운동을 트레이너처럼 전문적으로 하지는 않았지만 15년 가까이 꾸준히 하고있습니다. 하루 20분이라도 꼭하고 있는데, 뼈대 자체가 좁은 스타일이고 대학교때 178 58키로였습니다. 현재는 78키로인데 오랜만에 보는 친구들은 어깨 엄청 넓어졌다고 합니다. 뼈대가 크지 않은 분들은 오히려 지방커팅 식단관리 하는 것보다는 일정부분 근돼가되면 어깨가 확넓어지긴 하더라고요. 근육 + 지방. 살크업이 좋은 방법중 하나인듯해요.
1~2센치 별거 아닌것 같은데 키 4센치 차이나면 시각적으로 차이 많이 나보이지 않나요?? 1~2센치 차이가 시각적으로는 상당히 크게 느껴지기 때문에 근육이 한쪽에 2센치만 커져도 양쪽으로는 4센치라서 엄청 넓게 보입니다. 그런대 어깨 운동한다고 어깨만 넓어지는게 아니지요. 어깨 근처 근육도 두꺼워집니다.
얼굴이 작은 사람이면 운동을 조금만해도 어깨가 넓어보이는 효과가 나오는건 맞고, 얼굴 큰 사람은 운동을 개 빡세게해도 어좁이로 보이는것도 맞지만... 개그맨 이승윤님이나 흑자헬스님 같은 케이스도 있으니 얼굴이 크고 작고를 떠나서 그런 핑계 대기전에 당장 쇠를 잡는게 더 좋은것같아요🙂
어깨 넓어지려면 등운동 열심히하라는 사람들은 반은 알고 반은 모르는거임 가슴 운동으로 흉곽도 찢어줘야 앞에서 봤을때 딱벌어지고 여자들한테 어필할수있지 흉곽이 벌어져야 흉곽 끝에 달린 어깨도 밖으로 밀려나가는거임. 여기서 타고난 프레임이랑 쇄골미 길었는데 좁게 말려있던 사람은 그게 펴지면서 엄청 넓어지는거고 풀업만 조진 남자들 특징이 뒷태는 좋은데 앞에서 보면 읭? 소리남. 흉통 좁으면 앞에서 봤을때 간지 안남
흉통넓이 타고난게 가장 큼.. 운동으로 넓힌것과 선천적으로 넓은것의 차이는 꽤나 뚜렷하게 구분 됨. 대신 좁게 타고난 사람들은 몸통의 사이즈가 작은만큼 삼각근의 뽕이며 가슴이며 근육의 발달도나 분리도가 더 좋아보이고 시각적으로 근육이 커보이면서 몸이 이쁘다는게 느껴지는거 같아요. 특히 보디빌딩에 있어서는 이런 유형의 사람들이 더 유리하다고도 자주 생각이 되고요. 대신 타고나길 넓고 크게 타고난 사람은 남다른 위압감이 있긴해요
후면삼각근 측면삼각근 키우면 영상에서도 말씀하셧듯이 최소 2~3cm는 커질수 있다고 봄 뼈가 아니라 근육으로 키우는거죠 제가 운동을 뭐 전문가 처럼한건아니지만 운동하기전 20대 중반때까지만 해도 상체사이즈가 S~M 입었었는데 지금은 그렇게 입으면 타이트하거나 안들어감 L~XL 는 입어야함 1.자세교정 2.운동(등 운동중요)
제가 알기로는 일단 어깨 뽕도 중요하긴 하지만 그건 한계가 있고 견갑골 사이에 중부 하부 승모근 쪽이 중요하다고 알고있습니다. 랫풀다운 시티드 풀업 등등 광배 승모근 운동 많이하면 견갑이 서서히 밖으로 근육때문에 밀릭 되면서 라인업 자세 처럼 광배 빼는 감각도 생기고 하튼 가로로 견갑빼는 감각이 생겨 넓어보이는 걸로 알고있어용
★추천해서 위로좀 올려주셈 많이들 볼 수 있게 굉장히 명확한 답변을 기대한 사람들이 많았지만, 딱히 디테일한 내용이 없어서 실망한 것 같은데 상세하게 설명해드림 한 때 큰 포털사이트에 어꺠 넓어지는 법이라고 글을 2~3개 정도 쓴 사람인데,(한 때 검색하면 내가 쓴글만 나왔음..) 나도 어꺠 좁은게 컴플렉스라 거의 8~10년 정도 내 몸가지고 이것 저것 실험을 많이 해본 사람인데 결론 부터 말하자면 넓히고도 남음 물론 어깨가 시작적으로 넓다는 느낌이 드는건, 절대적인 넓이도 중요함 결국 어꺠너비와 머리너비의 상대적 차이에 의해 발생하고 어깨 너비를 절대적으로도 상대적으로도 넓힐 수 있음 어깨 뼈는 안넓어진다고 하는데 뼈는 안넓어짐 성장기가 끝나면 당연히 외과적 수술이 없는 이상 뼈는 안커지는게 맞고, 성인인 이상 어깨 뼈가 넓어지고말고는 중요하지 않음 견갑은 등위에 떠잇는 뼈고 아시다시피 여러 근육에 잡혀있기 때문에 견갑의 위치와 각도 떄문에 실제로 가로로 펼쳐지는 즉 시각적으로 정면에서 보여지는 어깨의 넓이는 천양지차가 될 수 있음 단지 근육의 두꺠나 어깨뽕으로만 