기혈순환유통법, 기혈순환체조 (국선도 준비운동, 명상 전 스트레칭) 마음편 한의원 / 중간광고 없음 / Kouksundo martial art warming-up exercises
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- Опубліковано 12 лис 2024
- 추가 2018.5.1. 『마음분석』(부크크, 정연호 지음)이 출간되었습니다. 동양에서 전통적으로 해오던 마음분석 방법을 채근담을 인용해서 설명했습니다.
추가 2016.1.14. 『널뛰는 감정 날뛰는 생각』(지상사, 정연호 지음)이 출간되었습니다. 생각과 감정이 움직이는 원리를 알면 그것을 다루기는 한결 쉬워집니다. 서양의 심리학과는 다른 동양의 전통적인 심리학에 대한 책입니다.
추가 2015.1.22. 『아는데 안돼요』(지상사, 정연호 지음)가 출간되었습니다. 하고자 하는 뜻은 분명 있으나 실천이 어려운 분들이 읽으면 좋을 책입니다. 감사합니다.
추가 2014.1.16._ 졸저 '당신은 당신이 생각하는 것보다 더 아름답다: 동양의 고전에서 치유심리를 뽑아내다' 가 지상사에서 출간되었습니다. 기혈순환유통법이 몸을 건강하고 유연하게 만들어주듯, 이 책이 읽는 분들의 마음을 건강하고 유연하게 만들어가는데 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.
국선도의 준비운동인 기혈순환유통법입니다. 국선도 뿐 아니라 모든 종류의 명상 전의 준비운동으로도 좋습니다. blog.naver.com/ezmeditation에 국선도에 관한 보다 많은 자료가 있습니다.
이거 가끔 따라한지 몇년은 됬는데요~ 요가영상이니 뭐니 이것저것 다 해봐도 이것만큼 간단하면서 몸이 편안해지는 영상은 없네요.
아름다워요.
음성이 듣기 편안하며 동작이 정확하니 누구나 따라하기 좋습니다~ 몇년 전에 봤지만 지금봐도 참 좋습니다~ 감사합니다~
오늘도국선도와함께아침을맞이합니다
퇴근후에 평일마다 하루한번씩 하면서 몸이 유연해지고 마음도 많이 편해졌어요.
평일마다? 좀 이상하지 않소?
매일 2회 반복, 두달 여간 하였습니다.
만성 목 디스크 유사 증상 치유하였습니다.
감사합니다.
매일
아침따라하고있읍니다~약간땀이나며몸구석이 편안함을 느낍니다~참좋아요~
감사합니다, 예전에 국선도 운동 몇개월 다녀서 운동좀해야겠다싶어서 하려면 중간중간잊여 버려는데요 요즈음 따라하니 넘 좋아요 ,정리운동까지 해주세요, 감사합니다,,,,
국선도 단전호흡의 여러가지 스트레칭 운동은 정말 인체의 요소요소에 기운과 기혈을 순환시키는데 효율적인 운동인 것 같습니다. 기혈순환체조를 올려주신 님께 진심으로 감사드립니다.
아침에 일어나자마자 보면서 따라하고 있습니다. 국선도 수련원이 많이 없어서 선생님 동영상 정말 참 잘 활용하고 있습니다.~^^ 고맙습니다.~
선생님건가하시죠 몇년을해봐도이것만한운동없어요마음도차분해지고너무좋아요감사합니다
내원할때 언제나 인자한 미소로 맞이해주셔서 감사했어요.
아픈 부분을 말하며 상담할때는 친절을 넘어서 의사로서의 열의와 사명감이 느껴졌어요.
아프셔서 자리를 비우셨을때도 전화를 통해 약 처방을 해주셨지요.
이제는 어떠실지 모르겠어요.
잘 계시겠지요?
갑작스러운 소식에 마음이 허전하네요.
베푸신 지혜와 자애로운 마음을 추억하겠습니다.
