Abdomenul definit, o prostie? Cu Alex Stoian
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- ►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Canalul lui Alex: bit.ly/2KaSbag
►Instagram: / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutr...
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ
Ne bucuram ca v-a placut mesajul nostru. Multumim pentru sustinere si.. consumati-va toate caloriile 💪💪
Alex Stoian si noi va multumim pentru informatii 💪🏻
Sa ai abdomen vizibil nu e un lucru rau, pana la urma facem fitness nu fatness, dar exista un moment cand multi dintre noi ar trebui sa ne oprim cu dieta. Grasimea are rolul ei in buna functionare a organismului si din pacate imaginea "ideala" din media e una foarte gresita. Modelele de fitness/culturism chit ca arata bine, de cele mai multe ori se simt groaznic. Nu va luati dupa modelele de pe instagram, that sh*t is fake. Sunt lucruri mai importante in viata decat venele de pe abdomen (de ex. sanatatea si calitatea vietii). Numai bine!
Este un lucru benefic pentru societate ce faci tu. Te felicit ca nu spui oamenilor doar ce vor sa auda!
Subscriu 100 la tot ce ai spus mai ales cu partea referitoare la modelele false din fitness si culturism promovate de media...ma bucur ca spui lucrurilor pe nume...mai sunt youtuberi f buni in acest domeniu cu vaste și f bune cunostinte ...unii pe parte de antrenamente alti pe parte de nutritie ,dar care sunt falși...nu sunt pe bune ...singurul scoop fiind bănuți. Nu promovează un stil sănătos de viață. Numai bine .
Foarte Fain, Mulțumesc pentru sfat, Ești Un GENIU. În FITness
Salut și felicitări pentru ceea ce faci.O rugăminte am și eu dacă se poate, m ar interesa dacă ai putea sa mi faci un plan nutrițional +program exerciții bineînțeles contracost. Aștept un raspuns
Salut
As vrea sa faci un video in care sa explici despre exercitile cu propria greutate,in care sa explici despre benefici contraindicatii,pentru persoanele care nu vor sa depuna masa musculara,se feresc de salile de fitness,dar totusi vor sa abia un tonus bun
Va rog sa mai faceti videoclipuri impreuna sunteti cei mai tari amandoi !!!! Va respect
Ma-ți ajutat foarte mult cu videoclipul acesta,sunteti niste oameni foarte bine documentați despre corpul uman,ma bucur ca exista astfel de persoane care să învețe pe alții cum stau defapt lucrurile,pe internet vedem foarte multe fake-news,care ne influențează in mod negativ.MULȚUMESC FRUMOS👍👍👍👍
Ma uit la videoclipul asta mancand o inghetata. Deci sunt in afara oricarui pericol :)).
=))))))))
😂
Daca ai mancat toata ziua salata cu pui la gratar si inghetata asta, nu esti :))
Inghetata nu are prea multe kcal comparativ cu alte dulciuri.
Perfect adevărat,am trecut şi eu prin asta.Multumim pentru tot ceea ce împărtăsiti cu noi şi sper sa fie de folos pentru cât mai multi.
Ati spart youtube-ul cu video-ul asta ,bravo băieți , mult succes
Mulțumim mult pentru lecțiile despre corpul nostru și cum funcționează!!!
😶 nu m-am gândit niciodată la asta... dar aveți dreptate... bravo băieți...
Informatii vitale pentru cei interesati.Asa cum spuneti voi baieti,grasimea este benefica in limite bine definite.Vorba aceea,ce este prea putin,strica,ce este prea mult,strica.Intr-un cuvant,echilibru.
Canalul ăsta e genial, Andu! Îmi place felul în care îţi exprimi ideile, raţionamentul tău şi, până la urmă, optimismul tău.
Sfaturile tale m-au sprijinit în efortul de a mai scăpa de kilogramele în plus...destul de multe.
