GUÍA DE AUTOESTIMA | por PsicolocoVlog
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- Опубліковано 22 чер 2014
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La autoestima es una autoevaluación de nosotros mismos. Nos ponemos nota para saber si aprobamos nuestra vida, o la suspendemos.
La autoestima se ha convertido en un concepto muy popular, y muy utilizado, pero en realidad, ¿serías capaz de definir o de explorar tu propia autoestima?
En este vídeo te damos algunas pistas.
Consultas:
José-Vicente Bonet. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima. 1997. Ed. Sal Terrae. Maliaño (Cantabria, España).
Ross, Martín. El Mapa de la Autoestima. 2013. Dunken. - Наука та технологія
![🏙😓 La Sociedad te CANSA y DESTRUYE [La Sociedad del Cansancio de Byung Chul-Han]](http://i.ytimg.com/vi/lDAbrCaLmuk/mqdefault.jpg)
Hace unos días no quería ir a la Universidad. Era un evento y todos mis compañeros iban a asistir. Antes de que llegara ese día, tenía un bajón de autoestima repentino. De repente se me bajó el autoestima, tenía el estado de ánimo pobre. Pero cuando amanecí lo pensé nuevamente y pensé en mi mismo, fortalezas, quien era y de lo que era capaz. En ese mismo instante me cambié, usé ropa cómoda que me agradara y fui sin problemas. Al final del evento una chica se me acercó y preguntó por mi. Y esa chica, a día de hoy es mi novia. Cómo puede el autoestima cambiar la dirección de nuestra vida de manera repentina.
que gran historia
@@nathalieyoungblood6626 Y hace varios meses terminé con mi novia, las cosas no duran para siempre xD
@@Queequeg XD que gran historia compañero jajajaja
Es bueno recordarlo!
@@Queequeg Y que tal? ya tienes otra? xd
Mi terapeuta me dijo que autoestima para mi deberia ser no compararme con nadie y ser yo misma sin miedo
Eres verdadera al decir lo piensas ,peor serias si mientes ,te felicito Valpo Reñaca alto
Amen
Ser uno mismo pero con criterio
Me levanta el ánimo arreglarme para mi misma aunque nadie me vea, dibujar, platicar, jugar, estar en contacto con la naturaleza, estudiar, leer, ver vídeos, salir con mi familia, caminar tranquilamente, bailar, escuchar música, ver películas, cantar
Soy médico, y cuando tengo autoestima baja, ruego porque mi día de guardia sea especialmente duro. Sonará loco, pero entre tanto paciente y cosas por hacer, se me va el día, y al ver tantas personas sufriendo, me siento afortunado y agradecido nuevamente de mi vida. Al terminar la guardia al día siguiente, me siento agotado y puedo dormir como un bebé.
Cristhofer Montañez yo la verdad me arrepiento no haber estudiado esa carrera, y saber que he perdido 5 o 6 años de mi vida estudiando odontologia , sé que qué hubiese sido muchísimo más sacrificado pero hubiese valido muchísimo más la pena.
Mi baja autoestima propició que desarrollara crisis de ansiedad en mi primer año de trabajo al terminar la carrera... Al contrario de ti yo quería tener pocos pacientes porque tenía miedo de equivocarme o ser mala médica... 🙁
@@saposD ten siempre presente tu lugar, eres un odontólogo no doctor, eso hasta que lo logres, claro.
Hahaha que autoestima tan minúscula tienes, no vales nada sin hacerte daño hahaha
@@saposD aún puedes estudiar medicina no?
Gracias por tu video. Además lo importante es que usas un tono no dramático para todos los que padecemos algunos de esos puntos negativos en la autestima. Ese tono ayuda a entender que el nubarrón de problemas no es tan grande Un abrazo, desde Patagonia.
Gracias. Si lo piensas bien, no tiene por qué haber nada lúgubre en ninguna condición. No es tener una patología. Un saludo.
Lo que me levanta el ánimo: Escuchar Pink Floyd, mientras veo el atardecer. Son las sensaciones más pacíficas que vivo. Buen vídeo.
Que hermoso socia
Bueno pero es que las guitarras y el bajo simplemente te llevan a otro mundo, en lo personal yo sueño despierto con su música, saludos
Alguna canción específica?
