السلام عليك إيه رأيك أضبط لك نظام متكامل الذي سأصنعه لك سيشمل ( النوم الصحي - الأكل الصحي - الشرب الصحي - التنفس الصحي - الرياضة الصحية - التشمس الصحي - العمل الصحي - البيئة الصحية ) بجوار أني سأكيف كل هذه الأقسام على ما يناسبك وسنراعي فيه العمر والوزن والوقت والحالة الصحية والعملية والمزاجية لك لكي نستطيع أن نجعله نظام حياة يستمر معك ما دمتَ حيا، وسيكون بشكلٍ علمي ومجرب بشكلٍ شخصي ولن نستخدم فيه أي طرق مشبوهة وهذا البرنامج سيقلل من إحتمال الإصابة بالإنزلاق الغضروفي والضغط وأمراض القلب والسكري والسرطان والفشل الكلوي والسمنة الزائدة وكل الأمراض والمعاناة الناتجة عن هذه الأمراض ولا تنسى أن كلما كبر العمر كلما ارتفع إحتمال الإصابة بكل الأمراض المزمنة وكلما زاد احتياجنا إلى رعاية وإهتمام أكثر لكي نتجنب هذه الأمراض ونحيا حياة صحيحة بنشاط وحيوية ونزيد من أعمارنا الإفتراضية أما عن المزايا الملموسة أو المحسوسة فحدث ولا حرج زيادة القدرة الجنسية بالشكل الطبيعي - زيادة النشاط البدني والذهني - التخلص من كل أعراض الوهن العام ومنها الصداع والخمول وآلام أسفل وأعلى الظهر وآلام القولون والمعدة - زيادة القوة البدنية والشعور بنشوة القوة بشكل نسبي - زيادة القدرة على التحصيل العلمي - الشعور بالخفة وزيادة اللياقة البدنية - نصب الجسد والتخلص من انحناء الظهر وإنتفاخ البطن أو الكرش أو حماده 🙃 - التخلص من الدهون المتراكمة وزيادة الأنسجة العضلية لحماية كامل الجسد من الإصابات المحتملة الناتجة عن الضعف العضلي - شكل رياضي للجسد وجذاب للفتيات 🙃 كما أننا سنزيد من العمر الإفتراضي كما أني سأرفع من منسوبي اليقظة والتركيز بجوار القوة البدنية ومنها قوة الظهر كمان سنقلل من احتمال أكسدة الخلايا وبالتالي تقليل احتمال الإصابة بالأورام الحميدة كالبواسير والأورام الخبيثة كالسرطان وسنعمل على معادلة البكتيريا النافعة بالبكتيريا الضارة في المعدة لنقلل من مشاكل وآلام المعدة والقولون بجوار أننا سنقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وكل أنواع الجلطات 🤝 أما البرنامج الرياضي سينقسم إلى 3 مراحل المرحلة الأولى ستكون مشي سريع بشكل نسبي في المنزل لتسريع معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي المساعدة على تقليل الدهون وإنزال الوزن مع تقليل النشويات في الطعام وتقوية عضلة القلب وعضلات الجسد بالشكل الذي يسمح بالجري المبسط في المكان في المستقبل أما المرحلة الثانية فستكون الجري في المكان في غرفة الكشف بالعيادة أو المكتب الموجود في الجامعة وتمارين بسيطة جدا لعضلة البطن بعد ضبط كتلة الجسم والتخلص من جزء كبير من الدهون وتقوية كافة العضلات وأهمهم عضلة القلب وسيكون الجري متعدد الأوضاع قليل الوقت ولا يتخطى ال 15 دقيقة وهذه هي أهم مرحلة ويمكننا ضبطها والوقوف عندها ما تبقى من الحياة إن أردنا أما المرحلة الثالثة فهذه ستحتاج إلى الجري مع ممارسة العاب القوى في المنزل بشكل نسبي وسنستخدم فيها الدمبلز الخاصة بلاعبي كمال الأجسام كما أن هذه المرحلة ستحتاج ساعة تقريبا بشكل يومي ولكننا لن نكون في حاجة قصوى لها وهذا لا يفقدها أهميتها لكن الأهم بالشكل المعمق هو الجري متعدد الأوضاع ولا ننسى أن كل هذه التمارين ستكون مناسبة للحالة الصحية والعمر والوزن بحيث لا ندخل في أي مشكلة صحية نحن في غنى عنها أو لكي نجني الثمار ونتجنب الأضرار كما يجب ألا ننسى أن هذا البرامج الصحي يجب عليه أن يكون مرن ونستطيع أن نطوعه بما يناسب عملنا ووقت فراغنا ومزاجنا وباقي النواحي لكي نستطيع أن ندمجه في حياتنا ونستمر عليه ما تبقى من الحياة دون كلل أو ملل أو مضايقات
@@LOVERNIGHT180 لا أبدا...عندي اصدقاء كثير وقفوا وتخلو عنها وبطلو التدخين فقط اول أسبوع كان شوي مجاهدة وصعوبة وبعدها تأقلمو...فقط لاتوقف مره واحده..الخطة تدريجياً بدلاً من الباكيت باليومين أو الاسبوع يكون تنظيم الوقت بين كل ست ساعة...ثم كل عشرة ساعة شثم مرتين باليوم ثم مره باليوم وبعدها مره باليومين وهكذا تخفيف
سأكون ممتنًا لك إلى الأبد، لقد غيرت حياتي كلها وسأستمر في التبشير بالنيابة عنك للعالم أجمع ليسمع أنك أنقذتني من ديون مالية ضخمة باستثمار صغير فقط، شكرًا لك جينا بروكلين
أشعر بالحيرة بعض الشيء عند رؤيتها مذكورة هنا أيضًا، لم أكن أعلم أنها كانت جيدة مع الكثير من الأشخاص، وهذا رائع، أنا في تجارتي الخامسة معها وقد كانت رائعة.
