Алексей КИРЕЕВ (Доктор Любер) - Все о ТРЕНИРОВКАХ. Ответы на вопросы. Часть 2.
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2021
- GENETICLAB NUTRITION -geneticlab.ru -
промо-код ФИТМАНИЯ
АРАХИСОВАЯ ПАСТА - ketosmeal.ru - промо-код FITMANIA
1:41 Веганское питание при силовых тренировках
02:45 Растительный белок
03:22 Школа по фитнесу
04:32 Базовый набор тренажеров
05:32 Отношение к "резинкам"
06:19 Переспективы у ББ
07:06 Если боли......
08:33 Топ-3 Витаминок
09:12 Программа тренировок 8 по 8
09:44 Квадрицепс
10:10 Переодичность тренировок
11:50 Сплит для натуралов
12:47 Секреты грудных мышц
14:07 Чувство мышцы - Спорт
Денис,больше Доктора показывай - кладезь знаний + харизма Человека, вызывающего интерес и уважение.
Люберу давно пора заводить свой канал )
@@user-ff6tl7ry6l Хорошо бы было,только думаю Алексею Викторовичу это не надо,по крайней мере пока)
Отличный тэндем 💪
Чувакй 🚀💣🏋️♂️
Что за проблемы с АС?
Скажите , от души💪
Алексей Киреев очень уважаемый! Чаще приглашайте!!
Если Любер, то это всегда интересно👍
Да хз
💪💪💪сколько не смотрел интервью с Алексеем, все бомба! Все чётко! Спасибо за такую информацию 👏👏👏
Блин на одном дыхании все выпуски с любером! Самый честный и не зависимый специалист
Доктор Любер. 💪тебе за видос- спасибос! 👍
Уже несколько раз пересмотрел это видео,для того ,чтобы не одну мысль во фразах не упустить.Доктор Любер легенда
Вижу Алексея сразу 👍👍👍👍👍
Доктор Любер это Сила на века
Вот это отличное интервью! Денису и Алексею огромное спасибо!
Нравится Любер, спокойный и умный
Доктору люберу пора вторую книгу писать )
Спасибо большое Денис и Алексей!!)
Приятно смотреть,оба находятся в реальности,не гонят пургу,все строго!Привет,со Смоленщины💪
Спасибо за такие информативные видео! Вам респект👍
Денис, не мог бы ты пожалуйста раскрыть вопрос о построении тренировочного цикла на набор мышечной массы для натурального атлета (какие сплиты, кол-во тренировок в неделю на отдельно взятую группу мышц, время отдыха между подходами, диапазон повторений, кол-во подходов и т.д.). Пересмотрел кучу статей и роликов разных гуру от мира ББ и ничего не понятно. Кто-то говорит, классика: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи, 3-4 подхода на большие группы мышц , 2-3 на маленькие; кто-то, что классические сплиты на натуралах не работают, нужен "фулбади", кто-то говорит, что "фулбади" - фигня и так далее.
Кому интересен вопрос поддержите лайками, пусть Денис обратит внимание. Всем крепкого здоровья и добра! Спасибо!
Все очень индивидуально. Со временем поймёшь, что на тебя работает, а что нет. Золотой формулы нет. Ради эксперимента начни качать с 2-3 друзьями и в одинаковом цикле, за 2-3 месяца увидите кто стал расти. Остальным смените прогу и продолжайте и кто-то из "отстающих" начнет прогрессировать. И так всегда.
@@user-ww1up4tl5m Спасибо!
@@0x08e3 Спасибо, ребят!
Почитай книгу того же доктора Любера .
Спасибо за репортаж! Очень интересно. Все по факту, лишней трескатни, так и есть! Старая школа Сила!
Очень интересно и познавательно для атлетов и спортсменов и физкультурников!!! Всё чётко и по теме!!! Сам начинал тренироваться в подвале,чистый хардкор,даже скучаю по таким спортзалам!
Отличное видео, с достойным человеком !
Класс!!! Большое спасибо за ролик!
Чётко, ясно, понятно.
Док любер всегда все доходчиво и грамотно обьясняет...не фантазирует и не пытается набить себе цену чудо методиками...почаще пили видосы с ним...конечно лайкос👍
Как всегда Супер!