어깨 넓이가 달라질 수 있다면 익상 견갑이나 라운드 숄더떄문에 어깨가 좁아지는건 설명이 불가능했을거임 이런 반론도 있을거임 뽀종이나 이승윤 같은 사람은 운동을 그렇게 했는데 왜 안넓어지냐고 위도 말했다시피 어깨가 넓어지려면 필수적인게 견갑골이란 뼈고 견갑골로 인해서 상체의 상부쪽 구조적 변화가 일어나야함 구조적인 변화라는 것 결국 견갑의 위치를 구성하는 주변 근육들의 장력이나 길이의 유의미한 변화가 나타나야 된다는거임 에를 들어 라운드 숄더인 사람이 있는데, 라숄은 후면 사슬보다 전면 사슬 근육이 더 타이트에서 생기는 건 알고 있을거임 근데 라숄을 고치려면 전면보다 후면사슬 운동을 더 중점으로 해야되는데 두개를 똑같이 열심히 10년을 했다치면, 과연 구조적 변화가있을까요? 구조적 변화가 있으려면 기존에 본인이 가지고 있는 근육들의 균형이 꺠져야 체형적 변화가 생긴다는거임 그 균형이 좋은 균형이었든 나쁜 균형이었든 그래서 등을 넓히려면 가슴보단 등이 우선이어야하며 견갑골 움직임에 중점을 두는 운동을 꾸준히 해야되는거임 광배근, 대원근, 소원근, 능형근, 중하부승모근 위주로 조지셈
조준님 여쭤보고싶은게 있어요 제가 오른쪽 등 길이가 왼쪽 등길이보다 좀 길어서 그런지 오른쪽만 가동범위가 넓다보니 오른쪽은 겨드랑이 바로밑 광배깊숙히 자극히 들어오는 반면 왼쪽은 깊히 안들어와요 ㅠㅠㅠ 그래서 뒤에서 보면 짝짝이가 눈에 보일정도네요... 턱걸이 배울때부터 잘못배워서 오른쪽으로만 치우쳐서 그런지 왼쪽 암만 집중해도 오른쪽만큼 안들어오네요.. 왼쪽 스트레칭 계속해주면 좀 늘어나려나요?
![[ENG] What's the size of a man a woman can hug?](http://i.ytimg.com/vi/76cqf9mMhNI/mqdefault.jpg)
![[ENG] What's the size of a man a woman can hug?](/img/tr.png)
타고난 넓은 사람은 못이기지만 과거의 자신은 이길 수 있음
오 . . 멋있는데 . . . 올 . . .
졸라 멋있당
개멋지다
이거지,,,이거 떄문에 운동 하는 거지 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
남을 위해 사는건 아니니까
정리해줌.
1. 타고난 프레임은 당연히 존재
2. 얼굴의 크기에 따라 넓어 보이고 좁아보임
3.운동을 하면 확실히 넓어짐
결론: 당신이 얼굴이 크든 작은 프레임이 좋든 안 좋든 열심히 운동 하면 넓어진다.
흑자
결론을 좀 수정하죠 대.크.운.접
정리해줌.
1. 타고난 프레임은 당연히 존재
(못바꿈)
2. 얼굴의 크기에 따라 넓어 보이고 좁아보임
(못바꿈)
3.운동을 하면 확실히 넓어짐
(바꿀수있음)
3번 레츠기릿
우리는 이미 충분히 넓은 어깨를 가지고 있었다....... 더큰 머리를 가지고 있을뿐
닉값ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아아..시발 그런거였나?
ㅋㅋㅋ ㅆㅇㅈ 내가 그런 케이스..
대크운접 ㅠㅠ
@이준서 님 어깨넓은게 좋음 좁은게 좋음?
전 발손이 커서 키가큰다고 들어서
모르겠어요(?)
어깨근육을 키워서 넓힐 수 있는 길이는 양쪽 합해 7~8cm정도, 가장 효과적으로 어깨길이를 늘릴 수 있는 방법은 자세 교정과 등 운동으로 견갑골을 빼주는 것이다.
@승호이 사람 체형이나 풍채에따라 다르겠지만 48센치면 운동 좀 하는사람 몸으로 보일거같아용 딱 봤을때 와 어깨 진짜넓다 라고느끼는게 50센치정도?부터라고 느껴서
4센치보단 많이늘릴수있음
@승호이 보통
저는 푸쉬업이랑 턱걸이 꾸준히 하니까 9센치 넓어졌어요
ᄆᄅᄋᄅᄂ 10센치정도 될듯 4센치는 오바임
깡 멸치에서 살만 찌워도 4센치는 늠
등은 잘 발달 되있는데 흉곽이 작아서 프레임이 작다고 느끼는분들, 가슴 스트레칭이랑 흉쇄유돌근, 회전근개 주변 근육들 잘 풀어주고 운동하면 가슴이 바깥쪽까지 잘 늘어나서 프레임 보완이 됩니다
짧은 광배근과 좁은 흉곽을 가진 분들 화이팅..!
