Sep, du ballerst uns so viel mit Mehrwert voll! Riesen Dank dafür! Aber ich habe die Vlogs vermisst wie in den alten Zeiten, die Videos die auch mal länger gehen, wo du einfach deinen Alltag filmst in Köln oder im Urlaub wo du einkaufen gehst, isst, arbeitest etc. 💪🏻 Zu sehen wie du Dein Lifestyle lebst gibt uns schon mehr als genug Mehrwert!💪🏻
TagesTipp: die nach innen geführte Brustpresse ist in liegender Position mit Abstand das beste Gerät. Widerstands- und Lastkurve immer gleich. Ein optimiertes Bankdrücken nur ohne statische Langhantel und auch die Gefahr davon erdrückt zu werden ist bei maximalversuchen, wenn man ohne Partner trainiert, nicht gegeben. Wer sie hat, nutzt sie und seid glücklich drüber 😉😇
Es gibt von Technogym ne Geile Brustpresse, die genau so läuft wie du es beschreibst, vorne leicht nach innen.. Ach da hast du sie auch, wie haben sie noch in zwei anderen Winkeln, quasi declined und flat, bzw leicht inclined, plate loaded, mega geil! Super content wie immer, feier, dass du so fleißig bist 💪
Könntest du ein video darüber machen, welche übungen für die untere brust gut sind? Du trainierst zwar die untere brust nicht weil du eine starke brücke machst und diese beim normalen bankdrücken schon mit involviert hast, aber nicht jeder macht eine starke brücke deswegen wäre ein SEPerates Video cool ^^
Ich persönlich vermisse irgendwie die alten butterflymaschinen mit den gepolsterten Rollen wo die Arme abngewinkelt sind, die werden gefühlt immer seltener. Hatte da immer das beste Gefühl in der Brust.
Ein tipp für die butterfly maschine. Bei der ausführung die hände flach an die griffe halten, also nicht umgreifen und die arme sozusagen zum „himmel“ drehen. Geht meiner meinung nach viel intensiver auf die brust und man muss direkt das gewicht verringern
Wie immer ,bester Brosep ! Ich trainiere auch im flexibel und habe eine Frage an dich Und zwar auf welche Stufe sollte man die von dir erwähnte bankdrückmaschiene stellen ? A,b,c,d ?
Ich bin auf die brustpresse umgestiegen weil ich permanent beim langhantel flachbankdrücken Probleme an der bizepssehne bekommen habe trotz gleicher Technik. Meinst du es liegt daran dass beim.flachbank die Bewegung der schulterblätter durch den Druck blockiert wird oder bilde ich mir das nur ein denn ich komme egal wie ich Technik mache nicht mit flachbankdrücken klar ? Bin jedenfalls neidisch auf alle die langfristig bankdrücken verkraften Ps: super Video wiedermal.
Geiles Video! Aber ich habe eine Frage:irgend wann werd ICV ja mein Traumlörper erreichen und was soll ich dann machen wenn ich keine Muskeln mehr aufbauen will
Hey sep super kontent wie immer :) Mal eine Frage . Sollte man das Volumen in der 1. Woche vom Zyklus nur auf 3-4 RIR anpassen , also kann die Satz- und Übungsanzahl genau so hoch sein wie in der 4. Woche ? Natürlich ausgenommen von Muskelgruppen die nicht viel vertragen zb der Beinbeuger .. also kann ich genau so viele Sätze machen mit angepasstem RIR in der 1. Woche ? Oder wäre das aufgrund des vorgenommenen Deloads nicht von Vorteil
Kann sein, muss aber nicht👌🏽 wichtig ist, dass du es für jeden Muskel evaluierst & falls du in der ersten genau so viel wie in der letzten verträgst, dann solltest du es auch genau so machen.
