REGULARNIE. Uwielbiam ćwiczenia plank, intensywnie angażują mięśnie głębokie. Fajnie, że pojawiło się krzesełko, dzięki temu popracowały uda, łydki i pośladki. Love it!❤
Krótki trening co jest plusem, ale nie łatwy . Faktycznie jest ogromna różnica w wykonywaniu ćwiczeń gdy się napina mięsień. Spróbowałam jedno ćwiczenie wykonywać bez napięcia i wykonałam dużo powtórzeń Mało się przy tym męcząc, a następnie te same ćwiczenia z napięciem i zrobiłam ich o 2/3 mniej i już nie dawałam rady, tak jak to opisałaś w poście niedawno. Super, że ciągle przypominasz o technice, bo w przeciągu kilku tygodni Twojego planu naprawczego świadomie wykonuje ćwiczenia i zwracam uwagę na pracę mięśni, a nie osiągnęłam tego ćwicząc kilka lat na siłowni. Dzięki za treningi za które nie muszę płacić, a są profesjonalne, a w dodatku tłumaczysz wiele rzeczy.
Dobrze znany mi jest ten zestaw, bo przy PLANIE NAPRAWA pojawił się niejednokrotnie. Technika i jeszcze raz TECHNIKA to najważniejsze słowo na dzień dzisiejszy
Super zestaw! Mega plus za bardzo dokładne tłumaczenie ćwiczeń i zwracanie uwagi na popełniane błędy. Idealne ćwiczenia dla kręgosłupowych „zwyrodnialców”
Poziom początkujący a ja serio lubię się nim porządnie zmęczyć. Seria z odstawianiem ręki i stabilizacja dosłownie doprowadza mój brzuch do szaleństwa 👌
Uwielbiam treningi z Tobą!!! Moje ciało również!!! A właściwie-kochamy Cię ;-) !!! Po miesiącu regularnych treningów widać taki efekt, że na prawdę jestem w szoku-za chwilę brzuch w ogóle nie będzie mi już odstawał po ciąży...DZIĘKUJĘ ;* P.S. to ostatni trening po 4 tygodniu PLANU NAPRAWA gdzie walczę z rozejściem mięśnia prostego brzucha
Robiłam po raz kolejny ten trening i po raz kolejny stwierdzam że jest coraz cięższy. To albo przez odbudowę mięśnie, albo przez zwiększoną świadomość swojego ciała. Z jednego i drugiego się cieszę.
Polal sie pot;) szybkie tempo. Super czad:) trochę za głośna muzyka- ćwiczę kiedy śpi dziecko wiec nastawiam nagranie jak najciszej żeby nie zbudzic i w spokoju dokończyć trening. Martwię się ze przegapie jakiś cenny komentarz - wszystkie Twoje wskazówki są dla mnie na wagę zlota:*
FitFive jak ja lubię serię tych treningów 😍 kolejny trening który robię już któryś raz i za każdym razem ćwiczenia dają bardziej popalić dzięki świadomości i kontroli własnego ciała💪💪
Świetny trening ,zresztą jak zawsze u Sandry☺️ Brzuch ładnie pracuje jestem bardzo zadowolona. Kończę 4 tydzień planu Naprawa RMPB .Dziękuję Sandra Mikulska🤗
Trening mi znany z Planu Naprawczego. Dzis skupiłam sie na maksa na brzuchu i ściąganiu mięśnia poprzecznego. Ten trening zdecydowanie wygląda tylko niewinnie :-)
Nie spodziewałam się, ze ten trening mnie tak zmęczy! Ostatnie ćwiczenie wbiło gwóźdź do trumny 🤣 cudowny trening ❤️ krótki, a naprawdę świetnie czuć wszystkie mięśnie
220 kalorii mniej. Kiedyś myślałam co to za lajtowy trening, teraz gdy jestem bardziej świadoma, już przy pierwszym ćwiczeniu modliłam się o koniec 😊😊😊 świetny techniczny trening
Bardzo fajny zestaw. Krótki ale po jego zrobieniu na prawdę czuje się prace mięśni. Mam rozstep z którym walczę już parę lat. Posiadam 3 odpłatne programy właśnie na rozstęp ale dopiero ćwicząc zestawy Sabdry czuję, że coś się zaczyna zmieniać 💪💪
Rozruch po I dniu świąt zaliczony 😁 Już myślałam, że cały trening średnio dziś mi wejdzie, ale ostatnia seria planowania zrobiła swoje i mnie spoliczkowała jak trzeba 🤣🔥🔥
Jeden z moich ulubionych treningów, jak do tej pory:-D choć w sumie dopiero skończyłam pierwszy miesiąc planu naprawczego;-) ale mimo to, super trening i często będę do niego wracać:-D dziękuję, miło było przećwiczyć z Tobą kolejny trening:-)
trzeci raz podchodzę do planu naprawczego, a po raz pierwszy przy tym treningu spociły mi się plecy :D zawsze kiedy wydaje nam się że robimy coś już na maksa dobrze, to tak naprawdę nam się wydaje - z czasem robimy to jeszcze lepiej.
