핏블리님 현재 다이어트와 근성장을 위해 운동을 시작했는데요. 핏블리님 영상들 참고해서 영양소 섭취랑 운동종류와 방법 종류를 정해 하고있는데요 잘 하고 있는지 궁금해서 댓글 남겨봅니다. 영양소는 1700칼로리 정도를 섭취하고 탄 당 지 비율을 40 40 20으로 최대한 맞춰 먹으려고 노력중입니다. 운동은 주 6일 시행중인데 월수금 근력 50분 유산소10분(계단오르기) 시행중이고 화목토는 하체운동 20분 유산소(런닝,계단오르기) 이렇게 하고있는데 근성장에 방해되거나 좋지않아 수정해야될 요소가 있을까요? 현재 2개월쯤 시행했고 체중은 주에 0.5키로정도 줄고있고 근육은 커진다는 느낌보다는 체지방이 많았어서 그런지 몸이 단단해지고 활력이 생기는 느낌입니다. 잘 하고 있는지 궁금합니다😢😢😢
메가커피는 옵션에 아몬드브리즈랑 스테비아 시럽으로 바꿀수있는 것들이 있어서 그런거 참고해서 찾아 드시는것도 좋을것 같아요 아 근데 우유 옵션에 아몬드브리즈랑 오트밀크가 같이 있는데 오트밀크는 당이 많이 들어있는 음료라 그 옵션으로 잘못 변경하는 실수만 조심하시면 좋을 것 같아요 공차의 경우는 저도 핏블리님이 소개하신 우롱차의 밀크폼만 올린거 자주 애용하네요 펄종류는 제가 별로 안좋아해서 다 빼는편 ㅋㅋ 우롱차말고 다른 차 종류 얼그레이 ,블랙티 등도 다 응용가능하니 입맛에 맞는차를 고르시면 될듯 근데 공차의 단점은 가격대 ㅋㅋㅋ 통신사 멤버쉽 등으로 할인해서 먹으면 그나마 나은데 확실히 제값 주고 먹으면 뭔가 손해보는 느낌이 많이나서 이 가격이면 그냥 스타벅스로 갈까하는 가격대라 고민이 생기죠 ㅋㅋ 공차가 가격만 조금만 더 착했으면 더 자주 이용할텐데 ㅋㅋ 핏블리님 언제나 좋은영상 감사드립니다
스벅 미키간식은 다 단종됬어요...! 대신 영양성분 괜찮은 샌드위치로 치킨클래식 샌드위치, 바비큐 치킨 치즈 치아바타, 치킨베이컨랩 등이 있습니다..! 그리고 소개해주신 음료들의 영양성분이 사이즈에 따라 차이가 많이 나기때문에 비슷한 용량의 사이즈로 비교를 해주시면 좋을것같아요!
제가 저녁 8시~9시반까지 운동을 하고 10시에 밥, 닭가슴살, 김 이렇게 저녁식사를 하는데 운동 후에 프로틴이랑 귀리가루 타서 먹고 아침에 닭가슴살이랑 밥을 먹는게 더 좋을까요? 체지방은 빼고싶고 탄수화물, 단백질은 보충해줘야하고..어렵네요..ㅎ 어떤 게 더 나을지 운동 선배님들께서 조언해주시면 감사하겠습니다 다들 득근합시다!
혹시 몸무게가 50 초반인데 현재 나이는 18살 입니다. 칼로리몬스터라고 있는데 그 제품이 한번 마실 때 단백질 88g 이나 채워주는데 그렇게 하루에 2번을 먹으라고 적혀있기는 하는데 제가 맨몸운동을 하고 있고 처음에 말했다시피 제가 몸무게가 많이 안 나가는데 단백질을 저렇게 많이 먹어도 이상이 없을까요? 단백질을 많이 먹으면 간이나 신장에 안 좋다고 들어서 댓글을 달아봅니다. 저한테는 어느정도 단백질을 섭취하는게 좋을까요....?
