還是不會送髖？今天帶你練習！體驗一下送髖的感覺吧！「資訊量很大多看幾次吸收學習」｜【濬灝教練】

[@one_ju19]

各位朋友大家好，我是濬灝教練
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[@沈飛昶]

這集很強，清楚明確超級讚~

[@howard656]

真的資訊量龐大 很用心的分享這麼關鍵的秘訣 太佛了 超棒!

[@cuberock999]

謝謝分享，非常清楚的說明！

[@deltamok4006]

講解容易明白, 謝謝教練分享受!

[@connieng3311]

教練的講解己經容易明白，謝謝分享🙏

[@manfong352]

感謝無私的分享❤🙏 我實在愚鈍 已重看二次 仍不太明白😔

[@rwl1625]

感觉六，七分配速时为了做动作导致上下晃动有点大。那么低的速度抬腿不会有那么高的。

[@沈飛昶]

06:06 /3分速送髖很明顯~

[@huangdaniel9668]

感謝示範 把送髖具體化了
麻煩示範時 把起始位置確實拍出來
一開始彈力帶是差不多拉直的狀態嗎？
有參考的公斤數嗎？ 感謝

[@user-max5921]

7:03 從螢幕左下方跑出來那位著土黃色的跑者，立馬作了一個錯誤的示範。

[@jcssw3234]

看起來是股四頭肌中骨直肌參與多寡的差異，抬腿較多使用髂腰肌，送髖的話就是骨直肌更多的參與，覺得如果可以這樣講應該會更好懂吧?
不免讓人覺得有點刻意藏一手的心機存在...

[@lemonvalley77]

哈哈，每次去台湾都会在这个公园跑步

[@LeungEddy]

謝謝分享！其實我看完也不太明白，反正輕鬆跑，健康沒受傷就好

[@Iiiowu]

用排除法來看，不是指「抬腿跑」，因為那是向上的力量，也不是說「跨步跑」，因為重心仍在原地，那「送髖」說得是重心跟著大腿往前推動。我是這樣猜測的，哈哈。