COMMENT AVOIR 20/20 AU BAC DE SPORT ! (AUGMENTER LA VMA) - Ft Kosmith
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- Опубліковано 27 кві 2018
- Tu cherches un moyen d'avoir une bonne note pour ton BAC de sport pour l'épreuve des 3x500 mètres ?
Cette vidéo va te permettre de tout savoir pour optimiser tes chances de réussite lors de l'examen.
Dans cette vidéo je te présente d'abord l'épreuve, puis j'exécute le déroulement de l'épreuve, enfin je te donne des précieux conseils pour être bien prêt le jour J !
Si la vidéo te plaît n'hésites pas à la liker et à la partager aux personnes qui vont passer leur BAC de sport !
Si tu veux aller plus loin, je te conseille ce livre: amzn.to/2Q9RCx1
Et si tu t'intéresse à la préparation physique en général je te conseille ce classique: amzn.to/2CqdIIZ
Et si tu as des questions n'hésites pas à venir me les posé en commentaire où sur mes réseaux Snapchat et Instagram.
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Dormir correctement, ne pas trop manger avant l'épreuve, bien choisir sa stratégie, prendre un peu de sucre avant l'épreuve, ne pas trop boire pendant l'épreuve, il vaut mieux boire plusieurs toutes petites gorgées plutôt que 3 énormes gorgées, et s'entrainer régulièrement, de préférence avec des amis pour vous motiver ! 20/20 assuré
Il donne des tops pour tout au long de la journée mais je passe à 8h mdrr
C'est moi ou le barème des filles est vraiment facile 😅
Pour gagner en vitesse : cour le buste en avant ! Pour gagner des Km/h ne pas poser ses talons au sol quand on cours ! Quand même !
je dois passer le bac dans 2 jour j'ai rien fait pff
T'as oublié de pas trop accentuer sur une chose très très importante c'est le sommeil, un jour j'ai dormi même pas 7h (parce que le lendemain j'avais cours) puis j'ai fais cardio j'ai vraiment fais une séance NUL (j'ai fais 1/3 en moins que d'habitude et j'en pouvais plus) et un autre jour j'ai dormi 13h (j'avais pas cours le lendemain) quand j'ai fais cardio j'ai tout niqué j'ai fais bien + que prévu et c'était même ma meilleur séance cardio que j'avais jamais fais, perso j'ai l'épreuve Lundi entre 13h et 15h donc je pense sécher le matin pour pouvoir bien dormir x)
cest vraiment demain les gars💀
Salut ! Je fais un 3*500 cette année mais j’ai un énorme souci : sur 200m je cours a bonne vitesse mais au delà de cette distance, coup de fatigue, respiration irrégulière et crampes. J’aimerais un conseil pour pouvoir courir plus vite plus longtemps. Merci. Très bonne vidéo au passage ☺️
alors juste j’aimerais préciser que c’est très mauvais de s’étirer avant de courir (avant n’importe quel sport d’ailleurs !) et le renforcement musculaire juste avant la course n’est pas utile ; il risque plus de vous fatiguer qu’autre chose
Rien que de te voir courir, je suis essoufflée, bac blanc dans 5 jours 😂
Lui : s'entrainer minimum 3 mois à l'avance
Bac de 3*500 19,3 sur 20 oklm 1 minute 23 1´29 et 1’23
Entraînez-vous bien, j'ai travailler 4 mois pour avoir une bonne note au baccalauréat et surtout surestimez votre temps durant l'épreuve car vous verrez qu'en situation d'examen vos capacités seront énormément boosté du fait de l'évaluation ( vécu). Bonne chance à vous j'ai pris comme stratégie de course la 2nde ( décélération lors de la 2nd course puis ré-accélération à la 3ème) avec un temps de référence de
nice j'aime bien t conseil et t videos continue comme ça et bientôt les 2K abos ;)
Waaaa super cette vidéo
Super vidéo je retiens tes conseils!
2 semaines avant le bac, c'est parti l'entrainement
theo ft leo
Tu peut aussi faire acc au 2 tour et acc au 3 tour
Est ce que les nike pegasus 40 son bien pour le demi fond ?