목을 옆으로 돌려보시면 목에 튀어나오는 근육이 있어요
귀밑에 있는 ,턱 움직이는 근육에 옆이나 밑을 만지다보면 손으로 잡혀요
감사합니다ㅎㅎ
운동을 트레이너처럼 전문적으로 하지는 않았지만 15년 가까이 꾸준히 하고있습니다. 하루 20분이라도 꼭하고 있는데, 뼈대 자체가 좁은 스타일이고 대학교때 178 58키로였습니다. 현재는 78키로인데 오랜만에 보는 친구들은 어깨 엄청 넓어졌다고 합니다. 뼈대가 크지 않은 분들은 오히려 지방커팅 식단관리 하는 것보다는 일정부분 근돼가되면 어깨가 확넓어지긴 하더라고요. 근육 + 지방. 살크업이 좋은 방법중 하나인듯해요.
운동해서 넓어지는것도 타고난다고 생각해요
운동해서 몸 조온나 좋은사람중에 어깨좁은분들 수두룩함...
해보지도 않고 좁은 거 보단 낫다고 생각
님이 왈가왈부할 주제는 아닌게
님이 남자들하는거만큼 운동해보고 뭐라하면 ㄱㅊ은데 뭐 대충 헬스장에서 기구몇개돌리고 괜찮은 사람있나 둘러보다 대충 어디서본건 있어가지고 그거만큼 어깨넓지않으니 좁다거리는데 그 어깨좁은 사람들이 사복입으면 님주변 남자들보단 2배는 넓을걸요?
호날두
@@SBD1000LB 필히스 골격좁은데 미스터올림피아7 회우승했습니다
@@최태호-b8l 헬린이가 아는 척하는 거 역겹네 ㅋㅋㅋㅋ 간단하게 유튜브로 설명해주면 뽀종 몸 보고 와라 몸 좋지만 타고난 어깨 골격 때문에 포징 안 잡으면 어좁으로 보인다
피지크 선수 혹은 어깨프레임 넓은사람 특징
1. 상견
2. 목이 긴편
3. 얼굴이 작다
2랑3 되는데 왜 이모양이지
@@bxom959 저도ㅋㅋ
유튜버 총총님 하견인데 넓음
목긴건 마이너스인데?
박범수 2번 목이긴편x 목이얇은편o 얇아서 길어보인다o
1.얼굴 작은 사람
2.어깨가 넓은 사람
3.허리 얇은 사람
이 3박자 맞으면 어깨가 젤 넓어 보이고 보통 피지크 선수들이 위 체형이라 어깨가 가장 넓어보이는 것 같음😆
23이 안된다..
1이 안된다..
2가 안된다..
1....
이 기만자 새끼들 난 123 다 안되는데...
1~2센치 별거 아닌것 같은데 키 4센치 차이나면 시각적으로 차이 많이 나보이지 않나요??
1~2센치 차이가 시각적으로는 상당히 크게 느껴지기 때문에 근육이 한쪽에 2센치만 커져도 양쪽으로는 4센치라서 엄청 넓게 보입니다.
그런대 어깨 운동한다고 어깨만 넓어지는게 아니지요. 어깨 근처 근육도 두꺼워집니다.
근육을 둘레가 아닌 단순 두께 1cm 늘리는게...ㄹㅇ 3년갈아넣어야함
자. 조용히하고, 쇠나 듭시다
모든 부위중에 어깨근육 키우는게 젤 힘들고 오래걸리고 성장속도도 느려서
타고난사람이 짱임
3:27 개귀엽네 ㅋㅋㅋㅋ
얼굴이 작은 사람이면 운동을 조금만해도 어깨가 넓어보이는 효과가 나오는건 맞고, 얼굴 큰 사람은 운동을 개 빡세게해도 어좁이로 보이는것도 맞지만... 개그맨 이승윤님이나 흑자헬스님 같은 케이스도 있으니 얼굴이 크고 작고를 떠나서 그런 핑계 대기전에 당장 쇠를 잡는게 더 좋은것같아요🙂
흑자님은 근육+지방으로 넓어진 케이스. 그 전에 체지방 없었을 때는 넓지 않았더라구요
흑자도 조준이랑 합방한거보니까
얼굴 작은거같은데 조준이랑 비슷함
ㄹㅇ 운동열심히 해도 어좁이미지는 이승윤님이 떠오르네요ㅋㅋㅋ
난얼굴개작은데ㅎㅎㅎ
셀토스 그래도 꾸준히 운동하셔서 넓히신거니 대단하신것같아요!
5:48 형이 더 귀여워🙉
5:10 넘 귀엽다...!! 손짓하나까지 뽀짝
5:26
타고난것은 맞으나
한계치가 다른거라고 생각합니다
넓힐수있는 최대치가
어좁이도 어깡이 되는 사례가 많듯이
그냥 최대치가 다르다고 생각합니당
포인트는 등 하고 후면삼각근이라고 생각함 ㅡ..ㅡ 90ㅡ110정도까지 키우는데 3년내내 연애한번 안하고 운동지식 1도 없으면서 턱걸이 +노가다로 경험한적 있음
턱걸이로 광배키우는건 별 의미없다는건가요??
임주형 쉿..