선생님 안녕하세요 다이어트 관련해서 잘 보고 있습니다. 저 궁금한게 있는데 집 근처에 헬스장이 한 곳뿐이 없고 저녁에 가면은 진짜 사람이 많아서 도저히 맘편히 운동할 수가 없는 그런 환경입니다. 그래서 실내자전거를 하나 구매해서 근력운동은 헬스장에서 하더라도 유산소는 집에서 실내자전거로 하고 싶은데 혹시 10 ~ 50만원 사이의 실내자전거 추천을 받을 수 있을까요 아무래도 운동기구쪽은 지식이 전혀 없어서.. 전문가분께 여쭤보고 싶습니다.
5살부터 작년 20살까지 태권도 14년 반 했습니다 근데 허리를 다치는 바람에 어린 나이에 어쩔수없이 디스크 수술을 받게되면서 운동량이 많았던 제가 갑작스럽게 입원을 하게되어 당분단 운동을 하면 안 된다는 원장님 말씀에 스트레스도 받고 움직이지도 않다보니 두달만에 20키로가량이 쪄버렸습니다 ,, 디스크에 좋은 다이어트 운동은 뭐가 좋을까요 식단도 추천 해 주시면 정말 감사하겠습니다 매일 하던 운동을 못 하게되니 공허하기도 하고 정말 우울하네요
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/1WkZNBZuiMU/mqdefault.jpg)
꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ua-cam.com/video/F01ND0ZPosM/v-deo.html
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
스벅
바닐라크림콜드브루
오트콜드브루
핑크딸기아사이베리
쿨라임피지오
미키마들렌
메가커피
녹차라떼
로얄밀크티라떼
곡물라떼
이디야
에그 베이컨 과콰몰리 샌드위치
핫치킨 부리또
잉글리시 머핀
공차
청포도그린티 알로에
자몽그린티 알로에
우롱티 코코넛 밀크폼
달달한거 먹고싶을때 각설탕 기준으로 생각해보는거 추천이요. 각설탕 하나가 3g인데 당류가 몇그램인지 보고 이정도면 각설탕 몇개랑 똑같은지 계산해보면 먹고싶은 생각이 싹 달아납니다. 예를 들어 당류 15g인 음료일때 각설탕 5개를 녹여서 액체로 넣은걸 빨대로 쭉쭉 먹는다 상상하면 지금껏 식단조절하고 운동했던 고생들이 주마등처럼 스치면서 먹고싶은 마음이 싹사라져요.
오 좋은 방법입니다👍🏼
😮
좋은 생각이네요.
@@자허블ㅋㅌㅋㅋㅌㅋ 레알 나도요…ㅠ…
오 굿아이디어 👍🏻
0:24 생각안하고 고를수있게 딱 정해주시는 거 넘흐 좋아여
이런 유익한 정보들 덕분에 스트레스 안받고 지속가능한 다이어트가 가능한 것 같네요. 핏블리님의 이런 유익한 정보 덕분에 105kg에서 60kg까지 다이어트에 성공했네요 감사합니다 ❤
와 선배님 정말 최고입니다👏🏻👏🏻👏🏻
공차에서 일했었는데 블랙,얼그레이,우롱,쟈스민그린티 밀크티 드시는것보다 블랙티(티종류)에 밀크폼 추가해서 드시는걸 추천드려요! 시럽은 기계로 넣고있는데 30%까지는 엄청 많은 양이 아니라 괜찮은데 스무디는 당도가 고정이라 변경이 안되고 칼로리만 봐도 피하는게 좋고 ㅠ딸기쥬얼리밀크티도 딸기펄만 안들어가면 그렇게 칼로리 높은 음료는 아니라 생각..공차는 타피오카펄만 빼면 의외로 괜찮은데 그거먹을려고 먹는거라 ㅋㅋㅋㅋㅋ슬픔..😂이런컨텐츠 좋네요 ㅎㅎㅎ 스벅가면 바닐라크림 콜드브루 먹어봐야지😍
바닐라크림콜드블루 맛있어요😆 매머드커피 체인점도 있는데 여기는 아몬드우유로도 변경가능해요
오오오 꿀팁🐝🐝🐝
바크콜 레알 맛남
댓글 잘 안다는데 정말 유익한 내용이네요 ㅎㅎ 감사해요!
