Perfekt! Ich studiere selber Sport und habe es in der Vorlesung zu den biologischen Grundlagen nicht wirklich verstanden, hier wird es wirklich noch einmal anschaulich erklärt, also eine klare Empfehlung.
bitte bitte mehr videos, will keine vlogs oder trainingsvideos, straight science based theory. einer der besten kommenden channels, abo habt ihr sicher !
Hallo und ein gutes neues Jahr...Ich kannte bereits vor deinem Video den Unterschied zwischen Hypertrophie & Hyperplasie, dennoch mein Kompliment, du hast es sehr schön erklärt. Da die Hypertrophie keine "Rätsel" mehr aufgibt, würde mich deine Meinung zur Hyperplasie interessieren. Du hast ja bereits zwei verschiedene Wege erklärt, wie Hyperplasie stattfinden könnte. Wir wissen bereits aus diversen Tierversuchen, dass Hyperplasie zumindest im Tierreich möglich ist, woraus ich schließe, dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass diese auch bei Menschen stattfindet. Was mich jetzt insbesonder interessieren würde, ist deine Ansicht, wodurch die Hyperplasie, welche du in deinem ersten Beispiel erläuterst stattfinden könnte. (Sprich welche Trainingsmethoden/Trainigsreize) die Satellitenzellen dazu anregen könneten eine neue Muskezelle entstehe zu lassen.
vielleicht ein kleiner Hinweis von mir, als ich das Thema recherchiert hatte, ist mir aufgefallen, dass die Hyperplasie beim Menschen nur im Wachstum nachgewiesen werden konnte, aber bei erwachsenen Menschen leider nicht mehr. Bei Tieren ist es anders, da ist die Hyperplasie auch bei ausgewachsenen Tieren nachgewiesen. besides that, tolles Video....super!!!
nutritionification Na über diesen Kommentar freue ich mich aber sehr! Danke für dein Feedback. Ich hatte auch nur indirekte Beweise für eine Hyperplasie gefunden. Beispielsweise wurde bei Bodybuildern eine um 24% größere Muskelmasse gefunden, aber nur eine um 11% größere Faserquerschnittfläche (Mikesky et al., 1991). Das lässt die Vermutung einer Hyperplasie zwar zu, ist allerdings noch lange kein Beweis. Vielen Dank für deine Anmerkung - über einen Kommentar von dir freuen wir uns besonders!
Kraftschule.TV gerne. Hättest Du da vielleicht einen Link in petto? Würde ich mir sehr gerne ansehen, scheinbar hatte ich das nämlich damals nicht gefunden...
nutritionification Ich habe gerade die Quellen nochmal genauer angeschaut und festgestellt, dass die von mir oben erwähnte Quelle sich auf eine Studie bezieht, die an Katzen durchgeführt wurde. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1943624 Ich habe mich da anscheinend bei meiner Recherche zu sehr auf die Informationen aus Sekundärquellen verlassen. Einmal das Buch „Optimales Training“ von Jürgen Weineck. 14. Auflage.„Die Frage der Zellvermehrung (Hyperplasie), die bisher stark umstritten war, läßt sich heute mit großer Wahrscheinlichkeit bejahen: Sowohl in einer Vielzahl von Tierversuchen als auch in Untersuchungen an Bodybuildern und Gewichthebern konnte direkt bzw. indirekt nachgewiesen werden, daß durch Hyperthrophie allein die feststellbare Muskelquerschnittzunahme nach einem entsprechenden Krafttraining nicht erklärt werden kann“ Zum zweiten die Vorlesungsunterlagen meiner Universität, in der die Katzen der oben verlinkten Studie (Mikesky et al. 1991) als Bodybuilder bezeichnet werden. Im Buch von Weineck sind noch einige weitere Studien verlinkt, in denen die Hyperplasie am Menschen allerdings auch immer nur „indirekt nachgewiesen“ wurde. Diese habe ich mir eben auch nochmal angeschaut. Wirklich gute Nachweise sind dort nicht zu finden, da der erhöhte Anteil an Fasern auch immer genetisch bedingt sein kann und nie im direkten Zusammenhang mit Training nachgewiesen werden konnte. (Bei ausgewachsenen Menschen) Du hast also bei deiner Recherche damals anscheinend nichts übersehen. ;) Umso dankbarer bin ich dir jetzt für deinen Hinweis. Dadurch wurde mir wieder deutlich, wie wichtig es ist, die ursprünglichen Quellen zu prüfen. Selbst wenn man mit Literatur von bekannten Autoren/Professoren arbeitet.
