Uzun zaman önce üzüntü sonrası asık suratlı olmanın alışkanlık yapılması halinde insanın kendini sebepsiz yere üzgün hissedebileceğini ve güleryüzlü olmaya gayret etmemiz gerektiğini okumuştum, gerçekten de insan yüzünün ifadeleri hem dışarıya hem de ruhumuza sinyaller veriyor, hocanın bahsettiği poker surat yani durumlar karşısında soğuk kanlı ve falso vermeden durabilmek gerçekten de insanı cesaretlendirip modunu yükseltebilir, teşekkürler.
Roman okumak bu sebeple önemli herhangi bir kişisel gelişim,psikoloji kitabından okunup içsellestirilemeyen bilgiler roman karakterinin yaşadıkları ile daha iyi anlaşılıyor
Ne zaman çıkmazda olsam hemen sizin kanalınıza geliyorum ve çok büyük bir ışık tutuyor yoluma .Verdiğiniz bilgiler bizler için paha biçilemez derecede kıymetli Allah sizden razı olsun .
Ömer hocam uzun zamandır takip ettiğim ve faydalandığım birisiniz çok teşekkür ediyor ve okuduğunuz yada izlediğiniz kitap ve filmleri videonun altına yazsanız dahada harika bir iş yapmış olacaksınız.🙏
Ben bu konuyu yakın zamanda içgüdülerimle gerçekten hallettim. Çok sık panik atak geçiriyordum. Hemen doktorumda alıyordum soluğu. Artık bir süre sonra yorulduğumdan mıdır alıştığımdan mıdır nedir görmezden gelmeye başladım. Bi kaç saat sürüyor o ruh halim ama görmezden geliyordum. Çünkü artık yorulmuştum. Kesinlikle doğru bir yöntem. Her kimsen ve anksiyete panik hali yaşıyorsan yalnız değilsin. Çok çektim bu durumdan görmezden gel bu duyguları, inan ki gerçekten işe yarıyor
çok haklısınız tek yöntem bu ama bunu başlangıçta tek başına yapamazlar, bilişsel davranışçı psikoterapi uygulayan birisi bu dönemde destek olur ve öğretir, anksiyete mafya gibidir ne kadar çok verirsen o kadar çoğalır daha fazlasını ister ve tüm hayatınızı elinizden alır,
Videolarinizi hep ilgiyle takip ediyorum. Hayatım boyunca anxiety ile dalaşarak yasdim ve birçok tedavi , uygulamalarla bu beladan kurtulmaya çalıştım . Zaman zaman yılıp vazgeçesem de hiç pes etmiyorum. Ben yetişkin orta yaşlı bir bireyim ve ailemde birçok birey de bu bela ile yaşıyor. Poker face ( expressive suppression) son zamanlarda duydum ben de ama uygulaması zor. Geçenlerde bir sosyal ortamdayken anxiety öyle fena geldi ki orayı terketmek ve olmek istedim. Görünürde utanilacak hiç yoktu ama içim cehennemdi. Yinede ortamı terk etmediğim icin kendime bravo dedim sonradan. Poker face gibi uygulamaları söylemesi kolay yapması zor.
Ben senin sayen de bir cok sorunumu cozme asamasina geldim.. yillardir takip ediyorum guzel yurekli insan.. kendini kötu hissettiyinde .. bizi hatirla... benim sirrrim.. "en kötu ne olacaksa olsun" ..ve hic bir seyin onemi kalmiyor o dakka👍
Çok sevdiğim çok başarılı iki öğrencim de panik atak krizlerini gözlemledim, özellikle sınavlardan önce kriz geliyordu, sınavdan kaytarmak isteyecek çocuklar değillerdi ve özellikle bir tanesi bu hastalığın farkındalıkla iyileşeceğine inanıyordu ve tıpkı videoda anlattığınız gibi kriz geldiğinde bu yöntemi uyguluyordu daha sonraki hayatında psikolojik danışmanlık ve rehberlik eğitimi aldı .Konuyu çok güzel anlatmışsınız teşekkürler ancak bunu herkesin başarabileceğine inanmıyorum....
Ömer, kilo vermek ile irade arasında gerçek bür bağ var mıdır? Yeme bozukluğu bir psikolojik sorunsa nerden başlayabiliriz? Terapiler çok pahalı oluyor. Bu konuda önerilerin olursa çok sevinirim.
İnternetin en güzel yanlarından biri de bu. Güzel ve değerli bilgilere ulaşabilmek 🙏 Son bir kaç yıl bunun gibi konuları çok çalıştım herkesten değişik şeyler öğreniyorum. Bu araştırmalar sonunda 40 yaşıma 2 ay kala ADHD olduğumu keşvettik ve problem yaşadığım, zorlandığım çok şeyi hiç anlamadığım kadar anlayabilir hale geldim. Bazı durumlarda me yaparsanız yapın bir süre bile olsa ilaç desteği gerekiyor, ama gerçekten problemi yönetmek için bunun gibi taktikler çok yardımcı oluyor. Poker face’in en enteresan noktalarından biri de aksiyeteyi hem kabul edip hemde reddediyor olmak gibi bir şey. “Şu an aksiyete yaşıyorum kabul, ama korkma, korkulacak birşey yok güvendesin” mesajını beyne veriyorsun. Hemen pat diye işe yaramasa da denedikçe 40 dk süren panik atak 20 dk’ya düşüyor. Birgün bakıyorsun 10 dk da geçiyor. Bir gün iki kalp çarpıntısı ve geçiyor. Kimse vazgeçmesin bunu yenmek mümkün ❤️
Hocam teşekkürler bilgiler için, peki Poker Face'i geliştirmekle ilgili tavsiyeler için de video çeker misiniz? Yani daha sistematik şekilde biz kendimizin o rolünü nasıl keşfedeceğiz? Çünkü her zaman anlattığınız gibi bir akışta olmuyoruz, her zaman ders anlatıyor ve işte olmuyoruz. Bazen arkadaşlarımızla bir sohbette oluyoruz ve akışı bizim yönlendirebileceğimiz anlar olabiliyor, öyle anlarda devamlılığı sağlayan poker suratı nasıl keşfedeceğimize dair bir bilgilendirme yapar mısınız? başka türlü böyle bir kaynağa nereden ulaşırım bilmediğimden size soruyorum, şimdiden teşekkürler.