@@성연일-o3q 아니죠 턱걸이만 주구장창 자세같은거 상광없이 땡기기만 해도 넓어져요
@@임주형-m1z 헬창한테 연애는 사치다 ㅋㅋ
@@저녁호랑이 넓이도 상관하지말고 일단 땡기면 좋나요?
2:35 ❤❤❤❤
??
어깨 넓어지려면 등운동 열심히하라는 사람들은 반은 알고 반은 모르는거임
가슴 운동으로 흉곽도 찢어줘야 앞에서 봤을때 딱벌어지고 여자들한테 어필할수있지
흉곽이 벌어져야 흉곽 끝에 달린 어깨도 밖으로 밀려나가는거임. 여기서 타고난 프레임이랑 쇄골미 길었는데 좁게 말려있던 사람은 그게 펴지면서 엄청 넓어지는거고
풀업만 조진 남자들 특징이 뒷태는 좋은데 앞에서 보면 읭? 소리남. 흉통 좁으면 앞에서 봤을때 간지 안남
반대로 가슴만 큰 어좁이들 많이봄ㅎㅎ 결론은 둘다 존나게 뒤지게 몇년은 해야한다~
크게 공감합니다.
어깨가 넓어지려면 등, 가슴, 어깨를 다 조져야죠.
결론 다 해야한다 ㅇㅇ
플라이로 이완신경쓰면서 쫙쫙 찢어줘야되나요?
가슴운동은 해도 너비보다 볼륨이 좋아지는 느낌이라서요
ㄱㅅ 몰랐음
헬스장 다니다보면 몸은 분명 울그락불그락한데 어깨가 좁은 사람들의 공통점이 팔다리가 짧음.
그런사람들중에 등이 발달된 사람 없음. 가슴이랑 팔만 오지게팜
제가 그렇습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어깨뼈대가 좁고 팔다리가 짧아요 ㅠ
4년 동안 꾸준히 해왔지만 옷을 입었을때 프레임이 넓어보이지 않습니다 ㅠ
대신 두께는 짧은만큼 확실합니다ㅋㅋㅋㅋ
나 팔다리 짧은데 넓음 다는 안그렇다
나는 등,가슴,어깨는 넓은데 팔은 길고 다리가 짧다
전생 최소 긴팔원숭이
@@한승철-o9l 그아저씨는 물속에서 살잖아여
팩트는 타고난 어깨가 어깨운동하면 사기임 ㅋㅋㅋ
타고난 어깨는 넓이 자체보다는 각도가 정말 예쁨ㅋㅋㅋ 넓혀도 예쁜 방향, 각도로 넓어짐
ex)방탄소년단 진
흉통넓이 타고난게 가장 큼..
운동으로 넓힌것과 선천적으로 넓은것의 차이는 꽤나 뚜렷하게 구분 됨. 대신 좁게 타고난 사람들은 몸통의 사이즈가 작은만큼 삼각근의 뽕이며 가슴이며 근육의 발달도나 분리도가 더 좋아보이고 시각적으로 근육이 커보이면서 몸이 이쁘다는게 느껴지는거 같아요. 특히 보디빌딩에 있어서는 이런 유형의 사람들이 더 유리하다고도 자주 생각이 되고요.
대신 타고나길 넓고 크게 타고난 사람은 남다른 위압감이 있긴해요
등운동 하면 넓어져요 풀업 해보셔유 근데 저는 머리가커서 넓어져도 어좁이ㅠㅠ
셱스
ㅋㅋㅋㅋㅋ 도랐나 ㅋㅋㅋㅋ
야스
응 섹스
엄마 아이디냐?
이승환 엄마아다이냐?
어깨 넓어보이는 제일 빠른 방법 작은 얼굴로 다시 태어나기
꼬맹이가본 세상
프본?
여자분이신데 . . . 뵨뇨이신가요? ? 너무 잔인한 팩트폭행을 해버리시네요 . . . 장난꾸러기 . .
내일 당장 뒤질생각이신가요? 되도않는 소리 하지말고 운동이나 한시간 더 하십쇼
@@ONEMINNFT 뭐야 이 맥락파괴범은
왕 어좁이인 저로서 운동으로 어깨가 진짜 2배는 넓어졌어요.
근대 얼굴도 2.5배가 커져서 똑같이 어좁이입니다~~헤헤 준이님 펜이에요~^^
아니 얼마나드셨길래ㄷㄷ
그건걍 살찐거아니냨ㅋㅋㅋ
얼굴이 2.5배 커진거면 대가리에 총 맞으셨나요ㅋㅋㅋㅋ어캐햇노
실질적으로 넓어지는걸 떠나서
운동을 하면 넓어보이게 할 수 있다고 생각함
남자분들 그냥 진짜 운동하세요
무조건 안하는것 보단 넓게 보이게 됨
1:44
타고나는게 가장 크다봄 견봉짧고 프레임자체 엄청작은데 삼각근만 코코넛같은 어깨는 옷입으면 떡 벌어진느낌 없삼. 운동해서 다부져 보일뿐.
너무 아프게 뼈때리시네
견봉짧은지 어떠케확인해여
견본이랑 어깨 넓이 상관없음 키랑은 상관있고
어깨는 걍 삼각근 키워봐야 뼈대작으면 옷입엇을때 똑같음 거기에 어깨 하견이면 운동해봐야 어좁처럼보이고
사실 어깨 넓히는데는 삼각근보다 어깨를 지탱해주고있는 광배근 같은 등근육에 영향이 훨씬 더 큼.