오늘도반갑습니다
좋은 영상 정말 감사드립니다. 저도 평생 운동으로 국선도를 선택했습니다. 35살에 알게 되어 다행으로 생각합니다.
국선도 준비운동
아미 혼자 할수 있는 일이 아니었겠죠. 돈도 필요하고..인간은 얼마 지나지 않으면 죽으니 혼자 알고 있으면 아무 소용이 없고요
매일 아침 저녁으로 따라하고 있습니다. 학위 하면서, 아토피, 심리적 불안증 등 다양한 만성질환을 달고 나왔는데, 많이 안정되었습니다. 국선도 수련 좋은 건 알고 있었는데, 학원 가기 불편한 사람들에게 매우 좋은 영상입니다.
질문 하나 드립니다. 마지막 즈음에 허리 넘기기 할 때, 살짝만 넘겨도 현기증이 납니다. 예전 국선도장 다닐 때, 사범님이 몸이 어디가 어떻게 안 좋아서 그런 것이라고 말씀하셨었는데, 잘 기억이 안 나네요. 혹시 진단과 해결책이 있을른지요.
Sheen-mok Lee 반갑습니다. 그냥 어찔한 것이라면 그 자세에서 뇌로 가는 혈류에 일시적으로 문제가 생기는 것일 수가 있고, 사물이 빙글빙글 도는 것처럼 느껴진다면 귀의 문제일 수 있습니다.
대처는 해당되는 동작을 무리안가는 정도로 해 나가시면서 경과를 관찰해보시고, 호전되면 조금씩 동작을 늘려가면서 하도록 하세요. 치료는 그러한 현상이 생기는 원인을 따져보아야 하는데 한의사의 진단이 필요하니 가까운 한의원을 권해드립니다. ^^
정연호 감사합니다. 그냥 어찔한 정도이니, 조심조심하면서 점진적으로 해 보도록 하겠습니다. 국선도 사범님은 귀 평형감각 문제라고 하셨던 걸로 기억하네요. 한가지 더 질문 혹은 부탁사항이 있는데요. 정리운동 체조는 아직 영상화하시지 않으신 것 같습니다. 다른 국선도 관계자 분께서 올려 놓으신 것이 있기는 한데, 음악과 영상만 있고 구령이 없어서, 누워서 하는 동작할 때는 일일이 고개 들고 보기가 힘든 불편함이 있더군요. 원래 국선도장에서 트는 CD 테이프 상의 음성은 알아듣기가 힘든데 비해, 원장님의 영상은 알아듣기 쉬운 음조로 되어 있어서 편하였는데요. 혹시, 정리운동 체조도 영상화하여 보실 계획은 없으신지요. 바쁜데 부탁드리는 것 같아서 죄송합니다.
Sheen-mok Lee 현재는 계획이 없습니다. 죄송합니다. ^^
제 생각과 어찌이리 똑같은지 :)
동작보니 오랫동안 수련하신 분이네요.
여러운동해봤지만...
이만한운동없어요
정말좋은운동
이침저녁
꼭합니다
오늘도좋은하루되세요
저는하르한번꼭동영상보면서 열심하하고있습니다너무감사합니다 오늘도수고하셨습니딘
응원합니다
국선도 ~ 반갑습니다~~~~ 하하하 삼십년전에 하던 국선도~~ 무척 반가워요~~~~~
병원에 입원한 상태에서 병실 바닥과 침대를 오르락하면서 따라했습니다.ㅡ 컨디션은 괜찮은 상태ㅡ 가슴이 조금 답답하여 기체조를 따라하니까 답답함이 해소가 되었습니다.
무리하지 않는 선에서. 적당한 강도. 적당한 시간(너무길면 힘들수도)이었습니다. 기혈순환이 되어 약간 땀도 나고, 컨디션도 말짱해지네요.