Elimi yıkadıktan sonra kaç sigara içtim düşüncesi geliyor bana, bu düşünceyi düşünmem düşünsel komplisyon mu oluyor acaba? Yada telefondan bazı şeyleri kontrol ettim, ve kontrol ettiğim şeyleri tekrardan hatırlamaya çalışıyorum nasıl kontrol ettigimi düşünüyorum buda bir düşünsel komplisyon galiba?
Hocam sizin videolarinizi izleyerek yapamam dedigim seyler icin yola çıktım.UA-cam'da tatli su psikologu çok,izlenmeleri de yüksek ancak sizin soyledikleriniz yurekten ve daha etkili..umarım daha genis kitlelere ulasir bu videolar
Abi, vidyo için çok teşekkürler. Bu anlattığın teknik. Bu tekniği de içeren doğal bir şey de var anksiyetenin çözümü olarak: Tanrıya güvenmek ve sabretmek. Ben denedim, iyi sonuçları oluyor.
Bu video tam da ihtiyacim olan video. Bana cook iyi geldi. Sahip oldugum tssb lugumu kendim de farkinda olmadan bu yontemle yonetiyormushum aylardir. Gercekten cok ise yariyor.
bu dediğini uzun yıllar yaptım anı yönetmekten ibaret ama kemiklerime kadar ağrısını hissedecek kadar yoruyordu beni tüm hayat enerjimi bu yönetim çekti
Sen nasıl güzel bir insansın,yemin ediyorum ,konular,anlatım,mimikler,yemin ediyorum böyle.insanlar zor yetiṣir ,inanın sizi.tanımqk.isterim ,bu.mümkünse inanın çok sevinirim hollandadan selamlar sevgiler ❤❤❤
Hocam ben 2016 da yaşadığım büyük bir haksızlık ve acıdan sonra hayatım alt üst oldu herşeyimi kaybettim. Patlaştığımda hemözümcül değiller hem de empatiden uzak yargılayıcı şekilde üstüme geldiler. Hatda hayatımın bozulmasından mutlu olanlarda oldu. Ben daha ilk yıl kan içtiğim anlarda ciğerim aşırı yanarken içim ağlarken dimdik mağrur ve müdalasız durdum iç yansımam dışarıya asla yansıtmadım yani o gün bu gün poker suratım. Herşeyini sağlığını da dahil kaybettiğinde poker aurat olabilmek çok çok daha zor ama başardım alıştım
Kendimi bildim bileli, çocukluğumdan beri anksiyete kabusuyla uğraşıyorum, şu an ileri yaşlarımda bile.Bu öyle bir kabustur ki, onu ancak yaşayan anlar..
sorumluluklarımdan dolayı yıllardır uyguladığım bir yöntem. hiçbir işe yaradığı yok. anksiyetenin tek çaresi korkuların üzerine gitmek. panik atağa da 4-7-8 nefes egzersizi çok iyi geliyor.
@@HikerGirl-ct3nd yaşamaz olurmuyum bataklık gibi çırpındıkça batıyorum sanki. ama öyle bir an geliyorki o gücü bir anlık buluyorum içimde hemen harekete geçiyorum çıkıyorum çukurdan ta ki başka bir tetikleyici içine düşürene kadar. sanki hayat boyu benimle olucakmış gibi hissediyorum. ilaçlarda çözüm değil zaten en hafif antidepresanın bile bir sayfa dolusu yanetkisi var. Galiba düşünce biçimimizi değiştirmemiz gerekiyor bunun içinde yardıma ihtiyacımız var. belki iyi bir terapist belki kişisel gelişim kitapları. bu videoyu hazırlayan sevgili dostumuz bana kızmasın ama izlemediğim video kalmadı hiçbiri işe yaramadı bazen anlık rahatlamalar. Şu an Louise Hay düşünce gücüyle tedavi kitabını okuyorum videolardan daha iyi geliyor. bir de nefes egzersizleri acil durumlarda gerçekten kurtarıcı. biz hassas iyi kalpli insanlar olduğumuz için bu haldeyiz bunları yaşamayı haketmiyoruz güçlü olmamız lazım hepimize şifa diliyorum hepinizi seviyorum siz de kendinizi sevin ❤🩹
@@HikerGirl-ct3nd yaşamaz olurmuyum hiç. sadece üstüne gittiğimde değil durduk yerde bile oluyor. ama gücümü toplayıp savaşmaktan başka çarem yokki. o çukurdan başka türlü nasıl çıkarımki. kimse elimden tutup çıkarmıcak beni. güçlü olmam lazım. bir süre iyi olsam bile pusuda bekliyor en ufak bir tetikleyicide ortaya çıkıyor. aslında size uzun uzun yazmıştım ama yorumum yayınlanmamış. bu şeyden kurtulmanın tek çaresi düşünce biçimimizi değiştimek. ilaçlar çözüm değil. profosyonel yardım almamız gerekiyor. durumumuz varsa iyi bir terapistten durumumuz yoksa hastanelerdekileri denemekten zarar gelmez. bunun haricinde kitap okumak kendimizi işle sporla hobiyle meşgul tutmakta işe yarıyor boş kaldıkmı kendimizi dinliyoruz. ondan sonra aha kalbim çarptı krizmi geçiriyom şuram ağrıdı şu mu oldum başlıyor kabus. Allah yardımcımız olsun ferahlık versin hepimize.
Merhabalar, Öncelikle emeklerinize sağlık 🙏🌹 “Poker surat “ takının diyorsunuz… Tamam da bunu yapmak çok da kolay değil ki??? Terapistten öğrendik durumu biliyoruz diyelim… poker surat tedavidir diyorsunuz… Ancak bunu yapmak çok da kolay değil… Poker surat’a nasıl geçiş yapılacak???Buna geçiş yapmak ve “ poker surata” geçmek için de başlangıç da birşeyler yapmak gerekir galiba?? ne gibi alıştırma , ne gibi teknik uygulamak gerekiyor??
Ben 3 hafta sonra 2 yıldır çalıştığım sınava gireceğim. Her denemeye giderken o yürüyüş yolunda anksiyeteye kapılır ve sınıfa girer girmez özgüvenim tavan olurdu. Çünkü ben 1 anksiyete 0'dı. Kazanırım hep bu savaşı. Çünkü yoldan dönemem vaz geçemezdim. Ne olcakti onun beni engellemesine izin mi verecektim. Yapacak bir şey yok derim. He bazen öyle saçma sapan zamanlarda gelir ki oradan 2-3dk ayrılır yalnız başına iyi olur sonra tekrar donerdim.
