Super happy the IRON GIRLS team all safely and successfully finished the 2024 World Triathlon Cup Tongyeong! Watch you all since ep1 to ep11. Iron Girls S2 with same casts + more members to take on the challenges!
@ 답변 감사드립니다. 저도 올해 3월 1일부터 1분 달리기로 시작했어요. 전 일단 10키로 한시간 안에 뛰는 걸로 단기 목표를 잡았는데, 사실 컨디션 아주 좋을 때만 6분대로 들어가지 평상시엔 그냥 7분 초반대예요 .. ㅠㅠ 게다가 심박수는 미친듯이 올라가 있구요. 너무 욕심부리지 않고 꾸준히 님 말씀 믿고 달려나가보겠습니다! 감사합니다!!
전 2개월차 런린이 인데요 173cm 82kg 체지방32% 과체중 이였습니다. 첫 5km 뛰었을 때 40분. 8분 페이스가 나왔어요. 5km 거의 매일 뛰었어요. 그러다가 어느새 7분페이스 6분30초 페이스까지 당겼구요. 근데 저도 630에서 안 당겨저더라구요 그러다가 특수부대 출신인 제 친구와 7.5km 러닝을 하는데 거의 530 페이스로 뛰었습니다. 5km 도 그렇게 못 뛰는데 당연히 퍼졌죠. 심박수는 190 이였습니다. 친구가 밀어주면서 속조 느려져도 되니까 완주할 때까지 멈추지거나 걷지만 마라 라고 해서 느리게라도 뛰어가는데 페이스를 보니 600페이스였습니다ㅋㅋ 630으로만 뛰던 제가 530으로 뛰다가 퍼져서 느리게라도 가자는 속도가 600이였더라구요. 정말 신기했습니다. 그 후 혼자서도 2개월만에 800페이스에서 540페이스로 5km 뛰고 600으로는 7~10km 를 뜁니다. 그리고 제 케이던스가 160이였는데 케이던스를 180으로 맞춰서 뛰니까 몸이 훨씬 가벼운 느낌이였습니다. 지금은 173/75 정도 됐네요. 1. 꾸준히 달리기 2. 한계치 극복하기(전 지금도 들어오기 300m전부터 전속력으로 달려서 들어올 때 토할 것 같은 느낌으로 뜁니다) 3. 케이던스 180 4. 느리게 멀리(LSD) 일주일에 한 번 하기 저 네 가지가 제가 두 달만에 페이스 3분가까이 줄인 방법인 거 같습니다.
![[#무쇠소녀단 11화] ※감동주의※ 페달 밟기도 바쁜데 눈에서 땀이 또르륵..😭 지난 노력들이 스쳐가며 결국 터져버린 눈물샘](http://i.ytimg.com/vi/ohEf9geUkbs/mqdefault.jpg)
![[#무쇠소녀단 11화] ※감동주의※ 페달 밟기도 바쁜데 눈에서 땀이 또르륵..😭 지난 노력들이 스쳐가며 결국 터져버린 눈물샘](/img/tr.png)
![[#놀라운토요일] 고삐 풀린 무쇠 소녀들에게 탈탈 털리는 김동현 ㅋㅋ 허세(?) 동현부터 멋진 척(?) 동현까지😈](http://i.ytimg.com/vi/Gn7YY9guhMs/mqdefault.jpg)
📢무쇠크루 모집 공고
(지원자격)
‘무쇠소녀단’과 함께 뛰고 싶은 누구나 환영
(활동내용)
📍무쇠 멘탈&체력 단련하기
📍철인 3종 완주 열렬히 응원하기
📍무쇠소녀단 본방사수하기
tvN 〈무쇠소녀단〉
#진서연 #유이 #설인아 #박주현 #김동현
we’re :DIGGLE family
또한다는 소리?😊
진서연..드라마를 썼네요..완주 진심으로 축하해요
정말 이거보고 안 울 사람 있을까 싶다..
정말 진정한 철인이다 ...
모두 수고했지만 골인직전 유이의 감정 폭발은 찐인것같다.. 모든걸 쏟아붓고 선출이라고 건방떨지 않고 최선을 다한 유이 정말 멋지다..
