"Moje suplementace určitě není ideální... " Říká Pavel Samek.
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- Dnes si to kluci vyměnili a Lukáš se ptal Pavla. Pavel má v dnešní době vzácnou vlastnost, i přes znalosti, které se minimálně vymykají průměru, nemá problém říct, že něco neví. Vždy prezentuje pouze názor, který vždy podloží argumentací. Proto myslíme, že stojí za to si ho poslechnout.
Jednotlivá témata najdete přímo v přehrávači a v popisku videa.
Sledujte nás také na sociálních sítích #promincz
● WEB: www.prom-in.cz
● Instagram: / promincz
● Facebook: / promincz
Timeline:
0:00 - Úvod
0:34 - Suplementy podle Pavla
5:59 - Lipozomálni vitamíny
7:26 - Pokračování o suplementaci
22:53- Koenzym Q10
26:25 - Berberine
30:15 - Intra workout
36:50 - Holky vs kluci suplementace
49:27 - Tribulus Terrestris
55:21 - Top 3 doplňky podle Pavla a Lukáše
59:40 - PROM-IN v 2022
1:09:45 - Závěr - Спорт
Pavel je super
mr. Samek doplňkový guru :) Každý rozhovor top.
Jen dávám názor. Rozhodně nejsem Guru. A určitě se v mnoha věcech mýlím, a plno věcí nevím.
Díky za cenné informace. Už se těším na další. Pavla si vždycky rád poslechnu.
Pavel jako vždy perfektní informace. Musím se připojit a i mně moc chybí intra amino. Jediný produkt u kterého jsem u vysoce intenzivních tréninků neměl slepenou pusu a pachuť na patře. Grep byl famózní. Uvítal bych ty silnější Omegy a jsem zvědavý na kvalitní směs sacharidů o které Pavel mluvil. Jinak moc chválím adaptotest, parádní složení.
Co se týče coenzymu, zajímalo by mě, jaký je rozdíl mezi produktem od firmy life extension, která je prezentována jako top ve vstřebatelnosti kvůli formě proti zmíněnému produktu coq10 od dr.maxx. Vždy se to udává tak, že pokud člověk užívá produkt v jiné formě, musel by toho užívat xxx a ta cena by tím pádem nijak menší nebyla. Proto by mě na to zajímal Pavlův názor a nějaké vysvětlení. Díky a ať se prominu daří
Jak zmiňuji níže aktuálně se používají v suplementech dvě formy koenzymu Q10 a to Ubiquinone a Ubiquinol. Většina studií se prováděla s Ubiquinone, a prokázala zajímavé zdravotní účinky. Ubiquinol je sice méně prověřený, a také se diskutovala jeho nestabilita v tenkém střevě, i přesto je v podstatě stejně efektivní, jako Ubiquinone. Je tedy v zásadě jedno, jakou formu užíváte. Důležitější je s spíše nosič použitý v kapsli, případně je nutné užívat tablety, nebo kapsle s jídlem obsahující tuky. Touto tématikou se zabývá Dr. William V. Judy který má několik zajímavých článků, které lze dohledat a vysvětluje, že obě formy jsou víceméně rovnocenné.
vyborne rozpravanie..velmi poučne👏👏👌👌💪
Super video, s tím magnéziem co říká Pavel na začátku mám možná taky problém ohledně spaní.Krásně usnu, ale kolem třetí hodiny se proberu a uvažuju nad blbostma :D . Zkusím ho teda dát hnedka ráno a né před spaním. Jinak mám dotaz, co by jste doporučili ohledně rtu a lupů. Je přímo nějaká látka / prvek který toto ovlivňuje ? Mám na mysli lupy a praskání rtu. Nehty mám pevné a tvrdé, ale nejsem si jist, jestli je to s tím spojeno. Mé suplementace : Ráno tableta nexgen pro, po tréninku balanc + kreatin + alavis a s večer tableta nexgen, 3 kapsle reflex omega 3, kapsle D3(4000 I.U) a kapsle magnézia (120mg) Nejvíce toho mám večer, právě kvůli tomu, že je to jídlo, co obsahuje nejvíce tuků. Není trochu škoda toho proteinu Pentha Pro Balance do kaše ? Případně jaký protein použit do svačiny, což je kaše s instaní rýži atp.. ? Děkuji moc
Mě taky praskají rty. To tak prostě někdo má. Dnes se prostě každý moc analyzuje a to je asi největší problém. Řešíme úplné blbosti. Dotaz, zda není škoda Penthy do kaše, tak ten nechápu? V jakém smyslu škoda, a proč?