طريقتك كويسة لتخفيف الوزن من غير رياضة ، لكن على الامد الطويل صعب جدا تستمر، أنا جرّبتها وتعذبت، لقيت احسن طريقة هوتخفيف الكارب والسكر بنسبة ٨٠ بالمية، حتنزل بشكل بطيئ لكن افضل عالامد الطويل لأني متعود من أنا طفل على الرز والخبز والسكر، فصعب جدا تتركهم نهائي بس تستغني عنهم بنسبة كبيرة اه، باختصار تخفيض كارب ٨٠ ٪ + سلطة عالعشا + مجمل سعرات اليوم لايزيد عن ١٠٠٠ سعرة، وصلى الله بارك
أنا زيك كده صيام متقطع بقالي سنتين و نص بدون سكر خالص و صيام 18 ساعة في اليوم و اتعودت على كده و بمشي كل يوم ساعة و الحمد لله صحتي اتحسنت جدا جدا و خسيت طبعا إضافة إلى ذلك هرمون السعادة الدوبامين مرتفع حاسس اني عامل دماغ مستمر و حاسس اني اسعد من الناس دي كلها
الشاي ممكن تقلله تدريجياً تقلل كل يوم نص ملعقه وهتوقف سكر ولما تشربه من غير سكر هتحسه مسكر من غير سكر وعلشان تدي جسمك دهون صحيه مثل الفول السوداني وغيره من المكسرات الصحيه ولو عايز تحرق سعرات حرارية اكتر وافضل فيكون الصبح علي الساعه 8 او 9 غير كده اشعه الشمس في الوقت ده بتاخد منها فيتامين مهم جدا تقريبا فيتامين د
توضيح: الريدبل دايت والبيبسي دايت لا يحتوي علي كاربوهيدرات عموماً لكن فيه اسبرتام والاسبرتام مسؤول عن تعطيل عملية حرق الدهون لكن لايحتوي علي سعرات او كاربوهيدرات
مرحبا استاذ وائل للتخسيس الصيام المتقطع 16/8 مع رياضه يوميه و الإكثار من السوائل بدون سكر زي ما تفضلت كفيله بنزول في الوزن و ستظهر النتيجه بشكل ملحوظ . الاهم من ذالك سينتظم عندك قياس السكر و الكوليسترول و ستشعر بالراحه لكونك اصبحت اخف و حركتك سلسه
لازم قطع الزيوت الغير مهدرجه وقطع الملح المصنع وقطع الدقيق والجلوتين من البيت ونصيحه تقليل البروتين احيانا لان البروتين الكتير بيتحول الى جلوكوز فى الجسم
انت معلومات الدايت فى البتنجان بعد ما بتطلع من السونا هتشرب مياه عادى جدا لان كل ما بتشرب مياه جسمك بيطلعها على طول ومش هتتخزن فى جسمك وكمان موضوع الدايت ده ببساطه calories in calories out لو عايز تخس دخل سعرات حراريه اقل من استهلاكك هتخس عايز تزيد دخل سعرات اعلى من استهلاكك وبعدين الدايت اللى انت ماشى عليه مش هتعرف تستمر بيه على طول وهترجع بعد كده تحط سكر فى الشاى والقهوه وتاكل عبش وحلويات الفكره كلها فى دايت تقدر تعيش بيه مش تستمر عليه 5 او 6 شهور
شو رأيك في دخول اسرايل عله حدود رفح والعرس السيسي بتفرج مع جيشو. الخيار اعملنا حلقه عليها وين الجيش في حمايا مصر دا اكبر دليل عله كلامكً بنسبه لسيسي وجيشو العره بيعين الخيار
اللهم اجعلْ في قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن يساري نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، وأعظِمْ لي نورًا اللهم اجعلْ لي نورًا في قلبي، واجعلْ لي نورًا في سمعي، واجعلْ لي نورًا في بصري، واجعلْ لي نورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، واجعلْ لي نورًا من بين يديَّ، ونورًا من خلفي، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا.
كل اللي بتودحوو ياعم وائل...صحيح ميه ميه...بس كله .. مش حينفع...لصحتك مادام لساتك..بتدخن. ومدام بتاخد السم ده ليل نهار الغي السكاير من حياتك...وحتبعدد عن كل الامراض و ... خصوصا السرطان.... باي باي يا برنس
السكر الأبيض الصناعي هذا ضار لأن إمتصاصه سريع في الدم و هو ما يسبب إرتفاع الأنسولين عكس السكر الطبيعي من الغلال و التمر و العسل إمتصاصه بطيء لكن من دون الإفراط في إستهلاكه و يعطي طاقة فلا خوف منه ما دمت تتحرك و تنشط
عاوزين نعرف نظام النت إيه فى أمريكا ؟ السرعات كام ؟ الأرضى أحسن ولا الهوائى ولا المحمول ؟ أسعار الباقات كام ؟ لما تأجر شقة بيكون فيها نت ولا من غير نت ؟
يعم غلط تقطع الكارب بشكل مفاجئ لانه الجسم بفتكر انك بحالة مجاعة وبسستم نفسه انه يخزن الاكل الافضل انه تترك تدريجي او تخفف من ٦٠ % كارب الى ٣٠ او ٢٠ % ودا كلام علمي وعن تجربة وانا ممرض ياعم واخذت كورس تغذية ....