@@KluxXx138 Shine on you crazy diamond, Echoes Empieza por esas dos jaja, aunque son bastante largas, no sé si te agraden
Me gusta mucho Dogs
Me levanta el ánimo en mis peores momentos, estar junto a mis perritos, ver vídeos musicales que me gustan, tomar té junto a algo delicioso, ver una serie relajante.
Muchas gracias por el video.😊
Varios sucesos traumaticos de mi vida me brindaron un mal concepto sobre mi misma mientras crecia supe que tenia un problema con mi autoestima pero lo ignoraba hasta ahora, hasta este año que entiendo como esto está jodiendo mi vida de modo que he buscado ayuda de un psicologo y eso ha ayudado a que comience un proceso de re-construccion de mi misma además busco refugio en Dios, eso me ha ayudado bastante. Cuando me siento mal escribo asi me puedo entender a mi misma bueno, esa es mi experiencia en cuanto a ese tema, saludos desde Colombia Psicovlog :)
Muchas gracias! ! a mi la verdad se me ha hecho difícil por la depresión, pero he intentado hacer meditación preguntarme el por que de las cosas de manera neutral no el como me afectan a mi (siendo víctima), y hasta el momento me va dando resultado, me corrijo cuando hablo mal de mi misma es difícil y muy lento pero se que voy seguro, gracias por tus videos me encantan
Me ha venido muy bien este vídeo porque yo tengo muy baja autoestima, siempre me creo que soy una inútil, que me voy a perder, que no sabe hacer nada... y realmente me cuesta mucho superarme a mi misma y eso hace que la gente se aleje de mí. A mí lo que me pone de buen humor y me hace ser positiva es la música.
Pues cuando estoy baja de moral alzo la vista al cielo y miro las nubes blancas y me da muchísima paz!!! Gracias por tus vídeos son estupendos
Yo desde hace dos años mi autoestima ha variado entre bajo y alto, sobretodo por las malas experiencias en el Instituto tanto social cómo académico y ahora estoy subiendo la autoestima sobretodo porque mi madre me anima hasta cuando estuve 2 años en casa sin salir a la calle, diciéndome que hasta eso lo hice bien.
Siempre me levanta el ánimo escuchar música y bailar.
Si el ánimo está un poco bajo, un paseo, escuchar música, hablarlo luego... Si está muy bajo, un buen rato conmigo misma, ordenándome, sintiendo y analizando el problema, y después, hacer algo y ver que estaba bien hecho. Cuando ya me doy un premio y veo que no es tan negro, salgo con mis amigas, y me divierto. Eso sí, no salgo cuando lo veo todo negro, necesito estar conmigo, y por supuesto, no contagiar a nadie con mi oscuridad.
A mi me animan tus videos. tener baja autoestima creo es la madre de todos mis males timidez depresión y el círculo continua. A veces me da miedo hasta salir a la calle porque creo que todos me rechazan y si no fuese por el trabajo y el supermercado es que no movería de casa pero creo que si se puede cambiar , continúa con los videos que de verdad pueden ayudar a alguien en sus peores momentos. Gracias.
+Aguedus1 Gracias a ti. Mucho ánimo y ten en cuenta siempre que esa concepción se puede mejorar si se trabaja. Un saludo.
Genial,me encanto eso de que la accion trae motivacion
Vaya, acabo de darme cuenta que tengo menos autoestima de lo que pensaba, voy a trabajar para mejorar eso
Excelente video 👍
A mí me sube el autoestima hacer cursos de algo totalmente desconocido. Es algo muy interesante, conozco gente nueva, dado que he hecho muchos cursos ya puedo relacionar muchas cosas y puedo enseñarle a los compañeros pequeños trucos y eso me hace sentir útil, también el ayudar a tener resultados continuamente, que son pequeñas victorias que me hacen sentir que logro algo.
Gracias Maestro! y realmente creo voy a hacer cosas, con el tiempo algo tendrá sentido y funcionará. Mmm aveces me levanta el animo escuchar música y ejercitar.
Me levanta el animo correr, es algo tan simple que me hace olvidar de todo y ademas, con la conciencia de que estoy haciendo algo positivo
muy buen tutorial claro y sintetico, yo e notado que unas cualidades que quiero mejorar en mi mismo son 3: autodiciplina eficiencia y constancia. la verdad es que me noto flojo enbestas 3 y se que son vitales para lograr cualquier cosa que me proponga, puedes hacer un videotutorial de cualquiera de las 3 ? muchas gracias.