요즘 디저트39에 저당류음료 나오던데 그것도 괜찮을지 궁금하네융 ㅎ
단음료 안 좋아하는 것이 정말 축복이네요.
무엇이든 당류가 엄청나군요ㅠㅠ
저도 다행히 단음료는 안좋아해욬ㅋㅋㅋㅋ
오 내가 좋아하는 컨텐츠 왔다~!!💕💕
음료 5가지도 아니고 카페 5개 브랜드에서 각각 추천해주시다니… 맨날 아아만 먹는데 저녁이나 그래도 단게 조금 당길때 참고하면 좋겠어요😊
문사장님 확실히 얼굴살이 빠지고, 이 설명하니까 더 믿음이 갑니다
앜ㅋㅋㅋㅋ 일단 이번에 쭉 빼고 말해보겠습니다💪🏻
@@fitvely 치즈볼을 처음 만났던 때로 돌아가자!!
엘지팬분을 여기서 뵙다니 반갑네요😆😆😆
바닐라크림콜드브루 ㄹㅇ 스벅 고정픽 달달한데 안달아서 좋음. 유남쌩?
혹시 바닐라라떼 좋아하면 바닐라크림콜드브루도 좋아할까요?
오트콜드브루 저거 시럽 빼고 먹어도 고소한 라떼 좋아하시능 분들은 맛있을거예용
당은 다이어트에 주적인데 자꾸 괜찮다고하니 먹고싶다 ㅠㅠ
메가 에이드 종류에 스테비아 변경이랑 제로 사이다 변경 가능해요! 변경하면 당류 0에 62칼로리로 변한다는..
몰랐는데 좋네요 ㄷㄷ
와 이거 꿀팁이네요🐝🐝🐝
스테비아 변경해도 슈가 시럽만 변경되고 기본 에이드 맛 내주는 시럽은 그대로 들어가서 당류가 줄긴 하지만 남아있을거에요 ㅠㅠ!
당류 0 아니에요ㅋㅋㅋ 에이드에 기본적으로 들어가는 '청'이 설탕 엄청 많아서 스테비아 변경, 제로 사이다로 바꿔도 당 엄청 높아요.
하,,,인생 참 힘들다 먹고싶은거 먹고 살고싶다ㅠㅠㅠ
공차 홈페이지에 기재되어있는 당류는 당도0퍼센트 기준입니다….
청포도 그린티 당도50해서 당류가 14로 줄어드는게 아니에요!
그래서 전 청포도 당 0% 으로 해서 먹어용ㅜㅜ 0 해도 달달
핏블리님 현재 다이어트와 근성장을 위해 운동을 시작했는데요.
핏블리님 영상들 참고해서 영양소 섭취랑 운동종류와 방법 종류를 정해 하고있는데요 잘 하고 있는지 궁금해서 댓글 남겨봅니다.
영양소는 1700칼로리 정도를 섭취하고
탄 당 지 비율을 40 40 20으로 최대한 맞춰 먹으려고 노력중입니다.
운동은 주 6일 시행중인데
월수금 근력 50분 유산소10분(계단오르기)
시행중이고
화목토는 하체운동 20분 유산소(런닝,계단오르기)
이렇게 하고있는데 근성장에 방해되거나 좋지않아 수정해야될 요소가 있을까요?
현재 2개월쯤 시행했고 체중은 주에 0.5키로정도 줄고있고 근육은 커진다는 느낌보다는 체지방이 많았어서 그런지 몸이 단단해지고 활력이 생기는 느낌입니다.
잘 하고 있는지 궁금합니다😢😢😢
이런거 너무 유익..💕✌🏻
7:27 멋진 명언이다..!!
SNS에서 핫했던 스타벅스 유기농 말차 프라프치노 커스텀 ver. 영양성분이 궁금합니다~
오음 이건 찾아볼게요!!
@@fitvely 클래식시럽없이, 프라푸치노용 시럽 라이트, 바닐라시럽 1번, 두유로 변경(두유로 변경시 바닐라시럽 1번 무료), 말차가루 9번 추가!! 바닐라 시럽 안넣으면 더 좋지만 너무 쌉싸름해서 이렇게 한다더라구여
스벅 들어가는 부재료들 ... 엄청 달아유...
