DÜZ TABAN (PES PLANUS) EGZERSİZLERİ | ABC Tıp Sağlık
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Bu video da düz taban egzersizleri diğer bir deyişle pes planus egzersizleri anlatılmaktadır.
www.abcteks.com/
Ürünlerimize sitemizi ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.
Düz taban için;
1) Kişiye özel tabanlık kullanabilirsiniz.
2) Ayak kavisi destekleri ve silikon tabanlık kullanabilirsiniz.
3) Germe egzersizleri yapabilirsiniz.
4)Ağır gelebilecek sporlardan kaçınabilirsiniz.
Varis Hastalığı Egzersizleri
• VARİS RAHATSIZLIĞI İÇİ...
Plantar Fasiit (Topuk Dikeni) İçin Egzersizler
• PLANTAR FASİİT (TOPUK ...
Varis Çorabı Nasıl Giyilir
• VARİS ÇORABI NASIL GİY...
Hallux Valgus Ve Topuk Ağrıları İçin Egzersizler
• HALLUX VALGUS VE TOPUK...
Boyun Ağrısı Egzersizleri
• Video
Baldır Ağrısı(Üst Bacak) Egzersizleri
• BALDIR AĞRISI(ÜST BACA...
Ayak Bileği Ağrı Ve Kırıkları İçin Egzersizler
• AYAK BİLEĞİ AĞRI VE KI...
Bu video eğitim amaçlıdır. Uygulamadan önce doktorunuza danışın.
Askerlik veya polis olmak isteyen genç dostlarım, Bu videoyu düz taban teşhisi olduktan sonra ayağınızı düzeltmek için açtınız. Eğer Esnek düz taban iseniz ağrısız ve spor yapabiliyorsunuzdur. Esnek düz tabanlar Ayağını havaya kaldırdığında NORMAL insanlarınki gibi Kavis Oluşur. Pes Planus sağlam yani Esnek düz tabansınız. Ön Sağlıkta MSÜ veya PMYO veya JAMYO girerken ayak derecine bakılacak. Dereceyi yukarı çekmeniz gerekiyor. Bu dereceyi yükseltmek için PARMAK UCUNDA YÜRÜME, ADIMLAMA ve bacak kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. Hastanede doktor size tabanlık tavsiye edecektir. Hastane yakınında bir medikale gideceksiniz. Doktor ile anlaşmalı olan medikallerde var. Orda derecenizi bilgisayarda ölçüp. Size uygun bir tabanlık çıkarın. İlk günden farkı anlayacaksınız. İlerki zamanlarda 6 AY veya 1 SENE sonra tekrar gidin. Bu süreçte CALF kaslarınızı güçlendirmek için FİTNES veya EVDE çalışın. O gün gelene kadar Aylarca veya senelerce bu dediklerime uyarsanız! Taban dereceniz yükselecek. Umarım istediğiniz gibi olur. Herkese sağlıklı günler -Mert Can
Merhabalar hocam sağ 15 çıktı ne yapmam lazım 4 derece daha yükseltmek için süre kisitim vsr
@@onurbekler1123 Aslında pek birşey yapamazsın. Açık konuşmak en doğrusu. Ayak derecen çok küçük fark ile düzeliyor. Bir kaç ay sonra on sağlığa girerken eleneceksin. insiyatifden geçersen orası ayrı. Buda düşük ihtimal. Bu düz taban işi gerçekten, bazı hayalleri ve hedefleri bozar.
@@onurbekler1123 2 Ay önceki uzun mesajımı birdaha oku. 1 derece bile olsa belki aylar içinde düzelir. Allah büyüktür, Umarım hedeflerine ulaşırsın.
@@mertcankorkmaz8971 ben 6 aydır tabanlık takıyorum esnek tabanım tüm egzersizleri denedim bişey yaramadı
@@isaakay9438 Birazda yaşa göre oluyor, ben 1.5 senedir kullanıyorum. Geç kullanmaya başlamistim. Artık düzelmiyor, bazen kader böyleymiş demek kalıyor
Faydasını gören oldumu?
Bu düz tabanligi düzeltiyormu
bu egzersizler sadece işlevini yitirwn veya yitirmekte olan tendonu güçlendirmeye yarıyor sizin ki esnek düztablık mı?
@@jxjsjsjjsjsjs9507 evet esnek düztabım ve 17 yaşındayım bu egzersizlerin bana ne gibi faydaları olur
@@remote7. tendonunu güçlendiriyor ayaklarının ağrılarını biraz azaltıyor
@@remote7. ama mutlaka iyi bir doktora görün dostum
İçe basma sorunu olanlar ulaşsın
Cocuklar için bir öneriniz varmı
Bende içe basma sorunu var henüz faydalı bir çözüm bulamadım. Yardımcı olacağınız bir durumsa çok memnun olurum.
@@44demir calf kası geliştirme egzersizleri yaparak içe basma sorunum bir ayda içerisinde düzeldi Eskiden ayakkabılarım içe eğik dururdu şu an öyle bir sorunum kalmadı
@@velionen1924 bu calf kası yaparsak işe yarar mı ?
@@melihasala1267 evet kesinlikle yararını gördüm
Taban çökmesi nasıl iyileştirebilirim:(
esnek düztanlık mı sizin?
@@jxjsjsjjsjsjs9507 evet
@@hilalcanbaz5612 Hilal Hanım bende de bu sorun var doktor bana posterior tibial yetmezliğine bağlı esnek düztabanlığın var dedi yani ayağımdaki kavisi oluşturan tendon güşsüzleşmiş veya işlevini kaybetmiş iyi bir el ayak cerrahisi bulursan tendon transferi yapılabilisin dedi böylece o kavis çökmez hatta bazı egzersizler yaparak bu tendonu güçlendirebilirsin dedi ayrıca bir silikon tabanlık önerdi bende aldım kullanıyorum şimdi ve kavisli ayakkabılar giymemi önerdi ben de kendime özel ayağıma uygun bir kavisli ayakkabı yaptırmayı düşünüyorum yolum düşerde iyi bir el ayak cerahisi bulursam inşalah ayağımı düzeltirecem büyük ihtimalle sizde de aynı sorun vardır
@@jxjsjsjjsjsjs9507 merhabalar. Duzeldimi ayağınız peki ?
@@asen_.4289 tedavi etmedim ki