180kg Penkkiä ja Leuanvetoja | Kuinka usein kannattaa penkata
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Matiaksen valmennuksesta lisätietoja
www.matiasniku....
IG ► bit.ly/3cEvaYe
FB ► bit.ly/2TSyLcH
YT ► bit.ly/33gEtJT
Vahva Energia
bit.ly/2Tdz7LD
Seuraa SOME:ssa
► Jesse Eats: bit.ly/38tCCTy
► Facebook: bit.ly/2SL24xb
► Instagram: bit.ly/2XEtXLL
►Musiikki
MJ Snow - 80s Sunglasses
bit.ly/2LzmHua
"Larecate"
UA-cam bit.ly/2rmWbcg
SoundCloud bit.ly/2G04aWU
Instagram - bit.ly/2RLcoEq
Tosi Hyvä TreeniVideo👌🏻💪🏻
Treenaaminen On Parasta👌🏻💪🏻
Teet Hyviä Videoita Jesse Pynnönen☺️👌🏻🔥
Olis kiinostavaa saada joku Jessen neuvonta video penkkaamisesta. Millä tavalla Jesse on sitä kehitellyt, millanen ohjelma Jessel on ollu ja miten sitä ollaan toteutettu. Tsemppiä treeneihin!
16:50 Jaahas. Meillä taitaa olla ylilaudan vuoden 2020 hupiukko -äänestyksen voittaja.
Vuoden tärkein kilpailu. Ikävä kyllä osalla ollut järkyttävän kova alkuvuosi, niin tällä hetkellä tavoite lähinnä top 5 sijoittuminen.
Kiitos että jaat ammattilaisen treeni ohjelmia omiin treeneihin👍
Nyt tuli hyvä treeni ylävartalolle ja alko tekee mieli vetää pari leukaa. Lisäänpä leuvat huomiseen treeniin.
Olis mielenkiintoista nähdä miltä ukko näyttäis, jos vetäisit rasva% jonnekin 5-10 väliin. ;) Projekti2021!
Ehkä 2030 kun voimailu ei kiinnosta 😀
ei muute vuodessa tollane köntti pääse 5-10 rasvoihin ilman että lihasta lähtee runsaasti
Eikö 5% rasva % olisi jo jonkinsortin ennätys? Käsittääkseni laihana pidetyt atleetit (pitkänmatkanjuoksijat tms.) Seilaavat siinä 7-12% paikkeilla, ja "normaali" mies siinä 15-25. Ja Jesse on melko tuhdissa kunnossa (mikä on hänen tavoitteisiinsa ideaali).
Mullakin on kotona noita 17:00 muovisia neljän kilon käsipainoja, ainakin ihan samalta näyttää
Näissä 3x viikos ohjelmis esim. Penkin osalta ei voi joka reeni olla 80%ja yli vaan yksi vähintään niistä on oltava ihan 50-60%, ei siitä palautumisesta muuten mitään tule. Kaksi kovaakin viikossa on pidemmän päälle liikaa. Ite aikanaan pääsin penkis eteenpäin nimenomaan ku lopetin toisen kovan penkkireenin ja tein vaan kerran viikkoon. Se toinen reeni oli loppuviikosta sit vaan räjähtävää penkkiä 50-60% prosentilla tai jotaki käsiapaino pumppailua. Kaikkein varmin tapa kehittyä on huolehtia riittävästä palautumisesta kunnon ärsykkeen jälkeen. Jos reenailee monta kerta viikkoon, niin se on sellasta hakemista sen palautumisen kanssa.
Tapoja on monia, mutta esim. Painonnostajat reenaa usein ja silloin joka reeni ei voi olla loppuun asti väsyksiin vetoa. Ite oon kiinnostunut kokeilemaan sellasta että per reeni kerta vähän sarjoja 1 tai 2 mutta treeni sit useammin viikossa.
Ihan yksilöllistä ja muusta treenistä riippuvaista onko 3x kova penkki liikaa vai ei. Ei oikein voi mitään yleistää. Toki pitää palautuminen huomioida mutta ei 3x kovaa penkkiä ole mikään mahdottomuus. Itse käyttäisi henkilökohtaisesti 3 kovaa penkkiä treeniä mutta varmasti pienikokoiselle naiselle sellaisen voisin yksilölliset tavoitteet ja ominaisuudet huomioon ottaen ohjelmoida.
Juu itekkin oon sillä kannalla että kerran viikossa.:) Joskus tein Ma penkki Ja to Kapea-penkki. niin ei palautuminen riittänyt. Nyt parempi kun teen vaan kerran viikkoon penkin. Saatan välillä tehdä toisenkin kerran mutta teen vaan silleen että harjoittelen tekniikkaa.
20min reenivideoksi todella viihdyttävä toteutus!
Kiitoksia ☺️ alunperin oli ~2h 30min materiaalia, mutta mukavasti sain editoitua kasaan.
Jesseen alkaa voima tarttua!💪😎
Kasvaako vielä parta päähän?
itekkää en tykkää pitkästä tukasta mutta parta kelpaa aina
Mitä olet mieltä Jesse tyypeistä, jotka ei palauta painoja takaisin paikoilleen? Minusta se on salitreenaamisen ensimmäinen sääntö.
Hyvä Jesse, miehet on erikseen...
Jessen kesä cut ei näytä lupaavalta
Pois voimailusta semmonen homostelu
Matiakselle ei tuo mentaalipuolen valmennus oikein suju joten kunto jää vähän löysäksi
@ 🤣
Hyvän näköistä reeniä!
Lisää näitä 2022 !