파트너들이 왜 살찌는지
나중엔 아이스커피 콜드브루로 마십니자
다른 카페 메뉴들도 소개해주세요!!! 이런 컨텐츠 시리즈로 만들어도 너무 좋을 것 같아요!
메모장에 열심히 메모하면서 잘 봤습니다🤗 감사해요!!
스벅 바크콜은 진짜 사랑입니다 ㅎㅎ 일반 에스프레소 말고 깔끔하게 먹고싶을때도 자주 먹죠
밀리고 힘든거 아는데 너무 힘 빠지니깐 방송은 총선 끝나고 다시 보겠습니다 . 고생하세요 .
제가 별다방에서 일해서 아는데요, 저 바닐라 크림 레시피가 바닐라시럽:헤비크림:우유 = 350:1000:600 이거든요. 그러니까, 슈가프리 바닐라시럽이랑 크림을 대신 넣어달라그러면 엇비슷한 맛이 날거에요. 당분은 없고.
오트밀크 쉐이큰 에스프레소에 맛 상관 없이 시럽 반으로 줄이면 맛있고 좋던데용
뺵다방도 해주세요 ~!! 빽다방 알바할 때 마실라구요,, 히히
오 매번 스벅 성분 확인하고 먹는데도 못본 음료가 많네요!!! 꿀팁 감사합니다ㅎㅎㅎ
4:53 핫치킨 부리또... 맛없습니다... 못먹을 맛은 아니긴 한데 딱 편의점 냉동부리또맛... 실제로 조리할때도 냉동제품 전자렌지에 돌려서 나가고요.. 근데 가격이 싼 것도 아니고 치팅으로 저거 드실 바엔 다른 더 맛있는거 드세요 이상 전직 이디야 알바생
헐 공차 우롱티+밀크폼+코코넛추가 이거 제 필승조합이엇는데 칼로리가 100도 안될줄이야 ㅋㅋㅋㅋ 근데 이거 일년동안 일주일에 한번씩은꼭 먹었어요 그리고 돼지됐어요... 너무 자주 드시진 마세요 ㅋㅋ ㅜ
디저트 39가 다이어트 메뉴가 많은 카페인데요 요기도 한번 괜찮은 메뉴들 쓱 훑어주시면 넘 좋을거 같아요!
스벅에서 시럽 들어가는 메뉴 중 커스텀으로 시럽 없이 혹은 시럽샷을 좀 줄여서 드시면 좀 더 선택의 폭이 넓어져요 ㅎ
미키마들렌은 단종인걸로 알고 있어요 🥲 대신 스타벅스 알밤추천해요!! 오트콜드브루도 시럽조정 가능하니까 반으로 줄여먹으면 좋습니다~
꿀팁🐝🐝🐝
정리 해주셔서 넘 감사합니다 ㅜㅜ!
🫡💙
이야~~~바닐라크림콜드브루 마시면서 죄책감 있었는데 진짜 의외네요!!! 이렇게 기쁠수가❤
와진짜 좋은 정보 감사합니다❤❤❤
파리바게트도 해주세요!!
메가커피에서 카페라뗴에 아몬드밀크변경 / 바닐라라이트시럽(대체당) 변경해서 먹는데 이게 최고 아닌가요?
바크콜 시럽을 빼면 될 거 같더라구요.
크림이 충분히 달아서!
메가커피는 옵션에 아몬드브리즈랑 스테비아 시럽으로 바꿀수있는 것들이 있어서 그런거 참고해서 찾아 드시는것도 좋을것 같아요 아 근데 우유 옵션에 아몬드브리즈랑 오트밀크가 같이 있는데 오트밀크는 당이 많이 들어있는 음료라 그 옵션으로 잘못 변경하는 실수만 조심하시면 좋을 것 같아요
공차의 경우는 저도 핏블리님이 소개하신 우롱차의 밀크폼만 올린거 자주 애용하네요 펄종류는 제가 별로 안좋아해서 다 빼는편 ㅋㅋ
우롱차말고 다른 차 종류 얼그레이 ,블랙티 등도 다 응용가능하니 입맛에 맞는차를 고르시면 될듯 근데 공차의 단점은 가격대 ㅋㅋㅋ 통신사 멤버쉽 등으로 할인해서 먹으면 그나마 나은데 확실히 제값 주고 먹으면 뭔가 손해보는 느낌이 많이나서 이 가격이면 그냥 스타벅스로 갈까하는 가격대라 고민이 생기죠 ㅋㅋ 공차가 가격만 조금만 더 착했으면 더 자주 이용할텐데 ㅋㅋ
핏블리님 언제나 좋은영상 감사드립니다
오트밀크가 당이 많은 줄 모르고 두번이나 먹었습니다ㅜㅠㅜㅠ
투썸도 추천해주세요!!!!