Am 19 ani şi 1,67 m. La începutul lui mai aveam 73 kg. Deşi cei din jur nu îmi dădeau atâtea sau puneau greutatea pe seama "oaselor grele" (nu știu cât de real e conceptul ăsta...de aceea, dacă poți, te rog să mă lămureşti), totuşi, nu mă simțeam prea bine în pielea mea...şi ceea ce mă enerva cel mai tare erau "colăceii" de pe abdomen. M-am ambiţionat după șocul primit (pentru că mă cântăream foarte rar), am început să reduc caloriile astfel încât să ajung la un deficit caloric...mai exact, am redus/ evitat pâinea și dulciurile (nu a fost uşor...pentru că în alte zile terminam o ciocolată în câteva minute )...şi am redus și cantitatea celorlalte alimente, care au fost cât mai sănătoase. De asemenea, activitatea fizică a fost intensificată, axându-mă pe ciclism (îl iubesc!)...ajungeam chiar la o oră pe zi.
Acum, la sfârșitul lui iunie, am aproximativ 65 kg...şi sunt conștientă că nu e optim, dar sunt cu adevărat mulţumită de rezultat. Ţinta mea este să ajung la 57 kg...şi știu că nu va fi ușor, cum nu a fost nici până acum...dar merită. Am observat o îmbunătăţire considerabilă a aspectului fizic şi, deci, a încrederii în sine. De asemenea, am observat o strălucire a părului şi a tenului. În plus, acum îmi vin hainele! 😂 Nu că e tare?
Prin acest mesaj doresc să te încurajez să contribui cu acelaşi entuziasm la creşterea acestui canal (după părerea mea, unul dintre cele mai calitative din România)...dar nu doar pe tine, ci şi pe toţi aceea ce au în gând să facă o schimbare în bine în viețile lor. Şi nu uitați, nimic nu poate fi dobândit fără sacrificiu...şi aici se include şi ciocolata. ❤
O zi faină!
20 iulie 2019 ~ 61,5 kg
Se poate!
Doar 22k de vizionari si 2k de like-uri pentru ceva educativ, ceva bun, ceva ce chiar ajuta lumea... Pacat ca primesti prea putin si oferi prea mult. Te-am recomandat tuturor prietenilor mei care m-au intrebat orice legat de fitness si nu numai , pentru ca stiu ca ai o informatie buna. Pacat... meriti mult mai mult. Keep up the good work 😉❤💪✌
Multumesc 🤗❤️
Foarte fain, ca de obicei o informaţie concretă şi bine structurată. Respect pentru voi baieţi!
Imi place foarte mult cand vad doi romani atat de documentati!!
Sunteți geniali, chiar am avut nevoie de asemenea informații, mult succes in continuare !!!👏👏💪
Dacă vreți să arătați bine,faceți fotbal 2 ore /5din 7,deci face minuni, mai ales pe abdomen, mănânc cam 2700kcal si am 17 ani, si am 70 kg/1.80,deci faceți sport cât de mult ,respect pentru sfaturile din video, va salut si respect 👑
Tare, multumim de informatie! Eu unul practic Crossfit-ul, am incercat tot felul de diete proaste, gen 1800-2000 calorii. Dar mancand cand imi cere organismul si cat are nevoie, de exemplu 3500 calorii, antrenalemtele mele au mai multa forta. Daca vrei sa fii puternic nu poti sa ai si un abdomen cu 8 patrate, depinde si de genetic.
E cu dus si intors, daca ai fost sportiv de performanta de la o varsta frageda si inca iti executi sportul la un nivel ridicat, nu ai cum sa acumulezi grasime corporala, combinat cu sala pui doar “lean-mass” dar rata cresterii in masa musculara este mult mai mica decat atunci cand iti creste si nivelul de grasime. Avantaje si dezavantaje.
Opinie personala: Nu cred ca este asa periculos sa ai un nivel scazut de grasime daca ai avut mereu unul scazut(asa ai fost obisnuit).
Peace and lift!
Super tare! Nu am. Mai vazut genul asta de abordare si mi se pare foarte bun si responsabil. Keep up the good work!
Cu siguranta cei mai buni din acest domeniu! Respect!
Conținut util în timp util. Bravo băieți!
Cel mai Bun video ,bine explicat #respect ^_^! Multumim de informatia legata de procentajul de grasime.
