어디서나 3초만에 굽은등 펴는 법 우리 몸의 관절에는 유연해야 할 관절과 안정성을 유지해야 할 관절이 있습니다. 하지만 현대인들은 이 패턴을 자주 반대로 적용합니다. 유연해야 할 관절은 뻣뻣해지고, 안정성을 유지해야 할 관절을 자꾸 구부리게 되죠! 대표적인 예시가 바로 허리와 등입니다. 허리는 안정성을 유지해야 하는 관절입니다. 반면 등은 유연성을 담당해야 합니다. 그런데 우리는 자주 허리를 구부리고, 반대로 등은 굳어있습니다. 등이 굽게 되고 굽은 등이 됩니다. 이제 우리는 이 패턴을 반대로 해야 합니다! 이렇게 해야만 여러분의 척추 건강을 지킬 수 있습니다. 또 한 가지 중요한 개념은, 척추는 신전하는 방향으로 움직여야 한다는 것입니다. 굽어서는 안 됩니다! 왜냐하면, 척추 질환의 90% 이상은 디스크가 후방으로 튀어나오는 것이 원인입니다. 즉, 디스크는 항상 뒤쪽으로 밀려 나옵니다. 이를 예방할 수 있는 움직임이 바로 신전입니다. 한마디로 허리와 등을 펴야 합니다! 오늘 소개할 운동은 허리를 편 상태에서 (C자 커브 유지) 흉추를 신전 방향으로 움직이며 유연성을 높이는 운동입니다. 벽만 있으면 어디서든 할 수 있는 간단한 운동이니 꼭 따라 하세요! 부탁드립니다. 3초면 할 수 있으니 꼭 한번 해보세요!! 뚜두둑! 극강의 시원함을 느끼실 수 있으니 주의 해주세요! 이 운동이 여러분의 척추 건강에 도움이 되길 원해요. 그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! #에이더 #물리치료사 #에이더운동법 #굽은등펴기 #척추건강 #허리디스크예방 #등운동 #흉추운동 #신전운동 #허리펴기 #등펴기 #자세교정 #자세교정운동 #디스크예방 #유연성향상 #척추유연성 #허리건강 #척추운동 #몸의유연성 #디스크관리 #척추디스크 #근력운동 #관절건강 #자세바르게 #체형교정 #벽운동 #자세교정스트레칭 #몸신전 #허리C자커브 #허리강화 #신전자세
나이만은 사람도 가능한운동이지요?
당연히 가능하지요. 주위에 기댈 게 있으면 배부터 기대고 운동 해 주세요. 허리 건강 목 건강 모두 도움이 되는 좋은 운동입니다. 자주 자주 해 주세요. 오늘도 건강하고 행복하세요.
어디서나 3초만에 굽은등 펴는 법
우리 몸의 관절에는 유연해야 할 관절과 안정성을 유지해야 할 관절이 있습니다. 하지만 현대인들은 이 패턴을 자주 반대로 적용합니다. 유연해야 할 관절은 뻣뻣해지고, 안정성을 유지해야 할 관절을 자꾸 구부리게 되죠!
대표적인 예시가 바로 허리와 등입니다. 허리는 안정성을 유지해야 하는 관절입니다. 반면 등은 유연성을 담당해야 합니다. 그런데 우리는 자주 허리를 구부리고, 반대로 등은 굳어있습니다. 등이 굽게 되고 굽은 등이 됩니다. 이제 우리는 이 패턴을 반대로 해야 합니다!
이렇게 해야만 여러분의 척추 건강을 지킬 수 있습니다.
또 한 가지 중요한 개념은, 척추는 신전하는 방향으로 움직여야 한다는 것입니다. 굽어서는 안 됩니다! 왜냐하면, 척추 질환의 90% 이상은 디스크가 후방으로 튀어나오는 것이 원인입니다. 즉, 디스크는 항상 뒤쪽으로 밀려 나옵니다.
이를 예방할 수 있는 움직임이 바로 신전입니다. 한마디로 허리와 등을 펴야 합니다!
오늘 소개할 운동은 허리를 편 상태에서 (C자 커브 유지) 흉추를 신전 방향으로 움직이며 유연성을 높이는 운동입니다. 벽만 있으면 어디서든 할 수 있는 간단한 운동이니 꼭 따라 하세요! 부탁드립니다. 3초면 할 수 있으니 꼭 한번 해보세요!! 뚜두둑! 극강의 시원함을 느끼실 수 있으니 주의 해주세요!
이 운동이 여러분의 척추 건강에 도움이 되길 원해요.
그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요!
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