Я давно не залипаю в соцсети, не захожу в Инстаграм и даже не пробовал заходить в ТикТок. Это не делает меня сверхчеловеком и не мотивирует что-то делать (просто появляется больше свободного времени, чтобы ничего не делать), но все-таки один весомый плюс я для себя нашел: ясность ума. Нет чувства зависти и следующей за ним печали, нет чувства никчемности в сравнении с другими, нет ощущения перегруза пустой информацией. Я это не сразу заметил, пока однажды не зашёл в Инстаграм. Мне показалось, что за несколько минут мне насрали в мозг килограммами пустых мыслей. Я больше не хочу возвращаться в эти выгребные ямы. Мне хорошо без всего этого.
Согл, я считаю что если человек хочет сидеть соц.сетях это ок, если не хочет тоже ок. Лично я тоже вижу что мне становится лучше и у меня появляется больше внимани на другие дела когда я отказываюсь от соц.сетей, типа и мне рил лучше?типа да, в соц.сетях бывает что-то рил очень интересное и полезное, но это от силы 10 процентов потребляемого, если не меньше, типа это просто мусор который забивает голову. Единственная соц.сеть котрой пользуюсь это ютуб, так как тут больше всего полезное инфы(иногда нужна мотивация или совет, ну, типа базовые, ну и тут есть всякие передачи типа Доктора Берга и помощи с английским и т.д)
Я там не сидел, но чрезмерно играл и смотрел видео на ютубе. После того, как перестал жить там, то мой мозг отдохнул, я стал гигантом мысли, в сравнении собой прошлым. Ну и настроение и бодрость появились. Вдобавок минусы сидячего образа жизни ушли
Сидел в соц сетях до 2020 года, в инсте и вк, а потом полностью от них избавился, ибо соц сети уже не те, люди изменились и в пабликах с мемами одна хуйня из тиктока, так что я сижу только в ютубе и дискорде, мне 16 лет, а чувствую себя стариком, который ворчит, что раньше было лучше
Если каждый день вставать в 5 утра и выходить на пробежку, то вы не станете успешными. Вы просто станете вставать каждый день в 5 утра и выходить на пробежку.
Вообще нет. Утренние часы действительно самые продуктивные за день. Если вы будете вставать рано утром (при этом рано ложиться спать), а после зарядки и контрастного душа приметесь за работу, то ваша продуктивность и работоспособность реально вырастет в десятки раз, и вы сможете «стать успешным», это правда.
Разве идея детокса не в том, чтобы после проведения этого самого детокса перенаправить себя на выполнение каких-то важных задач? Очевидно, что если на месяц лишить себя удовольствий, а потом снова броситься в них с головой, то ничего, кроме 3-х дневной эйфории, как и сказано в ролике, не выйдет. Дофаминовый детокс нужен, если ты не можешь заставить себя делать что-то полезное. Тип проходить какой-то обучающий курс, начать заниматься спортом, больше читать и проч. штуки в стиле "начну с понедельника". Но когда ты приступаешь к этим занятиям, тебя прям ломит от лености, мотивации 0, самодисциплины 0, и тебе хочется снова просто позалипать в тельчике и поиграть в компуктер. Так вот после, или даже во время детокса заставить себя заниматься чем-то полезным гораздо легче, а возможно это действительно начнет приносить тебе удовольствие и появится такая же мотивация делать полезные дела как раньше была мотивация играть в видеоигры. В общем, с тезисом "дофаминовый детокс без конкретной цели - бесполезная фигня" я согласен, но это, на мой взгляд, очевидно из посыла. А если использовать его как инструмент для конкретной цели, то он может помочь, хотя не всем и не во всех ситуациях. Так что, для чистоты эксперимента, нужен еще один 30-ти дневный детокс и конкретные цели, которых хочешь достичь, чтобы все было по честному. И тогда уже фиксировать, есть ли какая-то польза от него или нет.
Сам делал похожее. После месяца без тиктока, видосиков и сериалов получал удовольствие от программирования как от видеоигр. Так что это работает. Единственное что нужно не забывать про хобби, а то если получать удовольствие только от тяжело умственных задач, то это пздц как выматывает. Тикток не смотрю и сейчас ибо вся "полезная" инфа улетучивается из головы на следующей день, а нагрузка на мозг так и остаётся.
Я даже не хотел смотреть а сразу перешел на комментарий т.к понимал что автор врядли понимает конечную суть, это видно и с названия ролика, и ваш комментарий вполне соотносится с моим мнением и моим отношением к доф.детоксу, люди даже тут пытаются увидеть конечный результат не учитывая насколько скучный и тяжелый этот процесс, и цитата непомню точно кого, но все великия открытия были сделаны от скуки, но в наше время это понятие исказили и скуку сделали злодеем которым нужно все время избегать
Дофамин - нейромедиатор и его функции реализуются через рецепторы. Рецепторы в организме - лабильные штуки, т.е. их количество не является константным для любой рецепторной системы. При избытке дофамина происходит уменьшение числа рецепторов к нему, ухудшение афинности. Из этого можно сделать очевидный вывод вывод: избыток дофамина подавляет активность дофаминергической системы мозга, что приводит к развитию субклинических проявлений депрессии: сниженная мотивация, моторная активность, уменьшение удовольствия от жизни и т.д, ведь, дефицит дофамина - элемент нейромедиаторной теории депресси. Говоря проще: дофаминовый детокс работает, но, всё же, не стоит забывать про эффект плацебо. 50% эффективности лекарства - это вера в него
Дофамин - не гормон удовольствия, а мотивации. Поэтому всем и нужна мотивация, но которую унижает дисциплина, поэтому и появились десятки видео с такими темами. Люди хотят все и сейчас, а не трудиться ради своей цели.
Передоз дофамина даже в гипотетическом смысле невозможен. Если представить это по их логике, то : мы не сможем больше получать удовольствие допустим подрочив 4 раза подряд и сьев шоколадку , но это не так. Зависимостей бы не существовало , если бы удовольствие было ограниченным. @_renk_5673
Я тоже маладэц никогда не скачивал тик ток Что ты сюда спустился? Да, да вместо тик тока я просиживаю время в ютуб шортс Все ты узнал правду можешь идти Яже сказал можешь идти
Единственное от чего я стал хорошо чувствовать себя это: 1. Стал побольше спать, как положено 7-8 ч. Мозг гораздо лучше работает, когда полностью выспавшийся. 2. Питание. Стал есть не много, но часто. Добавил два перекуса, уменьшил порцию на обеде, теперь 6 приемов пищи в день небольшими порциями. 3. Стал ходить и не пропускать спортзал
@@crab4426 насколько я знаю ночью выделяется гормон роста.Так что если ты допустим будешь засыпать в 3 дня, просыпаться в 11 и дальнейшее время бодрствовать..будешь карликом.Можешь загуглить что такое СТГ/соматотропин.(Я не утверждаю что мои слова являются единственным верным ответом на вопрос.Из медицинского образования у меня 4 непрогуленных урока биологии в школе,видео в ютубе,и друг машина 186 см в 16 с прекрасным режимом и регулярными занятиями в тренажёрном зале и в баксетбольной секции.Спасибо за внимание и простите за потраченное на прочтение моего высера😁 )
Как я слышал, так есть наоборот вредно перекусами. Потому что при активации пищеварения активируется большое количество систем помимо пищеварительной. А нужно есть 3 раза с двумя перекусами и перерывами между приемами пищи около 6 часов.
Как человек с диагностированным СДВГ я очень удивился, когда добрый дядя начал рассказывать мне, что оказывается нужно просто повысить количество дофамина, из-за чрезмерного количества которого у меня проблемы с концентрацией, чтобы эти проблемы решить. Если серьёзно, то дофамин крайне расспространенное в организме вещество, действие которого в разных областях мозга может отвечать за прямо противоположные эффекты и никак не кореллировать друг с другом. В лобных долях дофамин действительно поднимет вашу концентрацию. В других областях мозга, его избыточное количество приводит к тому, что вы будете постоянно хотеть что-то делать, но не сможете долго уделять этому внимание, в третьих он вызовет у вас удовольствие. Проще говоря, объяснять всю дофаминовую систему по принципу: не дрочи, не трать дофамин впустую, оставь чуть-чуть на экзамен - не лучшая идея
@@hattori3683 если очень нужно именно справляться - то есть психоактивные вещества разной степени легальности. Никому не могу такое рекомендовать, поэтому без конкретных примеров, но это эффективно, если нужна концентрация здесь и сейчас или на короткий промежуток времени. В долгосроке такое себе, ибо первое - природа берет свое и ты возвращаешься к условной норме реакции, и теперь ты не просто сдвгешник, а зависимый сдвгешник. Второе - сидеть на чем-либо, будь то кофеин или героин - хуево для психики и здоровья. Поэтому обычно стараюсь просто загнать себя в безвыходную ситуацию, чтобы просто пришлось начать фигачить. Но это уже мазохизм. В теории немного должен помогать долгий сон в нормальном режиме, однако у меня не получается (пишу коммент не спав 30 часов))). Пытался искусственно вызвать у себя мотивпцию и интерес к чему-то, но результатов по нулям. По-факту единственный верный метод - строить жизнь так, чтобы она подстраивалась под тебя. Не могу в концентрацию - качаю социалку и учусь быстро думать и запоминать. Как? Кидаю себя в ситуации, где приходится это делать. Нужно повысить уровень знаний по какой-то области, а в зубреж я не могу - общаюсь с людьми, которые в этой области шарят. Как-то так, справляться с чем-либо бессмысленно, это черта личности, от нее не убежишь
@@hattori3683 я не он, но тоже сдвгшник. коротко - никак, невозможно приспособиться под окружающую среду если ты сдвгшник, только приспособить среду под себя
**Проверено на многолетнем опыте:** Во всем важен баланс. Учитесь получать удовольствие от многих вещей - не зацикливаясь на чем-то одном; при этом важно чередовать эти вещи. Так вы убиваете двух зайцев сразу: 🔹Не перенасыщаетесь чем-то одним; 🔹Все время получаете удовольствие. Внедряйте любимые вещи в вашу рутину и будет вам профит. Делаете монотонную вещь - делайте это с любимой музыкой, пойте песню, танцуйте. Выходите на улицу - оденьте чистую одежду. Ложитесь спать - ложитесь в чистую постель. Сухой воздух в комнате - купите увлажнитель, добавить эфирное масло, купить комнатные растения. Устраняйте источники вашего раздражения и заменяйте их любимыми вещами
Что за бред? Решил я посмотреть это видео. Понял что, название кликбейт. По сути говорит все тоже самое, что и остальные, но при этом в контексте, что они все врут. Эксперимент который он провел на себе, сугубо субъективное мнение выдал автор. Да и по голосу слышно, что человек не серьезно подходит к этим вещам и далеко не академик наук и выдает вам информацию, которую услышал в подкастах и чужих роликах.
@@DEDINDED1256 Ну вообще странно предъявлять автору за субъективность, когда он даже не претендовал на объективность. А еще страннее по голосу определять то, насколько серьёзно автор подошел к своему эксперименту (что?! ты вообще серьезно это писал?!). И кто вообще вам сказал, что для того, чтобы человеку иметь свое мнение, он должен иметь пять высших образований и 10 докторских диссертаций? А брать информацию из роликов и подкастов других людей, видимо, в наше время, уже считается постыдным...
Так проблема не в том, что ты смотришь ТикТок, а в том, что его смотрят: врач, который будет тебя лечить, водитель рядом с ближайшим пешеходным переходом, строитель на ближайшей высотке. Ребята, не живите в вакууме.
Раньше я смотрила Тикток 24/7, у меня не было увлечении, каких-то планов на жизнь, я только знала, что, когда вернусь домой, то открою Тикток. Решение отказаться от Тиктока и заняться своей жизнью я приняла не сама. По определённым причинам у меня не было телефона месяц + работа с психологом. Сейчас моя жизнь намного лучше, у меня есть хобби, отношения, работа. Люди, если в вашей жизни только соц сети, то это повод забеспокоиться и заняться собой. Психолог - годная вещь
@@Павел-х7г7ж психотерапевт - врач, который работает с психическими заболеваниями, психолог же не врач, болезни он не лечит, а помогает здоровым людям решать проблемы. Конечно если вы придёте к психологу с какой-нибудь клинической картиной, то он вам не поможет, как и психотерапевт не поможет вам с какой-нибудь зависимостью от соц сетей, которая не мешает учебе, работе, приемам пищи, сну и так далее
Расскажу о своем опыте. Как-то раз я ради эксперимента отказался от порно на два месяца. Изменений в жизни - ноль. При этом, наличие в жизни этого самого порно, сериалов и тд не мешало и не мешает мне заниматься учебой, спортом и творчеством. Правда, с плотным графиком на развлечения не всегда есть время.
Я отказался от порно всего на неделю и почувствовал большие изменения. А что вы? Наверно вы просто заменили чем то другим и говорите что это не работает.
@@murti9472 тема с "дофаминовым детоксом" антинаучна и неоднократно разобрана. Мотивация людей, которые это заливают - заработок за счет неуверенных в себе парней. Если ты действительно хочешь ощутить личностный рост, живи полной самостоятельной жизнью. Это то, что действительно работает.
Окей, а есть ли у тебя зависимость от этого? Смотреть порно и даже заниматься онанизмом это норма, даже 4-5 раз в неделю. Совсем другое дело, когда ты делаешь это 4-5 раз в день
Не ну я занимаюсь мастурбацией 4-5 раз в неделю, довольно часто мне просто лень это делать, поэтому бывает, что 1-2 раза в неделю. Порно не смотрю, фантазии наше все. Зависимости нет. Могу просто в процессе потерять интерес к данному действу, помыться и пойти заниматься другими делами. Удовольствие я получаю больше от процесса, нежели от оргазма.
Согласен с автором. Тоже в своё время занимался чем-то таким. Но по итогу ничего не изменилось кардинально. Я не только отказывался от тик тока, д(ы)рочки и игр, а вообще от всего, что мне могло приносить "лёгкое удовольствие". Хоть я и стал больше двигаться, больше уделять времени полезным делам, но стал намного более агрессивным и стрессовым. Поэтому сделал вывод о том, что отказ от "развлечений" не несёт в себе одни только плюсы. А на желание/необходимость заняться чем-то полезным влияет что-то другое. Хотелось бы увидеть видос как раз таки о том, какие методы могут помочь начать "наслаждаться жизнью" и живой природой или с удовольствием или усердием начать подходить к работе. Потому что кроме самоубеждения и некого стимула в виде награды ничего в голову не лезет
Я думаю, что на счастье и наслаждение жизнью влияет здоровье. Когда у тебя прямая спина потому, что ты хотя бы время от времени ходишь, нормальный цвет кожи из за нормального кровообращения (которое тоже довольно сильно влияет на настроение), хорошо работает мозг из за того, что ты хотя бы иногда пьёшь воду и отдыхаешь от компа и прочей ментальной работы, то настроение у тебя будет вполне хорошим. Плохое настроение, это сигнал о проблемах со здоровьем, апатия - призыв отдохнуть. Гуляй по чаще, вместо сериалов и игр тупо полежи и подумай. Пообщайся вживую с кем ни будь. Ну и прочая логичная хрень
Спасибо за инфу. Хотелось бы еще разбор таких популярных теорий как "истощение эго" и "выгорание". Ну там типа если заниматься долго одним и тем же, то теряешь интерес к делу.
У меня было выгорание и оно только на первый взгляд кажется загадочным, но если поразмыслить, то всё становится понятным. Мой пример - я хотела заработать много денег. Моя работа мне приносила удовольствие, т к она приносила хорошие деньги. И я хотела получать ещё больше. Соответственно нужно тратить на работу больше времени. У меня не было обеденных перерывов, разве что я периодически пила кофе с конфеткой. Вечером ела булку или что-то подобное, т к времени на готовку нет. Уже тут можно сделать вывод к чему это приведёт через пару месяцев. Я приходила домой поздно, ложилась в 1:00 и позже. Для организма это не нормально, даже если вы спите 7-8 часов, можете почитать про циркадные ритмы. Но, я даже высыпалась, как мне казалось. Отсюда вытекает, что организм полноценно не восстанавливается. Но вот проходит пол года, ты с горящими глазами работаешь ещё усерднее, ведь ты видишь положительный результат - больше денег. Естественно, на какие-то увлечения времени нет. Рушатся связи с близкими, это происходит очень мягко и незаметно. Появляются какие-то недопонимания и так далее. На настроении это, конечно, сказывается. У меня была сидячая работа, но, как вы могли догадаться, я не занималась спортом и не делала зарядку, т к не было времени. Отсюда мы получаем ухудшение физического здоровья, пока ещё не заметное. Ещё через полгода начинаются какие-то странные болячки, шипицы, кисты, но, это же не повод не работать, правда. Я хромала на две ноги сразу, когда ходила на работу😄🥲 Это история 2,5х лет. В один из дней я поняла, что не хочу общаться с клиентами. Что у меня кроме работы ничего в жизни нет и не происходит, а клиенты рассказывают как классно провели время с друзьями или куда-то съездили, начинаешь чувствовать, что что-то не то. Настроение не плохое, но и не хорошее. Я больше не хотела работать, вот просто не хотелось, без какой-либо причины. Ещё сколько-то я проработала пока до меня окончательно не дошло, что мне разонравилась то, чем я занимаюсь. Механизм какой. Во-первых это банальное истощение организма. Кажется, да чего там, ложусь поздно, но сейчас же все так живут. Ну не поем сейчас, а поем попозже - ничего страшного. И действительно всё хорошо несколько ЛЕТ, попробуй тут найди взаимосвязь, хотя для кого-то это интуитивно понятные вещи. Так вот, ваш организм изношен, ему нужно восстановление, а в лучшем случае вы идёте за таблетками, а они не лечат, а только убирают симптомы. Да так можно прожить ещё кучу лет, пока таблетки не перестанут помогать… Во-вторых у вас нет смены деятельности, вы всё время занимаетесь одним делом, крутитесь в одной сфере, а нужен баланс. Нужно и поддерживать отношения с близкими и духовно развиваться и физически так далее, а вы вкачиваете только один навык. Получается другие сферы жизни начинают страдать, что на вас сказывается. Получается выгорание - это неправильное распределение времени, желание добиться результата как можно быстрее, а не экологичнее. Жертвование временем сна чтобы успеть побольше. Это банальное истощение организма, но в это же время мы не болеем и чувствуем себя не плохо, значит всё хорошо… как кажется
@@ЛевТигр-л1з, спортсмены уходят из спорта, где-то в 30-35 лет, потому что их организм не может больше выдерживать такие нагрузки. Так что не всю жизнь они этим занимаются.