넘 감사합니다.^^
중간 광고 없애주셔서
정말 감사합니다
처음 동영상 올리셨을때 부터
오늘까지 매일 따라하고 있습니다
평생 가져갈 동작들인것 같습니다
지인들에게 권하고 있답니다
감사합니다
처음 올린 때부터 시간이 꽤 지났는데 꾸준히 이용해주셔서 고맙습니다. 이 영상에 중간광고가 생긴지 오래 되었나요? 저는 이틀 전에 댓글로 다른 분께서 중간광고가 있다고 말씀해주셔서 알게되었습니다. 혹, 이후에 중간광고가 생기는 것을 보시면 댓글로 남겨주시면 고맙겠습니다. ^^
@@drjeong 동네에서 국선도를 잠시 하다가, 국선도장이 문을 닫았을 즈음 유튜브를 찾게되었습니다.
8년쯤 되었나봅니다
갱년기가 오면서 온몸에 통증이 있었는데, 매일 하다보니
약을 안먹고 견딜수 있게되었습니다.
감사합니다.
오늘도국선도로하루를시작합니다행복합니다
좋은시간 갖게돼서 행운입니다
오늘도좋은하루되세요 시작합니다
너무 좋은 기체조 최고입니다~!!!
헌데, 동작이 너무 빨라요.
호흡이 중요한데 호흡을 제대로 할수 없네요..
암튼, 제 기준으로 말씀드린거니 심기 불편하지 마세요.
감사합니다.
오늘도상쾌하게잘하고갑니다선생님오늘도좋은하루되세요
오늘도단전호흡으로시작합니다 너무상콰하고좋아요혈액순환에너우좋고찌부둥하게몸이괘로울때하면몸이확풀립니다
오늘아침도같이하겠습니다
절반도 못 따라하내요.
따라할땐 근육이 통증이 오더니,마치고 나니 몸이 쾌감을 느껴요.
최상아님이 추천해주셔서 와봤어용
너무 좋습니다.. 나이가 들면 활동량이 줄기때문에 이런 순환이 되는 운동은 꼭 필요한 것 같습니다
오늘도국선도단전호흡으로하루를시작해봅ㄴ다 너무좋아요
오늘도 출석합니다 항상 감사드립니다❤
선생님 고맙습니다
국선도 잘따라하고
있읍니다 사랑합니다
수고하셨 습니다
감사합니다 선생님 덕분에 매일 아침이 행복합니다
매일매일 너무 좋습니다
고맙습니다
오늘도 감사합니다.^^
오늘도건강하게시작합니다
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 목소리가 진짜 편안하고 좋네요. ^^
좋게 봐주셔서 감사합니다~ ^^
강추합니다. 예전에는 집에서 해보고 싶어도 이런 동영상이 없어서 힘들었는데 이렇게 만들어서 공유해주시 고맙습니다.
예전에 국선도 운동하던거 생각나서 따라햇는데 오랜만에 하니까 이거 진짜 힘든 운동이엇네요 ㅠㅠㅠ
맞아요. 몸을 만드는 것은 시간이 걸리지만, 안하면 금방 돌아가는 것 같아요. 이제 함께 매일 꾸준히 해나가요. 전에 했다면 다시 금방 익숙해지실 거예요. ^^
쵝오예요 감사합니다^^
마무리 운동도 올려 주시면 고맙겠습니다.^^
헬스 스트레칭으로
좋아요~^^
감사합니다
잘따라 하고있네요
매일 아침에요
좋아요!
훌륭한 영상 올려 주셔서 감사합니다👍
Awesome instruction!
Thank You!
I love practicing these moves. They help me transcend my comfort zone. And the practice gets better each time.
1 time practice better than 100 time reading or talking about it.
Happy Day my 국선도 friends
Thank you for your reply. ^^
And, I agree with your thought.
좋은 영상 잘 보고 있습니다. 자주 따라하다보니 몸도 유연해지고 혈액순환도 잘되는 기분이 듭니다. 정리운동하는 법도 올려주시면 고맙겠습니다. 감사합니다.