Mimochodem, já mám zase naopak nehty jako bláto. A to si rozhodně nemyslím, že mám nějaký nedostatek. Má dcera to má taky. Prostě dnes, díky extrémnímu množství informací řešíme věci, které prostě není potřeba řešit. Podívej třeba Honzu Cahu. Tomu změří hladinu TST a řekli mu, že je to na substituci. A on z extrémně nízkou hladinou TST disponuje vynikající postavou, a nemá absolutně žádné problémy. A mimochodem, on jako naturál, a u něj by jsem dal zrovna ruku do ohně, že je LifeTime natty, tak má víc svalů než plno podpořených. Prostě se nesnaž napasovat do tabulek. Na koutky by jsem se soustředil na B komplex, a moc se tím nezabýval. Ono i podvědomí dělá hrozné věci.
@@PavelSamek jasné, je to hodně indviduální, jen jsem chtěl vědět, jestli je nějaká látka, která by to mohla ovlivnit. To jestli je někdo naturál nebo ne, je mi celkem fuk. V dnešní době někdo kdo roste i ze vzduchu bude říkat že nebere a znám i lidi, co to tam valí horem spodem a jsou na tom hůře než průměřný cvičenec. Nějak moc nerozumím tomu podvědomí ? máš na mysli stres ? Ono, težko se vyhneš např. těm rtům, když se ti v podstatě odlupuje kůže a když to bylo fakt zlé, tak se stalo, že jsem se skoro nenajdel, protože byl problém otevřít pusu, jak to neustale praskaloa bolelo. Jsme jen lidi a nikdy nebudeme dokonalí, to vím a to beru :)
@@clothak3989 jestli to máš takto, tak to bych skočil na kožní. Tam ti spíš pomohou. Na netu je to samý mudrland co ví kulové. A já taky, nejsem doktor. Co mi děsí, když na netu youtuber s vyučním listem hovoří o hormonální rovnováze. Ale je taková doba.
Mě trochu zlobí, že se stále vyrábí BCAA 2:1:1 + nitric oxide a přitom tenhle produkt podle mě nemůže mít dostačující poptávku. A naproti tomu se právě vyřadil produkt intra amino, kde jsem vídal daleko víc recenzí a ohlasů, než u výše zmíněného produktu.
Tady úplně souhlasím. A bohužel to nechápu, za mě velmi dobré Intra Amino nikdo nekupoval, a naproti tomu BCAA 2:1:1 + Nitric Oxid, který jsem de facto zdědil z dob, kdy jsem v PROM-IN ještě nebyl, tak pořád má své zákazníky. Podobně nechápu aktuální poptávku po EAA, ale možná je budeme muset zařadit, přestože za mě úplně zbytečný produkt.
dovoluji si reagovat na absenci výrobku v Prominu - bohužel se řadím mezi lidi, co tak trochu musí na suplementech šetřit. Nitrox patřil mezi mé TOP co se týká poměr cena/výkon, bral bych tento produkt, kdyby tam na místo složky kofeinu bylo o to více citrulinu nebo alespoň Betaalaninu. Ale třeba tomu nerozumím, a nebo by se to neprodávalo, každopádně ta dávka kofeinu mě tam vadí, ale vím,že to tam dávaj všichni. Bohužel za seriouz se mi už tak utrácet nechce, ale tam vidím z mého pohledu to,že potřebuju pumpu a kopnout, složka BCAA je určitě super,ale tu v zásadě na to kopnutí nepotřebuju. Jinak video super, produkt ZMCORE je hodně povedená alternativa ZMB
Ahoj Pavle, díky za video,,zajímalo by mě tvůj názor na taurin,,podle studií by měl i ochraňovat svaly před poškozením.Souhlasim s tvojí teorii ,že svaly před tréninkem není potřeba ochraňovat, ba naopak je potřeba svaly poškodit a až potom podpořit regeneraci,,není tedy suplementace taurinem před tréninkem kontraproduktivní?Díky za názor a přeji hodně úspěchu
To slovo ochraňovat je zase zahnané trochu do extrému. Při běžném tréninku ti stejně veškeré živiny kolují v krvi. Taurin užíváš pro specifické efekty, které ti teoreticky pomohou zvýšit intenzitu tréninku, to platí dokonce i pro BCAA, ty taky neužíváš, že by se ti z nich ,, postavily ,, svaly. Možná úplně nerozumím tvé myšlence, můžeš to upřesnit?