Мне кажется, лезть из огня в воду, а именно это и подразумевает "дофаминовый детокс", довольно опасное занятие. Особенно в том случае, если у вас слабая нервная система в данный момент или в целом. А вообще здесь всё очень ситуативно: кому-то помогает, а кто-то загоняется ещё больше. Но если у вас постоянное чувство апатии и нежелание жить в целом, то такой детокс может всё усугубить. Лучше разобраться с причиной вашего состояния (порой это тяжело), а она явно есть. Просто иначе Вы лечите симптомы, думая, что виноват во всём ваш организм, который Вы "избаловали", в то время как он лишь старается заполнить недостающее. Вредные привычки бросать здорово, только бросать всё и сразу не советую, пусть и идея по щелчку пальца изменить свою жизнь звучит очень круто, но наш организм так устроен, что для него очень резкие перемены - это стресс. И может в таких полевых условиях вы продержитесь пару месяцев, но ваши нервы будут настолько истощены, что с каким-нибудь серьезным стрессом ваш организм просто не справится, а там пойдут зависимости ещё похлеще тех, что были. Лишний раз не загоняйтесь и бросайте вредные привычки постепенно, берегите нервную систему, она не резиновая, серьёзно. А всех этих десятки гуру с ютуба, которые кричат про полезные привычки, челленджи 30 дней и то как тебе надо жить, я бы априори нахер посылал и всё. Самые ахуенные навыки в жизни - думать своей головой и слушать себя.
Стимулирование доф. системы быстрыми удовольствиями наоборот, хуже действует на нее. П омимо этого, тест понижает и завышает пролактин. Низкий тест и высокий пролактин это как рас таки одна из причин апатии, социофобии, депресии и подобных проблем. От порно например, префронтальная кора головного мозга начинает хуже работать, сам мозг в целом становится глупее. Единственная проблема отказа большинства - это то, что они не могут справится и перестают отказываться от всякой дряни уже через пару дней. На мой взгляд, самое главное отказаться от порно, тик тока, алкоголя, сигарет, новостей различных, многих соц сетей, кофе лучше тоже убрать, а сериалы, игры и сахар - просто ограничить. + Добавить медитации и контрастный душ. И кстати, смысл не в том, что бы продержаться какой-то срок, а в целом меньше сидеть в ТТ, пить и прочее. Да и потом, на формирование привычки достаточно месяца.
@@walkingpetrolhead что удачи? Я и так уже отказался от тик тока, алкоголя, кофе, очень сильно ограничил сладкое, интервальное воздержание, в 2 раза меньше сижу в телефоне, не читаю новости, каждый день медитирую и принимаю ледяной душ. И всё норм, раньше у меня была депресия(к счастью не сильно было запущено), у меня не было сил даже с дивана встать, все казалось каким-то серым, будто через стекло, как будто все нереально.
Про отказ от ТикТока. В моем случае это удаление вк(сама соцсеть меня не устраивает, плюс лента вк, сжирающая время), большинства онлайн игр, где был дрочь, и требовало много времени. И вот уже более полугода я без всего этого, я уверен, что это помогло мне с точки зрения дофаминовой системы, так как я все это заменил роликами на Ютубе(во многом полезными), и больше стал заниматься музыкой(и гитара, и сочинение). Нг тут были и другие факторы, которые могли повлиять на это, поэтому не факт что это повлияло. С точки зрения эмоциональной - все стало прям сильно лучше, гараздо меньше бичьевания на счет пустого листания ленты(или чего-то подобного), меньше токсичности, которая шла от онлайн игр. И еще один интереснейший момент, он почти точно связан с моим "детоксом": я стал больше проводить времени без телефона, без музыки в ушах, и в принципе вне игр. Мне стало заебись без всего этого, то есть прямом трава стала зеленей. Я считаю, отказ от некоторых прям совсем хламовых вещей навсегда - это прям отличный вариант, который отлично подойдёт тем, кому есть на что заменить, или тем кому нужно заменить, это поможет прям очень хорошо, но если заменить нечем, то будет только хуже. Но никак не отказ в принципе от интернета или удовольствий на дней!
Быстрые удовольствия к слову, влияют не только на доф. систему, но и на тестостерон и пролактин, саму гормоналку в целом.на мой взгляд самый такой "мусор", это сигареты, алкоголь, соц. сети, новости, дурочка или альтернативы, но на порно ещё хуже. От порно вообще, мозг глупеет и пролактин очень сильно подскакивает.
Читаю комментарии и понимаю, что люди, либо нормально не посмотрели ролик, либо просто не хотят воспринимать информацию, которая не сходится с их точкой зрения Автор ролика не говорит, что отказ от быстрых удовольствий не приведет к положительным изменениям, а объясняет, что дофаминовая система напрямую с этим никак не связана, потому и сам термин "дофаминовый детокс" звучит абсурдно
Ты сам себе противоречишь. Если дофаминовая система не связана с быстрым удовольствием, то как по-твоему отказ от последнего может привести к положительным изменениям?
@@super_idol879 Значит "дофаминовый детокс" никак не влияет на сам дофамин или его секрецию, ведь дофамин не является гормоном удовольствия, так как являетесь гормоном выробатывающимся при движении
Лично мне это помогло. Я не мог никак сесть и начать заниматься олимпиадной физикой, но в итоге благодаря детоксу я могу спокойно заниматься даже после его окончания. Если вам нечего делать и у вас нет цели какой-то, то даже начинать детокс не стоит. Мы делали детокс втроëм. Два человека выли от скуки, потому что им нечем было заняться, но у меня занятие было, поэтому я спокойно его прошëл
Тебя уже в ролике же разочаровали ведь, что само понятие глупое и высмеивается на одном уровне с "Британскими учеными", ты просто отложил другие дела на фоне более важных для себя самого, в большем масштабе ничего из тобою перечисленного не имеет никакого смысла, даже олимпиадная физика, если ты не сможешь применить это в следствии, уже на практике. Ну и мозг умеет делать одну неприятную вещь, в ряду которой твоя олимпиадная физика забудется полностью спустя 3-24 месяцев(может меньше или больше, но не суть), примерно, в зависимости от подхода к изучению, вспомни, на какие разделы делится наша память. Есть кратковременная, долгосрочная и подсознательная( самая долгая, в которой хранится таблица умножения, алфавит и некоторые базовые понятия), так вот, к чему я. Твоя физика, к сожалению, хранится в кратковременном разделе памяти, тоже самое работает, например, с любым экзаменом, допустим - ЕГЭ. То-есть, ты просто абстрагировался от некоторых индивидуальных раздражителей, что не является детоксом( мне даже стыдно писать настолько базовые вещи).
@@RITUA.L. спасибо большое, что открыл мне глаза. Без этой информации я бы не мог существовать. И так-то ты прав. Олимпиадная физика мне никак не поможет в этой жизни, потому что я точно не буду с помощью неë поступать в хороший вуз, с помощью занятий не буду намного лучше понимать физику уже на более глубоком уровне, я же точно не хочу быть учëным, которому так нужна физика. Спасибо тебе, рандомный человек из интернета, что дал мне прозреть.
@@vodybuild9052 а если без иронии и сарказма? Удачи тебе стать учёным и работать по профессии, отпиши мне через пару годиков, пожалуйста, тогда твои слова обретут уже другой смысл, помимо иронии.
Что-то мне подсказывает, что тебе помог не так называемый детокс (который не работает), а наличие каких-то важных конкретных целей и интересов, которые тебя побуждали к деятельности
Давайте разбираться. Если мы перестанем получать легкие удовольствия, то во первых, как уже сказал автор, высвободится время, для занятии полезными делами. Во вторых, если нет легких удовольствии, то само собой ты будешь чем то заниматься и получать удовольствие уже от этих занятии, тем более если будет хорошо получаться и будет прогресс. Разве нет?
@@lanselgot1337 Тут вопрос что понимается под источниками удовольствия. От умственной и физической деятельности тоже выделяется дофамин, так что технически турник, бег, решение математических задач, программирование это все источники удовольствия. Проблема с тик-токами и соцсетями в том, что условно 5 минут скроллинга тик-тока(не требует усилий) выделяет столько же дофамина, сколько 40 минут спортзала(требует усилий), и не сложно догадаться какое поведение мозг будет воспроизводить. И вот этот вот "детокс" помогает в идеале побороть привычку/поведение получать вознаграждение(дофамин) от действий, которые не требуют особых усилий. Имхо надо просто понимать зачем ты делаешь этот "детокс".
@@lanselgot1337 но ведь суть в том, что ты в тиктоке нарабатываешь клиповое мышление, которое ухудшает способность к концентрации, а также получаешь лёгкое удовольствие, для которого не делал ничего сложного и неприятного, что приучает твой мозг к тому, что вот есть простой источник дофамина (важного гормона, как было замечено в видео), а наш мозг пиздец не любит сложности и любит всё максимально простое. мозгу проще часов на 5-8 влипнуть в тикток чем направить себя собраться на условную тренировку и тренироваться (от физических нагрузок вырабатывается дофамин и прочее, но это утомительно, это слишком много действий). а детокс помогает направить свои мысли и время в более полезное и важное русло. но суть даже не только в дофамина, а в психологическом подходе. тиктоковая/игровая зависимость в целом близка с алкогольной. и особенно опасно это для тех людей, которые проходят через сложные психологические этапы жизни (потеря близкого человека и депрессиия на этом фоне, другие псих.заболевания и и их депрессивные фазы), то всё работает как с алкоголем. кто-то придя с работы домой накатывает несколько бутылок водки, а кто-то накатывает несколько часов видосгв, сидя со спущенными штанами не в силах отвлечься на то чтобы хотя бы переодеться, помыть руки и пойти поесть. в общем автор видоса налил пару океанов вместо того чтобы просто объяснить что суть не столько в дофамине сколько в самой психологии, и что это работает и важно, но (вот это да, как и всё на свете) не совсем для всех (хотя нахуя возвращаться к тиктоку после того как решил отказаться от него и заниматься норм делами...). никто не не прав, только формулировка про дофаминовых детокс просто кликбейтная и хорошо разошлась в массы, но главное - что не вредит и работает. п.с. автор допустил огромную ошибку, не обратив внимание на то, что очень много людей имеют СДВ(Г), не зная об этом птмчт в детстве или не нужны были никому или просто всем казалось что всё ок, а взрослым в эрэфии такой диагноз не ставят, а в большинстве стран это просто сложно=невозможно
Но это уже к дофамину не имеет отношение. Это называется сублимация, перенаправление энергии с быстрых удовольствий на что-то более полезное, и получение удовольствия от полезных вещей. Здесь уже психология больше, а не физиология.
Мой личный опыт не соответствует опыту автора, только я делал детокс как он выразился "как монах"(ну почти). Так вот, через несколько дней такого мероприятия я, человек, который лет 8 не занимался бегом, решил сам попробовать побегать и даже сделал несколько раз с удовольствием (и это был конец ноября для лучшего понимания). Так же заметил, что концентрироваться на том же чтении стало тоже заметно проще. Но беда в том, что я не закрепив отказ от старых привычек сразу поехал в гости к родителям и там их образ жизни "затянул" меня и старые привычки вернулись, хотя и не в первый же день. Не утверждаю, что если бы я продолжил бы жить один, что я стал бы гигачадом и старые привычки не вернулись бы, но попробовать это снова с тех пор данный опыт мне больше не удалось, к сожалению.
Я тоже делал так называемый детокс и благодаря этому смог влиться немного в спорт, а именно пошел в зал и теперь потихоньку сбрасываю лишний вес. Разные вредные вещи к сожалению снова начал вытворять, но уже дозированно и не каждый день. Так же после этого обратил внимание на здоровье, начал залечивать давно беспокоющие болячки.
Да любой "успешный" человек любит просто порассказать какой он крутой и всего добился. Хотя почти во всем замещена удача в той или иной степени. Чел может год ничего не делать, го потом когда найдет работу по душе, будет продуктивно работать, не потому что он стал круче, или чето там сделал решил неделю назад, просто у него появилась возможность и желание работать, вот он и работает. Хер ли тут искать причины, захотел сделал, вредно - но хочется, сокращай, заменяй, смысл бросать все
Это работает, но не так как заявлено: Выкидываешь Тик ток и другие пустые развлечения из 24 часов что отведены. И от скуки ты сам тянешься к отложенным на потом делам, и незаметно втягиваешься в их выполнение.
Бля чел ты настолько прав что я хочу подать тебе руку на иву. Сейчас 5-ый день как я на детоксе и пох называется по другому, я просто кайфую от простых вещей. Начал читать прям реально много в день около часа читаю книги, а если хочу побаловать себя то я включаю подкаст на фоне, что сейчас я и сделал, ну моя основная цель это избавится от видео хостинга. Не знаю зачем я всё это рассказываю тебе, ну пофиг.
У меня всегда работало наоборот, я себя настроил так, что, мол, ладно, сейчас отдохну, получу базовую порцию удовольствия, а потом можно продолжать ботать (ну или в простонародии учиться). Конечно, многие удовольствия затягивают, чему, собственно, не в малых количествах помогает желание заработать у держателей таких платформ или разработчиков каких-либо казуальных игр. Тут и не дашь совет что делать. Постоянно смотреть на время - это стресс; так не отдохнëшь никогда, а если не смотреть - можно залипнуть ой как надолго. Так что, парни, просто познайте свои собственные границы, поставьте себя в собственные рамки, нет какого-то общего супер лайфхака, все люди разные, к сожалению или к счастью. Я, например, многда ещë стараюсь сначала заставить себя что-то делать, в потом оно уже само идëт потихонечьку.
Какая то ху+ня, честно говоря. Меня прикалывает вот эта тема, типо : " Это всё не работает, это обман. Но хотя в принципе работает, мне это даже немного помогло" И так весь ролик, единственное, что я из него понял, это то, что у тебя всё было хорошо изначально, и что ты и так не перебарщивал с дешёвым удовольствием, но блин, не всё могут соблюдать грань. По своему опыту скажу, что я не могу немного поиграть в компик или посмотреть тик ток часик и лечь спать, даже ставя себе ограничения я их нарушаю даже не задумываясь, полумеры на меня не работают. И если выбирать отказаться от этого всего ради более важных занятий, то да, я сделаю именно так. Если кто-то умеет держать баланс, то это круто, и можно не идти на крайние меры, а жить с кайфом смотря тик токич и залипать в танки, при этом не забрасывая полезные дела
Честно говоря весь твой эксперимент обесценивается тем, что ты не терял вкус в жизни. Такой выход ищут не от хорошей жизни, а от непонимания что тебе делать. Я не утверждаю, что вся эта тема работает, просто подмечаю то, что твой эксперимент не имеет смысла для людей, которым хуево и им все разонравилась, например, мне)
Когда я пробовал этот детокс (не зная, что он лажа), пришел вообще ни к чему. Однако, перестав смотреть Ютуб шортс 3 часа к ряду, я и получил тот результат, которой хотел - я мог больше усидеть на месте и с большим шансом не переключусь на другую задачу. Ты и подтвердил сам, что это действительно так Даже если эффект не так силен, как хотелось бы, но он есть, поэтому все же потребление подобного контента правда стоит ограничить. А в остальном, спасибо. Может я и понимал уже, что детокс - лажа, но за доказательную базу я тебе благодарен, потому что точно не стану тратить на такое время
Как та сам пришел к тому, что дофамин очень важный гормон в организме человека. Решил посмотреть пару роликов в ютубе и узнать мнение людей и здесь я узнал про "дэтокс" и сразу понял что мне втирают какую-то дичь.) Нашел книгу на эту тему - "Дениэл Либерман: Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком". В целом норм, но не надо всему верить когда читаешь и она вполне будет вам полезна.) Мой вывод: люди создали "кайфовый" мир для себя и не хотят его менять. Тушка всегда выберет дофамин "здесь и сейчас" а интеллектом мы можем откладывать этот приход "здесь и сейчас". Чем ниже интеллект, тем чаще будут выбирать дофамин сейчас. У таких людей слабые воля и контроль. Убрали сладкое из своей жизни и не чем не заменили? Ждите вскоре срыв и обжорства до бливотины. А если бросить сладкое и начать заниматься спортом, то не без усилий, но все получиться.) Вы хотите бросить заниматься херней и хотите начать заниматься важными и продуктивными делами? Тогда вы должны полюбить эти важные дела. Как полюбить их? Для этого нужно использовать ваши вредные привычки, как систему вознаграждения в конце процесса. Сладкое, др(0)чка (возможно побочка в виде кола в штаках из-за увиденных книг). Как начнете получать удовольствие и без стимуляторов, то вы победили себя, вы молодец.) Нужно манипулировать дофамином, а не убирать его. Кто дочитал мою нудятину, то спасибо и удачи вам.