جاه قودمي فجاه والله العظيم كنت محبطه وموش عارفه اخس هامشي علي النظام وربنا يعيني ويقويني يارب يارب يارب لا إله إلاّ أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،،،،،،ان شاءالله هجاي هنا بعد تلات شهور وزني 116 امشي علي النظام ده وحلمي اخس الافوق الميه يارب يارب
انا ماشي على الصيام المتقطع دة بقالى شهرين ونزلت 10 كيلو الحمد للة انا مغترب فى السعودية وما ادراك ما الاكل فى السعودية 😂 والى ساعدنى فى الاول صيام رمضان الان بصوم 20 ساعة فى اليوم وباكل فى 4 ساعات اكل متوازن مفيش سكر مفيش دهون اكتر اكلى سمك وفراخ مشوية تحياتى ليك يا وائل
محدش يعمل الهبد ده يا اخونا ده كده بيفشخ صحته مش مجرد خسسان بس مع الوقت جلد هيترهل بسترتش ماركس و شعر يقع و ضوافر بسبب ضعف عام من قله بروتين و ڤيتمينات لازمه وهتبقي مخوخ حرفيا
ازيك مستر وائل انا باحييك علي مجهودك الشخصي . ماشاء الله ايه رايك اعملك دايت صحى خلال ١٠٠ يوم تكون عضلات بطنك ظاهرة وتكون بصحة جيدة جدا و عمرك البيولوجى اصغر بكتير .. وجسم رياضي ممشوق.... فكر كده وشوف .. العرض ده مجانا ليك
اظاهر كل برج الثور كده، انا بادئ من ٦ شهور والحمد لله خسارة ٢٤ك، بس نصيحة اخ ليك خلى الجيم برضه ضمن اللايف استيل بتاعك والعب تمارين مقاومة هتلاقي فرق كبيييير نفسيا وجسديا في شد الجسم كمان. نفسي تنوى لله وتبطل السجاير انا الحمد لله بطلتها بقالى ٩ سنين بعد ٢٠ سنة شرب سجاير، انوى يا وائل، تستحق والله هتتغير فعلا ونفسك وصحتك وحياتك هتبقي أحسن كثير، متعك الله بموفور الصحة والعافية 🌹
كلامك عالعين والراس وكله صحيح وانا شخصيا نحفت 12 كيلو في ثلاث شهور ..كنت امشي مشي سريع كل يوم بعد الغدا بساعتين 6 كيلو واحيانا اكثر ولكن ..وااااخ من كلمة لكن ..سيقاني ترهلت وذراعاتي ترهلت مثل الخفاش ..يعني كانت ذراعاتي ارتب لما كنت سمينة ...طيب مارايك بالنسبة للترهلات 😢
استاذ واءل، انا فنفس سنك، حاجه مهمه برده عاوز اقولك عليها ساعدتني جدا في التخسيس والصحه النفسيه هي تظبيط مستوي فيتامين دي في الجسم، معظم الناس عندها نقص فيه وفيه تعتيم علي المعدل الطبيعي لفيتامين ده في الجسم لانه بيضر بمبيعات شركات الدوا، فحلل فيتامين دي وهتلاقي عندك نقص وخد جرعات عليا منه لحد مايظبط المعدل في الجسم وهتلاقي حياتك اتغيرت ١٨٠ درجه لانه اصلا سموه فيتامين بالغلط وهوا اصلا هرمون اساسي بيدخل في كل العمليات الحيويه في الجسم والمعدل المظبوط ليه اعلي بكتير من تعليمات المنظمات الطبيه ( لانهم عاوزين الناس تفضل مرضي عشان يبيعون الدوا ) فجرب ومشهتندم هيظبط الطاقه فالجسم والصحه النفسيه وهتخس ، فوايد تظبيط الهرمون ده في الجسم ملهاش حصر
🍀 *تأمل*🍀 قال تعالى:( وكُلُّهم آتيهِ يومَ القياَمة فردًا ) تأمّل في قوله ( فردًا ) يا لِهيبتها على قلب المؤمن ! فردًا .. لا أهل ، لا أصحاب ، لا مال ، لا شُهرة ، لا متابعين .. ستلقىٰ الله يومًا فردًا ، فردًا بنفسك ولن ينفعك حينها شيء إلا قلبك وعملك. اللهَّم علق قلوبنا بك وردنا إليك ردًا جميلًا
حطها حلقة في ودانك .. جوع على جوع يشبع واكل على اكل يجوع
السلام عليك
إيه رأيك أضبط لك نظام متكامل الذي سأصنعه لك سيشمل ( النوم الصحي - الأكل الصحي - الشرب الصحي - التنفس الصحي - الرياضة الصحية - التشمس الصحي - العمل الصحي - البيئة الصحية ) بجوار أني سأكيف كل هذه الأقسام على ما يناسبك وسنراعي فيه العمر والوزن والوقت والحالة الصحية والعملية والمزاجية لك لكي نستطيع أن نجعله نظام حياة يستمر معك ما دمتَ حيا، وسيكون بشكلٍ علمي ومجرب بشكلٍ شخصي ولن نستخدم فيه أي طرق مشبوهة
وهذا البرنامج سيقلل من إحتمال الإصابة بالإنزلاق الغضروفي والضغط وأمراض القلب والسكري والسرطان والفشل الكلوي والسمنة الزائدة وكل الأمراض والمعاناة الناتجة عن هذه الأمراض