할리스도용
저칼로리 메뉴가 많은 디저트39도 보고싶어요!
핏블리님 인상이너무 좋으세여 항상 행복하세요!!!! 😊😊
이런 컨텐츠 넘 좋아요👍🏻
감사합니다😍
스벅 미키간식은 다 단종됬어요...! 대신 영양성분 괜찮은 샌드위치로 치킨클래식 샌드위치, 바비큐 치킨 치즈 치아바타, 치킨베이컨랩 등이 있습니다..!
그리고 소개해주신 음료들의 영양성분이 사이즈에 따라 차이가 많이 나기때문에 비슷한 용량의 사이즈로 비교를 해주시면 좋을것같아요!
아~!!! 알겠습니다!!
제가 저녁 8시~9시반까지 운동을 하고 10시에 밥, 닭가슴살, 김 이렇게 저녁식사를 하는데 운동 후에 프로틴이랑 귀리가루 타서 먹고 아침에 닭가슴살이랑 밥을 먹는게 더 좋을까요? 체지방은 빼고싶고 탄수화물, 단백질은 보충해줘야하고..어렵네요..ㅎ 어떤 게 더 나을지 운동 선배님들께서 조언해주시면 감사하겠습니다 다들 득근합시다!
이런 컨텐츠 너무 조아요 빽다방 다이소식품등 더 해주세요~
다행히😂 단커피를 안좋아해서 두유라떼나 아메리카노 카푸치노만 좋아해요 가아끔씩 단게땡기면 공차 자몽티를 마시러가야겠네요!!
요즘 같은 음료도 대체당으로 바꿀 수 있는 옵션이 있는 곳들이 종종 보이더라구요. 정말 단 음료 먹고싶다면 그런 대체당 옵션을 선택하시는 것도 좋을 듯 하네요
스벅 바크콜은 고정픽이라 ㅇㅈ이고 오트콜드브루가 의외로 숨겨진 존맛탱인데 역시 ,.. 안목은 틀리지않았습니다 ㅎㅎ
나도 스타벅스에서 먹을만한거 찾아보다가 바닐라크림콜드브루 찾아먹었었는데ㅎㅎ 역시 좋은 선택이였군 근데 더위사냥맛 남ㅋㅋㅋ
스벅 오트콜드브루 시럽3번들어가는데 너무달아서 먹기힘든데 시럽 1번으로 줄이면 딱 좋더라구요 그럼 당류도 더 낮아지고!
오 괜찮네요
바닐라라떼 엄청엄청 좋아하는데 영양성분땜에 1년에 몇번 못마시는 저에게 바크콜은 정말 꿀정보네요ㅠㅠ
회개리카노만 먹었는데 잘 참고하겠습니다!
오우 잘 보고가요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
너무 좋은 영상인데요? 좋아요 10개짜리 있으면 누르고 싶은 내용이에요!
으아 감사합니다💪🏻💪🏻
오트 콜드브루 제 최애에요! 생각보다 달달하거든요? 클래식 시럽 힌 번 빼고 먹어도 맛있어요! 바크콜보다 당이 높아서 좀 그런 분들은 시럽 한 번 빼고 드셔보세요!😊
믿음이 가는 영상이 되었다...
