La muscu aussi fait déprimer ! Quand je vois des jeunes qui font 3 séries et qui parlent 30mn sur leurs instagram, en bloquant les machines.Moi ça me fait déprimer !😝
Le problème c'est la bigorexie, cette dépendance au shoot hormonal que procure la pratique du sport; et quand tu es blessé dans ce cas là, la dépression arrive car tu n'as plus ce shoot hormonal...
La course a pied est l'un des sports les plus violents pour le corps ...beaucoup de blessures de genoux chevilles et si tu coures mal tu tabime les hanches et la adieux le sport .
Si tu peux courir 50 m maximum sur l'herbe sans douleurs fais-le. Car tu dois conserver cette capacité physique. Tu peux viser un objectif de mobilité, d'échauffement ou de coordination si tu es vraiment en difficulté. Les impacts sur le sol renforcent les articulations. Sinon tes os deviennent fragiles comme les astronautes qui restent dans l'espace. En fait, ton constat est lié à un problème de méthode et de mode de vie. Savoir courir c'est comme savoir s'asseoir à croupi. Si tu ne fais que du vélo tu vas perdre cette capacité de courir sans douleurs au fil du temps. Les gens courent trop longtemps et trop vite sur des sols durs et des routes en zig zag avec une mauvaise technique de course, un rythme respiratoire inadapté, des déséquilibres en force et en mobilité. Je cours 20 minutes maximum sur une piste d'athlétisme alors que je pourrais faire beaucoup plus. Tu peux progresser en jouant sur la vitesse et sans dépasser les 20 minutes. Les douleurs pendant la course ne sont pas normales. Mais la marche c'est pas mal aussi. Et c'est vrai que c'est compliqué de courir et faire de la muscu sérieusement. En ce moment, je ne cours pas à cause de la muscu. Tu peux avoir des soucis avec la course à pied parce que tu fais de la muscu à côté. En tous cas, à mon avis il ne faudrait pas abandonner la course si tu peux encore courir. Tu dois juste adapter tes séances.
@NaGymCoach la façon de courir correctement est primordial pour les hanches et oui les sols durs à bannir et trop courir est violent , 20 minu c'est correct et devrait être le maximum ...mais on peut faire une marche sportive c'est l équivalent et ya pas tout ton poids sur un pied à chaque pas.
@@nicolaschevalier4474 N'oublie pas les sprints, les lancers et les sauts. Si tu peux pas sprinter, lancer et sauter c'est des handicaps. Après, si tu peux pas tant pis c'est pas grave. Mais tu peux perdre ces capacités trop tôt en les zappant. J'ai repris les sprints après 40 ans. J'ai beaucoup progressé. Si tu arrêtes de sprinter tu régresses trop vite. Tu as peur que çà claque au démarrage. Cette peur montre que tu n'as pas confiance à ton corps. Le seul moyen de ne plus avoir peur est de s'entraîner régulièrement. Les jeunes sont vifs. Çà aussi çà se travaille. Dis-toi qu'il y a des championnats du monde du 100 m pour les 100 ans et plus. Mais le championnat du monde de powerlifting à 100 ans çà n'a pas l'air d'exister. Un sport que des gens peuvent faire en compétition internationale à 100 ans c'est bon signe. La 1ére étape c'est de préparer le corps à savoir courir et sprinter. Peut-être que tu dépasseras pas ce niveau mais c'est pas grave. Ce sera ta limite. Ce qui est sûr c'est que la muscu et la mobilité vont t'aider à mieux courir. Maintenant je peux davantage allonger la foulée et jouer au basket sans avoir peur de me claquer un muscle. Mais j'arrête les frappes fortes au foot. Çà c'est fini pour moi. Par contre, je peux encore progresser avec les dribbles, les passes, les contrôles et les jongles. Car j'ai énormément réduit l'intensité des séances. 5 à 10 minutes avec un ballon peuvent suffire. En fait, tu peux pratiquement tout faire si tu adaptes au maximum le sport. Le handisport c'est çà. Tu peux même jouer au foot en marchant. C'est du walkingfoot. Tu peux aussi faire du vélo elliptique. C'est de la course sans impact. C'est différent de la marche. Mais la marche nordique laisse tomber. La technique t'oblige à bouger différemment. C'est pas naturel du tout. Ceux qui font çà ne savent pas courir en général.
ua-cam.com/video/IGM-3RolyQs/v-deo.htmlsi=Pr3noMZveqzHaiuz Sinon extension lombaire classique, lesté si besoin, ça fait le taff et tu auras globalement les mêmes adaptations 👍🏼
C'est le fait de découvrir que le sport ne fait pas rajeunir qui fait rentrer les coureuses en dépression
AUSSI
La muscu aussi fait déprimer ! Quand je vois des jeunes qui font 3 séries et qui parlent 30mn sur leurs instagram, en bloquant les machines.Moi ça me fait déprimer !😝
Qu'ils prennent leurs smart on s'en tape mais les machines c'est vrai lâchez les .