Hallo Sep, Ich habe das ultimate bundle gekauft. Habe alles aufs Handy geladen. Brauche ich für die Pläne spezielle Apps bzw. Programme? Danke und viele Grüße Daniel
Hi Sep, nach dem du wahrscheinlich 100 verschiedene Hersteller schon ausprobiert hast, auf welche Marke würdest du in deinem eigenem Gym setzen? Beste Grüße
Kann ich Bankdrücken mit der Langhantel in mein Training hinzufügen obwohl ich schon die Brustpresse mache? (aufgrund von Trizepsdysbalancen) Und welche Variation bei der Handposition ist bei der Brustpresse besser? Wenn die Hände waagrecht wie bei deinen Brustpressen sind oder wenn die Hände senkrecht sind? Da würde man ja noch weiter nach innen kommen
@@bro_sep Brosep Bro was ich mal sagen wollte, du bist einfach so sympathisch; bist ein Schrank aber auch wilder Physiker und trotzdem passt es zu dir perfekt
Ich dachte früher immer die Hammer Strenght Brustpressen sind das Ultimatum, leider für mich gar nicht passend. Wie du schon gesagt hast, wird es beim Lock out sehr schwer
Mittlerweile ist es aber schwer eine gute butterfly zu finden zb bei mc fit ist recht schlecht man muss wirklich aufpassen das man nicht zu viel Schulter mit nimmt. Aber super erklärt wie immer 💪💪💪👍👍
Eine Frage Und zwar hab ich ein schrägen Muskelkorb (Gibt keine atmungsstörung dadruch) Ich mache jetzt seit 4 wochen Sport und man sieht das die eine Brust immer flacher ist als die andere. Jetzt zu meiner Frage: gleicht der Körper das irgendwann selber aus oder soll ich die eine härter trainieren? Kennt sich jemand damit aus bzw hat selber das problem?
Wieso haben deine Zyklen auch in den Tp Plänen immer 5 Wochen ? Wenn ich jetzt zb merke, dass ich in Woche 3 schon gut am Limit bin aber erst bei PushA3 und PullA3.. wäre es dann für den nächsten Zyklus auch vorteilhaft bevor ich das Volumen verringer und nicht die volle Leitung bringe vielleicht einfach den Zyklus nur 3 Wochen mit abschließenden Deload zu gestalten ? Intro rir 2 2 Woche rir 1 3 Woche rir 0 ? Quasi einfach die Woche 3 weglassen ? Und das voloumen in Woche 2 dann anpassen. Oder wäre es besser das voloumen allgemein zu drosseln und dann von Anfang an vielleicht nicht die beste Möglichste Rir zu fahren ?
Jap steht eigentlich alles im Buch👌🏽falls du in Woche 3 schon komplett am Limit bist, würde ein Deload Sinn machen. Ggfs dann das Volumen im nächsten Block etwas konservativer gestalten.
Das ist glaube ich das Flexx oder? 🤭 Habe die Geräte wiedererkannt, waren mit die besten die ich ausprobiert habe, leider wurde das Flexx zum AI Fitness und die neuen Geräte gefallen mir nicht mehr so gut 😫
@@bro_sep ua-cam.com/video/7EmIQnOm8Ec/v-deo.html hier mal ein kurzes Video dazu, falls dir das mal anschauen möchtest. Ich persönlich würde sagen, dass 1 Satz davon beim Training nicht verkehrt sein kann, allerdings würde ich nicht nur so trainieren. Wären ja nur 3-6 Sätze die Woche pro Muskel. Was meinst du dazu?
Weniger Gewicht nehmen, darauf achten das die Ausführung gut ist und dich auf den Muskel konzentrieren. Manchmal braucht es etwas Zeit bis du ein Gefühl für den Muskel bekommst oder Tausch die Übung gegen eine andere Rückenübung aus
Hallo Brosep, Ich habe das Problem das ich sehr viele Übungen für die Brust mache, auch auf Technik und maximale Dehnung achte. Jedoch bekomme ich kaum Pump auf die Brust.. bzw. Muskelkater oder eine (brennende) Brust. Woran kann es liegen?
Es gibt welche, die unter die Auflagefläche der Griffe von der liegenden Hammer Strength Brustpresse Gewichtscheiben legen. Was soll das bringen? Die ROM wird doch damit verkürzt, oder?
Ich glaube T-Bankdrücken ist gefährlicher und hat mehr Last auf den Bereich, wo die Brust in die Schulter übergeht. Auf Nippelhöhe wird die ganze Brust getroffen
@@nathanfischer8066 ja, dass das gefährlicher ist spürt man schon bei der Ausführung :D Fühlt sich immer an als würde bald was fliegen gehen. Aber das Muskelgefühl ist schon nicht unsexy :D
@@ez6860 Ey ich bin super Paranoid geworden beim Brusttraining. Ich hab so eine Blockade, dass ich nicht mehr ans Limit gehen kann, weil ich Schiss habe mir was zu reißen.
