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自分用🧚♀️4:007:158:38華奢になる！
冬休み中やってみます!!!!!1/3~1/144:02 大胸筋を伸ばす 左右30秒7:05 タオル 上下10回1/31/4
コメントありがとうございます！一緒に頑張りましょ！肩甲骨の筋肉トレーニングは筋力が付くまできは数ヶ月かかるので、長期で行うのが一番効果的ですよ〜！
2日坊主で草
笑わせてくれてありがとう
継続力0
水泳やっていた肩幅ガンダムタイプです。1週間実践してみましたが1cmも変わらず…恐らくこのストレッチは、肩周りが単に張っていて元々は肩幅広くない人に効果があるのではと思います。同じ水泳体型の方々へご参考までに。
肩にフリルの付いた可愛いお洋服が着たいのに肩幅ガンダムの猫背で着れないので頑張ろう……🥲
今度肩幅ガンダムの方向けのもっと強力なやつを投稿しますね！一緒に頑張りましょ🦔
うわー分かる。私も着たいです😭
私も肩幅がある上に、それプラス背が172と高く体格も良く、それプラスいかり肩なため、職場でのあだ名は『ガンダム』でした😓女性ものの服着ても、何か男性が女装するために女性ものの服着てるみたいになって何だかな〜💧っめ感じです🥺
肩幅はコンプレックスなので、毎日続けてみたいと思います。天使の羽を作る方法知りたいです👼🏻
コメントありがとうございます！華奢な肩幅を目指して姿勢の意識もしていきましょうね！肩甲骨（天使の羽）の出し方も動画にさせていただきますのでお楽しみに！
いかり型、まき方、猫背の肩幅広くてほんと困ってるので頑張って続けてみます！
ご視聴・コメントありがとうございます！いかり肩、巻き肩、猫背による肩幅のすべてに有効な方法ですので、筋力がつくまで一緒に頑張っていきましょう！これからもご視聴よろしくお願いいたします。
一度やってみただけで私も4cm縮みました！毎日できる範囲で続けていきたいです。ありがとうございます
さゆ 嬉しいご報告ありがとうございます😊肩幅によって洋服のシルエットが大きく変わるので、続けてみてくださいね🎉これからもご視聴よろしくお願いします🤲
すご！
11:59可愛い😹私も今日から始めます！！🔥
自分用4:007:198:39
助かります(*｀ω´)b
一回で3cm縮んでびっくりしました継続します！
3日で48→42になりました凄すぎる🤭
嬉しいコメントありがとうございます！まだ注目度は低いチャンネルですが、本当はネット上に出したくないくらいの美容情報を発信しています。今後もご視聴よろしくお願いいたします！ハリスケ
凄い！勇気もらいました！
すごすぎます！！！
これなら覚えやすいしUA-cam見ながらできそう！🙄1回でもめちゃくちゃ効果あったし、本当に肩幅で悩んでたので助かりました😭👍今日から毎日続けます🙌
自分用手を付く 4:00タオル肩トレ 7:05
やったあと、血行が良くなったみたいで汗かいちゃいました😳💦これから毎日続けます😆
初めてこのチャンネルを見ました。肩幅に困ってる者です。是非試してみたいと思います！そして、助手のお姉さん、可愛いくてすごく綺麗です。本当に素敵で憧れます。コメント脱線してすみません💦
こんにちは！コメントありがとうございます!(^^)!やってみると意外としんどいですが肩幅を狭くして女性らしいラインを手に入れるために私も頑張っております!(^^)!一緒にがんばりましょう!!可愛くて綺麗だなんて…とてもうれしいです！ありがとうございます😭今後もご視聴いただけると嬉しいです!(^^)!助手のお姉さんより✨
夏に向けて今日から頑張ります！！可愛い服いっっっぱい着るぞ！！
頑張りましょ～う!!!
肩幅ガンダムって言われるので、、華奢な方になれるようにがんばります！！！
コメントありがとうございます！もう二度とそんな事を言わせない様に、本日投稿する即実践『肩幅を狭くしながら、二の腕を細くして、バストアップする運動』をぜひ一緒に頑張りましょうね！！
めちゃめちゃガンダム巻き肩なんですけど、1回しただけで腕が正しい位置にいっててびっくりしてます😂測ったりはしてないですけど、明日から測りながら挑戦してみます！
昔から、肩幅が気になっていて生まれつきの骨格とかなら仕方ないかーと思ってたけど何気なく検索したら、肩幅狭くする方法なんてあるんですね！
体育祭で女装することになったんですが肩幅ありすぎてセーラー服切れないと思ってましたがこれやったら縮んだので毎日やります！
ユリウス・カエサル 楽しそうで羨ましいですね！体育祭まで頑張りましょう🙆♂️
セーラー服切れましたか？
@@AAAAAaemjg 着て最高に楽しい体育祭でしたお！
かわいいですね笑見たかったです
今やったら、5センチせまくなりました！さらに、輪郭がしっかり出ました！ありがとうございます！頑張ります！
肩こり びっくり！！楽にになり呼吸も深く吸えるようになりました！
肩幅広すぎて制服のジャケットがどのサイズでも合わないので次にジャケット着る季節までに縮ませます...!!がんばります!!!
