Вирішальні 60 хвилин, що змінять ваш день та життя. Секрети ранкової рутини від нутриціолога
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- У цьому випуску разом із нутриціологом та фуд-терапевтом Анастасією Голобородько говоримо про ідеальні сніданки, здорові ранкові ритуали та секрети енергійного дня.
______________________________________
✅ Станьте спонсором каналу, натисніть Спонсорство/Join поряд з кнопкою Підписатися і приєднуйтесь до комʼюніті однодумців!
______________________________________
✅ Підписуйтесь на канал Dr.Silina, аби не пропустити важливу інформацію, що збереже ваше здоров’я: @dr.silina
______________________________________
🌺 Наталя Сіліна - гінекологиня-ендокринологиня
• Більше 18 років займається здоров'ям жінок від 0 до 100+
• Кандидатка медичних наук
• Членкиня Європейського товариства репродуктологів, ембріологів
• Членкиня міжнародного товариства гінекологів-ендокринологів
• Експертка з сексуальної освіти UNFPA та UNICEF
• Засновниця освітнього проекту Школа жіночого здоров'я Dr. Silina
______________________________________
У цьому випуску ми разом із Анастасією Голобородько - фуд-терапевтом та нутриціологом - поговоримо про секрети ідеального ранку, який задає тон на весь день.
Як правильно прокидатися, щоб тіло і розум працювали злагоджено? Чому сніданок - це більше ніж просто їжа, і як зробити його справжнім зарядом енергії? Які продукти варто обирати для першого прийому їжі, щоб почуватися краще?
Ми також обговоримо лайфхаки для ранкових ритуалів, які допомагають легко прокидатися, наповнювати день гарним настроєм та підтримувати здоров'я.
Це відео - не лише про їжу, а про те, як створити гармонійний початок дня, який надихає та наповнює енергією. Дивіться, буде цікаво та корисно!
______________________________________
Повний випуск дивіться за посиланням: • Як позбутися тривожнос...
______________________________________
📽 Рекомендовані відео:
1️⃣ Бережіть дупцю змолоду! Проктолог про анальний секс і його наслідки. Чи готові ви йти на ризик?
• Як лікар бачить, що ви...
2️⃣ Без цього сексу в парі не буде! Які стимули підтримують пристрасть у відносинах роками?
• Без цього сексу в парі...
3️⃣ Смішні історії та незручні ситуації лікарів з Ксенією Михайлюк, Вірою Романовою та іншими гостями
• З гумором про медицину...
______________________________________
🔗 Контакти:
🟣 ЗАПИС НА КОНСУЛЬТАЦІЮ до Наталі Сіліної у Медичний центр LIOR - за телефоном +38 (068) 950 30 30 або в Telegram +38 (073) 200 61 98
🟣 Графік освітніх заходів Dr. Silina, онлайн-лекції, майстер-класи та корисні статті в розділі блогу drsilina.com/bloh
Не заважайте Анастасії розповідати. Ми ж її хочемо послухати, чи навіщо ви гостей запрошуєте.
Дуде зручно квасолю заздалегідь відварити і заморозити невеликими порціями і завжди є під рукою натуральний, ситний, багатий на клітковину та білок продукт. Люблю додавати вранці в яєшню до овочів. Це дуже ситно і смачно виходить 👌
дуже шкода, що перебили на 6:02. що «потім» там задумувалося?
ну і наче ж запросили Анастасію, а її і не чутно більшу половину випуску.
вдячна за гостю, але дайте їй говорити, будь ласка❤️
Мені теж цікаво що ж потім мало бути...
@@smugastaі мені
Іду шукати інтервʼю з гостею в іншого інтервʼюера. Тут суцільні перебивання. Це неможливо дивитися. 😢😢😢
Дякую за випуск! Супер! Все знаю, все роблю і кожного разу вдячна за актуалізацію простих речей, які працюють.
Кіноа, амарант…Ну навіщо. Коли у нас є своя рідна і знайома для шлунку гречка, максимальна по рослинному білку у складі. Що за уклін моді і маркетингу. Послухайте краще Скіталінську, вона молодчинка і дає найкращі рекомендації по корисному і простому харчуванню, що складається максимально зі знайомих продуктів в нашому генетично кулінарному коді.
Що вбиває бадьорість зранку?😂обстріли всю ніч!!!!
😢😢😢
💯💯💯💯💯
Дуже приємний і цікавий діалог двох прекрасних розумних жінок 👍❤️
Дякую вам за корисні дієві поради ❤❤❤
Обожнюю поради Анастасії, завжди по факту
Дудже цікаві цінні поради, спробую практикувати прогулянки до сніданку. А великі сніданки з білком це дійсно дієва порада. Так харчуюся і це регулює весь денний раціон та активність на весь день. Дякую)
Наталя, дуже дякую за просвітницьку діяльність. Цікаве інтерв'ю. Корисні поради❤
Дякую дівчата, дуже потрібна інформація !
Дякуємо за поради Усі поради хороші,враховуючи проблеми здоров'я кожного та зокрема травної системи.Всім здоров'я💙💛💪💪🇺🇦🇺🇦👍
Ціни в Голобородько якісь космічні : 63000 місячний супровід?.....9000 консультація. За годину.
До речі, згадала поради пані Наталі і купила собі два м‘ячика для стоп ))) І от вона знов їх згадує. Дякую за вашу роботу ❤
Дуже мало було можливості гості поділитись досвідом та порадами.
Забагато ведучої.
Шкода.