Bu da bir nevi poker face'e girer bence hocam. En önemlisi şu bu psikolojik savaşlarinızda kaybetmeyi öğrenmeyin, hayatınızı kısıtlamak hiç çözüm olmuyor. Yapmamaya çalışın, kaçmamaya savaşmaya çalışın.
Benim sınava 2.ci girişim şuanda denemelere giriyorum ve anksiyete den dolayı sürenin kıymetli olduğu sınavda bazen 30 bazen 40 dk anksiyeteyle savaşıyorum ve odak problemi olan biriyim odaklanmak için dehb tedavisinde kullanılan ilaçları kullanmama rağmen anksiyete daha ağır basıyor ve sınava 3 hafta kaldı 4 aydır hergun sabahın 5inde uyanıp ders çalışıyorum bunca emek boşunamı gidecek bilmiyorum yine dönüp dolaşıp bi belirsizliğin içine girdim yani demem okii buraya kadar okursan bana anksiyeteyle başa çıkmanın yollarını anlatırmısın teşekkürler.
@@Konunedir12 öncelikle bunun nedenini anlaman gerekiyor bence. Seni hangi düşünce tetikliyor. Arkada dönüp duran düşünce ne? Bendeki başarısızlık kaygısının kökü gelecek kaygısından dolayı. Kazanamazsam sınavı özgür olamayacağıma kendimi çok inandırmamdan dolayı. Çıkış yolu benim için hep yks oldu ama sürekli kendime hatırlatmaya çalışıyorum olursa olur olmazsa başka bir yol bulurum. Sende kendine telkin vermekten çekinme. Ben birde olabildğince bu hissin içine dalmamaya çalışıyorum. O an kendimi bırakıyorum ve geçeceğini düşünüyorum. Sen de çok takılma özellikle etrafındaki şeylere odakla kendini ya da o hisler geldiğinde yani o kaygı başka şeyler düşünmeye çalış odağını dağıtabilirsin ama senin için bu nasıl mümkün olur hiç bilemem çünkü dehbm yok. Ya bir de bunun seninle pek alakası yok kendine kızma bende kendime çok kızıyorum ama bazen benim elimde değil. Muhtemelen geçmişimle alakalı geçmişi de değiştiremem o yüzden geldi ve geçecek bunlar. Yani bende anksiyeteyi tamamen çözmüş ve başa çıkablen biri değilim sadece kabullenmek ve ona o alanı açmamak gerektiğini düşünüyorum. Ne zmn konuşmak dertleşmek istersen yazabilirsin. Bu arada benimde 2.mezun senem olsun geç olsun güç olmasın :)
@@berru7110 teşekkür ederim aslında sende bi belirsizlik içindesin özgürlüğünün yks yi kazanıp istediğin bölüme gidersen her şey daha güzel olacakmış gibi düşünüyorsun ve başarısız olursan da başka bisey yaparım diyorsun peki bunda ne kadar gerçekçisin kendine karşı başarısız olduğun takdirde baska bişeye yönelme konusunda çünkü ben başarısız olursam çokta olumlu şeyler düşünemiyorum da belkide bende başarısız olmaktan korkuyordum yani tüm bu kaygı başarısızlık korkusundandır bak yine bi girdap in içine girdim noktalama işaretlerini çokta iyi kulanamıyorum yukarıda yazdıklarımı anlarsın umarım çünkü birçok yerde virgül kullanmam gerekiyordu neyse tekrar teşekkür ederim
@@Konunedir12 başarısızlık neye göre bir başarısızlık? Kafamızdaki ideallerden bence kurtulmalıyız. Evet elimizden geleni yapmalıyız ama belli bir şeyin üstüne çıkmak ya da çıkmamak neyi değiştirir. Elbet yolumuzu çizmeyecek miyiz? ben istediğim bölüme gidemezsem de istediğim bir şey için yine çabalamayacağım tabiki çabalayacağım. A yolundan z ye de ulaşırım belki b yolundan da z ye ulaşırım bunu nereden bilebiliriz ki. Zaman zaman bende pek böyle düşünemiyorum illa şu bölümlerden biri olacak diyorum ama kimse eskisi gibi 20-30 yıl aynı işi yapmıyor ki. İnsanlar deniyorlar yanılıyorlar. Evet belki kötü bir sonuç gelecek ama onu da geldiğinde olanlar olduğunda düşünmek lazım. Niye kendimizi bu kadar düşüncelere sokuyoruz bilmiyorum. He benim mesela şehir gibi kriterlerim var yine özgürlük meselesiyle alakalı ama bunun olması kaçınılamazsa ne yapabilirim yaptığım elimden gelen buymuş, bu zamanlar böyle çalışmışım. Kendime sürekli şunu hatırlatmaya çalışıyorum gelecekte yaşama, geçmişte de yaşama bu anda kal. Ben bir yıl önce herşey bu sınava bağlıymış gibi çok üzülmüştüm ama gerçekten üzülmek benden çok enerji götürdü. Yalan yok bu kaygılarımın tek sebebi bende değilim bulduğum çevre, küçüklüğüm, geçmişim ama hep böyle süremez herhalde bir gün bizde rahat bir gün geçirebiliriz diye düşünüyorum. Bir de şundan çok eminim performans kaygısı taşımayınca sorular bile öyle güzel akıyor ki normal de yapabileceğim soruları yapamıyordum. Sürekli kendimden daha fazlasını beklemek daha azını görmeye çalışmakla geçti. Çok özür dilerim çok uzun oldu. Sana yardımcı olabilmeyi ne çok isterim. Kendine de biraz güven olur mu bu süreçte çünkü çabalıyorsan biliyorum ki karşılığını alacaksın.