Cuando mi autoestima anda baja, lo que suelo hacer es ver el cielo nocturno. Irónicamente la sensación de pequeñez ante la inmensidad del universo me recuerda que mis problemas y mis conflictos son minúsculos, insignificantes, y eso me provoca un gran alivio.
Si, sabía que los tiros en mi cabeza iban por baja autoestima, solo que no quería creerlo. Llevo un par de semanas que me decidí a mejorar y ahora intento no abrazar a la depresión, lo que si es que no tengo una forma de subirme el ánimo, simplemente busco algo que me haga distraerme para no tener que escucharme a mi mismo siendo insoportable conmigo mismo
Me encantan estos videos! Lo vi varias veces porque hace bastante que lidio con un problema muy grande en mi autoestima y es cierto que hacer cosas cambia mucho la perspectiva. Yo empecé a hacer cursos de química y diferentes actividades, pero hacer ejercicio por ejemplo me sirve mucho y además me pone de buen humor!
Yo sugiero el ejercicio, no se si ayude a la autoestima realmente, pero para combatir la depresión el ejercitarse ayuda, el sentirse bien y estar saludable ayuda a tener una mejor imagen de si mismo.
Me pone de animo salir a caminar mientras me sumerjo en la vista hermosa de la tarde con mis audifonos :3
Excelente video amigo.Eres el mejor ,siempre estaré agradecido contigo. Aquí tienes un amigo que te apoyara. Sique adelante.
Te deseo todos los éxitos.
Muchas gracias.
A mi me levanta el animo ponerme a hacer que hacer o hacer ejercicio, siento que por el simple hecho de existir y tener las posibilidades de levantarme y agarrar una escoba ya estoy siendo útil eso o hacer manualidades, aprender a hacer algo, cantar o dibujar y me vuelvo a sentir bien
Cuando estaba en secundaria era tímida y tenía muy baja autoestima. A mi me ayudo mucho leer experiencias de otras personas con el mismo problema porque ayuda a darte cuenta que no estas solo ,hay muchas otras personas que entienden lo que sientes y otra cosa que recomiendo mucho es el voluntariado!, realmente es un mundo fabuloso que te ayuda a aprender a quererte , a querer a los demás y ha valorar lo que tienes =)
a mi no me ayudaba :( sentía que estaba llorando por nada
la típica frase que dicen: hay personas que se la estan pasando peor
solo te have minimizar TU problema y sentirte como un débil que llora por cosas minimas cuando gente está sufriendo de VERDAD
Siempre me levanta el ánimo ver estos tipos de vídeos. Son muy buenos.
Usted es un lokero de gran nivel que ofrece datos objetivos. El conocimiento está en todas partes aunque es difícil encontrarlo, pues está escondido u ocultado (para conspiranoicos) por una infinidad de desinformación y pensamiento ignorante. Y lo explicas de forma amena y agradable. Aunque eso de “10 puntos para superar la autoestima” o lo que sea me parece una simpleza necesaria. Cuídense y quiéranse, gocen de la vida ☀️
A mi lo que me levanta el animo es: recordar las cosas locas que he echo
Reconozcamos que no todo el mundo tiene el mismo valor,hay personas que no son conscientes de las carencias que tienen y se creen muy válidas y otras valen más de lo que creen,pero analizando tu inteligencia, tus logros, tu físico,tus dones y capacidades puedes saber sin engañarte lo que vales
Lucho conmigo para no culparme de todo lo malo que me sucede o le sucede a otros. Sé que tengo responsabilidades, pero al reflexionar y hablarme a mi mismo de lo que no ha estado en mis manos, le reconforta. Hoy en día no me culpo a mi mismo como hace unos años o meses. A veces me digo que todo está bien y que no me preocupe. Que lo que necesito es tiempo para superar algo.
Manejo bicicleta hasta agotarme a la vez escuchando Power.