swietny trening jako część planu naprawczego rozstępu mięśnia prostego oraz dla młodych mam jako początek aktywności po ciąży.trenuję miesiąc i są znaczne różnice i w wadze i w mięśniach.
uwielbiam wszystkie Twoje treningi na rmpb, dzieki nim uniknełam operacji i rozstep sie zamknął. Teoretycznie dokonałam niemożliwego, bo elkarfze uprzedzali, ze sie nie da. A jednak sie da :-)
Oj brzuch dziś palił 🔥🔥🔥 Krótki, ale konkretny! Nie zapomnę jak pierwszy raz go robiłam i na hasło "krzesełko" wcisnęłam pauzę i pobiegłam po krzesło do drugiego pokoju 😂😂😂
Powtórzę się ale Twoje treningi są krótkie za to bardzo treściwe. Wbrew pozorom proste ale jak się przyłożyć do techniki to jest bardzo ciężko. Dziękuję 😘
REGULARNIE. Uwielbiam ćwiczenia plank, intensywnie angażują mięśnie głębokie. Fajnie, że pojawiło się krzesełko, dzięki temu popracowały uda, łydki i pośladki. Love it!❤
Krótki trening co jest plusem, ale nie łatwy . Faktycznie jest ogromna różnica w wykonywaniu ćwiczeń gdy się napina mięsień. Spróbowałam jedno ćwiczenie wykonywać bez napięcia i wykonałam dużo powtórzeń Mało się przy tym męcząc, a następnie te same ćwiczenia z napięciem i zrobiłam ich o 2/3 mniej i już nie dawałam rady, tak jak to opisałaś w poście niedawno. Super, że ciągle przypominasz o technice, bo w przeciągu kilku tygodni Twojego planu naprawczego świadomie wykonuje ćwiczenia i zwracam uwagę na pracę mięśni, a nie osiągnęłam tego ćwicząc kilka lat na siłowni. Dzięki za treningi za które nie muszę płacić, a są profesjonalne, a w dodatku tłumaczysz wiele rzeczy.
Dobrze znany mi jest ten zestaw, bo przy PLANIE NAPRAWA pojawił się niejednokrotnie. Technika i jeszcze raz TECHNIKA to najważniejsze słowo na dzień dzisiejszy
Super trening, swietnie uaktywnia mięśnie brzucha, dziękuje
30 minut, tylko tyle i aż tyle do pięknego brzucha, ćwiczenia dają niezły wycisk, serie po pięć. Naprawdę warto spróbować walki o piękny brzuch
Dzięki za super trening, świetne tłumaczysz jak coś zrobić, jest to bardzo pomocne i niespotykane u innych.