@@PavelSamek
Díky za odpověď,,myslel jsem tím,,neco jako ve smyslu-jestli nefungují podobně jako bcaa,,které dle studií je výhodnější užívat po tréninku,,myslím že jsi něco takového říkal v jednom videu taky ,ale nevím to určitě, tak nechci kecat,,díky
Ahoj Pavle,,mám dotaz proč musí být v 90 % doplňků výživy všech výrobců,ať už je to protein, bcaa, pre workout atd umělá sladidla hlavně sukralóza Osobně sní mám špatné zkušenosti a vyřazením její konzumace mi vyřešilo problém s trávením,,ikdyž jsem tomu zezačátku nechtěl věřit, ale to by bylo ne delší povídání.U proteinu to řeším že přidám jahody,borůvky, maliny,,nebo kakao popřípadě granko, ale na trhu jsem nenašel např nakopávač který by byl bez umělých sladidel,,jasně,,možnost je koupit tablety ale nechce se mi polikat desítky tablet ruzných aminokyselin abych nahradil cca 20g prášku.Sypané balení jednotlivých aminokyselin se zase prodává po velkém množství.Neplánujete např protein nebo pre workouty a bcaa na natural bázy?Díky a měj se fajn
My máme kompletní řadu zcela bez umělých sladidel. Tedy protein CFM, COMPLETE, naše PRE. V těchto produktech nejsou dokonce ani přírodně identická aromata, ale jen ty přírodní, a slazeny jsou výhradně stévií. Jsme co vím, jediní v ČR kdo nabízí takto ucelenou řadu, a takto CLEAN ochucenou. Docela dost jsme na tom makali, a kupujeme speciální extrakt Stévie z Austrálie, který je 20x dražší než běžný, ale má minimální pachuť. Bohužel zájem o tuto řadu je zcela minimální 😞
@@PavelSamek
Díky za info,,upřímně o tom pre workoutu jsem nevěděl,,určitě vyzkouším,,díky 👍
Mně by se líbil intra bez sacharidů (minerály + aminokyseliny + udržení pumpy), popř. preworkout bez nebo s minimem složek na prokrvení, něco pro lepší soustředění, u některých tréninků tu pumpu zrovna nevyhledávám (překrvenej spodek zad)...
To mě zajímá, a jaké aminokyseliny při tréninku? Po pravdě pořád nechápu, proč lidi chtějí užívat minerály při tréninku? Chápu to při vysoké teplotě, a tréninku nad 2 hodiny, ale tak trénuje absolutní minimum lidí. A v zásadě by stačilo dodat sodík, a malinko draslíku. A i tak je výhodnější přidat minerály, až po tréninku. U silového tréninku mi přijde příjem minerálu při tréninku úplně mimo, tím spíše, že ty receptury produktů pro toto jsem spíše směšné a je vidět, že jde jen o zisk a prodej lidem co nerozumí fyziologii.
@@PavelSamek Ty aminokyseliny jsem myslel např. citrulin (potom jsem tam až přidal to doplnění na udržení pumpy), ale viděl jsem u některých profíků, že přidávají do intra glutamin, tak by mě zajímalo jaký je k tomu důvod...Co se týče minerálu, kdysi jsem od Vás zkoušel Iont Supereme, a zdálo se mi, že jsem pozoroval daleko lepší kontrakci/procítění svalů s ním než bez něj a nepřisuzoval bych to jednoduchým sacharidům v něm, nemyslím si, že by 6g cukrů na dávku mělo tenhle efekt.