Чудові поради! Проте щодо ранкових прогулянок…важко побачити денне світло о 6 ранку взимку😅 А для вихідного дня напевно ідеально)
Це я починаю ранок о 12, дивлячись цей випуск і снідаючи черешнями та соєвим йогуртом полуничним і з добавленою гранолою😂😂😂 і знаю це шкідливо. І не люблю в принципі солодце чи снідати так, але сьогодні захотілось. Зазвичай у мене сніданок - це два лаваші з муки та оливкової олії, всередині хумус, фалафель, помідори (або в’ялені чи звичайні), огірки, та салатна капуста, авокадо. Стараюсь купувати усе з етикеткою органіка. Такі от веганські кебаби на гриль, завжди два готую. Мега смачно. Два роки їм так, а досі не набридли. Прям обожнюю так починати ранок, смачно та ситно
Єдине що, в відео не сподобалось що упом‘янули альтернативне молоко. Я не вживаю звичайне молоко років 7, але альтернативне не п‘ю також. Ще більша дрянь. 5% горіхів чи овса там, вода 80% і добавлені цукри і вітаміни. Це скам. Намішана вода. Якоїсь користі здоров‘ю абсолютно не несе, водична зі смаком та цукром. Але як побалувати себе - окей. Бо воно дійсно смачне
Зараз є багато варіантів рослинного молока без доданого цукру і с доданим кальцієм та вітамінами
Дуже приємні фахівчині та слушні поради, та я б іще додала: перед ранковою прогулянкою, чи навіть без неї - велика склянка теплої води з соком лимону чи без. І тільки пізніше каву.
На каналі вперше - заплуталась хто тут гостя
Класні поради. Подивлюся ще на каналі чи є повне відео.
P.S. Є.
Киноа амарант ,а що іншого не має
Як же напрягає що ви перебиваєте гостей. Постійно, завжди, не даєте закінчити думку, навіщо? От мені було цікаво що там після ʼчистити зубиʼ, а ви зі своїми носками влізли. Ну раз ви самі все знаєте- дайте іншим послухати
Кілька разів намагаюся подивитися інтерв'ю на каналі, бо цікаві гості, але інтерв'юер настільки некомпетентна, егоїстична та зосереджена на собі, що це - місія не з легких.
Для чого запрошувати когось, якщо хочеш увесь час бути на першому плані? Перебивання гостей максимально грубі.
Щось не дуже зрозуміло хто гість, а хто типу ведучий 😂
Так подумала, трішки того, трішки того ще й того на сніданок й пів місяця сосеш лапу
Авокадо… щось Анастасія казала щось про авокадо… а ведуча перебила 😢😢😢 хтось знає??
Ще не прокинувшись, навушники в вуха- медитація "Пробудження", через 10 хвилин комплекс Сур'я Намаскар🔥контрастний душ🎉і можна жить...
Чому ви перебиваєте розмову?
Як тільки непристойно виглядає!
Фууууу
Зараз привчаю себе до різноманітного збільшеного сніданку. Хочу зменшити вечерю. Але зранку таке насичення, що прям втома від цього. Але ввечері можу з'їсти три таких тарілки, як зранку. Скільки приблизно часу потрібно організму, щоб перевчити його до збільшення сніданку і зменшення вечері? Вже більше тижня, десь днів 10 намагаюся. Але зранку хочеться крихту, а ввечері пів холодильника.
До речі щодо втоми , то також є після сніданків , який би не був. І ввечері апетит ще той прокидається. Ось у мене це збитий режим , пізні нічні вкладання. І відчуваю , що це основне і дуже впливає. Лягати не пізніше 23 , а не в 2 ночі як я , ох це прям супер мрія ))
Я не експерт, але чи добре ви харчуєтесь протягом дня? За собою помітила, що ввечері їм тонну і все ніяк не наїмся. Але це лише в ті дні, коли вдень харчування збите. Навіть якщо поснідала гарно, а вдень на роботі не знаходжу часу поїсти, чи перекуси неякісні (по типу шоколадного батончика з чаєм). Відповідно, під вечір нестача енергії і ми намагаємось її відновити таким нездоровим чином. А потім зранку апетит поганий, бо організм ще не отямився від такої "святої вечері"
Ха! В 6 будильник. Бігом зібралася. В 7 треба вийти, бо на роботу на 8 ходжу пішки. Сніданок не лізе в горло - хіба трохи пластівців і вода. Кава уже на роботі після 9, якщо час є. Частіше без кави. Іноді без обіду. Бо нема коли.
Кашунька💩 негарно звучить
Чудовий експерт зі здоров'я із зайвою вагою у 40 кг😂😂😂
Цікаво скільки їй років
Яким ранком? 🤦♀️
Вранці!!!
Я не розумію чому поради дає жінка, яка не може вирішити проблему власної зайвої ваги. Не маю нічого проти бодіпрзитиву, але якщо хтось є експертом зі здорового способу життя, то має знати ризики, пов'язані з зайвою вагою і показати свою майстерність на власному прикладі 🤷
Потягусі🙈
Але лляна олія у магазині зберігається не в холодильнику
У магазині олія в запакованій тарі. Після відкриття ви даєте їй доступ до кисню і розпочинається той самий процес "окиснення". Холод, відсутність світла і щільно закрита тара сповільнюють цей процес. Відповідно, олія зберігається довше
Шо це за життя жінки, що вона прокинутись не може вранці?? Каторга?
То щитовидна. Гіпотериоз. І нічні тривоги
Залізо дефіцит, анемія. І ви зранку проктєтеся ще більш втомлена, ніж ввечері