とりあえず2週間やってみます！9月19日〇9月20日〇9月21日〇9月22日〇9月23日× 忘れてました…9月24日○9月25日○9月26日○9月27日〇9月28日〇
すごい、1回やっただけなのに肩幅ほんとに狭くなった！？！？38→36なった！えええ〜〜骨ストでめっちゃ着たい服着れんくて悩んどったのにこんな簡単にできるん？ライブ行く日まで続けよかな
効果めっちゃありました❤️🔥有名になって欲しいけどこれは身近の人には知って欲しくない爆笑
１回でも結構きついですよね🤩もし…もしよければ…ご友人・ご家族にシェアしてください!!!(切実)
コツコツと今日から頑張ります😢
美は一日にしてならずです！一緒に頑張りましょうね！
動画見ながらしただけなのに、姿勢が綺麗になった👀続けてやるぞー！脱ガンダム
一緒に頑張りましょ🦔
36cmなので頑張ります！30前半行けるよう頑張ります！
肩幅今45〜50くらいなので、これを一ヶ月続けてみて、どれくらいになるのかやってみます忘れてなければ1月15日にどれくらいになったのか、知らせたいと思います！！
コメントありがとうございます。素晴らしい覚悟です！一緒に一か月頑張りましょう！日常的に胸を張り、肩を後ろに引く意識を持つとさらに効果的ですよ～
もう少しで15日ですけど継続できてますか....?できてたら結果が気になります！
結構、過ぎてますけど、結果はどうですか？
ガンダム50cm以上でしたが、一回やっただけで47cmになっていました（ ; ; ）これすごいです毎日やりたいです❕❕
毎日頑張りましょうね！ハリスケ
早速試してみました👀👍めっちゃ効いてる感じします👀✨
一緒に頑張りましょ！
自分用 4:00
自分用です。4:00 7:19 8:38
4:00からその1のストレッチになります！（反対側）4:40その2のストレッチ7:17 10×3セット
自分用。一石○鳥！！4:007:107/17/2(1setのみ)7/3(1setのみ)
今更ながらですが、昔からの肩幅が気になっていてこの動画を見つけてやりました‼️‼️‼️びっくりするぐらい一回で変わりました！すごいいいてす！
ご視聴・嬉しいコメントありがとうございます！継続すれば定着していきますので頑張りましょうね！ハリスケ
1つ目のやつもすごい伸びてる感じするし、2つ目のもすごい肩甲骨が、キュッってよってる感じする！
伸びてる感じ気持ちいいですよね~！ストレッチは呼吸を忘れないようにリラックスしながら行うように意識してみてください!(^^)!
肩幅ガンダム頑張ります！！！🤖 4:006/5〇6〇7〇8〇9×10〇忘れてましたごめんなさい(TT)19〇20〇21〇22〇23〇24〇25〇26〇27×28〇29〇30〇7/1〇2〇3×4〇あんま効果感じない(^^;5〇6×7〇
思ったより、めちゃキツイw効果出そうなので、続けていきたいと思います！！
思ってるよりきついですよね(笑)肩こりなども楽になるので是非続けてみてください!(^^)!
@@channel-dr7nr 頑張ります💪
これめっちゃきついです😂これなら肩幅痩せそうです🥺
M R 毎日筋肉痛になりますが、効果絶大ですよ〜😉
2日目筋肉痛になりそうな感じ？とにかくキツい😅でも理想の肩幅になるために頑張ろうと思います👍🤍
え、えぐい、、けどガンダムなんで頑張ります！！2021なったし！！
2021は一緒に自分を変えましょ！
肩幅が41cmあって肩周りに筋肉はあまりなく、二の腕に少しお肉と筋肉があります。骨は普通な太さだと思うんですが、毎日続けたら何センチ縮みますか..?
コメントありがとうございます！このストレッチ・筋トレは、姿勢が悪くなって広く見えてしまっている肩幅を本来の幅に戻すものです。何センチ縮むかは個人差が大きいので不明ですが、あおたさんの姿勢がよくないのであれば確実に継続が必要ですよ！ あと二の腕や肩の脂肪は燃焼されやすくなります。一緒にがんばりましょ！
私もやってみたいと思います！！
一緒にがんばりましょう!(^^)!
今日から頑張ります！3/11┆○3/12┆寝落ちしちゃいました😭3/13┆◯3/14┆ ×3/15┆ ×∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ド忘れしていました😓∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽3/27┆◯3/28┆◯3/29┆ ×3/30┆ × 3/31┆ × 4/1┆◯ 4/2┆◯ 4/3┆◯ここまで続けて見ましたが最初の頃と比べると大分狭くなってきました！！~追記~進学して忙しかったのですがまた始めてみようと思います。4/25┆◯
忘れてるぞー！！
やめてるやないか
@@ああ-m7m5z 教えていただきありがとうございます！すっかり忘れてました😅😅
@@Sorry_0127 教えていただきありがとうございます！すっかり忘れてました😅😅今日からまた頑張ります！💪😠
バレーと水泳やってて、肩幅ガンダムなんですけど、筋肉ついてても狭くなりますかね😓
筋肉がついているからこそ、肩が内側に巻くと広く見えてしまいます！一緒に頑張りましょう！
こんにちは、非常に便利なビデオをおめでとうございます。英語のサブタイトルを挿入できるかどうか知りたいですか？また、あなたが教えてくれたこの演習を行った後、腕を下に向けた位置にあるため、結果に影響を与えることなく子牛のストレッチを行うことができるかどうかも知りたいですか？ブラジル出身の仕事おめでとうございます!!!