@@moflo6093 beim Schrägbankdrücken ist der Oberarm ja durch die Schräglage automatisch in einem 45° Winkel abgespreizt, also so wie beim normalen Bankdrücken wenn man zum Nippel drückt. Deswegen ist es beim Schrägbankdrücken nicht so schlimm. Wenn du aber sicher gehen willst, kannst du denke ich auch beim Schrägbankdrücken weiter nach unten auf die Brust gehen und enger greifen
Hi Sep, wie oft sollte man eine Muskelgruppe pro Woche trainieren? Aktuell trainiere ich jede Muskelgruppe einmal pro Woche, da es mir zeitlich einfach nicht öfters reicht. Ist das zu selten um schnelle Fortschritte zu haben?
warum tragen alle diese Shirts?? Bodybuilder tragen diese, weil sie zu wenig Platz haben in nem normalen Shirt.. Aber bei dem Herrn ist es eher ein Zelt... Und ja, schöne erklärung..aber auch nur Stoff auf 2 Beinen.
Gutes Video, mach weiter so💚💪 Für mein Brusttraining benötige ich nur zwei Stühle💪💚 Nebenbei: Ich habe schon seit 13 Wochen angefangen Regelmäßig Videos zu drehen über Fitness. Ich poste Wochentlich Videos von Fitness. Würde mich freun wenn ihr vorbei schauen würdet. Und außerdem habe ich noch gesagt wie sehr mir Videos von Sascha Huber geholfen haben.
Super Video!
Könntest du ein Video übers dehenen machen?
Mit Auswirkungen auf die Muskulatur und aufs Training
Wenn’s viele interessiert, gerne👌🏽💪🏽
@@bro_sep Jaa bitte🤙🏻
@@bro_sep finde Beweglichkeit extrem wichtig, mir gehen sonst die Gelenke ein da ich da sehr empfindlich bin wenn die Muskeln ständig verkürzen
Yes
Bitte
Kein anderer UA-camr bietet so viel Mehrwert wie du Sep, danke dafür❤
Freut mich man❤️💪🏽
Markus Rühl ist auch sehr gut für Tips im Training.
Wer sieht das auch nach dem Brust training 😂😂🥺
Fürs nächste mal🔥🔥
Nach dem push das ist vor dem Push day
Ich😂😂😂
Heute Brust nicht anständig Gefühlt suche nach einer Lösung
*im 😂
Sep, du ballerst uns so viel mit Mehrwert voll! Riesen Dank dafür!
Aber ich habe die Vlogs vermisst wie in den alten Zeiten, die Videos die auch mal länger gehen, wo du einfach deinen Alltag filmst in Köln oder im Urlaub wo du einkaufen gehst, isst, arbeitest etc. 💪🏻 Zu sehen wie du Dein Lifestyle lebst gibt uns schon mehr als genug Mehrwert!💪🏻
Morgen kommt ein kleiner Urlaubsvlog💪🏽🙏🏽
TagesTipp: die nach innen geführte Brustpresse ist in liegender Position mit Abstand das beste Gerät. Widerstands- und Lastkurve immer gleich. Ein optimiertes Bankdrücken nur ohne statische Langhantel und auch die Gefahr davon erdrückt zu werden ist bei maximalversuchen, wenn man ohne Partner trainiert, nicht gegeben. Wer sie hat, nutzt sie und seid glücklich drüber 😉😇
Es gibt von Technogym ne Geile Brustpresse, die genau so läuft wie du es beschreibst, vorne leicht nach innen.. Ach da hast du sie auch, wie haben sie noch in zwei anderen Winkeln, quasi declined und flat, bzw leicht inclined, plate loaded, mega geil!
Super content wie immer, feier, dass du so fleißig bist 💪
Hab auch die gleichen 3 im Cleverfit
Der einzige kompetente Fitness UA-camr
Kannst du bitte mal ein Video dazu machen wie du damit umgehst wenn du Ellenbogenschmerzen hast?
Guten Morgen an den Algorithmus😏
TOP Video wie immer btw!
