Как накачать трапециевидную мышцу. Шраги. Безопасная техника. Миография. Техника 45
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- В этом видео под названием | Как накачать трапециевидную мышцу. Шраги. Безопасная техника. Миография. Техника 45 | я подробно объяснил с помощью замеров электрической активности мышц, какую роль в поднимании штанги в упражнении Шраги могут играть не только трапеция, а ещё и мышцы шеи. Поделился своими соображениями на счёт того, к чему может привести слишком высокая нагрузка на мышцы шеи, если выполнять упражнение Шраги в опасной и неправильной технике. Так же показал, как делать шраги правильно.
#трапециевидная #шраги #техника
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Как накачать трапециевидную мышцу. Шраги. Безопасная техника. Миография. Техника 45 | я подробно объяснил с помощью замеров электрической активности мышц, какую роль в поднимании штанги в упражнении Шраги могут играть не только трапеция, а ещё и мышцы шеи. Поделился своими соображениями на счёт того, к чему может привести слишком высокая нагрузка на мышцы шеи, если выполнять упражнение Шраги в опасной и неправильной технике. Так же показал, как делать шраги правильно.
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
Просто лучший, смотря в зале как делают люди, тобишь с ошибками, подхожу и говорю а ты попробуй «так» лучше чувствуешь? Они такие - даа, и такие ты вроде мелкий (18лет) а откуда такую инфу знаешь? «Правильный бб от дяди Саши»))
А так огромное вам спасибо, все по теме, по фактам, таких как вас людей очень мало;(
Спасибо! 😉✌
👍👍👍👍 Вы проводник в сфере бодибилдинга💪💪💪💪
Вдохновения вам и новых идей ,спасибо за труды !
Ну все, сейчас трапы будут как у кобры, спасибо Александр!
Лайк !!!
заморочился Саня (впрочем, как обычно). Лайкос
Александр спасибо
Спасибо большое! Как всегда, информация уникальная! То, что нужно))
Было очень интересно услышать как эффективно заниматься трапециевидной мышцей, обеспечивая себе безопасность и здоровье шеи. Спасибо!
Спасибо за информацию!
Отличное видео!! Спасибо 👍
Всем привет) Олды здесь?)) Помню, было дело лет 7 назад, был подписан на кучу всяких "фитнес-гуру", но чисто случайно нашёл канал Александра. С тех пор количество подписок значительно сократил :))))) И пусть нас кто-то называет "секта свидетелей Пасько", но если всё это работает, то пусть называют)))) Александру как всегда жирный лайк и всяческих успехов!)
Адепты секты "Пасько" сойдутся в бою с "Борисовцами" 😁
@@rescuerdiver4314 Борисовцы ушли в подполье :-)
Спасибо, очень полезно. Буду практиковать.
Здарова братва, годнота подъехала
💪💪💪
Благодарю, буду пробовать!!!
Интересное видео,спасибо. Хотел поделиться своей ситуацией. У меня грыжа в шее, так вот при выполнении данного упражнения с наклоном головы вперед,у меня потом проявляются довольно сильные боли в шее,поэтому выполняю любые упражнения на трапеции исключительно с вертикальной постановкой головы,тогда дискомфортов не испытываю.
Спасибо!
О, так оказывается я все правильно делал, Александр, спасибо!
Снова пересмотрел, нашёл свои ошибки! СПАСИБО!!! Александр, а можно качать шею? Будут ли проблемы потом от тренировки, если всё делать аккуратно и не спеша?
Информация пригодится!
Не замечал буду знать и применять..
Спасибо, а я думал как мне с протрузией в шее накачать трапецию 😁😊
согласен на счет больших весов но лично для меня вертикальные шраги с гантелями с умеренными весами с прямой головой являются хорошим лечебным упражнением как раз для мышц шеи и плечевого сустава выполняемые с максимальной амплитудой с акцентом на растяжение мышц .
возможно. но я бы предпочёл растягивать мышцы шеи без отягощений:) что, в принципе, и делаю. Недавно начал заниматься лестничными - пришлось поплакать пару раз...
Пока смотрел видео интересно стало задать один вопрос.
Было сказано что грудинно-ключично-сосцевидные мышцы постуральные и сознательно управлять ими не получится особо. Однако я например могу сознательно не двигая голову сознательно напрягать эти самые мышцы. Так вот хотелось бы узнать это плохо или нет само по себе как факт возможность мозгом напрягать эти мышцы и соседствующие с ними нитевидные мышцы или связки(не знаю как они называются и мышцы ли это)?
Как всегда топ
ВСе ценные видео от Александра , я скачиваю, потому как парой нужно информацию снова глянуть и восстановить в голове . Благодарю! А еще вопросик а будут ли упражнения на спину самые топовые т.е эффективные что бы в кучу не валить всякие виды упражнений . Или я упустил топ: тяга Т штанги узким хватом Пуловер , верхний блок обратным хватом и рычажная тяга ладошки смотрят друг на друга . Саша у меня не включаються широчайшие в таком упражнений как тяга штанги в наклоне широким хватом пронированным сколько раз себя не пытался переучить ну нихрена а вот если хват узкий или обратный то чувствую работу и растяжение на много лучше И верхний блок рукояткаV образная растяжение отличное и рычажная сидя . подтягивание обратным хватом .
вполне нормальное явление!:) буду потихоньку снимать технику. не всё сразу.