Hyperplasie funktioniert, ich bin ein Beispiel dafür verfolge und betreibe es schon ne geraume Zeit. Ich beschäftige mich hauptsächlich mit der Rekomposition und da ist die Hyperplasie eine sehr wichtige Komponente. LG Maze
Ich strebe mich nur für die Vergrößerung meiner Muskeln an und nicht für die Vermehrung der einzelnen Muskelfaser. Welchen Wiederholungsbereich könntest du mir empfehlen (bin Anfänger).
wie funktioniert jetzt die Hypertrophie genau? Wird die Satellitenzelle in den Muskel eingebaut oder repariert sie diesen nur? Und woher kommen die Satellitenzellen? Und was haben Proteine mit dem Ganzen zu tun?
Hi Veronika, dieser wissenschaftliche Artikel sollte deine Frage sehr genau beantworten: www.researchgate.net/profile/Bert_Blaauw/publication/260126576_The_role_of_satellite_cells_in_muscle_hypertrophy/links/0deec531998a2d21cd000000/The-role-of-satellite-cells-in-muscle-hypertrophy.pdf Viel Spaß beim lesen :)
Die Vermehrung der Anzahl der Muskelfasern ist auf natürlichem Wege nicht möglich. Ich denke hyperplasie meint hier nicht die Vermehrung der einzelnen fasern sondern der Anzahl der Zellen innerhalb einer faser. Hypertrophie meint das Volumen bzw die Größenzunahme einzelner fasern durch Vergrößerung der Zellen
Wie steht ihr denn zum Training bis zum Muskelversagen? Rein intuitiv würde man ja denken, dass man damit den Muskel maximal beansprucht und somit die maximale Hypertonie (da maximale Muskelschädigung) erreicht. Wenn man dann mit dem Gewicht bissel runter geht im nächsten Satz, schafft man ja immer noch ne gute Workload, bei maximaler Muskelbeanspruchung. Dann müsste man natürlich mit der Trainingsfrequenz runter gehen, was ja nicht schlimm ist, da der Muskel sich ja in der Regenerationszeit aufbaut. Es scheint ja aber so zu sein, dass ein Training das nicht bis zum Muskelversagen geht (RPE =8 oder 9) und eine höhere Frequenz besser zu sein scheint. Gibt es dafür eine anschauliche Erklärung?
peter fischer Hey Peter, eine gute Frage. Vorab: Entschuldigung, dass ich dir so spät schreibe, irgendwie hat mir UA-cam deinen Kommentar nicht aktuell angezeigt. So nun zur Frage: Tatsächlich wird Hyperplasie nur selten im Zusammenhang mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht, da sie überwiegend bei Tieren nachgewiesen wurde, weil dies einen operativen Eingriff benötigt. Bei dem Mensch sind mir nur indirekte Nachweise bekannt (z. B. Mikesky et al., 1991). Er zeigte, dass intensives Maximalkrafttraining zu einer 24% größeren Muskelmasse, aber nur zu einer um 11% größeren Faserquerschnittsfläche führte. Bis bald und Grüße
@Tarek PLAYR: Da kann ich dir leider keine Antwort geben, denn Hyperplasie ist bis jetzt noch nicht direkt beim Menschen nachgewiesen worden und wenn, kann man zurzeit keinen Wiederholungsbereich festlegen. Vermutlich findet also überwiegend eine Hypertrophie statt. Nun zur Wiederholungszahl zum Muskelaufbau: In der Literatur gibt es verschiedene Angaben. Bald wird es aber auch hierzu ein Video geben. Pauschal kann man sagen, dass du bei einer Intensität von über 65% trainieren solltest und dich in einem Wiederholungsbereich zw. 5 - 12 aufhalten solltest. Ich kann dir leider nicht direkt antworten, da du diese Funktion eventuell ausgeschaltet hast. Grüße