유이 울먹이는거보고 찡~~했네
2:51 이 얘기 1화때 유이가 박주현한테 해줬던 말인데
마지막회에 박주현이 설인아한테 해주네 감동ㅠㅠ
몇일동안 보고 또보고.. 볼때마다 눈물이 납니다..
진서연, 유이, 박주현, 설인아, 허민호 그리고 멋진 김동현 단장님..
첫 방송 보고 이걸 할 수 있을까? 설마.. 하는 맘이 젤 컸었는데.. 진심으로 최선을 다하신 출연자분과 스탭분들 모두모두 감사드려요~~
진서연씨 컷오프 당할줄 알았는데 완주하는거보고 같이 울었네요.
감동 그 자체입니다. 철인3종 도전하신 네분에게 뜨거운 박수를 보냅니다.❤❤❤
내가 왜 울고 있는지 모르겠네😢
정말 경이로운 무쇠소녀단👍👍👍👍
철인싸이클 경기중 유이가 아직은 익숙치 않아 핸들?에서 손을 떼지 못하니 무더위에 물조차 마실 수도 없고 넘어져 까지면서 완주
마지막에 눈물 쏟는거 충분히 이해 됐음
나 자신을 돌아보게 만드는 최고의 예능이였습니다. 무쇠소녀단 진짜 고생 많으셨어요!
유이씨 결승선 통과할때 같이 울었다 모두 대단하십니다 예능이 아니라 다큐였음 ㅋㅋㅋ
다들 고생했지만...진서연은 진짜 인간승리인듯~~~모두 대단하다!!!
컷오프 아니냐고 물어보는거에 울컥 ㅠ
설인아는 자기 들어올 땐 환하게 웃으면서 들어와놓고 진서연 들어오는 거 보고 우는 거 보고 울컥 ㅠ
몇번을 봐도 킬포가 참 많고 감동적이다 ㅠㅠ
완주하고 띡! 프로그램 끝! 이럴줄은 몰랐는데... 아쉽네요 비하인드나 뒷풀이는 유튜브로라도 해주시길
눈물나게 추카 드려요 ❤ 이런 여인들을 보다니😍😢🎉
처음 진서연 보고 비웃었다……
지금은 비웃은 내가 부끄럽다.
멋집니다.
서연님 진짜 대단하시다... 나였으면 포기했음
유이씨는 싸이클.인아씨는 달리기,서현씨, 주현씨는 수영~ 그걸이겨내고 컷오프 한명없이 완주~ 정말 진심축하합니다.🎉
와 진짜 커피숖에서 보고 있다가 눈물 짜니 사람들이 쳐다보넹 이런 내나이47 정말 저분들 멋찌시다 저게 정말 쉽지 않은건데 4개월 연습으로 저 3가지 종목을 컷오프안당하고 완주하다가 정말 놀라울 따름
이런 방송이 많이 생겼으면 좋겠습니다
자신이 약점을 완벽하게 극복하지는 못했지만 그래도 꿋꿋이 이겨내고 자신과의 싸움에서 달콤한 결실을 맞이한 4명의 선수들.
서연의 수영, 유이의 자전거, 주현의 골고루 약간씩 부족함, 인아의 지구력 그 약점을 이겨낸 4개월의 휴먼 역경 드라마.
한회 특집으로 편성해서 뒷풀이 리뷰와 편집된 영상모음 보여줬음 좋았을텐데..
박주연 골인하고도 덤덤한척했다가 유이언니보고 뿌엥~~~~막내티가 철철나넹.... ㅎㅎ
네분 다 응원합니다. 멀하든 잘하시겠지만 진짜 너무 사랑스러워요❤
몇번이고 눈물이나는 장면이네요..
감동이다 대단해요 👍
꿈을 다시 꾸게 됐어요. 감사합니다
엔딩은 완주다 🎉❤
이걸 4개월만에 해내느 게 진짜 너무 대단해.. 주현 유이 서연 인아.. 너무 멋진 여성들 완벽한 드라마다
다시봐도 눈물난다
진짜 드라마다 드라마 감동을 주네요
이런 프로그램 계속 만들어 줬으면 합니다.
