Kako smanjiti trbuh, a da pritom ne smanjite guzu?🍑
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- NAPOKON JE STIGAO!🔥 Naš najpopularniji izazov u kojem je lani sudjelovalo više od 20.000 sudionica - Bikini Challenge! Prijavite se na linku ➡️ fitzone.hr/cha...
Drage moje, u današnjem videu donosimo vam vodič koji će vam dati sve potrebne informacije kako biste bile u mogućnosti oblikovati i stanjiti trbuh, a da pritom ne smanjite stražnjicu! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Regije stražnjice i trbuha dijelovi su tijela koje svaka žena želi lijepo oblikovati te ponosno pokazati na plaži. Razni trendovi koji su prisutni na društvenim mrežama konstantno govore o nekim novim standardima lijepog i skladnog te zato sve više žena postaje nezadovoljno svojom figurom, međutim, istina je ta da je svako tijelo savršeno na svoj način te se treba težiti tome da se izvuče maksimum iz onoga za što je ono sposobno, a ne da ga se pokušava prilagoditi nekom tjelesnom idealu.
Zato smo u današnjem videu pripremili vodič koji će vam pomoći u tome da stanjite trbuh, a da pritom ne izgubite obline na kojima ste toliko naporno radile, naravno, uz dozu realnosti i prikaz svega onoga što vas čeka na tom putu. U komentare mi pišite kako vam se video svidio! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: https.// bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr/
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Vas bi trebala pratiti svaka mlada osoba, a da ne pričam djevojke ponajviše. Divno je što uvijek na početku govorite kako treba voljeti svoje tijelo, građu, te da je zapravo fitness nešto sasvim drugo od same estetike. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko ste super!
Draga Eva, prije svega ti hvala na predivnim riječima podrške! Uvijek smo tu da damo kvalitetne informacije, bez preuveličavanja i senzacionalizma te se trudimo davati konkretne i primjenjive savjete koji će biti od pomoći svima, a isto tako i utjecati na mindset te oblikovati zdrave stavove o tjelesnoj aktivnosti. Drago mi je da u tome uspijevamo! 😊
Svaka čast Borna, jedan od najboljih i najrealnijih fitness influencera!!!!
Hvala ti na lijepim riječima podrške! 😊😊
"Sva su tela savrsena", svaka vam cast za ovo!!! 🥇💪👏Ako smem da predlozim da ubacite u opis minutazu konkretne vezbe. Ja prvi put odslusam/odgledam ceo video, ali posle kad krenem sa vezbama, fali mi taj deo da kliknem na minutazu i video se odmah prebaci na vezbu.
Hvala ti na podršci i konstruktivnom komentaru! Svakako ćemo u budućim videima to ubaciti :)
Boze kako ti znas sta mi upravo treba,bravo bree,svaka cast,puuuno hvala💥
Uvijek slušamo zahtjeve naše publike, drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
E ovo mi je trebalo, hvala Borna 🤍
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! Uvijek slušamo želje naše publike 😊😊
Vrlo lepo objašnjena tematika vide, svaka čast!