Ты гуру, который показывает что и в правду считается мусорной информацией в нашей жизни. Последний тезис очень понравился, как и видос. Продолжай в том же духе🤙
Ну ел сладкого 4 месяца. Не фапал, два раза срывался через месяц и один раз через 2. 0 эффекта от всего этого. Я даже рофл коммент написал под роликом ноу фап что надо быть блогером что бы это работало но мне начали говорить что у меня гормоны плохие или я просто не замечаю.
@@BlackExtremeGenius слышал от 1 человек, что ты просто возвращаешься в свое нормальное состояние, когда, не злоупотребляешь фапом, сахаром, комп играми и тд. просто приходишь в норму. некоторым для этого надо 3-4 года, чтобы восстановиться. и опять же, речь не про полный отказ, это и не нужно, просто не злоупотреблять. а это тяжело сделать человеку, которому нечем заняться :)
@@your_nemesis7811 но горе блогеры-мотиваторы так и кричат о полном отказе и введении организма в кризис, а потом, когда их обвиняют в нанесении вреда путем дезинформации, начинают переобуваться и говорить те-же слова, что и ты. Якобы "я не заставлял вас полностью отказываться от чего-либо, это просто история о моем опыте...", реальным личностным примером тому является блогер "Мартин", если не путаю, которого разоблачили уже все, кому только не лень, но он опасен по той причине, что остаются школьники, которые при выборе "специалиста" в вопросе о здоровье потянутся не к реальным знатокам(врачи, психологи, психиатры и т.д.), а к ютуберу, который просто полазил по сомнительным источникам и хочет заработать просто на том, что выпустит неважно какой видеоролик.
Ахуеть. При дрочке получается ч получаю дорогой дофамин? Мне приходится это делать от получаса однотипным движением, ради достижения пика эйфории и наслаждения. Иногда до часа.
Не то чтобы в ТТ небыло проблем, просто вольные люди, люди с развитой личностью - не видят проблем, они понимают, что ТТ в силу разности контента принесёт дискомфорт, или повеет деградацией. Вред личности , как раз те, что ты рассказал в конце видео, люди начинают сомневаться, стремиться, утомлять, расстраиваться...и как раз слабовольные, коих много, и в основном как раз таки подростки, Я молчу про детей, попросту теряются в этой жизни, не различая ТТ от реальности, большинство всегда задаёт стандарты, общество строит культуру, и когда невменяемых подростков становится 4, они парят, матерятся через каждые три слова, и сидят на этой "игле", то им уже ничем не помочь, пока они сами не поменяют свой круг общения, либо не станут личностью, что держит свою жизнь под контролем. Про дрочку тоже самое, дрочить не есть плохо, просто дохуя этого делать не надо, в неделю 2 достаточно, воля тут ни причём, просто сейчас такой век, такой период, период саморазвития и гиперпродуктивности, у некоторых доходит до самобичевания, мол ээх, ну..пусть живут так, а Я так и буду жить такой жизнью..продолжая при этом висеть на месте. Поэтому то, что ты не замечаешь в ТТ опасности как таковой, это твоя развитость. Да, ты прав...если смотреть полезный контент, та же нейробиология, то это имба, ибо это за 30с тебе излагают информацию, а если ты ещё и запоминаешь это, то вообще супер. Однако это не означает, что нужно лишать себя удовольствия, играть в игры можно, кушать вкусно тоже, всё яд и всё лекарство, важна лишь мера это во-первых, а во-вторых у каждого разные возможности и разный гормональный фон, это не так мол мы все индивидуальные, а попросту по своему бытию, кто-то может себе позволить купить игру за 30к и играть, а кого-то само железо будет слабым чтоб брать такие масштабы..у кого-то есть деньги, чтоб заказывать КФС раз в месяц, они будут наслаждаться, поедая это, у кого-то это каждый день, либо 4 раза в неделю, удовольствие конечно постепенно начнёт спадать и вскоре превратится в серый быт. Поэтому если вы и хотите себя изменить, то начните с осознания себя, подумайте, что вы можете, примите факты и не грустите за них, фактам плевать на ваши чувства. Не знаю, попробуйте сперва зайти в ТТ за нужной информацией и найти её, а не залипнуть. Я удалял ТТ только из конфиденциальности и принципов, хаха, насмотрелся видосов про "тт имеет о тебе всюю информаааациююю", но сейчас всё же скачал, ведь это хороший способ продвижения своего творчества, современные проблемы требуют современных решений. Поэтому да, живите в кайф, всё порешит труд и дисциплина, вскоре вас не будет ебать чувство "бл делать нечего" главное поставить цель по своему желанию, и придерживаться своих принципов, если вы видите эстетику в такой жизни, в жизни, где человек стоит...гордно подняв голову, и возвышаясь над своими желаниями, величая себя принципиальным.
Я полгода не смотрела Ютуб, я иллюстратор, и объективно в тишине я стала рисовать заказы быстрее и красивее. Потом по семейным причинам я уволилась, перестала работать и снова зависаю здесь
Автор спасибо за видео, в то же время не поддерживаю нигилистический и деструктивный посыл, который Вы в него заложили. Дофаминовый "детокс" работает! Дофамин это инструмент "мотивации" унаследованный нами из бородатого прошлого, инструмент примитивный и эффективный в те времена, в наше же время этот инструмент, может быть и становится препятствием в достижении целей, требующих мотивации иного рода и высокой концентрации внимания и усилий. Чем сильнее "раскачивать" этот дофамновый маятник, тем больше усилий нужно, чтобы удерживать себя от соблазнов, тем меньше самоконтроля доступно в жизни. Дофаминовый "детокс" позволяет 1) Понизить влияние дофаминового примитива при принятиии решений 2) улучшить качество жизни получая удовольствие от полезных вещей. Мне кажется, что автор путем логических манипуляций внедряет в некрепшие умы идею о том, что жить как котик одним днем по кайфу это норма, а эти детоксы ихние вам нафиг не нужон. Дело в том, что, если в жизни Вы не выиграли в лотерею и Вам нужно заработать на квартиру и накопить пенсию и все это сделать с нуля, то к сожалению, дофаминого "хомячка" придется держать на цепи и развивать полезные психические отклонения, чтобы бороться со всем миром, даже когда Ваш врач перестанет нащуповать у Вас пульс.
Лекции у Дубинина кста отпадные, включал их на фоне, когда дома работал, всё структурировано и рассказано так складно,что даже чутка отвлечённо слушая, всё хорошо усваиваеш(работа монотонная была и не требовала особого внимания)
В целом согласен с автором, но проблема тик тока еще в том что падает концентрация внимания. И после тик тока 10 минутные видео кажутся долгими и нудными.После 30 дней вряд ли что то сильно поменяется. Но если сравнивать человека который вообще там не сидит и того, который сидит ежедневно разница будет на лицо
В основе согласен с твоим мнением. На моем личном опыте я смотрел кучу видосов (зарубежных) про продуктивность и дофамин детокс и они в основном одинаковы были. Спустя пол года того что я делал примерно по гайдам просто успел выгорить тк как только что-то не шло по плану начинался бардак в голове (хотя медитации как по мне были полезны мне но спустя примерно 4 месяца я забил на них и чувствую себя норм и нету толком никакого бардака в голове). Спасибо тебе за видео, оно только сильнее закрепило мою уверенность в том что если ты страдаешь то это не значит что во благо (кнч не ток это но комент и так длинный вышел) хз куда это вставить: я в основном просто устал от этих гигачад сигма видосов про продуктивность и когда я забил на это я стал чувствовать себя (наверно) даже лучше чем раньше
Ролик не смотрел, но напишу, удалил тик ток, первое время была ломка по смешным видосикам, потом стало все равно и вместо грамотного тайм-менеджмента просто стал больше залипать в других соц сетях
@@martrus1659 в книгах, так-то, тоже полно глупой и мусорной информации, не имеющей научных доказательств. С роликами у них различается только способ ее получения. То, что чтением получать информацию для мозга чуть труднее, чем через аудио и тем более, видео, не делает эту информацию автоматически сколь либо лучше и полезнее. Про потешность смотрения в окно - это вообще шиза. Я вот, например, когда еду в транспорте, смотря в окно, продумываю всякие планы на день, анализирую прошедшие события, информацию и многое другое. Это значит потешно и "прожигание времени", а чтение мемуаров, рассказов, шуточек и мыслей другого человека - нет? Ммммм (глубоко вдыхаю воздух носом), двойные стандарты...
@@martrus1659 Не обессудьте, когда это книги Ремарка стали элитарной достопримечательностью?Вы думаете,что отличаетесь чем-то от других людей, читая развлекательную литературу?Какое пошлое эстетизирование всего чтимого!Усмирите свое раздутое самомнение в конце то концов!
@@ВикаБосенко-т5ж через книгу лучше усваивается информация, например, изучение технической документации и научных статей на должном уровне не возможна с помощью одних видео. Книги Эриха Марии Ремарка - художественная литература очень популярная в XX-м веке. Про мою предвзятость к людям, тут соглашусь, хотя за что людей любить? А про достоверность в книгах - в нормальных научно-популярных и научных работах, в конце переплета указывается список использованных источников, пройдя к которым, ты уже решишь, стоящая книга или нет. Ты меня все равно не поймёшь, ведь будешь настаивать на своем, т.к. тебя заставляют читать книги, а не потому что тебе хочется, или у тебя есть необходимость. Поэтому вы их не любите.
На самом деле это не какая-то новая концепция, понятие аскезы существует веками и от неё действительно может быть польза. Но это инструмент, которым нужно уметь пользоваться правильно
Прична по которой я верила в дофаминовый детокс в том, что у меня нет мотивации вообще ни на что. Всё что я могу это сидеть в соцсетях и иногда играть в бравл старс. Я даже не могу заставить себя посмотреть фильм или сериал, а когда мне купили мощный ноут, то я месяц его не трогала и лишь стала смотреть ютуб и твичь на нём. Поэтому полезнее сказать, что нужно менять патерны поведения, но с моими психическими расстройствами, это делать сложно.
Да потому что не нужно жить мотивацией - это хрень, которая побудет немного и уйдёт, так у всех. Те, кто что-то делает - не делает это из мотивации (большинство), они делают это из дисциплины, которой плевать на твоё эмоциональное состояние и всё остальное. Это и называется "пошёл и сделал", без всяких отговорок
@@delish15 Да это так, но я про то что у меня нет того самого дофамина, который бы запускал активность. Я очень пассивно себя веду, скорее всего из-за депрессии
@@Sımona-12.123так в твоём возрасте это нормально, некоторые с мыслями о с-циде живут пока не переживут подростковый этап своей жизни. Единственный минус что тебе может понравится находится в этом состоянии и тогда тебя уже никакой психолог не вытащит.
Так, начнем с начала, когда мы постоянно получаем дофамин(тиктоки, сладкая еда и мастурбация)мы истощаем не количество дофамина, а реакцию организма на этот дофамин, с каждым разом нам хочется больше, так как организм просто привыкает к такому количеству, поэтому люди которые постоянно получают дофамин такие апатичные, они просто перестают получать дофамин от простых вещей(уборка, природа и прогулки), а дофаминовый детокс и направлен на то, чтобы путем отказа от постоянного получения дофамина снизить планку
Так ты и так получаешь постоянно дофамин, перед тем ка написать этот коммент ты получил дофамин, написал, подумал какой же ты умный и получил уже серотонин. В любом случае ты не хочешь больше, ты просто получаешь удовольствие, вот меня, к примеру бесил тикток, и я его удалил и больше в него не заходил, но не для успешного успеха)
@@FarmAndCryне пиши бред, дофамин хоть и вырабатывается всегда, но от быстрых удовольствий создаются пики этого самого дофамина, по итогу, что-бы чувствовать себя хорошо нужно поднять базовый уровень дофамина быстрым удовольствием. Так формируется зависимость. Ещё хуже, когда человек объединяет сразу вместе: музыка + игры + газировка например.
Бросил смотреть тик-ток из-за того, что чувствовал себя как слизняк при его просмотре. Если кому интересно как я бросил его смотреть: Я просто начал читать мангу. Всё время читал, читал и читал, а потом я прочитал большинство боле менее интересных манг и манхв. И однажды смотря на значок тик тока, у меня не появилось желания зайти в него. Вот так вот, не сложно и интересно проживать новые истории с главными героями японских комиксов
Ролик очень годный. Но называть Глеба Карпова хорошим контентом это значит заблуждаться. Я смотрел его когда мне было 15 и это было интересно. Вроде как складно со ссылками на исследования излагает мысли которые помогают мне разобраться в той теме которая меня занимает... Спустя много лет я случайно наткнулся на его канал, и посмотрел с высоты тех знаний которые приобрел в вузе и по своим интересам. А именно знание истории, экономики, философии и психологии. И оказалось что он шизоид идеалист, ниша которого пудрить мозг 15 летним подросткам. Как можно серьезно воспринимать разговоры о психических феноменах от человека, который даже на базовом уровне не понимает какие в принципе концепции сознания существуют в когнитологии и философии? Хотите разобраться в отношении материального и идеального? Сознания и бытия? Психики и тела? Читайте Выготского, Ю.К.Семенова, и прочих людей, которые посвятили жизнь последовательному изучению этих вопросов, и чьи идеи находятся на вершине философской и психологической научной мысли. Хотите разобраться в работе биохимии мозга? Начните со школьной программы по биологии, потом прочитайте пару хороших вузовских учебников, а дальше изучайте работы современных ученых. Не занимайтесь интеллектуальным онанизмом, поглощая тысячу раз пережеванные и вульгаризированные идеи в изложении дегенератов. Вы конечно сможете выебываться перед сверстниками своими "познаниями", только учитывайте, что ваше знание к истине и научной мысли отношения иметь не будет.
Ну про Глеба это была метаирония, для тех кто смотрит мои стримы, так как мы неоднократно смотрели ролики с ним и смеялись с некоторых тезисов, так что как то так.
@@ART_artt хех, метаирония не была распознана, я был вне контекста) Спасибо за контент, буду смотреть и приобщатся, чтобы выкупать эти ваши постиронии.
Я не знаю как у других но я после удаления тик тока стал жить спокойнее, и когда я попытался снова сесть в тик ток то я не смог успокоиться из за чрезмерно большой скорости
Ролик хороший, пробивает на определённые мысли в отличии от однотипных видосов про саморазвитие НО: Я не согласен, что дофаминовый детокс бесполезен и является обманом. Сама цель детокса именно в разгрузке мозга и прекращении бесконечного потребления, из-за которого очень трудно выйти. Да, сам по себе детокс может ничего в жизни не изменить, важно менять условную привычку смотреть тик-ток на чтение книг, важно оставаться чаще на едине с собой и своими мыслями, важно духовно развиваться. Нужно понимать, что успешный человек не всегда счастлив (а если быть точнее счастье это ограниченное), ведь в жизни, как ты и сказал, важна именно сама жизнь. Возможность созерцать этот мир, чувствовать мгновенье без очистки мозга и замедления ритма жизни недоступна человеку, поэтому, чтобы ощутить жизнь нужно за частую ограничивать себя в потребностях.
Интересно было бы послушать про самую крайнюю степень дофаминового детокса, когда идет отказ не только от чего-то конкретного, а от любого проявления так называемого технического удовольствия - игр, фильмов, музыки, даже игры на музыкальных инструментов. Чтобы только лист бумаги перед тобой и турник на улице. Интересно, как такой эксперимент может повлиять на организм.
Чтобы полностью исключить дофамин - лежи в кровати, ничего не ешь, пытайся спать, не двигайся. По началу время сильно ускоряется, на 7 день сны начинаются забористве, тарантиновские прямо. На 13 день появляется полубредовое состояние ( типо полусна ) уже на Яву глаза закрываешь, и видишь фильмы в своей башке ( без безумия, просто мозг начинает себя развлекать, дофамина то от дотки сколько, надо куда то деть ) День на 20 уже маленько начинаешь сходить с ума, злость и плаксивость ( хотя даже не осознанно, само настроение без надлежащих мыслий такое становится ) Дальше не пробовал, начинает кукуха ехать ( там я на 20 день это и понял ) решил прекратить
@@tea-mt3soтупая логика - поскольку механизм получения дофамина разный и доф. от спорта гораздо слабее истощает доф. систему. Помимо этого, дофамин вырабатывается всегда, даже когда просто лежишь на кровати, но тик ток и подобные быстрые удовольствия создают пики, после которых базовый уровень дофамина ниже. Да кстати, тик ток например формирует "Туннельное мышление".
Правильно говоришь Брат. Действительно Время длинное-жизнь короткая… на развитие одного какого то занятия у Тебя может уйти вся жизнь или Ты Сам захочешь заниматься чем то одним всю жизнь и не менять это занятие. Удачи Тебе и успехов Твоему каналу
Удалила тт около года назад ибо абсурд контента перешёл все границы, есть очень травмирующие видео (насилие, роды животных и т.п) оочень долго листаешь до видео которое тебе действительно понравится не смотря на систему рекомендаций на основе предпочтений, чувствую опустошение после просмотра, будто я грязная, ломки не было )) начала залипать в рилс система рекомендаций лучше, ничего шокирующего на данный момент не увидела иду к тому, чтобы выделить 20 минут на инстаграмм за один присест, от того что я не понимаю мема про скибиди туалет и каких-то трендов ничего кардинально не поменялось, очень понравились мысли автора в конце видео
Дело в не в дофамине, а в нейронных связях "действие>удовольствие", которые собственно и запускают выработку дофамина в ответ на внешние стимулы (увидел шоколадку на полке - засосало под ложечкой, увидел девушку в купальнике - почувствовал тяжесть в паху, и т. д.).