이런 현실적인 컨텐츠 너무 좋아요 형 사랑해💙
후면삼각근 측면삼각근 키우면
영상에서도 말씀하셧듯이
최소 2~3cm는 커질수 있다고 봄
뼈가 아니라 근육으로 키우는거죠
제가 운동을 뭐 전문가 처럼한건아니지만
운동하기전 20대 중반때까지만 해도 상체사이즈가 S~M 입었었는데
지금은 그렇게 입으면 타이트하거나
안들어감 L~XL 는 입어야함
1.자세교정
2.운동(등 운동중요)
권피디 옆모습 도파 닮음 ㄹㅇㅋㅋ
고딩때 운동 빡시게 했으면 좋았을듯.. 지금 이라도 조금씩, 변하기 위해 노력하고 만족하고 있습니다ㅋㅋ
등운동 어깨운동 조지고
머리 다운펌이나 모자써서 최대한 누르고
옷 어깨선 살짝 떨어진 세미오버핏 입으면
.
.
.
.
.
그래도 좁아보임
학생~댓글내려^^
@@peterlynch9668 ?
@@peterlynch9668 ?
@@이현석-n2w1d 드립임
어깨운동은 진짜 단순 어깨 덩어리 키우는거보다 일반인 기준 안으로 굽은 어깨가 삼각근이랑 가슴 근육 붙으면서 교정되서 안한거보단 훨씬커짐.
안으로 굽은어깨는 라숄인데 등운동해야 교정되는데요?가슴운동만하면 더 말려요
어깨가 넓어지는게 아니라 살찌고 근육붙어서 커보이는거
주위에 숄더 프레스랑 사레레만 하고서 어깨 안 넓어지네 하는분들 잇는데 공통점이 등(광배) , 후면 삼각근, 3두 운동을 잘 안함
들어올리는운동, 당기는운동 둘다해줘야되죠
ohp에 사레레 까지 하는데 다른 운동 안한다는게 말이 안되는 낭설임
동동이 운동 잘 모르시는분들은 어깨넓힌다고 사레레만 하던데 숄더프레스 머신이랑
@@콧구멍-g8b 헬스장에 머신이 그렇게 많은데 딱 그거 2개만 하고 간다고요?? 저는 이해하기가 힘드네요 그거 두개를 주로 하더라도 다른운동도 하긴 하겠죠 사레레랑 숄프 하러만 오는 사람이 솔직히 몇이나 되겠어요
동동이 초보자들은 그러던데... 어깨운동하면 어깨가 넓어진다 이렇게 생각하고 분할도 모르고 휴식도 모르고 운동법도 모르고 그러니... 요즘이야 유튜브로 운동법 많이 나와서 줄어들긴 했는데 과거엔 많았을걸요
6:33 ??? : 누구나 할 수 있다!
왜 신라면 건면을 먹는게 보이지
타고난 프레임이 커서 어깨랑 등은 운동안해도 넓은데 머리가 진심 엄청 큼.. 아무리 운동해도 내가 운동한지를 몰라 참..
조준 형님 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 맨몸운동시절엔 식단 어떻게 하셨는지 알려주실 수 있나요??
20대후반까지m입었습니다
운동하고30대중반때XL입고다녀요
운동하시면다들누구나가능합니다
턱걸이할 때 최대한 견갑을
뺐다가 올릴 때 견갑을 모았다가
하면 넓어져요.
이걸 못하면 등도 안넓어지고
어까
어깨 프레임은 물론 타고나는 것은 있고 각 사람마다 한계라는 것이 존재합니다.
해부학/기능해부학/운동역학 등을 공부한 분이라면 운동을 안한사람 기준으로는 당연히 어깨가 넓어질 수 있다고 말씀하실걸라 생각됩니다.
얼굴작은데 머리통크고 하견에 목만 길고 극심한 라운드숄더에 견봉이 좁아서 진짜 우라질나게 가슴운동 등운동 어깨운동하니까 그나마 남들이 봤을때 다부져보인다더군요ㅠ
그치만 아예 안한거보단 훨씬 나아요
와 체형 저랑 똑같으시네요;
어깨가와 흉부가 타고난 사람은 운동 조금만해도 금방 넓어짐
그런걸 타고난다 하는 듯요
조준형 진짜 넓네..
등 운동 꾸준히 하면 누구든지 넓어집니다!
어깨는 등이랑 가슴의 넓이를 넓히는게 중요하다고 생각합니다
어깨운동을 통한 어깨 뽕은 약간 마무리 느낌?
ㅇㄱㄹㅇ 어깨 넓어지는데 메인은 등이랑 가슴이고 더 넓힐려면 +삼각근
조준형 볼때마다 개빡치지만 자꾸 보고싶다 영상 자주올려줘👍
이승윤...정종철...같은 몸의 프레임에비해 얼굴이 큰 사람들은 답이 없지 않나요ㅠㅠ
필잭슨 운동안하면 더 답없음 하면 그래도 좋아지지
운동해서 그정도라고 생각하시면 이승윤씨 보면 다이어트 안하실때 커버되시는것 같더라고요.