혹시 몸무게가 50 초반인데 현재 나이는 18살 입니다. 칼로리몬스터라고 있는데 그 제품이 한번 마실 때 단백질 88g 이나 채워주는데 그렇게 하루에 2번을 먹으라고 적혀있기는 하는데 제가 맨몸운동을 하고 있고 처음에 말했다시피 제가 몸무게가 많이 안 나가는데 단백질을 저렇게 많이 먹어도 이상이 없을까요? 단백질을 많이 먹으면 간이나 신장에 안 좋다고 들어서 댓글을 달아봅니다. 저한테는 어느정도 단백질을 섭취하는게 좋을까요....?
단백질은 보통 자기 체중의 1-1.5배 정도로 섭취하는게좋아요!! 말씀하신대로 단백질을 많이 먹으면 무리가 올 수 있습니다!
예를들어 50키로면 50-75g 정도 먹는것이 좋고, 운동과 근성장이 목표면 1.7-1.8 정도도 괜찮지만 웬만하면 식사 내에서 섭취하시고 부스터로 채우는 것은 차선책이 되어야 합니다!
1-1.2배 많으면1.5/2배인걸로알아요.. 맨몸운동하면 적당히 드시는게?
오오 바닐라콜드브루 라떼 맛있는데 영양소도 괜찮다니! 앞으로도 잘 마시겠습니당 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요 다이어트 관련해서 잘 보고 있습니다. 저 궁금한게 있는데 집 근처에 헬스장이 한 곳뿐이 없고 저녁에 가면은 진짜 사람이 많아서 도저히 맘편히 운동할 수가 없는 그런 환경입니다.
그래서 실내자전거를 하나 구매해서 근력운동은 헬스장에서 하더라도 유산소는 집에서 실내자전거로 하고 싶은데 혹시 10 ~ 50만원 사이의 실내자전거 추천을 받을 수 있을까요
아무래도 운동기구쪽은 지식이 전혀 없어서.. 전문가분께 여쭤보고 싶습니다.
오.. 아메리카노 먹어야겠다
ㅋㅋㅋ개웃기누
바닐리콜드브루랑 오트콜드브루 둘다 시럽 뺄수있어요! 그럼 당류 걱정없이 먹을수있습니다. 기본 레시피가 심플시럽 추가된거라 이거 빼고 먹으면 좋습니다
시럽 빼도 충분히 달아요!! 콜드브루에 들어가는 베이스 자체에 당류가 들어가있습니다
곡물라떼, 녹차라떼 등은 보통 파우더 2~3스푼 정도가 들어갑니다. 양은 그대로 드시고 싶으시면 파우더 양을 줄여달라고 요청하면 좋아요! 물론 맛은 조금 심심하겠지만요
공차 알바생이었는대요 공차 칼로리에 시럼은 포함이 안되어있어요 😂
영상 잘 봤습니다^^
혹시 카페인을 못먹는 사람을 위한 음료도 추천해주실 수 있을까요?
달달이 전문가 되버리셨어 ㅋㅋㅋㅋ
너무 좋은정보에요ㅎㅎ❤캡쳐다 해놓음
근데 아침마다 미숫가루마시는데 미숫가루도 살 엄청찌나…?ㅠ
구냥 밀크티마실래요...😢 펄없어도 마시써...
형님 덕분에 물대신 공차 다이어트 다시 시작하고있습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물 먹자....
그냥 먹고싶은거 먹고 열심히 운동해요
세달째 아아 라떼(두유) 만 먹고 있었는데
바리에이션을 줘봐야겠네요 ㅋ
정보 감사해요~
완전조아❤❤❤
메가커피는 바닐라라떼를 라이트시럽으로 교체할 수 있어요
그럼 당류가 60% 떨어져요
다이어터의 한줄기 빛입니당😊
진짜 최고의 영상…스벅 샌드위치류, 베이글류는 언떤가요? 잉글리쉬머핀을 당연히 추천해주신거면 한끼 식사로 괜찮겠죠…?(하지만 바질, 토마토 크림치즈 베이글 이런건 안되겠지?ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ…ㅠ )핏블리님 투썸이랑 카공으로 유명한 할리스도 궁금합니다!!!
이거 시리즈로 채널에 올려놨어요!!
