Ya bence asıl sorun şu.. Düzenli sporu yaşam biçimi yapmayacak insanların sporla kilo vermesi ilerde daha fazla kilo almasına sebep olur. Bizim ulkemizde de düzenli spor kültürü olmadığı için diyetisyenleri bir nebze anlıyorum. Ama elbette ki olması gereken bu değil.
Sporla kilo veren sonra daha fazla kilo alır diye bir şey yok işte gerçekte.. hatta kas oranı artmış olacağı için uzun süre daha fazla enerji/yağ yakar. Ama spor yapanlarda şöyle bir şey olabiliyor; spor yaparken protein bakımından çok zengin beslenip, fazla yemekten korkmayıp sporu bırakınca aynı iştahla devam edip sonrasında kaçamak yiyecekleri arttırırlarsa haliyle kilo alabiliyorlar. Hareketsiz bir insanın yaktığı kaloriyle spor yapan insanın yaktığı kalori aynı değil sonuçta
Diyetisyene gittim 94.7 kg, yağ yüzdesi 42.6, kas kütlesi 51.6, BKİ 35.7, MET YAŞI 78, su yüzdesi 42.5, Visseral 13 bunlar ne demek bana 76 kiloya düş dedi Ben Hacettepede Kardiyolog ve iç Hast. Uzmanına ünlü Prof Meral Çalgüneri’ye gitmiştim beni her konuda inceledi bana senin bulunman gereken kilo 78 demişti 20 yıl oldu ama ben kiloya hiç düşemedim. O zaman 20 yaş gençtim pek fazla etkilenmiyordum ancak şimdi 67 yaşındayım etkileniyorum çabuk yoruluyorum, eskisi gibiyürüyüşüm hızlı değil kilo vermem için esas yapmam gereken ne olmalı, diyetisyenim suyu az içiyorsun dedi aynen öyle bilgilendirirseniz sevinirim Akın bey oğlum çünkü sizi bu konuda çok donanımlı görüyorum selamlar 🖖
Günde en az 2 litre su iç. Spor yap. Kalori sayım uygulamasından kalori say. Günde 50 gramı salata olmak üzere, 250 gram sebze-meyve yemeye çalış-kilo vermek için değil, kalıcı kilo vermek ve kardiyometabolik risk faktörleri azaltmak için. Bir de 1 haftada 10 kilo yağ kaybetme diye bir şey yok. 7500 kalori açık verip direnç egzersizi yapmazsan 1 kilo yağ kaybedemezsin.
Hocam lipödem için spor yapılsa da o yağ yakılmaz içinden kan damarları geçmiyor deniliyor. Bunu da konuşabilir miyiz? Çözüm sadece ameliyat mı? Sporcu kimliğinizle ne düşünüyorsunuz 😊
Bende gen gittim 3 öğün ve çok çeşit verdi yağ almışdım sonra 2 öğün yedim sporla 3 kg yağ yakmışdım doktor bile şok oldu ona söylemedim tabi ayım duluncada bırakdım
hocam merhaba birsürü videonuzu izledim bugün gördüm sizi. Ben 25 ekimde spora başladım 90 kiloydum boyum 175 cm. Bugün sabah açkenki kilom 78 di. 27 ocakta bi askeri mülakatım var bu zamana kadar ne yapmamı önerirsiniz bu zamana kadar güzel bi diyet yaptım bol proteinli beslendim ve ağırlık antrenmanı sonunda da 30 dk falan çıktığı kadar koşu bandında yürüdüm yüksek tempoyla. Bana ne önerirsiniz.
Akın bey, survivor de kas oranınız nası çoğaldı biz sizleri adada aç kaldığınızı ve oralardan bulduğunuzla yiyecek ihtiyacınızı karşıladığınızı biliyoruz ve hergün yürüyüş yapıp yeterli protein almayan da kas kaybı olur desiniz???
Günde 7 kere yemek yemeyi önerenden ne beklersin …
Kilo vermeden şu kadar kilo verdi reklamları bile o kadar üzücü ki. Kişisel sağlığımız için bile egzersiz şart
Ya bence asıl sorun şu.. Düzenli sporu yaşam biçimi yapmayacak insanların sporla kilo vermesi ilerde daha fazla kilo almasına sebep olur. Bizim ulkemizde de düzenli spor kültürü olmadığı için diyetisyenleri bir nebze anlıyorum. Ama elbette ki olması gereken bu değil.