Hvala na lijepim riječima Slađana! 😊
Bravo lepo je Borna objasnio na početku one rade operacije ja sam zadovoljna svojim izgledom i Bornine savete sam uvek slusala i gledala. Hvala vam od srca 💖❤️ i devojkama koje su sa Bornom isto tako divne ste ❤️ živi i zdravi mi bili
Draga Nevena, puno ti hvala na lijepom komentaru, puno znače ovakve riječi podrške! Drago mi je da nas redovito pratiš i učiš uz nas 😊
Ja nemam reci kojima mogu opisati svoje impresije! Toliko ste profesionalni i stručni a istovremeno jednostavni da je to za svaku pohvalu!!! Predivno objašnjeno i prilagođeno da svako može da razume! Obožavam vas ❤️💪❤️🙏
Drago mi je da stvari možemo prenijeti na jedan svima dostupan način! Trudimo se biti jednostavni jer sam svjestan koliko su neke stvari iz struke kompleksne, a opet, nužno je da ljudi shvate, ne samo da pogledaju video i ostanu s još puno dodatnih upitnika iznad glave. Drago mi je da u tome uspijevamo, hvala ti na lijepom komentaru podrške! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ❤️
Odličan je ovaj video! Do ovih zaključaka sam ja recimo došla sama kao redovni rekreativac i samouki kućni vežbač posle 14god raznih faza i vrsta treninga. Počela sam vežbati da bih stekla kondiciju i da bih malo tonirala mišiće. Tek zadnje 3god sam poželela veće ono manje ovo itd. Sve sistemom probe. I onda ste se pojavili vi i razbili mi neke zablude,ali i potvdili mnoge moje zaključke. I sve ide u pravom smeru i opušteno. Hvala vam što postojite! ❣️❣️❣️
I to je ključ svega, da eksperimentiranjem s vlastitim tijelom, isprobavanja raznih modifikacija u treningu te naravno, informiranja od strane dobrih izvora, dođeš do nekog krajnjeg zaključka i oblikuješ trening i prehranu na onaj način koji će polučiti najbolje moguće rezultate. Drago mi je da smo ti pomogli u tom cijelom procesu i punot i hvala na lijepom komentaru! Samo jako dalje 😊😊
Obožavam vas kanal,jako ste edukativni ,realni i objašnjavate sve tako lijepo,iako sam u fitnesu već dugo uvijek nešto mogu naučiti i primjeniti.❤️💋
Jako mi je drago da i napredni vježbači uz nas aktivno uče! Puno ti hvala na podršci, pratimo se i dalje! 😊
Hvala na realnim savjetima, divni ste kaoni uvijek ♡♡♡
Hvala tebi na lijepom komentaru! Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊
Borna ti si tako opusten i prirodan ispred kamere dok su cure malo ukocene =)
Opustite seeee... super ste KAKO GOD da snimite, shvatite !!! 🍀 😘
Kao da mi čitaš misli svaki put!!! 👐🙌 Bravoo!!
Hvala Aleksandra! Slušamo pomno sve vaše želje 😊
Pravi video u pravi tren. 😁 Hvala lijepo. Super ste. Jedni od rijetkih sa tako profesionalnim pristupom. Svaka cast. 👍
Puno ti hvala na lijepim riječima podrške, drago mi je da si u moru fitness kanala naš prepoznala kao takav! Trudit ćemo se i dalje 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vama 🙂
Pravi video u pravo vrijeme. Hvala punoo 🙂
Taman za dolazak u formu prije ljeta! 😊💪
Vi ste toliko dve divne osobe...
Hvala ti na ogromnoj podršci Zora! 😊
Jako koristan video, hvala Borna😊
Trudimo se uvijek udovoljiti svim zahtjevima naše publike, vidim da je ovaj video zaista bio od velike pomoći za puno vas! 😊
Dragi naši hvala mnogo,ja bi samo zamolila za savjet,iz zdravstvenih razloga sam bila na jakom režimu,znaci izbacila sam rafinisane secere,grahorice i sve vrste zitarica ,tri mjeseca,smršala sam previše,nista mi nije ostalo od grudi i stražnjice,al na stomaku ima malo sala,i mišići su opusteni,imam 48 kg,trebam sad da unosim polako drugu hranu,osim bijelog šećera i brašna,e sad mene zanima sta treba da jedem kako bi povećala stražnjicu i grudi,i kad treba da jedem ,Jel prije vježbanja ili poslije,tek sam počela da Vas pratim,ne znam ni vježbe,izvinjavam se sto sam obilno pisala i hvala Vam unaprijed,super ste
Fenomenalan video👌savjeti znace puno💪
Drago mi je da možemo biti od pomoći! :)
Odličan video i kanal! ❣️
Puno ti hvala na pohvalama! 😊
Super ste💪💪
Hvala ti na podršci Sanja! 😊
Tvoji saveti su izuzetno korisni, hvala Ti. Imaš li videa koja bi mogla pomoći kod deformitera grudnog koša kod adolescenata(kokošije grudi) Šaljem pozdrave🍀
Pozdrav Radmila, hvala ti na lijepim riječima i podršci! :)
Što se tiče tvog upita, još nemamo videe na tu temu, ali ako bude interesa, svakako ćemo ih uvrstiti u budućnosti. Radi se o specifičnom stanju koje prije svega treba biti pregledano od strane fizioterapeuta kako bi se utvrdio točan pristup i izbor sadržaja, tako da je to moja prva preporuka 😊
😍 Pratim tvoj kanal. Super si.