По этой причине переставать пить и курить нужно сразу и навсегда. Иначе будет как в анекдоте про алкоголика который взял бутылочку чтобы проверить силу воли.
Привет, Арт! Спасибо за забавное, и главное, информативное видео для новичков в этой теме *хлопаю по плечу, тепло улыбаюсь* Насчёт того, в чём основная проблема ТТ и прочих- это ОБЪЁМ поглощаемой информации, в которой мозг попросту тонет. И дофамин в этом играет не последнюю роль - он же, по сути, побуждает человека к достижению чего-то привычного, и это его основная функция, а не "источник удовольствия". Зачем париться, проходя километры или поднимая тяжести, если можно взглянуть на ролик в 15 секунд, где цаца дрыгает попой? Вот и мозг так думает. Мозг - вообще идеальный кладовщик, хранит всё самое ценное даже от начальства, пока не начнёшь его напрягать😁 Хотя нет, тезис выше кажется немного бессмысленным. Основная проблема ТТ в том, что он в разы удобоваримее, чем его аналоги в виде Ютуба. Это как с юмором - зачем придумывать интересные сюжеты, крутые повороты и неожиданно смешные развязки с моралью, если можно рассказать анекдот про гвозди? *смеюсь, закатываю глаза* Хотел поделиться своим опытом насчёт так называемого дофаминового голодания, которое я переживал в армии. Перед отъездом было принято чёткое решение, что на весь год я отрезаю себя от внешнего мира, остаюсь без телефона вообще, и общаюсь с родными исключительно бумажными письмами. Проживать первые месяца два было мучительно. Отсутствие привычного образа жизни, информационное голодание, постоянные стрессовые ситуации, жизнь в непривычном морском резко континентальном климате- то, что помогло понять бессмысленность принудительной смены жизненных установок. Это просто не работает на психологическом уровне. Да, конечно, выравнивание режима сработало и со мной, человеком с прл и высоким уровнем тревожности, но не без эксцессов. И постоянные приёмы пищи тоже. Но далеко не сразу, только после того, как я принял тот факт, что ничего из этого изменить нельзя. Пару раз лежал в госпитале с тяжёлой формой пневмонии, где добирался до книг и общения с гражданским персоналом. И..это помогло понять, что источники удовольствия есть везде, просто из-за завышенной планки Интернета как источника информации простые радости жизни..стираются напрочь. Мораль сей басни такова - пока живёте хорошо, это хорошо. Когда начнёте жить плохо, своё хорошо придётся искать.
Нейропластичность может быть связана с психическими нарушениями, начиная с депрессии и заканчивая обсессивно-компульсивными расстройствами (неврозами навязчивы состояний) или звоном в ушах. Чем больше страдающий человек концентрируется на своих симптомах, тем глубже они проникают в его нейронные связи. В самых плохих случаях мозг, в сущности, тренирует себя быть постоянно больным.
Только морской резко-континентальный климат это нонсенс, такого не бывает. Континентальный и морской это противоположности. И морской климат умеренный, а не резкий, благодаря близости моря.
Когда понял что дышишь автоматически Лёгкие: теперь давай сам Когда вспомнил что сердце сокращается автоматически: Сердце: теперь давай сам 😈 Просто такая шутка на мысль пришла. А так спасибо огромное за ролик. Я сам через эту херь прошёл типо "надо избавлятся от тупого тик тока и востановить дофамин" Но уже в процессе я понял что это какая-то шутка для дебиков и бросил заниматься хернёй. Слава богу что мне попался такой человек как вы, арт, и просто большинство моих личных наблюдений закрепляете, за что я очень благодарен Кстати сейчас я понял что из всех приложений можно извлечь нереальную пользу из-за гибких рекомендаций. Достаточно лишь на протяжении 3-5 дней лайкать контент который вам действительно нужен (например для меня это создание музыки) после чего такого контента станет в ленте навалом. Так же советую такой способ тем, кто учит языки. Даже сами носители снимают ролики про грамматику, например, и делятся ими в соц сетях. Правда к сожалению после моего "эксперемента" я тупо забываю заходить в тик ток и как сказано в ролике он был "заменён" на Инстаграм в моём случае. А так в тик токе даже больше контента, следственно можно получать больше пользы (Изменено) Я досмотрел ролик и такое впечатление будто я его просто пересказал 😂😂
Вот верно, все еще зависит от того как использовать этот тикток, инсту или ютуб. Годного контента полно, но его надо уметь фильтровать. Кому-то будет полезно и полностью, на время, отказаться от всего этого, чтобы определиться с интересами или причинами излишнего зависания в интернете. Я, одно время, взял за правило в ютубе не смотреть дальше одного шортса в ленте, только те которые предложили "сверху" (не пролистывая ниже). Потому что первыми предлагают ролики по твоим интересам, а дальше тебя потихоньку подсаживают на всякую дичь 😏
Когда написал этот комент то как бы перечитать нужно, а так в падлу было мне - написавшему, его перечитывать, так что если будет лень то не осуждаю)) Год пытался отказаться полностью от сладкого и уже как пару месяцев результат хороший, я его НЕ ХОЧУ. Я считаю что это важно именно не хотеть, а не силой отказывать себе. Как результат я и вправду не стал пушка продуктивным и гигачадом, НО есть и другие причины отказаться от добавленного сахара. Я считаю что сахар по уровню вреда как пиво только нас не предупреждают об этом и пихают его везде, даже в солёную еду. Всё связано с возбуждением удовольствия в мозгу из-за того что сахар - лёгкий углевод - быстрый источник энергии, вот нас мозг и награждает из-за чего его и добавляют везде, чтобы ты больше кайфовал от их продукции. Но из-за насыщенности большинства продукции сахаром наши вкусовые рецепторы притупляются в следствии чего уменьшается и награда мозгом за еду и мы получаем меньше от неё удовольствия. Как вывод если мы отказываемся или хотя бы уменьшаем потребления сахара, то начнём больше кайфовать от обычной, нормальной еды. В плане дофамина и мотивации в целом, отказ от сахара может помочь только если вы попытаетесь его сразу заместить чем-то полезным, например физической нагрузкой, т.к. при достаточно интенсивной нагрузке начинает тоже задействоваться система вознаграждения. Второй аргумент против сахара - это инсулин. Если вкратце, то если мы поглощаем много сахара, что повторюсь несвойственно в обычной природе, то вырабатывается достаточно много инсулина, из-за чего наши клетки вырабатывают к нему устойчивость и без сахара они перестают поглощать питательные вещества из крови из-за отсутствия достаточного кол-ва инсулина. В результате ты вроде нормально поел но сил нет, т.к. клетки решили это не хавать и оно всё ушло в жир. И ТОЛСТЫЙ И УСТАВШИЙ! А вообще можете посмотреть про сахар в ролике BIOMACHINE, там молодой человек лучше чем я расскажет. Касательно порно, его вообще не стоит смотреть, есть достаточное кол-во исследований которые аргументируют, с научной точки зрения, почему это архи вредно для психики. Если вкратце то просмотром порно мы, в частности мужчины, читерим и обманываем наш мозг, типо мы самку возымели, так ещё и каждый раз разную, а это значит что мы ого-го какие гигачады, значит жизнь удалась и мы добились вершин. А по факту дрочим перед монитором. Вы разве не замечали как после дрочки жизнь говном кажется и ты уставший и сил максимум есть только на поаутировать в компике или в телефоне? С выводом данного автора согласен полностью. ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ БЫТЬ УСПЕШНЫМ, нужно определиться что сделает вас в этой жизни счастливым и в старости вы не будете сожалеть что прожили как лох. Лучше идти к нереальной цели, если ваша цель такова, и даже если ты к ней не придешь то ты будешь знать что пытался. А если для вас цель обзавестись семьей и просто стабильно прожить жизнь, то так и делайте, главное в жизни - это получить от неё удовольствие и не сожалеть. Ах да ещё: секрета легкого успеха нынче нет, не то время чтобы разок пукнуть мозгом и получить славу нереальную. Но чего-то достичь очень просто (нет), большинство людей просто живут и ходят на работку, потом чилят, а на следующий день идут на работку. Если вы хотите чего-то достичь то нужно просто постоянно и систематично каждый день уделять время на продвижение к своей цели, если это и вправду ваша цель. Чем больше времени вы потратите то тем быстрее вы этого достигните, но это путь борьбы со своим мозгом и психикой, т.к. мозг не умеет в долгострой думать и считает что ты занимаешься чем-то ненужным и зря энергию тратишь. Но если в этой неравной борьбе победишь то обязательно будешь не молодым но довольным от того что ты пришел к своей цели и скорее всего возымел с этого денег. Я считаю что денег можно намутить с любой херни, у меня был знакомый который получал деньги с коробок что супермаркет обычно выкидывает, а он с ними договорился и эти коробки продавал бабкам на базаре чтобы они туда свою продукцию складывали. Да деньги не шальные но ему на норм жизнь хватало и вообще это пример, отстаньте). И собственно СООБЩЕНИЕ АВТОРУ: Я считаю что ты смог дольше смотреть длительные лекции совсем не из-за детокса, а по простой причине привычки к длительной фокусировке и нагрузке. Это как книгу читать, по началу не долго но со временем ты сможешь всё дольше и дольше проводить времени в одном заходе чтения.
Наконец-то я нашёл человека, который по полочкам разложил всю эту шизу и показал, ПОЧЕМУ это шиза Кстати, а что за онимэ про затворника появлялось на фоне на 8:56?
Ролик хорош для обычных людей, нейронормальных, если можно так сказать. Но что на счёт нейроотличных? Если у человека какое-то прл или расстройство аутического спектра, они могут словить гиперфиксацию на любой штуке в любой момент и следующие трое суток и более проходят за просмотром коротких видосиков без перерыва. Для таких людей попытка насильно ограничить себя от тиктока даёт возможность хоть в какую-то сторону ещё направить своё время и энергию. Для кого-то достижением является даже приём душа. Но, справедливости ради, всякие гуру детокса и не говорят о людях с проблемами, а утверждают, что он нужен обычным...
3:07 - дофамин в таламусе и гипоталамусе вырабатывается? Уверен в этом? Может быть клетки, синтезирующие дофамин, находятся в среднем мозге, а именно в вентральной тегментальной покрышке и черной субстанции?!
Ну про жизнь в днях, спорно что еще можно назвать жизнью? Н. П. Проебывать время в тик токе, 90% контента которого ты забудешь не оч похоже на жизнь, а вот в само развитии стремиться к чему либо, развиваться и поженать плоды своего труда у тебя хотя бы в памТи останется. Ну тут наверно как и везде, просто нужно уловить баланс и золотую середину.
Единственное, что приносит мне удовольствие - это еда и интернет и всё, что из него вытекает (Игры, фильмы, видео и тд). Специально "Дофаминовый детокс" я себе не устраивал, но в моей жизни были моменты, когда меня насильно лишали моих радостей на 1-3 месяца. И в это время мне было просто ХРЕНОВО. Все мои мысли и действия были направлены на то, чтобы вернуть то, что у меня забрали. Я не начинал любить прогулки, учёбу или что либо ещё. Я рисовал петли и плакал днями и ночами. А когда мне всё возвращали, несколько дней я просто сидел и залипал без остановки, плача от того, что у меня снова появилось счастье.
а) при получении быстрого удовольствия твой уровень дофамина после резкого скачка также резко падает, ещё ниже базового уровня. Трава, сигареты, алкоголь и т.д., примеров с графиками дофамина после употребления подобных веществ полно. б) быстрое удовольствие не повышают твою базовую линию дофамина, но и не истощают. Хочешь больше - лежи в ледяной воде, исследований по этой теме также полно.
Давайте представим человека, который все свободное время проводит в тиктоке, играет в доту и ест сладости. Безусловно, он получает удовольствие от такой жизни. Только есть ли у него хорошее будущее? Что будет с его здоровьем через 10-20 лет? Мб он добьется каких-то успехов на работе? Может, именно такой человек придумает лекарство от рака? Думаю, ответ очевиден. Не надо сводить всю жизнь лишь к получению удовольствия. Проблема в том, что человек не ограничивает потребление бессмысленного контента. Да и сами сервисы нацелены, чтобы ты проводил там как можно больше времени.
Давидыч читает каждый день по книге и приседает 3 тысячи раз, почему он не изобрел лекарство от рака? Тот же Ваномас только пивас пьет, ест пиццу и играет в доту, не думаю что он что-то упускает от этого.
Я давно не залипаю в соцсети, не захожу в Инстаграм и даже не пробовал заходить в ТикТок. Это не делает меня сверхчеловеком и не мотивирует что-то делать (просто появляется больше свободного времени, чтобы ничего не делать), но все-таки один весомый плюс я для себя нашел: ясность ума. Нет чувства зависти и следующей за ним печали, нет чувства никчемности в сравнении с другими, нет ощущения перегруза пустой информацией. Я это не сразу заметил, пока однажды не зашёл в Инстаграм. Мне показалось, что за несколько минут мне насрали в мозг килограммами пустых мыслей. Я больше не хочу возвращаться в эти выгребные ямы. Мне хорошо без всего этого.
Согл, я считаю что если человек хочет сидеть соц.сетях это ок, если не хочет тоже ок.
Лично я тоже вижу что мне становится лучше и у меня появляется больше внимани на другие дела когда я отказываюсь от соц.сетей, типа и мне рил лучше?типа да, в соц.сетях бывает что-то рил очень интересное и полезное, но это от силы 10 процентов потребляемого, если не меньше, типа это просто мусор который забивает голову. Единственная соц.сеть котрой пользуюсь это ютуб, так как тут больше всего полезное инфы(иногда нужна мотивация или совет, ну, типа базовые, ну и тут есть всякие передачи типа Доктора Берга и помощи с английским и т.д)
@@ЭльвираНестеренко-д9щ я не понимаю что ты пишешь вообще, недоумок.
Я там не сидел, но чрезмерно играл и смотрел видео на ютубе.
После того, как перестал жить там, то мой мозг отдохнул, я стал гигантом мысли, в сравнении собой прошлым. Ну и настроение и бодрость появились. Вдобавок минусы сидячего образа жизни ушли
Сидел в соц сетях до 2020 года, в инсте и вк, а потом полностью от них избавился, ибо соц сети уже не те, люди изменились и в пабликах с мемами одна хуйня из тиктока, так что я сижу только в ютубе и дискорде, мне 16 лет, а чувствую себя стариком, который ворчит, что раньше было лучше
@@-navodka-9786 Та же история. И не чувствуй себя стариком - все помнят о прошлом преимущественно хорошее, забывая какой тогда был геморой
Если каждый день вставать в 5 утра и выходить на пробежку, то вы не станете успешными. Вы просто станете вставать каждый день в 5 утра и выходить на пробежку.
Ну ещё есть вероятность сбросить вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но а так да, в целом это всё.
Вообще нет. Утренние часы действительно самые продуктивные за день. Если вы будете вставать рано утром (при этом рано ложиться спать), а после зарядки и контрастного душа приметесь за работу, то ваша продуктивность и работоспособность реально вырастет в десятки раз, и вы сможете «стать успешным», это правда.
Почему нет? Ты станешь успешным в выполнении конкретно этого упражнения и будешь становиться более успешным в нём.
Ну да, лучше вдома в тик токе сидеть
Ты станешь выносливым и улучшишь свое здоровье. Это тоже успех.
Разве идея детокса не в том, чтобы после проведения этого самого детокса перенаправить себя на выполнение каких-то важных задач? Очевидно, что если на месяц лишить себя удовольствий, а потом снова броситься в них с головой, то ничего, кроме 3-х дневной эйфории, как и сказано в ролике, не выйдет. Дофаминовый детокс нужен, если ты не можешь заставить себя делать что-то полезное. Тип проходить какой-то обучающий курс, начать заниматься спортом, больше читать и проч. штуки в стиле "начну с понедельника". Но когда ты приступаешь к этим занятиям, тебя прям ломит от лености, мотивации 0, самодисциплины 0, и тебе хочется снова просто позалипать в тельчике и поиграть в компуктер. Так вот после, или даже во время детокса заставить себя заниматься чем-то полезным гораздо легче, а возможно это действительно начнет приносить тебе удовольствие и появится такая же мотивация делать полезные дела как раньше была мотивация играть в видеоигры.
В общем, с тезисом "дофаминовый детокс без конкретной цели - бесполезная фигня" я согласен, но это, на мой взгляд, очевидно из посыла. А если использовать его как инструмент для конкретной цели, то он может помочь, хотя не всем и не во всех ситуациях.
Так что, для чистоты эксперимента, нужен еще один 30-ти дневный детокс и конкретные цели, которых хочешь достичь, чтобы все было по честному. И тогда уже фиксировать, есть ли какая-то польза от него или нет.
Сам делал похожее. После месяца без тиктока, видосиков и сериалов получал удовольствие от программирования как от видеоигр. Так что это работает. Единственное что нужно не забывать про хобби, а то если получать удовольствие только от тяжело умственных задач, то это пздц как выматывает. Тикток не смотрю и сейчас ибо вся "полезная" инфа улетучивается из головы на следующей день, а нагрузка на мозг так и остаётся.