Vielen Dank, hab am Donnerstag meine trainer B-Lizenz Prüfung und ich finde deine Erklärung sehr hilfreich
Top Video mehr davon für andere Muskelgruppen
Sep kannst du mal sagen was man für den ganzen unteren Teil der brust machen kann um eine geformte Brust zu bekommen habe dort richtige schwachstelle
Kann ich mal ein Video drüber machen👌🏽
@@bro_sep wäre korrekt danke dir
Sehr Tief gehen bei Dips vorgebeugt natürlich
Bester deutscher Fitnessyoutuber
Besten Dank👌🏽
Richtig gutes Video.. Auch ich genau diese Maschinen zur Verfügung habe... Und wie immer super erklärt
Brosep ist die Größte Naturallüge!!
Für den Algorithmus
🙏🏽💪🏽
Dann müsste diese Plate loaded liegende Hammer strength brustpresse ja ideal sein oder ?
Ich find die mega👌🏽
Sag das nicht sonst ist sie immer voll 🤫
Das ist meine Lieblingsmaschine 🥰🥰
Wer hätte es erwartet mal wieder ein sehr gutes informatives Video
Besten Dank Luis👌🏽
Schöne defi bro 😎
Für den Rythmoalgus
🙏🏽💪🏽
Könntest du ein video darüber machen, welche übungen für die untere brust gut sind? Du trainierst zwar die untere brust nicht weil du eine starke brücke machst und diese beim normalen bankdrücken schon mit involviert hast, aber nicht jeder macht eine starke brücke deswegen wäre ein SEPerates Video cool ^^
Top Video 💪🏼
Gutes Video trainere seit 3 Monaten kann deine Tipps sehr gut gebrauchen👍💪
Freut mich man💪🏽
Einfach danke!!
Gut erklärt digga
Wie immer mega viedeo💪
Gibt es dann Sinn bei der brustpresse nur quasi 2/3 der Bewegung auszuführen und dann zurück, um nicht in die trizeps Last zu kommen?
Support geht raus
Gutes, informatives Video. Wie immer 👍
Besten Dank👌🏽
TOP Video, wunderbar mal wieder erklärt. Gott dankbar diesen Kanal gefunden zu haben 🙏
Freut mich digga🙏🏽💪🏽
Mega 💪🏼💪🏼
🙏🏽💪🏽
Ich persönlich vermisse irgendwie die alten butterflymaschinen mit den gepolsterten Rollen wo die Arme abngewinkelt sind, die werden gefühlt immer seltener. Hatte da immer das beste Gefühl in der Brust.
Was ist wenn man an der brust rote Flecken bekommt also an der seite der brust
Dat is ne Brust wie aus dem Bilderbuch. 💪🏻
Ein tipp für die butterfly maschine. Bei der ausführung die hände flach an die griffe halten, also nicht umgreifen und die arme sozusagen zum „himmel“ drehen. Geht meiner meinung nach viel intensiver auf die brust und man muss direkt das gewicht verringern
Top video natürlich 👌🏻
Meinst damit eine leichte Innenrotation des OAs?
Wie immer ,bester Brosep ! Ich trainiere auch im flexibel und habe eine Frage an dich Und zwar auf welche Stufe sollte man die von dir erwähnte bankdrückmaschiene stellen ? A,b,c,d ?
das hängt von deiner Unterlänge & Torso-Dicke ab. Als Richtwert sollte sich der Ellbogen ganz leicht hinter dem Körper befinden.
Ich bin auf die brustpresse umgestiegen weil ich permanent beim langhantel flachbankdrücken Probleme an der bizepssehne bekommen habe trotz gleicher Technik. Meinst du es liegt daran dass beim.flachbank die Bewegung der schulterblätter durch den Druck blockiert wird oder bilde ich mir das nur ein denn ich komme egal wie ich Technik mache nicht mit flachbankdrücken klar ? Bin jedenfalls neidisch auf alle die langfristig bankdrücken verkraften Ps: super Video wiedermal.
Danke dir mein Guter💪🏽 die rektraktion der Schulterblätter fällt vielen so leichter👌🏽
Geiles Video!
Aber ich habe eine Frage:irgend wann werd ICV ja mein Traumlörper erreichen und was soll ich dann machen wenn ich keine Muskeln mehr aufbauen will
Auf Erhalt trainieren - aber diesen Punkt zu erreichen, ist halt sehr schwer. Man will irgendwie immer irgendwas verbessern💪🏽
Cooles Video !