ولا تنسى أن كلما كبر العمر كلما ارتفع إحتمال الإصابة بكل الأمراض المزمنة وكلما زاد احتياجنا إلى رعاية وإهتمام أكثر لكي نتجنب هذه الأمراض ونحيا حياة صحيحة بنشاط وحيوية ونزيد من أعمارنا الإفتراضية
أما عن المزايا الملموسة أو المحسوسة فحدث ولا حرج
زيادة القدرة الجنسية بالشكل الطبيعي - زيادة النشاط البدني والذهني - التخلص من كل أعراض الوهن العام ومنها الصداع والخمول وآلام أسفل وأعلى الظهر وآلام القولون والمعدة - زيادة القوة البدنية والشعور بنشوة القوة بشكل نسبي - زيادة القدرة على التحصيل العلمي - الشعور بالخفة وزيادة اللياقة البدنية - نصب الجسد والتخلص من انحناء الظهر وإنتفاخ البطن أو الكرش أو حماده 🙃 - التخلص من الدهون المتراكمة وزيادة الأنسجة العضلية لحماية كامل الجسد من الإصابات المحتملة الناتجة عن الضعف العضلي - شكل رياضي للجسد وجذاب للفتيات 🙃
كما أننا سنزيد من العمر الإفتراضي
كما أني سأرفع من منسوبي اليقظة والتركيز بجوار القوة البدنية ومنها قوة الظهر
كمان سنقلل من احتمال أكسدة الخلايا وبالتالي تقليل احتمال الإصابة بالأورام الحميدة كالبواسير والأورام الخبيثة كالسرطان وسنعمل على معادلة البكتيريا النافعة بالبكتيريا الضارة في المعدة لنقلل من مشاكل وآلام المعدة والقولون
بجوار أننا سنقلل من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وكل أنواع الجلطات 🤝
أما البرنامج الرياضي سينقسم إلى 3 مراحل
المرحلة الأولى ستكون مشي سريع بشكل نسبي في المنزل لتسريع معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي المساعدة على تقليل الدهون وإنزال الوزن مع تقليل النشويات في الطعام وتقوية عضلة القلب وعضلات الجسد بالشكل الذي يسمح بالجري المبسط في المكان في المستقبل
أما المرحلة الثانية فستكون الجري في المكان في غرفة الكشف بالعيادة أو المكتب الموجود في الجامعة وتمارين بسيطة جدا لعضلة البطن بعد ضبط كتلة الجسم والتخلص من جزء كبير من الدهون وتقوية كافة العضلات وأهمهم عضلة القلب وسيكون الجري متعدد الأوضاع قليل الوقت ولا يتخطى ال 15 دقيقة وهذه هي أهم مرحلة ويمكننا ضبطها والوقوف عندها ما تبقى من الحياة إن أردنا
أما المرحلة الثالثة فهذه ستحتاج إلى الجري مع ممارسة العاب القوى في المنزل بشكل نسبي وسنستخدم فيها الدمبلز الخاصة بلاعبي كمال الأجسام كما أن هذه المرحلة ستحتاج ساعة تقريبا بشكل يومي ولكننا لن نكون في حاجة قصوى لها وهذا لا يفقدها أهميتها لكن الأهم بالشكل المعمق هو الجري متعدد الأوضاع
ولا ننسى أن كل هذه التمارين ستكون مناسبة للحالة الصحية والعمر والوزن بحيث لا ندخل في أي مشكلة صحية نحن في غنى عنها أو لكي نجني الثمار ونتجنب الأضرار
كما يجب ألا ننسى أن هذا البرامج الصحي يجب عليه أن يكون مرن ونستطيع أن نطوعه بما يناسب عملنا ووقت فراغنا ومزاجنا وباقي النواحي لكي نستطيع أن ندمجه في حياتنا ونستمر عليه ما تبقى من الحياة دون كلل أو ملل أو مضايقات
اتكلم عن العرجانى
حكم حكم ياصديقي
لازم الواحد يخلي باله من صحته❤
هنعملوا كلنا إن شاء الله فى مصر 😂
الخطوة التالية ;حاول تترك التدخين
صدقت
صعبة دي
@LOVERNIGHT180
مش صعبه على ربنا عاوزه عزيمه فقط
@@LOVERNIGHT180 لا أبدا...عندي اصدقاء كثير وقفوا وتخلو عنها وبطلو التدخين فقط اول أسبوع كان شوي مجاهدة وصعوبة وبعدها تأقلمو...فقط لاتوقف مره واحده..الخطة تدريجياً بدلاً من الباكيت باليومين أو الاسبوع يكون تنظيم الوقت بين كل ست ساعة...ثم كل عشرة ساعة شثم مرتين باليوم ثم مره باليوم وبعدها مره باليومين وهكذا تخفيف
@@NeedforDevelopers2000الإرادة والعزيمة مافيش صعبة
في الركوع قل "سبوح قدوس رب الملائكة والروح"
وفي السجود قل "سجد وجهي للذي خلقه وشق سمعه وبصره بحولهِ وقوتهِ فتبارك الله أحسن الخالقين"
خدها على صفحتك إحياءً لسُنة النبي ﷺ
😆😆😆😆
أي دليل على هذا الخراء ؟!