Я даже не хотел смотреть а сразу перешел на комментарий т.к понимал что автор врядли понимает конечную суть, это видно и с названия ролика, и ваш комментарий вполне соотносится с моим мнением и моим отношением к доф.детоксу, люди даже тут пытаются увидеть конечный результат не учитывая насколько скучный и тяжелый этот процесс, и цитата непомню точно кого, но все великия открытия были сделаны от скуки, но в наше время это понятие исказили и скуку сделали злодеем которым нужно все время избегать
Автор не очень умный
Дофамин - нейромедиатор и его функции реализуются через рецепторы. Рецепторы в организме - лабильные штуки, т.е. их количество не является константным для любой рецепторной системы. При избытке дофамина происходит уменьшение числа рецепторов к нему, ухудшение афинности. Из этого можно сделать очевидный вывод вывод: избыток дофамина подавляет активность дофаминергической системы мозга, что приводит к развитию субклинических проявлений депрессии: сниженная мотивация, моторная активность, уменьшение удовольствия от жизни и т.д, ведь, дефицит дофамина - элемент нейромедиаторной теории депресси. Говоря проще: дофаминовый детокс работает, но, всё же, не стоит забывать про эффект плацебо. 50% эффективности лекарства - это вера в него
Дофамин - не гормон удовольствия, а мотивации. Поэтому всем и нужна мотивация, но которую унижает дисциплина, поэтому и появились десятки видео с такими темами. Люди хотят все и сейчас, а не трудиться ради своей цели.
Как можно получить передоз дофамина? Максимум это что-то очень сильно хотеть и не получить
Передоз дофамина даже в гипотетическом смысле невозможен. Если представить это по их логике, то : мы не сможем больше получать удовольствие допустим подрочив 4 раза подряд и сьев шоколадку , но это не так. Зависимостей бы не существовало , если бы удовольствие было ограниченным. @_renk_5673
А я никогда не устанавливал и не смотрел тик ток.
Мне просто времени не хватает) , но у друзей могу посмотреть бывает смешно
А ютуб шортс? Зашёл туда лишь раз, а когда вышел, уже успел состариться истощать и обоссаться.
@@amalchan8496в youtube revanced можно убрать шортсы)
Я не тик ток, не шортсы не смотрю
Я тоже маладэц никогда не скачивал тик ток
Что ты сюда спустился?
Да, да вместо тик тока я просиживаю время в ютуб шортс
Все ты узнал правду можешь идти
Яже сказал можешь идти
Единственное от чего я стал хорошо чувствовать себя это:
1. Стал побольше спать, как положено 7-8 ч. Мозг гораздо лучше работает, когда полностью выспавшийся.
2. Питание. Стал есть не много, но часто. Добавил два перекуса, уменьшил порцию на обеде, теперь 6 приемов пищи в день небольшими порциями.
3. Стал ходить и не пропускать спортзал
А если спать сколько положено, но с другим графиком, ложиться ночью и просыпаться днём? Сильно ли от этого хуже чем от стандартного графика?
@@crab4426 насколько я знаю ночью выделяется гормон роста.Так что если ты допустим будешь засыпать в 3 дня, просыпаться в 11 и дальнейшее время бодрствовать..будешь карликом.Можешь загуглить что такое СТГ/соматотропин.(Я не утверждаю что мои слова являются единственным верным ответом на вопрос.Из медицинского образования у меня 4 непрогуленных урока биологии в школе,видео в ютубе,и друг машина 186 см в 16 с прекрасным режимом и регулярными занятиями в тренажёрном зале и в баксетбольной секции.Спасибо за внимание и простите за потраченное на прочтение моего высера😁 )
@@crab4426 не знаю, я жаворонок, по мне самый оптимальный вариант ложиться в 23:00, вставать в 7:00-8:00
@@сатанапечётблины ну у меня время роста уже практически закончилось, но спасибо за информацию, всё же лучше буду ложиться пораньше
Как я слышал, так есть наоборот вредно перекусами. Потому что при активации пищеварения активируется большое количество систем помимо пищеварительной. А нужно есть 3 раза с двумя перекусами и перерывами между приемами пищи около 6 часов.
9:38 Вспомнила, что нужно сокращать сердце и умерла от перенапряжения
Шёл ёжик в тумане, забыл как сокращать сердце и умер. Потом вспомнил и пошёл дальше
Уважение тебе, ты делаешь то о чём я мечтаю но не могу реализовать... От души! Удачи в развитие!
Как человек с диагностированным СДВГ я очень удивился, когда добрый дядя начал рассказывать мне, что оказывается нужно просто повысить количество дофамина, из-за чрезмерного количества которого у меня проблемы с концентрацией, чтобы эти проблемы решить. Если серьёзно, то дофамин крайне расспространенное в организме вещество, действие которого в разных областях мозга может отвечать за прямо противоположные эффекты и никак не кореллировать друг с другом. В лобных долях дофамин действительно поднимет вашу концентрацию. В других областях мозга, его избыточное количество приводит к тому, что вы будете постоянно хотеть что-то делать, но не сможете долго уделять этому внимание, в третьих он вызовет у вас удовольствие. Проще говоря, объяснять всю дофаминовую систему по принципу: не дрочи, не трать дофамин впустую, оставь чуть-чуть на экзамен - не лучшая идея
Извини, у меня тоже СДВГ и я не могу читать такой длинный комментарий, там дальше был очень интересный комментарий
Я ухожу
Как ты справляешься с сдвг?
@@hattori3683 если очень нужно именно справляться - то есть психоактивные вещества разной степени легальности. Никому не могу такое рекомендовать, поэтому без конкретных примеров, но это эффективно, если нужна концентрация здесь и сейчас или на короткий промежуток времени. В долгосроке такое себе, ибо первое - природа берет свое и ты возвращаешься к условной норме реакции, и теперь ты не просто сдвгешник, а зависимый сдвгешник. Второе - сидеть на чем-либо, будь то кофеин или героин - хуево для психики и здоровья. Поэтому обычно стараюсь просто загнать себя в безвыходную ситуацию, чтобы просто пришлось начать фигачить. Но это уже мазохизм. В теории немного должен помогать долгий сон в нормальном режиме, однако у меня не получается (пишу коммент не спав 30 часов))). Пытался искусственно вызвать у себя мотивпцию и интерес к чему-то, но результатов по нулям. По-факту единственный верный метод - строить жизнь так, чтобы она подстраивалась под тебя. Не могу в концентрацию - качаю социалку и учусь быстро думать и запоминать. Как? Кидаю себя в ситуации, где приходится это делать. Нужно повысить уровень знаний по какой-то области, а в зубреж я не могу - общаюсь с людьми, которые в этой области шарят. Как-то так, справляться с чем-либо бессмысленно, это черта личности, от нее не убежишь
@@hattori3683, мы не справляемся
@@hattori3683 я не он, но тоже сдвгшник. коротко - никак, невозможно приспособиться под окружающую среду если ты сдвгшник, только приспособить среду под себя
Дожили, назввать дофаминовым "детоксом" отказ от тиктока и сладкого. )) Достойно увлажнения!
Да, потому-что некоторые даже на такое не способны
@@super_idol879многие просто хотят оправдывать как то свои бездействие.
Так в этом и суть популистского детокса, избавление от зависимостей и очистка мозга от бесполезных вещей
**Проверено на многолетнем опыте:** Во всем важен баланс. Учитесь получать удовольствие от многих вещей - не зацикливаясь на чем-то одном; при этом важно чередовать эти вещи.
Так вы убиваете двух зайцев сразу:
🔹Не перенасыщаетесь чем-то одним;
🔹Все время получаете удовольствие.
Внедряйте любимые вещи в вашу рутину и будет вам профит. Делаете монотонную вещь - делайте это с любимой музыкой, пойте песню, танцуйте. Выходите на улицу - оденьте чистую одежду. Ложитесь спать - ложитесь в чистую постель. Сухой воздух в комнате - купите увлажнитель, добавить эфирное масло, купить комнатные растения.
Устраняйте источники вашего раздражения и заменяйте их любимыми вещами
начало просто эпик трейлер к фильму основанному на реальных событиях спасибо за видео очень помог надеюсь будет желание и силы продолжать
Блииииииииин, чтобы стать продуктивным, надо удалить ТикТок (((.
А что делать, если я его не скачивал?
Удалить инсту, ютуб, ВК - нужное подчеркнуть.
Это кнопка продуктивности, скачал-удалил. Для начала нужно скачать. Исследования доказали эффективность данной процедуры.
Тебе уже ничего не поможет 😅
Ты спускаешь людей с небес на землю. Это достойно уважения. Классный контент, мне нравится.
Бредятину несёте. Скажите еще что бога нет, лол.
Либералы запада снова пудрял мозги российскому народу
Обычно спускают с небес на землю зажравшихся чиновников и медийных личностей.
Что за бред? Решил я посмотреть это видео. Понял что, название кликбейт. По сути говорит все тоже самое, что и остальные, но при этом в контексте, что они все врут. Эксперимент который он провел на себе, сугубо субъективное мнение выдал автор. Да и по голосу слышно, что человек не серьезно подходит к этим вещам и далеко не академик наук и выдает вам информацию, которую услышал в подкастах и чужих роликах.
@@DEDINDED1256 Ну вообще странно предъявлять автору за субъективность, когда он даже не претендовал на объективность. А еще страннее по голосу определять то, насколько серьёзно автор подошел к своему эксперименту (что?! ты вообще серьезно это писал?!). И кто вообще вам сказал, что для того, чтобы человеку иметь свое мнение, он должен иметь пять высших образований и 10 докторских диссертаций? А брать информацию из роликов и подкастов других людей, видимо, в наше время, уже считается постыдным...
@@DEDINDED1256 надеюсь твой коммент был просто рофлом, а я просто забайтился.
Так проблема не в том, что ты смотришь ТикТок, а в том, что его смотрят: врач, который будет тебя лечить, водитель рядом с ближайшим пешеходным переходом, строитель на ближайшей высотке. Ребята, не живите в вакууме.
Раньше я смотрила Тикток 24/7, у меня не было увлечении, каких-то планов на жизнь, я только знала, что, когда вернусь домой, то открою Тикток. Решение отказаться от Тиктока и заняться своей жизнью я приняла не сама. По определённым причинам у меня не было телефона месяц + работа с психологом. Сейчас моя жизнь намного лучше, у меня есть хобби, отношения, работа. Люди, если в вашей жизни только соц сети, то это повод забеспокоиться и заняться собой. Психолог - годная вещь
Психотерапевт - годная вещь, только стоит дорого, не каждый может себе это позволить. А психолог совсем не то.
@@Павел-х7г7ж психотерапевт - врач, который работает с психическими заболеваниями, психолог же не врач, болезни он не лечит, а помогает здоровым людям решать проблемы. Конечно если вы придёте к психологу с какой-нибудь клинической картиной, то он вам не поможет, как и психотерапевт не поможет вам с какой-нибудь зависимостью от соц сетей, которая не мешает учебе, работе, приемам пищи, сну и так далее
Расскажу о своем опыте. Как-то раз я ради эксперимента отказался от порно на два месяца. Изменений в жизни - ноль. При этом, наличие в жизни этого самого порно, сериалов и тд не мешало и не мешает мне заниматься учебой, спортом и творчеством. Правда, с плотным графиком на развлечения не всегда есть время.
Я отказался от порно всего на неделю и почувствовал большие изменения. А что вы? Наверно вы просто заменили чем то другим и говорите что это не работает.
@@murti9472 тема с "дофаминовым детоксом" антинаучна и неоднократно разобрана. Мотивация людей, которые это заливают - заработок за счет неуверенных в себе парней.
Если ты действительно хочешь ощутить личностный рост, живи полной самостоятельной жизнью. Это то, что действительно работает.
Окей, а есть ли у тебя зависимость от этого? Смотреть порно и даже заниматься онанизмом это норма, даже 4-5 раз в неделю. Совсем другое дело, когда ты делаешь это 4-5 раз в день
Не ну я занимаюсь мастурбацией 4-5 раз в неделю, довольно часто мне просто лень это делать, поэтому бывает, что 1-2 раза в неделю. Порно не смотрю, фантазии наше все. Зависимости нет. Могу просто в процессе потерять интерес к данному действу, помыться и пойти заниматься другими делами. Удовольствие я получаю больше от процесса, нежели от оргазма.
начинаем просмотр, чувствую приток тестостерона и подсознательный отказ от тиктока и мастурбации
так и быть на днях куплю бусти этого парня
@@tamin1reMAIN ну, давай телегу 17 числа тебе куплю бусти)
@@Idifificiciciгерой😢 купил?))
@@taimont купил бро
@@Idifificicici побольше таких людей
Согласен с автором. Тоже в своё время занимался чем-то таким. Но по итогу ничего не изменилось кардинально. Я не только отказывался от тик тока, д(ы)рочки и игр, а вообще от всего, что мне могло приносить "лёгкое удовольствие". Хоть я и стал больше двигаться, больше уделять времени полезным делам, но стал намного более агрессивным и стрессовым. Поэтому сделал вывод о том, что отказ от "развлечений" не несёт в себе одни только плюсы. А на желание/необходимость заняться чем-то полезным влияет что-то другое. Хотелось бы увидеть видос как раз таки о том, какие методы могут помочь начать "наслаждаться жизнью" и живой природой или с удовольствием или усердием начать подходить к работе. Потому что кроме самоубеждения и некого стимула в виде награды ничего в голову не лезет
Я думаю, что на счастье и наслаждение жизнью влияет здоровье. Когда у тебя прямая спина потому, что ты хотя бы время от времени ходишь, нормальный цвет кожи из за нормального кровообращения (которое тоже довольно сильно влияет на настроение), хорошо работает мозг из за того, что ты хотя бы иногда пьёшь воду и отдыхаешь от компа и прочей ментальной работы, то настроение у тебя будет вполне хорошим.
Плохое настроение, это сигнал о проблемах со здоровьем, апатия - призыв отдохнуть. Гуляй по чаще, вместо сериалов и игр тупо полежи и подумай. Пообщайся вживую с кем ни будь. Ну и прочая логичная хрень
Попрактикуй еще благодарность,меня не плохо бустит.
@@metalsigma89 Всë это самообман. И вообще, благодарность кому? Мне?
@@zer0275как, собственно, разница, обман или нет?
@@amuko454 Сила в правде. А если серьёзно, то обман не работает. Даже если кажется обратное. Да и смысл себя обманывать
почему это видео вышло именно через полчаса после того, как я завершил дофаминовый детокс ахахахаха
Пиши свой опыт, что и как
@@XioBaoXrus я в телеге под постом с видео написал немного, могу сюда перекинуть в принципе, если надо
@@kimero9578надо
@@kimero9578 надо
Надо
Наконец об этом начали говорить люди,которые хоть немного изучают тему,перед тем,как что-то высказать,спасибо за ролик.
Спасибо за инфу. Хотелось бы еще разбор таких популярных теорий как "истощение эго" и "выгорание".
Ну там типа если заниматься долго одним и тем же, то теряешь интерес к делу.
У меня было выгорание и оно только на первый взгляд кажется загадочным, но если поразмыслить, то всё становится понятным. Мой пример - я хотела заработать много денег. Моя работа мне приносила удовольствие, т к она приносила хорошие деньги. И я хотела получать ещё больше. Соответственно нужно тратить на работу больше времени. У меня не было обеденных перерывов, разве что я периодически пила кофе с конфеткой. Вечером ела булку или что-то подобное, т к времени на готовку нет. Уже тут можно сделать вывод к чему это приведёт через пару месяцев. Я приходила домой поздно, ложилась в 1:00 и позже. Для организма это не нормально, даже если вы спите 7-8 часов, можете почитать про циркадные ритмы. Но, я даже высыпалась, как мне казалось. Отсюда вытекает, что организм полноценно не восстанавливается. Но вот проходит пол года, ты с горящими глазами работаешь ещё усерднее, ведь ты видишь положительный результат - больше денег. Естественно, на какие-то увлечения времени нет. Рушатся связи с близкими, это происходит очень мягко и незаметно. Появляются какие-то недопонимания и так далее. На настроении это, конечно, сказывается. У меня была сидячая работа, но, как вы могли догадаться, я не занималась спортом и не делала зарядку, т к не было времени. Отсюда мы получаем ухудшение физического здоровья, пока ещё не заметное. Ещё через полгода начинаются какие-то странные болячки, шипицы, кисты, но, это же не повод не работать, правда. Я хромала на две ноги сразу, когда ходила на работу😄🥲 Это история 2,5х лет. В один из дней я поняла, что не хочу общаться с клиентами. Что у меня кроме работы ничего в жизни нет и не происходит, а клиенты рассказывают как классно провели время с друзьями или куда-то съездили, начинаешь чувствовать, что что-то не то. Настроение не плохое, но и не хорошее. Я больше не хотела работать, вот просто не хотелось, без какой-либо причины. Ещё сколько-то я проработала пока до меня окончательно не дошло, что мне разонравилась то, чем я занимаюсь.
Механизм какой. Во-первых это банальное истощение организма. Кажется, да чего там, ложусь поздно, но сейчас же все так живут. Ну не поем сейчас, а поем попозже - ничего страшного. И действительно всё хорошо несколько ЛЕТ, попробуй тут найди взаимосвязь, хотя для кого-то это интуитивно понятные вещи. Так вот, ваш организм изношен, ему нужно восстановление, а в лучшем случае вы идёте за таблетками, а они не лечат, а только убирают симптомы. Да так можно прожить ещё кучу лет, пока таблетки не перестанут помогать… Во-вторых у вас нет смены деятельности, вы всё время занимаетесь одним делом, крутитесь в одной сфере, а нужен баланс. Нужно и поддерживать отношения с близкими и духовно развиваться и физически так далее, а вы вкачиваете только один навык. Получается другие сферы жизни начинают страдать, что на вас сказывается.
Получается выгорание - это неправильное распределение времени, желание добиться результата как можно быстрее, а не экологичнее. Жертвование временем сна чтобы успеть побольше. Это банальное истощение организма, но в это же время мы не болеем и чувствуем себя не плохо, значит всё хорошо… как кажется
А, почему тогда спортсмены например бойцы ММА занимаются этим всю жизнь не выгорают?