정리운동 요청이 예전에도 있었는데, 여태 못하고 있었네요. 일깨워주셔서 고맙습니다~ ^^
선생님안녕하세요 자주동영상보면서기혈체조합니다 너무좋아요처음엔어려워는데지금은다잘하고있어요
늘 감사합니다 ^^
오늘도ㅡ감사합니다
너무 감사합니다. 이 운동 다음에 하는 명상호흡운동도 올려주시면 안될까요ㅠㅠ??
이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 제가 쉽게 스트레스 받고 굉장히 예민해서 등과 목 근육이 굉장히 뻐뻐해지면서 힘도 없어서 매일 해보려고요. 감사합니다.💕💕👍
반갑습니ㅣ다
감사합니다.
많음도움되엇습니다. ^^
남녀노소 매일 준비동작만 잘 따라하셨음 좋겠다
국민체조가 되야하는데 ^^
덕분입니다 감사합니다
은근히 땀이 납니다ㅎㅎ 은근히 힘들기도 하구요ㅎㅎ 감사합니다 꾸준히 따라하겠습니다
이거따라한지 4년 손쉽게 침대위서도할수있어요 이영상 사라지지않았으면좋겠어요
감사합니다. 👍🍀🤗
제가만성체증으로 고생을많이하다가 우연히 선생님 하시는체조를 따라하다보니 혈이도는느낌이오더라구요 ㅡ그래서매일하고있답니다감사합니다^^
최서연 give
감사또 감사합니다
감사합니다~
채널 개설 하셨네요. 축하드립니다. 구독했어요. ^^
@@drjeong 감사합니다 ~
안녕하세요?
매일 아침 영상을 따라 준비운동을 하고 있습니다
국선도 전체 마무리 운동까지 온라인으로 하는 프로그램은 없는지요?
안녕하세요. 아래 링크가 참고가 되실지 모르겠습니다.
blog.naver.com/toyokang/222253876680
아주 좋습니다...감사합니다.
ㄹㅇ
부끄럽습니다 15년국선도 하다 건강해 자만심으로8년쉬고 골프했더니모든병이 생겼습니다 충격받고 오늘부터 다시국선도 시작했습니다
전화위복 되실 겁니다. 응원해요~ ^^
really good and not too fast...
유연하시다진짜
감사합니다
근데 이 운동은 하루 중 언제 하면 제일 좋은가요? 아침에 일어나자마자 이 운동을 해도 좋은가요?
너무좋아요
처음할때어려운것같아도자꾸하다보면어렵지않아요너무건강해지는것같아요 꼭해보세요
선생님 안녕하세요
궁금한것이 있어서요
제가 진단?같은 것을 받았는데
온몸에 기가 다 끊어져 있다네요
순환이 안되고 있다고..
이 운동을 하면 기순환이 잘 될까요?
조언 부탁드립니다 ^^
안녕하세요. 우선 '기가 다 끊어져 있다'는 표현은 저로서는 들어보지 못한 표현인데, 그리 말을 한 곳이 한의원이었나요? 궁금하네요.
이 운동의 이름이 '기혈순환유통법'입니다. 기와 혈을 순환시키고 유통시키는데 좋은 방법입니다. 저도 매일 하고 있고요. 매일 꾸준히 해나가시면 분명 도움되실 겁니다.
@@drjeong
조언 감사드립니다 ^^
한의원은 아니고 기공하시는 분께 들은 말이었습니다
설명해주시다가 그런 표현을 쓰셨나보네요^^
저도 이 운동 열심히 해 보겠습니다!^^
이거하면서 저 너무 쉬원하고 좋네요 혹시 따라하면서 등날개뼈쪽이 아프고 쿡쿡 쑤시는데 그런거는왜그런걸까요?
안녕하세요. 1) 원래 좋지 않았던 부위일수도 있고, 2) 안쓰던 근육을 운동하면서 쓰다보니 무리되어 나타나는 경우일 수도 있고, 1) 2)가 합하여 나타나는 증상일 수도 있습니다.