네분 각각 한가지씩의 약점이 이었지만 어려움을 극복하고 완주해내시는 모습이 너무 멋집니다!!
열심히 해주셔서 감사합니다.
항상 응원하겠습니다!!
박수 수고 하쎳어요 짝짝!!!!.
너무나 멋진 뭇쇠소녀단 4명 모두 잘도ㅚ라
다시 봐도 완주한 그녀들의 모습이 아름답고 감동적입니다. 😭
👍 👍 👍 👍 👍 👍 와
저건 그어떤 도움이 있어도 본인이 이루어넨 대단하세요
꽉 닫힌 해피엔딩, 언니들 멋져요💗
예능의 순기능
이런것만 보고싶네요
역시 스포츠에는 감동이 있어.각자 약점을 극복했네. 진서연은 수영과 체력. 유이는 자전거 주현은 약한체력과 수영 달리기 설인아는 달리기.
저도 약점극복 트라우마 극복 이 부분이 가장 멋지다고 생각합니다 🎉🎉
눈물이😂😂 😂
이들 완주후 얼굴을 보면 프사나 피트니스 대회전 수분 섭취도 안한 모습 이었다... 그만큼 모든것을 쏟아 부었단거다... 모두 ㅊㅋㅊㅋ
시퍼런바다를 보면서,
수영처음배우는 서연씨,얼마나무서울까!
철인3종 컷오프가 그렇게 빡빡할 줄이야.
진심 컷오프 안 당하고 완주하면 철인이라 부를만 해요.
서연양 장하다~~~
대단해요
허민호 전혀 지친기색이없네 ㅋㅋ대단하다
울.었.다😭
설인아 혼자 들어갈수 있게 배려해주는건가? 멋지네 😊
솔직히 말이 안되자나...훌쩍..
올해 최고의 프로그램!
유이의 3시간 2분 기록은 이미 20~30대 그룹의 챔피언이다. 그 조의 승자는 3시간 5분이었기 때문에 유이는 정말 대단했다.
큰박수 보냅니다!!
동현이형 피니쉬 배려 너무 멋져
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진서연이 대박이네요 예능에서 드라마를 찍네요
다들 수고하셨어요
복싱스파링하다가 눈을 맞아도 안울었는데 한 6번 울었습니다...
죽을때까지 울면 안될듯ㅜㅜ
어떻게 저렇게 빨리 뛸 수 있지? 아무리 열심히 해도 6분 40초대에서 벗어나질 못하는데 ㅠㅠ
님도 뛸 수 있습니다. 저도 3년전에 러닝 시작 했을 때 10k 7:20 페이스 였습니다. 지금은 조깅 페이스로 5:40 나옵니다. 49에 건강 악화와 비만 때문에 시작했는데 지금은 너무 건강해서 행복합니다.
@ 답변 감사드립니다. 저도 올해 3월 1일부터 1분 달리기로 시작했어요. 전 일단 10키로 한시간 안에 뛰는 걸로 단기 목표를 잡았는데, 사실 컨디션 아주 좋을 때만 6분대로 들어가지 평상시엔 그냥 7분 초반대예요 .. ㅠㅠ 게다가 심박수는 미친듯이 올라가 있구요. 너무 욕심부리지 않고 꾸준히 님 말씀 믿고 달려나가보겠습니다! 감사합니다!!
전 2개월차 런린이 인데요
173cm 82kg 체지방32% 과체중 이였습니다.
첫 5km 뛰었을 때 40분.
8분 페이스가 나왔어요.
5km 거의 매일 뛰었어요. 그러다가 어느새 7분페이스 6분30초 페이스까지 당겼구요.
근데 저도 630에서 안 당겨저더라구요
그러다가 특수부대 출신인 제 친구와 7.5km 러닝을 하는데 거의 530 페이스로 뛰었습니다.
5km 도 그렇게 못 뛰는데 당연히 퍼졌죠. 심박수는 190 이였습니다.