ExkluSIEF digga
Hey sep super kontent wie immer :)
Mal eine Frage .
Sollte man das Volumen in der 1. Woche vom Zyklus nur auf 3-4 RIR anpassen , also kann die Satz- und Übungsanzahl genau so hoch sein wie in der 4. Woche ? Natürlich ausgenommen von Muskelgruppen die nicht viel vertragen zb der Beinbeuger .. also kann ich genau so viele Sätze machen mit angepasstem RIR in der 1. Woche ? Oder wäre das aufgrund des vorgenommenen Deloads nicht von Vorteil
Kann sein, muss aber nicht👌🏽 wichtig ist, dass du es für jeden Muskel evaluierst & falls du in der ersten genau so viel wie in der letzten verträgst, dann solltest du es auch genau so machen.
@@bro_sep danke man bist der beste das du dir für jeden die Zeit nimmst 🙏 ich gönn dir alles bleib so wie du bist :) !
Danke für die Tipps. Abo ist raus💪
Hallo Sep,
Ich habe das ultimate bundle gekauft. Habe alles aufs Handy geladen. Brauche ich für die Pläne spezielle Apps bzw. Programme?
Danke und viele Grüße
Daniel
Gibts für die erste Übung eine Studie, die bestätigt, dass einige cm entscheidend sind? Würde ich gerne sehen.
Meine Arne sind leider zu lang für die Maschine … gibt es ein Ersatz?
Macht es sinn bei Trizepslastigen Pressen mehr Gewicht zu nehmen und mit Teilwiederholungen zu arbeiten?
Wäre natürlich eine Option, wobei dann natürlich auch die Brust-ROM sabotiert wird.
Sitz Einstellung worauf man achten muss. Wie z.b.Höhe der arme usw.
Arme auf Nippel-Höhe👌🏽
Hi Sep, nach dem du wahrscheinlich 100 verschiedene Hersteller schon ausprobiert hast, auf welche Marke würdest du in deinem eigenem Gym setzen? Beste Grüße
Wäre wahrscheinlich eine Kombination👌🏽
Kann ich Bankdrücken mit der Langhantel in mein Training hinzufügen obwohl ich schon die Brustpresse mache? (aufgrund von Trizepsdysbalancen)
Und welche Variation bei der Handposition ist bei der Brustpresse besser? Wenn die Hände waagrecht wie bei deinen Brustpressen sind oder wenn die Hände senkrecht sind? Da würde man ja noch weiter nach innen kommen
Algorithmus auf meinen Nacken
🙏🏽💪🏽
@@bro_sep Brosep Bro was ich mal sagen wollte, du bist einfach so sympathisch; bist ein Schrank aber auch wilder Physiker und trotzdem passt es zu dir perfekt
Ich dachte früher immer die Hammer Strenght Brustpressen sind das Ultimatum, leider für mich gar nicht passend. Wie du schon gesagt hast, wird es beim Lock out sehr schwer
Gibt halt solche & solche👌🏽
Mittlerweile ist es aber schwer eine gute butterfly zu finden zb bei mc fit ist recht schlecht man muss wirklich aufpassen das man nicht zu viel Schulter mit nimmt. Aber super erklärt wie immer 💪💪💪👍👍
Gute Maschinen sind generell schwer zu finden. Danke👌🏽
Meine mutter mag keine fitnessyoutuber ausser dich denn sie findet du siehst freundlich aus😂😂 Gutes video btw
😂👍
Haha liebe Grüße💪🏽
Also kann ich auf bankdrücken verzichten und brustpresse benutzen?
Eine Frage
Und zwar hab ich ein schrägen Muskelkorb
(Gibt keine atmungsstörung dadruch)
Ich mache jetzt seit 4 wochen Sport und man
sieht das die eine Brust immer flacher ist als die andere. Jetzt zu meiner Frage: gleicht der Körper das irgendwann selber aus oder soll ich die eine härter trainieren?
Kennt sich jemand damit aus bzw hat selber das problem?
Sep denkst du du kannst natural auch so breit werden wie tim budesheim
120kg mit sichtbaren Abs auf 176?😄
Wieso haben deine Zyklen auch in den Tp Plänen immer 5 Wochen ?
