Split / Paso de Valla, teoría y ejercicios
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- Опубліковано 16 тра 2024
- Descripción de las técnicas de Split / Paso de Valla y despeje en caída.
Ejercicios incorporados dentro del vídeo.
Subtítulos añadidos para que se entienda la voz, ya que el video fue grabado en un entrenamiento y aportar consejo extra. - Спорт
Muy buena de explicación! 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤝🏻
Gracias a este vídeo sé hacer Split Save 😍
👏🏾excelente
Tenes Instagram?
Una pregunta... ¿Para la ejecución de esta técnica, crees que sea necesario activar abdomen y glúteos? Es que cuando lo estaba aprendiendo con mi profe, me golpeé los glúteos y me quedaron doliendo, pero en casa , siguiendo el ejercicio en este video, descubrí que activándolos no sentía el mismo dolor...
El abdomen seguro, no queremos caer de cualquier manera, sino mantener una postura firme y erguida, en cuanto a los gluteos te permite mantener la pierna recta en todo momento, así que también, (de este modo evitas que la pierna se vaya hacia dentro), es posible que al caer estés golpeando con una parte posterior del gluteo (te inclinas hacia atrás)
No soy experto pero puede que sea por eso
Saludos
Mis rodilleras no son muy buenas y si no me daño una me dañó el coxis, sin embargo gracias por el tutorial, como siempre siendo claro
Me alegro que te haya servido el tutorial, con las rodilleras es importante que te vayan bien y se sujeten, ya que con esta técnica hay mucho roce con el suelo y se pueden deslizar y hacer que toque la rodilla con el suelo
Muy buen vídeo. Simplemente que a mi me enseñaron que la mano que se apoya es la contraria a la pierna que sacas. De forma que a si te queda una doble protección. No te lo digo por hate, si no porque quería saber si lo que digo es cierto.
Muchas gracias.
No te preocupes por lo del hate, ya supongo que lo dices para intercambiar opinión. Al final estamos todos aprendiendo, yo también.
Yo me he basado en las explicaciones proporcionadas por Tony Elliot (entrenador de porteros de futbol sala) en inglés y las he adaptado al español.
ua-cam.com/video/_IWT-pWSDdQ/v-deo.html
Ahora mi opinión personal: El hecho de sacar la mano de la pierna que lanzas es para equilibrar el momento del tronco superior hacia atrás, ya que no se te va a caer el cuerpo hacia la pierna doblada porque por el hecho de tenerla doblada ya te aporta soporte, por lo tanto te falta el equilibrio en la dirección opuesta.
En la primera parada de este video: ua-cam.com/video/U6nSRW6vvx4/v-deo.html (Nicolás Sarmiento, 3r mejor portero del mundo en 2021), se puede observar como precisamente coloca el brazo de la pierna que lanza para mantener el equilibrio y alzarse con rapidez.
Un saludo
Gracias
¿Esta técnica puede provocar rotura de LCA?
Hola, no soy médico, así que no puedo orientar en estos aspectos, si que es necesario estirar previamente y es más fácil de realizar cuando se ha desarrollado cierta elasticidad en los miembros inferiores, lo que más me noto al realizar esta técnica es en el isquiotibial, ya que se realiza una apertura de piernas y se queda completamente recta.
Únicamente puedo proporcionar información respecto a mis experiencias, si tiene alguna pregunta respecto a posibles daños sería mejor consultar a un profesional de la anatomía (médico, fisioterapeuta...)
Este movimiento ya lo empecé a aplicar en un torneo y me fue bastante bien por así decirlo solo que no tengo rodilleras y mis rodillas quedaron rojas xd más que juego en cancha de concreto
Me alegro que te funcionara, pero comprate unas rodilleras hombre, como caigas mal te vas a dejar la rodilla.
Saludos :)
@@analisisporterofutsal3375 dale gracias por el video me ayudó a entender mejor el movimiento espero que mi equipo y yo ganemos ese torneo gracias a ti 🫂🥇❤️
Espero que si, ya dirás que tal!
Suerte!
Es normal que en un lado si pueda hacerlo perfecto y en el otro lado se me va todo el peso y tengo que poner la mano?
Si, a mi también me pasa, tengo el isquiotibial derecho mas corto (menos trabajado ene stiramientos), y me cuesta más realizar el paso de valla con la pierna derecha estirada, hay que tabajar más lapierna "mala" en los estiramientos para conseguir una estabilidad igual en las dos, saludos!
Oye que guantes recomiendas para portero indoor ?
Hola, ahora mismo estoy usando estos: www.decathlon.es/es/p/guantes-portero-futbol-sala-imviso-fs/_/R-p-310639?mc=8562974
No me acaban de convencer porque no tienen mucho agarre y duele un poco en la membrana interdigital si agarras la pelota
Pero no he encontrado unos dentro de un rango de precio similar
Siento no haber sido de mucha ayuda :(
PD: si encuentras unos mejores me pasas link jeje
@@analisisporterofutsal3375 otra pregunta cuando usas esos guantes te vendas los dedos ?
No, al llevarlos considero que ya tengo suficiente protección, si que me vendo un dedo si por ejemplo me he dado un golpe para protejerlo, pero de normal no
@@analisisporterofutsal3375 gracias 🙏
Es normal que la zona cercana al empeine de mi zapatilla se gaste al realizar la valla?
Hola, entiendo que te refieres a la pierna opuesta a la que lanzas.
Es posible que si realizas el paso de valla con salto lateral, arrastres el pie doblado contigo, no creo que sea el empeine como tal el que se desgaste, sino más bien el lateral interno, pero puede ser que una parte del empeine se desgaste.
Otra manera de que se desgaste es si no abres la pierna y caes encima de ella, pero eso debería de doler y evitarlo.
Espero que te haya servido mi respuesta.
@@analisisporterofutsal3375 tienes toda la razón. Me había equivocado, la parte que se me gasta es cercana al borde interno del pie opuesto a la pierna con la que me lanzo. Saludos!
@@Mxrchelo A mi también me pasa, por eso fui a un zapatero para que me pusieran un parche para que durara más esa zona. :)
Yo entreno futsal femenino, y estoy entrenando a mi arquera, para que aprenda la técnica del portero.
Pues espero que te sean útiles mis vídeos :)
No entiendo como lo hacen tan fácil, yo lo intento en partidos y me dan Calambres, mis rodillas después de bajar el peso no aguantan
A mi tampoco me sale bien, no te creas, la rodilla se me queda doblada hacia delante, hay que hacer muchos estiramientos jajaja, es mucha mucha MUCHA practica :)
Una recomendación siempre que la hago me lastimo mucho el talón
Yo también tengo ese problema, sobretodo cuando es una pelota que no va a ras de suelo, si elevamos la perna nos vamos a hacer daño al caer, hay que intentar deslizarse en vez de lanzar la pierna y caer, con los ejercicios del vídeo no hay caida, sino deslizamiento, hay que intentar no levantar excesivamente la pierna, espero que te haya ayudado :)
Tienes un curso para porteros desde 0 en youtube?
Hola, hace tiempor empecé un cursillo, cuando tenga más tiempo lo continuaré, pero de momento tiene 23 videos.
ua-cam.com/video/FGjKQCREYfg/v-deo.html&pp=gAQBiAQB
Espero que te sea de ayuda
@@analisisporterofutsal3375 listo bro gracias