Magnesio, i più Biodisponibili, quali scegliere. Proprietà e benefici
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- Опубліковано 7 жов 2024
- Qual è il fattore più importante da valutare nella scelta di un Integratore di Magnesio per il nostro benessere, soprattutto se utilizzato per contrastare lo stress Psicofisico?
I Sali di Magnesio più Biodisponibili presenti nel mercato salutistico.
Il magnesio in natura, per la sua elevata reattività, non si trova mai allo stato libero, cioè puro, è diffusissimo invece in combinazione con altri elementi, sotto forma di sale di magnesio.
Il fattore più importante dunque diventa la valutazione dell’elemento combinato al magnesio.
I sali di magnesio meglio assorbiti dal nostro organismo, sono di norma quelli in cui il Magnesio è legato a un composto organico, tra i più famosi in commercio troviamo, ad esempio, il Magnesio Pidolato e il Magnesio Citrato.
Poi abbiamo il cloruro di magnesio, una forma elementare inorganica biodisponibile, molto solubile in acqua, assorbito facilmente e con il vantaggio del costo contenuto rispetto ai più quotati del mercato salutistico.
Invece le altre fonti di magnesio inorganico, tra cui i diffusi, magnesio carbonato. magnesio ossido, e magnesio solfato, sono scarsamente assorbiti dall'intestino umano.
Ultimamente in commercio troviamo anche il Magnesio Marino, estratto dall'acqua del mare con un processo di evaporazione; è generalmente una miscela naturale di vari Sali in cui il più rilevante
è il cloruro di magnesio.
I sostenitori del Magnesio marino sottolineano la differenza con il più diffuso magnesio citrato, che viene trasformato in cloruro di magnesio durante l’assimilazione nel nostro organismo,
trasformazione semplice ma con dispendio in magnesio, infatti durante la trasformazione parte del magnesio viene perso e non assimilato.
Il Magnesio Marino invece ha il vantaggio di essere già in forma di cloruro di magnesio, e dunque assimilabile dal nostro organismo, senza che siano necessarie delle trasformazioni.
Di contro il cloruro di magnesio e il magnesio marino hanno un sapore amaro poco gradevole.
Il magnesio citrato comunque è l’integratore di magnesio più popolare, grazie al sapore gradevole e al costo non eccessivo, oltre alla buona biodisponibilità.
Poiché l’acido citrico può avere un azione lassativa, non è consigliato a chi ha problemi di diarrea.
Trai più apprezzati in commercio troviamo anche il Magnesio Pidolato, una forma molto assimilabile e digeribile di magnesio. Spesso consigliato per l’emicrania e per attenuare i disagi
collegati alla sindrome pre-mestruale.
Altri Sali di magnesio organici in commercio, con una buona biodisponibilità, sono i seguenti:
Ascorbato di Magnesio,
magnesio Lattato,
magnesio Succinato,
magnesio Glicinato,
magnesio Taurinato,
magnesio Diglicinato,
magnesio Fumarato,
Purtroppo, esistono dati piuttosto contrastanti riguardo le percentuali di assorbimento dei vari sali di magnesio; non è quindi possibile definire con certezza qual è il sale di Magnesio più biodisponibile per l’organismo umano.
Premesso che la forma migliore di assunzione dei Minerali, Magnesio incluso, sia quella organica della Frutta e della Verdura, una buona soluzione per scegliere un integratore di Magnesio, può
essere quella di utilizzare un integratore con una miscela di diversi Sali di Magnesio ad elevata biodisponibilità, strada che hanno già intrapreso vari marchi specializzati nella produzione di
integratori Alimentari.
Quando è utile il Magnesio?
Tra i minerali essenziali, il magnesio è spesso carente,
si stima che circa il 60% delle persone dovrebbero assumerlo nella propria dieta,
Un' integrazione con magnesio può essere utile in tutti questi casi.
IRRITABILITÀ
NERVOSISMO
STRESS ECCESSIVO
SBALZI D'UMORE
AFFATICAMENTO
STANCHEZZA
FASTIDI MUSCOLARI
Il Magnesio infatti contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione muscolare, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento ed aiuta a mantenere ossa
e denti sani.