Bazen benimde iç görüm gidiyor. Bir şey yapıyorum sonra bir düşünce geliyor acaba komplisyon yaptim mi düşüncesi. Sonra yayıp yapmadığımdan emin olamıyorum
astım olanlar bilir eğer yanında ilaç yoksa ve saatlerce o nefes darlığına katlanmak zorundaysa yavaş nefes alıp vermeli çok sakin kalmalı sabırlı olmalı panik yapmamalı çok az konuşmalı mimiklerini olabildiğince sabit tutmalısınız ki saatlerce o azıcık nefesle durabilesiniz bunu da tam ona benzettim sadece panik atak için zihinsel hastalıklar için değil böyle fiziksel hastalıklarda da çok işe yarayan bir yöntem
Düşük düzeydeyse uzerini kapatabiliyorsunuz ama beden dilinize yansıyacak kadar yüksekse anksiyeteniz bu imkansiz ne yaparsaniz yapın kamufle edemiyorsunuz
Size bir sorum olacak. Psikolojik hastalıkların tek tedavisi içgörü kazanmak ve poker face takınmak olarak belirttiniz fakat psikoz temelli -şizofreni gibi- hastalıklarda içgörü bulunmaz. Nörobilim hastalıklardan bahsederken sanırım psikoz hastalarını dahil etmiyor değil mi?
Ne zaman çıkmaza Düşsem, ne zaman gücümün bittiğini hissetsem ,ne zaman pes ediyor gibi olsam size geliyorum hocam. Buraya... Belki de hayatımın en zor günlerini geçiriyorum. Anksiyete bozukluğundan panik bozukluktan Atakan yaşadığım dehşet hislerinden artık yıldım ancak ne zaman pes bayrağını kaldıracak olsam size koşuyorum hocam...
Ömer hocam Çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun Çok güzel bir video oldu Gerçekten çok faydalı oluyorsunuz bizlere Başarılarınızın devamını diliyorum Sevgili Hocam ben öğretmenim şu anda Bazı sıkıntılar yaşıyorum bu bana çok faydalı oldu Poker Face benim için tam😂😂❤😂❤
Senelerin birikimiyle anksiyeteyle barisigim aynen anlattiginiz gibi hocam poker face mevcut fakat simdi de baska hastalıkların cok basindayim bitmiyorlar ki😅
Uzun zaman önce üzüntü sonrası asık suratlı olmanın alışkanlık yapılması halinde insanın kendini sebepsiz yere üzgün hissedebileceğini ve güleryüzlü olmaya gayret etmemiz gerektiğini okumuştum, gerçekten de insan yüzünün ifadeleri hem dışarıya hem de ruhumuza sinyaller veriyor, hocanın bahsettiği poker surat yani durumlar karşısında soğuk kanlı ve falso vermeden durabilmek gerçekten de insanı cesaretlendirip modunu yükseltebilir, teşekkürler.
Roman okumak bu sebeple önemli herhangi bir kişisel gelişim,psikoloji kitabından okunup içsellestirilemeyen bilgiler roman karakterinin yaşadıkları ile daha iyi anlaşılıyor
İzzet güllü tek çözüm yolu
Ve ilginçtir,roman okurken o anda ne düşünüyorsam ruhsal sıkıntı ile ilgili onunla ilgili bir ufak anektod okuyorum 😉👍
Kişisel gelişim ile psikolojiyi aynı kefeye koymak büyük hata.
İnsanoğlu hayatı hikaye ile öğrenmiş ve hikaye ile diğer nesillere aktarmıştır
@@furkanpolat7660 Birkaç videosunu inceledim "özgürlük ve algı" konusundaki fikirleri güzeldi teşekkürler
Siz her yeni video yayımlandığınızda mutlu oluyorum hocam. Bilgileriniz içün teşekkür ederim🙌🏻✨️
Ne zaman çıkmazda olsam hemen sizin kanalınıza geliyorum ve çok büyük bir ışık tutuyor yoluma .Verdiğiniz bilgiler bizler için paha biçilemez derecede kıymetli Allah sizden razı olsun .
Ömer hocam uzun zamandır takip ettiğim ve faydalandığım birisiniz çok teşekkür ediyor ve okuduğunuz yada izlediğiniz kitap ve filmleri videonun altına yazsanız dahada harika bir iş yapmış olacaksınız.🙏
Ben bu konuyu yakın zamanda içgüdülerimle gerçekten hallettim. Çok sık panik atak geçiriyordum. Hemen doktorumda alıyordum soluğu. Artık bir süre sonra yorulduğumdan mıdır alıştığımdan mıdır nedir görmezden gelmeye başladım. Bi kaç saat sürüyor o ruh halim ama görmezden geliyordum. Çünkü artık yorulmuştum. Kesinlikle doğru bir yöntem. Her kimsen ve anksiyete panik hali yaşıyorsan yalnız değilsin. Çok çektim bu durumdan görmezden gel bu duyguları, inan ki gerçekten işe yarıyor
çok haklısınız tek yöntem bu ama bunu başlangıçta tek başına yapamazlar, bilişsel davranışçı psikoterapi uygulayan birisi bu dönemde destek olur ve öğretir, anksiyete mafya gibidir ne kadar çok verirsen o kadar çoğalır daha fazlasını ister ve tüm hayatınızı elinizden alır,
anksiyete sahte kabadayıdır. izzet güllü tek çözüm yolu
Hocam gerçekten çok teşekkürler duygularıma tercüman olan tek kişisiniz
Dinlemekten enn çokk keyif aldığım insansınız ❣️
Videolarinizi hep ilgiyle takip ediyorum. Hayatım boyunca anxiety ile dalaşarak yasdim ve birçok tedavi , uygulamalarla bu beladan kurtulmaya çalıştım . Zaman zaman yılıp vazgeçesem de hiç pes etmiyorum. Ben yetişkin orta yaşlı bir bireyim ve ailemde birçok birey de bu bela ile yaşıyor.
Poker face ( expressive suppression) son zamanlarda duydum ben de ama uygulaması zor. Geçenlerde bir sosyal ortamdayken anxiety öyle fena geldi ki orayı terketmek ve olmek istedim. Görünürde utanilacak hiç yoktu ama içim cehennemdi. Yinede ortamı terk etmediğim icin kendime bravo dedim sonradan.
Poker face gibi uygulamaları söylemesi kolay yapması zor.
Önerinizle Çavdar Tarlasında Çocuklar, kitabını aldım, başladım. Teşekkür ederim.