@@ЛевТигр-л1з, спортсмены уходят из спорта, где-то в 30-35 лет, потому что их организм не может больше выдерживать такие нагрузки. Так что не всю жизнь они этим занимаются.
Мне кажется, лезть из огня в воду, а именно это и подразумевает "дофаминовый детокс", довольно опасное занятие. Особенно в том случае, если у вас слабая нервная система в данный момент или в целом.
А вообще здесь всё очень ситуативно: кому-то помогает, а кто-то загоняется ещё больше.
Но если у вас постоянное чувство апатии и нежелание жить в целом, то такой детокс может всё усугубить. Лучше разобраться с причиной вашего состояния (порой это тяжело), а она явно есть. Просто иначе Вы лечите симптомы, думая, что виноват во всём ваш организм, который Вы "избаловали", в то время как он лишь старается заполнить недостающее.
Вредные привычки бросать здорово, только бросать всё и сразу не советую, пусть и идея по щелчку пальца изменить свою жизнь звучит очень круто, но наш организм так устроен, что для него очень резкие перемены - это стресс. И может в таких полевых условиях вы продержитесь пару месяцев, но ваши нервы будут настолько истощены, что с каким-нибудь серьезным стрессом ваш организм просто не справится, а там пойдут зависимости ещё похлеще тех, что были.
Лишний раз не загоняйтесь и бросайте вредные привычки постепенно, берегите нервную систему, она не резиновая, серьёзно.
А всех этих десятки гуру с ютуба, которые кричат про полезные привычки, челленджи 30 дней и то как тебе надо жить, я бы априори нахер посылал и всё. Самые ахуенные навыки в жизни - думать своей головой и слушать себя.
Классно написали !
@@АлинаШаяхметова-м4е
Спасибо!
Стимулирование доф. системы быстрыми удовольствиями наоборот, хуже действует на нее. П омимо этого, тест понижает и завышает пролактин. Низкий тест и высокий пролактин это как рас таки одна из причин апатии, социофобии, депресии и подобных проблем.
От порно например, префронтальная кора головного мозга начинает хуже работать, сам мозг в целом становится глупее.
Единственная проблема отказа большинства - это то, что они не могут справится и перестают отказываться от всякой дряни уже через пару дней.
На мой взгляд, самое главное отказаться от порно, тик тока, алкоголя, сигарет, новостей различных, многих соц сетей, кофе лучше тоже убрать, а сериалы, игры и сахар - просто ограничить.
+ Добавить медитации и контрастный душ. И кстати, смысл не в том, что бы продержаться какой-то срок, а в целом меньше сидеть в ТТ, пить и прочее. Да и потом, на формирование привычки достаточно месяца.
@@murti9472 удачи
@@walkingpetrolhead что удачи? Я и так уже отказался от тик тока, алкоголя, кофе, очень сильно ограничил сладкое, интервальное воздержание, в 2 раза меньше сижу в телефоне, не читаю новости, каждый день медитирую и принимаю ледяной душ. И всё норм, раньше у меня была депресия(к счастью не сильно было запущено), у меня не было сил даже с дивана встать, все казалось каким-то серым, будто через стекло, как будто все нереально.
Про отказ от ТикТока. В моем случае это удаление вк(сама соцсеть меня не устраивает, плюс лента вк, сжирающая время), большинства онлайн игр, где был дрочь, и требовало много времени.
И вот уже более полугода я без всего этого, я уверен, что это помогло мне с точки зрения дофаминовой системы, так как я все это заменил роликами на Ютубе(во многом полезными), и больше стал заниматься музыкой(и гитара, и сочинение). Нг тут были и другие факторы, которые могли повлиять на это, поэтому не факт что это повлияло.
С точки зрения эмоциональной - все стало прям сильно лучше, гараздо меньше бичьевания на счет пустого листания ленты(или чего-то подобного), меньше токсичности, которая шла от онлайн игр.
И еще один интереснейший момент, он почти точно связан с моим "детоксом": я стал больше проводить времени без телефона, без музыки в ушах, и в принципе вне игр. Мне стало заебись без всего этого, то есть прямом трава стала зеленей.
Я считаю, отказ от некоторых прям совсем хламовых вещей навсегда - это прям отличный вариант, который отлично подойдёт тем, кому есть на что заменить, или тем кому нужно заменить, это поможет прям очень хорошо, но если заменить нечем, то будет только хуже. Но никак не отказ в принципе от интернета или удовольствий на дней!
Быстрые удовольствия к слову, влияют не только на доф. систему, но и на тестостерон и пролактин, саму гормоналку в целом.на мой взгляд самый такой "мусор", это сигареты, алкоголь, соц. сети, новости, дурочка или альтернативы, но на порно ещё хуже. От порно вообще, мозг глупеет и пролактин очень сильно подскакивает.
Читаю комментарии и понимаю, что люди, либо нормально не посмотрели ролик, либо просто не хотят воспринимать информацию, которая не сходится с их точкой зрения
Автор ролика не говорит, что отказ от быстрых удовольствий не приведет к положительным изменениям, а объясняет, что дофаминовая система напрямую с этим никак не связана, потому и сам термин "дофаминовый детокс" звучит абсурдно
Ты сам себе противоречишь. Если дофаминовая система не связана с быстрым удовольствием, то как по-твоему отказ от последнего может привести к положительным изменениям?
@@super_idol879 Значит "дофаминовый детокс" никак не влияет на сам дофамин или его секрецию, ведь дофамин не является гормоном удовольствия, так как являетесь гормоном выробатывающимся при движении
@@Vadu-r3l но это абсурд
Лично мне это помогло. Я не мог никак сесть и начать заниматься олимпиадной физикой, но в итоге благодаря детоксу я могу спокойно заниматься даже после его окончания. Если вам нечего делать и у вас нет цели какой-то, то даже начинать детокс не стоит. Мы делали детокс втроëм. Два человека выли от скуки, потому что им нечем было заняться, но у меня занятие было, поэтому я спокойно его прошëл
Ты устранил информационный шум в голове, автор говорил про это
Тебя уже в ролике же разочаровали ведь, что само понятие глупое и высмеивается на одном уровне с "Британскими учеными", ты просто отложил другие дела на фоне более важных для себя самого, в большем масштабе ничего из тобою перечисленного не имеет никакого смысла, даже олимпиадная физика, если ты не сможешь применить это в следствии, уже на практике. Ну и мозг умеет делать одну неприятную вещь, в ряду которой твоя олимпиадная физика забудется полностью спустя 3-24 месяцев(может меньше или больше, но не суть), примерно, в зависимости от подхода к изучению, вспомни, на какие разделы делится наша память. Есть кратковременная, долгосрочная и подсознательная( самая долгая, в которой хранится таблица умножения, алфавит и некоторые базовые понятия), так вот, к чему я. Твоя физика, к сожалению, хранится в кратковременном разделе памяти, тоже самое работает, например, с любым экзаменом, допустим - ЕГЭ. То-есть, ты просто абстрагировался от некоторых индивидуальных раздражителей, что не является детоксом( мне даже стыдно писать настолько базовые вещи).
@@RITUA.L. спасибо большое, что открыл мне глаза. Без этой информации я бы не мог существовать. И так-то ты прав. Олимпиадная физика мне никак не поможет в этой жизни, потому что я точно не буду с помощью неë поступать в хороший вуз, с помощью занятий не буду намного лучше понимать физику уже на более глубоком уровне, я же точно не хочу быть учëным, которому так нужна физика. Спасибо тебе, рандомный человек из интернета, что дал мне прозреть.
@@vodybuild9052 а если без иронии и сарказма? Удачи тебе стать учёным и работать по профессии, отпиши мне через пару годиков, пожалуйста, тогда твои слова обретут уже другой смысл, помимо иронии.
Что-то мне подсказывает, что тебе помог не так называемый детокс (который не работает), а наличие каких-то важных конкретных целей и интересов, которые тебя побуждали к деятельности
Идущий к реке, буквально имеет дофаминовую зависимость от движений
Сейчас бы слушать пересказы зумера ставящего аниме на переходы
Давайте разбираться. Если мы перестанем получать легкие удовольствия, то во первых, как уже сказал автор, высвободится время, для занятии полезными делами. Во вторых, если нет легких удовольствии, то само собой ты будешь чем то заниматься и получать удовольствие уже от этих занятии, тем более если будет хорошо получаться и будет прогресс. Разве нет?
Было сказано же, что скорее всего ты просто перельешь время из одних источников удовольствий, к другим таким же.
@@lanselgot1337 Тут вопрос что понимается под источниками удовольствия. От умственной и физической деятельности тоже выделяется дофамин, так что технически турник, бег, решение математических задач, программирование это все источники удовольствия. Проблема с тик-токами и соцсетями в том, что условно 5 минут скроллинга тик-тока(не требует усилий) выделяет столько же дофамина, сколько 40 минут спортзала(требует усилий), и не сложно догадаться какое поведение мозг будет воспроизводить. И вот этот вот "детокс" помогает в идеале побороть привычку/поведение получать вознаграждение(дофамин) от действий, которые не требуют особых усилий. Имхо надо просто понимать зачем ты делаешь этот "детокс".
@@lanselgot1337 но более полезным с биологической точки зрения
@@lanselgot1337 но ведь суть в том, что ты в тиктоке нарабатываешь клиповое мышление, которое ухудшает способность к концентрации, а также получаешь лёгкое удовольствие, для которого не делал ничего сложного и неприятного, что приучает твой мозг к тому, что вот есть простой источник дофамина (важного гормона, как было замечено в видео), а наш мозг пиздец не любит сложности и любит всё максимально простое. мозгу проще часов на 5-8 влипнуть в тикток чем направить себя собраться на условную тренировку и тренироваться (от физических нагрузок вырабатывается дофамин и прочее, но это утомительно, это слишком много действий). а детокс помогает направить свои мысли и время в более полезное и важное русло.
но суть даже не только в дофамина, а в психологическом подходе. тиктоковая/игровая зависимость в целом близка с алкогольной. и особенно опасно это для тех людей, которые проходят через сложные психологические этапы жизни (потеря близкого человека и депрессиия на этом фоне, другие псих.заболевания и и их депрессивные фазы), то всё работает как с алкоголем. кто-то придя с работы домой накатывает несколько бутылок водки, а кто-то накатывает несколько часов видосгв, сидя со спущенными штанами не в силах отвлечься на то чтобы хотя бы переодеться, помыть руки и пойти поесть.
в общем автор видоса налил пару океанов вместо того чтобы просто объяснить что суть не столько в дофамине сколько в самой психологии, и что это работает и важно, но (вот это да, как и всё на свете) не совсем для всех (хотя нахуя возвращаться к тиктоку после того как решил отказаться от него и заниматься норм делами...). никто не не прав, только формулировка про дофаминовых детокс просто кликбейтная и хорошо разошлась в массы, но главное - что не вредит и работает.
п.с. автор допустил огромную ошибку, не обратив внимание на то, что очень много людей имеют СДВ(Г), не зная об этом птмчт в детстве или не нужны были никому или просто всем казалось что всё ок, а взрослым в эрэфии такой диагноз не ставят, а в большинстве стран это просто сложно=невозможно
Но это уже к дофамину не имеет отношение. Это называется сублимация, перенаправление энергии с быстрых удовольствий на что-то более полезное, и получение удовольствия от полезных вещей. Здесь уже психология больше, а не физиология.
Мой личный опыт не соответствует опыту автора, только я делал детокс как он выразился "как монах"(ну почти). Так вот, через несколько дней такого мероприятия я, человек, который лет 8 не занимался бегом, решил сам попробовать побегать и даже сделал несколько раз с удовольствием (и это был конец ноября для лучшего понимания). Так же заметил, что концентрироваться на том же чтении стало тоже заметно проще. Но беда в том, что я не закрепив отказ от старых привычек сразу поехал в гости к родителям и там их образ жизни "затянул" меня и старые привычки вернулись, хотя и не в первый же день. Не утверждаю, что если бы я продолжил бы жить один, что я стал бы гигачадом и старые привычки не вернулись бы, но попробовать это снова с тех пор данный опыт мне больше не удалось, к сожалению.
Я тоже делал так называемый детокс и благодаря этому смог влиться немного в спорт, а именно пошел в зал и теперь потихоньку сбрасываю лишний вес. Разные вредные вещи к сожалению снова начал вытворять, но уже дозированно и не каждый день. Так же после этого обратил внимание на здоровье, начал залечивать давно беспокоющие болячки.
Просто появилось много времени
@@shirosai9576 не только, желание ещё. В первые дни времени было так же много, но ничего делать не хотелось.
Да любой "успешный" человек любит просто порассказать какой он крутой и всего добился. Хотя почти во всем замещена удача в той или иной степени. Чел может год ничего не делать, го потом когда найдет работу по душе, будет продуктивно работать, не потому что он стал круче, или чето там сделал решил неделю назад, просто у него появилась возможность и желание работать, вот он и работает. Хер ли тут искать причины, захотел сделал, вредно - но хочется, сокращай, заменяй, смысл бросать все
Это работает, но не так как заявлено:
Выкидываешь Тик ток и другие пустые развлечения из 24 часов что отведены. И от скуки ты сам тянешься к отложенным на потом делам, и незаметно втягиваешься в их выполнение.
Можно переключиться на другие бесполезные дела)
Тем более, что 24 часа мало, что бы мозг и тело перестроились.
дофаминовый зомби оправдывается 24 минуты)
Бля чел ты настолько прав что я хочу подать тебе руку на иву. Сейчас 5-ый день как я на детоксе и пох называется по другому, я просто кайфую от простых вещей. Начал читать прям реально много в день около часа читаю книги, а если хочу побаловать себя то я включаю подкаст на фоне, что сейчас я и сделал, ну моя основная цель это избавится от видео хостинга.
Не знаю зачем я всё это рассказываю тебе, ну пофиг.
Блять пожать а не подать
У меня всегда работало наоборот, я себя настроил так, что, мол, ладно, сейчас отдохну, получу базовую порцию удовольствия, а потом можно продолжать ботать (ну или в простонародии учиться). Конечно, многие удовольствия затягивают, чему, собственно, не в малых количествах помогает желание заработать у держателей таких платформ или разработчиков каких-либо казуальных игр. Тут и не дашь совет что делать. Постоянно смотреть на время - это стресс; так не отдохнëшь никогда, а если не смотреть - можно залипнуть ой как надолго. Так что, парни, просто познайте свои собственные границы, поставьте себя в собственные рамки, нет какого-то общего супер лайфхака, все люди разные, к сожалению или к счастью. Я, например, многда ещë стараюсь сначала заставить себя что-то делать, в потом оно уже само идëт потихонечьку.
Какая то ху+ня, честно говоря. Меня прикалывает вот эта тема, типо : " Это всё не работает, это обман. Но хотя в принципе работает, мне это даже немного помогло" И так весь ролик, единственное, что я из него понял, это то, что у тебя всё было хорошо изначально, и что ты и так не перебарщивал с дешёвым удовольствием, но блин, не всё могут соблюдать грань. По своему опыту скажу, что я не могу немного поиграть в компик или посмотреть тик ток часик и лечь спать, даже ставя себе ограничения я их нарушаю даже не задумываясь, полумеры на меня не работают. И если выбирать отказаться от этого всего ради более важных занятий, то да, я сделаю именно так. Если кто-то умеет держать баланс, то это круто, и можно не идти на крайние меры, а жить с кайфом смотря тик токич и залипать в танки, при этом не забрасывая полезные дела
Спасибо за видео, мне это было нужно
Честно говоря весь твой эксперимент обесценивается тем, что ты не терял вкус в жизни. Такой выход ищут не от хорошей жизни, а от непонимания что тебе делать. Я не утверждаю, что вся эта тема работает, просто подмечаю то, что твой эксперимент не имеет смысла для людей, которым хуево и им все разонравилась, например, мне)
Когда я пробовал этот детокс (не зная, что он лажа), пришел вообще ни к чему. Однако, перестав смотреть Ютуб шортс 3 часа к ряду, я и получил тот результат, которой хотел - я мог больше усидеть на месте и с большим шансом не переключусь на другую задачу. Ты и подтвердил сам, что это действительно так
Даже если эффект не так силен, как хотелось бы, но он есть, поэтому все же потребление подобного контента правда стоит ограничить.
А в остальном, спасибо.
Может я и понимал уже, что детокс - лажа, но за доказательную базу я тебе благодарен, потому что точно не стану тратить на такое время
Как та сам пришел к тому, что дофамин очень важный гормон в организме человека. Решил посмотреть пару роликов в ютубе и узнать мнение людей и здесь я узнал про "дэтокс" и сразу понял что мне втирают какую-то дичь.) Нашел книгу на эту тему - "Дениэл Либерман: Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком". В целом норм, но не надо всему верить когда читаешь и она вполне будет вам полезна.)
Мой вывод: люди создали "кайфовый" мир для себя и не хотят его менять. Тушка всегда выберет дофамин "здесь и сейчас" а интеллектом мы можем откладывать этот приход "здесь и сейчас". Чем ниже интеллект, тем чаще будут выбирать дофамин сейчас. У таких людей слабые воля и контроль.
Убрали сладкое из своей жизни и не чем не заменили? Ждите вскоре срыв и обжорства до бливотины. А если бросить сладкое и начать заниматься спортом, то не без усилий, но все получиться.) Вы хотите бросить заниматься херней и хотите начать заниматься важными и продуктивными делами? Тогда вы должны полюбить эти важные дела. Как полюбить их? Для этого нужно использовать ваши вредные привычки, как систему вознаграждения в конце процесса. Сладкое, др(0)чка (возможно побочка в виде кола в штаках из-за увиденных книг). Как начнете получать удовольствие и без стимуляторов, то вы победили себя, вы молодец.) Нужно манипулировать дофамином, а не убирать его. Кто дочитал мою нудятину, то спасибо и удачи вам.
