Hangi Saatlerde Spor Yapılmalı?
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Spor zamanlaması kişinin hedeflerine, yaşına, cinsiyetine, spor geçmişine ve yaşam tarzına göre değişebilir. Bununla birlikte, genel olarak ideal spor zamanlaması, düzenli bir antrenman programını takip etmek ve programda belirtilen egzersizleri yapmakla ilgilidir.
İdeal spor zamanlaması, haftada en az 3-5 gün olmak üzere düzenli bir antrenman programını takip etmekten oluşur. Egzersizleri mümkün olduğunca her gün yapmak en iyisidir, ancak her gün yapmak mümkün değilse, haftanın belirli günlerinde planlı bir şekilde egzersiz yapmak da yararlıdır.
Bu videoda Spor ile ilgili merak ettiğiniz ‘En iyi spor nedir? Sabah erken saatte spor yapmak faydalı mı? En iyi spor ne zaman yapılmalı? Vücut ısısı sporu etkiler mi? Vücudun reaksiyonu sporu etkiler mi? İnsülin sporu etkiler mi? Spor kan şekerini düşürür mü? Egzersiz süresi ne kadar olmalı? Çalışanlar için spor programı nasıl olmalı?’ Sorularına yanıt verdim.
00:50 En iyi spor nedir?
01:30 Sabah erken saatte spor yapmak faydalı mı?
02:00 En iyi spor ne zaman yapılmalı?
02:40 Vücut ısısı sporu etkiler mi?
03:16 Vücudun reaksiyonu sporu etkiler mi?
03:50 İnsülin sporu etkiler mi?
04:10 Spor kan şekerini düşürür mü?
05:00 Egzersiz süresi ne kadar olmalı?
05:30 Çalışanlar için spor programı nasıl olmalı?
‘Hangi Saatlerde Spor Yapılmalı?’ Makalemi mutlaka okuyun⤵️
drmuhammedkesk...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #sağlık #kalpsağlığı #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #kalp360 #
İdeal spor zamanlaması kişisel hedeflere, sağlık durumuna, yaşam tarzına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ancak, düzenli bir antrenman programı takip etmek, egzersizleri planlı bir şekilde yapmak ve diğer yaşam faktörlerine dikkat etmek önemlidir.
‘Hangi Saatlerde Spor Yapılmalı?’ Makalemi mutlaka okuyun⤵️
drmuhammedkeskin.com/hangi-saatlerde-spor-yapilmali/
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: www.youtube.com/@kardiyobey
Peki çalışanlar ne zaman spor yapicak bildiyimiz kadariyla is saatleri sabah 9 akşam 6ya kadar
Yürüyüşümü sabah yapmak zorundayım. Ama yoga ve yüzmeyi öğleden sonraya kaydırabilirim. ÇOK TEŞEKKÜRLER...
zupperr bu kanalı çok beğendim. Ben de kendimden bahsetmek isterim, 3 yıl evvel eş zamanlı olarak alkolü, sigarayı ve tüm sosyal medya mecralarını bırakarak.. kitap okumaya, günlük 2,5 saatte 13km den aylık 26 gün ile 2 yıldır düzenli yürüyüşe.. (85-90 kat iphon sağlık söylüyor) ve sağlıklı beslenmeye başladım. Buradan öğrendiklerimi de bugünden sonra sıkı sıkıya tatbik edeceğim. 2 yıldır (22 ay oldu) düzenli yürüyüşle ortalama 7000km üzerinde ki mesafeyi akşamları 21.00-23.40 arası gerçekleştirdim. TRT dinle deki arkası yarınlar, birbirinden güzel oluşturulmuş müzik çeşitliliği ve son 5 aydır seçim haberlerini radyodan kulaklıkla takip zupper oluyor. Hayatımda verdiğim en doğru karar 1- sigara ve alkolden kurtulmak 2- disiplinden asla taviz vermeden yürüyüş parkurumu tamamlamak. :) Saygılarımla
İftar öncesi yoğun bir 30 dakikalık idman harika hissettiriyor.