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع 👌👌❤️ تحياتى استاذ وائل ❤️
والله يا وائل انت ادتني العزيمه اني ابد و عمري ما زهقت من فيديوهاتك ياريت يا وائل تعملنا فيديو عن يوم في حياتك ❤❤❤
وشك يبان عليه زي ما يكون صغرت عشر سنين والله عاااش ♥️♥️
سأكون ممتنًا لك إلى الأبد، لقد غيرت حياتي كلها وسأستمر في التبشير بالنيابة عنك للعالم أجمع ليسمع أنك أنقذتني من ديون مالية ضخمة باستثمار صغير فقط، شكرًا لك جينا بروكلين
أشعر بالحيرة بعض الشيء عند رؤيتها مذكورة هنا أيضًا، لم أكن أعلم أنها كانت جيدة مع الكثير من الأشخاص، وهذا رائع، أنا في تجارتي الخامسة معها وقد كانت رائعة.
حسنًا، شكرًا على التوصية، ولكن كيف يمكنني الوصول إليها؟
هذا صحيح يا عزيزي، الاستثمار هو أفضل فكرة في الوقت الحاضر، وبدونه لا قيمة لنضالات الإنسان.
إنها في الغالب على Telegram ، باستخدام اسم المستخدم
@Jennabrooklyn 💬
طريقتك كويسة لتخفيف الوزن من غير رياضة ، لكن على الامد الطويل صعب جدا تستمر، أنا جرّبتها وتعذبت، لقيت احسن طريقة هوتخفيف الكارب والسكر بنسبة ٨٠ بالمية، حتنزل بشكل بطيئ لكن افضل عالامد الطويل لأني متعود من أنا طفل على الرز والخبز والسكر، فصعب جدا تتركهم نهائي بس تستغني عنهم بنسبة كبيرة اه، باختصار تخفيض كارب ٨٠ ٪ + سلطة عالعشا + مجمل سعرات اليوم لايزيد عن ١٠٠٠ سعرة، وصلى الله بارك
الرجل لازم ماينزل عن ١٨٠٠ سعره حرارية !!! عملية الحرق للي يقللو سعراتهم مره حتصير مع الوقت بطيئة وحيرجع جسمك يخزن الدهون بعد اتفه تخبيص
أنا زيك كده صيام متقطع بقالي سنتين و نص بدون سكر خالص و صيام 18 ساعة في اليوم و اتعودت على كده و بمشي كل يوم ساعة و الحمد لله صحتي اتحسنت جدا جدا
و خسيت طبعا إضافة إلى ذلك هرمون السعادة الدوبامين مرتفع حاسس اني عامل دماغ مستمر و حاسس اني اسعد من الناس دي كلها
يابختك عندك قوة ارادة حديدية صلبة فولاذية لا متناهية
وانا زيك بس بعمل رياضه عشان الصحه ومشي ليلي و بنام ٨ ساعات...والحمدلله الصحه افضل ومشكلتي بس دهون البطن محتاجه شوية وقت...بطمن كل اللي بيقرأ تعليقي انو الارادة اهم حاجه وهدفك يكون صحتك مش عشان تخس وبس...اللي فوق الاربعين محتاج صحته وهيه السند واحسن من الف ولد
شخصيتك رهيبه واسلوبك رائع لما تتكلم بمواضيع عامه مستعد اسمعك طول اليوم
وائل انا بحس براحه نفسيه بس اسمعك بجد انت رقم واحد عندي الف شكر استمر
يابرنس الفديو ده كان جميل جدا لانه وانا كمان من اسبوعين بحاول اكل مرة واحدة كل يوم والحمدلله بطلت التدخين من عشرين يوم 👍💪 بعد ٢٧ تدخين
جزاك الله خيراً يا أستاذ وائل الله يحفظك ويعطيك الصحة والعافية😊
معلومة سريعة للجميع
اللي بينزل في الوزن بسرعة بتحصله مشاكل في الجسم زي مشاكل الكبد أو الغدة الدرقية أو السموم بتاعة الدهون تتسرب للدم
اللي ماجربش الشاي من غير سكر خسر كتيير الطعم الحقيقي للشاي بيضيعه السكر والقهوه من غير سكر اجمل كتير بس ادوا نفسكوا فرصه تجربوا
مش هتتحملوا طعم السكر بعد كدا تاني ابداا
وانا زيك خسيت كده قطعت السكر والعيش والرز من غير دكاتره ولا جيم نزلت 17 كيلو
طيب والمكرونه والمياة الغازيه
عاش فشخ انا كنت 70 كيلو من سنتين وبطلت افطر وبقيت اتغدي بس لما ارجع من الشغل ومبقتش افطر ولا اتعشي وحاليا بقيت 52 كيلو من غير جيم او مجهود ولا حاجه
وبتاكل عادى في وجبه الغداء
براڤو عليك يا وائل..❤..بس ملحوظة صغيرة اللبن على أي مشروب هيخليه وجبة لإنه مليان سعرات وبه سكر لاكتوز بيرفع الإنسولين
اللهم انصر اخواننا في فلسطين اللهم امين يارب العالمين
لماذا لا تذهب لتجاهد ؟!!