Me levanta el ánimo buscar el amor de mi familia.
yo igual tengo 20 años y hace 4 meses maso Menos estoy yendo al psicologo. Justo hoy hablamos y me habló sobre tratar mi autoestima. Tengo que decir que me estuve encerrado mucho, con depresión. No salía mucho que digamos, me peleaba mucho con mi madre, pero bueno fui a la psicóloga que me ayudó bastante. Nunca es tarde
Sinceramente creo que lo único que me levanta el ánimo es ver animalitos haciendo cosas "comunes" pero en sí, algo que yo haga o provoque... no estoy seguro que haya algo que en levante el ánimo.
Hay muchas cosas que me ayudan a olvidarme de mis problemas, pero eso no significa que los supere, los problemas siguen ahí...
Pesa mucho el saber que he tenido ese espectro negativo al máximo durante demasiado tiempo, pésimo autoconcepto y la horrible sensación de no valer absolutamente nada aún cuando los que me rodean dicen lo contrario; sin embargo el video ha podido despejarme las dudas que siempre me habían atormentado, sé que necesito cambiar para bien y esta ayuda es invaluable. Porfavor continúa con ésta grandiosa labor.
¡¡¡De corazón, muchísimas gracias!!!
Que geniales videos. aveces no te entiendo pero hago un esfuerzo por hacerlo, por ejemplo el video del secreto casi no entendi.
A trabajar en ser la mejor versión de mi mismo y aunque esté triste por que me di cuenta que tengo baja autoestima y mi familia no me entiende y siempre me compara y critica tengo que esforzarme; ya sabes lo que dicen: “Lo que no te mata te hace mas fuerte"
Tienes razón, el mundo es una mierda, pero eso no importa, porque estoy convencido de que eres una persona maravillosa.
Lo que me levanta el ánimo: mandarme audios de WhatsApp a mí mismo, analizando la emoción que me atraviesa en ese momento, teniendo en cuenta que ese momento en especial está teñido de pensamientos negativos, hago un esfuerzo por verle el lado positivo y bajando un poco mí extremismo. Descubrí que todo pensamiento negativo tiene una pequeña fuga de pensamiento positivo y es ahí donde intento llegar.
cuando me siento baja de nota, recuerdo los buenos comentarios de personas que me rodean, leo cartas, veo fotos que me hacen recordar momentos en los que obtuve logros y veo atrás de decisiones que me han ayudado a evitar grandes problemas en mi vida. Y comparo mi vida a personas que están en peores circunstancias que yo.
Soy de Argentina y descubrí este canal hace muy poco. Sos excelente! Muy útiles tus videos, para ayudar a otros y para analizarnos a nosotros mismos también. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Sigue adelante y éxitos!
Postadata hace un mes que estoy viendo tus vídeo porque tengo mucho interés en temas psicológicos, no únicamente sobre problemas que me aquejan como; autoestima, timidez sino también sobre complejos, sentimientos y fobias. Me gusta mucho la forma que expones, me cae como anillo al dedo después de leer o investigar sobre unos temas. Ahora tengo 17 años años y tengo que pensar que estudiar la verdad estudiar Psicológica me llama la atención pero no sé si sea un simple hobbie o se algo más, puesto que también se me da las matemáticas y temas relacionado con el ámbito tecnológico. En una prueba sobre espectros de la personalidad salí empatado entre "Generoso" y "Matemático", no sé que hacer. Soy tu fan.
Sos un genio!! La verdad que le agradezco a tu yo del pasado por tomar la decision de subir videos a youtube :)
Abrazo desde Salta-Argentina, lo tendré en cuenta punto por punto... Me levanta el ánimo un paseo y una lectura en alguna plaza o lugar abierto...
me encanta verte y escucharte,A mi me hace bien hacer ejercicio y sentirme ágil y ver los cambios en mi cuerpo para bien ,me siento más segura.!
Los vídeos de este canal me están llegando como anillo al dedo
Excelente vídeo! Que bien explicas :) ....para levantarte el ánimo no hay como ver una película o serie que te guste mucho! Claro que tiene que ser con un tema de comedia o algo alegre. Saludos
Me ha servido un montón. Estuve en terapia hace unos años, pero dejé de ir. Hoy volvió el monstruo a raptar y me acordé de tú canal. Ya comencé con la lista. Muchas gracias.