Çok doğru hocam bir kere sabah erken saatte spor yapmayı denedim fakat uykumu gayet almış vücudum hazır olduğu halde sanki kendimi kaldıramıyor gibi hissettim. Burada farkettim ki spor yapmak için gerçekten motive olduğum bir saat aralığı var. Videoda anlattığınız saat aralıklarında, hatta 23.00,00.00 da dahil yaptığım spor bile beni çok iyi hissettiriyor. Sınırlarımı zorlayabildiğimi görüyorum. Çok faydalı video olmuş. Teşekkürler🎉
Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Bu paylaşımınız sayesinde sporun doğru zamanını öğrenmiş oldum. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
Teşekkür ederim Ferhat Bey
Ben 4 gibi yapiyorum yorulmuyorum ama sabah erken uyandigimda yapayim dedigimde vucudumda o enerjiyi bulamiyorum
Etraflıca anlatiminiz ve samimi yaklaşımınız için teşekkürler..paylaşalım arkadaşlar
Teşekkürler. Sosyal medyada covid aşıları ve kalp hastalıklarıyla ilgili bazı videolar dönüyor. Bu konuda bir yayın yapabilir misiniz?
🌸🌺Çooook çooook teşekkürler sayın Doktorum
Bu videoyu izlerken aklıma gelen iki senden birincisi; ikinci kerahat vakti uyumak tavsiye edilmez ,o zaman ise hareket halinde olmanın en faydalı olduğu ifade ediliyor. Birbirleri ile uyumlu, yani uyuma ve spor yap birbirini destekliyor. İkincisi spor zamanı karda bir araba çalıştırmak gibi geldi bana aslında. Mesela karda sabahın erken saatinde bir arabanın motorunu calistirdigimizi düşünelim. Isınması için öğlene göre baya zaman geçmesi lazım. Bir de güneş tepede iken bunların hafif eridiği daha ılıman bir havada araba çalıştırmak gibi... 😊
Öğleden sonra daha sağlıklı diye biliyorum
Teşekkürler
Sporu aksam yatmadan once yapmagi seviyorum, sabah uyandigimda kendimi daha zaiflamis hiss ediyorum.
Tşk ederim bu güzel video için 🎉🎉❤
Teşekkürler hocam iyiki varsınız
SAĞOLUN HOCAM
Allah cc râzı olsun hocam
Bende sabah saatlerinde spor yapmayı faydalı biliyordum. Teşekkürler
14-18.00 arası
Hocam yıllardır sabahları spor yapıyorum kahvaltı daha keyifli oluyor. Haftada 2 yada 3 gün koşuyorum genel de hafta sonları, diğer günler akşamları yürüyorum.
TEŞEKKÜRLER HOCAM
Hocam if yapıyorsak iki öğün, öğlen ilk öğünden önce aç spor yaparsak kaslarımız zarar görür mü? Hocam sporda bu aç/tok ve karbonhidrat konusuna da değinseniz… çok teşekkür ederim
Merhabalar, bu konu ile ilgili videolarım yakında gelecek. Takipte kalın😊
Teşekkür ederim.
Teşekkürler ❤️❤️❤️🍀
Teşekkürler 👍
Teşekkürler.
hocam sporcu beslenmeleri zararlı mı ? uzun vadede sorun çıkarır mı ? bunun hakkında video yapabilir misiniz ?
Hocam harikasiniz
Tskurler Hocam
Değerli hocamız yaş 64 kalp kapak rahatsızlığı ve bir yıldır AF var yürüyüş önce hafif sıkıntı yürüdükçe rahatlıyorum siz ne dersiniz
Hocam ne kadar iyisiniz,herşeyi kolaylastiriyosunuz bizlere🙏Hocam ben 56yas bayanım,bende bikuspit aort var,aort damarımda genişleme var 4.6.şu anda,hangi sporlar uygundur bana acaba?çok teşekkür ederim hocam 🙏💐
Merhabalar, yarışmalı ve ağır sporlar kesinlikle yasak fakat yürüyüş veya hafif tempolu yürüyüş ( jogging ) öneririz
Çok çok teşekkür ederim hocam 🙏💐
Yazlık bolgede yaşıyorum hocam,yüzme için öneriniz ne olur.