Super zestaw! Mega plus za bardzo dokładne tłumaczenie ćwiczeń i zwracanie uwagi na popełniane błędy. Idealne ćwiczenia dla kręgosłupowych „zwyrodnialców”
Idealny zestaw i dla początkujących i dla zaawansowanych 👌
Znany i lubiany przeze mnie trening. Wspaniale pracuje brzuch ! Brawo dla autorki !! 👏🙃
Poziom początkujący a ja serio lubię się nim porządnie zmęczyć. Seria z odstawianiem ręki i stabilizacja dosłownie doprowadza mój brzuch do szaleństwa 👌
Spokojny trening, a brzuch drży....😋😋💪 czuję, że coraz lepiej moje mięśnie sobie radzą 🤸♀️🤸♀️
Fajny zestaw ćwiczeń. 10 sekundowe pozycje kazdy jest w stanie wytrzymać
Poziom podstawowy piękne wskazówki techniczne przy każdej serii idzie poprawić pozycje fajny zestaw ćwiczeń, krzesełko super 👌
Uwielbiam treningi z Tobą!!! Moje ciało również!!! A właściwie-kochamy Cię ;-) !!! Po miesiącu regularnych treningów widać taki efekt, że na prawdę jestem w szoku-za chwilę brzuch w ogóle nie będzie mi już odstawał po ciąży...DZIĘKUJĘ ;*
P.S. to ostatni trening po 4 tygodniu PLANU NAPRAWA gdzie walczę z rozejściem mięśnia prostego brzucha
Świetny trening i świetna trenerka 👍. Ćwiczenia konkretne dla każdej z nas.
Robiłam po raz kolejny ten trening i po raz kolejny stwierdzam że jest coraz cięższy. To albo przez odbudowę mięśnie, albo przez zwiększoną świadomość swojego ciała. Z jednego i drugiego się cieszę.
REGULARNIE DDS nie spodziewałam się, że taki teoretycznie spokojny i statyczny trening tak bardzo mnie zmęczy !
Świetny trening! Czuć brzuch, robię cały plan naprawczy przy rostepie miesni brzucha i jest petarda 💪
Jak miło sobie przypomnieć i poczuć zmianę i różnice jak się ćwiczylo rok temu a dziś 😍 moocno brzuch popracował mimo łatwych plankow cudny trening 😍
uwielbiam ćwiczyć z Fit Five. Efekty widać już po pierwszym tygodniu. Brawo!
Polal sie pot;) szybkie tempo. Super czad:) trochę za głośna muzyka- ćwiczę kiedy śpi dziecko wiec nastawiam nagranie jak najciszej żeby nie zbudzic i w spokoju dokończyć trening. Martwię się ze przegapie jakiś cenny komentarz - wszystkie Twoje wskazówki są dla mnie na wagę zlota:*
Szybki trening a pot leje sie po calym ciele...uwielbiam to....
Czuję, że wszystko popracowało. Bardzo wymagający trening 👍👍👍
Kocham kocham kocham. Wspanialy zestaw ćwiczeń. Czas szybko mija. Krótka seria, a męcząca.
OMG! Cudowny trening! Każde ćwiczenie pali aż do trzewi! Normalnie czuję jak wszystko się wsysa do środka
Zrobione! Bardzo przyjemny spokojny trening. Spokojny, nie znaczy łatwy!
Idealny trening na piątek i na koniec IV tygodnia Planu naprawczego RMPB :) Czuję, jak całe ciało trzęsie się jak galareta, uwielbiam to! :D
Swietne ćwiczenia, jak juz usłyszę ta muzyczkę, to juz mam energie do działania :)
Swietny trening ♥️💪!Tak bardzo Ci jestem wdzieczna i bardzo Ci dziekuje Sandra ♥️Czuje i widze efekty !♥️
Super męczący trening. Polecam. To tylko pół godziny a energia na cały dzień 😀😀😀
Tak mi się nie chciało, ale przełamałam się, pokonałam lenia i dałam radę, mięsnie przyjemnie zmęczone, świetny trening jak wszystkie
Rewelacja!!! Zadne treningi mi tak brzucha nie wymeczyly jak Twoje!!!
Super wzmacniający i szybki trening. Brzuch mocno pracuje więc wiadomo, że ćwiczenia jak zwykle świetnie dobrane
FitFive jak ja lubię serię tych treningów 😍 kolejny trening który robię już któryś raz i za każdym razem ćwiczenia dają bardziej popalić dzięki świadomości i kontroli własnego ciała💪💪
Jak do tej pory, jeden z moich ulubionych z DDS. Krótki ale konkretny i dobry dla każdego!
