壓力大就想暴吃，吃完心情卻更糟！你也會「情緒性進食」嗎？｜志祺七七

[@shasha77]

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[@sikwaTV]

我不管怎麼吃都吃不胖😢

[@OarlsCat]

個人小筆記，與甜點是另一個胃的補充
高熱量食物(糖分、油脂)→降低皮質醇→紓壓、滿足感
巧克力｜成分苯基乙胺(PEA)｜產生幸福感、戀愛般幸福感
乳製品｜成分乾酪素、膽鹼｜激勵心情、安撫低落情緒
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【情緒性進食】工作、情感壓力、藉由爆食高熱量油脂解壓
【無意識進食】邊吃邊看電視等、無意識中吃掉很多東西
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【餓怒症】(Hangry)
肚子餓或面臨巨大壓力
→皮脂醇進入戰鬥狀態
→神經緊繃容忍力變低
→情緒起伏大
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【如何克服】
1.正常飲食｜不刻意節食避免溜溜球效應
2.睡眠｜好好睡7小時，讓身體正常分泌瘦素，降低飢餓感
3.細嚼慢嚥｜專心吃飯，避免無意識進食
4.飢餓來源｜反思是真的肚子餓還是嘴饞
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【另外補充】
吃甜點是另外一個胃
當人遇到非常喜歡吃的食物時，就算飽了，大腦會分泌食慾素，
食慾素分泌後，胃的蠕動會變活躍，胃的上面一部分就像是另一個胃膨脹變大
來源：傳聞「吃甜點是另一個胃」，專家說是真的！｜生活好吃驚｜緯來日本台

[@gptty]

謝謝！

[@陳大偉-g8j]

我的食慾：想吃那個
我的錢包：不能

[@高能香腸攤]

幹是有多可憐小東西也買不下手…

[@Knight465]

@@高能香腸攤如果有要買的東西，而且很貴。那真的會喔😂😂😂😂

[@samuelationc7452]

​@@高能香腸攤搞不好人家是想省錢下來做投資，你太武斷了吧

[@萌小淚]

認真就輸了😂

[@cuxan1496]

@@高能香腸攤 說不定他想吃的是a5和牛一整頭啊

[@98A蔡念樵]

看影片的我，正在情緒性吃泡麵

[@佛朗]

情緒口味泡麵

[@鄭永欽-b2s]

看影片的我，正在吃泡麵晚餐

[@林廷諺-b3f]

看影片的我，正在情緒性麥當勞

[@edna-pn7vr]

看影片的我，正在情緒性洋芋片

[@GreyFur526]

看影片的我，正在情緒性吃炸雞

[@hualinc_1205]

今天心情不錯：買杯珍奶喝吧
今天心情好差：買杯珍奶喝吧

[@mercury1437]

今天心情不錯：喝杯咖啡吧~
今天心情超差：灌壺咖啡吧！

[@Unnostalgia]

這就是化悲憤為食量的道理。

[@sallyl5687]

😂

[@user-ericchang0610]

很多肥胖症患者就是這樣，可能因為家庭變故或感情因素而導致暴食症，最後變得一發不可收拾

[@1號本尊一皇極驚天拳]

少提到一個 工作壓力

[@ricktang2920]

邊吃東西的時候 好好想想這得來不易的一餐 從原料到外送員的一切過程 好好享受這份食物的美味和珍貴 相信大家都能跟食物建立一個更健康的關係🫶🏼

[@kevinweng3964]

我以前會 一個人無聊的時候找東西吃打發時間 可是吃完其實很空虛 還胖 胖了又沒自信 開始罪惡感 於是心情又差 心情差又想吃東西 是一個糟糕的循環
但我現在開始去健身房健身
一邊控制飲食 當身材變好以後 變得有自信 又有動力繼續健身
變成一個好的循環

[@panrayray]

壓力大吃 胖了壓力大
人體永動機

[@良知-o8o]

😂 太真實了

[@Charlieeeeccc]

一切的根本回歸到「壓力」、「焦慮」，心情低落也會，吃東西轉移注意力
但一般我心情不好時是沒胃口，憂鬱症的時候是失去食慾
發現壓力跟焦慮比較容易造成不斷進食，不知道是腦部承受太大壓力的關係，還是消耗太多能量的關係，會想要進食讓自己有精神或逃避

[@user-yenmingchu]

治療“餓怒症”的最佳良方是身上不帶錢，當經過餐館或烘焙坊聞到香味而覺得餓時，口袋沒錢，回家拿錢又太麻煩，只好練習修身養性，不要生氣了。

[@cuxan1496]

餐廳：我們可以刷卡跟LINE PAY喔

[@宓-u7c]