Да, если и менять жизнь, то по-немногу, а то ничего и не получится
Спасибо за видео было интересно. Самое забавное что с первых слов понял что это ирония и ждал как он в конце начнёт явно загибать)
Жёстко активничаю, чтоб больше работяг преисполнилось в сознании и не звбивали себе голову херней
Спасибо, автор, настолько хорошее видео, что я обязал сам себя его досмотреть
Ты гуру, который показывает что и в правду считается мусорной информацией в нашей жизни.
Последний тезис очень понравился, как и видос.
Продолжай в том же духе🤙
Ну ел сладкого 4 месяца. Не фапал, два раза срывался через месяц и один раз через 2. 0 эффекта от всего этого. Я даже рофл коммент написал под роликом ноу фап что надо быть блогером что бы это работало но мне начали говорить что у меня гормоны плохие или я просто не замечаю.
@@BlackExtremeGenius слышал от 1 человек, что ты просто возвращаешься в свое нормальное состояние, когда, не злоупотребляешь фапом, сахаром, комп играми и тд. просто приходишь в норму. некоторым для этого надо 3-4 года, чтобы восстановиться. и опять же, речь не про полный отказ, это и не нужно, просто не злоупотреблять. а это тяжело сделать человеку, которому нечем заняться :)
@@your_nemesis7811 но горе блогеры-мотиваторы так и кричат о полном отказе и введении организма в кризис, а потом, когда их обвиняют в нанесении вреда путем дезинформации, начинают переобуваться и говорить те-же слова, что и ты. Якобы "я не заставлял вас полностью отказываться от чего-либо, это просто история о моем опыте...", реальным личностным примером тому является блогер "Мартин", если не путаю, которого разоблачили уже все, кому только не лень, но он опасен по той причине, что остаются школьники, которые при выборе "специалиста" в вопросе о здоровье потянутся не к реальным знатокам(врачи, психологи, психиатры и т.д.), а к ютуберу, который просто полазил по сомнительным источникам и хочет заработать просто на том, что выпустит неважно какой видеоролик.
Сделай видео про повышение концентрации, самая актуальная тема в последнее время, по крайнем мере, для меня
Есть понятие дешевого дофамина
Это когда нам не нужно долго идти чтобы его получить. Мы разучиваемся концентрироваться.
Ахуеть. При дрочке получается ч получаю дорогой дофамин? Мне приходится это делать от получаса однотипным движением, ради достижения пика эйфории и наслаждения. Иногда до часа.
Не то чтобы в ТТ небыло проблем, просто вольные люди, люди с развитой личностью - не видят проблем, они понимают, что ТТ в силу разности контента принесёт дискомфорт, или повеет деградацией. Вред личности , как раз те, что ты рассказал в конце видео, люди начинают сомневаться, стремиться, утомлять, расстраиваться...и как раз слабовольные, коих много, и в основном как раз таки подростки, Я молчу про детей, попросту теряются в этой жизни, не различая ТТ от реальности, большинство всегда задаёт стандарты, общество строит культуру, и когда невменяемых подростков становится 4, они парят, матерятся через каждые три слова, и сидят на этой "игле", то им уже ничем не помочь, пока они сами не поменяют свой круг общения, либо не станут личностью, что держит свою жизнь под контролем.
Про дрочку тоже самое, дрочить не есть плохо, просто дохуя этого делать не надо, в неделю 2 достаточно, воля тут ни причём, просто сейчас такой век, такой период, период саморазвития и гиперпродуктивности, у некоторых доходит до самобичевания, мол ээх, ну..пусть живут так, а Я так и буду жить такой жизнью..продолжая при этом висеть на месте.
Поэтому то, что ты не замечаешь в ТТ опасности как таковой, это твоя развитость. Да, ты прав...если смотреть полезный контент, та же нейробиология, то это имба, ибо это за 30с тебе излагают информацию, а если ты ещё и запоминаешь это, то вообще супер. Однако это не означает, что нужно лишать себя удовольствия, играть в игры можно, кушать вкусно тоже, всё яд и всё лекарство, важна лишь мера это во-первых, а во-вторых у каждого разные возможности и разный гормональный фон, это не так мол мы все индивидуальные, а попросту по своему бытию, кто-то может себе позволить купить игру за 30к и играть, а кого-то само железо будет слабым чтоб брать такие масштабы..у кого-то есть деньги, чтоб заказывать КФС раз в месяц, они будут наслаждаться, поедая это, у кого-то это каждый день, либо 4 раза в неделю, удовольствие конечно постепенно начнёт спадать и вскоре превратится в серый быт.
Поэтому если вы и хотите себя изменить, то начните с осознания себя, подумайте, что вы можете, примите факты и не грустите за них, фактам плевать на ваши чувства.
Не знаю, попробуйте сперва зайти в ТТ за нужной информацией и найти её, а не залипнуть. Я удалял ТТ только из конфиденциальности и принципов, хаха, насмотрелся видосов про "тт имеет о тебе всюю информаааациююю", но сейчас всё же скачал, ведь это хороший способ продвижения своего творчества, современные проблемы требуют современных решений.
Поэтому да, живите в кайф, всё порешит труд и дисциплина, вскоре вас не будет ебать чувство "бл делать нечего" главное поставить цель по своему желанию, и придерживаться своих принципов, если вы видите эстетику в такой жизни, в жизни, где человек стоит...гордно подняв голову, и возвышаясь над своими желаниями, величая себя принципиальным.
спасибо за комментарий, хорошее мнение! Что-то йокнуло в сердечке от прочтения
Я полгода не смотрела Ютуб, я иллюстратор, и объективно в тишине я стала рисовать заказы быстрее и красивее. Потом по семейным причинам я уволилась, перестала работать и снова зависаю здесь
Автор спасибо за видео, в то же время не поддерживаю нигилистический и деструктивный посыл, который Вы в него заложили.
Дофаминовый "детокс" работает!
Дофамин это инструмент "мотивации" унаследованный нами из бородатого прошлого, инструмент примитивный и эффективный в те времена, в наше же время этот инструмент, может быть и становится препятствием в достижении целей, требующих мотивации иного рода и высокой концентрации внимания и усилий.
Чем сильнее "раскачивать" этот дофамновый маятник, тем больше усилий нужно, чтобы удерживать себя от соблазнов, тем меньше самоконтроля доступно в жизни.
Дофаминовый "детокс" позволяет 1) Понизить влияние дофаминового примитива при принятиии решений 2) улучшить качество жизни получая удовольствие от полезных вещей.
Мне кажется, что автор путем логических манипуляций внедряет в некрепшие умы идею о том, что жить как котик одним днем по кайфу это норма, а эти детоксы ихние вам нафиг не нужон.
Дело в том, что, если в жизни Вы не выиграли в лотерею и Вам нужно заработать на квартиру и накопить пенсию и все это сделать с нуля, то к сожалению, дофаминого "хомячка" придется держать на цепи и развивать полезные психические отклонения, чтобы бороться со всем миром, даже когда Ваш врач перестанет нащуповать у Вас пульс.
21:00 не, люди всегда страдали подобной херней, просто сейчас благодаря интернету эти личности более заметны и имеют большую гласность
Смотрю этот ролик, и вот на 7:47 мне безумно захотелось поиграть в WOW, спасибо!
Про 500 тиктоков с котиками от девушки с подписью "мы" это прям жиза😂
Вот, если девушки не станет, вот это будет детокс 😏
Лекции у Дубинина кста отпадные, включал их на фоне, когда дома работал, всё структурировано и рассказано так складно,что даже чутка отвлечённо слушая, всё хорошо усваиваеш(работа монотонная была и не требовала особого внимания)
нет дубинин кал для детей
В целом согласен с автором, но проблема тик тока еще в том что падает концентрация внимания. И после тик тока 10 минутные видео кажутся долгими и нудными.После 30 дней вряд ли что то сильно поменяется. Но если сравнивать человека который вообще там не сидит и того, который сидит ежедневно разница будет на лицо
В основе согласен с твоим мнением. На моем личном опыте я смотрел кучу видосов (зарубежных) про продуктивность и дофамин детокс и они в основном одинаковы были. Спустя пол года того что я делал примерно по гайдам просто успел выгорить тк как только что-то не шло по плану начинался бардак в голове (хотя медитации как по мне были полезны мне но спустя примерно 4 месяца я забил на них и чувствую себя норм и нету толком никакого бардака в голове). Спасибо тебе за видео, оно только сильнее закрепило мою уверенность в том что если ты страдаешь то это не значит что во благо (кнч не ток это но комент и так длинный вышел)
хз куда это вставить: я в основном просто устал от этих гигачад сигма видосов про продуктивность и когда я забил на это я стал чувствовать себя (наверно) даже лучше чем раньше
Ролик не смотрел, но напишу, удалил тик ток, первое время была ломка по смешным видосикам, потом стало все равно и вместо грамотного тайм-менеджмента просто стал больше залипать в других соц сетях
так же, только вместо тиктока я сижу в шортсах и вк
@@martrus1659 в книгах, так-то, тоже полно глупой и мусорной информации, не имеющей научных доказательств. С роликами у них различается только способ ее получения. То, что чтением получать информацию для мозга чуть труднее, чем через аудио и тем более, видео, не делает эту информацию автоматически сколь либо лучше и полезнее.
Про потешность смотрения в окно - это вообще шиза. Я вот, например, когда еду в транспорте, смотря в окно, продумываю всякие планы на день, анализирую прошедшие события, информацию и многое другое. Это значит потешно и "прожигание времени", а чтение мемуаров, рассказов, шуточек и мыслей другого человека - нет?
Ммммм (глубоко вдыхаю воздух носом), двойные стандарты...
@@martrus1659 Не обессудьте, когда это книги Ремарка стали элитарной достопримечательностью?Вы думаете,что отличаетесь чем-то от других людей, читая развлекательную литературу?Какое пошлое эстетизирование всего чтимого!Усмирите свое раздутое самомнение в конце то концов!
Согласен. Удалил тик так два года назад наверное, ничего в жизни кардинально не поменялось. Просто вместо коротких роликов зависаю на длинных в ютубе
@@ВикаБосенко-т5ж через книгу лучше усваивается информация, например, изучение технической документации и научных статей на должном уровне не возможна с помощью одних видео. Книги Эриха Марии Ремарка - художественная литература очень популярная в XX-м веке.
Про мою предвзятость к людям, тут соглашусь, хотя за что людей любить?
А про достоверность в книгах - в нормальных научно-популярных и научных работах, в конце переплета указывается список использованных источников, пройдя к которым, ты уже решишь, стоящая книга или нет.
Ты меня все равно не поймёшь, ведь будешь настаивать на своем, т.к. тебя заставляют читать книги, а не потому что тебе хочется, или у тебя есть необходимость. Поэтому вы их не любите.
На самом деле это не какая-то новая концепция, понятие аскезы существует веками и от неё действительно может быть польза. Но это инструмент, которым нужно уметь пользоваться правильно
Прична по которой я верила в дофаминовый детокс в том, что у меня нет мотивации вообще ни на что. Всё что я могу это сидеть в соцсетях и иногда играть в бравл старс. Я даже не могу заставить себя посмотреть фильм или сериал, а когда мне купили мощный ноут, то я месяц его не трогала и лишь стала смотреть ютуб и твичь на нём. Поэтому полезнее сказать, что нужно менять патерны поведения, но с моими психическими расстройствами, это делать сложно.
Да потому что не нужно жить мотивацией - это хрень, которая побудет немного и уйдёт, так у всех. Те, кто что-то делает - не делает это из мотивации (большинство), они делают это из дисциплины, которой плевать на твоё эмоциональное состояние и всё остальное. Это и называется "пошёл и сделал", без всяких отговорок
@@delish15 Да это так, но я про то что у меня нет того самого дофамина, который бы запускал активность. Я очень пассивно себя веду, скорее всего из-за депрессии
@@Sımona-12.123так в твоём возрасте это нормально, некоторые с мыслями о с-циде живут пока не переживут подростковый этап своей жизни. Единственный минус что тебе может понравится находится в этом состоянии и тогда тебя уже никакой психолог не вытащит.
@@Мужикотавр Чел мне 20 лет
@@Sımona-12.123Тогда сходи к психотерапевту
Чисто красавчик! Аплодирую стоя!👏
Так, начнем с начала, когда мы постоянно получаем дофамин(тиктоки, сладкая еда и мастурбация)мы истощаем не количество дофамина, а реакцию организма на этот дофамин, с каждым разом нам хочется больше, так как организм просто привыкает к такому количеству, поэтому люди которые постоянно получают дофамин такие апатичные, они просто перестают получать дофамин от простых вещей(уборка, природа и прогулки), а дофаминовый детокс и направлен на то, чтобы путем отказа от постоянного получения дофамина снизить планку
Так ты и так получаешь постоянно дофамин, перед тем ка написать этот коммент ты получил дофамин, написал, подумал какой же ты умный и получил уже серотонин. В любом случае ты не хочешь больше, ты просто получаешь удовольствие, вот меня, к примеру бесил тикток, и я его удалил и больше в него не заходил, но не для успешного успеха)
@@FarmAndCryне пиши бред, дофамин хоть и вырабатывается всегда, но от быстрых удовольствий создаются пики этого самого дофамина, по итогу, что-бы чувствовать себя хорошо нужно поднять базовый уровень дофамина быстрым удовольствием. Так формируется зависимость. Ещё хуже, когда человек объединяет сразу вместе: музыка + игры + газировка например.
@@murti9472 довамин это мотивация, а когда ты уже попил газировки, то это сероттнин
Бросил смотреть тик-ток из-за того, что чувствовал себя как слизняк при его просмотре.
Если кому интересно как я бросил его смотреть:
Я просто начал читать мангу. Всё время читал, читал и читал, а потом я прочитал большинство боле менее интересных манг и манхв. И однажды смотря на значок тик тока, у меня не появилось желания зайти в него.
Вот так вот, не сложно и интересно проживать новые истории с главными героями японских комиксов
Я удалил тик ток 3 года назад и в моей жизни ниче не изменилось
Дякую за цікавий і змістовний контент!
Ролик очень годный. Но называть Глеба Карпова хорошим контентом это значит заблуждаться. Я смотрел его когда мне было 15 и это было интересно. Вроде как складно со ссылками на исследования излагает мысли которые помогают мне разобраться в той теме которая меня занимает... Спустя много лет я случайно наткнулся на его канал, и посмотрел с высоты тех знаний которые приобрел в вузе и по своим интересам. А именно знание истории, экономики, философии и психологии. И оказалось что он шизоид идеалист, ниша которого пудрить мозг 15 летним подросткам. Как можно серьезно воспринимать разговоры о психических феноменах от человека, который даже на базовом уровне не понимает какие в принципе концепции сознания существуют в когнитологии и философии?
Хотите разобраться в отношении материального и идеального? Сознания и бытия? Психики и тела? Читайте Выготского, Ю.К.Семенова, и прочих людей, которые посвятили жизнь последовательному изучению этих вопросов, и чьи идеи находятся на вершине философской и психологической научной мысли. Хотите разобраться в работе биохимии мозга? Начните со школьной программы по биологии, потом прочитайте пару хороших вузовских учебников, а дальше изучайте работы современных ученых.
Не занимайтесь интеллектуальным онанизмом, поглощая тысячу раз пережеванные и вульгаризированные идеи в изложении дегенератов. Вы конечно сможете выебываться перед сверстниками своими "познаниями", только учитывайте, что ваше знание к истине и научной мысли отношения иметь не будет.
Ну про Глеба это была метаирония, для тех кто смотрит мои стримы, так как мы неоднократно смотрели ролики с ним и смеялись с некоторых тезисов, так что как то так.
@@ART_artt хех, метаирония не была распознана, я был вне контекста) Спасибо за контент, буду смотреть и приобщатся, чтобы выкупать эти ваши постиронии.
Я не знаю как у других но я после удаления тик тока стал жить спокойнее, и когда я попытался снова сесть в тик ток то я не смог успокоиться из за чрезмерно большой скорости
Dr. K утверждает, что постоянное смотрение в гаджеты мешает человеку в норальном темпе процессить эмоции, психологические травмы и т.п. Типа того...
Хорошее видео, спасибо. И ты молодец.
Ролик хороший, пробивает на определённые мысли в отличии от однотипных видосов про саморазвитие НО:
Я не согласен, что дофаминовый детокс бесполезен и является обманом. Сама цель детокса именно в разгрузке мозга и прекращении бесконечного потребления, из-за которого очень трудно выйти. Да, сам по себе детокс может ничего в жизни не изменить, важно менять условную привычку смотреть тик-ток на чтение книг, важно оставаться чаще на едине с собой и своими мыслями, важно духовно развиваться. Нужно понимать, что успешный человек не всегда счастлив (а если быть точнее счастье это ограниченное), ведь в жизни, как ты и сказал, важна именно сама жизнь. Возможность созерцать этот мир, чувствовать мгновенье без очистки мозга и замедления ритма жизни недоступна человеку, поэтому, чтобы ощутить жизнь нужно за частую ограничивать себя в потребностях.
Интересно было бы послушать про самую крайнюю степень дофаминового детокса, когда идет отказ не только от чего-то конкретного, а от любого проявления так называемого технического удовольствия - игр, фильмов, музыки, даже игры на музыкальных инструментов. Чтобы только лист бумаги перед тобой и турник на улице. Интересно, как такой эксперимент может повлиять на организм.