Отличное видео!
Отличное видео!
Ден,спасибо, что мы слушаем Алексея🤘 культовый дяденька 😄
Как всегда интересно 👍
Золотые слова доктор! Для результативных занятий ББ не нужны красивые клубные тренажеры,достаточно примитивного набора снарядов качковского зала... Резинки средства для тусовок. ((:
Да так и есть. Устал искать нормальный зал везде гребаный фитнес. Занрмаюсь по книге Доктора. Тренировки просто жесть. Второй год заканчиыается. Считай только база и все норм. Присед 140 это не максимум. Жим 130 это не максимум. Сила плявилась
@@romanbelitskii8576 а какой тебе зал нужен?, С ободраными стенами, полами, котором воняет нет кондицонера, нет про́духа никакого или т.п?, Так уж лучше в современный ходить комфортнее намного, это прошлый век все эти зачуханые подвалы, почему не пользоватся достижением человечества для комфорта
Качайся как тебе надо в современном зале, я бы лучше походил в новый зал какой то, в провинции за 2-3 касаря в месяц в шикарный зал купишь абонемент
@@user-xc8mq9nv2t вот вот, а то начинают про свои подвалы) пришел в свой зал, одел наушники, и насрать на всех, ебашишь как надо, в чем проблема то))
Спасибо, очень познавательно)
Алексей🤘, Спасибо )
Офигенный выпуск, больше Любера на канале!
Спасибо, за полезную информацию
Доктор Любера всегда приятно посмотреть . 🔥🔥🔥
Крайне интересная речь, спасибо за продолжение!)
спасибо!
шедевр. спасибо
Спасибо за информацию
Давай больше Любера)!
Еще больше? 😳
@@user-tq3it3en7n ещё больше чем больше
Любера в массы! Спасибо!
Очень грустно, что профессия тренер в нынешнее время, не имеет того авторитета какой был в советское и пост советское время.
Насчет резинок несогласен) Для поддержания простой физической формы, можно обходиться без зала. Турники, брусья, скамейки, резинки, trх и тд. Не про бодибилдинг конечно речь, а просто о здоровье.
Ништяк!!! познавательно
Спасибо за ролик. Жалко продолжительность оч короткая. Удачи, ждём новых видео о ББ.
Круто !
Поздрави от България.
Класс вопросы 👍👍👍
Познавательно!
Класс.
Точно так и было ,закончил школу в 91 гг ,спорт был всему голова ! В классе парни минимум подтягивались 16- 20 раз без проблем ,плюс по две секции спортивных..Качалка обязательно ! Всем Спорт !
Спасибо.
Алексей, согласен 100% с тобой
Денис спасибо вам за то,что вы приглашаете Алексея Викторовича ,и задаете вопросы подписчиков.Алексею Викторовичу спасибо за то,что отвечает на вопросы простым и понятным языком! Кстати Денис ,чтобы был озвучен вопрос Алексею Викторовичу,что нужно?
Подпишусь под каждым словом Алексея.
Алексей пора уже написать книгу "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ-2" с учётом тех объёмов знаний,что у вас в голове на сегодняшний день,сколько можно уже читать переводы иностранных гуру типа Лайла или Косгроу если у нас есть свой отечественный!!!)))
Доктор любер красавчик)))) мощный мужик. 💪
Доктор Любер очень интересный человек. Интересный собеседник не только в теме ББ.
Ден как всегда топ
Збс 💪
Спасибо за материал! Очень интересно почитать о своём журнале в журнале о рекламе в журнале о том что
Любер лучший
good 💪👍👍 more more video
Доктор любер 👍
разные комнаты в дурдоме - это шедевр! надо запомнить!
насчет резинок - не согласен. мышце, по большому счету, все равно, что ей оказывает сопротивление - тяжелая гантеля или резиновый эспандер, вопрос размера этой нагрузки и времени нахождения под ней. для большинства при невозможности посещать тренажерный зал набор резиновых петель - вполне себе выход, но надо понимать, что чемпионские объемы не нарастить - так, держать себя в форме - получится...