但是現在手機支付也很方便🥲

[@賴文茹-y1w]

沒錢就會少吃一點

[@user-yenmingchu]

就是不希望有方便的支付方式，否則不是越吃越胖。

[@餅餅-t1l]

情緒性飲食 這個我常常有ㄟ，不過我算是 🍻 尤其跟 朋友聊開了，不知道不覺喝到 半夜才回家睡覺💤

[@angjiapheng]

疫情的时候发生了事情得了抑郁，要买怎样的绳子都想好了。就是靠着吃和流浪猫才渡过那段时期的。虽然胖了15，20公斤，但觉得还是很值得

[@dllmtvb]

吃流浪貓？！？！

[@miinooo8723]

@@dllmtvb 你要不要再仔細看一遍

[@yenychang9862]

可以的話，還是去看一下精神或心理相關的醫生喔

[@tongtonguyuy2819]

想起 之前有雞胸肉吃不到暴怒上新聞的案例

[@seanlin9255]

情緒性看志祺的影片ＸＤ

[@kunchen5465]

壓力大的時候，我反而不想吃東西，會感覺連吃飯都是浪費時間

[@evachen601]

＋1
壓力大就爆瘦一大圈

[@周玟均-e1l]

我年輕氣盛的時候，曾經暴食到吐🤮隨著年齡增加，思想比較成熟，將生活習慣變得自律（培養身心靈健康💜），現在不會被食物綁架了👍🏻

[@張雅婷123]

看到這則短片，意識到自己也是這樣後，忽然感到壓力山大，不自覺的將手伸向身旁品客的我....

[@dukovivan7236]

我是B，因為以前在家中吃飯壓力很大，會一直被挖苦，不過我吃東西的時候會很清楚這是嘴饞，也因為以前進食壓力大很長時間都沒有餓的感覺，吃飯也不會吃太飽，大多是交差了事，趕快離開飯桌，嘴饞時我會期待食物的味道，跟平常用餐不同，也因為知道是嘴饞吃的東西量有限，我是感覺看電影吃東西這習慣比較常常讓人吃過頭，有時候會規畫追劇、補番，那種時候就常常把一星期的零食直接吃完，不過平時吃飯時倒是很專心，最近常常想邊吃邊滑手機，但頭一低下去，起來飯就吃完了，因該也是過去吃飯習慣，因為長輩的碎碎念，我只好專心、快速吃飯，讓自己不要被煩。

[@airichan1219]

雖然我也有情緒性進食，但機制挺特別的
需要花錢才能吃到->克制力9 (錢花了，吃了，沒了，會不想買來吃)
不用花錢就能吃到->克制力1 (避免到手的鴨子飛了，快吃，反正錢包不會變瘦)
因此當同事有放免費零食的時候就會變胖，反之瘦回去
從大學離家讀書後1年就從70變60 (因為家人會買零食，我不會)，自此都在60附近波動
不過這也同時影響了正常飲食，因為會不想花大錢吃東西
我一個人在台北，新竹等高物價地區生活，一個月6千的餐費已經持續了8年 (但頭上戴的耳機就要73k，因為可以一直使用)
未曾因物價上漲而調整，即使收入變高依然如此，要保持吃得健康已經不太容易
我還記得前幾天從早上起來到下午2點只吃過1餐，衝去販賣機前，結果什麼都沒買就回去工作了

[@莊蕙理]

還是要健康飲食，身體才不會隨著歲月變差，吃飯不能省不然將來都花在醫藥費上。

[@tne01]

聽到這消息，嚇得我急忙開包洋芋片壓壓驚 😊

[@tong7536]

想起了《猜不透》mv裡的一個片段

[@watercheckchen437]

我焦慮的時候塞零食停不下來嗚嗚嗚
很感謝頻道做這個主題 至少知道自己改善的下一步

[@linnea8845]

晚班下班後回家泡泡麵，打開UA-cam 後看到的第一支影片🤧
只好一邊吃泡麵一邊看影片www

[@Dot_rabbit]

只要你的錢包不夠厚 就不會有嘴饞不小心吃太多的問題

[@飛天義大利麵]

0:53 香草雞胸肉與五杯大冰拿的愛恨情仇還在繼續😂😂

[@oowu9914]

消化很快超級容易肚子餓😅

[@urikora]

完蛋。。。這個如果早5年出現的話。。。😢

[@q2395]

之前壓力大，有一陣子吃到是忘記甚至是不知道飢餓是什麼感覺。現在也在慢慢調適自己攝取的食量（比如從盤子換成碗之類的😂）

[@冥小禕]

