Como recuperar fuerza y masa muscular, SARCOPENIA
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Después de varias semanas sin vernos, vuelvo a estar con vosotras ya recuperada y quiero compartir los ejercicios que he hecho para volver a recuperar la fuerza y la masa muscular perdida después de semanas en la cama.
Van a ser una serie de 3 vídeos donde vamos a ir de menos a mas intensidad para la recuperación después de una enfermedad o si tienes una vida muy sedentaria y sientes que has perdido fuerza en la piernas y tienes mucha flacidez.
Si quieres una muy buena calidad de vida, cuídate y trabaja en ti y en tu cuerpo, recuerda que cuidarte tan solo depende de ti, Porfitu este es tu momento!!
Hola Mireia. Muchas gracias. Este es un vídeo para recuperarnos y también cuando vemos películas hacer estos ejercicios. Soy muy feliz con tus vídeos .
Hola Marisol, toda la razón, mientras ves la tele haces ejercicios.
Gracias por tus palabras, un abrazo!!!
Que alegría volver a verte Mireia!!! me alegra tu recuperación! Un abrazo!
Hola Gaby, yo también estoy muy contenta de volver a estar con vosotras, un abrazo!!!
Muchas gracias querida Mireya por tu dedicación y amoroso trabajo en nuestro beneficio. Realmente que por tener osteoporosis y de haber pasado por dos fracturas más dos cirugías en ambos hombros del manguito rotador, no he hecho ejercicio y tengo mucha flacidez y me hace ilusión poder hacer algo para remediar mi triste condición. Recibe un abrazo grande
Hola Francis, eres una mujer muy fuerte y aprovecha estas ganas para ganar fuerza y movilidad, empieza suave (en el canal encontrarás muchas clases) y recuerda que lo más importante es la constancia.
Un abrazo enorme!!
Gracias me gustaron estos ejercicios son muy útiles bendiciones para ti 🙏 Saludos desde México 🌹
Hola soy Luisita de Córdoba Argentina quería comentarte que me encantan tus videos y como tengo osteoporosis practico todos los ejercicios muchas gracias!
Muchas gracias Luisa, estoy muy contenta que te ayude el trabajo que comparto.
Un abrazo enorme y recuerda se constante!!!
Mireia me alegra mucho volver a verte y q estés mejorando. Ya te echaba de menos. Voy a hacer los ejercicios. Un gran abrazo.
Hola Maria Jose, gracias yo también os he echado mucho de menos, estos días estoy cogiendo fuerzas, un abrazo muy grande!!
@@PorFinTu Mucho Ánimo!!!.. Poco a poco iremos avanzando.
Muchas gracias por los ejercicios, y me alegra su recuperación, desde Argentina un gran abrazo, Juan Diego.
Juan Diego, muchas gracias ya volvemos a estar con muchas de volver a estar con vosotros, un abrazo!!
Ahora si que "por fin" unos ejercicios fáciles... Gracias
Gracias Leticia, un beso!!
Excelente magníficos, era sedentaria estoy haciendo los ejercicios me falta los brazos los tengo de murciélago
Jajaja, esta semana vienen los brazos!!! un abrazo
Muchas gracias , como siempre me han gustado.
Hola Manuela, muchas gracias, besos!!!
Buenas noches es primera ves q algo ejercicios soy de cuba
Hola Cecilia, un placer tenerte en el canal😘
Excelente Dios te bendiga
Gracias Carlos, espero que te sirva, un abrazo!!
Me gustó gracias
Gracias Mirta, espero que te ayude, un beso!!
😥☹️yo soy joven y estado perdiendo masa muscular, y fuerzas gracias por este vídeo
Hola. Perdi mucha masa muscular debido a un probkems en mi pierna. Tengo 59 años y ya me siento muy sdolorida. Me custa pararme o bajar del auto. Cree ud q estos ejercicios me sirvan? quisiera recuperar mis musculos.😢
Hola catherine, si por supuesto que te ayudarán, hazlos cada día, se constante y cuando puedas sube las repeticiones.
Un abrazo!!
Gracias
Gracias a ti por estar aquí!!
Crees que se puede recuperar después de 30 años
Hola Carmen, siempre se puede recuperar un poco, y lo más importante, no perder más masa muscular!!!
Hola, Cuántas sesiones hay que hacer por día?
Hola Tamara, depende de como estés, si estas muy débil dos veces al día, si estas más fuerte dos veces al día y combínalo con andar.
Yo hacia por la mañana y por la tarda y andaba un poquito por casa.
Un beso Tamara!!!
Cuántas sección hay q hacer x dia
Haz dos repeticiones de 20 cuentas cada vez, en total 40 veces de cada ejercicio
Quiero masa muscular en los brazos
En el vídeo de esta semana, encontrara ejercicios para los brazos, un beso!!