Все силовики всегда ненавидили зожников, тот же Ганнибал Фо Кинг выглядит лучше круглый год, чем Любер сосвоим супер опытом
@@user-ol8hm6xw2z Люберу 54 года
@@user-vs6qr9kx5e сколько??? Я думал ему за 65 уже.Он так рассказал про качалки 80-х, а это было 40 лет назад
@@user-rt6nl2lj4i как раз - в момент пикового сокращения) а в начале амплитуды не дает сверхнагрузки на суставы) так что везде профит) но, повторюсь, я говорю, что это хорошо для зожников, и для тех, кто по каким то причинам не может посещать оборудованный зал, и посыл такой - даже на "резине" и легких гантелях-гирях можно держать себя в здоровом теле) не все же почитатели творчества Дениса хотят быть монстрами массы)))
@@user-ol8hm6xw2z Все он правильно рассказывает, в 14 лет пришел в качалку в 1981 году... Так что плохо у тебя с арифметикой )
Уточните пожалуйста, если по вашей методике, натуралу надо нагружать одну мышцу 2 раза в неделю, то сколько надо выполнять на одной тренировки подходов?
Для примера, мне после 6 рабочих подходов в присиданиях + 4 подхода разгибания ног, для полного восстановления надо 7-8 дней.
Смотрю только из-за Любера. Сегодня только в зале с пацанами спорил : сказал что уважаю на русском ютубе только Головинского и редкие интервью с Любером. Почему только на 15 минут ? Я бы с ним полтора часа в захлеб посмотрел!!!
Хорошо
Спасибо Денис , за мой вопрос о приседаниях , заебись ответ.
ТренИровочные программы, Ден ... Резиночки да.. Еб мяч, кожаный рот) но тренеры "с резиночками" зарабатывают много больше тренеров без резинок) к сожалению.
Я на аливьешке занимаюсь, форма ядерная, меня рвет во все стороны, сам в шоке
В АЛИВЬЕШКЕ ГОРОХ ВОТ ТЕБЯ И РВЕТ
👍
Денис прикольный мужик
👍👍👍
вы на первом этаже?
домофон слышно очень сильно
я бы конечно могу сказать что можно взять образец шума из дорожки и заглушить но лучше не буду говорить 😆
Мне кажется, рекомендация тренировать мышечную группу 2 раза в неделю подходит далеко не всем..Есть ведь такая вещь, как индивидуальные восстановительные способности. Например у меня грудные после тренировки болят дня 4 и я только через неделю ощущаю полное восстановление. Причем я заметил, что если я к неделе добавлю еще день-два отдыха, то с большей вероятности пожму на тренировке больше, чем на прошлой. Если же я покачаю грудь через дней 5, то пожму меньше.
А как же мышечное чувство и нейромышечная связь которая если развита нормально позволяет веса брать меньше в 2 раза и качать.
Или по люберу без стеройдов только залезая на веса можно накачатся?
И докуя ты накачал с грифом в жиме? )
@@user-vs6qr9kx5e ну, в зале у меня есть огромная сухая горилла, которая качается не то чтоб огромными весами, скорее наоборот. Понятно, что на фарме - но таки сам факт
Не совсем понял про объем тренировок. Алексей сказал 10 подходов на грудь и спину, и 5-6 на руки. Потом добавил что это в 2-х упражнениях. У меня вопрос: это количество подходов в сумме за 2 упражнения? Или нужно в каждом упражнении делать 10 подходов? И еще: имеются ввиду только рабочие подходы или это вместе с разминочными?
1.подходы считаем только рабочие. 2. 10 подходов на группу всего, а как ты их используешь, можешь 10 одного упра, а можешь на 3 упра, допустим в основном 4 подхода и 2 упра подсобных по 3 подхода, итого будет 10
От резинок говорит никакого толка. А восстановление после травм и операций на связки. Химики совсем не понимают как тренироваться без химии. Существуют ещё лёгкие поддерживающие тренировки,а не только упражнения со свободными весами.
🤓👍
Резиночки для разминки хороши, и для закачки(крови нагнать) проблемных мест, а качаться ими не получится.
не пизди ! берешь большую резинку или две-три обычных и качаешься , накачаться это вопрос желания !