Din pacate eu am atat de putina grasime, incat am 1,8 cu 53 de kg, la 22 de ani. In 6 luni de fitness, am reusit sa ajung la 67 de kg. A fost de ajuns sa iau pauza 2 saptamani , din cauza unui program mult prea incarcat, ca sa ajung la 56 de kg. Am pierdut tot ce am facut in cateva zile. Imi tin contul alimentatiei cu ajutorul unei aplicatii, ma stiu toti colegii ca fiind cel care mananca cel mai mult. Au fost zile de 6000 de kcal, au fost si zile cu mai putine, 3400 kcal. E o munca asidua pentru unii, de lunga durata, a carei rezultate le poti pierde mai repede decat ai putea crede. Trebuie sa respiri motivatie uneori, ca sa poti face fata unui astfel de organism...
Faceti o echipa minunata !!! 👊👊💪💪
Vorbiți pentru voi,in toamnă am ramas ușor surprins când după impedanța bioelectrică am aflat ca am 8.4% procentaj de grasime,aveam mai multă energie ca acum sincer, nu aveam imunitatea mai scăzută,nu eram obosit toată ziua,chiar mă sculam la ora 7 fără probleme. Singura chestie negativă era forța mai ,și din cauza greutții mai scazute cu vreo 7kg față de acum.Acum la 13% am mai multă forță, da dacă ma uit la alergatori de exemplu, la 5-7% tot anul nu au nici o problemă,probabil din cauza faptului că sunt mai ușori per total.
Bioimpedance nu e precis. Singura metoda precisa de determinare a procentajului de grasime e Dexa scan, restul ori subestimeaza ori supraestimeaza.
@@AnduPreda Da,întradevăr,nu e cea mai bună metoda da si o estimare e mai bună decât nimic
Bogdan Bejenari Bea apa, mananca ceva sarat si pune-te din nou pe el. O sa vezi ca iti da mult mai ridicat procentajul, chit ca nu te-ai ingrasat deloc. E greu sa spui ce procentaj de grasime ai cu body impedance. Daca chiar ai sub 10% grasime si te simti ok bravo, dar cel mai probabil e doar rezultatul gresit.
Mare dreptate Andule, mulțumim pentru video
Ar trebui sa faci un video in care sa explici cum poti afla procentajul de grasime
Cu cântarul
@@octavianfilip3784 cum poti afla cu cântarul
Exista cantare speciale ,dar are vide ouri in care explica cum poti afla procentul
Respect, mi-ați raspuns la foarte multe intrebari 💪 asa credeam si eu dar nu eram sigur ... de ce sportu asta e aşa negru uneori..🙁
Din pacate, orice sport e "greu" :) Fiecare sport are plusuri si minusuri.
Bravo baieti ! Sunteti 2 exemple de urmat ✌️
Alex, sper sa nu te superi, dar sprancenele... overkill :)
Respect!
Bine, băieți! Dar pentru articulații slabe ce recomandați? Încălzirea o fac zilnic și nu mă grăbesc, dar îmi pocnesc umerii la fluturari și cotul stâng la impins cu bara la piept.
Nu te necaji ,asta ni se intampla la multi.
Eu fac squats mereu si nam treaba la genunchi exemplu,dar cand fac pistol squats imi cârâie genunchii.Desi am realizat ca daca umblu vreo 7 km si apoi fac p.s. nu mai se intampla acelasi lucru.
Am avut și eu o perioada ( in special vara o pățesc ) in care făceam antrenamente și slăbeam undeva la 4-5 kg ... Și nu era ok și nu știam ce să fac ... Și am decis sa fac pauza o săptămână să ajung înapoi la greutatea mea ... Spre exemplu făceam 4 antrenamente pe săptămână ... Și am început de la 78kg ... Și după o săptămână am ajuns la 74.... Săptămâna viitoare am făcut pauza , că am crezut că nu e ok .. și am ajuns la 76 ... După din dorința mea de a face antrenament ... Iar m-am apucat și am ajuns la 71kg... ( Începând cu 17 mai... Până în ziua de azi) îmi lipsesc 7 kg
Andu ar trebui sa incepi o serie de antrenamente, sau macar anumite exercitii care sunt mai "rare" si nu multa lume stiu de ele. De exemplu eu tot caut exercitii pentru partea de jos a pieptului (Lower chest*) Am dezvoltata partea de sus a pieptului si fara acea linie definita din partea de jos a pieptului arata ca (man boobs*) ca sa intelegi...
este o prostie, low chestul se dezvolta cand ai pieptul mare, se face cel mai usor. Mai bine te concentrezi asupra pieptului superior.