어느 경우든 통증이 생기는 동작은 다소 가볍게 해주시는 것이 좋습니다. 대부분 차차 나아가는 것이 보통이지만, 시간이 갈수록 통증이 심해진다면 가까운 한의원에서 진료 받아보시길 권해드립니다~
목소리가 참 좋습니다. 국선도 마무리 운동도 유튜브엣니 볼수 있나요?
좋게보아 주셔서 감사합니다. 마무리 운동은 제가 만든 것은 없습니다만, 검색해보시면 다른 분들께서 만들어 놓은 것들은 있습니다.
마무리 운동도 만들어 달라는 요청이 있었는데, 생각만 있었을 뿐 만들지는 못했습니다. 죄송합니다. ㅠㅠ
어렵긴요 몸이 굳은 게지요. 꾸준히 따라 하세요. 이만큼 좋은 것이 없습니다.
OMG!!
열심히 운동 따라 하는데. 중간 중간 광고 때문에 흐름이 깨져서 못 하겠네요..
댓글 남겨주셔서 고맙습니다. 제가 중간광고를 설정한 적은 없는데 생겼네요. 중간광고는 없도록 설정을 바꿨습니다. 고맙습니다~
중간 광고때문에 저도 그만 두었다
다시 시작합니다
감사합니다
눈에 망막폐쇄증 있는데요 국선도 도움이 될까요?
스트레스로 인한 기체로 인해서 어지럼증을 3년동안 매일 달고 사는 사람입니다. 이거 매일 해서 꼭 낫고 싶네요ㅠㅠ 가슴쪽이 꽉 막혀서 심장두근거리고 숨쉬기가 매일 갑갑한데... 이거하면 잘 풀리겠죠 선생님?
기혈순환체조가 분명히 도움은 되겠지만, 증상이 심하면 가까운 한의원에 방문하셔서 치료와 함께 병행하시면 좋겠습니다.
저랑 증상이 같으신데 지금은 어떠신가요? 이체조가 도움이 되셨나요? 연락주심 감사하겠습니다
@@김예림-u8n 저는 증상이 너무 심해서 한의원 다니고 있어요... 아직도 안고쳐졌고 등척추지압하면서 많이 좋아졌고 그렇지만 증상이 아직도 심해서 한의원 갔더니 척추층만증이 있고 긴장을 많이 해서 심장 간 위 쪽의 신경이 막히고 상열감이 너무 심해서 심장을 편하게 만드는 한약지어왔어요. 골타요법이라고해서 등뼈를 망치로 때려서 뼈 맞추는것도 병행하고 있어요. 예림님도 꼭 목이랑 등척추지압 기적의 지압기나 머슬러로 해보시고 등척추가 S자가 아닌 일자인지 확인도 해보시고 한의원 방문하셔서 열기가 어딨는지 체크해보시는걸 추천해드려요. 꼭 낫자구요ㅠㅠ
다 좋은데 아쉬운 점이 호흡 법을 어떻게 해야 할지 모르겠어요
선생님~파킨슨에도 도움이 될까요?
10년차인데 몸이 점점 굳어지는것 같습니다..
물론입니다. 파킨슨은 뇌의 병으로 보지만, 몸을 움직이면 거꾸로 그것이 뇌에 자극으로 입력됩니다. 무리하지 마시고 몸이 허락하는 범위에서 매일 꾸준히 해주시면 하지 않은 것과 비교할 때 분명히 좋아집니다. 몸은 건강할 때 관리를 시작하는 것이 물론 더 좋겠지만, 남아있는 날들 중에서 오늘 보다 더 빠른 날은 없으니, 오늘 바로 시작해보세요.
다만, 안 쓰던 근육과 관절을 쓰게 되면 처음 1-2주 정도는 몸살을 하는 경우도 있으니, 처음에는 절대 무리하지 마시고 자신이 할 수 있는 70-80% 정도의 힘으로 하시다가 차차 적응되면 100%로 올려가시면 좋겠습니다.