Le problème c'est la bigorexie, cette dépendance au shoot hormonal que procure la pratique du sport; et quand tu es blessé dans ce cas là, la dépression arrive car tu n'as plus ce shoot hormonal...
aussi
La course a pied est l'un des sports les plus violents pour le corps ...beaucoup de blessures de genoux chevilles et si tu coures mal tu tabime les hanches et la adieux le sport .
Si tu peux courir 50 m maximum sur l'herbe sans douleurs fais-le. Car tu dois conserver cette capacité physique. Tu peux viser un objectif de mobilité, d'échauffement ou de coordination si tu es vraiment en difficulté. Les impacts sur le sol renforcent les articulations. Sinon tes os deviennent fragiles comme les astronautes qui restent dans l'espace.
En fait, ton constat est lié à un problème de méthode et de mode de vie. Savoir courir c'est comme savoir s'asseoir à croupi. Si tu ne fais que du vélo tu vas perdre cette capacité de courir sans douleurs au fil du temps.
Les gens courent trop longtemps et trop vite sur des sols durs et des routes en zig zag avec une mauvaise technique de course, un rythme respiratoire inadapté, des déséquilibres en force et en mobilité.
Je cours 20 minutes maximum sur une piste d'athlétisme alors que je pourrais faire beaucoup plus. Tu peux progresser en jouant sur la vitesse et sans dépasser les 20 minutes.
Les douleurs pendant la course ne sont pas normales. Mais la marche c'est pas mal aussi. Et c'est vrai que c'est compliqué de courir et faire de la muscu sérieusement. En ce moment, je ne cours pas à cause de la muscu. Tu peux avoir des soucis avec la course à pied parce que tu fais de la muscu à côté.
En tous cas, à mon avis il ne faudrait pas abandonner la course si tu peux encore courir. Tu dois juste adapter tes séances.
@NaGymCoach la façon de courir correctement est primordial pour les hanches et oui les sols durs à bannir et trop courir est violent , 20 minu c'est correct et devrait être le maximum ...mais on peut faire une marche sportive c'est l équivalent et ya pas tout ton poids sur un pied à chaque pas.
@@nicolaschevalier4474 N'oublie pas les sprints, les lancers et les sauts. Si tu peux pas sprinter, lancer et sauter c'est des handicaps. Après, si tu peux pas tant pis c'est pas grave. Mais tu peux perdre ces capacités trop tôt en les zappant. J'ai repris les sprints après 40 ans. J'ai beaucoup progressé. Si tu arrêtes de sprinter tu régresses trop vite. Tu as peur que çà claque au démarrage. Cette peur montre que tu n'as pas confiance à ton corps. Le seul moyen de ne plus avoir peur est de s'entraîner régulièrement. Les jeunes sont vifs. Çà aussi çà se travaille. Dis-toi qu'il y a des championnats du monde du 100 m pour les 100 ans et plus. Mais le championnat du monde de powerlifting à 100 ans çà n'a pas l'air d'exister. Un sport que des gens peuvent faire en compétition internationale à 100 ans c'est bon signe. La 1ére étape c'est de préparer le corps à savoir courir et sprinter. Peut-être que tu dépasseras pas ce niveau mais c'est pas grave. Ce sera ta limite. Ce qui est sûr c'est que la muscu et la mobilité vont t'aider à mieux courir. Maintenant je peux davantage allonger la foulée et jouer au basket sans avoir peur de me claquer un muscle. Mais j'arrête les frappes fortes au foot. Çà c'est fini pour moi. Par contre, je peux encore progresser avec les dribbles, les passes, les contrôles et les jongles. Car j'ai énormément réduit l'intensité des séances. 5 à 10 minutes avec un ballon peuvent suffire. En fait, tu peux pratiquement tout faire si tu adaptes au maximum le sport. Le handisport c'est çà. Tu peux même jouer au foot en marchant. C'est du walkingfoot. Tu peux aussi faire du vélo elliptique. C'est de la course sans impact. C'est différent de la marche. Mais la marche nordique laisse tomber. La technique t'oblige à bouger différemment. C'est pas naturel du tout. Ceux qui font çà ne savent pas courir en général.
Conclusion, le sport est mauvais pour la santé, rester sur votre canapé 😅
Recu le livre ce jour via Amazon alors qu'annoncé à l'origine pour le 14 janvier malgré une précommande fin octobre, gardez espoir.
bravo
Un immense coureur a pied est decedé en courant , il courait depuis 35ans a un haut niveau , niveau olympique ....
Salut maichael, des idées pour improviser un reverse hyper dans une salle commerciale qui n'a même pas un banc à lombaire ? merci d'avance
ua-cam.com/video/IGM-3RolyQs/v-deo.htmlsi=Pr3noMZveqzHaiuz
Sinon extension lombaire classique, lesté si besoin, ça fait le taff et tu auras globalement les mêmes adaptations 👍🏼
@@turbolescarghostj pas de banc a lombaire
La bonne femme déprime parce que voit que courir élimine pas les mc do et pépito 😂