コメントありがとうございます！英語字幕は今後検討します。これからもご視聴お願いします。
1ヶ月経って、6cmも変わってびっくりです…続けて良かった！😭5/11 〇 43cm5/12 × 5/13 × 5/14 〇 40cm5/15 〇 5/16 〇 39cm5/17 〇 38cm5/18 〇 5/19 〇 5/20 〇 37cm5/21~6/12 〇 1ヶ月٩(ˊᗜˋ*)و”6/13 〇6/14 〇6/15 〇6/16 〇6/17 〇6/18 〇6/19 〇6/20 〇6/21 〇6/22 〇6/23 〇6/24 〇6/25 〇6/26 〇6/27 ×6/28 〇6/29 〇6/30 〇7/1 〇
素晴らしい！今度はさらに強力な肩幅、二の腕改善トレーニングを動画にしますね！一緒に頑張りましょう！ハリスケ
@@channel-dr7nr 頑張ります！二の腕も気になるのでそちらの動画も楽しみにしてます！
自分、肩の上の骨と骨を測る普通の?計り方で42.8だから動画内の計り方で測ったらとんでもない数値なりそうで泣ける
肩幅43cm とりあえず1週間やってみる！5月15日⭕
小さい頃から姿勢も悪く、さらに元々肩幅が広いのがコンプレックスで、産後さらにだらしない後ろ姿になりました。後ろ姿が残念と言われたこともあり、こちらをやってみた所、1回で6cmも縮みました。よっぽど姿勢が悪かったってことですよね…？美しい後ろ姿の為に継続、努力します。
質問失礼します！これって1日に朝夜2回やっても肩幅広くなったりしないですか？また2回やることで早く効果が出たりしますか？
コメントありがとうございます！１日に２回やるのは効果的だと思います！ただ筋肉は１日では発達しないので、長期の継続が必要ですよー！
@@channel-dr7nr わざわざ返信ありがとうございます！継続出来るようがんばります！！
@@ひとか-s2g これからも是非見てくださいね🦔
38⇒36になりました！
おめでとうございます！そしてコメントありがとうございます。効果が定着するには筋力をつける必要があります！戻りたくない場合は長期的に続けてみてくださいね！
質問です！生れつき骨が太い人でも効果ありますか？？がたいがいいと言われるのが悩みです。。。
・ ・ コメントありがとうございます！毎日コツコツと行うことで、生まれつき骨太な方にも効果ありますよ！骨太だからこそ姿勢が悪くなると、さらに大きく見えてしまうんです！今週あげた動画で【肩幅を狭くして、二の腕を細くしてバストアップ】という動画がこちらの応用・即実践編になってるので是非お試しください👍
美容鍼・美姿勢の専門家/ハリスケchannel ご丁寧にありがとうございます！毎日続けたいと思います！
4:037:18
肩幅ガンダム頑張ります笑開始45センチ
かわいい服着たいから頑張ります 4月29日🙆🏻
戻ってきてーー！笑
三角筋が発達してる筋肉質なアラサーです。肩幅を狭くしたく、腕を太くしたくない場合はタオルの張りを緩くした方が良さそうでしょうか？？
1回で50cmが45cmになりました🥲❗️❤️🔥肩幅ごっつって言われてきて悲しかったので、毎日続けて肩幅ないくらいにしたいです（？）9月7日43センチ😂❤️🔥
一回で5センチ縮みましたが、6日たった今1センチまた縮んで44になりました！！
２週間で44から42になった！！！！
自分用46➡︎44
高1女子なんですけどはかったら53cmあった🥺運動ひとつも出来ないのに…🥺
1回やるだけでも肩回りが楽になるので勉強の合間にでもやってみてください!(^^)!
1回で2cmも縮みました！これからも頑張ります！
継続することで筋力がつくので、定着してきますよ！頑張りましょう！ハリスケ
4:00
4:03
有能
4:03 7:176/9〇10〇11〇12〇13〇14〇15〇16〇17〇18〇19〇20〇21〇22〇23〇24〇25〇26〇27〇28〇29〇30〇1〇2〇3〇4
骨格ナチュラルでも効果ありますかね？
コメントありがとうございます！骨格は特に関係ないですよ😊骨格ナチュラルさんでも効果感じていただけると思います♪肩幅が狭くなるだけではなく、肩回り・首回りもスッキリするので是非やってみてください😊
19日44センチ
長期間はどのくらいやっていればいいですか？
個人差はあるかと思いますが、目に見えるような変化は1・2か月程度だと思います!(^^)!
タオルを使ってするストレッチは座っている状態でも同じ効果が出ますか?
ご視聴・コメントありがとうございます！もちろん座っていてもかまいませんよ！大胸筋（胸）のトレーニングに関しては動く椅子とかのほうが良いと思います！
肩甲骨に筋肉がついて、正しく拮抗作用が働くと肩幅が変わるってことでしょうか？もともとの骨格だから諦めてました🤦♀️
コメントありがとうございます！理解はバッチリです👍肩が内巻きになると広く見えてしまうんです。胸の筋肉と肩甲骨の筋肉のバランスが大切なので、続けてくださいね🦔
これって、毎日続ければ続けるほど効果ありますか？最近あまり効果を感じなくなってしまって💦
コメントありがとうございます！継続はとても効果的です!!!!タオルを引っ張る強さを強くすると負荷も大きくなるのでやってみてください♪
@@channel-dr7nr ありがとうございます☺️改めて動画を見直したら、やり方がちょっと違ってたりしていたので、また主さんのやり方で続けてみます！🙇♂️タオルを引っ張る力を強くしたら、より効果が感じられるってことですかね…？🤔余裕が出てきたら引っ張る力を強くしてやってみます🙌
タオルのやつやると肩がゴリゴリいうんですけどごつくなったりしませんか、、？？？
コメントありがとうございます！おそらく肩甲骨周辺か肩の関節がなっていると思われます！ごつくなる事は無いのでご安心ください。ですが、音ではなく痛みが出るようなら休憩させながら様子見てくださいね！
骨格でも意味ありますか？