Sporla kilo veren sonra daha fazla kilo alır diye bir şey yok işte gerçekte.. hatta kas oranı artmış olacağı için uzun süre daha fazla enerji/yağ yakar. Ama spor yapanlarda şöyle bir şey olabiliyor; spor yaparken protein bakımından çok zengin beslenip, fazla yemekten korkmayıp sporu bırakınca aynı iştahla devam edip sonrasında kaçamak yiyecekleri arttırırlarsa haliyle kilo alabiliyorlar. Hareketsiz bir insanın yaktığı kaloriyle spor yapan insanın yaktığı kalori aynı değil sonuçta
Diyetisyene gittim 94.7 kg, yağ yüzdesi 42.6, kas kütlesi 51.6, BKİ 35.7, MET YAŞI 78, su yüzdesi 42.5, Visseral 13 bunlar ne demek bana 76 kiloya düş dedi Ben Hacettepede Kardiyolog ve iç Hast. Uzmanına ünlü Prof Meral Çalgüneri’ye gitmiştim beni her konuda inceledi bana senin bulunman gereken kilo 78 demişti 20 yıl oldu ama ben kiloya hiç düşemedim. O zaman 20 yaş gençtim pek fazla etkilenmiyordum ancak şimdi 67 yaşındayım etkileniyorum çabuk yoruluyorum, eskisi gibiyürüyüşüm hızlı değil kilo vermem için esas yapmam gereken ne olmalı, diyetisyenim suyu az içiyorsun dedi aynen öyle bilgilendirirseniz sevinirim Akın bey oğlum çünkü sizi bu konuda çok donanımlı görüyorum selamlar 🖖
bromelain (ananas kökü ekstresi) kullanın hem su içirir hem ödemi atar
Günde en az 2 litre su iç. Spor yap. Kalori sayım uygulamasından kalori say. Günde 50 gramı salata olmak üzere, 250 gram sebze-meyve yemeye çalış-kilo vermek için değil, kalıcı kilo vermek ve kardiyometabolik risk faktörleri azaltmak için. Bir de 1 haftada 10 kilo yağ kaybetme diye bir şey yok. 7500 kalori açık verip direnç egzersizi yapmazsan 1 kilo yağ kaybedemezsin.
Metobolizma yaşı 78😮😮😮😮😮 çok yüksek benim 41 yaş çıkdı 30 yaşındayım ona rağmen doktor abartıkça abartı kas oranımda 60 düşünün
Hocam lipödem için spor yapılsa da o yağ yakılmaz içinden kan damarları geçmiyor deniliyor. Bunu da konuşabilir miyiz? Çözüm sadece ameliyat mı? Sporcu kimliğinizle ne düşünüyorsunuz 😊
Ben diyetisyen diyeti ile 5 kilo aldım. O günden beri hiç birine güvenmiyorum 😂😂😂. Kendim kendi kendime 20 kilo verdim
Bende gen gittim 3 öğün ve çok çeşit verdi yağ almışdım sonra 2 öğün yedim sporla 3 kg yağ yakmışdım doktor bile şok oldu ona söylemedim tabi ayım duluncada bırakdım
hocam merhaba birsürü videonuzu izledim bugün gördüm sizi. Ben 25 ekimde spora başladım 90 kiloydum boyum 175 cm. Bugün sabah açkenki kilom 78 di. 27 ocakta bi askeri mülakatım var bu zamana kadar ne yapmamı önerirsiniz bu zamana kadar güzel bi diyet yaptım bol proteinli beslendim ve ağırlık antrenmanı sonunda da 30 dk falan çıktığı kadar koşu bandında yürüdüm yüksek tempoyla. Bana ne önerirsiniz.
Ilk begeni, keske tekrar survivora gelsen
Akın bey, survivor de kas oranınız nası çoğaldı biz sizleri adada aç kaldığınızı ve oralardan bulduğunuzla yiyecek ihtiyacınızı karşıladığınızı biliyoruz ve hergün yürüyüş yapıp yeterli protein almayan da kas kaybı olur desiniz???
günlerce yemek yemesen bile kas kaybın olmaz vücudundaki ölü bakteriler protein yerine geçer. Kay kaybetmek sandığınızdan zor bişey hanımefendi
- Neden bunu söylüyorsun
- İyi para veriyorlar