Hi, super Channel! Fange bald selber an Biochemie zu studieren oder Medizin und informiere mich schon länger selber, lese Bücher und betreibe auch selber Powerbuilding. Echt super erklärt, genauso wie die Gleitfilamenttheorie. Alles basiert auf echten Fakten und einfach erklärt. Hoffe ihr wächst größer und bekommt mehr Aufmerksamkeit, würde mehr Leuten helfen Kraftsport, als Hobby besser zu verstehen. Wäre echt cool, wenn ihr mal ein Video über "Time under tension" abfilmen könntet oder auch Time under workload, mit akutellen Studien/ Erkentnissen. Bin überzeugt, dass ihr damit eure Reichweite erweitern könnt, weil das Thema gerade sehr beliebt/ heiß ist. Layne Norton hat selber schon ein Video zu den "Mythen" von Volumen und TUT erstellt, vielleicht könnt ihr selber soetwas auf deutsch entwickeln. ua-cam.com/video/WMIWsOBF2ik/v-deo.html
Mirco Böddecker Hey Mirco, danke für deinen Kommentar. DieTipps sind super, allerdings bin ich momentan mitten in der Klausurenphase. ich werde mich aber bemühen dazu ein Video zu drehen, das braucht allerdings ein wenig Zeit, damit es gut wird. Ich hoffe, dass dich die nächsten Videos auch erfreuen werden :) Danke für den Link und Grüße
Einer der es schön erklärt, aber es selbst anscheinend beim Training nicht umsetzt… 😅😂 Sympathisches Video… Hast dein Wissen in der Theorie… In der Praxis nutzt du dein Wissen nicht aus… sorry! Einer von vielen Hobby UA-cam Sportlern
ich habe noch nie jemanden so sympathisch über biologische Fakten sprechen sehen... sehr schön!
Boar, das ist ja lieb. Danke
Super Video!!! Bin angehender Physiotherapeut, so Videos kurz vor den Examen zur Auffrischung tun sehr gut. Ebenso deine gute Laune in den Videos.
Brauche genau das für mein Bioreferat....Danke!
IceBen211 Dann hat sich das Video ja gelohnt. Ich hoffe, das Referat hat ordentlich gefunzt ;)
Sehr sinnvolles Video!
Hat mir geholfen, Hypertrophie und Hyperplasie etwas leichter zu verstehen:)
Perfekt!
Ich studiere selber Sport und habe es in der Vorlesung zu den biologischen Grundlagen nicht wirklich verstanden, hier wird es wirklich noch einmal anschaulich erklärt, also eine klare Empfehlung.
+Julian Nöllgen Cool, danke :)
Dein Kanal gefällt mir sehr gut.
Mir gefällt dein Kommentar gut.
Super Video!
Hat mir sehr geholfen, danke Christoph !
Danke für deine Kommentare^^
Informatives, prägnantes und ansprechendes Video!
Weiter so!
Wird gemacht. Danke
Das mit dem Juhuu vor der Grafik hat mich positiv überrascht 👍
DANKE DANKE DANKE !!!!!!! Ich schreibe bald ernährungsbi und hab den muskelaufbau nicht verstanden und jetzt verstehe ich ihn dank dir ! :D
mrskosmiclara Sehr gerne :) Danke, dass du mir das geschrieben hast, das motiviert mich. Viel Glück bei der Prüfung.
bitte bitte mehr videos, will keine vlogs oder trainingsvideos, straight science based theory. einer der besten kommenden channels, abo habt ihr sicher !
Besten Dank!