初めのやつで腕と手がピリピリしてるのですが大丈夫なのでしょうか？
これって朝と夜合わせて2セットやっても大丈夫ですか？？
2セットできたら最高ですね！
バド部は右だけ大胸筋が伸び伸びでした😂
二の腕の筋肉もプルプルします。やり方が間違っているのでしようか？筋肉質の二の腕に、、、太くなることはありませんか？元々ポコッと力こぶが目立つ方で。。
コメントありがとうございます！タオルでの負荷は大きい負荷ではないので太くなることは少ないと思いますよ♪
@@channel-dr7nr さまありがとうございます。助かりました。毎日、やっていますのでホッとしました。
3:30 6:05
6年間水泳やってた肩幅ガンダムも治りますか？
骨格ストレートなのですが、背中痩せ＋肩幅痩せたいのですが、これはその効果がありますか？
コメントありがとうございます！この動画で骨格自体を変えることはできません…猫背や巻き肩が良くなるだけでスッキリした背中に見せることができ、肩幅も痩せて見えるようになるかと思います😊猫背や巻き肩があるようでしたら是非やってみてください！あと首・肩こりがある場合はすごくスッキリするので試してみてください✨
これって男子でも効果ありますか？
あります😉
元 46cm目標 39cm6月26日 42.5cm27日 41cm
タオルを使ったトレーニングをする時、反り腰になってしまうのですが、横から見て正しい姿勢ってどんなかんじですかー？
コメントありがとうございます!(^^)!脚にかかる重心は前になり過ぎず土踏まずあたりがいいかと思います！さらにお腹に力を入れながら行うと反り腰になりにくいかと思いますよ!(^^)!横から見た姿勢は耳の穴、肩、大転子(太ももの横の骨)、膝関節、足首が１直線になった位置が正しい姿勢です!(^^)!日本人は猫背で肩が巻きやすく、首も前に出やすいので注意です！
このストレッチをしても、普段からの猫背を直さなければ意味がないですか？
これは筋肉質で広くなった肩幅もなおりますか？？💦
ぜひやってみてください✨
タオルのをする時に、腰が少しそっちゃうのはおかしいですか？
大胸筋？を伸ばしてる時右腕は伸びてる感じがするんですけど左は伸びた感じがしないです。多分やり方間違ってるんだと思うんですけどコツってありますか？？
壁に手をつけるときに肘の位置を肩より高めの位置にすることがポイントです!(^^)!
@@channel-dr7nr できました！ありがとうございました！！
10/10💖
スポーツやってた男子でも細くなりますか？？
筋肉がついているからこそ、肩が内側に巻くと広く見えてしまうので大胸筋を伸ばすことと背中のトレーニングが重要になってきます!(^^)!
元47㎝1日目 43㎝2日目
続いてます？（笑）
@@channel-dr7nr 毎日やり続けてます!!笑メジャー無くして測れなくて書いてないです😭
可愛い服とか着てみたいから、頑張る＼(^^)／目標は、【35㎝】現在は、【48㎝】6月5日 ○ 変化なし6月6日 ○ 47㎝6月7日 ○6月8日 ○6月9日 ❌6月10日 ○ 47㎝
これって1日2回したらより効果出るとかありますか？？😳💦
より効果でますよ！けど何より大切なのは筋力がつくまでの継続です🦔一緒に頑張りましょう💁♂️
８月１２日 🙆♀️８月１３日 🙆♀️８月１４日 🙆♀️８月１５日 🙆♀️
これって、継続しないと肩幅の広さって元に戻りますか？？
肩甲骨の筋肉が定着すれば戻りにくくなるのですが、運動をやめてまた元の姿勢に戻ったら肩幅も戻りますね🥲
@@channel-dr7nr そうなんですね！ありがとうございます！！がんばってみます！！
骨太で太い肩甲骨が出てるのが嫌です。引っ込める方法は無いですか？
骨太で悩まれる方は多いですよね。。。肩甲骨のどの部分かがわからないので、詳しく教えていただけますか？可能な内容であればお答えさせていただきます！概要欄のインスタグラムのメッセージから詳しい内容をお教えください。＠keisuke_0911
これって身長とかとまりませんよね？？
血流が促進されるので、より伸びやすくなるのでは？だと思いっています🦔
高校生です、肩幅の広さに本当に悩んでます。ですが自分が、いかり肩、なで肩、巻き肩などのどれに当てはまるのかわかりません😭😭どのように判断すれば良いですか、、？自分の肩幅広い原因は恐らく姿勢の悪さと遺伝です😓またこのトレーニングはどんな原因の場合に効きますか？
姿勢の悪さは早いうちに治しておかないと将来、腰のヘルニアや首のヘルニアなど体へ様々な悪影響を起こします…姿勢が悪い方は肩幅が広く見えがちです。この動画を見ながら毎日行ってみてください！おそらくchimchimさんのご両親も姿勢が悪いかと予想できますので、ぜひこの動画をおすすめしてあげてください☺
@@channel-dr7nr 返信ありがとうございます😊この動画で頑張りたいと思います！
骨格的に肩幅が広くても狭くなるんですかね、、？骨削るしかないと思ってたけど、毎日頑張ってみようかな、、！
コメントありがとうございます！骨格の問題もあるかと思いますが、巻き肩が元の正しい位置に戻る！猫背が解消される！だけもかなり姿勢がよく見えて首も長く見え、肩幅も狭く見えると思うのでやってみて損はないかと思います!!!一緒に試してみませんか???!(^^)!
初めまして！小学校は水泳、中学はソフトと肩幅が広くなるスポーツをしていました(^^;)ずっと肩幅の広さで悩んでいたのですが、結果1回目で3cm減りました〜(*^^*)♡4cmも減るわけないやんー！測り方で変わるやんー！…とか疑ってごめんなさい( •̀ㅁ•́;)本物でした(⸝⸝˃ ᵕ ˂⸝⸝)絶対毎日やります！！ありがとうございます！
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
自分用🧚♀️
4:00
7:15
8:38
華奢になる！
冬休み中やってみます!!!!!