Tus videos me levantan el animo
ahora estoy tomando terapia psicológica, es un gran avance para mi, en verdad que este mes mi autoestima se fue a la mrd, estuve con cuadros depresivos, casi al borde del suicidio, me volví una niña pequeña e insegura, pero espero de verdad de corazón superar todo esto
Todos tus videos me ayudan. Gracias por tu canal, ayuda mucho. Bendiciones 😊
Me animó yo, soy mi peor infierno pero también puedo ser capaz de salir de él. Gracias por tus videos, ahora estoy yendo a terapia y estoy en proceso de conocerme mejor, tus videos me están ayudando.
Yo salgo a correr o me siento a dibujar y luego me doy una ducha calentita, me pinto las uñas, me arreglo el pelo. Digamos que me tomo un tiempo para mí misma.
Gracias por este vídeo, me gusta tu forma de explicar las cosas, con claridad y franqueza
A mí me funcionan tres herramientas para ayudar a mi autoestima: La flexibilidad, mi AMP (Actitud Mental Positiva) y por todo lo bueno, lo malo, positivo, negativo, dar hasta el último día de mí vida siempre... ¡L-a-s g-r-a-c-i-a-s!
Mi autoestima ha bajado muchísimo desde que dejé la escuela, pero creo que es momento de cambiar.
No me gusta sentirme como basura pero es que en sí mi ambiente familiar es complicado.
Empezaré a trabajar en ello.
Lo que me pone feliz es... escuchar música e ir a algún museo. Eso siempre me hace sentir mejor.
Los gatos me levantan el ánimo, gracias por el vídeo!!!!!!
se llama, *manual de supervivencia para el hombre feo* es un excelente libro de auto ayuda. si tienes broncas de autoestima, este está buenísimo Alejandro, te lo recomiendo.
Excelenteeeee! Felicidades y mil gracias por este video! Lo comparto 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😃
Lo que desde hace un tiempo me levanta el ánimo es ver mi vida más desde fuera de la caja para reflexionar más objetivamente. Lo hago cada mes con mdma que me ayuda bastante a comprenderme y aceptarme
Por cierto os recomiendo que si lo probáis os pongáis música, ayudará bastante al subidón
mirarme en el espejo,practicar mi sonrisa y decirme cosas positivas de mi misma,agradecer a Dios por las cosas que me ha dado,por mi familia y amigos y es el comienzo para sentirme bien conmigo misma
Me gusta hacer ejercicio, no importa la rutina o el nivel de dificultad. También me reflexiono sobre lo difícil que ha sido superar los obstáculos que he tenido, pero he progresado con el tiempo. Eso me ayuda mucho.
Gracias, me has levantado el ánimo :)
Buena referencial ! Siempre me levanta el autoestima pensar en los planes a futuro que tengo para mí y también puede ayudar estar en silencio y escuchar lo-fi
:)
Exelente, gracias por compartir, saludos desde la ciudad de México.
No recuerdo como llegue a este canal pero ya vi algunos videos y vengo para quedarme, te has ganado 1 suscriptor ;)
Buenos videos sigue así
9:25 amé el truco. Éste video es muy poderoso.
se supone que en el instituto me deben impartir psicología pero no es así por la escasez de maestros, ya fui a quedarme con las autoridades correspondientes pero aún no me resuelven nada, pero no me preocupo, ya que tú has sido mi maestro por casi medio año, tengo mi cuaderno lleno de notas que hago sobre tus vídeos. gracias por tus vídeos, ah! y por cierto, ya estoy listo para el primer examen. xD Haha
+Raúl Santillán gracias. Me anima mucho tu comentario.Un saludo y suerte en el instituto.
Me gustan tus videos porque aprendo un montón de cosas
Gracias, lo pondré en práctica
LO QUE ME LEVANTA EL ÁNIMO :
UNA buena película osea allegar el ARTE!
Qué gran video!
Me encantan tus consejos para aumentar la autoestima. Pero puede haber agentes externos que te minen la autoestima...
voy a ver un par de videos que he visto de refilon mientras bajaba a los primeros videos que subiste al canal... los de la toxicidad. Y alguno mas sobre otros temas.
Es super interesante tu canal! Y seguro que te hare un monton de preguntad cuando vea todos tus videos!
Sigue asi, eres un crack!