친구가 밀어주면서 속조 느려져도 되니까 완주할 때까지 멈추지거나 걷지만 마라 라고 해서 느리게라도 뛰어가는데
페이스를 보니 600페이스였습니다ㅋㅋ
630으로만 뛰던 제가 530으로 뛰다가 퍼져서 느리게라도 가자는 속도가 600이였더라구요. 정말 신기했습니다.
그 후 혼자서도 2개월만에 800페이스에서 540페이스로 5km 뛰고
600으로는 7~10km 를 뜁니다.
그리고 제 케이던스가 160이였는데
케이던스를 180으로 맞춰서 뛰니까 몸이 훨씬 가벼운 느낌이였습니다.
지금은 173/75 정도 됐네요.
1. 꾸준히 달리기
2. 한계치 극복하기(전 지금도 들어오기 300m전부터 전속력으로 달려서 들어올 때 토할 것 같은 느낌으로 뜁니다)
3. 케이던스 180
4. 느리게 멀리(LSD) 일주일에 한 번 하기
저 네 가지가 제가 두 달만에
페이스 3분가까이 줄인 방법인 거 같습니다.
스페셜 해줘요..아님 유퀴즈라도 불러요..
방구석 tv인 나도 멤버들 피니시라인 들어올때마다 울고 있는데 본인들은 어땠겠냐고.. 진짜 감동의 물결.. 모든 멤버 완주면 된거다.
Iron man~! 그들의 모습에서 철인을 보았습니다!
무쇠소녀단 대단 존경합니다!!!
세번째보는데 세번 다 울었다 ㅠㅠ 또 보면 또 울것 같다 ㅠㅠ
가슴 벅차다 멋있다!!!
본방때 조마조마하면서 봤어요 😂
자신과의 싸움이지!
유이아가씨화이팅
우쇠소년단 화이팅 유이 ㆍ아가씨 화이팅
또 눈물이 ㅋ😢
자 시즌2 100km 울트라 마라톤 준비 합시다
나이도 40을 넘긴 것으로 압니다
진짜 대단합니다 🎉🎉🎉
지렸다
10k 50번정도 완주했지만 늘 항상 죽을거같아요 장거리연습안해서그런 것도 있겠지만 늘 최선을 다하면 그게 정상이겠죠??
최고~~~
2024년 최고의 티비 감동 드라마
저 체력 키워놓은 거 아깝다. 꽃보다 청춘 있었을때면 그대로 극지 여행 가면 딱인데
내년 고성하프를 준비해야 겠네요
이거 영환데 ..
진서연의 가능성은 10%로 봤는데,
잠재능력을 끌어내는군요. 몰라봐서 미안했습니다.
텐트 밖은 유럽 가자!
아 눙물...... ㅠㅠ
나 50먹은 남자인대…같이 눈물 흘렸다…너네 왈칵 울때…내 눈에도 눈물이 또르르 흘렀다
인아씨 파스뿌리는 부위가 너무 공감되는 나.
코치로써 허민호선수 최고입니다!
평소 차갑기로 소문난 나인데 몇번을 보는데 볼때마다 처울고 난리네
이제 하프, 풀코스 도전하려나..
나같은건 꿈도못꿀도전이네
유이씨 기록 엄청난가요??
설인아씨는 무릎도 안좋은데 왜 테이핑도 안하고 뛰었어요..ㅠㅠ
1등아닐바엔 문닫고 들어가는게 더 쫀쫀하지
선수들의 노력에 박수를 보내는 한 편, 제작진의 수준 낮은 편집과 조작 자막에 쓴소리를 안 할 수가 없네요. 괜히 극적으로 반전 주려고 하다가 마지막에 1.5km를 6분에 뛴 걸로 조작한 셈이 되는데, 정신이 있는겁니까?
전서연가루지기
이러 예능 참 좋아.. 자신의 한계를 스스로 넘어서며 성장해가는 의지와 노력을 응원합니다.
그냥 10키로 58분도 정말 힘든데.. 수영 라이딩 모두 마치고 라니.. 이건 철인 인정입니다.
나 이 프로그램으로 유이 팬...
무쇠소녀단2 제작을 원합니다
해외 원정 철인3종경기 출전
감동이다
응원하고 축복 합니다~