Ben de hocamız anlatınca okudum çok beğendim
Ben de 😊
Muazzam 🙏
Ben senin sayen de bir cok sorunumu cozme asamasina geldim.. yillardir takip ediyorum guzel yurekli insan.. kendini kötu hissettiyinde .. bizi hatirla... benim sirrrim.. "en kötu ne olacaksa olsun" ..ve hic bir seyin onemi kalmiyor o dakka👍
Çok sevdiğim çok başarılı iki öğrencim de panik atak krizlerini gözlemledim, özellikle sınavlardan önce kriz geliyordu, sınavdan kaytarmak isteyecek çocuklar değillerdi ve özellikle bir tanesi bu hastalığın farkındalıkla iyileşeceğine inanıyordu ve tıpkı videoda anlattığınız gibi kriz geldiğinde bu yöntemi uyguluyordu daha sonraki hayatında psikolojik danışmanlık ve rehberlik eğitimi aldı .Konuyu çok güzel anlatmışsınız teşekkürler ancak bunu herkesin başarabileceğine inanmıyorum....
İzzet güllü yü izleyin tavsiye ediyorum
Karamsara baglamissiniz :))
Ohh ne güzel paylaşımlar böyle sık paylaşın lütfen 🙏🏻
izzet güllüyü tavsiye ederim ben sıkıntılarımı onunla aştım
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki 06:49 bizim hissettiklerimizi çok teşekkürler
Allah işini gucunu rast getirsin 🤲
Teşekkür ederim emeğinize sağlık
Ömer, kilo vermek ile irade arasında gerçek bür bağ var mıdır? Yeme bozukluğu bir psikolojik sorunsa nerden başlayabiliriz? Terapiler çok pahalı oluyor. Bu konuda önerilerin olursa çok sevinirim.
İnternetin en güzel yanlarından biri de bu. Güzel ve değerli bilgilere ulaşabilmek 🙏 Son bir kaç yıl bunun gibi konuları çok çalıştım herkesten değişik şeyler öğreniyorum. Bu araştırmalar sonunda 40 yaşıma 2 ay kala ADHD olduğumu keşvettik ve problem yaşadığım, zorlandığım çok şeyi hiç anlamadığım kadar anlayabilir hale geldim. Bazı durumlarda me yaparsanız yapın bir süre bile olsa ilaç desteği gerekiyor, ama gerçekten problemi yönetmek için bunun gibi taktikler çok yardımcı oluyor. Poker face’in en enteresan noktalarından biri de aksiyeteyi hem kabul edip hemde reddediyor olmak gibi bir şey. “Şu an aksiyete yaşıyorum kabul, ama korkma, korkulacak birşey yok güvendesin” mesajını beyne veriyorsun. Hemen pat diye işe yaramasa da denedikçe 40 dk süren panik atak 20 dk’ya düşüyor. Birgün bakıyorsun 10 dk da geçiyor. Bir gün iki kalp çarpıntısı ve geçiyor. Kimse vazgeçmesin bunu yenmek mümkün ❤️
Allah razı olsun senden aynısını yapacağı m korkulacak birşey yok beyne emir. Vercem
Harikasınız hocam sizlere nekadar teşekkür etsek azdır sağ olun var olun inşallah 👍
Hocam teşekkürler bilgiler için, peki Poker Face'i geliştirmekle ilgili tavsiyeler için de video çeker misiniz? Yani daha sistematik şekilde biz kendimizin o rolünü nasıl keşfedeceğiz? Çünkü her zaman anlattığınız gibi bir akışta olmuyoruz, her zaman ders anlatıyor ve işte olmuyoruz. Bazen arkadaşlarımızla bir sohbette oluyoruz ve akışı bizim yönlendirebileceğimiz anlar olabiliyor, öyle anlarda devamlılığı sağlayan poker suratı nasıl keşfedeceğimize dair bir bilgilendirme yapar mısınız? başka türlü böyle bir kaynağa nereden ulaşırım bilmediğimden size soruyorum, şimdiden teşekkürler.
Bilmeden doğru olanı yapıyormuşum meğer👌😃. Teşekkürler bu güzel farkındalık için🙏✨️💡
Emeğinize sağlık hocam
Her zamanki gibi harika bir video olduguna eminim hemen izliyorummm🤍🤍🤍
Seviyorum psikoloğumu 😇
Ses tonunuz çok etkili gerçekten
Sizi çok yeni dönemde tamıdım iyiki varsınız bütün videolarınızı geriye dönük olanları izlemeye çalışıyorum varolun
İyiki karsimiza ciktiniz . teşekkürler
Tek kelimeyle harikasınız hocam iyi ki varsınız sağ olun var olun inşallah teşekkürler 👍
Canım hocam, çok teşekkür ederiizzz
Elimi yıkadıktan sonra kaç sigara içtim düşüncesi geliyor bana, bu düşünceyi düşünmem düşünsel komplisyon mu oluyor acaba?
Yada telefondan bazı şeyleri kontrol ettim, ve kontrol ettiğim şeyleri tekrardan hatırlamaya çalışıyorum nasıl kontrol ettigimi düşünüyorum buda bir düşünsel komplisyon galiba?
Hocam sizin videolarinizi izleyerek yapamam dedigim seyler icin yola çıktım.UA-cam'da tatli su psikologu çok,izlenmeleri de yüksek ancak sizin soyledikleriniz yurekten ve daha etkili..umarım daha genis kitlelere ulasir bu videolar
Hayat kurtarmaya devam ediyorsunuz hocam❤
Abi, vidyo için çok teşekkürler.
Bu anlattığın teknik. Bu tekniği de içeren doğal bir şey de var anksiyetenin çözümü olarak: Tanrıya güvenmek ve sabretmek.
Ben denedim, iyi sonuçları oluyor.
Neredesin be hocam .Güzel bilgilerinize ihtiyacımız var.seviyoruz sizi.😊
Teşekkürler gardaş ❤
Kitabı bize de önerseniz ne güzel olur. Ağzınıza sağlık. Güzel sunuyor ve fark ettiriyorsunuz. Teşekkürler 🙏
Teşekkürler efendim❤
Ömer Hocam, teşekkürler. 😎
bilmeden yapıyormuşum , Kim sebeb oldu acaba ?
Teşekkürler harikaydı ❤
Bu video tam da ihtiyacim olan video. Bana cook iyi geldi. Sahip oldugum tssb lugumu kendim de farkinda olmadan bu yontemle yonetiyormushum aylardir. Gercekten cok ise yariyor.
Sadece gercek bilgiler sifa oluyor, cok tesekürler...