와 공차 펄..밥 반공기..😢
맨날 추가해 먹었는뎅...😢😢
오랜만에 왔는데 살이 정말 많이 빠지셨네요🎉좋은 정보 감사합니다❤
자주 오세여 💙
어 녹차라떼 엄청 좋아하는데 아싸 녹차가 조치요 ㅋㅋ
회사앞에 스타벅스외에는 컴포즈,매머드밖에 없는데 이 둘도 해주실수 있나요!
메가커피 곡물라때는 한 끼 식사네요 ㅋㅋㅋ 하체하고 먹으면 좋을듯
카페라떼처럼 가장 기본 라떼류는 어때요? 저는 아메리카노는 속이 쓰려서 못 먹겠더라구요.....
스벅 바크콜이랑 리프레셔는 다이어터들 필수 음료 ㅋㅋㅋㅋ 여름엔 공차에서 티 종류 아무거나에 당 50퍼만 해도 개 맛있게 마실 수 있음 거기다 밀크폼 추가하면 개 꿀이고 아니어도 너무 시원하고 맛있음 ㅠㅠㅋㅋ 너무 배고파서 한끼 먹고 싶다 하면 블랙펄 추가~!
메머드 다이어트 음료도 해주세요!!!!❤
와 공차마니아인데.. 넘 유용한 정보네요 정말 감사합니다😢❤
대신 메가커피는 다이어트레시피들이 있더라구여! 바닐라라떼에서 우유를 오트로, 시럽을 라이트시럽으로 만드는 바닐라라떼(당이 엄청낮지는않음) 등등!
좋은정보닷
궁금한 게 있는데 탄수함량이 높은 게 당 함량이 높은 것보다 더 크게 고려해야하는 것 맞을까요? 저는 당을 피해야된다고 생각했는데 가끔 당은 낮은데 탄수함량이 높은 게 있어서 어떤 걸 우선순위로 해야할 지 모르겠습니다
역시 평소에 좋아하는 메뉴는 없군요....😂
메가커피 곡물라떼 스테비아 변경, 오트밀크 변경 하면 칼로리 확 떨어짐 ❤
매일 아침 먹는중 😅
오트라떼 콜드브루 시럽없이 마셔도 맛있어요. ^^
오오 좋은팁👍🏼👍🏼
아메리카노,녹차,곡물라떼 음료들만 저는 마십니다. 두 잔을 먹을때도 있어요. 식사안해도 두 잔이면ㅋㅋ배도 부르고 꽉채워집니다.ㅋㅋㅋㅋ
그냥 아메리카노 먹을래요… 당류가 뭐 저래 ㄷ ㄷ ㄷ 저는 그나마 스벅에서 소이라떼 먹고 맙니다 ㅎㅎㅎㅎ 고소하니 최고!!!
5살부터 작년 20살까지 태권도 14년 반 했습니다 근데 허리를 다치는 바람에 어린 나이에 어쩔수없이 디스크 수술을 받게되면서 운동량이 많았던 제가 갑작스럽게 입원을 하게되어 당분단 운동을 하면 안 된다는 원장님 말씀에 스트레스도 받고 움직이지도 않다보니 두달만에 20키로가량이 쪄버렸습니다 ,, 디스크에 좋은 다이어트 운동은 뭐가 좋을까요 식단도 추천 해 주시면 정말 감사하겠습니다 매일 하던 운동을 못 하게되니 공허하기도 하고 정말 우울하네요
메가 커피는 우유 아몬드브리즈 당은 스테비아로 교체가능하지 않습니까?
공차 가봐야겠네요. 당도 20%면 아주 합리적일듯?!
뭐든 적당히 먹을 수 있으면 문제가 없죠. 근데 저런걸 안심하고 먹기 시작하면, 당에 입이 중독되서 다른 가공당도 땡기기때문에 문제이지않을까하네요...!
공차 앱회원이면 1회결제할때마다 매장설문조사하면 무료토핑나가서 굳이돈내구추가하지않아도돼요 러버시절때 토핑쿠폰이빠이쌓여서 나눠준기억나네여 ㅎㅅㅎ😅😂
인공적인 아닌 당이 아닌이상 다소변으로 배출돼니 자연적인건 먹어도 됄듯 대신자연적이란 것도 과하게 먹으면 혈당이 증가하니 적당하게