@@catsdogs4753 عشان المعبر مش مفتوح يا گسمگ😃🥰
يكثر خيرك على المعلومة
احلي واحد بتابعه ربي يكرمك
كلامك محفز جداً سبحان الله وفي كمية إيجابيه فظيعه
ما شاء الله النطارة شياكة و شكرا للمعلومات 😍
حفظك الله استاذ وائل
الشاي ممكن تقلله تدريجياً تقلل كل يوم نص ملعقه وهتوقف سكر ولما تشربه من غير سكر هتحسه مسكر من غير سكر
وعلشان تدي جسمك دهون صحيه مثل الفول السوداني وغيره من المكسرات الصحيه
ولو عايز تحرق سعرات حرارية اكتر وافضل فيكون الصبح علي الساعه 8 او 9 غير كده اشعه الشمس في الوقت ده بتاخد منها فيتامين مهم جدا تقريبا فيتامين د
توضيح: الريدبل دايت والبيبسي دايت لا يحتوي علي كاربوهيدرات عموماً لكن فيه اسبرتام والاسبرتام مسؤول عن تعطيل عملية حرق الدهون لكن لايحتوي علي سعرات او كاربوهيدرات
الف سلامه عليك
حاضر ربنا حيديك الدرع الذهبي ربنا معاك فيديو جميل وقيم
جزاك الله خيرا
الموضوع جميل ويلزم ناس كتييير . وعجبني نظرية عينة الزبد (طرمبة الميه لما متسحبش ميه نسكب فيها بعض الماء فترجع تسحب )
فيديوهاتك ملهمة بصراحة تحية لك من الرياض 👍
مع الشكر و التقدير ، انا اخد سكر دايت مع الشاي والكوفي ، هل يكون له تأثير سلبي زي السكر العادي
بالعكس انا عن نفسي استفدت كتير من حظرتك 🎉
ربنا يسعدك
متابعة من المملكة المغربية
فيديو مفيد و محمس ، شكراا ❤️🇩🇿🇩🇿
بحب صراحتك ربنا يسعدك
اتكلم عن ازاى نتكلم الانجليزى وازاى اتعلم الانجليزى بطلاقة زى الأجانب ❤❤ وتكون صدقة جارية ليك ولينا
احلى متابع شفته في حياتي والله❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وائل انت في حته تانيه ❤❤❤❤❤
مرحبا استاذ وائل
للتخسيس الصيام المتقطع 16/8 مع رياضه يوميه و الإكثار من السوائل بدون سكر زي ما تفضلت كفيله بنزول في الوزن و ستظهر النتيجه بشكل ملحوظ . الاهم من ذالك سينتظم عندك قياس السكر و الكوليسترول و ستشعر بالراحه لكونك اصبحت اخف و حركتك سلسه
نظامك تقريبا الوكارب مع OMAD احسنت صديقي❤
المحتوي الهادف بجد
لازم قطع الزيوت الغير مهدرجه وقطع الملح المصنع وقطع الدقيق والجلوتين من البيت ونصيحه تقليل البروتين احيانا لان البروتين الكتير بيتحول الى جلوكوز فى الجسم
Wael do video on how many immigrants struggling abroad yet they still find ways to succeed in life regardless.❤
thank youuuuu
ايوه بقى ...ارجع لفيديوهاتك الحلوة ❤❤❤ بلا غنى بلا بتاع
انت معلومات الدايت فى البتنجان
بعد ما بتطلع من السونا هتشرب مياه عادى جدا لان كل ما بتشرب مياه جسمك بيطلعها على طول ومش هتتخزن فى جسمك وكمان موضوع الدايت ده ببساطه calories in calories out لو عايز تخس دخل سعرات حراريه اقل من استهلاكك هتخس عايز تزيد دخل سعرات اعلى من استهلاكك وبعدين الدايت اللى انت ماشى عليه مش هتعرف تستمر بيه على طول وهترجع بعد كده تحط سكر فى الشاى والقهوه وتاكل عبش وحلويات الفكره كلها فى دايت تقدر تعيش بيه مش تستمر عليه 5 او 6 شهور
على فكره هوا كلامه صح شوىه فى شوىه جهل اه بس هوا قال انه مش دكتور وكدا وانتا برضو كلامك صح بس مش معنى كدا انا الواحد ىاخد كلامه كله غلط
بصراحه خبرته فالدايت مش احسن حاجه بس بيقول كلام صحيح.... ومش كل حاجه دراسه وكلنا أجسامنا مش زي بعض وبجد تفكيره سليم
عاش يابطل 👍
كريزما وخفة روح وعفوية وطيبة قلب تحياتي ازفها الك من ارض الشهذاء .
انت بقيت مفيد جدا ياوائل
وائل يا رب تقرأ تعليقي ... يا ريت تعمل حلقة عن Panic Attacks Please
اللهم صلّ على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
وائل انت مسحت سيب ايدي ، ربنا يباركلك
😲😲😳
سلامتك يا ريس
شو رأيك في دخول اسرايل عله حدود رفح والعرس السيسي بتفرج مع جيشو. الخيار اعملنا حلقه عليها وين الجيش في حمايا مصر دا اكبر دليل عله كلامكً بنسبه لسيسي وجيشو العره بيعين الخيار
اوووه رجعت تايلند ! ،، افضل طريقة للدايت من تجربتي صيام متقطع ممنوع السكر وممنوع الخبز واول ما تصحى ٤ ساعات بدون اكل ، وشرب مويه كثير .. ورياضه ٣ ايام بالاسبوع ،،
La2 ya mneok
استاذ
👏🏻👏🏻🌺
الراجل دا بيقول كلام جميل بجد... عندك حق.. انا لما باكل بفتخ فالاكل واجوووووع اكتر للأسف... لفت نظري لكذا مكنتش وخده بالي بجذ
استاذ وائل محترم
لو عاوز تخس اسرع كل زي ما انت عاوز بس نام بدري بعد العشاء على طول لانو الواحد بحرق سعرات حراريه اكتر في النوم بدري..