Benim canım canım canım hocam çok ama çok teşekkür ederim ❤ hayatımı, yolumu aydınlatıyorsunuz minnettarım.
Teşekkür ederim ❤
Sağolun
Teşekkürler
Sabah kalkinca oluyor ve 4,5 saat gecmiyor neden acaba
Merhaba, romanin adi nedir?
Kitabin adı ne? Teşekkürler
Teşekkür ederim.
Teşekkürler...
Kitabin adını bilen var mi? Cavdar Tarlasinda Çocuklar ve Yargıç Uyurken kitaplarinin ismi geciyor yorumlarda ama videoda kitabin ismi verilmemis.
gerçekten bende hiçbir şey olmamış gibi yaptığım şeye devam ettim ve artık gelse bile 1dk bile sürmüyor anında kayboluyor bu boğucu hisler
Ömer Hocam şema terapiden bahseden bir video çeker misiniz
Harika bir tedavi yöntemiymiş PokerFACE... Peki bipolar için böyle bir tedavi yönyemi var mıdır acaba...???
Çok güzel ,çok sevgiler
bu dediğini uzun yıllar yaptım anı yönetmekten ibaret ama kemiklerime kadar ağrısını hissedecek kadar yoruyordu beni tüm hayat enerjimi bu yönetim çekti
Hocam Roman ismini de paylaşırsanız sevinirim
Sen nasıl güzel bir insansın,yemin ediyorum ,konular,anlatım,mimikler,yemin ediyorum böyle.insanlar zor yetiṣir ,inanın sizi.tanımqk.isterim ,bu.mümkünse inanın çok sevinirim hollandadan selamlar sevgiler ❤❤❤
İZZET GÜLLÜ izlemenizi öneririm yöntemi çok başarılı
Ona göre de her şey olabilir. Siktir et diyor kısaca. Bir tane çözüm önerisi tekniği yok. Aynı şeyleri bin kere söylüyor..
Hocam ben 2016 da yaşadığım büyük bir haksızlık ve acıdan sonra hayatım alt üst oldu herşeyimi kaybettim. Patlaştığımda hemözümcül değiller hem de empatiden uzak yargılayıcı şekilde üstüme geldiler. Hatda hayatımın bozulmasından mutlu olanlarda oldu. Ben daha ilk yıl kan içtiğim anlarda ciğerim aşırı yanarken içim ağlarken dimdik mağrur ve müdalasız durdum iç yansımam dışarıya asla yansıtmadım yani o gün bu gün poker suratım. Herşeyini sağlığını da dahil kaybettiğinde poker aurat olabilmek çok çok daha zor ama başardım alıştım
Başırılarının davamını dilerim. Həb dimdik dur
Hocam bukadar dogru konusmussunjzki ayakta alkisliyom
Teşekkür ederiz
Kendimi bildim bileli, çocukluğumdan beri anksiyete kabusuyla uğraşıyorum, şu an ileri yaşlarımda bile.Bu öyle bir kabustur ki, onu ancak yaşayan anlar..
Bendde öyle yeter artık
@@gokhantilki1553 Psikolog İzzet Güllü videolarını izlemenizi tavsiye ederim
Psikolog İzzet Güllü videolarını izlemenizi tavsiye ederim
@@aylinceylan_91 Almayım, alana da mani olmayım...
Bazen sadece ben o sorunu yaşıyorum diyorum
Hocam ben bi de poker surat yapabilecek miyim yoksa nasıl bi dehşet içinde olduğumu anlayacaklar mı diye daha çok strese girmem umarım
Romanin adini bilen var mi?
Hocam sizi yakın zamanda tanıdım videolarınız benim için çok faydalı emeğinize sağlık videoda bahsettiğiniz kitabın adını paylaşabilir misiniz ?
Hocam birde kaygidan kaygilanmak korkudan korkmak ile duygularin yaptigi basdonmesi agri mide buluntusu kusma kalbin hizli atmasi gibi konulardada video yaparmisiniz
Aynen somatik ağrılar hayatı mahvediyor bir çözüm videosu gelir inşallah
Psikolog İzzet güllü izlemenizi öneririm tam da onu anlatıyor
sorumluluklarımdan dolayı yıllardır uyguladığım bir yöntem. hiçbir işe yaradığı yok. anksiyetenin tek çaresi korkuların üzerine gitmek. panik atağa da 4-7-8 nefes egzersizi çok iyi geliyor.
Yutuptan psikolog İzzet güllünun ansiyete vidyolarini dinlemenizi tavsiye ediyorum
Korkularin uzerine gittigimde paralize olma hissi yasiyorum birsey yapamiyorum ozellikle son zmanlarda sizde yasiyormusunuz bunu anksiyeteden
@@HikerGirl-ct3nd yaşamaz olurmuyum bataklık gibi çırpındıkça batıyorum sanki. ama öyle bir an geliyorki o gücü bir anlık buluyorum içimde hemen harekete geçiyorum çıkıyorum çukurdan ta ki başka bir tetikleyici içine düşürene kadar. sanki hayat boyu benimle olucakmış gibi hissediyorum. ilaçlarda çözüm değil zaten en hafif antidepresanın bile bir sayfa dolusu yanetkisi var. Galiba düşünce biçimimizi değiştirmemiz gerekiyor bunun içinde yardıma ihtiyacımız var. belki iyi bir terapist belki kişisel gelişim kitapları. bu videoyu hazırlayan sevgili dostumuz bana kızmasın ama izlemediğim video kalmadı hiçbiri işe yaramadı bazen anlık rahatlamalar. Şu an Louise Hay düşünce gücüyle tedavi kitabını okuyorum videolardan daha iyi geliyor. bir de nefes egzersizleri acil durumlarda gerçekten kurtarıcı. biz hassas iyi kalpli insanlar olduğumuz için bu haldeyiz bunları yaşamayı haketmiyoruz güçlü olmamız lazım hepimize şifa diliyorum hepinizi seviyorum siz de kendinizi sevin ❤🩹
@@HikerGirl-ct3nd yaşamaz olurmuyum hiç. sadece üstüne gittiğimde değil durduk yerde bile oluyor. ama gücümü toplayıp savaşmaktan başka çarem yokki. o çukurdan başka türlü nasıl çıkarımki. kimse elimden tutup çıkarmıcak beni. güçlü olmam lazım. bir süre iyi olsam bile pusuda bekliyor en ufak bir tetikleyicide ortaya çıkıyor. aslında size uzun uzun yazmıştım ama yorumum yayınlanmamış. bu şeyden kurtulmanın tek çaresi düşünce biçimimizi değiştimek. ilaçlar çözüm değil. profosyonel yardım almamız gerekiyor. durumumuz varsa iyi bir terapistten durumumuz yoksa hastanelerdekileri denemekten zarar gelmez. bunun haricinde kitap okumak kendimizi işle sporla hobiyle meşgul tutmakta işe yarıyor boş kaldıkmı kendimizi dinliyoruz. ondan sonra aha kalbim çarptı krizmi geçiriyom şuram ağrıdı şu mu oldum başlıyor kabus. Allah yardımcımız olsun ferahlık versin hepimize.
