Sehr spannend und unterhaltsam! Mach weiter so, besonders deine Transition ins Rennradfahren find ich super interessant, da ich momentan in einer ähnlichen Phase stecke.
Mal ne Frage zu deinem Zone-2 Ansatz. Sollte man da dann nicht eher das Körpergefühl vernachlässigen und einfach mal auf den Puls hören und langsamer laufen, wenn der Körper an dem Tag einfach einen höheren Puls hat.
Jein! Grundsätzlich hast du Recht, denn wenn der Körper schlecht drauf ist kann die Zone 2 auch einfach mal deutlich langsamer sein als an einem Tag wo man sich gut fühlt, ABER… Es ist wichtig zu verstehen, dass die HF nur einer von mehreren Parametern ist, über die Trainingszonen festgelegt werden… Laktat wär ein weiterer… Gemessen an der HF könnte also der Fall eintreten dass man sich in Zone 2 befindet und wenn man Dann zusätzlich noch Laktat messen würde könnte dabei rauskommen, dass man gemessen am Laktat in Zone 1 oder sogar in Zone 3 ist… Die HF wird vor allem immer verwendet da sie gut und kostengünstig zu messen ist… Sie ist aber gleichzeitig auch sehr abhängig von äusseren Einflüssen wie Wetter, Schlaf, Stress usw. Wenn also deine HF aus irgendeinem der genannten Gründe von Grund auf schon deutlich höher oder deutlich niedriger ist als sonst, verliert sie ihre Aussagekraft als Marker für die Trainingszonen. In diesem Fall ist das Körpergefühl eine sehr gute Alternative. Gerade wenn man ein erfahrener Athlet ist und seinen Körper kennt, kann man ziemlich gut erfühlen in welcher Trainingszone man sich gerade befindet… dafür muss man aber wie gesagt schon ne Weile dabei sein das kommt mit der Zeit. Grundsätzlich ist es aber ein sehr guter Ansatz auf die HF zu hören✌🏾
@@einenschrittweiter Danke für die lange Antwort! Vielleicht verabschiede ich mich in Zukunft ja auch mal auf löckeren Läufen von der blauen Zone, wenn ich mich besser fühle ;)
Sagmal, wie ist es bei dir mit trink weste tragen? Hast welche Problem damit? Wie entscheidest du, ob du weste mitnimmt oder nicht? Beim maraton hattest du nicht, beim 10k ja, beim 12k nein.... bin bisl durcheinander...
@@katarinas7809 Die Weste hatte ich nur an weil da das Case für meine Kamera drin war… und ist tatsächlich auch keine Trinksweste ist einfach nur ein Rucksack… Bei schnellen Läufen/Wettkämpfen habe ich grundsätzlich nie ne Weste oder ähnliches an, schränkt mich zu sehr ein! Wenn ich da was zu trinken brauche stelle ich es irgendwo hin und laufe vorbei bzw. nehme was an den Verpflegungsstationen beim Wettkampf. Manchmal hab ich auch ein paar Engel die mir was reichen während dem Lauf. Bei längeren lockeren Läufen so ab 1,5h aufwärts nehm ich meist entweder den Rucksack aus dem Video mit einem Soft Flask oder einen Gürtel mit 2 kleinen Flaschen mit✌🏾
@@einenschrittweiter nen RPM Messer ist ein rouds per minute Messer welche die umdreheungen deiner Kurbel misst es hilft um sich die Hohe Drehzahl wie zb bei rennen anzugewöhnen. In meinem Fall rede ich von dem Whaoo cadence Messer den kann man ganz einfach auch mit einem nicht wahoo Bike Computer verbinden einfach nur Sensoren suchen drücken dann sollte es gefunden werden. Wieso der cadence Messer? Er ist auch eine bissiger Variante zu wahoo speedlink oder anderen Watt messenden pedalen. Ich hoffe ich konnte helfen wenn ich nur nonsense gelabert habe lass es mich wissen
@@einenschrittweiter also im Grunde macht es etwas komplett unterschiedliches am besten beides haben also Watt Messer misst dein Power output auf die Pedale und der RPM Messer eben die RPM also kannst du besser kontrollieren in z2 zu fahren mit einer hohen RPM aber es reicht einen RPM zu fahren da du erstmal nur diese Zahlen brauchst Watt sind am anfang nur deprimierend oder Schlecht für die lesitungsorientierung
finde deine UA-cam Videos sehr unterhaltsam und die perfekte Ergänzung zu deinen Reels. Gerne mehr :)
Freut mich Mega gebe meine Bestes hier so viel wie möglich zu bringen✌🏾
Ehrlich inspirierende videos und auch sehr funny
Super Video, man merkt wie viel Mühe drin steckt. Gerne mehr davon❤️
Danke für dein Feedback nächstes Video ist schon in Arbeit🙏🏾
Bestes Video
Geiles Video!!❤ Könntest du mal ein Full Day of eating machen ??
Kommt auf jeden Fall🙏🏾
Ich bin auch Läufer und fahr auch gerne Rennrad. Ist einfach ein perfekter Ausgleich.
Komplett
super!
Wunderbar
Was ein geiles video bitte mehr von deinem Training ❤
Abo geht raus! Let's goooo push it!
Danke Champ🙌🏾🙌🏾
Sehr spannend und unterhaltsam! Mach weiter so, besonders deine Transition ins Rennradfahren find ich super interessant, da ich momentan in einer ähnlichen Phase stecke.