Krótki, ale konkretny trening!
Trening relaksacyjny😂😊 bardzo dziękuję❤
świetny, skompresowany trening :) gdy człowiek prawidłowo się zaangażuje, czuć jak pracują wszystkie mięśnie :)
Świetny trening ,zresztą jak zawsze u Sandry☺️ Brzuch ładnie pracuje jestem bardzo zadowolona. Kończę 4 tydzień planu Naprawa RMPB .Dziękuję Sandra Mikulska🤗
Trening mi znany z Planu Naprawczego. Dzis skupiłam sie na maksa na brzuchu i ściąganiu mięśnia poprzecznego. Ten trening zdecydowanie wygląda tylko niewinnie :-)
Super zestaw, idealny dla początkujących ! Dobra robota jak zawsze!
bardzo dziękuję :) jeden z moich ulubionych treningów... brzuch elegancko popracował i ramiona też :)
Uwielbiam! Krótki ale mega intensywnie. Za każdym razem ciężej 💪🏻
Super trening. Za każdym razem lepiej mi się go wykonuję, czuję że mięśnie są coraz silniejsze.
Nie spodziewałam się, ze ten trening mnie tak zmęczy! Ostatnie ćwiczenie wbiło gwóźdź do trumny 🤣 cudowny trening ❤️ krótki, a naprawdę świetnie czuć wszystkie mięśnie
Dziś znów zrobiłam 🔥 Krótki i intensywny trening. Dziękuję Sandra 😘
Zrobiony kolejny raz. Bardzo fajny
Polecam 😉😉😉
Trening świetny, krótki czas szybko leci, ale daje popalić, można się nieźle spocić :). Bardzo dobry na początek dnia :). Pozdrawiam cieplutko :*
#pn jak tu nie kochać tych treningów, konkret w krótkim czasie ❤️
Extra trening, krótki, konkretny. Mój brzuch na dziś już ma wolne 😆 , dziękuję za trening 😍
Było cudownie wrócić po pół roku albo dłużej. Tęskniłam!
Idealny zestaw👌 niby spokojnie ale brzuch palil🔥i moje ulubione krzeselko😚
Ale wymagający trening! Super ❤
świetny i różnorodny wycisk jak zawsze :) dziękuję :)
Super trening,miesnie pracuja i pot sie leje!!
Było cudownie! Ale cieszę się, ze to moj ostatni dzień treningowy z planu naprawczego. Teraz dwa dni relaksu i wracam!!! Jest 🔥🔥🔥❤️
220 kalorii mniej. Kiedyś myślałam co to za lajtowy trening, teraz gdy jestem bardziej świadoma, już przy pierwszym ćwiczeniu modliłam się o koniec 😊😊😊 świetny techniczny trening
Trening szybki, ale intensywny, mięśnie pracują :-) Uwielbiam DDS!
Bardzo fajny zestaw. Krótki ale po jego zrobieniu na prawdę czuje się prace mięśni. Mam rozstep z którym walczę już parę lat. Posiadam 3 odpłatne programy właśnie na rozstęp ale dopiero ćwicząc zestawy Sabdry czuję, że coś się zaczyna zmieniać 💪💪
Rozruch po I dniu świąt zaliczony 😁 Już myślałam, że cały trening średnio dziś mi wejdzie, ale ostatnia seria planowania zrobiła swoje i mnie spoliczkowała jak trzeba 🤣🔥🔥
Jest moc, krótko, bwz niespodzianek i skutecznie 💚
jak zwykle swietnie!
super zestaw ćwiczeń! Polecam mega, ostatnie ćwiczenie miażdży :) Dzięki Sandra
ten trening to pierwszy dzień dwumiesięcznego planu naprawczego, ja właśnie zaczynam 3 tydzień i już widzę poprawę. naprawdę zachęcam :))
Szybko zleciało😻🙊ale lubię jak Sandra mówi - to ostatnie ćwiczenie😘 .
Super trening. 💙 lubię do niego powracać.