Hallo und ein gutes neues Jahr...Ich kannte bereits vor deinem Video den Unterschied zwischen Hypertrophie & Hyperplasie, dennoch mein Kompliment, du hast es sehr schön erklärt. Da die Hypertrophie keine "Rätsel" mehr aufgibt, würde mich deine Meinung zur Hyperplasie interessieren. Du hast ja bereits zwei verschiedene Wege erklärt, wie Hyperplasie stattfinden könnte. Wir wissen bereits aus diversen Tierversuchen, dass Hyperplasie zumindest im Tierreich möglich ist, woraus ich schließe, dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass diese auch bei Menschen stattfindet. Was mich jetzt insbesonder interessieren würde, ist deine Ansicht, wodurch die Hyperplasie, welche du in deinem ersten Beispiel erläuterst stattfinden könnte. (Sprich welche Trainingsmethoden/Trainigsreize) die Satellitenzellen dazu anregen könneten eine neue Muskezelle entstehe zu lassen.
vielleicht ein kleiner Hinweis von mir, als ich das Thema recherchiert hatte, ist mir aufgefallen, dass die Hyperplasie beim Menschen nur im Wachstum nachgewiesen werden konnte, aber bei erwachsenen Menschen leider nicht mehr. Bei Tieren ist es anders, da ist die Hyperplasie auch bei ausgewachsenen Tieren nachgewiesen.
besides that, tolles Video....super!!!
nutritionification Na über diesen Kommentar freue ich mich aber sehr! Danke für dein Feedback. Ich hatte auch nur indirekte Beweise für eine Hyperplasie gefunden. Beispielsweise wurde bei Bodybuildern eine um 24% größere Muskelmasse gefunden, aber nur eine um 11% größere Faserquerschnittfläche (Mikesky et al., 1991). Das lässt die Vermutung einer Hyperplasie zwar zu, ist allerdings noch lange kein Beweis. Vielen Dank für deine Anmerkung - über einen Kommentar von dir freuen wir uns besonders!
Kraftschule.TV gerne. Hättest Du da vielleicht einen Link in petto? Würde ich mir sehr gerne ansehen, scheinbar hatte ich das nämlich damals nicht gefunden...
nutritionification
Ich habe gerade die Quellen nochmal genauer angeschaut und festgestellt, dass die von mir oben erwähnte Quelle sich auf eine Studie bezieht, die an Katzen durchgeführt wurde. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1943624
Ich habe mich da anscheinend bei meiner Recherche zu sehr auf die Informationen aus Sekundärquellen verlassen.
Einmal das Buch „Optimales Training“ von Jürgen Weineck. 14. Auflage.„Die Frage der Zellvermehrung (Hyperplasie), die bisher stark umstritten war, läßt sich heute mit großer Wahrscheinlichkeit bejahen: Sowohl in einer Vielzahl von Tierversuchen als auch in Untersuchungen an Bodybuildern und Gewichthebern konnte direkt bzw. indirekt nachgewiesen werden, daß durch Hyperthrophie allein die feststellbare Muskelquerschnittzunahme nach einem entsprechenden Krafttraining nicht erklärt werden kann“
Zum zweiten die Vorlesungsunterlagen meiner Universität, in der die Katzen der oben verlinkten Studie (Mikesky et al. 1991) als Bodybuilder bezeichnet werden.
Im Buch von Weineck sind noch einige weitere Studien verlinkt, in denen die Hyperplasie am Menschen allerdings auch immer nur „indirekt nachgewiesen“ wurde. Diese habe ich mir eben auch nochmal angeschaut. Wirklich gute Nachweise sind dort nicht zu finden, da der erhöhte Anteil an Fasern auch immer genetisch bedingt sein kann und nie im direkten Zusammenhang mit Training nachgewiesen werden konnte. (Bei ausgewachsenen Menschen)
Du hast also bei deiner Recherche damals anscheinend nichts übersehen. ;)
Umso dankbarer bin ich dir jetzt für deinen Hinweis. Dadurch wurde mir wieder deutlich, wie wichtig es ist, die ursprünglichen Quellen zu prüfen. Selbst wenn man mit Literatur von bekannten Autoren/Professoren arbeitet.
Mic's Body Shop vollkommen richtig, Hyperplasie ist für den Bodybuilder kein Begriff da schlicht nicht möglich. Evolution und so ;)
Amon Amarth Faseranzahl genetisch vorbestimmt
Hyperplasie funktioniert, ich bin ein Beispiel dafür verfolge und betreibe es schon ne geraume Zeit.
Ich beschäftige mich hauptsächlich mit der Rekomposition und da ist die Hyperplasie eine sehr wichtige Komponente.