1/3~1/14
4:02 大胸筋を伸ばす 左右30秒
7:05 タオル 上下10回
1/3
1/4
コメントありがとうございます！
一緒に頑張りましょ！
肩甲骨の筋肉トレーニングは
筋力が付くまできは数ヶ月かかるので、長期で行うのが一番効果的ですよ〜！
2日坊主で草
笑わせてくれてありがとう
継続力0
水泳やっていた肩幅ガンダムタイプです。1週間実践してみましたが1cmも変わらず…恐らくこのストレッチは、肩周りが単に張っていて元々は肩幅広くない人に効果があるのではと思います。
同じ水泳体型の方々へご参考までに。
肩にフリルの付いた可愛いお洋服が着たいのに肩幅ガンダムの猫背で着れないので頑張ろう……🥲
今度肩幅ガンダムの方向けのもっと強力なやつを投稿しますね！
一緒に頑張りましょ🦔
うわー分かる。私も着たいです😭
私も肩幅がある上に、それプラス背が172と高く体格も良く、それプラスいかり肩なため、職場でのあだ名は『ガンダム』でした😓
女性ものの服着ても、何か男性が女装するために女性ものの服着てるみたいになって何だかな〜💧っめ感じです🥺
肩幅はコンプレックスなので、毎日続けてみたいと思います。天使の羽を作る方法知りたいです👼🏻
コメントありがとうございます！
華奢な肩幅を目指して姿勢の意識もしていきましょうね！
肩甲骨（天使の羽）の出し方も動画にさせていただきますのでお楽しみに！
いかり型、まき方、猫背の
肩幅広くて
ほんと困ってるので
頑張って続けてみます！
ご視聴・コメントありがとうございます！
いかり肩、巻き肩、猫背による肩幅のすべてに有効な方法ですので、筋力がつくまで一緒に頑張っていきましょう！
これからもご視聴よろしくお願いいたします。
一度やってみただけで私も4cm縮みました！毎日できる範囲で続けていきたいです。ありがとうございます
さゆ 嬉しいご報告ありがとうございます😊
肩幅によって洋服のシルエットが大きく変わるので、続けてみてくださいね🎉
これからもご視聴よろしくお願いします🤲
すご！
11:59可愛い😹
私も今日から始めます！！🔥
自分用
4:00
7:19
8:39
助かります(*｀ω´)b
一回で3cm縮んでびっくりしました
継続します！
3日で
48→42になりました
凄すぎる🤭
嬉しいコメントありがとうございます！
まだ注目度は低いチャンネルですが、本当はネット上に出したくないくらいの美容情報を発信しています。
今後もご視聴よろしくお願いいたします！
ハリスケ
凄い！
勇気もらいました！
すごすぎます！！！
これなら覚えやすいしUA-cam見ながらできそう！🙄
1回でもめちゃくちゃ効果あったし、本当に肩幅で悩んでたので助かりました😭👍
今日から毎日続けます🙌
自分用
手を付く 4:00
タオル肩トレ 7:05
やったあと、血行が良くなったみたいで
汗かいちゃいました😳💦
これから毎日続けます😆
初めてこのチャンネルを見ました。肩幅に困ってる者です。是非試してみたいと思います！
そして、助手のお姉さん、可愛いくてすごく綺麗です。本当に素敵で憧れます。コメント脱線してすみません💦
こんにちは！コメントありがとうございます!(^^)!
やってみると意外としんどいですが肩幅を狭くして女性らしいラインを手に入れるために私も頑張っております!(^^)!一緒にがんばりましょう!!
可愛くて綺麗だなんて…
とてもうれしいです！ありがとうございます😭
今後もご視聴いただけると嬉しいです!(^^)!
助手のお姉さんより✨
夏に向けて今日から頑張ります！！可愛い服いっっっぱい着るぞ！！
頑張りましょ～う!!!
肩幅ガンダムって言われるので、、華奢な方になれるようにがんばります！！！
コメントありがとうございます！
もう二度とそんな事を言わせない様に、
本日投稿する即実践『肩幅を狭くしながら、二の腕を細くして、バストアップする運動』を
ぜひ一緒に頑張りましょうね！！
めちゃめちゃガンダム巻き肩なんですけど、1回しただけで腕が正しい位置にいっててびっくりしてます😂測ったりはしてないですけど、明日から測りながら挑戦してみます！
昔から、肩幅が気になっていて生まれつきの骨格とかなら仕方ないかーと思ってたけど
何気なく検索したら、肩幅狭くする方法なんてあるんですね！
体育祭で女装することになったんですが肩幅ありすぎてセーラー服切れないと思ってましたがこれやったら縮んだので毎日やります！
ユリウス・カエサル 楽しそうで羨ましいですね！
体育祭まで頑張りましょう🙆♂️
セーラー服切れましたか？
@@AAAAAaemjg 着て最高に楽しい体育祭でしたお！
かわいいですね笑見たかったです
今やったら、5センチせまくなりました！
さらに、輪郭がしっかり出ました！
ありがとうございます！
頑張ります！
肩こり びっくり！！楽にになり呼吸も深く吸えるようになりました！
肩幅広すぎて制服のジャケットがどのサイズでも合わないので次にジャケット着る季節までに縮ませます...!!がんばります!!!