Ještě bych měl dotaz jestli neuvažujete o preworkoutu, který by obsahoval např. glycerol.
@@jan.urb_ řeknu ti tajemství. Glycerol se dává proto, aby produkt netvrdnul. Na výkon má glycerol spíš negativní vliv. Ale ne v dávce v jaké je v PRE Work suplementech, tam je to prostě technologická surovina. Jen se z toho udělal marketingový benefit. A ano, chceme dělat opět Nitrox zpět v dóze, a glycerol nám pomůže, aby netvrdl, takže tam bude. Rozhodně ne, ale proto, že by to byla funkční složka. Já sám bych nikdy neužíval kolem tréninku větší dávku glycerolu. Ten má vyhodu max u sportu, kde nejde přijímat tekutiny.
@@PavelSamek Nemůžu se hádat o konkrétních faktech, nemám tolik znalostí abych mohl argumentovat na takový úrovní. Každopádně se mi líbilo v jednom podcastu, kde Fouad Abiad mluvil s myslím s Laynem Nortonem a v dalším s Broderick Chavez, že jedna věc je co říká věda a druhá věc je jak daná konkretní věc působí na člověka. Plácnu úplnou blbost pro příklad, když studie uvede, že nejlepší výsledek udělalo za měsíc XY cvičenců s třema sériemi po 8 než s třema sériema po 20 opakováních. Ale já vím, že jsem cvičil nějakou dobu XY s 8 opakováními a výsledek byl nula nula nic a potom jsem cvičil stejnou dobu XY s 20 opakováními a výsledek byl např. že jsem zaznamenal 30% progress. Co tím chci říct, že jedna věc je studie a druhá je individuální řekněme pocit jedince? Tím se samozřejmě nechci hádat, ale zkoušel jsem například Hydraulic od Axe & Sledge, kde právě Glycerol byl a ten trénink s tím byl nesrovnatelnej oproti těm produktům, kde glycerol nebyl...důvod (placebo, líp jsem se ten den vyspal,....)?
@@jan.urb_ S tím o těch studiích rozhodně souhlasím. Ale tohle je prostě fyziologie. Prostě glycerol způsobí jen hyper-hydrataci, a ta má význam u vytrvalostního sportu. Ale u silového tréninku nic takového nepotřebuješ. Tam by to fungovalo leda, kdyby si vše ostatní dělal blbě, a tělo mělo před tréninkem rozházené minerály, a bylo málo tekutin v buňkách. A placebo rozhodně funguje. Nedávno mi jeden špičkový kulturista ukazoval, že nutně potřebuje brát produkt s ionty. Ta dávka co bral, tak odpovídala asi kostičce banánu, kterou by si posolil. Nic víc v tom nebylo, ale přísahal, že to mega funguje. Kulturisté často přikládají význam úplně nepodstatným věcem, a prezentují je. Lidé pak mají pocit, že právě to je to tajemství. Bohužel neumí vyanalyzovat to co je opravdu důležité. A je to hlavně tím, že lidé hodně poslouchají ostatní co dělají, ale málokdy pozorují co opravdu dělají. Proto tu máme plno kulturistů, co jim hrozně zabírají tuky ve výživě, nebo naopak ty co o sobě tvrdí, že jsou sacharidové typy. Při bližším zkoumání, že ten co o sobě tvrdí, že je na tuku, a i ten co je tzv. sacharidový typ, tak v základu dělají úplně to samé. Jim to neškodí, oni často organicky základ dělají dobře, a v zásadě ani netuší co dělají. Ale pak ty co na ně čumí na youtube, tak dělají úplné blbosti, protože vlastně vidí jen omáčku, a ne realitu.
Zdravim..môžu víta solution,zinok,magnezium užívať aj deti? cca.od 8r?
Teoreticky ano, ale otázkou je, jaký význam by to mělo. Děti by měli bez problému vykrýt příjem jak makro, tak mikro živin stravou. A spíše by hrozilo předávkování. Přece jen Zinek, ale i třeba Vitamín D jsou poměrně rizikové při předávkování. Podobně hořčík může mít negativní vliv na ledviny.