LG Maze
und wie soll das gehen?
@@alfredodulli8098 du brauchst sehr viel Zeit und Geduld
so süss, Ich bin verliebt in Dir!
Richtig gute und informative Videos, haben mir auch einbisschen für mein Fach Sport LK geholfen, wo wir grade Muskeln behandeln.
Weiter so.
+Brian BSchuettrumpf@gmx.de Das freut mich. Danke
Das ist sehr gut erklärt und hat mor viel geholfen weiter so !!!!
Super, das freut mich
Sehr gutes Video, alles war verständlich, danke :)
Meine Frage: Wie kann man die Hyperplasie erreichen und ob/welche Vorteile sie bringt?
Man kann sie nicht erreichen.
was ein Einsatz! gefällt mir bro
Danke Bro 😂
Ich strebe mich nur für die Vergrößerung meiner Muskeln an und nicht für die Vermehrung der einzelnen Muskelfaser. Welchen Wiederholungsbereich könntest du mir empfehlen (bin Anfänger).
Dankeschön rettest meinen Sport Bericht !!! @Kraftschule.TV
Das freut mich doch zu hören^^
Super erklärt tolles Video!
Dankeschön :)
Perfekt! Danke 😄👍🏼
Gerne :)
wie funktioniert jetzt die Hypertrophie genau? Wird die Satellitenzelle in den Muskel eingebaut oder repariert sie diesen nur? Und woher kommen die Satellitenzellen? Und was haben Proteine mit dem Ganzen zu tun?
Hi Veronika, dieser wissenschaftliche Artikel sollte deine Frage sehr genau beantworten:
www.researchgate.net/profile/Bert_Blaauw/publication/260126576_The_role_of_satellite_cells_in_muscle_hypertrophy/links/0deec531998a2d21cd000000/The-role-of-satellite-cells-in-muscle-hypertrophy.pdf
Viel Spaß beim lesen :)
Die Vermehrung der Anzahl der Muskelfasern ist auf natürlichem Wege nicht möglich. Ich denke hyperplasie meint hier nicht die Vermehrung der einzelnen fasern sondern der Anzahl der Zellen innerhalb einer faser. Hypertrophie meint das Volumen bzw die Größenzunahme einzelner fasern durch Vergrößerung der Zellen
hehe sympatischer Mann 👍
Wie steht ihr denn zum Training bis zum Muskelversagen?
Rein intuitiv würde man ja denken, dass man damit den Muskel
maximal beansprucht und somit die maximale Hypertonie (da maximale Muskelschädigung) erreicht. Wenn man dann mit dem Gewicht bissel runter geht im nächsten Satz, schafft man ja immer noch ne gute Workload, bei maximaler Muskelbeanspruchung.
Dann müsste man natürlich mit der Trainingsfrequenz runter gehen, was ja nicht
schlimm ist, da der Muskel sich ja in der Regenerationszeit aufbaut.
Es scheint ja aber so zu sein, dass ein Training das nicht
bis zum Muskelversagen geht (RPE =8 oder 9) und eine höhere Frequenz besser zu
sein scheint. Gibt es dafür eine anschauliche Erklärung?
Ja, die gibt es :) Ich bereite dank dir gerade zwei Videos vor. Danke für die tolle Frage
kannst du quelle geben?
meinem rechten Ohr gefällt das Video :)
😂 War uns leider zu spät aufgefallen
@@KraftschuleTV Gar nicht schlimm... Das Video ist aber echt gut, weiter so :D
Lol zum ersten mal, dass das jemand gut erklärt hat
Hey. In meinen Sportstudium (Examen 2008) hieß es noch Hyperplasie funktioniert beim Menschen eigentlich nicht. Gibt es da neue Studien? Lg
Sehr gut erklärt und endlich mal kein dummes Gelaber!