Puno ti hvala Jelena na lijepim riječima! Trudit ću se i dalje, ne stajemo ovdje! 🤗
Super si.. 👍
Da li bi mogao da osmislis trening za zene koje su se porodile? Bila bih ti zahvalna
Odlicnaa idejaa ❣❣
Imamo jedan video koji se bavi s diastasis recti, ako je ista prisutna kod tebe, može ti biti od pomoći. Također, već smo snimili jedan video na tu temu pa ti šaljem oba te se nadam da će ti biti korisni! 😊
ua-cam.com/video/8QMRl75UJLM/v-deo.html
ua-cam.com/video/32kCSrcpEW4/v-deo.html
Hvala puno.. Zelim vam puno uspeha u ovome sto radite 👍👍
hvala
😊😊
Hvalaaaa 😍😍😍
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊
Hvala,super ste😊
Hvala na podršci Tatjana, baš mi je drago da ti je video pomogao! 😊
👌u pravo vreme!
Taman da se dovrše pripreme za ljeto! :)
Topčina videoooo!
Drago mi je da ti se svidio! 😊
Zdravo Borna! Zanima me ima li na tvom kanalu kako izgubiti masne naslage sa kukova? Nisam u toku dugo nisam dolazila na tvoj kanal pa nisam upucena. Hvala ako odgovoris!💗
Imamo jedan video na tu temu, ali bitno je prije svega naglasiti da se tu primarno radi o korekcijama u prehrani te da posebnih vježbi nema. Šaljem ti link te se nadam da će ti pomoći 😊
ua-cam.com/video/rleReXsF8Xg/v-deo.html
Cao Borna pratim vas od skoro.Imam 41 god i 3 klinca pocela sam da se hranim zdravo i izgubila 9 kg.Ubacila sam brzi hod neke vjezbe kao i tvoje .Imam jedan problem po prilicno se osecam malaksalo i umorno moje pitanje glasi kako steci kondiciju i dali je ok ubacivati povremeno nove vjezbe? Ne idem u teretanu vec radim vjezbe kuci.Hvala ti sjajan si.
Pozdrav Safneza, nažalost, odavde ne mogu specifično znati o čemu je riječ, pogotovo ako si kronično umorna. Nemam uvid u tvoje navike, što prehrambene, što trenažne, što one vezane za tvoje svakodnevne aktivnosti. Ako to već dulje vrijeme traje, a sve je po pitanju prethodno navedenih stavki okej, onda svakako trebaš otići na pregled i vidjeti što bi moglo biti posrijedi. Što se tiče treninga, trebaš ići postepeno, držati se osnovnih obrazaca kretanja i postepeno povećavati opterećenje... s time dolaze pravi, dugoročni rezultati 😊
Iii zelim skinuti masne naslage oko struka...
Uz vaše savete i moju volju i trud nadam se da ce biti rezultata...
Samo polako i smireno, bez žurbe... nije ni Rim bio izgrađen u jednom danu :)
I divni saveti...
Drago mi je da možemo biti od pomoći! 😊
Pozdrav, interesuje me da li je uz kontinuirani deficit od npr. 200 kalorija i trening od npr. dva puta nedeljno moguće graditi mišićnu masu ( i ako je moguće, da li je efekat slabiji od onog koji se postiže uz suficit) ili se na taj način samo održava postojeća uz smanjenje masnih naslaga?
Pozdrav, osobno smatram da je to premala frekvencija treninga kako bi se dugoročno postizali neki stabilni i održivi rezultati. Kod naprednijih rekreativaca koji treniraju s većim opterećenjima je moguće održavanje (i kod tebe ako si u toj kategoriji), ali za neke bolje rezultate treba ti trening u frekvenciji od barem 3-4x tjedno kako bi uz minimalan deficit i progresivno podizanje opterećenja uspješno gradila mišićnu masu. 😊
Super
Hvala Suzana! 😊💪
TKO ZNA - ZNA ! 👌 IDEALNI "INTRO" ZA NOVI CHALLENGE ! TAKO TO RADE MAJSTORI !!!!!! 👏👏👏👏💪
Hvala puno Anja! 😊💪
Kada izlazi novi izazov? 🥰🥰🥰
Službeno kreće 7.6., a prijaviti se možeš putem ovog linka :)
fitzone.hr/challenges/bikini-challenge/
Hvala ❤️
Imam pitanje kakav je to hit trening umesto kardia?