باختصار السهر الكتير بيتخن
ممتع جدا مشاهدة فيديوهات حضرتك
اللهم اجعلْ في قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن يساري نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، وأعظِمْ لي نورًا اللهم اجعلْ لي نورًا في قلبي، واجعلْ لي نورًا في سمعي، واجعلْ لي نورًا في بصري، واجعلْ لي نورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، واجعلْ لي نورًا من بين يديَّ، ونورًا من خلفي، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا.
ايه أسباب ال panic attack اللى عندك يا وائل
اتكلم عن السيسي وكلامه عن البرمجة وإبراهيم العرجاني يا وائل عايزين نعرف رأيك
جرب كمان تسجل نادي تشد جسمك وتضل رشيق وخفيف
موفق
كل اللي بتودحوو ياعم وائل...صحيح ميه ميه...بس كله ..
مش حينفع...لصحتك
مادام لساتك..بتدخن.
ومدام بتاخد السم ده ليل نهار الغي السكاير من حياتك...وحتبعدد عن كل الامراض و ... خصوصا السرطان.... باي باي يا برنس
بص يابرنس اللبن في سكر لاكتوز فلو عاوز تصوم خلي القهوة سادة ممكن تستبدل اللبن بي ٢ معقلة صغيرة كريمة خفق ( وليس كريمة طهي ) بس كدة اللبن لما تحطة علي القهوة بيجوع لكن كريمة الخفق هاتسد الجوع ❤❤
st john warts
لها تداخلات مع مواد.كتير محدش ياخدها الا باستشارة طبيب او صيدلى يراجع الادوية اللى بياخدها
دى مش زى الاشوجندا والفاليريان
السكر الأبيض الصناعي هذا ضار لأن إمتصاصه سريع في الدم و هو ما يسبب إرتفاع الأنسولين عكس السكر الطبيعي من الغلال و التمر و العسل إمتصاصه بطيء لكن من دون الإفراط في إستهلاكه و يعطي طاقة فلا خوف منه ما دمت تتحرك و تنشط
استاذ وائل حضرتك في حاجه اسمها هجرا امريكا خمس سنوات ودي فاتحه تقديم طول السنه؟
عاوزين نعرف نظام النت إيه فى أمريكا ؟ السرعات كام ؟ الأرضى أحسن ولا الهوائى ولا المحمول ؟ أسعار الباقات كام ؟ لما تأجر شقة بيكون فيها نت ولا من غير نت ؟
كلامك كله صح،، أنا بعمل كدا
يعم غلط تقطع الكارب بشكل مفاجئ لانه الجسم بفتكر انك بحالة مجاعة وبسستم نفسه انه يخزن الاكل الافضل انه تترك تدريجي او تخفف من ٦٠ % كارب الى ٣٠ او ٢٠ % ودا كلام علمي وعن تجربة وانا ممرض ياعم واخذت كورس تغذية ....
انا اصلا جسمي اكتومورف يعني مش بتخن بس دخلت الفيديو في بريمير في عدته من الاول و سمعته لاخره عشان بس بحب عم وائل
احلى مسا عليك يا عم وائل ❤️😍
اكتومورف ؟
I wish to speed up the metabolism
بس ماتنساش عالاقل تأكل بروتين عشان الكتلة العضليه
افضل دايت الكيتو مريح للجسم جدا
الافضل لو كارب لان أطباء القلب لاينصحون فى الكيتو
ايه رايك في مكمل الميلاتونين للمساعده علي تحسين جوده النوم؟
اشرب ريحان ليلا قبل النوم
ممكن سؤال يا وائل لو بنوتي سنتين وقت التقديم كانت بتعيط ف الصوره ومكتب التقديم ف اسكندريه قال عادي تعدي وخسرنا ممكن تكون دي السبب
بجد بحب فيديوهاتك جدااااااااا
انا عملت زيك وخسيت بس لازم تمارين مقاومه يا وائل علشان ماتحرقش عضل
جاه قودمي فجاه والله العظيم كنت محبطه وموش عارفه اخس
هامشي علي النظام وربنا يعيني ويقويني يارب يارب يارب
لا إله إلاّ أنت سبحانك إني كنت من الظالمين،،،،،،ان شاءالله هجاي هنا بعد تلات شهور
وزني 116
امشي علي النظام ده وحلمي اخس الافوق الميه يارب يارب
انا هبدأ معاكي أن شاء الله ونرجع بعد ٣شهور نشوف وصلنا لايه
انصحك تتابع دكتور بيرج لإنقاص الوزن رح يساعدك كثير
انا ماشي على الصيام المتقطع دة بقالى شهرين ونزلت 10 كيلو الحمد للة انا مغترب فى السعودية وما ادراك ما الاكل فى السعودية 😂
والى ساعدنى فى الاول صيام رمضان
الان بصوم 20 ساعة فى اليوم وباكل فى 4 ساعات اكل متوازن مفيش سكر مفيش دهون اكتر اكلى سمك وفراخ مشوية
تحياتى ليك يا وائل
انا لي اربع سنين صيام متقطع ومقلل السكر لاقصى شئ والعيش والرز مره في الاسبوع ومع ذلك مانزل الا ٢ كيلو
@@runForrestrun62419في مرحله معينه الجسم بيحافظ علي كتلته فربما تنقص الدهون الحشوية المحيطه بأجهزة الجسم الداخليه فتكسب صحه وتقل الدهون وإن لم ينقص الوزن لإن الدهون وزنها أخف منً العضلات
انا اتلغبط يعني انت دلوقتي في امريكا ولا تايلاند ولا فين بالظبط و مكلمتناش عن المصلحه الي خلتك تروح امريكا😂؟
فعلان كنت هسال
ممكن حاجه خاصه بيه
على الأغلب فيديوهات قديمة من تايلاند
مصوره لما كان فى تايلاند
طالع من تركيا واخد الفورمه الامريكاني 😂😂😂
النظارة حلوة ولايقة عليك بجد
لازم يوم فري يا وائل لان جسمك بيتعود على السعرات القليلة اللي بتخشلو علشان تغير طريقة حرق الجسم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
عليه افضل الصلاة والسلام ❤
هوا موضوع اليوم الفري علشان ماتوصلش لمرحله ثبات الوزن لان الدايت والصيام في اجسام بتنزل في الاول وبتوقف بعد كدا مهما عملت ماتنزلش ف لازم صدمه للجسم
اللهم صل وسلم وبارك عليك يا رسول الله
ياريت متشتريش ليبتون وريد بول كوكاكولا وبيبسي وشيبسي وفي حجات تانيه عشان مقاطعه
محدش يعمل الهبد ده يا اخونا ده كده بيفشخ صحته مش مجرد خسسان بس مع الوقت جلد هيترهل بسترتش ماركس و شعر يقع و ضوافر بسبب ضعف عام من قله بروتين و ڤيتمينات لازمه وهتبقي مخوخ حرفيا
بالظبط .