şu sıra Louise Hay Düşünce gücüyle tedavi kitabını okuyorum iyi geliyor tavsiye ederim
Kitabın ismini soylermisiniz
Merhabalar, Öncelikle emeklerinize sağlık 🙏🌹
“Poker surat “ takının diyorsunuz… Tamam da bunu yapmak çok da kolay değil ki??? Terapistten öğrendik durumu biliyoruz diyelim… poker surat tedavidir diyorsunuz… Ancak bunu yapmak çok da kolay değil… Poker surat’a nasıl geçiş yapılacak???Buna geçiş yapmak ve “ poker surata” geçmek için de başlangıç da birşeyler yapmak gerekir galiba??
ne gibi alıştırma , ne gibi teknik uygulamak gerekiyor??
fake it till you make it kavramı yardımcı olabilir
O anda zaten anksiyete yada panik gelmiş nasıl gececenki bende merak ettim
Ben 3 hafta sonra 2 yıldır çalıştığım sınava gireceğim. Her denemeye giderken o yürüyüş yolunda anksiyeteye kapılır ve sınıfa girer girmez özgüvenim tavan olurdu. Çünkü ben 1 anksiyete 0'dı. Kazanırım hep bu savaşı. Çünkü yoldan dönemem vaz geçemezdim. Ne olcakti onun beni engellemesine izin mi verecektim. Yapacak bir şey yok derim. He bazen öyle saçma sapan zamanlarda gelir ki oradan 2-3dk ayrılır yalnız başına iyi olur sonra tekrar donerdim.
Bu da bir nevi poker face'e girer bence hocam. En önemlisi şu bu psikolojik savaşlarinızda kaybetmeyi öğrenmeyin, hayatınızı kısıtlamak hiç çözüm olmuyor. Yapmamaya çalışın, kaçmamaya savaşmaya çalışın.
Benim sınava 2.ci girişim şuanda denemelere giriyorum ve anksiyete den dolayı sürenin kıymetli olduğu sınavda bazen 30 bazen 40 dk anksiyeteyle savaşıyorum ve odak problemi olan biriyim odaklanmak için dehb tedavisinde kullanılan ilaçları kullanmama rağmen anksiyete daha ağır basıyor ve sınava 3 hafta kaldı 4 aydır hergun sabahın 5inde uyanıp ders çalışıyorum bunca emek boşunamı gidecek bilmiyorum yine dönüp dolaşıp bi belirsizliğin içine girdim yani demem okii buraya kadar okursan bana anksiyeteyle başa çıkmanın yollarını anlatırmısın teşekkürler.
@@Konunedir12 öncelikle bunun nedenini anlaman gerekiyor bence. Seni hangi düşünce tetikliyor. Arkada dönüp duran düşünce ne? Bendeki başarısızlık kaygısının kökü gelecek kaygısından dolayı. Kazanamazsam sınavı özgür olamayacağıma kendimi çok inandırmamdan dolayı. Çıkış yolu benim için hep yks oldu ama sürekli kendime hatırlatmaya çalışıyorum olursa olur olmazsa başka bir yol bulurum. Sende kendine telkin vermekten çekinme. Ben birde olabildğince bu hissin içine dalmamaya çalışıyorum. O an kendimi bırakıyorum ve geçeceğini düşünüyorum. Sen de çok takılma özellikle etrafındaki şeylere odakla kendini ya da o hisler geldiğinde yani o kaygı başka şeyler düşünmeye çalış odağını dağıtabilirsin ama senin için bu nasıl mümkün olur hiç bilemem çünkü dehbm yok. Ya bir de bunun seninle pek alakası yok kendine kızma bende kendime çok kızıyorum ama bazen benim elimde değil. Muhtemelen geçmişimle alakalı geçmişi de değiştiremem o yüzden geldi ve geçecek bunlar. Yani bende anksiyeteyi tamamen çözmüş ve başa çıkablen biri değilim sadece kabullenmek ve ona o alanı açmamak gerektiğini düşünüyorum. Ne zmn konuşmak dertleşmek istersen yazabilirsin. Bu arada benimde 2.mezun senem olsun geç olsun güç olmasın :)
@@berru7110 teşekkür ederim aslında sende bi belirsizlik içindesin özgürlüğünün yks yi kazanıp istediğin bölüme gidersen her şey daha güzel olacakmış gibi düşünüyorsun ve başarısız olursan da başka bisey yaparım diyorsun peki bunda ne kadar gerçekçisin kendine karşı başarısız olduğun takdirde baska bişeye yönelme konusunda çünkü ben başarısız olursam çokta olumlu şeyler düşünemiyorum da belkide bende başarısız olmaktan korkuyordum yani tüm bu kaygı başarısızlık korkusundandır bak yine bi girdap in içine girdim noktalama işaretlerini çokta iyi kulanamıyorum yukarıda yazdıklarımı anlarsın umarım çünkü birçok yerde virgül kullanmam gerekiyordu neyse tekrar teşekkür ederim
@@Konunedir12 başarısızlık neye göre bir başarısızlık? Kafamızdaki ideallerden bence kurtulmalıyız. Evet elimizden geleni yapmalıyız ama belli bir şeyin üstüne çıkmak ya da çıkmamak neyi değiştirir. Elbet yolumuzu çizmeyecek miyiz? ben istediğim bölüme gidemezsem de istediğim bir şey için yine çabalamayacağım tabiki çabalayacağım. A yolundan z ye de ulaşırım belki b yolundan da z ye ulaşırım bunu nereden bilebiliriz ki. Zaman zaman bende pek böyle düşünemiyorum illa şu bölümlerden biri olacak diyorum ama kimse eskisi gibi 20-30 yıl aynı işi yapmıyor ki. İnsanlar deniyorlar yanılıyorlar. Evet belki kötü bir sonuç gelecek ama onu da geldiğinde olanlar olduğunda düşünmek lazım. Niye kendimizi bu kadar düşüncelere sokuyoruz bilmiyorum. He benim mesela şehir gibi kriterlerim var yine özgürlük meselesiyle alakalı ama bunun olması kaçınılamazsa ne yapabilirim yaptığım elimden gelen buymuş, bu zamanlar böyle çalışmışım. Kendime sürekli şunu hatırlatmaya çalışıyorum gelecekte yaşama, geçmişte de yaşama bu anda kal. Ben bir yıl önce herşey bu sınava bağlıymış gibi çok üzülmüştüm ama gerçekten üzülmek benden çok enerji götürdü. Yalan yok bu kaygılarımın tek sebebi bende değilim bulduğum çevre, küçüklüğüm, geçmişim ama hep böyle süremez herhalde bir gün bizde rahat bir gün geçirebiliriz diye düşünüyorum. Bir de şundan çok eminim performans kaygısı taşımayınca sorular bile öyle güzel akıyor ki normal de yapabileceğim soruları yapamıyordum. Sürekli kendimden daha fazlasını beklemek daha azını görmeye çalışmakla geçti. Çok özür dilerim çok uzun oldu. Sana yardımcı olabilmeyi ne çok isterim. Kendine de biraz güven olur mu bu süreçte çünkü çabalıyorsan biliyorum ki karşılığını alacaksın.
