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之前看魁哥臉書寫到這篇的時候,有照著執行一次,的確是很棒的長距離訓練方法!
這個思路跟漢森課表蠻像的,漢森的長距離跟馬配完全沾不上邊(甚至是馬配+40秒),讓身體習慣運動時間比起在練習時用比賽強度跑更重要
很美的水庫背景,開場超認真聽水庫的介紹😂
歡迎來到新加坡🎉
謝謝分享~一般業餘跑者練長距離真的心理壓力會很大
謝謝謝分享❤
謝謝分享
謝謝你的分享
感覺上可以喔,我來試試看
請教魁哥,可以分享上次你新店跑到中山區的長距離練習路線嗎?謝謝
魁哥你好,想問每一段的休息時間是多少?假如28、30、32、34公里的長課,應該要怎樣分段,預設馬拉松的速度是5分30秒,感謝。
29公里是一次跑完,過程雖有分段,但沒有休息喔。起步速度以不喘的心率開始,你試過幾次後應該會有經驗自行調整
請問魁哥,所戴的太陽眼鏡是哪個牌子?
airfly
魁哥,請問你的是外掛式太陽眼鏡嗎?請問是哪一款的?謝謝!
請問魁哥,長距離訓練應該是要用輕鬆跑配速還是全馬比賽配速?
魁哥28或30的長距離你有補給嗎?例如13到14公里吃一包果膠之類的
有,我都跑前吃一包,半程時15左右再吃一包,不然肚子會餓
感謝分享
之前看魁哥臉書寫到這篇的時候,有照著執行一次,的確是很棒的長距離訓練方法!
這個思路跟漢森課表蠻像的,漢森的長距離跟馬配完全沾不上邊(甚至是馬配+40秒),讓身體習慣運動時間比起在練習時用比賽強度跑更重要
很美的水庫背景,開場超認真聽水庫的介紹😂
歡迎來到新加坡🎉
謝謝分享~
一般業餘跑者
練長距離真的心理壓力會很大
謝謝謝分享❤
謝謝分享
謝謝你的分享
謝謝分享
感覺上可以喔,我來試試看
請教魁哥,可以分享上次你新店跑到中山區的長距離練習路線嗎?謝謝
魁哥你好,想問每一段的休息時間是多少?假如28、30、32、34公里的長課,應該要怎樣分段,預設馬拉松的速度是5分30秒,感謝。
29公里是一次跑完,過程雖有分段,但沒有休息喔。
起步速度以不喘的心率開始,你試過幾次後應該會有經驗自行調整
請問魁哥,所戴的太陽眼鏡是哪個牌子?
airfly
魁哥,請問你的是外掛式太陽眼鏡嗎?請問是哪一款的?謝謝!
airfly
請問魁哥,長距離訓練應該是要用輕鬆跑配速還是全馬比賽配速?
魁哥28或30的長距離你有補給嗎?例如13到14公里吃一包果膠之類的
有,我都跑前吃一包,半程時15左右再吃一包,不然肚子會餓
謝謝分享
感謝分享