ايش معنى مخوخ 😂
@@user-lx6se3xr7dضعيف
@@user-lx6se3xr7d
يعني هتبقي ضعيف و هفق
@@user-lx6se3xr7dمخوخ زي الشيئ الي بيتحدث هذا
ازيك مستر وائل
انا باحييك علي مجهودك الشخصي . ماشاء الله
ايه رايك اعملك دايت صحى خلال ١٠٠ يوم تكون عضلات بطنك ظاهرة وتكون بصحة جيدة جدا و عمرك البيولوجى اصغر بكتير .. وجسم رياضي ممشوق.... فكر كده وشوف .. العرض ده مجانا ليك
ممكن تعملى واحد هنا وتكتبه الناس
اظاهر كل برج الثور كده، انا بادئ من ٦ شهور والحمد لله خسارة ٢٤ك، بس نصيحة اخ ليك خلى الجيم برضه ضمن اللايف استيل بتاعك والعب تمارين مقاومة هتلاقي فرق كبيييير نفسيا وجسديا في شد الجسم كمان.
نفسي تنوى لله وتبطل السجاير انا الحمد لله بطلتها بقالى ٩ سنين بعد ٢٠ سنة شرب سجاير، انوى يا وائل، تستحق والله هتتغير فعلا ونفسك وصحتك وحياتك هتبقي أحسن كثير، متعك الله بموفور الصحة والعافية 🌹
انا بسمع الفيديو علشان اخس وانا ٤ الفجر جعانه روحت كلت محشي 😢 المشكله وانا بسمع الفيديو عملت كدا طب ازاي بس انا بس علشان نفسي فيه قبل ما يسقع بس بعد كدا ارجع تاني خلاص بداءه بقالي ٤ ايام
كلامك عالعين والراس وكله صحيح وانا شخصيا نحفت 12 كيلو في ثلاث شهور ..كنت امشي مشي سريع كل يوم بعد الغدا بساعتين 6 كيلو واحيانا اكثر ولكن ..وااااخ من كلمة لكن ..سيقاني ترهلت وذراعاتي ترهلت مثل الخفاش ..يعني كانت ذراعاتي ارتب لما كنت سمينة ...طيب مارايك بالنسبة للترهلات 😢
استاذ واءل، انا فنفس سنك، حاجه مهمه برده عاوز اقولك عليها ساعدتني جدا في التخسيس والصحه النفسيه هي تظبيط مستوي فيتامين دي في الجسم، معظم الناس عندها نقص فيه وفيه تعتيم علي المعدل الطبيعي لفيتامين ده في الجسم لانه بيضر بمبيعات شركات الدوا، فحلل فيتامين دي وهتلاقي عندك نقص وخد جرعات عليا منه لحد مايظبط المعدل في الجسم وهتلاقي حياتك اتغيرت ١٨٠ درجه لانه اصلا سموه فيتامين بالغلط وهوا اصلا هرمون اساسي بيدخل في كل العمليات الحيويه في الجسم والمعدل المظبوط ليه اعلي بكتير من تعليمات المنظمات الطبيه ( لانهم عاوزين الناس تفضل مرضي عشان يبيعون الدوا ) فجرب ومشهتندم هيظبط الطاقه فالجسم والصحه النفسيه وهتخس ، فوايد تظبيط الهرمون ده في الجسم ملهاش حصر
ناخد ايه ليه
طب بعد متخس الرهرطة هتعمل معاها إزاي ؟
لام حلو وممتع بجد ومختلف
المقاطعه اخبارها ايه يا عم الحاج ريد بول وليبتون واي افون
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد❤❤
لو فى محتوى عن سائقين الشاحنات وطرق السفر لأمريكا ❤❤❤❤
🍀 *تأمل*🍀
قال تعالى:( وكُلُّهم آتيهِ يومَ القياَمة فردًا )
تأمّل في قوله ( فردًا ) يا لِهيبتها على قلب المؤمن ! فردًا .. لا أهل ، لا أصحاب ، لا مال ، لا شُهرة ، لا متابعين .. ستلقىٰ الله يومًا فردًا ، فردًا بنفسك ولن ينفعك حينها شيء إلا قلبك وعملك.
اللهَّم علق قلوبنا بك وردنا إليك ردًا جميلًا