Gracias
Yo me establecí un mínimo, una situación mínima de la cual no puedo bajar. Aunque sea todo la peor situación posible, y nada de lo positivo que creo de mí sea cierto, tengo la Responsabilidad (esa palabra es trascendental) de no fallar en mis redes afectivas (mi familia). En la peor situación posible, no debo terminar con mi vida, sino que seguir viviendo. Si muero, que no sea yo el responsable de eso. En el peor de los casos, esperaré morirme de viejo, no antes, y mientras tanto buscaré qué hacer. Este es el mínimo del cual no bajo nunca.
Mi autoestima en este momento es baja, pero sé que al menos no soy un completo inútil: terminando en primer lugar una carrera de pregrado, es una prueba irrefutable de que tan imbécil no soy. En la parte académica me considero mejor que el promedio, lógica y estudio. En la parte social soy un asco. Lo acabo de comprobar esta semana. ¿Me quedaré solo? Espero que no.
me sube el animo escuchar ciertas musicas instrumentales o ver videos de logros de mi equipo deportivo favorito ir al estadio a ver futbol creo tengo modos de drenar antes no los tenia salir a correr aunque esta ultima aveces uno no tiene ganas
Cuando estoy bajo de animo me encanta leer o mirar algún episodio de una serie que me guste
Me levanta el ánimo salir a correr, me acabo de lesionar la espalda por una caída pero le veo el.lado positivo en que voy a salir con una amiga en cuanto me recupere, y que puedo ver series o películas
Eres un crack muchacho, me ha ayudado mucho.
¿Qué me levanta el animo en mis peores momentos? Escuchar Till I Collapse y comenzarba boxear
en mi caso hay un recuerdo de mi ultimo año en primaria, sin importar lo jodida que me sienta me hace sonreir y me levanta el animo
Lo único que me hacía sentir segura de mi misma era la escuela, tenía la mejores notas y todos decían y creían que estudiaría algo como medicina o ingeniería porque siempre se me dió bien aprender. Pero llegó un momento en el que no sabía que estudiar o que hacer, quería decidir hacer algo que me guste y nada me llenaba. No estudie y todos me presionaban. Me sentí mal y salió aún con más intensidad mi baja autoestima, me deprimí. Ya no tenía nada según yo, nunca fui auténtica porque vivi pasando desapercibida tuve malos momentos que me traumatizaron tanto que no confiaba en nadie y dudaba de cada acción que quise hacer hasta ese punto en el que caí en lo más bajo en el que ni quería salir de cama, mi familia me veía y toleraba todo eso, aguantó todo porque no fue fácil soportarme estaba enojada con el mundo y conmigo misma. Creo que sí no fuera por ese punto en mi vida no estaría hablando de todo esto, ni me hubiera puesto a pensar e identificar mis traumas.
Que buen vídeo! A poner en práctica !!
Gracias, lo necesitaba escuchar
Que buen video!
A partir de hoy tienes una suscriptora más👍🏼
Nuevamente tus videos son la Ostia xd
Podrías hacer 2 videos uno que Hable sobre el Manejo de la Frustración, y otro sobre Tips de Constancia como mantener hábitos como ahorrar y ese tipo de cosas, serían de Gran Ayuda....
Saludos!
Muchas gracias Álvaro
Gracias por tus vídeos 😊
A mí me levanta el ánimo y me hace olvidar lo que sea, el ver mujeres hermosas. Se me quita todo.
Pero no en fotos ni internet ni nada de eso, en vivo y directo, de frente.
Gracias 🥺💖
Para mí la autoestima y ser realista van de la mano,es imposible no compararse con los demás en lo bueno y en lo malo y ahí defines tú valor 😉 🤷
Excelente video
Muchas gracias psicovlog : )
lo que levanta mi ánimo es cantar, bailar, escuchar música, hacer ejercicio, ver el atardecer, ver peliculas y ver los performances en vivo de mis artistas favoritos.
Te amo bldo!!!!!!
Lo que mas me levanta el animo es pensar en mis seres queridos, ver la tele, estar con mis mascotas o creer que todo estara bien porque lo que vivo es una etapa y saldre victoriosa de esto
Gracias que buen video para abrir el canal, la lista esta como para pasarla e imprimirla para verla siempre y tenerla presente, me gustaria trataras el tema de manejo del tiempo en internet o uso adecuado del internet.
Todo lo relacionado con el ACCRE es súper interesante y ayuda mucho. Aquí una perfeccionista con burnout.
Gracias por tu vídeo....saludos