*배움이 끝이 없다는 생각에 동의하기에 항상 누구에게나 배울게 있다고 생각합니다. *게스트분과 영상을 찍을 때는 구독자 분들의 시선에서 최대한 다양한 질문을 이끌어 내려고 노력합니다 ㅎㅎ 게스트 분들의 시크릿 영상 ua-cam.com/channels/80zFRpqbg1rmuQUbO6HABQ.htmljoin ------------------------------- 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/ ▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss ▹닭가슴살 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618 ▹헬스 용품 instashop.srookpay.com/naum02988_19
진짜 농담이 아니고 이 중에 벤치 3장씩 끼는 사람이 몇이나 있을지 궁금하네요 중량 늘리기위해 자세를 고치던 방법을 찾던 해야합니다. 파워 또는 몸이 좋아지고싶으면요. 다이어트 아니면 대회준비하는분들 빼고 일반인 기준 몇주 혹은 몇개월동안 자기 최고중량이 그대로면 문제있는겁니다. 다른 다양한 방법들 시도 및 연습해보지않고 나쁘다 뭐다 떠들고나있으니 얼마나 한심한가요 ㅜㅜ 눈물이 다 나네요
음... 보디빌딩식 파워리프팅식으로 왜 나누세요 여러분~ 수직저항으로 더 많은 무게를 들어야 근육이 성장하고, 힘이 세지니 저런 자세는 당연히 나와야 해요~ 흉추 가동할줄 모르면 애초에 벤치가 아닌 노동하고 계시는겁니닷! 나누지 마시고 올바른 벤치 자세를 배우려고 하세용
*배움이 끝이 없다는 생각에 동의하기에 항상 누구에게나 배울게 있다고 생각합니다.
*게스트분과 영상을 찍을 때는 구독자 분들의 시선에서 최대한 다양한 질문을 이끌어 내려고 노력합니다 ㅎㅎ
게스트 분들의 시크릿 영상
ua-cam.com/channels/80zFRpqbg1rmuQUbO6HABQ.htmljoin
-------------------------------
기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/
▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss
▹닭가슴살 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100087618
▹헬스 용품 instashop.srookpay.com/naum02988_19
와 이거 뭐죠... 컨디션이 제가 좋은건지 이 영상보고 바로 따라하려고 노력했는데 특히 발로 미는거..못믿길정도로 중량이 확 늠.. 제가 헬린이라 차이가 더 확느껴진걸수도있는데 와 감사합니다 진짜
그리고 견갑을 그렇게 세게 벤치에 박아야되는건지 이제 알았어요 지금 까진 그냥 대고있던거였네요 좋은 영상 정말로 감사합니다
@@김지수-o8x2x 파워리프팅식 벤치에 오신걸 환영합니다 ㅋㅋ 바디빌더가 꿈이 아니시라면 충분히 좋은 파워증량 및 몸을 만드실거라 믿습니다 화이팅
와 이거 저 헬스장 무료오티 행사 할 때 피티쌤이 알려준 스킬인데
저대로 하고 벤치 40kg 5개나 성공했어요, 보조없이..!!!!
참고로 여자임)
오.. 세네
여자가 보조없이 40키로 5개? ㅋㅋㅋㅋ 인자강이노 ㄷㄷ
11:07 파워리프팅계 밥로스인줄 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 벤치 잘하구 싶어요~~!!
고중량 증량에 큰 도움 되었습니다. 감사합니다 :)
파워리프팅이 너무 매니악하고 파이가 적은 분야라 전문적으로 파면 온갖 훈수와 반발이 나오고, 가볍게 파자니 컨텐츠가 금방 동나고 채널주인장의 맘에 차지않는... 계속되는 딜레마🤣
파맆식 벤치하는 저에겐 최고의 벤치 영상 👍
어썸님 우연히 저탄고지 후기 영상으로 접하게 되었는데요. 그 이후로 저탄고지를 안하시는거 같은데 그만두신 이유가 있을까요? 부작용이 있으셨나요?
네가 해보세요
파립 벤치 전공필수 영상.
여기는 파립채널이죠!!
보빌인 본인은 또 하나 배워갑니다^^
감사합니다ㅎㅎ
리프팅운동인지 보디빌딩인지 써주셔야할듯한데요
견갑을 접은상태로 상부승모를 견착하는건가요?
벤치위에 발올려서 세팅하는거 금지됐는데 괜찮은가요?
더 연습 해봐야겠다..
셋업할때 엉덩이가 벤치에 안닿던데 언랙하고 나서 닿는건가요? 아님 언랙하고도 엉덩이를 안닿도록 해야하나요?
엉덩이 안닿아도됌
벤린이는 웁니다 ㅠㅠ
몇군대 협회에서 과도한 아치로 벤치에 발올려서 잡는 저 방식 금지 하지않았나요?
애초에 아치 과하게 잡는 파워리프팅인데 그런 대회가 있나요? 😅 텍사스는 그런 룰 없었어요
Nice 💪👍👏
보디빌딩식보단 파워리프팅식이지
누구나 다 잘 할 수 있는 방법이 다르니까. 꼭 저 것만 방법은 아니라 생각함. 잘 하는 사람들도 모습이 다 제각각임
06:41
저는 운동을 할 때 힘이 거의 코어에서 나온다고 생각하는데 영상에서처럼 아치를 강하게 만들려고 배에 힘까지 풀고 숨도 가슴에다가만 들이마시면
코어가 쓰일 수가 있는 지, 장기적으로 봤을 때 부정적인 영향이 오지 않는 지 궁금하네요!