Un mesaj pe înțelesul tuturor
De apreciat💓❤💓💝❤❤
Am patit treaba asta🤦♂️🤦♂️numai esti bun de nimic🤷♂️multumesc pt sfaturi,va urmaresc cu atentie si asa mi am revenit la normal❤️mare si rosie😜😜😜💪💪💪
toți mai doresc episoade cu voi doi
Sa înțeleg că doar pentru baieti ați postat?....și la noi sunt probleme...vă zic eu...😊
Salut Andu,salut si colegul ,sănătate si succes!
sfaturile se aplica si pentru femei. Am mentionat femeile de doua ori cel putin. Fertilitatea e problema majora si disparitia ciclului. In rest e identic.
Salut Andu mai putea ajuta te rog vreu sa știu cum mi-aș putea mari nivelul de hgh ? Și da știu antrenamente intense ore de somn regulate și alimentație sănătoasă.Dar ceva suplimente care ajuta la asta ?
Explicati-ne si noua care e treaba cu campionii olimpici vegetarieni
Corect multă stima
Credeam ca nu o sa mai postezi video-urile cu Alex, multumim :D, mai trebuie sa urmeze un video sau asta e ultimul?
Ultimul😬
Mereu printre primii 💪
Apropo Andu ce părere ai despre bodyweight training & Chalesthenics?
multumiri pentru video
Genial intro, dar nu la fel ca voi
Mulțumesc mult, ești ești ești 👍
Am o întrebare !
Se poate face pătrățele cu aparat dala cu elecro-socuri??
Traiasca Anduuuu
Salut as avea o rugăminte ma chinui de 8 luni si toate rahaturile de diete asa dau burta jos am slăbit nu.pot zice nu dar burta tot mio rămas nu vreau abdomen doar să se mai tragă macar cativa centimetri... ma poti ajuta te rog
Salutare. Ce analize sunt cele mai bune pentru a determina daca sunt probleme cu testosteronul?
Respect!!
Salutari din Austria,wiena
Andu, cum sa fac sa vorbesc cu tine despre niște chestii legate de nutriție? Am nevoie de puțin ajutor pt licență ....eu îmi fac licenta pe Mezeluri și vreau să mă ajuți tu puțin cu unele informații , posibil să știi tu cum ar putea fi îmbogățită valoarea nutritivă a mezelurilor in special cu grăsimi Omega 3 ,6 ......chiar mi-ar prinde bine un ajutor ,mai ales că doresc sa continui pe nutriție...poate ai tu ceva profesori care să aibă ceva in legătură cu ... "'Îmbunătățirea valorii nutritive a mezelurilor"'..Daca mă ajuți promit că folosesc și de acum la Genius codul Andu12:))! (L-am folosit deja de vrei 4 ori)
Salut! Faceți un video despre cum sa creșteți testosteronul natural și cum reduci estrogenul
Nu poti sa crești testosteronul in mod natural :)))
@@mihaisicoe199 de ce? Am auzit că dusul rece il creste?!
@@sebidinis4340 Ai inteles gresit, testosteronul in mod natural nu poate fii crescut, DAR poti sa reduci capacitatea de scadere a testosteronului prin: odihna suficienta, dusuri reci, grasimi sanatoase, antrenamente cu greutati, etc.
Sebi Dinis Marian ti-a raspuns foarte bine.
💣 video
DAmn BOY , that intro!
O intrebare daca tot iti scade testosteronul sub 10 %
De ce nu iei niste teatosteron injectabil sa il aduci la valoare normala.
Ar fi mai safe ?