とりあえず2週間やってみます！
9月19日〇
9月20日〇
9月21日〇
9月22日〇
9月23日× 忘れてました…
9月24日○
9月25日○
9月26日○
9月27日〇
9月28日〇
すごい、1回やっただけなのに肩幅ほんとに狭くなった！？！？38→36なった！
えええ〜〜骨ストでめっちゃ着たい服着れんくて悩んどったのにこんな簡単にできるん？
ライブ行く日まで続けよかな
効果めっちゃありました❤️🔥
有名になって欲しいけどこれは身近の人には知って欲しくない爆笑
１回でも結構きついですよね🤩
もし…もしよければ…
ご友人・ご家族にシェアしてください!!!(切実)
コツコツと今日から頑張ります😢
美は一日にしてならずです！
一緒に頑張りましょうね！
動画見ながらしただけなのに、姿勢が綺麗になった👀続けてやるぞー！脱ガンダム
一緒に頑張りましょ🦔
36cmなので頑張ります！30前半行けるよう頑張ります！
肩幅今45〜50くらいなので、これを一ヶ月続けてみて、どれくらいになるのかやってみます
忘れてなければ1月15日にどれくらいになったのか、知らせたいと思います！！
コメントありがとうございます。
素晴らしい覚悟です！
一緒に一か月頑張りましょう！
日常的に胸を張り、肩を後ろに引く意識を持つとさらに効果的ですよ～
もう少しで15日ですけど継続できてますか....?できてたら結果が気になります！
結構、過ぎてますけど、結果はどうですか？
ガンダム50cm以上でしたが、一回やっただけで47cmになっていました（ ; ; ）
これすごいです毎日やりたいです❕❕
毎日頑張りましょうね！
ハリスケ
早速試してみました👀👍めっちゃ効いてる感じします👀✨
一緒に頑張りましょ！
自分用 4:00
自分用です。
4:00 7:19 8:38
4:00からその1のストレッチになります！
（反対側）
4:40
その2のストレッチ
7:17 10×3セット
自分用。一石○鳥！！
4:00
7:10
7/1
7/2(1setのみ)
7/3(1setのみ)
今更ながらですが、昔からの肩幅が気になっていてこの動画を見つけてやりました‼️‼️‼️びっくりするぐらい一回で変わりました！すごいいいてす！
ご視聴・嬉しいコメントありがとうございます！
継続すれば定着していきますので頑張りましょうね！
ハリスケ
1つ目のやつもすごい伸びてる感じするし、2つ目のもすごい肩甲骨が、キュッってよってる感じする！
伸びてる感じ気持ちいいですよね~！
ストレッチは呼吸を忘れないようにリラックスしながら行うように意識してみてください!(^^)!
肩幅ガンダム頑張ります！！！🤖 4:00
6/5〇
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7〇
8〇
9×
10〇
忘れてましたごめんなさい(TT)
19〇
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21〇
22〇
23〇
24〇
25〇
26〇
27×
28〇
29〇
30〇
7/1〇
2〇
3×
4〇あんま効果感じない(^^;
5〇
6×
7〇
思ったより、めちゃキツイw
効果出そうなので、続けていきたいと思います！！
思ってるよりきついですよね(笑)
肩こりなども楽になるので是非続けてみてください!(^^)!
@@channel-dr7nr 頑張ります💪
これめっちゃきついです😂これなら肩幅痩せそうです🥺
M R 毎日筋肉痛になりますが、
効果絶大ですよ〜😉
2日目筋肉痛になりそうな感じ？
とにかくキツい😅
でも理想の肩幅になるために頑張ろうと思います👍🤍
え、えぐい、、けどガンダムなんで頑張ります！！2021なったし！！
2021は一緒に自分を変えましょ！
肩幅が41cmあって肩周りに筋肉はあまりなく、二の腕に少しお肉と筋肉があります。骨は普通な太さだと思うんですが、毎日続けたら何センチ縮みますか..?
コメントありがとうございます！
このストレッチ・筋トレは、姿勢が悪くなって広く見えてしまっている肩幅を本来の幅に戻すものです。
何センチ縮むかは個人差が大きいので不明ですが、あおたさんの姿勢がよくないのであれば確実に継続が必要ですよ！
あと二の腕や肩の脂肪は燃焼されやすくなります。
一緒にがんばりましょ！
私もやってみたいと思います！！
一緒にがんばりましょう!(^^)!
今日から頑張ります！
3/11┆○
3/12┆寝落ちしちゃいました😭
3/13┆◯
3/14┆ ×
3/15┆ ×
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ド忘れしていました😓
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3/27┆◯
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3/29┆ ×
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4/2┆◯
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ここまで続けて見ましたが最初の頃と比べると大分狭くなってきました！！
~追記~
進学して忙しかったのですがまた始めてみようと思います。
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忘れてるぞー！！
やめてるやないか
@@ああ-m7m5z 教えていただきありがとうございます！すっかり忘れてました😅😅
@@Sorry_0127 教えていただきありがとうございます！すっかり忘れてました😅😅今日からまた頑張ります！💪😠
バレーと水泳やってて、肩幅ガンダムなんですけど、筋肉ついてても狭くなりますかね😓
筋肉がついているからこそ、肩が内側に巻くと広く見えてしまいます！
一緒に頑張りましょう！
こんにちは、非常に便利なビデオをおめでとうございます。英語のサブタイトルを挿入できるかどうか知りたいですか？また、あなたが教えてくれたこの演習を行った後、腕を下に向けた位置にあるため、結果に影響を与えることなく子牛のストレッチを行うことができるかどうかも知りたいですか？ブラジル出身の仕事おめでとうございます!!!