목적에 따라 자세가 달라져야 합니다 ㅎㅎ 코어를 강하게 잡는 벤치도 하면 좋아요!
가슴어깨 운동이 잡는게
스퀏 데드리프트랑 좀 달라요
난 벤치 50도 겨우 하는데 이거 보면 중량 증가할 수 있겠죠..?
장대 메모..
뒤에 은섭샘 ㅋㅋㅋ
따라해보는데 뭔가 어렵네요? ㅎ
이렇다 저렇다 따지고들 있네요. 필요한분은 하고 안좋다 안맞는다는분은 거르면 될것을... 답답하네요. 유연성따지는분들은 평생 굳은몸으로 사시고요. 자꾸 해보고 늘리고 스트레칭하고 해야 되는거지 굳은몸이 처음부터 잘되는게어딨음
진짜 농담이 아니고 이 중에 벤치 3장씩 끼는 사람이 몇이나 있을지 궁금하네요 중량 늘리기위해 자세를 고치던 방법을 찾던 해야합니다. 파워 또는 몸이 좋아지고싶으면요. 다이어트 아니면 대회준비하는분들 빼고 일반인 기준 몇주 혹은 몇개월동안 자기 최고중량이 그대로면 문제있는겁니다. 다른 다양한 방법들 시도 및 연습해보지않고 나쁘다 뭐다 떠들고나있으니 얼마나 한심한가요 ㅜㅜ 눈물이 다 나네요
@@roychoi9841 3장이면 벤치 140인건가요 ㅎㄷㄷ 리스펙
7:40
생각해보니 벤치프레스할떄 허리나 코어에 스쿼트나 데드리프트정도의 무리가 가지않는데 굳이 복압을 썌게잡을필요가 없겠군요
그래서 오히려 벤치프레스할때 기둥역할을 하는 상체쪽에 공기를 채우는 느낌인가보네요
!! 맞습니다!!
저 사람이 누군데 벤치강의중?? 파워리프터인가영
83kg급 파워리프터로 활동하시는 분입니다. 벤치 180이상 드시는
전편 참고요~
ua-cam.com/video/jDKS5-cG9TI/v-deo.html
왜 파워리프팅인지 보디빌딩인지 하면서 싸우지
걍 하고 싶은대로 해
그 결과는 누군가는 몸이 좋아지고 누군가는 힘만쎄지는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
파워리프팅식 벤치 프레스는 아무리 봐도 멋이 없어
과연 이게 보디빌딩에 적합한 벤치일까..
아니죠
보디빌딩에 적합한 벤치는 뭐죠?
정말 궁금해서 질문 ^^
@@hoyounglee7427 무거운 무게를 효율적으로 드는게 과연 뭐 때문에 효율적이게 들게 될까요? 주동근? 생각을 좀만 해보면 될듯합ㄴ다
파워리프팅 체널에서 이게 적합한 댓글일까...
@@sbd_475 ㅇㅈㅋㅋ
근데 어썸이 누구한테 배울 그건가? 다 알고있는거 아닌가?
배움엔 끝이 없는 법이죠
제 경험상 운동을 하다보면 스스로 자세를 체크 못할 때도 많더라고요.
어지간한 사람한텐 배울게 없겠지만 세부적으로 파고들어가면 어딘가 부족한 부분은 있겠죠? 배움엔 끝이 없고 완벽한 자세는 현실적으로 존재하기 힘드니까요
1. 배움이 끝이 없다는 생각에 동의하기에 항상 누구에게나 배울게 있다고 생각합니다.
2. 게스트분과 영상을 찍을 때는 구독자 분들의 시선에서 최대한 다양한 질문을 이끌어 내려고 노력합니다 ㅎㅎ
나이 먹어갈수록 알게됩니다.
하나만 아는 사람이 제일 요란하고 많이 알면 알수록, 알아가면 알아갈수록 겸손합니다.
어썸님은 교수님 마인드 느낌. 정말 겸손하다고 생각해요.
음... 보디빌딩식 파워리프팅식으로 왜 나누세요 여러분~ 수직저항으로 더 많은 무게를 들어야 근육이 성장하고, 힘이 세지니 저런 자세는 당연히 나와야 해요~ 흉추 가동할줄 모르면 애초에 벤치가 아닌 노동하고 계시는겁니닷! 나누지 마시고 올바른 벤치 자세를 배우려고 하세용
파워리프팅식 1RM용 자세에는 맞지만 보디빌딩이나 스트렝스용으로는 부적합한 자세임.
그리고 파워리프팅에서 벤치 위에 발 올려서 자세 세팅하는거 금지됐음. 하도 깔짝 벤치 때문에 말이 많아서 그런듯.
그리고 지금 스모데드도 금지하지는 이야기가 나오는중.
IPF에서만 금지라 타 단체는 상관없습니다. 스모 역시 마찬가지구요