좋은 영상 감사합니다!~! 혹시 어깨 넓어지기 실전편 기대해도 될까요~!?
조준님 항상 잼있게 보는 구독자 입니다.
다름이 아니라 제가 궤양성 대장염이 생겼는데 육류 단백질 섭취를 끊으라는 판장을 받았습니다. 운동하고 있는데 식물성단백질라도 챙겨먹으려니 콩종류도 먹지말라는데 시금치 왜엔 답이 없는지 알려주시면 진심으로 감사합니다.
덜렁영상 항상 잼나게 잘 보고있습니다. 항상응원합니다.
응 로이더조준
지금은 어찌되셨나요? 너무 궁금합니다
@@__Saber 지금은 마니줗아졌습니다만 부스터는 끊엇습니다 좋아지고 먹엇는데 다시 제발햇어요 그래서 안먹고 합니다 ㅜㅡㅜ
저도 궤양성대장염 앓고 있어요. 저는 면역억제제도 먹을정도로 심한데 wpi 무맛으로 프로틴먹고 있습니다. 6개월째인데 아직 이상없습니다. 건강하세요!
진짜 사람들이 젤 신경안쓰는게 라운드숄더 ,거북목 교정 왜안하는지 이해안됨.라숄생기면 아무리 김우빈이여도 움츠려보이고 전보다 좁아보이는데 .. .진짜 제발 라숄,거북목부터 교정하셈
어떻게 교정하나요? 병원가야되나요??
조준님 운동을 시작한진 얼마안됬는데 등운동 하면서 광배가 많이 안커지더라구요,, 나중에 혹시 광배를 많이 키울수있는 운동영상 올려주실수있나요!? 항상응원합니다!!💪🏻💪🏻😘
와우 이형 구독자 쭉쭉느네 아주 좋아
조준님 중딩때부터 개빡세게 운동해서 저만큼 넓어진것도 맞는거 같음.. 성장기때부터 상체운동 조진사람이 몇이나 되것어..
ㄹㅇ 어릴때사진보면 어깨 그저그럼
운동 구력 늘어나면서 느끼는건데 프레임 존나중요함 타고난건 운동 존나게 해도 절대 못이김
조준은 진짜 같네 보면볼수록 ㅎㅎ 응원합니다
조준씨의 핵심 포인트
견갑골 !
저는 타고났습니다ㅎㅎ왠만한 남자애들보다 넓어요
네 여자에요..ㅜ
굿
저는 운동하기전에 얼굴도 작은편이 아니였고,키도 ㅈ만한고,살이쫌있는멸치였는데 운동을 열심히하고 나니 왠만한사람들보단 어깨가 넓어졌어요
중요한건 그냥 운동꾸준히 힘들게 하세요 자기는 어깨가좁고 안넓어진다고 생각하지말고
형 볼때마다 중2때 담당일진 생각나서 좀 무서워... ㄹㅇ
예 일단 조준형님 어깨는 어깨이동설 성립가능합니다. 개넓어요,,,
솔직히 어깨 프레임 자체는 타고나는 것. 단지 운동으로 어깨 근육이 커져서 외형적으로 봤을때 넓어질 수 있음.
@오버워치 ㅋㅋ그건 머리와 눈만 있음 아는거야 아가야ㅡ 넌 없나보네ㅎㅎ
@오버워치 골격은 타고 나는거지 그럼 갖다 붙이냐? 어깨 근육을 키워서 전체적인 외형을 더하는거지
@오버워치 그리고 꼴보기 싫으니까 오버워치나 하러가라 아가야
@@마이크타이슨처럼 ㅇㅇ골격은 타고나는데 운동으로 골격위에 덧붙이는거 맞음 님말이 맞음
어깨 교정할 수 있는 스트레칭 영상도 올려주시면 좋을 거 같아요!
덜덜이도 타고 나야 하는것 처럼....ㅜ
근데 그건 수술하믄되자너
@@빛의사자-y1r 굵기는 수술되도 길이는 아직 안됨
그리따지믄 뭐 몸도 수술되는디
@@meteorite0619 키랑 어깨는 현실적으로 힘듬. 수술방법이 아예없는건없지만 비용도 그렇고 안전성도 보장안되어있고.
걍 운동을 쳐해라 뭔 수술임 ㅋㅋㅋ
기본골격은 뭐 상완골을 뽑지않는이상 때려죽여도 못넓히는거지만 등이랑 어깨운동으로 사이즈를 키워서 너비를 넓히는건 가능하죠 물론
0:43 난 머리인데;;
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̌̈ 아오오니?̤̈?
오랜만에봣는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 시작하자마자 뷰티 헬스유튜벜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도대체 언제부터 뷰티헬스유튜버엿죸ㅋㅋㅋㅋㅋ
유니클로 카라티 95입고 잘맞네 했던적 있었는데
이제 105도 작아서 못입음 ㅋㅡㅋ
운동하세요잉
체지방률 변화는여?