@@AleksandrPasko Спасибо !
Спасибо за полезную информацию ,от веса показания миографа зависят?или 50 и 200 кг будет одно и тоже?
Одинаково, может иногда будут какие то отдельные пики выбивать выше, но это не сыграет роли. Он же вначале с пустым грифом делал, до 4 добивал вольтаж, а потом делал с 90 кг, и вольтаж был такой же. Поэтому вес особо значения не имеет. Самое важное это насколько хорошо ты можешь головой контролировать мышцы
Сань, а с гантелями если делать такой же эффект будет ?!
у меня трапы после силового затаскивания на грудь в стойку без подрыва взрываются
блин Линдовер тоже по началу начал задыхаться
В согнутой шее (то есть лордоз выпрямлен - бич 21го века) ведь получаются шейные позвонки во флексии (то есть диски выпячиваются наружу). И тут еще 100кг силы работы трапеции, которая крепится к этим самым шейными позвонкам. Получается по нагрузке как клевок тазом, вот только шейные позвонки еще более нежные чем пояснично-крестцовые.
Не опасно ли с точки зрения нагрузки на согнутые позвонки с такой техникой...
Нет, вектор нагрузки не параллельно креплению трапы вверху и на шею пойдут не все 100 кг. Плюс шея не особо выгибается назад, а просто становится скорее ровной.
👍👍👍
Александр Приветствую! Немного не по теме вопрос, в какой программе производится монтаж?
Вегас 15
Помнится раза 4 "тянул" мышцу такое ощущение противное, голова неповорачивается, как волк ходиш неделю
Александр, а если по рентгену шейный лордоз сглажен, то нужно запрокидывать голову назад?
спасибо. Как всегда полезно.
Кстати Александр вы случаем не интересовались "аяваска"? знаю предлагать тему такое себе, поэтому стразу извиняюсь. Но думаю вы можете кое, что взять, подчеркнуть для себя.
Южноамериканское зелье??😂
@@AleksandrPasko агась) интересное мнение людей, которые там побывали. А точнее с научной точки, влияние и решение большого списка проблем (не только связанной с психикой, хоть и на психики много завязно).
1000%
Подскажите Александр пожалуйста , насколько полезны или опасны две асаны из йоги , первая - это стойка на голове с помощью рук , а вторая - это стойка на голове без помощи рук ???
ответить с сарказмом?:))))
@@AleksandrPasko Как Вам удобнее , главное по честному ...
@ninja_siberfight Ответ всех йогов мира очевиден - это классно , это супер , это очень полезно !!! Но меня интересует именно мнение Александра , как человека независимого от различных группировок еретиков-фанатиков ...
@ninja_siberfight Да конечно же пусть высказывается , чем больше будет аргументированных мнений , тем более глубокий вывод может сделать каждый , в меру своих опять же аналитических способностей ...
@@valera3143 не увлекайся йогой!!!
Посмотри канвл антона алексеева на ютубе и всё поймешь...ёга очень опасна при неправильном употребление..очень
Blagodariu. Kak ras eta informacyja byla nuzna
кстати есть такой трэп-гриф, с ним яйца не мешают
А куда Lis tur делся?
У него возникли проблемы с соблюдением температурного режима яичек. Делал гакк-присед без трусов(он их не носит дабы яйца не перегреть), и прищемил яйцо.😁😁😁
а как влияет ширина хвата?
сами пробовать не хотите? или новичок в зале мож.
@@shkuff9373 трудно ответить чтоль, если знаешь?
@@ВладГайворонский-й5э не, нетрудно. если шире плеч взяться на 15-20см с каждой стороны, то будет упор на внешнюю часть, у плеча. если уже браться, то будет середина или ближе к шее, всё просто. главное не смотреть Зиновьева и верить в его бред сумасшедшего.
@@shkuff9373 считаю что лучшее упражнеие на трапецию + всегда и у всех отстающие задние пучки дельт - это на вдохе протяжка штанги средним хватом ладони к себе за спиной (через задницу) с задержкой грифа на пояснице на 2 сек. с отклонением головы назад
@@ВладГайворонский-й5э ааа. пару раз делал такое, но оооочень давно. там наверно большой вес сложно брать? А развитые задние дельты без большого трицепса смотрятся ой как убого, имей в виду) верх трицепса на брусьях прокачать можно и уже будет паритет, какой-никакой.
Мужики , решил зарегиться и подписаться на переформат, но от почты пароль потерял для подтверждения, как мне на другую почту прислать регистрацию? А то сайт форума только про одну мою почту талдычит, пароль от которой я потерял .
Вобщем стал региться, и написал почту от которой нет пароля((( сделал другую, но сайт только показывает ту, которую в первый раз написал
Напишите в службу поддержки. Проверим.
@@AleksandrPasko понял, спасибо большое, ща сделаю.
@@AleksandrPasko "В настоящий момент Ваша учётная запись ожидает подтверждения. Письмо с инструкциями отправлено по адресу Antriylehmann@mail.ru.
Отправить ещё раз письмо с подтверждением" вот это выдает, походу придется, ваще новый профиль в gmail создавать
@@AleksandrPasko благодарю Вас Александр, разобрался, надо было выйти из профиля, ща на новую почту зарегистрируюсь.
Шраговая тягэ, блэт
Как бурсит на левом локте заработали?