Adica Mos Craciun nu exista?
Idee de antrenament pentru abdomen ?
cum afli de grasimea din corp ?
acum ma simt special eu depozitez grasime destul de mult in partea superioara a picioarelor :)
Salut, Andu. Este ok ca dupa antrenament sa fac cam 15-30m de banda? (pentru slabire)
Urmeaza sa ma apuc de sala se merita sa iau pudra proteica pentru a atinge necesaru proteic? am 15 ani pareri
Salut, e normal sa ai un nivel de testosteron scazut atunci cand esti intr-un deficit caloric prea mare. Sunt numerosi alti factori care duc la inflamatie precum lipsa de grasimi in alimentatie,lipsa de zinc/magneziu/Vitamina B. Eu zic ca un procentaj de 8-10% grasime este destul de sanatos iar cu o alimentatie cu grasimi undeva la 1g / kg corp, prin a evita mancarurile inflamatoare precum fitoestrogenii din faina, fasole, soia, alcool si prin a face putin cardio pentru a creste rata metabolica te poti simti bine si poti avea un nivel de testosteron ridicat indiferent de genetic si bineinteles avand o varsta undeva sub 35 de ani. Zic si eu din experienta, am folosit o gramada de diete si am experimentat cu o gramada moduri de a manca, poate este geneticul meu si sunt printre acele exceptii.Momentan reusesc sa ma mentin la 10% grasime si folosesc un deficit de maxim 10% pentru a slabi, cu toti macronutrientii, 2g proteine/kg , 1g grasimi / kg si carbohidrati lenti atat cat sa imi incapa in totalul de calorii necesare.
Apreciez comentariul, dar in opinia mea e posibil sa fie si un mic factor genetic acolo. Majoritatea oamenilor si daca fac tot ce ai spus acolo o sa se simta destul de rau, asta daca pot sa urmeze cu strictete o astfel de alimentatie. Ma bucur ca functioneaza pentru tine✌️
salut Andu primul like
Deci la noi femeile e destul sa avem doua linii marcate pe lateral ,adica la oblicuos si e stas,nu?😂😂👍
Sunt de acord.
Desi mie imi plac patratele lui Zuzka Light.
CAT DESPRE PATRATE in general :
pt. cei care nu fac keto si pt. cei cu genetica de aur , este o suferintza destul de mare sa ai procentaju grasimii asha de scazut,sunt sigura ,SUNT prea multe restrictii si prea mult efort depus.
Sunt de acord cu voi in tot!
*Notification Squad :)*
Bafta Andu la Culturism
Salutari Andu! Jucatori de fotbal precum Rolando,Salah si multi alti,care au un abdomen vizibil cum pot sa faca un efort foarte mare in asemea conditii ? Multi jucatori de fotbal au grasime corporala scazuta si fac efort foarte mare,care multi au sub 10% grasime.Ei fac teste de dopaj mereu si e interzis in fotbal dopaju.E o curiozitate personala dupa ce am vazut videul tau! Numai bine si RESPECT!
Eu cred ca nu stii ce inseamna sub 10% grasimr si ei nu au nici masa musculara mare si la 15 % se vad patratelele
Ce opinie ai despre DIM?
Salut!
