НЕ Е НУЖНО ДА ТРЕНИРАШ ТЕЖКО ( Влог #3 )
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2022
- Брутално напомпване с Динко Желязков
Nikfit
IG: / nik.fit
TikTok : / nikifit7
Динко желязков
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG : / dinko.jeliazkov
Тренировката за гърди :
1. Избутване на машина за горни гърди с ластик
⁃ 30 нормални
⁃ 5супер бавни позитивни/10норм
⁃ 10норм/5супер бавни
⁃ 1супер бавно/3 норм х3
⁃ 10нормални тежки
⁃ 6-8 бавни негативни
⁃ Дроп негативни/със задържане/бавни/нормални
2. Флайс на наклонена пейка 25 градуса + тясно избутване с дъмбели + прав избутване на диск напред - 2 серии (пожелание може и повече)
3. Избутване на машина за долни гърди с ластик
⁃ 5 лява/5 дясна / 5 заедно - 4л/4д/4заедно - 3л/3д/3заесно - 2л/2д/2 заедно - 1л/1д/ заедно до отказ - 2 серии (пожелание може и повече)
4. Флайс машина -3 серии (за напреднали 7серии)
⁃ 10 сек. Контракция + 10 контролирани + 10 нормални + 10 сек. Контракция
Тренировката е супер!От както спрях да тренирам тежко се чувствам много по добре.Успех момчета супер сте💪💪💪
Супер полезни техники, силно ме заинтригува тази тема.
Вече сме на годинки ставите са поизносени, с колкото по леко може да свършим работа толкова по добре.
Така е ! Радвам се да сме полезни!
Очакваме следващото видео с Динко с нетърпение. Продължавайте така има какво да покажете Динко е много печен
Благодаря!
Браво, гледам всичките ти влогове и ти се възхищавам 👏 продължавай да правиш това, защото има много неща които можем да научим от теб!
Евала, Никии! 😁💪🏼 Много полезно и забавно. Лесно е за гледане 🤜🏼🤛🏼
Тази зима смятам така да тренирам. Ще видим какво ще излезе. Карнобатската школа !!!
И то старата карнобатска школа! 😂😂😂
Принципът "време под напрежение" (time under tension) е най-ефективният начин да стимулираш хипертрофия.
Точно това се опитаваме да им покажем , но трудно проглеждат!
Super kli i trenirovka!
Браво много добър хумор и също така ще пробвам нещо от всичко продължавайте така
🦾🦾🦾🦾
Евала и на двамата! Много полезно за всички трениращи и не трениращи хора.
🦾🦾🦾🦾
Супер, ще пробвам някои от нещата, казвам някои понеже няма такъв тип машини в моя Gym.
Импровизирай и ще се получи!🦾🦾🦾
Супер тренировка браво мончета
Здравейте, Resoect и за двамата, много добри и полезни съвети за които благодаря! Продължавайте все така и бъдете здрави! Искам само да попитам от къде мога да си закупя ластици?
Браво!
🦾🦾🦾
Уникална двойка сте според мене и очаквам следващите Ви видеа с нетърпение!
Работим по въпроса!
Тренировката е топ! Гърдите гръмнаха още на 1-вото упражнение!
Super ste
Евала всичко което правите че сте полезни ! Не важно колко килограма а как правиш упражненията ! :) 💪😃💪🔥🔥🔥За краля 😎😎
Evala Niki
Super trenirovka
Pozdravi ot Holandiq
Супер 👍
🦾🦾🦾
Top content
Евала Ники
Браво
🦾🦾🦾
Може ли да питам предпоследното упражнение за коя част на гърдите е долна или средна и с кой хват е по добре за долна ако е?
Не е важно колко вдигаш, а колко качваш ;)
Тренировките с ластици са топ! Успех!
Благодарим за подкрепата!
🤣 с ластик като жените аеробика 🤣
@@Nap_Bg Ех ,Кевинчо, Кевинчо …. колко по-яки жени има от теб ако знааааееееш
@@abnormal2podcast хаха не се ядосвай бе хамсалак тез ластици ги разпъвах на 15 ! Разпъвай си ластика там и толкова само с тва ще си останеш и азис
@@Nap_Bg 😂🤣😂🤣😂🤣😂
Правилно казано! Не винаги големите тежести правят големи мускули. Точно негативните и позивитните повторения са в основата. 👍✌️
Радвам се да видя ,такъв коментар! Благодаря!
Много хубаво ,че направи UA-cam канал!! Следя с интерес!
От къде е ластика?
В повечето магазини за спортни аксесоари ги има вече!
С какво може да се замени първото упражнение при липса на такъв уред в залата (дъмбели , смит?)