@@PavelSamek ja by som sa opýtal inak, Pavle treba užívať zvlášť multivitamíny?, ktorý sa nachádza v bcaa synergy alebo v proteíne, complet alebo iný kvalitný, samozrejme okrem zinku a horciku ktorý treba zvlášť dávať na ráno,
Ja dávam na ráno bcaa synergy +d3 po raňajkách, cítim sa lepšie a výkon v robote je super, ešte taka otázka napr horčík chelate je stále ten istý, aj keď sa cena môže dosť líšiť, napr promin a gym beam, je to to iste?
@@michalsugarek7199 Multi určitě s jídlem. A Synergy obsahuje jen pyridoxin, žádné další vitamíny nemá. Bohužel produkt Gymbeam neznám. Takže nevím, jaké mají minerály.
@@PavelSamek keď sa pozrieš na Dr max doplnky horčík a zinok, skoro všade sa nachádza aj vápnik, prečo to tak je?, si vravel ze vápnik brani lepšej strebatelnosti horčíka?,
Tu prvú otázku hore som zle povedal, o základných vitamínov a minerálov sa nemusíme baviť, určite nezbytná vec, akurát som myslel tie ostatne tie ktoré telo potrebuje v malom množstve, mangán bor selén a pod. Pekný deň Pavle
@@michalsugarek7199 a co tě zajímá u mikro prvků? Nerozumím otázce. Jinak, vápník, hořčík, zinek se prostě dělá, že to lidé chtějí. To, že je to blbost, je věc druhá. Je pravdou, že vápník i hořčík potřebuješ v určitém poměru. A pokud budeš mít nedostatek vápníku, a současně moc hořčíku, tak to není dobré, a je to i rizikové. To, ale neznamená, že to máš brát současně. Prostě špatné pochopení skutečnosti. Je to jako s kaseinem. Lidi si myslí, že je těžko stavitelný, protože někdo řekl, že se z něj AMK uvolňují dlouho. Jenže je to tak, že on je lehce stavitelný a AMK se z něj uvolňují postupně. Lidé často dávají rovnítko kam nepatří.
Ak má Pavel jedlo s mliečnymi výrobkami (skyr,tvaroh napr.) tak k tomu dáva tiež vitamíny alebo to neni vhodné kvôli strebatelnosti skrz vápnik z mlieka?
Ideální by bylo to asi oddělit, ale po pravdě to tolik neřeším. Jak říkám, už dávno nejsem posedlý tím dělat vše na 100%. A tyto mikro detaily vůbec neřeším.
Čiže je v pohode ak dám D3 a mulťák s jedlom kde je tvaroh a nejaké sacharidy tuky ?
@@martinkrcek6302 ideální to určitě není. Ale pokud nemáš jinou možnost, tak proč ne. Lepší, jak Multi nebrat vůbec.
Ďakujem moc za odpoveď a podcasty od prominu sú pecka dúfam že plánujete pokračovať 👍👍
@@martinkrcek6302 snad ano. Uvidíme, protože lidé raději koukají na sebevědomé hvězdy, co dávají návody. A to já dělat neumím, a žádný návod neznám.
ja mam po snidani 2,4
Pavle, myslíte, že byste měli cílovku na nějaké kvalitní vlastní nootropikum?
Máme Adaptotest. Troufám si tvrdit, že na trhu není silnější směs nootropik.
@@PavelSamek Mám to tedy chápat tak, že když jsem třeba odpoledne v práci unavený a potřebuji zvýšit mentální dovednosti a náladu, že si můžu dát místo stávajícího DMAE rovnou Adaptotest a zvýší mi to bdělost? Já s Adaptotestem prozatím zkušenosti nemám (přijde mi až příští týden), ale třeba Ashwaganda na mě má sedativní účinky (beru večer) a v těchto situacích rád sáhnu právě po něčem na bázi DMAE. V nabídce prominu jsem ale nic takového nenašel, tak proto se ptám. Měl jsem Adaptotest za čistý adaptogen. Tak díky za odpověď a jinak moc pěkný video.