@@drjeong
선생님 귀한 말씀 정말 감사드립니다
열심히 따라 해 보도록 하겠습니다~^^
원장님 동영상 퍼 갑니데이~
사람이 기라는게 정말있는거같애요 목이 꽉막히고 기들이 뭉쳐있는거같애요 그걸이해하는데4년이걸렸어요 기체조하면 스트레스로인한 기뭉침들도 풀릴수 있을까요?
증상이 아직 심하지 않은 상태라면 기혈순환체조만으로도 많은 도움이 될 겁니다. 증상이 심하면 가까운 한의원 방문하셔서 치료를 병행하시는 것이 좋습니다.
선생님 요거하믄 임신에도 도움이 될까요?
안녕하세요. 꾸준히 하시면 몸의 컨디션이 좋아지고, 몸의 컨디션이 좋아지면 임신 준비에도 도움이 될 것이라 생각합니다.
감사합니다
나름 좋은 수행법이라 하던데.
기혈이막히면안좋은점이뭔가요??기혈이뭔가요?
집집마다 연결되어 있는 수도시설에 비유할 수 있습니다. 집까지 수돗물이 오니까 그것으로 우리가 씻기도 하고 청소도 하고 밥도 해먹을 수 있는 것처럼, 우리 몸에서 혈관을 타고 흐르는 기혈의 순환이 잘 되어야 오장육부와 각 기관이 영양을 받아 몸의 건앙이 유지 됩니다.
수도가 막히면 생활이 어려워지는 것처럼, 기혈순환이 안되면 몸의 건강이 어려워집니다.
기혈은 기와 혈을 합해서 말하는 것인데, 쉽게 보면 혈액순환인데, 한의학에서는 기능적`에너지적인 측면에서 가(氣)라는 개념이 추가되어 있습니다.
기혈 순환이 잘 안되면 머리도아프고 어지럽고 눈도 약간 침침하고 피곤하고 그러나요?! 제가그래요 ㅠㅠ
이유없이 그런 경우는 드물고요. 우선 잠은 충분히 자는지. 눈을 과도하게 사용하지는 않는지 와 같은 것을 점검해보세요. 요즘은 스마트폰 PC 과도사용으로 눈피로가 오기 쉽습니다.
그런 요인들을 적절히 관리하면서 기혈순환체조도 병행하시면 회복에 도움됩니다.
@@drjeong 선생님의 힘있는 구령에 따라하니 저절 로 기혈순환이 되는것
같습니다
열심히 해보겠습니다
감사합니다~~!!!
퍼가도 돼나요?
그럼요. ^^
이것을 기초로 멧돌체조를 만들었나보네요
맷돌체조는 국선도 하고 다름 저자거리 맷돌체조도 호흡을 중시해야 되는데 체조를 강조 대중적일수는 있지만 좀그렇습니다 참고로 맷돌체조는 원래 후천호흡법 그리고 중심호흡법입니다 지금은 맥이 끊어지고 수련자 몇사람이 모악산으로 입산
호흡하는 방법이 따로 있나요?
명상, 생각의 그침 - 마음편 한의원에서 하는 명상 방법 ua-cam.com/video/HaCnOpxwb5c/v-deo.html
복식호흡 명상 가이드 ua-cam.com/video/VWQfiJ4V0S0/v-deo.html
혈관 위해
생각보다 넘 어려버 ㅡ.ㅡ
설명글안낭ㆍㄷ게해주세요잘안보여요
안녕하세요. 제가 자막을 넣지는 않았습니다. 어쩌면 자동으로 생성되는 자막일 수 있다는 생각이 듭니다. 자막 기능을 끄고 이용해보세요.
감사합니다
생각보다 넘 어려버 ㅡ.ㅡ
감사합니다
생각보다 넘 어려버 ㅡ.ㅡ