Wenn ich jetzt zb merke, dass ich in Woche 3 schon gut am Limit bin aber erst bei PushA3 und PullA3.. wäre es dann für den nächsten Zyklus auch vorteilhaft bevor ich das Volumen verringer und nicht die volle Leitung bringe vielleicht einfach den Zyklus nur 3 Wochen mit abschließenden Deload zu gestalten ?
Intro rir 2
2 Woche rir 1
3 Woche rir 0 ?
Quasi einfach die Woche 3 weglassen ? Und das voloumen in Woche 2 dann anpassen. Oder wäre es besser das voloumen allgemein zu drosseln und dann von Anfang an vielleicht nicht die beste Möglichste Rir zu fahren ?
Steht doch im Trainingspedia pro wie du das Volumen an dich individuell anpassen kannst
Jap steht eigentlich alles im Buch👌🏽falls du in Woche 3 schon komplett am Limit bist, würde ein Deload Sinn machen. Ggfs dann das Volumen im nächsten Block etwas konservativer gestalten.
Das ist glaube ich das Flexx oder? 🤭 Habe die Geräte wiedererkannt, waren mit die besten die ich ausprobiert habe, leider wurde das Flexx zum AI Fitness und die neuen Geräte gefallen mir nicht mehr so gut 😫
Hey ✌ was hälsts du eig vom economic training? Hab da gestern von gehört und würde mal gerne deine Meinung dazu hören.
Noch nie davon gehört✌🏽
@@bro_sep ua-cam.com/video/7EmIQnOm8Ec/v-deo.html hier mal ein kurzes Video dazu, falls dir das mal anschauen möchtest. Ich persönlich würde sagen, dass 1 Satz davon beim Training nicht verkehrt sein kann, allerdings würde ich nicht nur so trainieren. Wären ja nur 3-6 Sätze die Woche pro Muskel. Was meinst du dazu?
Bei uns im Studio ist auch ein diktiert wolff
Niemand:......
Wirklich niemand.....
BroSep: maximale Dehnung
Was ein Ehrenbruder 😂
Hey Sep, kurze Frage. Irgendwie hab ich nie herausgefunden wie groß du bist? Könntest du mich da mal bitte aufklären?
Ohne Trainingtuch glaube ich bist du Mc Fit mitglied😂
Ich spüre den Rücken oft nicht. Was soll ich machen ?
Weniger Gewicht nehmen, darauf achten das die Ausführung gut ist und dich auf den Muskel konzentrieren. Manchmal braucht es etwas Zeit bis du ein Gefühl für den Muskel bekommst oder Tausch die Übung gegen eine andere Rückenübung aus
Schau dir mal meine Rückenvideos dazu an👌🏽
Hallo Brosep,
Ich habe das Problem das ich sehr viele Übungen für die Brust mache, auch auf Technik und maximale Dehnung achte. Jedoch bekomme ich kaum Pump auf die Brust.. bzw. Muskelkater oder eine (brennende) Brust.
Woran kann es liegen?
Zu wenig Muskulatur denke ich mal, kommt noch.
Es gibt welche, die unter die Auflagefläche der Griffe von der liegenden Hammer Strength Brustpresse Gewichtscheiben legen. Was soll das bringen? Die ROM wird doch damit verkürzt, oder?
Jap, aber je nach Unterarm-Länge/Troso-Dicke kann das aber durchaus Sinn machen.
Das Video kam genau nach meinem
Brust workout raus 🤦😂🤣
Perfekt fürs nächste mal💪🏽
4:09
Dankt mir später
4:10 Schulprojekt
Glaub mir, in dem Studio rennen noch ganz andere Geräte rum... Ich weiß jedes Mal nicht wo ich hinschauen soll xD
wie kann man so geiern auf ne Frau die 0,5 sekunden unscharf im Hintergrund zu sehen ist
@@engineeredlimbs9005 wie cool dass Frauen Geräte für dich sind😝
Frage an alle: Was haltet ihr von "Wide Chest Press" Maschinen für die untere Brust? Habe bei keiner Übung einen besseren Pump
Die ist top
In einem anderem Video sagst du aber dass der andere Griff für Butterfly besser wäre da man die Fasern bessert trifft 😆
Hände auf Nippelhöhe sagst du. Wegen Gesundheit oder wegen mehr Reiz? ist T-Bankdrücken nicht zB effektiver? So hab ich es nicht seltengehört.