都是情緒性進食！晚餐吃完後還會吃完一大包的餅乾。（如仙貝、芝麻餅等～～😫）

[@skchan9099]

解釋了BIG MON的病症

[@happy-birthday-everyday]

我是一陣子暴食，一陣子厭食，一個月的體重變化可以有3公斤🤣

[@flowersarecute]

英国新冠开始封城的时候正好赶上了我们大学准备毕业论文的时间，原本住在一起的我们三个人都是选了研究题的，但是封城过后所有研究题的学生就只能换成research proposal 或者review了，而且我们被通知的时候就只剩下两个月，压力超级大，从那以后几乎每天熬夜，有时候压力真的很大就会找对方互相吐槽然后...很自然的零食也吃了一大堆。

[@LLENN0420]

我則是每天忙完
半夜嘴饞想吃點心 😋
結果就胖了 😂

[@施欣妤-x3h]

這邊推薦，吃冰塊，有吃洋魚片的滿足感又沒有熱量還可以補充水分

[@mimichan9737]

“餓”性循環
我愛諧音梗

[@724土木三班陳同学粉]

壓力大時吃個珍奶加雞排😂😂😂

[@noneed_the_crown_toknow_imking]

為了不會過度進食 只好暫停這影片了

[@Youran82]

現在晚上10:30 我正在啃洋芋片看這片
我的確最近有點抑鬱 但是我沒有罪惡感

[@DD-bf8hl]

我一壓力大就想抱毛絨絨的，抱完心情是真的會更好

[@鄉間小鹿-i4r]

我反而相反，壓力大會不想吃東西，有次兩天沒吃就直接暈倒了。

[@zhengzheng5970]

我身邊有幾個認識的人，他們的體重已經嚴重影響健康，在他們面前我會避開肥胖這個話題。因為我認為造成這個結果的原因就是壓力。我其實想建議他們看心理醫生，但碍於關係並沒非常親近，一直沒張口……對於因體重影響到健康的朋友們，我想說，找心理醫生看看吧，也不必厭棄身上的脂肪，畢竟內心最脆弱時，是他們提供了保護。

[@gear9847]

我真的蠻常這樣的，想說獎勵一手自己
自唸碩以來胖了7公斤吧

[@samchang824]

以後生病最好不要浪費醫療資源鉿

[@gear9847]

@@samchang824 祝福你未來不會受慢性病折磨，就算出意外也能很乾脆喔👍

[@DoomsdaySpecter]

一邊吃炸雞一邊看這集的我

[@WisteriAvis]

一邊喝珍奶一邊看這集的我

[@fanlly]

這叫Hunder Cues，每個人的會不一樣，其實可以嘗試把自己每次吃東西的情況記錄下來，包含內容物、時間、原因、心情、吃了有什麼感覺，有助於提高自己在選擇吃東西時的控制力。

[@ashleykuo311]

當你越想吃一些垃圾食物的時候代表是壓力型的進食，沒有人在壓力大時想吃堅果或生菜沙拉吧?
以前工作每日一珍奶，那是真傷身，建議桌上只擺健康食物哈哈，垃圾食物不如不吃

[@kubu7008]

改善心情不好最好的方法就是深呼吸

[@jack567720]

寧可犧牲打遊戲的時間吃東西，就算刮風下雨也要出門買的那種
沒吃就會覺得一天美好的機會就會消失🍟🧋😭

[@哲維-c7u]

封面如果改成海賊的big mom好像比較貼切

[@neko55123]

0:53 讓我想起當年因為沒加辣被爸爸家暴的男孩😢😢😢

[@hameggtoast5620]

我正在想要不要吃宵夜 結果被推播這影片😂

[@jinmoon35]

之前看日綜醫學節目有醫生提到有時肚子小餓或嘴饞時其實是該喝水了，然後有講解身體運作機制但詳情忘了，最後醫生提醒有飢餓感時可以想想是不是今天沒喝水或水份攝取不足

[@kitakita19419]

我真有情緒問題就是一天不吃東西躺一天了。
而且別人喜歡看動畫看劇的時候吃東西也跟我不一樣，我看動畫的時候覺得每次都要轉移視線去拿食物覺得麻煩，加上咀嚼造成的聲音也很影響聽覺享受所以不怎麼吃東西。

[@charles88]

情緒性進食

[@MWKBG]

B，但我會情緒性喝水跟情緒性不吃東西，前者可能一次喝個1000c.c下去，然後等自己氣消，不吃東西單純心情不好不想吃，而且我吃東西很挑

[@a_passer-by]

靠吃來舒壓我很有感餒，以前大四面臨人生抉擇時就曾大吃舒壓

[@Lingyi2400]

情緒性薯條 😊

[@顏佑任-r5h]