Да със Смит е най-подходящо
💪🙂👌
toppp
Кат млад имах навика да завършвам гърдите с няколко серии лицеви опори. Редовно ми се смееха, че плащам за зала, това съм можел и в къщи да си го правя. За по-малките тежести съм съгласен с видеото, ся съм дърт вече и сички малки травми от едно време, почнаха да болят пропорционално на ЕГН-то
Опитайте този начин на трениране! Болките ще отшумят !
Благодаря, то аз отдавна вече го ползвам, но късно се осъзнах. Много добре обяснява за циркулацията на кръвта, младите да слушкат, не само да гледкат...
Здравейте, тренировката изглежда супер, но искам да попитам този обем не е ли прекалено голям за натурално трениращ?
absoliutno, ne znam dali zobi non stop i v momenta, no bezsporno e zobil dosta i si lichi( no hate, prosto otgovarqm)
malko e podvejdashto, dori ne izgledah klipa, predpolagam govorqt rezonni neshta i az haresvam vsqkakuv tip trenirovki, za koeto respect kum tqx, no kakvoto i da trenirat, po kakuvto i da e nachin, dori nqma da se doblijite do fizikata mu
Да Ви кажа честно тренировката е скъсена умишлено и обема е съвсем нормален.
@@abnormal2podcast mislq, che ima predvid telesniq vi obem
Преди като тренирах с по леко и по голям обем и по нисък интензитет имах много повече болежки по сухожилията и ставите отколкото сега.Сега тренирам с по нисък обем и по висок интензитет и не съм бил по як никога отколкото сега с никакви болежки, но стреса трябва да се редуцира разбира се.
Никога не бях чул тая методика не нужно да тренираш тежко защото всеки вика вдигай колкото можеш до последната умора браво
Моля даите информация от къде да си закупят хората ластици защото аз съм оставал недоволен от определени ластици а хората се интересуват от това
За момента от магазини продаващи спортни аксесоари и оборудване.
Само да попитам, Динко от къде има тениска на redcon1
Да не тренираме в една и съща зала 🤔
Коя е тази зала?
Коя е залата?
Hahah😂
Аве Ники,луд ли си с яке да тренираш в залата. Въйййй луди Батее!
На тренера с топ съветите, нека пробва, когато прави флайс с кабелите, да се опита да си докосне бицепсите в пикова точка, а не така със сгънати лакти. Викни ме да дам и аз някой съвет на батките из залите. :D Не лъжи момчетата с тия чики рики тренировки, а кажи на цикъл съм пичове, ям пълнени чушки с ориз и повече от 5 кила не вдигам.
😂😂😂
По-често качвай моля те
Опитваме!
От всеки клип си взимам по някоя готина техника,готин хумор!Единствено искам някой да ме застреля като Ники се извика като Рик Светкавицата!По телефона ми става супер криндж,ако съм там направо ще се побъркам хахахах
Затова е пълно със сополи по залите!😅
Демек?
ToВА е жестоко ,яко напомпване
Радвам се за обратната връзка! 🦾🦾🦾
Браво , проличаш на Скалата
Пуснете и за жени паралелно един формат,и ние искаме такива хитринки да научиме ,за по оптимални тренировки 💪🏻🙏🏻
Да и за жени ще правим доста епизоди!
Това, което правят господата, можете и вие да го прилагате :)
Леки тренировки и накрая 120+ кг супер изчистен... Започвай всеки клип с пояснението, че взимаш стероиди.
Много сериозни уреди в тази зала, каква е цената на абонаментна карта за 12-15 тренировки или единично посещение?
И таз стана добре ..
Ники евала изглеждаш много добре! Ако не е тайна колко килограма си и колко си висок! 😮
192-3 см е висок и е около 120кг
Нищо друго не помпа така както тия ластици
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Не е нужно да тренираш дори добре, ако боцкането е на ниво. :)
Ще има ли други тренировки:гръб, крака….
Ще има разбира се!! Тази седмица пускаме BIG рЪки в обръщение !!🦾🦾🦾
Пичове дайте нещо по сериозно!
Глупости!!!
Кевин ,къде си бе шампионе?!
Тоя пич може навремето да е бил нещо, сега изглежда като изпаднал алкохолик. НикФит т.е. Ники Китаеца, аве пич може ли да тренираш с яке, следващия път сложи едно палто. Иначе като визия и поведение ти се кефя, даже в Пулс на Ринг Мол като идваше много нормален и възпитан човек, но дръжте се на положение, този обеснява някакви неща дето са мелени поне 500 пъти вече, ти си се облякал все едно ще пиете кафе, със сигурност не за тренировка. Не е окай такъва контент според мене.
Важното е зобта да е на ниво,другото идва само..
Вярно е ,че не е нужно да тренираш тежко ,важното е да се боцкаш здраво
Работих 15 в леярна всичко там е свързано със вдигане на на тежки неща и със много високи температури ,еи такива пиленца са идвали да почват работа издържат по 3,4 часа повръща и го изнасят на носилка
Иначе ги биете по петима у дискотеката
🤣🤣🤣🤣