@@geordie9971 to se, ale neptáš na nootropika, ale na stimulanty. Každý je občas unavený, ale to nemá cenu řešit nootropiky. A DMAE obsahují PRE Work suplementy.
Bral bych Penthu protein v nějaký verzi se stevií. Oat Smoothie super, ale ještě třeba jednu chuť na změnu. Intra amino velká škoda. Ale i když jsem to bral na tréninky a závody, ta pixla byla na strašně dlouho. Třeba by poloviční balení stačilo a šlo by lépe na odbyt, těžko říct.
Ono opravdu ochutit stévií a přírodními aromaty je boj, a bohužel zájem o tyto produkty je minimální. Lidé preferují plnou chuť sukralozy a paradoxně přírodní ochucení jim senzoricky přijde, že má ,,chemickou,, pachuť. Takže mi si ty Clean produkty děláme vlastně pro velmi omezenou skupinu a prakticky bez zisku. Je to jen servis pro fajnšmekry a fanoušky.
Je mi to jasné, díky. Všechno je dnes přeslazené, těžko se pak zvyká na normál.
@@michaljarusek893 přesně tak.
Q10 ubiquinol?
Aktuálně se používají v suplementech dvě formy koenzymu Q10 a to Ubiquinone a Vámi zmíněný Ubiquinol. Většina studií se prováděla s Ubiquinone, a prokázala zajímavé zdravotní účinky. Ubiquinol je sice méně prověřený, a také se diskutovala jeho nestabilita v tenkém střevě, tak je v podstatě stejně efektivní, jako Ubiquinone. Je tedy v zásadě jedno, jakou formu užíváte. Důležitější je s spíše nosič použitý v kapsli, případně je nutné užívat tablety, nebo kapsle s jídlem obsahující tuky.
@@PavelSamek no tak to je dobrá zpráva, protože ubiquinol je o mnoho dražší. Díky.
@@petr4077 Právě o tom sem mluvil. Nechci si vymýšlet blbosti, aby jsem obhájil nesmyslnou cenu. Snažím se, aby ty produkty měli nejlepší poměr cena/výkon na trhu. A myslím, že mají.
Já suplementuju jointama.Pak všechno sežeru a je ze mě korba hak stíhačka EF16.Pavle natočíš zase něco se Štefanem Oroszem?Docela mě zklamalo že to nedotahnul na soutěž.Zřejmě diky těm restrikcím?Díky 👍✌🇺🇸
A Zbyňka Slanaře znám. Ten dělal mmjn.s Pavlem Jablonickým😊
Myslím, že soutěže nejsou důležité. Štefan je příklad toho, že prostě jde vypadat skvěle, i když z toho nemagoříš.
Je to tak.Párkrát jsem s nim covy puberťák cvičil ještě v Plzni u "Jandovky"v posilovně. Bydlel kousek ode mě ve Vejprnicích.Spíš jsem to myslel tak že mohl krapet"usadit"mladší generaci cvičenců-youtuberů s galaktickým sebevědomím. Ať se daří.
@@petrpavel6791 tak sebevědomí UA-camrů mi nepřestává udivovat 🙂
Ty koncentrovanější omega 3 by byly velmi fajn, momentálně beru od konkurence a ten nižší obsah tuků se hodí.
Nic ve zlym fakt dobry video, ale uzil fif ? :DDD
Mohl bych se zeptat, proč dáváte do vitamínů barviva, jako ve vita solution?
A mohl bych se zeptat jaká barviva máte na mysli? Abychom neměli žádná aditiva, tak nepoužíváme u vitamínů ani coating, a tablety jsou potaženy jen kombinací kanubského a včelího vosku.
@@PavelSamek oxid titaničitý - je uveden u Vita solutionu
@@pavelpavel3603 ten tam není. Byl jen v jedné sérii, kde byl omylem coating. Už roky je Vita bez něj.
@@PavelSamek Tak v tom mém je, měl jsem asi smůlu na tu sérii. Díky za informaci.
@@pavelpavel3603 to musíte mít, ale doma hodně retro kousek😉
me zmerili kortizol 1250
To měli určitě rozbité 🙂
a já si spálil prst