歡迎大家來收視沉重人生

[@Sailormoon555]

嘴饞（ㄔㄢˊ）要捲舌 志祺唸得很像嘴殘哈哈哈

[@檎林-e8h]

。我忙的時候或者壓力大的時候會更加生氣和挑剔，然後變得不願意吃東西，看到什麼都覺得難吃😅

[@かわいいつゆちゃん一生推しー量]

情緒性進食不是大問題 可怕的是會變胖這件事

[@ennis9305]

垃圾食物有時真的讓人快樂！

[@吳思宸-i8w]

我完全就是這樣，從60幾胖到三位數，一直無限迴圈

[@xijingping_I98964_nmsl]

早上看不到 半夜跑不掉系列 看得我都想來吃點東西了

[@小億-q8q]

看影片的我完全相反…減肥減到ㄎㄧㄤ掉了，一天一餐斷食結束了之後，反而開始三天只吃一餐，常常覺得自己不餓，或沒有餓到需要吃東西之類的，想到吃東西會覺得是浪費時間…？

[@yiwind7377]

處理不好情緒的時候就會想暴食。

[@meowmeowmeowmeowmeowmiao]

饞要捲舌唷❤

[@矮鵝-p4n]

我壓力大的時候是靠聽音樂來紓壓

[@jeee9775]

非常符合我的狀態，都直接怒吃吃到飽🫠

[@庠庠-r6r]

看完突然發現自己飲食習慣很怪，一餐吃八分飽下一餐就斷食，也可三餐都吃五分飽，放假就去吃吃到飽，然後斷食16~24小時，以四天為一個週期，整個作息混亂想吃就吃，不想吃就不吃，看來也該去看醫生了。

[@夜里陽]

以前有過情緒很差的時候只喝得下牛奶的情況，也有情緒差到一整天都像是報復一樣的不吃東西，好像這些也都算是情緒性進食的一個特徵來著

[@irine7662]

只要沒錢買食物
就不會情緒性進食了👌

[@user-1487xdd]

我常常會有[情緒性看志祺]的症狀，這算好還不好？

[@陳花-z6h]

心情特好或是心情特差，我都會大吃一頓 ，哇哇哇

[@yishan-aoi]

B,狀態不好的時候，連咀嚼都懶😂

[@pqa-mugaming2046]

我都羨慕可以只吃點的人，增重的我每天都要吃到撐死才滿足攝取能量

[@l7i7k7e7]

我只有看電影的時候會覺得
一定要吃很多零食

[@鍾國-i5v]

05:53
這就是每個男人為什麼總是被女友爆氣的其中一個原因

[@luruby227]

我邊吃午餐邊看這個影片

[@aed-eg3oj]

壓力大會想抽菸也是這樣嗎？

[@yurikiryu8399]

我邊吃邊看你的影片

[@TheMiffy1001]

ALL THE TIME!!!

[@normalperson9086]

我本來就好愛吃東西，反而不開心就會少吃了😂

[@Mrafu530]

有情緒性斷食嗎？

[@fenix8705]

Ai做封面時代來了😂

[@bear9455]

D：跟我室友在一起就常常會情緒性進食，我是不是該考慮換室友了！？

[@陳曦-f3o]

所以什麼時候要講iwin?

[@凱C-w5v]

看影片的我默默把手上的餅乾放放下

[@luckyyu3182]

B
我真的是壓力大 越沒食慾 睡不好 更不想吃
所以以前輪班時 睡不好 體重都偏低
現在正常白班 睡得飽
壓力小
反而體重上升

[@綠眼-清晨]

我色色完：吃點零食壓壓精
我還沒色色的時候：吃點零食壓壓經

[@紅-豆-麵-包]

我懂，食療對吧，某浪漫優質的人很懂

[@allen5081]

半夜四點半吃蛋糕喝啤酒正在看這部影片的我😭

[@user-shifumi]

通常瘦子沒這種困擾 平常可以懶到寧願餓肚子也懶得出門買東西吃

[@fengtse253]

下次可以講講情緒性愛愛嗎

[@玩五毛專家]

我反而不會欸，壓力大先睡再說乾脆吃也不吃

[@林祿展]

吃爆！沒有吃到正餐的我會很暴躁

[@布丁-j3p]

C吧(?
每當壓力大想吃點垃圾食物時，就會開始催眠自己那些東西其實都是致癌物，沒有吃的必要，所以最後通常都改吃堅果和沙拉ww

[@amazukahato9871]

因為工作壓力導致這種情況，短短不到半年就胖了6公斤…😢

[@吳思宸-i8w]

我八個月胖了20公斤😢

[@abc-321]

試一下