Am 17 ani, 1.75 si 89.4KG.Am inteles ca daca vrei sa faci sala, mai intai trebuie sa scapi de kilogramele in plus ca apoi sa aud ca de fapt ar fi o prostie si ajuta, inclusiv tu ai spus intr-un clip ca cei care fac foamea ca apoi sa se apuce habar n-au ce pierd, ma gandesc ca grasimea ar actiona ca un plus la cresterea in masa musculara, sunt calitatile hranei, pana la urma, asimilate de catre corp acolo ca sa fie folosite mai tarziu(gen...minerale si alte cele...sau cel putin asa cred, asta daca nu cumva corpu' nu le asimileaza de la inceput si grasimea e de fapt altceva fata de ce mi-am imaginat eu).Vreau ca luna asta sa dau jos 10KG si fac de ceva timp "Intermittent Fasting" plus niste exercitii fizice: flotari, ridicari cu ganterele(3KG), bicicleta in jur de 10min.(nu zilnic :))) ), etc., mananc o data la 24h si de luna viitoare vreau sa incep.As incepe chiar de saptamana asta da' am nevoie de o confirmare mai intai si vreau sa te mai intreb daca am nevoie mai intai de un timp alocat unor exercitii de definire, citisem pe net ca vreo 4 luni se face, multumesc anticipat, also, keep up the good work^^
Deci eu mananc tot ce vreau oricand si tot nu ma ingras am 1 an si ceva de sala am vene vizibile si pe abdomen
Dacă era și Angel fitness era cel mai tare video :)
sunt total de acord e o mare prostie am ajuns la 8 % grasime si a inceput sa`mi cada parul din cap plus ca ma simteam de cacat asa ca nici eu nu recomand
De câțiva ani nu mi amintesc sa ma fi trezit măcar o dată fără erecție
Am o intrebare te rog raspunde-mi . M-am uitat la videoul tau din trecut unde ne-ai aratat cate calorii sa mancam zilnic si ca sa cresc in masa musculara tre sa fac surplus caloric . Ei bine am facut tot ce mi-ai spus imi calculez mancarea mi-am inmultit kilele( am 65 kg) cum ai zis dar intrebarea mea este ... deci mie mi-o iesit sa mananc 2487 de calorii zilnic . O sa continui sa mananc atatea calorii toata viata ? Adica daca la sfarsitul saptamanii cantaresc cu un kg mai mult atunci folosesc din nou formula (adica fac 66 x 2.2 x 15.3+300) sau raman la cate calorii mi-a iesit cand aveam 65 ???!?!? Te rog un raspuns repede . Si mai o intrebare are ceva da mananc 2000 de calorii inainte de antrenament si dupaia restu dupa antrenament? Raspunde-mi te rog!!!
Incearca si reversul medaliei. Ce facem daca procentajul de grasime e prea mare.
La fel. Erectia tot ca mos craciun e, o fi mare si rosie, dar nu exista (n-o vezi de burta) =))
Simplu slabim pana ajungem undeva la 15%
Ce contează cel mai mult pentru un ectomorf, carbo ori proteine?
Proteina e mai importanta.
Ce nu înțeleg este cum forța este menținută în circumstanțele testosteronului redus?
Nu e.
Big #like 👌
Sa va dea dumnezeu sanatate💪😂
Centimetri in biceps*
Salut, ce părere ai despre Radu Ciuca ? vinde planuri alimentare pe 50 de euro, e prea scump ? Ai idee daca se pricepe ?
Cine?
@@AnduPreda facebook.com/Radu-Ciuca-733137020378432/ nu e atat de cunoscut, am dat de el azi si am vazut ca vinde planuri alimentare, se merita ?ai idee de unde as gasi mai ieftin ? tu vinzi ? 50 de euro mi se pare cam scump
👍
cat despre IF, ce parere ai acum, comparativ cu cea din clipul tau mai vechi ?
Neschimbata.
@@AnduPreda Multumesc,apreciez!
Ce zici de o colaborare cu Marius Mitrache?
❤️
Andu am 18 ani 1,78 m inaltine si 90 kg, crezi ca este bine daca fac intermittent fasting.
Campion la Culturism Fetele
Cum afli ca ai ajuns la 12-14 % grasime corporala
Sunt in aceeasi situatie si ma trezesc in fiecare dimineata obosit si cu dureri musculare , fara vlaga. As manca intr una si mananc foarte mult. E ok sa mananc atat ? La sala ma duc fara pofta si as vrea sa iau o pauza e ok?
Da, ia o pauza. Nu te mai retine de la mancare.
Salut Andu, am o intrebare. Am o luna de cand fac sala, (am mai facut in trecut vreo 6luni), ideea e ca orice lucrez, parca simt mai mult si mai bine pe partea dreapta. Nu conteaza ce fac( umeri/ piept/ picioare/ tricpes) deci orice. Si chiar incerc sa ma concentrez mai mult pe partea stanga dar nu prea simt nimic din ce lucrez. Exista vreo explicatie ?