peter fischer Mir bleibt nun die Frage, was Hyperplasie mit Muskelaufbau zu tun hat, da ich es noch nie in dem Zusammenhang gehört habe
peter fischer Hey Peter, eine gute Frage. Vorab: Entschuldigung, dass ich dir so spät schreibe, irgendwie hat mir UA-cam deinen Kommentar nicht aktuell angezeigt. So nun zur Frage:
Tatsächlich wird Hyperplasie nur selten im Zusammenhang mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht, da sie überwiegend bei Tieren nachgewiesen wurde, weil dies einen operativen Eingriff benötigt. Bei dem Mensch sind mir nur indirekte Nachweise bekannt (z. B. Mikesky et al., 1991). Er zeigte, dass intensives Maximalkrafttraining zu einer 24% größeren Muskelmasse, aber nur zu einer um 11% größeren Faserquerschnittsfläche führte. Bis bald und Grüße
Kraftschule.TV Danke für die Antwort und is natürlich kein Problem das sie erst jetz kam :)
top erklärt danke
@Tarek PLAYR: Da kann ich dir leider keine Antwort geben, denn Hyperplasie ist bis jetzt noch nicht direkt beim Menschen nachgewiesen worden und wenn, kann man zurzeit keinen Wiederholungsbereich festlegen. Vermutlich findet also überwiegend eine Hypertrophie statt.
Nun zur Wiederholungszahl zum Muskelaufbau:
In der Literatur gibt es verschiedene Angaben. Bald wird es aber auch hierzu ein Video geben. Pauschal kann man sagen, dass du bei einer Intensität von über 65% trainieren solltest und dich in einem Wiederholungsbereich zw. 5 - 12 aufhalten solltest. Ich kann dir leider nicht direkt antworten, da du diese Funktion eventuell ausgeschaltet hast. Grüße
0:30 2:18
gut erklärt, aber dass die Satellitenzelle den Riß einfach zumacht und dadurch der Muskel größer werden soll,wo ist da eine Erklärung????
Kommt es zur hyperplasie, wenn man den hypertrophiebereich beim trainieren verlässt?
Dazu kommts wenn du Stoffst
gut erklärt aber bisschen cringe
Die tägliche Portion Cringe darf natürlich nicht fehlen 🤷♂️
super
schönes video
Vielen Dank
Wurde jetzt auch die Muskelkontraktion erklärt??
Hi, super Channel! Fange bald selber an Biochemie zu studieren oder Medizin und informiere mich schon länger selber, lese Bücher und betreibe auch selber Powerbuilding. Echt super erklärt, genauso wie die Gleitfilamenttheorie. Alles basiert auf echten Fakten und einfach erklärt.
Hoffe ihr wächst größer und bekommt mehr Aufmerksamkeit, würde mehr Leuten helfen Kraftsport, als Hobby besser zu verstehen. Wäre echt cool, wenn ihr mal ein Video über "Time under tension" abfilmen könntet oder auch Time under workload, mit akutellen Studien/ Erkentnissen. Bin überzeugt, dass ihr damit eure Reichweite erweitern könnt, weil das Thema gerade sehr beliebt/ heiß ist.
Layne Norton hat selber schon ein Video zu den "Mythen" von Volumen und TUT erstellt, vielleicht könnt ihr selber soetwas auf deutsch entwickeln. ua-cam.com/video/WMIWsOBF2ik/v-deo.html
Mirco Böddecker
Hey Mirco, danke für deinen Kommentar.
DieTipps sind super, allerdings bin ich momentan mitten in der Klausurenphase. ich werde mich aber bemühen dazu ein Video zu drehen, das braucht allerdings ein wenig Zeit, damit es gut wird. Ich hoffe, dass dich die nächsten Videos auch erfreuen werden :)
Danke für den Link und Grüße
studiere lieber Biochemie wenn die Wissenschaft dein Steckenpferd ist, bei Medizin wird alles nur angerissen
Und wie werden dann Muskeln abgebaut?
Das wäre dann die Muskelatrophie. Auch eine gute Idee für ein Video. Da bin ich aber noch nicht detailliert genug im Thema^^
Genial
Das freut mich :)
0:28
2:33
3:20
Einer der es schön erklärt, aber es selbst anscheinend beim Training nicht umsetzt… 😅😂
Sympathisches Video…
Hast dein Wissen in der Theorie…
In der Praxis nutzt du dein Wissen nicht aus… sorry!
Einer von vielen Hobby UA-cam Sportlern