Без дофамина человек будет бездействовать. А от спорта мы тоже получаем дофамин
Я могу тебе рассказать
Чтобы полностью исключить дофамин - лежи в кровати, ничего не ешь, пытайся спать, не двигайся. По началу время сильно ускоряется, на 7 день сны начинаются забористве, тарантиновские прямо. На 13 день появляется полубредовое состояние ( типо полусна ) уже на Яву глаза закрываешь, и видишь фильмы в своей башке ( без безумия, просто мозг начинает себя развлекать, дофамина то от дотки сколько, надо куда то деть ) День на 20 уже маленько начинаешь сходить с ума, злость и плаксивость ( хотя даже не осознанно, само настроение без надлежащих мыслий такое становится ) Дальше не пробовал, начинает кукуха ехать ( там я на 20 день это и понял ) решил прекратить
@@tea-mt3soтупая логика - поскольку механизм получения дофамина разный и доф. от спорта гораздо слабее истощает доф. систему. Помимо этого, дофамин вырабатывается всегда, даже когда просто лежишь на кровати, но тик ток и подобные быстрые удовольствия создают пики, после которых базовый уровень дофамина ниже. Да кстати, тик ток например формирует "Туннельное мышление".
Правильно говоришь Брат. Действительно Время длинное-жизнь короткая… на развитие одного какого то занятия у Тебя может уйти вся жизнь или Ты Сам захочешь заниматься чем то одним всю жизнь и не менять это занятие. Удачи Тебе и успехов Твоему каналу
Дофаминовый детокс нужен, чтобы начать заниматься менее привлекательными делами, в идеале сформировав привычку
Угу. Это не решение всех проблем, а неплохой первый шаг, который может куда-то привести, если продолжить
Удалила тт около года назад ибо абсурд контента перешёл все границы, есть очень травмирующие видео (насилие, роды животных и т.п) оочень долго листаешь до видео которое тебе действительно понравится не смотря на систему рекомендаций на основе предпочтений, чувствую опустошение после просмотра, будто я грязная, ломки не было )) начала залипать в рилс система рекомендаций лучше, ничего шокирующего на данный момент не увидела иду к тому, чтобы выделить 20 минут на инстаграмм за один присест, от того что я не понимаю мема про скибиди туалет и каких-то трендов ничего кардинально не поменялось, очень понравились мысли автора в конце видео
Дело в не в дофамине, а в нейронных связях "действие>удовольствие", которые собственно и запускают выработку дофамина в ответ на внешние стимулы (увидел шоколадку на полке - засосало под ложечкой, увидел девушку в купальнике - почувствовал тяжесть в паху, и т. д.).
По этой причине переставать пить и курить нужно сразу и навсегда. Иначе будет как в анекдоте про алкоголика который взял бутылочку чтобы проверить силу воли.
Т.е смысл воздержания от удовольствий в том, чтобы ослабить эти нейронные цепочки в мозге
Спасибо рекомендациям, полезный ролик
Привет, Арт!
Спасибо за забавное, и главное, информативное видео для новичков в этой теме *хлопаю по плечу, тепло улыбаюсь*
Насчёт того, в чём основная проблема ТТ и прочих- это ОБЪЁМ поглощаемой информации, в которой мозг попросту тонет.
И дофамин в этом играет не последнюю роль - он же, по сути, побуждает человека к достижению чего-то привычного, и это его основная функция, а не "источник удовольствия".
Зачем париться, проходя километры или поднимая тяжести, если можно взглянуть на ролик в 15 секунд, где цаца дрыгает попой? Вот и мозг так думает. Мозг - вообще идеальный кладовщик, хранит всё самое ценное даже от начальства, пока не начнёшь его напрягать😁
Хотя нет, тезис выше кажется немного бессмысленным. Основная проблема ТТ в том, что он в разы удобоваримее, чем его аналоги в виде Ютуба.
Это как с юмором - зачем придумывать интересные сюжеты, крутые повороты и неожиданно смешные развязки с моралью, если можно рассказать анекдот про гвозди? *смеюсь, закатываю глаза*
Хотел поделиться своим опытом насчёт так называемого дофаминового голодания, которое я переживал в армии.
Перед отъездом было принято чёткое решение, что на весь год я отрезаю себя от внешнего мира, остаюсь без телефона вообще, и общаюсь с родными исключительно бумажными письмами.
Проживать первые месяца два было мучительно. Отсутствие привычного образа жизни, информационное голодание, постоянные стрессовые ситуации, жизнь в непривычном морском резко континентальном климате- то, что помогло понять бессмысленность принудительной смены жизненных установок.
Это просто не работает на психологическом уровне.
Да, конечно, выравнивание режима сработало и со мной, человеком с прл и высоким уровнем тревожности, но не без эксцессов. И постоянные приёмы пищи тоже.
Но далеко не сразу, только после того, как я принял тот факт, что ничего из этого изменить нельзя.
Пару раз лежал в госпитале с тяжёлой формой пневмонии, где добирался до книг и общения с гражданским персоналом. И..это помогло понять, что источники удовольствия есть везде, просто из-за завышенной планки Интернета как источника информации простые радости жизни..стираются напрочь.
Мораль сей басни такова - пока живёте хорошо, это хорошо. Когда начнёте жить плохо, своё хорошо придётся искать.
"морской резко континентальный климат"
нет блять, влажный полярный климат
Спасибо большое, бро!! Многое понял с твоей помощью:)
Нейропластичность может быть связана с психическими нарушениями, начиная с депрессии и заканчивая обсессивно-компульсивными расстройствами (неврозами навязчивы состояний) или звоном в ушах.
Чем больше страдающий человек концентрируется на своих симптомах, тем глубже они проникают в его нейронные связи.
В самых плохих случаях мозг, в сущности, тренирует себя быть постоянно больным.
Только морской резко-континентальный климат это нонсенс, такого не бывает. Континентальный и морской это противоположности. И морской климат умеренный, а не резкий, благодаря близости моря.
Мне отказ от тик тока помог меньше прокрастенировать, просто не нужно лишний раз тратить силу воли на то что б его закрыть
Когда понял что дышишь автоматически
Лёгкие: теперь давай сам
Когда вспомнил что сердце сокращается автоматически:
Сердце: теперь давай сам 😈
Просто такая шутка на мысль пришла. А так спасибо огромное за ролик. Я сам через эту херь прошёл типо "надо избавлятся от тупого тик тока и востановить дофамин" Но уже в процессе я понял что это какая-то шутка для дебиков и бросил заниматься хернёй. Слава богу что мне попался такой человек как вы, арт, и просто большинство моих личных наблюдений закрепляете, за что я очень благодарен
Кстати сейчас я понял что из всех приложений можно извлечь нереальную пользу из-за гибких рекомендаций. Достаточно лишь на протяжении 3-5 дней лайкать контент который вам действительно нужен (например для меня это создание музыки) после чего такого контента станет в ленте навалом. Так же советую такой способ тем, кто учит языки. Даже сами носители снимают ролики про грамматику, например, и делятся ими в соц сетях.
Правда к сожалению после моего "эксперемента" я тупо забываю заходить в тик ток и как сказано в ролике он был "заменён" на Инстаграм в моём случае. А так в тик токе даже больше контента, следственно можно получать больше пользы
(Изменено) Я досмотрел ролик и такое впечатление будто я его просто пересказал 😂😂
Вот верно, все еще зависит от того как использовать этот тикток, инсту или ютуб. Годного контента полно, но его надо уметь фильтровать. Кому-то будет полезно и полностью, на время, отказаться от всего этого, чтобы определиться с интересами или причинами излишнего зависания в интернете. Я, одно время, взял за правило в ютубе не смотреть дальше одного шортса в ленте, только те которые предложили "сверху" (не пролистывая ниже). Потому что первыми предлагают ролики по твоим интересам, а дальше тебя потихоньку подсаживают на всякую дичь 😏
Когда написал этот комент то как бы перечитать нужно, а так в падлу было мне - написавшему, его перечитывать, так что если будет лень то не осуждаю))
Год пытался отказаться полностью от сладкого и уже как пару месяцев результат хороший, я его НЕ ХОЧУ. Я считаю что это важно именно не хотеть, а не силой отказывать себе. Как результат я и вправду не стал пушка продуктивным и гигачадом, НО есть и другие причины отказаться от добавленного сахара. Я считаю что сахар по уровню вреда как пиво только нас не предупреждают об этом и пихают его везде, даже в солёную еду. Всё связано с возбуждением удовольствия в мозгу из-за того что сахар - лёгкий углевод - быстрый источник энергии, вот нас мозг и награждает из-за чего его и добавляют везде, чтобы ты больше кайфовал от их продукции. Но из-за насыщенности большинства продукции сахаром наши вкусовые рецепторы притупляются в следствии чего уменьшается и награда мозгом за еду и мы получаем меньше от неё удовольствия. Как вывод если мы отказываемся или хотя бы уменьшаем потребления сахара, то начнём больше кайфовать от обычной, нормальной еды. В плане дофамина и мотивации в целом, отказ от сахара может помочь только если вы попытаетесь его сразу заместить чем-то полезным, например физической нагрузкой, т.к. при достаточно интенсивной нагрузке начинает тоже задействоваться система вознаграждения.
Второй аргумент против сахара - это инсулин. Если вкратце, то если мы поглощаем много сахара, что повторюсь несвойственно в обычной природе, то вырабатывается достаточно много инсулина, из-за чего наши клетки вырабатывают к нему устойчивость и без сахара они перестают поглощать питательные вещества из крови из-за отсутствия достаточного кол-ва инсулина. В результате ты вроде нормально поел но сил нет, т.к. клетки решили это не хавать и оно всё ушло в жир. И ТОЛСТЫЙ И УСТАВШИЙ! А вообще можете посмотреть про сахар в ролике BIOMACHINE, там молодой человек лучше чем я расскажет.
Касательно порно, его вообще не стоит смотреть, есть достаточное кол-во исследований которые аргументируют, с научной точки зрения, почему это архи вредно для психики. Если вкратце то просмотром порно мы, в частности мужчины, читерим и обманываем наш мозг, типо мы самку возымели, так ещё и каждый раз разную, а это значит что мы ого-го какие гигачады, значит жизнь удалась и мы добились вершин. А по факту дрочим перед монитором. Вы разве не замечали как после дрочки жизнь говном кажется и ты уставший и сил максимум есть только на поаутировать в компике или в телефоне?
С выводом данного автора согласен полностью. ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ БЫТЬ УСПЕШНЫМ, нужно определиться что сделает вас в этой жизни счастливым и в старости вы не будете сожалеть что прожили как лох. Лучше идти к нереальной цели, если ваша цель такова, и даже если ты к ней не придешь то ты будешь знать что пытался. А если для вас цель обзавестись семьей и просто стабильно прожить жизнь, то так и делайте, главное в жизни - это получить от неё удовольствие и не сожалеть.
Ах да ещё: секрета легкого успеха нынче нет, не то время чтобы разок пукнуть мозгом и получить славу нереальную. Но чего-то достичь очень просто (нет), большинство людей просто живут и ходят на работку, потом чилят, а на следующий день идут на работку. Если вы хотите чего-то достичь то нужно просто постоянно и систематично каждый день уделять время на продвижение к своей цели, если это и вправду ваша цель. Чем больше времени вы потратите то тем быстрее вы этого достигните, но это путь борьбы со своим мозгом и психикой, т.к. мозг не умеет в долгострой думать и считает что ты занимаешься чем-то ненужным и зря энергию тратишь. Но если в этой неравной борьбе победишь то обязательно будешь не молодым но довольным от того что ты пришел к своей цели и скорее всего возымел с этого денег. Я считаю что денег можно намутить с любой херни, у меня был знакомый который получал деньги с коробок что супермаркет обычно выкидывает, а он с ними договорился и эти коробки продавал бабкам на базаре чтобы они туда свою продукцию складывали. Да деньги не шальные но ему на норм жизнь хватало и вообще это пример, отстаньте).
И собственно СООБЩЕНИЕ АВТОРУ: Я считаю что ты смог дольше смотреть длительные лекции совсем не из-за детокса, а по простой причине привычки к длительной фокусировке и нагрузке. Это как книгу читать, по началу не долго но со временем ты сможешь всё дольше и дольше проводить времени в одном заходе чтения.
Я один дико угарал со вставки с Мартином, где у него носок на микрофон намотан?)))
да один
Вот ты😂,я во все верил и подтверждал на себя,а ты так обломал все😂. Спасибо за видео
Вот я так и жил как он говорил не отказуй себе в удавольствию и стал дегенератом)
Наконец-то я нашёл человека, который по полочкам разложил всю эту шизу и показал, ПОЧЕМУ это шиза
Кстати, а что за онимэ про затворника появлялось на фоне на 8:56?
Добро пожаловать в NHK
Ролик хорош для обычных людей, нейронормальных, если можно так сказать. Но что на счёт нейроотличных? Если у человека какое-то прл или расстройство аутического спектра, они могут словить гиперфиксацию на любой штуке в любой момент и следующие трое суток и более проходят за просмотром коротких видосиков без перерыва. Для таких людей попытка насильно ограничить себя от тиктока даёт возможность хоть в какую-то сторону ещё направить своё время и энергию. Для кого-то достижением является даже приём душа.
Но, справедливости ради, всякие гуру детокса и не говорят о людях с проблемами, а утверждают, что он нужен обычным...
Что за аниме на фоне? Не берсерк, не человек бензопила, не боец баки, а четвертое?
NHK ni youkoso!
Ролик шедеврален👍
3:07 - дофамин в таламусе и гипоталамусе вырабатывается? Уверен в этом? Может быть клетки, синтезирующие дофамин, находятся в среднем мозге, а именно в вентральной тегментальной покрышке и черной субстанции?!
Ну про жизнь в днях, спорно что еще можно назвать жизнью? Н. П. Проебывать время в тик токе, 90% контента которого ты забудешь не оч похоже на жизнь, а вот в само развитии стремиться к чему либо, развиваться и поженать плоды своего труда у тебя хотя бы в памТи останется. Ну тут наверно как и везде, просто нужно уловить баланс и золотую середину.
7:54 ну нифига себе, только недавно на доктора Берга подписался, и тут же в видео отрывок с тем самым доктором.
>"Сублимировал в просмотре более качественного контента".
>Видео очкастого Дэ генерата-идеалиста
Хороший рофл, братик🤡
1:39 естественно я усомнился в том что ты говорил до момента с линейкой я же видел название видоса))
Единственное, что приносит мне удовольствие - это еда и интернет и всё, что из него вытекает (Игры, фильмы, видео и тд). Специально "Дофаминовый детокс" я себе не устраивал, но в моей жизни были моменты, когда меня насильно лишали моих радостей на 1-3 месяца. И в это время мне было просто ХРЕНОВО. Все мои мысли и действия были направлены на то, чтобы вернуть то, что у меня забрали. Я не начинал любить прогулки, учёбу или что либо ещё. Я рисовал петли и плакал днями и ночами. А когда мне всё возвращали, несколько дней я просто сидел и залипал без остановки, плача от того, что у меня снова появилось счастье.
Ты просто слабак с СДВГ
@@drama7370, лол, как ты угадал про СДВГ? Я уже который месяц подозреваю у себя это отклонение, анализирую, а оказалось это так заметно
Ролик топовый, музыка классная на фоне, жаль так тихо и нет ссылок на треки.
Надеюсь у тебя тоже будет 5 миллионов подписчиков как у "доктора".
К сожалению, не будет, т. к. для этого надо нести чушь
Хорошо, что про Джонсона сказал. Ибо я уже закрывал видео ахахах
Слишком длинное видео для зрителей тик тока!
а) при получении быстрого удовольствия твой уровень дофамина после резкого скачка также резко падает, ещё ниже базового уровня. Трава, сигареты, алкоголь и т.д., примеров с графиками дофамина после употребления подобных веществ полно.
б) быстрое удовольствие не повышают твою базовую линию дофамина, но и не истощают. Хочешь больше - лежи в ледяной воде, исследований по этой теме также полно.
Давайте представим человека, который все свободное время проводит в тиктоке, играет в доту и ест сладости. Безусловно, он получает удовольствие от такой жизни. Только есть ли у него хорошее будущее? Что будет с его здоровьем через 10-20 лет? Мб он добьется каких-то успехов на работе? Может, именно такой человек придумает лекарство от рака? Думаю, ответ очевиден.
Не надо сводить всю жизнь лишь к получению удовольствия. Проблема в том, что человек не ограничивает потребление бессмысленного контента. Да и сами сервисы нацелены, чтобы ты проводил там как можно больше времени.
Бесконечно невозможно сидеть тик токе и прочее, тупо надоест и захочется какой-то реальной деятельности
@@easystm6865к сожалению у большинства людей - нет
Давидыч читает каждый день по книге и приседает 3 тысячи раз, почему он не изобрел лекарство от рака? Тот же Ваномас только пивас пьет, ест пиццу и играет в доту, не думаю что он что-то упускает от этого.
@@easystm6865это возможно месяцами, к сожалению (((
@@easystm6865в смысле невозможно? а как я тогда живу?
Очень четкий видос. Как же кайфово, что глубокие мысли можно найти в такой тупом формате)) чувствую себя с автором на одной волне
Мдаааа, ну не вставить в видеоряд Арсена Маркаряна в интро это настоящее преступление против человечества. Упускаете, молодой человек...
За футаж на 8:25 дополнительный респект) Ван-шот билд дракончиком с огненным штормом)
P.S.: Посмотрел дальше, но в футажах не оказалось ван-шотов (
Ну тикток лучше все равно удалить
Если тебе лучше так, то удали
@@ворон-о1звремя забирает