コメントありがとうございます！
英語字幕は今後検討します。
これからもご視聴お願いします。
1ヶ月経って、6cmも変わってびっくりです…続けて良かった！😭
5/11 〇 43cm
5/12 ×
5/13 ×
5/14 〇 40cm
5/15 〇
5/16 〇 39cm
5/17 〇 38cm
5/18 〇
5/19 〇
5/20 〇 37cm
5/21~6/12 〇 1ヶ月٩(ˊᗜˋ*)و”
6/13 〇
6/14 〇
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素晴らしい！
今度はさらに強力な肩幅、二の腕改善トレーニングを動画にしますね！
一緒に頑張りましょう！
ハリスケ
@@channel-dr7nr
頑張ります！
二の腕も気になるのでそちらの動画も楽しみにしてます！
自分、肩の上の骨と骨を測る普通の?計り方で42.8だから動画内の計り方で測ったらとんでもない数値なりそうで泣ける
肩幅43cm とりあえず1週間やってみる！
5月15日⭕
小さい頃から姿勢も悪く、さらに元々肩幅が広いのがコンプレックスで、産後さらにだらしない後ろ姿になりました。後ろ姿が残念と言われたこともあり、こちらをやってみた所、1回で6cmも縮みました。よっぽど姿勢が悪かったってことですよね…？美しい後ろ姿の為に継続、努力します。
質問失礼します！
これって1日に朝夜2回やっても肩幅広くなったりしないですか？また2回やることで早く効果が出たりしますか？
コメントありがとうございます！
１日に２回やるのは効果的だと思います！
ただ筋肉は１日では発達しないので、
長期の継続が必要ですよー！
@@channel-dr7nr わざわざ返信ありがとうございます！継続出来るようがんばります！！
@@ひとか-s2g これからも是非見てくださいね🦔
38⇒36になりました！
おめでとうございます！
そしてコメントありがとうございます。
効果が定着するには筋力をつける必要があります！
戻りたくない場合は長期的に続けてみてくださいね！
質問です！生れつき骨が太い人でも効果ありますか？？がたいがいいと言われるのが悩みです。。。
・ ・ コメントありがとうございます！
毎日コツコツと行うことで、生まれつき骨太な方にも効果ありますよ！
骨太だからこそ姿勢が悪くなると、
さらに大きく見えてしまうんです！
今週あげた動画で
【肩幅を狭くして、二の腕を細くしてバストアップ】
という動画がこちらの応用・即実践編になってるので是非お試しください👍
美容鍼・美姿勢の専門家/ハリスケchannel ご丁寧にありがとうございます！毎日続けたいと思います！
4:03
7:18
肩幅ガンダム頑張ります笑
開始45センチ
かわいい服着たいから頑張ります
4月29日🙆🏻
戻ってきてーー！笑
三角筋が発達してる筋肉質なアラサーです。
肩幅を狭くしたく、腕を太くしたくない場合はタオルの張りを緩くした方が良さそうでしょうか？？
1回で50cmが45cmになりました🥲❗️❤️🔥
肩幅ごっつって言われてきて悲しかったので、毎日続けて肩幅ないくらいにしたいです（？）
9月7日43センチ😂❤️🔥
一回で5センチ縮みましたが、6日たった今1センチまた縮んで44になりました！！
２週間で44から42になった！！！！
自分用
46➡︎44
高1女子なんですけどはかったら53cmあった🥺運動ひとつも出来ないのに…🥺
1回やるだけでも肩回りが楽になるので勉強の合間にでもやってみてください!(^^)!
1回で2cmも縮みました！これからも頑張ります！
継続することで筋力がつくので、定着してきますよ！
頑張りましょう！
ハリスケ
4:00
4:03
有能
4:03 7:17
6/9〇10〇11〇12〇13〇14〇15〇16〇17〇18〇19〇20〇21〇22〇23〇24〇25〇26〇27〇28〇29〇30〇1〇2〇3〇4
骨格ナチュラルでも効果ありますかね？
コメントありがとうございます！
骨格は特に関係ないですよ😊
骨格ナチュラルさんでも効果感じていただけると思います♪
肩幅が狭くなるだけではなく、肩回り・首回りもスッキリするので是非やってみてください😊
19日44センチ
長期間はどのくらいやっていればいいですか？
個人差はあるかと思いますが、目に見えるような変化は1・2か月程度だと思います!(^^)!
タオルを使ってするストレッチは座っている状態でも同じ効果が出ますか?
ご視聴・コメントありがとうございます！
もちろん座っていてもかまいませんよ！
大胸筋（胸）のトレーニングに関しては動く椅子とかのほうが良いと思います！
肩甲骨に筋肉がついて、正しく拮抗作用が働くと肩幅が変わるってことでしょうか？
もともとの骨格だから諦めてました🤦♀️
コメントありがとうございます！
理解はバッチリです👍
肩が内巻きになると広く見えてしまうんです。
胸の筋肉と肩甲骨の筋肉のバランスが大切なので、続けてくださいね🦔
これって、毎日続ければ続けるほど効果ありますか？
最近あまり効果を感じなくなってしまって💦
コメントありがとうございます！
継続はとても効果的です!!!!
タオルを引っ張る強さを強くすると負荷も大きくなるのでやってみてください♪
@@channel-dr7nr ありがとうございます☺️
改めて動画を見直したら、やり方がちょっと違ってたりしていたので、また主さんのやり方で続けてみます！🙇♂️
タオルを引っ張る力を強くしたら、より効果が感じられるってことですかね…？🤔
余裕が出てきたら引っ張る力を強くしてやってみます🙌
タオルのやつやると肩がゴリゴリいうんですけどごつくなったりしませんか、、？？？
コメントありがとうございます！
おそらく肩甲骨周辺か肩の関節がなっていると思われます！
ごつくなる事は無いのでご安心ください。
ですが、音ではなく痛みが出るようなら休憩させながら様子見てくださいね！
骨格でも意味ありますか？
初めのやつで腕と手がピリピリしてるのですが大丈夫なのでしょうか？
これって朝と夜合わせて2セットやっても大丈夫ですか？？
2セットできたら最高ですね！
バド部は右だけ大胸筋が伸び伸びでした😂
二の腕の筋肉もプルプルします。
やり方が間違っているのでしようか？筋肉質の二の腕に、、、太くなることはありませんか？
元々ポコッと力こぶが目立つ方で。。
コメントありがとうございます！
タオルでの負荷は大きい負荷ではないので太くなることは少ないと思いますよ♪
@@channel-dr7nr さま
ありがとうございます。
助かりました。
毎日、やっていますのでホッとしました。
3:30 6:05
6年間水泳やってた肩幅ガンダムも治りますか？
骨格ストレートなのですが、背中痩せ＋肩幅痩せたいのですが、これはその効果がありますか？
コメントありがとうございます！
この動画で骨格自体を変えることはできません…
猫背や巻き肩が良くなるだけでスッキリした背中に見せることができ、肩幅も痩せて見えるようになるかと思います😊
猫背や巻き肩があるようでしたら是非やってみてください！
あと首・肩こりがある場合はすごくスッキリするので試してみてください✨
これって男子でも効果ありますか？
あります😉
元 46cm
目標 39cm
6月26日 42.5cm
27日 41cm
タオルを使ったトレーニングをする時、反り腰になってしまうのですが、横から見て正しい姿勢ってどんなかんじですかー？
コメントありがとうございます!(^^)!