Qualche consiglio utile per scegliere un buon integratore di Magnesio, lo puoi trovare nel video “I migliori integratori di Magnesio”, nel nostro canale UA-cam o sul sito DetectiveSalute.it
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Bravissima dottoressa!!! Sei molto esaustiva nell'illustrare il quadro generale della funzione del magnesio.grazie!
Bravissima nelle spiegazioni. Grazie del video
perfetto poche chiacchiere ma molto utile.
Bravissima dottoressa complimenti molto brava ti spieghi benissimo
Grazie!!!
Brava dottoressa ❤
Informazione oltremodo corretta, grazie!
Grazie!!!
Grazie milena👍
Salve io uso il magnesio supremo secondo lei va bene ? graziemille Annamaria
Grazie
tante utili informazioni, grazie mille! ;-)
Grazie mille
Buongiorno dottoressa e grazie per i consigli io soffro di crampi come integratore prendo il mag2 e un prodotto che va bene grazie.
Ciao e buonasera Milena ☺️🌹, vorrei sapere quale magnesio per aumentare ATP (cioè energia dei miticondri) ?
Io, assumo il cloruro di magnesio da due anni. Posso assicurare che è il migliore...assumo 8-10-12 pastiglie al giorno ...fantastico. Lo uso per la pelle, per le ferite, per piccoli tagli ecc. Da quando lo assumo sono pure dimagrito ;) lo uso per la pelle del viso, la mia concentrazione lavorativa è migliorata moltissimo, non mi sento più stanco, lo uso anche sui capelli e devo dire che si sono scuriti pure i capelli :) non ho più preso raffreddore e mal di gola...più che altro non sudo più come una volta perché adesso la sudorazione è migliorata moltissimo e pure il nervosismo. il cloruro di magnesio è il top del top. Per via endovenosa ho visto curare una polmonite in due giorni grazie al cloruro di magnesio. I medici di base( stolti) non conosco nemmeno la sua esistenza.
jonny stallion gentilmente mi può dire che marchio in particolare lei acquista? Si trova in farmacia? Grazie se vorrà rispondere,le auguro una buona giornata
Sara Colasanti buongiorno. Lo si trova anche in farmacia. La marca che consiglio è quantucum . il cloruro di magnesio è da considera più un alimento quotidiano.
scusi lo prende in capsule
@@Markus23875 pasticche
Mio marito si rifiuta di prendere compresse mi sa dire un qualcosa di buono da sciogliere in acqua? Grazie
Salve grazie delle informazioni🙏... Volevo sapere se ci sono controindicazioni assumere magnesio potassio per chi è fabico? E per il carico del fegato se si assume altri integratori? Io assumo vit d3 e cordyceps? Grazie mille🌺🌺🌺
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Salve, per combattere stanchezza e spossatezza durante sport (30 minuti cyclette e 1 ora pesi) quale forma di magnesio è preferibile assumere? , e meglio prima , durante o dopo allenamento? Bisogna assumerlo anche nei giorni in cui non ci si allena? Grazie
Salve dottoressa io ho 48 anni volevo sapere se posso prenderlo tutti i giorni potassio e magnesio e x quanto tempo... Grazie 🙋♀️
Grazie mille per i consigli che ci dà mi hanno detto che non si può prendere se si soffre di tiroidite di hadcimoto è vero?la ringrazio molto io lo vorrei prendere perché non dormo e ho lotoporosi grazie
Cosa ne pensa del Magnesio Supremo?
è magnesio citrico
Grazie dottoressa per questo video mi puoi per favore consigliare quale magnesio il migliore per integrarlo con la vitamina D E in che dosi e per quanto tempo lo devo assumere? preciso che sono in terapia con farmaci antipertensivi
Ma il cloruro di magnesio contiene anche alluminio, arsenico, metalli pesanti, mercurio e piombo ma si possono assumere senza che creino problemi?
Brava
Grazie!!!