나도 원래 95인데 이제 100은 작고 105는 큼... 이런거 보면 스스로 기특하긴한데ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 님처럼 105입고픔 ㅠ
@@셀토스-h2m 체지는 15퍼정도구오 수영 3년 좀 하고 헬스도 2년요 ㅋ
@@가로새롬 오우 ㅋ 많이 커지셨네요 저는 100은 딱 맞거나 살짝 작고 105는 아주 살짝~ 크네요
어깨운동을 연금처럼 꾸준히 퍼붓다 보면 넓어진다는 것. 이상!
준이흉 근데 난 어좁이인데 이거 가망이없어보여 ㅠㅠ 운동해도 어깨운동은 너무힘들어
언제나 조준은 멋지다.
안넓어진다는 의견도 일견 타당하지만 넓어진 사람들이 많이 존재하기 때문에
결론은 닥치고 열심히 해보자 ..
ㅇㅈ 일단 해보자!
제가 알기로는 일단 어깨 뽕도 중요하긴 하지만 그건 한계가 있고 견갑골 사이에 중부 하부 승모근 쪽이 중요하다고 알고있습니다. 랫풀다운 시티드 풀업 등등 광배 승모근 운동 많이하면 견갑이 서서히 밖으로 근육때문에 밀릭 되면서 라인업 자세 처럼 광배 빼는 감각도 생기고 하튼 가로로 견갑빼는 감각이 생겨 넓어보이는 걸로 알고있어용
경험에 따른 믿음의 차이인듯... 운동해서 넓어진 사람들은 넓어진다고 믿는거고 운동했는데도 자기 어깨넓이는 그대로라고 생각하는 사람들은 착시효과라 믿는것같음. 하지만 뭐가됐든 안한것보다는 낫다더라...
이거네
어좁+머리큰 저는 운동이 희망이네여
넓은 광배*꽉 찬 흉곽+대포알 삼각근 충족했는데도 어깨 넓어보이는 느낌 없으면 그건 진짜 태생임. 유감.
큰머리..
형님 멋지십니다
조준형은 머리크기랑 얼굴형도 타고남
형 거짓말이라도 고마워.... 운동 열심히 할게 ㅠㅠㅠㅠ
★추천해서 위로좀 올려주셈 많이들 볼 수 있게
굉장히 명확한 답변을 기대한 사람들이 많았지만, 딱히 디테일한 내용이 없어서 실망한 것 같은데 상세하게 설명해드림
한 때 큰 포털사이트에 어꺠 넓어지는 법이라고 글을 2~3개 정도 쓴 사람인데,(한 때 검색하면 내가 쓴글만 나왔음..)
나도 어꺠 좁은게 컴플렉스라 거의 8~10년 정도 내 몸가지고 이것 저것 실험을 많이 해본 사람인데
결론 부터 말하자면 넓히고도 남음
물론 어깨가 시작적으로 넓다는 느낌이 드는건, 절대적인 넓이도 중요함
결국 어꺠너비와 머리너비의 상대적 차이에 의해 발생하고
어깨 너비를 절대적으로도 상대적으로도 넓힐 수 있음
어깨 뼈는 안넓어진다고 하는데 뼈는 안넓어짐
성장기가 끝나면 당연히 외과적 수술이 없는 이상 뼈는 안커지는게 맞고,
성인인 이상 어깨 뼈가 넓어지고말고는 중요하지 않음
견갑은 등위에 떠잇는 뼈고 아시다시피 여러 근육에 잡혀있기 때문에
견갑의 위치와 각도 떄문에 실제로 가로로 펼쳐지는
즉 시각적으로 정면에서 보여지는 어깨의 넓이는 천양지차가 될 수 있음
단지 근육의 두꺠나 어깨뽕으로만 어깨 넓이가 달라질 수 있다면
익상 견갑이나 라운드 숄더떄문에 어깨가 좁아지는건 설명이 불가능했을거임
이런 반론도 있을거임 뽀종이나 이승윤 같은 사람은 운동을 그렇게 했는데 왜 안넓어지냐고
위도 말했다시피 어깨가 넓어지려면 필수적인게 견갑골이란 뼈고
견갑골로 인해서 상체의 상부쪽 구조적 변화가 일어나야함
구조적인 변화라는 것 결국 견갑의 위치를 구성하는 주변 근육들의 장력이나 길이의 유의미한 변화가 나타나야 된다는거임
에를 들어 라운드 숄더인 사람이 있는데, 라숄은 후면 사슬보다 전면 사슬 근육이 더 타이트에서 생기는 건 알고 있을거임
근데 라숄을 고치려면 전면보다 후면사슬 운동을 더 중점으로 해야되는데
두개를 똑같이 열심히 10년을 했다치면, 과연 구조적 변화가있을까요?
구조적 변화가 있으려면 기존에 본인이 가지고 있는 근육들의 균형이 꺠져야 체형적 변화가 생긴다는거임
그 균형이 좋은 균형이었든 나쁜 균형이었든
그래서 등을 넓히려면 가슴보단 등이 우선이어야하며
견갑골 움직임에 중점을 두는 운동을 꾸준히 해야되는거임
광배근, 대원근, 소원근, 능형근, 중하부승모근 위주로 조지셈
등운동 열심히 해서 뒤에서 보면 확실히 넓어졌는데 앞에선 그저그럼..차라리 가슴이나 어깨 더할걸 생각도 드는데 이 부분 어케 생각함?