Ben spor yapmayı seviyorum ama sabah
çok bilgilendirici teşekkürler,,,
Tasirkardim var holter takildiginda bu sonuc cikti ben normalde duzenli sabah aksam yuruyen biriydim bu sene yuruyemedim ama aksam ustleri yuruyorum en az 1 saat . Ve o yuruyus sirasinda kalp atis hizim 170'e cikmis bu normal midir bir de ailede brugada sendorumundan ölen insanlar var
Hocam uygun zamanım yok sabah yapalim❤❤❤❤❤
❤
Hocam 8-18 çalışıyorum akşam yemeği 18.30-19.00 arasi yiyebiliyorum. Ne yapmalıyım?
Merhaba Hocam,bir kac kere yazdim görmediniz herhalde . Kalb kassin bitanesinde y/70 ölmüş ne onerirsiniz bir sene Rehabilitation kiliniklre Sportart gittim hic faydasini görmedim
Hocam merhaba. Bir sorum olacak. Kalbimiz sürekli kan pompalayan bir kas. Sporla birlikte ömrümüz boyunca çok daha fazla ve hızlı atmasını sağlıyoruz ve bunun sağlıklı olduğunu düşünüyoruz. Peki bu atım hızı ve sayısının yüksek olması kalbimizin ömrünün kısalmasına sebep oluyor mu? Önceden belirlenmiş bir sayıya veya performansa diyelim, zarar vermiş, kalbimizin ömrünü kısaltmış oluyor muyuz? Tecrübelerinizi ve bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.
Bu sorunun cevabını bulabildiniz mi
@@Mahfidar Henüz bulamadım.
Hocam bende mitral kapakta hafif kalınlaşma var. Nabzım biraz fazla oluyor. Buna iyi gelicek, nabzı düşürmek için hangi meyve ve sebzeler tüketilmeli? Bel ilaç kullanmak istemiyorum. Şimdiden teşekkürler
Merhabalar, önce doktorunuzun eko ve ekg kontrolü ile değerlendirilmeli. Nabzınız için tedavi edici düzeyde sebze veya meyve önerimiz yoktur. Fakat nabzı dengelemek derin nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun için detaylı videomu kanalımda bulabilirsiniz.
Hocam merhaba öncelikle 22 yaşındayım ve vücut gelistirme ve fitness ile ilgilenmekteyim. Kalp kapakçığımda gevşeme olmuş. Doktor romatizmal bir hastalık gibi görünuyor dedi. Küçükken çok hasta oluyodum ondan dolayıdır dendi. Fitness yapmam da bir sakınca var mıdır hocam :( 😢
ben aksam yaparim body yapiyorum aksama kadar 2500 kalori alirim sabah sabah 2500 kalori alinmaz
Hocam bazı profesörler spor yapmanın sağlığa zararlı oldugunu söylüyor. Gunde yarım saat mekik, şınav tarzı şınavlar sağlıağa zararlı mı
😯👍
Hocam peki sabahları kortizolun fazla olması, kanın pıhtalaşma eğiliminin fazla olmasının kalbe zararı varmı?
Hafta kaç gün spor yapılmalıdır hocam fitness salonu git meyi plan liyorum yaş 28
Ela
Hocam insanlar önce spor yapsınlarda saatini ayarlamak sonraki iş.:))
🎉🎉🎉🎉🎉
🎉🎉❤💓💓💓🌿🌹💐💐💐 Teşekkürler 😊
Hocam 12-1 gibi olur mu?
Sabah aç karna yapıyordum
❤❤❤❤❤
👍
Peki işe gidenler ne zaman yapicak sporunu iş sabah 9 akşam 6ya kadar
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👏👏👏💐💐💐💐💐💐
Aaaa ben hep sabah saatlerinde yapıyorum Sabah saatlerinde daha iyi diye biliyordum 😂😂
Hocam Allah sizden razı olsun sabah spora kalkmak o kadar zordu ki
❤
❤