E per chi soffre di gastrite, va bene il magnesio supremo?
Io prendo il magnesio supremo mi sembra utile però ora non so voi non lo avete nominato Grazie
Il magnesio pidolato abbassa la pressione? Oppure la regola? Nel senso, se è alta la abbassa e se è bassa la alza? Io ho la pressione molto bassa e mi hanno prescritto il pidolato anche per la sindrome premestruale.
Grazie 🙂
Per favore mi può dire qual è il miglior prodotto in commercio di collagene. Grazie
Buongiorno, è un argomento che tratteremo probabilmente verso il mese di Ottobre.
La mangiate, è magnesio ?io lo provato ed è efficace come lassativo .vorrei saperne di più grazie
La mannite è magnesio?
Rosy Avigliano , il cloruro di magnesio,la vitamina c (acido ascorbico) e la coenzima q 10 di kaneka pura naturale 😉 della glocosana che regola la funzione cardiaca . questi integratori sono il top del top non devono mai mancare.
@@DetectiveSalute buongiorno dottoressa ma dal punto di vista sessuale non comporta nessun problema l'assunzione di questo minerale? Grazie mille
Ma un integratore di magnesio va assunto durante i pasti o a stomaco vuoto?
prima di andare a dormire
Avevo un occhio che ballava (la palpebra) l'oculista mi ha detto subito che era mancanza di Magnesio e di prendere MAG2 1 bustina al dì. gli esami: avevo 1,3mg su 1,6 valore normale
ABBRONZATA Sei ancora più bella dott. sa Milena. Sei tu il mio magnesio
Buongiorno, fa male per la glicemia grazie.
Ho acquistato quello della biosline completo 4 fonti puo essere un buon integratore per chi pratica sport?...saluti..
E il magnesio l treonato come ?
Non cita il magnesio bisglicinato probabilmente il piu biodisponibile
E il magnesio aspartato?
io sono pasquale e sofro di colite ulcerosa e prendo il mesavancol poi o la tiroide e prendo settecento milligrammi alla settimana di eutirox quindi che tipo di magnesio potrei prendere se potrei grazie
Guarda che la tiroide c'è l'abbiamo tutti, ci siamo nati con la tiroide è una ghiandola che ha tante funzioni.
Ciao pasquale, piacere di conoscerti
Magnesio malato o bisglicinato, quelli che assumo
Grazie dottoressa molto utile e chiara. Un'informazione. L'OSSIDO di magnesio dovrebbe avere tra le più alte biodisponibilità di magnesio(mi corregga se sbaglio): 1 grammo di OSSIDO di magnesio conterrebbe 0,60 grammi di magnesio. Le chiedo invece, l'IDROSSIDO di magnesio che biodisponibilità ha di magnesio per ogni grammo? Grazie
No, l'ossido è uno dei meno biodisponibili insieme al solfato.
Magnesio supremo com’è?
Cosa significa magnesio estearato ??
IL MAGNESIO di BIOS LINE NON FUNZIONA, PERCHè? E DIRE CHE COSTA..
Io uso il magnesio supremo che ne pensi
Ma il magnesio supremo??? Nn va bene ?
Buona sera(🌃)mio magnésio.e vitamina.C.solfato carbonato.
E il magnesio bisgliinato? a mè risulta il migliore
Il manipolo e'gia genio?
Chi ha il diabete il magnesio
E mia moglie prende questo...
m.amway.it/product/110606,cal-mag-d-plus-nutrilite#.XswZ9PUyArQ.link
Cosa ne pensa dottoressa Milena??
Il magnesio che sindomi da sé non lo prendi grazie
Uno
Quindi di magnesio non ce n'è uno solo!? Tutti questi tipi di magnesio...quale scegliere,e si trovano? 🙈
Il migliore dovrebbe essere il magnesio cloruro
Ke magnese dovrei usare x me che sono in Ansia paura
Malena perché leggi🤣🤣🤣🤣
Io prendo questo... m.amway.it/product/121062,magnesio-in-stick-xs#.XswZuYvln9o.link
A me non tira più il fringuello