脚にかかる重心は前になり過ぎず土踏まずあたりがいいかと思います！
さらにお腹に力を入れながら行うと反り腰になりにくいかと思いますよ!(^^)!
横から見た姿勢は
耳の穴、肩、大転子(太ももの横の骨)、膝関節、足首が１直線になった位置が正しい姿勢です!(^^)!
日本人は猫背で肩が巻きやすく、首も前に出やすいので注意です！
このストレッチをしても、普段からの猫背を直さなければ意味がないですか？
これは筋肉質で広くなった肩幅もなおりますか？？💦
ぜひやってみてください✨
タオルのをする時に、腰が少しそっちゃうのはおかしいですか？
大胸筋？を伸ばしてる時右腕は伸びてる感じがするんですけど左は伸びた感じがしないです。多分やり方間違ってるんだと思うんですけどコツってありますか？？
壁に手をつけるときに肘の位置を肩より高めの位置にすることがポイントです!(^^)!
@@channel-dr7nr できました！ありがとうございました！！
10/10💖
スポーツやってた男子でも細くなりますか？？
筋肉がついているからこそ、肩が内側に巻くと広く見えてしまうので大胸筋を伸ばすことと背中のトレーニングが重要になってきます!(^^)!
元47㎝
1日目 43㎝
2日目
続いてます？（笑）
@@channel-dr7nr 毎日やり続けてます!!笑
メジャー無くして測れなくて書いてないです😭
可愛い服とか着てみたいから、頑張る＼(^^)／
目標は、【35㎝】
現在は、【48㎝】
6月5日 ○ 変化なし
6月6日 ○ 47㎝
6月7日 ○
6月8日 ○
6月9日 ❌
6月10日 ○ 47㎝
これって1日2回したらより効果出るとかありますか？？😳💦
より効果でますよ！
けど何より大切なのは筋力がつくまでの継続です🦔
一緒に頑張りましょう💁♂️
８月１２日 🙆♀️
８月１３日 🙆♀️
８月１４日 🙆♀️
８月１５日 🙆♀️
これって、継続しないと肩幅の広さって元に戻りますか？？
肩甲骨の筋肉が定着すれば戻りにくくなるのですが、運動をやめてまた元の姿勢に戻ったら肩幅も戻りますね🥲
@@channel-dr7nr そうなんですね！
ありがとうございます！！
がんばってみます！！
骨太で太い肩甲骨が出てるのが嫌です。引っ込める方法は無いですか？
骨太で悩まれる方は多いですよね。。。
肩甲骨のどの部分かがわからないので、詳しく教えていただけますか？
可能な内容であればお答えさせていただきます！
概要欄のインスタグラムのメッセージから詳しい内容をお教えください。
＠keisuke_0911
これって身長とかとまりませんよね？？
血流が促進されるので、
より伸びやすくなるのでは？だと思いっています🦔
高校生です、肩幅の広さに本当に悩んでます。ですが自分が、いかり肩、なで肩、巻き肩などのどれに当てはまるのかわかりません😭😭どのように判断すれば良いですか、、？
自分の肩幅広い原因は恐らく姿勢の悪さと遺伝です😓
またこのトレーニングはどんな原因の場合に効きますか？
姿勢の悪さは早いうちに治しておかないと将来、腰のヘルニアや首のヘルニアなど体へ様々な悪影響を起こします…
姿勢が悪い方は肩幅が広く見えがちです。
この動画を見ながら毎日行ってみてください！
おそらくchimchimさんのご両親も姿勢が悪いかと予想できますので、ぜひこの動画をおすすめしてあげてください☺
@@channel-dr7nr
返信ありがとうございます😊
この動画で頑張りたいと思います！
骨格的に肩幅が広くても狭くなるんですかね、、？骨削るしかないと思ってたけど、毎日頑張ってみようかな、、！
コメントありがとうございます！
骨格の問題もあるかと思いますが、
巻き肩が元の正しい位置に戻る！
猫背が解消される！
だけもかなり姿勢がよく見えて首も長く見え、肩幅も狭く見えると思うのでやってみて損はないかと思います!!!
一緒に試してみませんか???!(^^)!
初めまして！
小学校は水泳、中学はソフトと
肩幅が広くなるスポーツをしていました(^^;)
ずっと肩幅の広さで悩んでいたのですが、結果1回目で3cm減りました〜(*^^*)♡
4cmも減るわけないやんー！測り方で変わるやんー！
…とか疑ってごめんなさい( •̀ㅁ•́;)
本物でした(⸝⸝˃ ᵕ ˂⸝⸝)
絶対毎日やります！！
ありがとうございます！