【長距離這樣練 你絕對不會跳車】

[@chestrp]

之前看魁哥臉書寫到這篇的時候，有照著執行一次，的確是很棒的長距離訓練方法！

[@呂彥德-h5p]

這個思路跟漢森課表蠻像的，漢森的長距離跟馬配完全沾不上邊（甚至是馬配+40秒），讓身體習慣運動時間比起在練習時用比賽強度跑更重要

[@B.L-t5q]

謝謝你的分享

[@30lead]

很美的水庫背景，開場超認真聽水庫的介紹😂

[@hsuchihchuan5028]

歡迎來到新加坡🎉

[@Lee-ux7mz]

謝謝分享

[@tinlilin3437]

謝謝謝分享❤

[@sa074463]

謝謝分享~
一般業餘跑者
練長距離真的心理壓力會很大

[@gwpeng6793]

謝謝分享

[@傑森J]

請教魁哥，可以分享上次你新店跑到中山區的長距離練習路線嗎？謝謝

[@a0930569590]

感覺上可以喔，我來試試看

[@白崇年-m1n]

魁哥，請問你的是外掛式太陽眼鏡嗎？請問是哪一款的？謝謝！

[@followkueige]

airfly

[@tongcheong64]

魁哥你好，想問每一段的休息時間是多少?假如28、30、32、34公里的長課，應該要怎樣分段，預設馬拉松的速度是5分30秒，感謝。

[@followkueige]

29公里是一次跑完，過程雖有分段，但沒有休息喔。
起步速度以不喘的心率開始，你試過幾次後應該會有經驗自行調整

[@pingsea1002]

請問魁哥，所戴的太陽眼鏡是哪個牌子？

[@followkueige]

airfly

[@kkroger1130]

請問魁哥，長距離訓練應該是要用輕鬆跑配速還是全馬比賽配速?

[@陳建宗-o8n]

魁哥28或30的長距離你有補給嗎？例如13到14公里吃一包果膠之類的

[@followkueige]

有，我都跑前吃一包，半程時15左右再吃一包，不然肚子會餓

[@許勛閔]

謝謝分享

[@FD12731]

感謝分享