《日不落》蔡依林 减肥操！坚持跳瘦超快 谁都能跳的瘦身舞！有氧全身燃脂暴汗减肥操｜dance workout cardio workout weight lose idol diet

[@sindykoh1240]

👍💗😘很开心找到你的频道，分享的正和背的两面影像，让跟着学就容易许多，谢谢。。 新订阅

[@jiujiujiuya]

刚看到 感恩❤️欢迎

[@yunshu-xiao]

如果一天只吃三餐跟一些水果還有很多水，不吃零食和含糖飲料，請問一天幾次才能更快瘦啊？

[@Katharina_Chen]

建议采用16+8瘦身法，再配合这种有氧运动就会瘦的更快。光靠跳舞和拉伸只能紧致赘肉，掉秤很困难。

[@Katharina_Chen]

@user-bd8jm6kz6w 16个小时空腹，8个小时随心所欲的吃。

[@ilovefictionalcharacters8174]

@user-bd8jm6kz6w就是一天16小时都不能吃饭，然后8个小时可以吃

[@HanaMiao]

7700卡掉1公斤脂肪，正常一天減少300卡都不容易，若以一天減500卡來計算，約要16-17天會掉一公斤脂肪。
所以減脂是要養成生活習慣，最簡單就是買食譜，或者是很多人就吃原型食物～比較好計算、不麻煩
養成每天習慣，一個月兩公斤算是堅持飲控，加上運動能減掉更多熱量的話，加上吃飽，變成日常就會比較快
約半年～一年吧

[@star-er7kn]

1

[@蕭雅文-r8b]

可以跳科目三嗎

[@bettylin3541]

我已經試過了根本不會瘦大腿為什麼你的腿都那麼細可以教我嗎？

[@jiujiujiuya]

局部瘦其实是很难的 局部更多的是塑形紧实。如果体脂高 一定是要多做全身燃脂的运动，脂肪多的地方自然而然就会瘦了 跳操就是其中一种。不知道你的根本不会瘦是坚持了多久 肉肉都不是一天就胖起来的 几天就判断有没有用太武断了

[@jiujiujiuya]

还有就是 如果管不住嘴 胡吃海喝顶多是不会继续胖 能不能瘦的原理是热量赤字 就是摄入少于消耗。多运动就是多消耗热量 少吃高热量的东西就是减少摄入 能明白道理 没有人会瘦不下来

[@MadilynSendangan]

Jully11 love u guys miss u ampeng moaaaaaaaa nice dance nice atayear so pretty❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@蕭惠姿]

我超累

[@彭桂枝]

😮我跳完了還是沒受完怎麼辦

[@俊超哥哥]

😂

[@關你屁事-o3i]

螢火蟲