Heftige 10km Zeit😮
Mega
💪🎉🔥
super video. Eine Frage welche fitness uhr beutzt du immer?
Tolles Video! Welche Laufschuhe benutzt du?
👍
auf dem wege gute freunde treffen…🏃🏃
😂🫶🏾
Hey! Danke für deinen Content, sehr nice! 3:40min/km ist bei dir Schwellenpace, was ist dann dein VO2max-Tempo?
Grüße, Daniel!
✊🏼
Mal ne Frage zu deinem Zone-2 Ansatz. Sollte man da dann nicht eher das Körpergefühl vernachlässigen und einfach mal auf den Puls hören und langsamer laufen, wenn der Körper an dem Tag einfach einen höheren Puls hat.
Jein! Grundsätzlich hast du Recht, denn wenn der Körper schlecht drauf ist kann die Zone 2 auch einfach mal deutlich langsamer sein als an einem Tag wo man sich gut fühlt, ABER…
Es ist wichtig zu verstehen, dass die HF nur einer von mehreren Parametern ist, über die Trainingszonen festgelegt werden…
Laktat wär ein weiterer…
Gemessen an der HF könnte also der Fall eintreten dass man sich in Zone 2 befindet und wenn man Dann zusätzlich noch Laktat messen würde könnte dabei rauskommen, dass man gemessen am Laktat in Zone 1 oder sogar in Zone 3 ist…
Die HF wird vor allem immer verwendet da sie gut und kostengünstig zu messen ist…
Sie ist aber gleichzeitig auch sehr abhängig von äusseren Einflüssen wie Wetter, Schlaf, Stress usw.
Wenn also deine HF aus irgendeinem der genannten Gründe von Grund auf schon deutlich höher oder deutlich niedriger ist als sonst, verliert sie ihre Aussagekraft als Marker für die Trainingszonen.
In diesem Fall ist das Körpergefühl eine sehr gute Alternative. Gerade wenn man ein erfahrener Athlet ist und seinen Körper kennt, kann man ziemlich gut erfühlen in welcher Trainingszone man sich gerade befindet… dafür muss man aber wie gesagt schon ne Weile dabei sein das kommt mit der Zeit.
Grundsätzlich ist es aber ein sehr guter Ansatz auf die HF zu hören✌🏾
@@einenschrittweiter Danke für die lange Antwort! Vielleicht verabschiede ich mich in Zukunft ja auch mal auf löckeren Läufen von der blauen Zone, wenn ich mich besser fühle ;)
Was kannst du für Halstücher fürs Fahrrad fahren und laufen für den Winter empfehlen. Danke
Sagmal, wie ist es bei dir mit trink weste tragen? Hast welche Problem damit? Wie entscheidest du, ob du weste mitnimmt oder nicht? Beim maraton hattest du nicht, beim 10k ja, beim 12k nein.... bin bisl durcheinander...
@@katarinas7809 Die Weste hatte ich nur an weil da das Case für meine Kamera drin war… und ist tatsächlich auch keine Trinksweste ist einfach nur ein Rucksack…
Bei schnellen Läufen/Wettkämpfen habe ich grundsätzlich nie ne Weste oder ähnliches an, schränkt mich zu sehr ein! Wenn ich da was zu trinken brauche stelle ich es irgendwo hin und laufe vorbei bzw. nehme was an den Verpflegungsstationen beim Wettkampf. Manchmal hab ich auch ein paar Engel die mir was reichen während dem Lauf.
Bei längeren lockeren Läufen so ab 1,5h aufwärts nehm ich meist entweder den Rucksack aus dem Video mit einem Soft Flask oder einen Gürtel mit 2 kleinen Flaschen mit✌🏾
Wie schreibt man das Rad?
Cube Attain GTC Race Disc, grey´n´green
Welcher radcoumputer ist das?
das ist der COROS DURA ;)
Hey ich weiß nich wie tief zu in Radsport drinnen bisch muss dich nur überreden dir nen RPM Messer zu kaufen um das allgemeine Ausdauer treten zu üben
Was ist das und wofür brauch ich das? Bin Rad Anfänger
@@einenschrittweiter nen RPM Messer ist ein rouds per minute Messer welche die umdreheungen deiner Kurbel misst es hilft um sich die Hohe Drehzahl wie zb bei rennen anzugewöhnen. In meinem Fall rede ich von dem Whaoo cadence Messer den kann man ganz einfach auch mit einem nicht wahoo Bike Computer verbinden einfach nur Sensoren suchen drücken dann sollte es gefunden werden. Wieso der cadence Messer? Er ist auch eine bissiger Variante zu wahoo speedlink oder anderen Watt messenden pedalen. Ich hoffe ich konnte helfen wenn ich nur nonsense gelabert habe lass es mich wissen
Habe mir jetzt von coospo einen billigen kadenzsensor gekauft, reicht total aus.
@@kl3inking372 Ist der Kadenzsensor besser als ein Watt Messer?
@@einenschrittweiter also im Grunde macht es etwas komplett unterschiedliches am besten beides haben also Watt Messer misst dein Power output auf die Pedale und der RPM Messer eben die RPM also kannst du besser kontrollieren in z2 zu fahren mit einer hohen RPM aber es reicht einen RPM zu fahren da du erstmal nur diese Zahlen brauchst Watt sind am anfang nur deprimierend oder
Schlecht für die lesitungsorientierung