Как Алексей химичит в таком возрасте, или гзт уже? Без отмены препаратов
Небидо ставит
@@user-lb1vt9so9x сомневаюсь. А вы хто?
@@user-bo5qc9pn9yмаг и чародей)
LIKE
Охуенный ролик , любер рулит.
А у Любера только про фарму книжка или по тренировкам тоже есть?
И фарма и тренировки все в одной книге в свободном доступе книга за что ему спасибо.
К сожалению не сказано ни чего об отказе ( лишь о объёме тренинга)
Разиками хорошо разминаться, особенно плечи!
Подписался в приложениях 2 подписки и не одна не работает .
Голубу давай!
ОН СКАЗАЛ 7-10 дней )
Тренировка 2 часа ито бывает не хватает времени .
Надо было части по 5 минут делать
2
🤣 резиночки👍
на брусьях можно заниматься только в начале пути а потом нужно от них отказаться
🤣
@@alexh7776 почему тогда Сарычев своим ученикам запрещает брусья делать? хотя он всего лишь рекордсмен мира - откуда ему знать как надо заниматься
1
Силовая рама, скамья складывающаяся, штанга и гантели. Никакие залы не нужны.
Ни какого разнообразия, даже такой минимальный набор стоит дорого и хорошо если есть место для всего этого, так что решение для меньшинства.
@@Drawc3 примерно 60рублей стоит. Надо не разнообразием баловаться, а изо дня в день без пропусков заниматься.
@@intersecurity Чё какие 60 рублей? Если просто тупо изо дня в день делать то далеко не уедешь, говорю как человек с 9 летним стажем в зале, не раз был стопор на длительное время, а сколько людей ходит и не как не меняется, одного постоянства мало.
@@Drawc3 обычные 60000рублей... у меня стаж примерно в 3,5 раза больше твоего.. и полёт нормальный
@@intersecurity Ничего себе больше 30 лет стажа, даже топовые бодибилдеры когда столько занимаются давно ничего не набирают, а по стоимости 60к это будет или полный трэш или вы давно не мониторили цены на железо, за эти деньги будет гриф, стойка и набор блинов и скамья все, надо ещё турник с брусьями и набор нормальных гантелей для минимума, эт ещё 20, 30к. В общем за эти деньги можно годовой абонемент в зал брать раз 6, 7, профита будет больше и опять в квартире это держать такое себе, особенно если комната 15 кв, далеко не у всех есть частный дом, да и у многих желание быстро отпадет заниматься дома.
Супер сказал - в дурашке, каждый в своей палате
Что у него с челюстью, так из любопытства
То он говорит что мышцы работает полностью вся, а потом говорит про грудь что чередовать упражнения на части груди.) Что?)
Видимо имеет ввиду для разнообразия, чтоб не скучно и монотонно заниматься)
Ты вырастишь. А вот если задуматься, это же дебтльная цель)) вырастить мышцы. А зачем? Не сильным юыть, ловким, быстрым даже, а просто иметь такие то и такие то мышцы. В чем прикол?
Лёжа на обоссаном диване тебе не нужны мышцы
А как у быка от травы растут мышцы? Ответьте на вопрос, органы у быка такие как у человека, мышцы тоже!
ЖКТ коров сильно отличается от человеческого. Помойму сейчас не сложно почитать в интернете особенности пищеварительной системы КРС и почему ничего общего нету с пищеварением человека кроме названий ряда органов.
Как горилла от бананов
Объясните мне как у такого знающего доктора спортсмены периодически видят свет в конце тоннеля?
Просветите кто именно? Интересно
@@user-vs6qr9kx5e Денис в курсе. Он инсте спортсмена, дважды путешествующего оставил комменты.
@@Velican76 это здорово что Денис в курсе, но мне тоже любопытно. И не только мне. Коли сказал "а" - скажи и "б" )
@@user-vs6qr9kx5e я не сказал «а», я вопрос задал
@@Velican76 Так и я тебе задал - кто из спортсменов Любера сыграл в ящик? Давно за ним наблюдаю, но ничего подобного ни от кого не слышал. Вот и интересуюсь..