@@アカン-i4w 1년전에 단 댓글인데 대댓이 달렸군요.
전면 프레임 넓히려면 전거근이나 전면 광배도 열심히 해야하고,
대흉근이랑 어깨도 열심히해야되요
골고루 해줄수 밖에 없음 ㅠㅠ
그리고 삼각근이랑 팔의 매스가 받쳐줘야 몸이 두터워보일 수 있음
@@gnsdl116 답변 감솨!!
운동안하는데 어깨 넓이가 40에다가 직각 어깨를 가지고 있는 여자입니다....타고난거 였군요....
헐.. 체지방아니에요?
@@abc-is3lm 제 어깨 만지면 다 뼈에요 지방 없어요...
@@흰색바탕 인바디 체지방 몇나왔는데요 여자가 어깨 발달하는게 드문데.. 거기다가 운동 하나안한 여자가 40이라는건 체지방말곤 답없는데 신기하네요
@@abc-is3lm 저희 어머니가 어깨가 42라서 유전일 수도 있고 님이 말하신 것 처럼 체지방일 수도 있는거겠죠
머리61호 턱걸이2년 사레레2년 했는데 라인업 자세 안하면 어좁됨 ㅠㅠ
살을찌우고 사레레같은 되도않는거 하지마시고 프레스종류를 하십쇼
인정합니다 사레레할시간에 프레스로 어깨를 채우셔야 해요.
핵심이 61호 이군...ㅠ
54호데쓰~
@@ONEMINNFT 근데 살 찌우면 얼굴도 커져서 ..ㅜ.ㅜ
조준님 여쭤보고싶은게 있어요 제가 오른쪽 등 길이가 왼쪽 등길이보다 좀 길어서 그런지 오른쪽만 가동범위가 넓다보니 오른쪽은 겨드랑이 바로밑 광배깊숙히 자극히 들어오는 반면 왼쪽은 깊히 안들어와요 ㅠㅠㅠ 그래서 뒤에서 보면 짝짝이가 눈에 보일정도네요...
턱걸이 배울때부터 잘못배워서 오른쪽으로만 치우쳐서 그런지 왼쪽 암만 집중해도 오른쪽만큼 안들어오네요.. 왼쪽 스트레칭 계속해주면 좀 늘어나려나요?
5:25 앜ㅋㅋㅋ 지금의 하위버전같다
대구리가 큰사람은 작은사람보다 배는 노력해야 정상비율이 됀다. 뒤에나오는 분과 조준님만 비교해봐도 알수있음. 어깨넓이만 보면 비슷하지만 머리까지 전체적으로보면 조준님이 훨씬 넒어보임 슬프다 대구리가커서..
@타임시계 젊어서 간지나는게 낫죠 ㅠㅠ 흑흑
타고남을 베이스로 깔고 하는게 운동임
동백흑인 차이는 인정하면서
같은 인종끼리는 다같은 선에서 시작할거라고 생각하는 놈들 치고 몸 좋은놈 못봄
인정
어깨는 골격이라 넓어진다는 의미보단 말씀 하신듯이 뼈니깐 뼈이동을 할수 없으니 운동을해서 펴진다는 의미가 더 맞나요??자세가 잡히니깐 펴진다는 의미??
얼굴이 작으면 , 어깨도 넓어보일 수 있다아
저는 머리는 오질라게 큰데 어깨가 넓어서 크다는 소린 안들어 봤는데
키가 작아보인다는 소리가 ㅠㅠ
그래도 187인데 작아보인다고 들립니다 ㅠㅠ 다음생엔 얼굴이 작게 태어나길
저도 186에 얼굴커서 작아보인다는 소리 듣는데 그 소리하는 사람들은 다 175이하 사람들임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@OO-ou7xs 솔직히 185 이상 넘어가면 아무리 대가리 커도 ㅅㅂ 존나 커보임 하 ㅅㅂ 인생ㅈ같네 4센치만 주면 안됨?
키가 크면 프레임도 커지고 머리도 큰데 비율이 맞다보니 크게 잘 안느껴지지요. 체격이 좋다라고 이야기합니다. 키만 크고 머리 작으면 모델이지요
최대치는 타고나는거여도 충분히 넓힐수는 있음.. 뷰티유튜버 에이밍같을정도로 크려면 타고나는거고
운동한번 안해보고 말랐는데 어깨 등만 뭔가 잘 발달해서 L - XL 입었는데 운동하면 확실히 앞서갈수있나요
권피디님 매력있어욥~
어깨 넓어진다고 얘기 할거면 승윤이 형님 반박 좀 해주라 존경 하지만 쀼ㅜㅜ 뽀종햄이나 빡빡이 행님만 봐도 타고나는게 중요하다는 건 알거임 그냥 과거의 자신보다 나은 몸 되려고 하는게 낫다. 조준같은 애들 보고 저렇게 되야지 하면 오는건 현타 뿐
뽀종님 같이 하견어깨 보면
타고나는게 제일 크긴한거같음
어깨는 타고나는 것일까? 어느 정도는 맞는 말 . 근데 "어깨는 어차피 타고나는거야"라고 말하면서 아예 안하는 것보단 하는게 무조건 나으니까 닥치고 운동하는게 답.
와 어깨가 운동장이시네요.......🕶👍