Hocam bu defa kitabın ismini söylemeyi unutmuşsunuz, umarım Yargıç Uyurken'dir.
Hocam bu kadar kolay mı?
Benim de iç görüm kayboldu eskiden Bi şeye takıntılı olduğumda farkındalığım da olurdu iyileşmeye çalışırdım şimdi hiçbi şey anlamıyorum.
Bazen benimde iç görüm gidiyor. Bir şey yapıyorum sonra bir düşünce geliyor acaba komplisyon yaptim mi düşüncesi. Sonra yayıp yapmadığımdan emin olamıyorum
HOCAM ROMANIN ADI NEDIR?
Vay anam vay. Çok iyi teknik.
Oğlumda rahatsız tedavi olmuyor bana yön gösterin hocammm
Teşekkürler Ustam
Romanın adi ne
Dünyanin en iyi terapistiii ♥️♥️♥️
astım olanlar bilir eğer yanında ilaç yoksa ve saatlerce o nefes darlığına katlanmak zorundaysa yavaş nefes alıp vermeli çok sakin kalmalı sabırlı olmalı panik yapmamalı çok az konuşmalı mimiklerini olabildiğince sabit tutmalısınız ki saatlerce o azıcık nefesle durabilesiniz bunu da tam ona benzettim sadece panik atak için zihinsel hastalıklar için değil böyle fiziksel hastalıklarda da çok işe yarayan bir yöntem
İyiki varsın hocam. Sayende daha iyiyiz
Poker.oynamaya.Devam.😀 Teşekkürler Hocam
Düşük düzeydeyse uzerini kapatabiliyorsunuz ama beden dilinize yansıyacak kadar yüksekse anksiyeteniz bu imkansiz ne yaparsaniz yapın kamufle edemiyorsunuz
Evet .oyledir .
Psikolog İzzet Güllü videolarını izlemenizi tavsiye ederim
Yüzde kasılma, ellerde ve bedende titreme gibi.
@@aylinceylan_91 hic bir işe yaramiyor bomboş videolari
Poker face i ilkin joker gülmesi olarak algıladım ,ki oda etkilidir bence ...
Size bir sorum olacak. Psikolojik hastalıkların tek tedavisi içgörü kazanmak ve poker face takınmak olarak belirttiniz fakat psikoz temelli -şizofreni gibi- hastalıklarda içgörü bulunmaz. Nörobilim hastalıklardan bahsederken sanırım psikoz hastalarını dahil etmiyor değil mi?
Sizofreniyle, anksiyete aynı kategorideki hastalıklar değildir.sizofren kontrol edilebilir,anksiyete tedavi edilebilir
Ne zaman çıkmaza Düşsem, ne zaman gücümün bittiğini hissetsem ,ne zaman pes ediyor gibi olsam size geliyorum hocam. Buraya...
Belki de hayatımın en zor günlerini geçiriyorum. Anksiyete bozukluğundan panik bozukluktan Atakan yaşadığım dehşet hislerinden artık yıldım ancak ne zaman pes bayrağını kaldıracak olsam size koşuyorum hocam...
Ömer hocam Çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun Çok güzel bir video oldu Gerçekten çok faydalı oluyorsunuz bizlere Başarılarınızın devamını diliyorum Sevgili Hocam ben öğretmenim şu anda Bazı sıkıntılar yaşıyorum bu bana çok faydalı oldu Poker Face benim için tam😂😂❤😂❤
Merhaba Ömer bey, @guclupsikoloji
Kitabın adı nedir acaba?
Poker sürat hiçbir işe yaramadı bende
istersek takınmayalım hocam..mecburuz..
Ben grip olunca bile değilmiş gibi davranıyorum ertesi gün geçiyor.
Evet ama çok yorucu😔
Peki hocam yüzümüz kıpkırmızı oluyor ve ter içinde kalıyorsak da mı poker face e devam etmeliyiz?
Senelerin birikimiyle anksiyeteyle barisigim aynen anlattiginiz gibi hocam poker face mevcut fakat simdi de baska hastalıkların cok basindayim bitmiyorlar ki😅
Anksiyete artı yeni bir başka hastalık ile süreç çok çokkk yorucu ,bu yüzden tekrar buraya geldim ve sizin yorumunuzu gördüm
@@nagihanturk9306 canım benim tüm güzellikler seni bulsun umarım
Psikolog İzzet Güllü videolarını izlemenizi tavsiye ederim
@@nagihanturk9306 Psikolog İzzet Güllü videolarını izlemenizi tavsiye ederim
Bu kitabin adi neymis arkadaslar
Dinlerken odaklanamadım
Peki yalnızken?
lütfen depresyonla ilgili de paylaşın,,