Millon yhteisvideo jonku kehonrakentajan kans? Olis mielenkiintosta nähä ku ukot ottaa mittaa toisistaan. Suomessa vähempi tämäntyyppisiä juttuja, mutta ulkomailla ihan normaalia.
Nyt pistit pahan, toki voisi kuvata monenkin kanssa. Vaikea saada vana sovitettua monen kanssa aikatauluja 😔
Natu ja noin vahva!!! arvostan suuresti 💪
Kiitoksia, kesällä vasta alkaa voiman ulosmittaaminen eli uskon syksyksi tulosten pomppaavan vielä
"Mä halusin olla iha vitun iso mörkö"... Jesse syö mörköjä aamupalaks
3:13 nautin Aku Ankka -painoista 😍
Penkata kannattaa niin usein, kuin lihakset palautuvat. mielellään vähintään 2kertaa viikossa.
Eipä sitä penkkitreeniä kyllä neljää kertaa viikkoon ota kukaan, jos on sellasia treenejä, joissa ihan tarkoituksella penkataan maksiminparantamistarkoituksessa. Tai voi, jos on SUPERlahjakas ja tai juissit käytössä
Todella moni voimanosto ja erityisesti penkkispesialisti huipuista hyödyntää penkissa korkeaa frekvenssiä. Kyllä siis neljä kertaa viikossa voi helposti penkata ja kehittää todella hyvin maksimia. Ei ole mitenkään erikoista penkata neljä kertaa viikossa kevyemmissä painoluokissa tai naisena. Raskaammassa painoluokassa vähän harvinaisempaa kun absoluuttiset kuormat isompia ja palautuminen hitaampaa, mutta kyllä raskaassakin painoluokassa on mahdollista hyödyntää neljä kertaa viikossa penkkaamista jos ohjelmoi sen järkevästi. Ei tarvitse olla mehut käytössä tai superlahjakas. Ohjelmointi ja valmennus kysymys.
Itellä on ollu hiukan olkapään kans ongelmia eli siis olkapää särkee niin mahtaako toi pystypunnerrus ohimon kohtaa olla olkapään kannalta parempi liike kuin normaali pystypunnerrus?
Ootko kokeillu käsipainoilla tehdä? Monilla se auttaa ainakin pikkuhiljaa.
Jesse oisko joskus videoo näitte vatasen sun muitten kaa reeni video?
Voimaa on.
Kun käyt salilla mietitkö ainoastaan penkki maksimia (ja muita suorituksia kuten maastavetoa) vai onko jotain ulkonäköön liittyviä tavoitteita?
Tosiaan tällä hetkellä en yhtään mieti penkkiä, tai yksittäisiä nostoja vaan tavoite puhtaasti kokonaisvaltainen voimamies ja suoritua kyseisessä urheilulajissa. Penkki on puhtaasti apuliike.
Ulkonäkö ei ole ikinä kiinnostanut vaan suorituskyky 😅
reenaan jopa 4 kertaa viikos penkkiä ja oon 13 . Onko se liikaa? tosin kehitys on ollut suhteellisen hyvää
Ei se silloin ole jos kehityt hvin
olen 12v ja nostan penkistä 140kg, painan 60kg onko tämä ok tulos?
herää pelle
Milloin aloit reenaamaan? Kaikki kehittyy alkuun todella nopeasti pienemmilläkin reenimäärillä. En suosittele liian raskasta salitreenaamista ennen pituuskasvun loppua.
@@tamapa3408 oks se oleellinen tieto?
Jos alkaisin penkkiä reenamaan 3 kertaa viikossa. Onko suositeltavaa että sd 3 kerta olisi vähän pienemmillä painoilla?
Jos ei ole aikaisemmin tullut penkattua niin usein niin lähtisin varovaisemmalla nopeus/keskiraskas/raskas. Toki tähän vaikuttaa moni muukin asia. Vähintään yksi ns. nopeustreeni/dynamic effort olisi itsellä mukana
" vitu spede saatana " 😂😂
Paljonko on maastaveto pr?
Junnun pornolaulut olisi kyllä riskitekijä ellei niitä tiedä jo ennestään. Esim laulu "paljaana" voisi aiheuttaa pahoja vammoja kesken noston tulevat naurukohtaukset.🤕
"voi vitun sepede"
Miltä sun viikottainen treeniohjelma nyt näyttää?
Vaihtuu 3 viikon välein, mutta matiaksen kanssa käytiin kokonaisuutta läpi yhdellä videolla mikä löytyy kanavalta. 4 kertaa viikossa kuntosalia tulee ja 2 kertaa viikossa energiasysteemiharjoittelua
Jesse kehittyy koko ajan onpas hieno sali mis tää on?
Lahden ytimessä on tää sali
eihän jessellä oo isot kädet ? vai luulenko vaan :D
Luulet vaan 😅
Paljon on toistojen välillä aikaa?
~3min jos sarjojen välissä meinaat
Jesse, totaa Milloin sulla on kisat?? en pysty muistaa...
Toinen kaveri näytti sun vieressä niiiiiin PIENELTÄ, vaikka on todella tikissä ja ammattilainen... suutu jo JESSE prkl pääset palkinto sijoille varmasti. ME uskotaan suhun! älä unohda SUUTTUA, tai alan keljuilemaan täällä ja tuollla ;)
8-10.10 eli vielä on aikaa 😌
@ voimia ja VOIMIA!. älä mee loukkaa ittees panokset on sussa ;) muistin et paljo aikasemmin, mut toiha on sit helvetin hyvä juttu. suomen hulk... okei toi meni överiks hehe. eivaan hyvältä näyttää! samaa rataa vaan!
Meirän tuleva Mountain
Lähempänä Hill, khej
Jaa vai sellasta
bulkki kunnos
eka