좋은 식재료 정보 감사해요^^ 오메가 -6는 필수 지방산으로 적정량 섭취하면 좋다고 해요. 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 된다고 해요. 성인 여성은 하루 12g 정도로 섭취하는게 좋다고 하네요. 그리고 될 수 있으면 무첨가 제품 사용하셔야 하고요. 땅콩을 블렌더에 갈아서 쓰는게 제일 좋기도 합니다.
밥대신 마음껏 먹어도 뱃살 쏙 빠지는 맛있는 다이어트 요리 만들었어요. 이거 맛있으니까 꼭 한번 만들어 보세요!! 계량법 1큰술=1TS=15ml 1작은술=1ts=5ml 1컵=200ml 재료 양배추 200g 사과 1/2개 (150g) 당근 1/2개 (90g) 땅콩버터 2큰술 (무첨가 홈메이드) 마요네즈 2큰술 (홈메이트 마요네즈) 레몬즙 2큰술 간장 1큰술 꿀 또는 올리고당 2큰 술 * 섞을 때 너무 뻑뻑하면 물 조금 1. 양배추는 채칼에 곱게 채 썰어 주세요. 양배추가 몸에 좋은건 다 아시죠?
2. 당근도 채칼에 돌려가면서 곱게 채 썰어 주세요. 3. 사과는 갈변 될 수 있으니 마지막에 채 썰어 주세요. 4. 땅콩버터 2큰술 마요네즈 2큰술 레몬즙 2큰술 간장 1큰술 꿀 2큰술 넣고 잘 저어서 소스 만들어 주세요. 이 땅콩버터 드레싱은 진짜 맛있으니까 꼭 한번 만들어 보세요. 마요네즈 대신 그릭요거트 꿀 대신 올리고당을 사용하셔도 좋아요.
5. 양배추 당근 사과에 땅콩버터 드레싱 넣고 섞어주세요.
6. 견과류 있으면 조금 다져 넣어도 좋아요. 구운 또띠아 잘라서 샐러드 올려 먹으면 진짜 맛있어요. 여기에 삶은 계란 곁들여 드시면 완벽해 지겠죠?^^ * 양배추의 비타민 U는 위건강에 좋고 설포라판은 항암효과와 면역 체계 강화에 도움을 준다고 해요. 특히 식이섬유가 풍부해서 먹고 난 다음날 배변 활동에 큰 도움을 주죠. * 땅콩버터의 불포화 지방이 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다고 해요. 땅콩버터가 오랫동안 포만감을 유지시켜주고 양배추 당근 사과의 식이섬유가 다이어트에 도움이 되고 변비에도 좋은 샐러드예요. #양배추요리 #다이어트 #땅콩버터 #간단요리
맛이따❤요
시청해 주셔서 감사합니다. ^^
땅콩버터 좋지 않다고 합니다
그래서 저도 끊었는데요 정말 맛있죠 100%로 땅콩버터
무첨가 땅콩버터를 사용하시거나 살짝 구운 땅콩을 블렌더에 갈아서 땅콩버터 만들어서 사용하는데요. 하루에 한 두 숟가락 정도가 적당하다고 해요. 시청해 주셔서 감사합니다. ^^
와!!❤
시청해 주셔서 감사합니다.^^
댓글에 소스레시피 적어주시면 좋겠네요 재료가 다 있으니 만들어 먹어볼께요 감사합니당
댓글에 레시피 올렸어요.^^ 시청해 주셔서 감사합니다. ^^
건강식이네요
땅콩버터 마요네즈는 첨가물이 없는 걸로 사용하시면 더 건강하게 먹을 수 있어요. 시청해 주셔서 감사합니다. ^^
좋아요~
시청해 주셔서 감사합니다. ^^
해먹어볼게요
시청해 주셔서 감사합니다. ^^
나는요거트에 ~
마요네즈 대신 요거트 넣어도 맛있어요.😄 시청해 주셔서 감사합니다.
쉬운소스알려주셔서 감사합니다
맛있게 드세요😊 시청해 주셔서 감사합니다. ^^
ㆍ@@ssoomicook
으.. 땅콩버터.. 오메가 6 덩어리래요..
좋은 식재료 정보 감사해요^^
오메가 -6는 필수 지방산으로 적정량 섭취하면 좋다고 해요.
콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 된다고 해요.
성인 여성은 하루 12g 정도로 섭취하는게 좋다고 하네요.
그리고 될 수 있으면 무첨가 제품 사용하셔야 하고요.
땅콩을 블렌더에 갈아서 쓰는게 제일 좋기도 합니다.
저러다가 엄지손가락 한 두어번 나갔어요 장갑들 끼고 하시길
맞아요. 채칼 사용하실 때는 항상 조심하셔야 돼요. 요리용 장갑 착용하고 하시는게 안전해요. 시청해 주셔서 감사합니다. ^^
밥대신 마음껏 먹어도 뱃살 쏙 빠지는 맛있는 다이어트 요리 만들었어요.
이거 맛있으니까 꼭 한번 만들어 보세요!!
계량법
1큰술=1TS=15ml
1작은술=1ts=5ml
1컵=200ml
재료
양배추 200g
사과 1/2개 (150g)
당근 1/2개 (90g)
땅콩버터 2큰술 (무첨가 홈메이드)
마요네즈 2큰술 (홈메이트 마요네즈)
레몬즙 2큰술
간장 1큰술
꿀 또는 올리고당 2큰 술
* 섞을 때 너무 뻑뻑하면 물 조금
1. 양배추는 채칼에 곱게 채 썰어 주세요.
양배추가 몸에 좋은건 다 아시죠?
2. 당근도 채칼에 돌려가면서 곱게 채 썰어 주세요.
3. 사과는 갈변 될 수 있으니 마지막에 채 썰어 주세요.
4. 땅콩버터 2큰술 마요네즈 2큰술 레몬즙 2큰술 간장 1큰술 꿀 2큰술
넣고 잘 저어서 소스 만들어 주세요.
이 땅콩버터 드레싱은 진짜 맛있으니까 꼭 한번 만들어 보세요.
마요네즈 대신 그릭요거트 꿀 대신 올리고당을 사용하셔도 좋아요.
5. 양배추 당근 사과에 땅콩버터 드레싱 넣고 섞어주세요.
6. 견과류 있으면 조금 다져 넣어도 좋아요.
구운 또띠아 잘라서 샐러드 올려 먹으면 진짜 맛있어요.
여기에 삶은 계란 곁들여 드시면 완벽해 지겠죠?^^
* 양배추의 비타민 U는 위건강에 좋고 설포라판은 항암효과와
면역 체계 강화에 도움을 준다고 해요.
특히 식이섬유가 풍부해서 먹고 난 다음날 배변 활동에 큰 도움을 주죠.
* 땅콩버터의 불포화 지방이 콜레스테롤 수치를 낮추고
인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다고 해요.
땅콩버터가 오랫동안 포만감을 유지시켜주고
양배추 당근 사과의 식이섬유가
다이어트에 도움이 되고 변비에도 좋은 샐러드예요.
#양배추요리 #다이어트 #땅콩버터 #간단요리