Da incerca sa faci miscarea mai incet
Andu, cum pot să scap de grăsimea de pe partea superioară a picioarelor și abdomen? (Țin să menționez că m-am îngrășat 5kg în 4 5 luni, 18 ani, băiat, fără antrenament la sala, repaus la activitatea fizica 2 luni din cauza medicala) mersi mult pentru informatii, te felicit, numai bine! ✔🆘️🔝❤
Nu ai cum sa scapi din grasime doar dintr un loc , se slabeste de pe tot corpu
Grasimea dispare incet, de pe tot corpul. Nu poti scapa de grasimea dintr-o anumita zona. Macros + deficit caloric.
eu pe brate nu pun grasime mai deloc =)) si daca am 70 si daca am 86 de kg , venele mi se vad la fel de bine
jeff nu e natural cmon
Eu știu că CR7 are 7% grăsime pe tot corpul,nu înțeleg cum poate trăi așa :)
Cred ca asta ai auzit, nu am vazut vreun test care sa dovedeasca asta.
@@AnduPreda exact,am auzit, scuze pentru greșeală
@@AnduPreda Eu cred ca are undeva la 8-9%. Probabil e ectomorf si pentru ca alearga atat de mult si face mult efort si-a obisnuit organismul sa ramana la acest procentaj foarte scazut de grasime corporala. Cunosc si eu persoane cu 9-10% body fat care mananca ce vor :))
Andu,daca beau o bere in zi de antrenament se intampla ceva?
Tot calorii sunt.. doar ca nu e ceva sanatos in ele.
Dacă îmi recapat din grăsime, testosteronul o sa fie din nou normal?
Da.
Multumesc mult
Alexandru Alex Calm ur tits bro. Tu ai ascultat macar topicul video-ului? Pentru ca acolo explic clar ca la un procentaj de grasime foarte scazut, corpul uman isi scade productia de hormoni de reproductie pentru ca are nevoie de toata energia pentru supravietuire. Cu o logica de clasa a II-a iti dai seama ca daca nu mai faci prostia asta si mananci ceva pana in punctul in esti intr-o oarecare stare de homeostaza, organismul tau o sa ajunga cu productia de testosteron la normal. Despre asta era tot. Salut
Alexandru Alex Nu ai citit si nici nu ai urmarit video-ul atent🤦🏻♂️. I give up
Andu preda as avea si eu o intrebare
daca am facut sala 3 luni si am facut o pauza 2 luni jumate daca ma apuc iar mai pot slabii si sa cresc in masa musculara in acelasi timp in primele 6 luni?
bineinteles,cand te apuci de antrenamente atunci se vede cea mai mare transformare , slabesti si cresti in masa musculara
Andu ai idee de ce imi trosnesc genunchii cand fac genoflexiuni la sala?
E normal, înseamnă că nu ai mai facut pana acum exercitii pt picioare
Mie imi trosnesc umerii(uneori) cand fac exercitii.
Si mie imi fac genunchii la fel ,dar nu cand fac squats ci mai nou de cand am inceput sa fac pistol squats.Probabil din cauza ca nus obosnuita cu ele,recent le-am incorporat in rutine.
Ce părere ai despre proteina Peanut Butter 900g
?E pentru masă musculară?
=))))Intai pune-ti alimentatia la punct si dupa gandeste-te la alternative de a-ti suplimenta necesarul proteic prin asa zisele "proteine" ele te ajuta doar sa-ti atingi necesarul in momentul in care nu poti sa mananci cat trebuie
nu
Este foarte usor sa-ti atingi necesarul proteic ca si incepator,nu ai nevoie de suplimente, daca vrei sa dai banii pe un supliment, iti recomand Multi Vitaminele de calitate ( nu cele din farmacii, sunt sub dozate si ineficiente), ti le recomand doar in cazul in care nu ai o alimentatie bogata in fructe si legume!
Marian C cele de la Alive care se gasesc in farmacii sunt foarte bune, majoritatea de la firme de suplimente sunt sintetice..
@@gabipaul7211 Dc nu?Completează !