LG
Ich glaube T-Bankdrücken ist gefährlicher und hat mehr Last auf den Bereich, wo die Brust in die Schulter übergeht. Auf Nippelhöhe wird die ganze Brust getroffen
@@nathanfischer8066 ja, dass das gefährlicher ist spürt man schon bei der Ausführung :D Fühlt sich immer an als würde bald was fliegen gehen. Aber das Muskelgefühl ist schon nicht unsexy :D
@@nathanfischer8066 Wie siehts aus bei Schrägbankdrücken? Da geht man doch fast ans Schlüsselbein, also sehr weit über dem Nippel.
@@ez6860 Ey ich bin super Paranoid geworden beim Brusttraining. Ich hab so eine Blockade, dass ich nicht mehr ans Limit gehen kann, weil ich Schiss habe mir was zu reißen.
@@moflo6093 beim Schrägbankdrücken ist der Oberarm ja durch die Schräglage automatisch in einem 45° Winkel abgespreizt, also so wie beim normalen Bankdrücken wenn man zum Nippel drückt. Deswegen ist es beim Schrägbankdrücken nicht so schlimm. Wenn du aber sicher gehen willst, kannst du denke ich auch beim Schrägbankdrücken weiter nach unten auf die Brust gehen und enger greifen
Algorithmuskommentar
Für den alforythmus
Algorythmus😂*
Mach mal Videos mit Smartgains
Ich hab immer sehr starke schulterschmerzen bei unserer butterfly maschine die ist leider nicht die deine
Erst Liken dann anschauen!
Danke man💪🏽
Machst du normalerweise Minicuts? Warum? Warum nicht?
Gibt hier ein paar Videos dazu👌🏽
👍👌Nice
🙏🏽💪🏽
Haben nur einen Kabelzug :(
Wieviel KFA ist das in dem Video? 😳
Müssten wohl um die 8-9% sein, bin wieder etwas softer unterwegs✌🏽
Ich Check überhaupt nix
Hast du schon Bock auf Masse😁?
LG
Ich hab immer Bock auf Masse💪🏽
Hi Sep,
wie oft sollte man eine Muskelgruppe pro Woche trainieren?
Aktuell trainiere ich jede Muskelgruppe einmal pro Woche, da es mir zeitlich einfach nicht öfters reicht.
Ist das zu selten um schnelle Fortschritte zu haben?
Dazu hab ich vor ein paar Wochen mal ein Video gemacht, schau mal nach👌🏽
@@bro_sep Okay, danke. Hab ich wohl im Alltagsstress verpasst😅
warum tragen alle diese Shirts?? Bodybuilder tragen diese, weil sie zu wenig Platz haben in nem normalen Shirt.. Aber bei dem Herrn ist es eher ein Zelt... Und ja, schöne erklärung..aber auch nur Stoff auf 2 Beinen.
😀
Wieviele sind hier 2M 10 Groß ? Sep hat aufjedenfall das Gefühl das 90% der Menschen 2Meter groß sind ;) bestes Video!
0:03 mit Maschinenanalyse meinst du doch dich selbst oder?
Das überlasse ich anderen Leuten😁
Brrrrr
Erster
In dem Video piepst irgendwas.
Die Armen 2 Meter 10 Menschen :(
Der bira ist von esn zu Adidas gewechselt.
Die könnten mich mal gerne sponsorn
Warum ist deine Brust dann so schlecht?
6:38 der profi hardcore am "Beine" trainieren XD
Gutes Video, mach weiter so💚💪
Für mein Brusttraining benötige ich nur zwei Stühle💪💚
Nebenbei:
Ich habe schon seit 13 Wochen angefangen Regelmäßig Videos zu drehen über Fitness. Ich poste Wochentlich Videos von Fitness. Würde mich freun wenn ihr vorbei schauen würdet. Und außerdem habe ich noch gesagt wie sehr mir Videos von Sascha Huber geholfen haben.
Immer diese Eigenwerbung🤦♂️
Deine Brust sieht auch aus als ob sie nie mehr als 2 Stühle abbekommen hat. Und bitte halt endlich deine Fresse.
Für den Algorithmus