HIIT trening je intervalni trening visokog intenziteta. Izmjenjuju se intervali maksimalnog intenziteta i odmora, a imaš i jedan primjer na našem kanalu 😊
ua-cam.com/video/qTJLKNV5rRY/v-deo.html
To te pitam breeee.
Nadam se da će ti video biti od pomoći! :)
P r e d i v n o! 👏🍀🤗
Drago mi je da ti se video svidio te da je bio od pomoći! 😊💪
Kakav je to deficit od 200 kalorija, moze mi neko obj?
Možeš provjeriti na ovom linku :)
fitzone.hr/kalkulator-kalorijske-potrosnje/
Kao da si znao o čemu mislim ove godine. 😅
Hahaha, drago mi je da ti je od pomoći! Taman prije ljeta da se forma izbrusi 😊
Svaki put odusevite!
Trudimo se biti sve bolji iz videa u video, drago mi je da u tome uspijevamo! Puno ti hvala na podršci 😊
Ne znam da li je pametno odraditi trening kada imas ozbiljnu upalu misica..ili vazi pravilo "klin se klinom izbija"? 😂😂
Nikako... odmori i kreći se koliko možeš, nemoj samo mirovati u mjestu. Preforsirala si se na tom treningu, tako da za idući put znaš da malo smanjiš intenzitet 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti. 😊 Uglavnom odradim trening, pa uvece setanje par km + promena ishrane. Verovatno je i to uticalo na upalu posto sam ovaj put ozbiljno shvatila sve i nema onog "danas me mrzi da vezbam". Mislim da je ovaj put i moja upala dobila upalu. 😂
Kolike težine bi smele da se dižu u uzrastu od 14,15 godina i koje je vezbe najbolje raditi?
Mogu oni ići u teretanu, ali prije svega moraju naučiti pravilnu izvedbu vježbi i biti pod nadzorom stručnjaka. Kada to usvoje, mogu krenuti s progresijom, ali nažalost, odavde to nije moguće reći (koliko smiju dizati), zato je najbolje da ih testira kineziolog i onda da krenu s tom osobom u učenje svih osnovnih obrazaca kretanja. Imamo i jedan video koji može dati djelić onoga što bi trebala raditi djeca te dobi po tom pitanju :)
ua-cam.com/video/twtbyf4wI7U/v-deo.html
Hvala!
Ja primećujem da su mi misici na nogama bas veći .. Mozda radim nepravilno onu vezbu hip trust kako se vec zove.... 😊
Nemam uvid u tvoj trenažni proces pa ne mogu znati što točno krivo radiš... Ako ti je u cilju ne nabildati noge, imamo video i za to :)
ua-cam.com/video/7cRFV51Pe-s/v-deo.html
Dragi Naši Luce i Borna, slušajući Breta Contrerasa, pojasnio je pojam VEKTOR TRENINGA ( element trojke - vertikalno, horizontalno i lateralno zauzimajuci) + LOAD - (strong, medium i light obzoommrom i na). Da li se slazete? I koje bi vježbe inkorporirali u ovu tematiku.?
Jedem skoro nista i od kud masno tkivo a vjezbam i hodam
To ne mogu znati jer nemam uvid u tvoje prehrambene i trenažne navike, ali masno tkivo je došlo zbog kalorijskog suficita. Imam jedan video koji bi ti mogao biti od pomoći 😊💪
ua-cam.com/video/sGKwbUlSBZc/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala za video sto se tice prehrane ujutro 2 manje jabuke oko 14 sati malo.pecivo.i.oko 19 sati mali sladoled.I tako vec mjeseciama jer nemam volu za hranom i to nasilu pojedem.
@@suzanaharjacek925 Kakve 2 jabuke...kakva peciva.
Radiš skroz krivo.
Malo se educiraj...umjesto da kukaš.
Šta želiš u bolnicu?.
Čuj 2 jabuke i sladoled haha.
Najedi se jadna ti.
I šta fali malo sala?.
Ajde Boga ti.
Sve bi htjela biti kosturi.
A ja pameti.
Nego....
Izbaci to pecivo...skuhaj si riže.
Bijelo brašno je zlo!.
Jedi jaja,posnog sira,piletine.
Krastavace,rajčice...mladog kupusa.
Banana..
Pusti se budaleština.
Pozz!
nemoj da kenjas toliko i predji na stvar
Super ste 😊