Jeden z moich ulubionych treningów, jak do tej pory:-D choć w sumie dopiero skończyłam pierwszy miesiąc planu naprawczego;-) ale mimo to, super trening i często będę do niego wracać:-D dziękuję, miło było przećwiczyć z Tobą kolejny trening:-)
Super zestaw dzisiaj zaczęłam. Rozstęp + przepuklina. Chirurg zalecił wyćwiczyć rozstęp przed operacją przepukliny.
Ja dzisiaj zaczęłam. Mam to samo rozstęp + przepuklina; efekt ciąży.
dobry trening na piątek! :) nastrój poprawiony, ciałko rozgrzane, można brać się do pracy! dzięki!!!
super trening. krótki,ale intensywny :) brzuch i ramiona pracują :)
trzeci raz podchodzę do planu naprawczego, a po raz pierwszy przy tym treningu spociły mi się plecy :D zawsze kiedy wydaje nam się że robimy coś już na maksa dobrze, to tak naprawdę nam się wydaje - z czasem robimy to jeszcze lepiej.
Super zestaw ćwiczeń 💪 mięśnie pracują
Bardzo lubię ten trening, jeszcze trochę i wykonam go perfekcyjnie :)
Swietny trening :) Za kazdym razem wylane siódme poty :)
Dziś zaczynam z Panią trening. Mam nadzieję, że pomoże na ten odstający brzuch :) pozdrawiam serdecznie
przyjemny, można poszlifować technikę
Jeden z pierwszych treningów z Tobą Sandro jaki zrobiłam :) Miło było dziś do niego wrócić! :D
Prosty trening a można sie zmęczyć 👍
Bardzo fajny trening, kolejny raz go zrobiłam i za każdym razem jest ciężej 😃💟
Świetny trening a tym bardziej zaraz po cardio piękna sylwetka 😁
swietny trening jako część planu naprawczego rozstępu mięśnia prostego oraz dla młodych mam jako początek aktywności po ciąży.trenuję miesiąc i są znaczne różnice i w wadze i w mięśniach.
Lubię ten zestaw💪
Pod względem techniki dziś było mi bardzo trudno 😱 Przed końcówką ostatniej serii padłam na matę 🙈 Będę jutro piszczeć 🤪
uwielbiam wszystkie Twoje treningi na rmpb, dzieki nim uniknełam operacji i rozstep sie zamknął. Teoretycznie dokonałam niemożliwego, bo elkarfze uprzedzali, ze sie nie da. A jednak sie da :-)
Bardzo mi pasuje ten zestaw. Krótki, ale można sobie zaaplikować niezły wycisk 👍💪☺
Świetny trening! Krotki, zwiezły a czuje że mieśnie fest popracowały!
Dzięki!
#aktywnajadds
Świetny trening! Dość niepozorny, ale poprzeczne dostają w kość :)
W ostatnim ćwiczeniu brzuch mega mocno popracował 💪 Bardzo fajny trening 💛
krótko i mocno :) zdecydowanie lubię i będę wracać :)
Ale brzyszek popracował 😍 moocno pulsacja dała popalić 🔥 super 💪
Znany mi trening z Planu Naprawczego😍 świetnie pracuje cale ciało, a w szczególności brzuch👍
Oj brzuch dziś palił 🔥🔥🔥 Krótki, ale konkretny! Nie zapomnę jak pierwszy raz go robiłam i na hasło "krzesełko" wcisnęłam pauzę i pobiegłam po krzesło do drugiego pokoju 😂😂😂
Świetny trening na początek dnia :)
tak bardzo nie miałam dziś sił, a tak bardzo było warto!
Szaleństwo 😂 Na końcu trzęsłam się jak galareta. Super 😘
Powtórzę się ale Twoje treningi są krótkie za to bardzo treściwe. Wbrew pozorom proste ale jak się przyłożyć do techniki to jest bardzo ciężko. Dziękuję 😘
Krzesełko sama przyjemność 😅😅 świetny trening na mięśnie głębokie 👌
Krzesełko ❤❤❤ moje ulubione💪💪💪💪
Ależ się zmęczyłam! Masakra... bardzo dobry trening!
Ależ ja lubię fit five 😍 cudny trening 😍