So wird deine Prep angenehmer - darauf solltest du in der Diät achten!
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- Опубліковано 12 вер 2024
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So angenehm euch zuzuhören 😊 und inhaltlich natürlich auch top 👍🏽 freu mich schon so auf das Kochbuch..wann immer es kommt😅🥰
Danke euch beiden 🦾😃👍🏻
Sehr gerne 😊
Ich freue mich so aufs Buch 🥰find ich eine super Idee
Sehr menschlich und nahbar. Danke für die einfachen prägnanten Erklärungen 👍
Schönes, entspanntes Video. Danke! 🤘😀🤘
Gerne 🤜🏼🤛🏼☺️
Hallo mein lieblingszwerg, heute mal mit schlumpfinchen😊😊du hast echt coole Themen,du verkörperst das moderne Wissenschaftliche Training in verbindung mit Ernährung usw(new shool)am besten, das sichtlich, ihr2 seit echt Top , macht mal öfter Content, bin dabei, euch ein schönen abend😊
Super Video ! Danke für deine Tipps
Freut mich wenn’s gefallen hat 🤜🏼🤛🏼☺️
❤️🔥W O Y S T I N A T O R 🔥❤️
Bääääääämmmn kicklee 😈🤟🏼❤️
Bissl mehr Pünktlichkeit außerhalb der #buildungselite... Andernfalls kommt ne Abmahnung ins Haus geflattert 😄🫱🏽🫲🏻💪🏽
Erstmal vielen Dank an euch beide für dieses Hilfreiche Video ^^ Ich nutze mal die Chance hier vielleicht Hilfe zu bekommen. Ich bin 28 Jahre jung wiege 175 Kg und bin 1,69m groß. Ich möchte am leben wieder teilnehmen und abnehmen und glücklich werden. Wie sollte ein 175Kg Schwerer Mensch am besten Starten? Ich habe keine Freunde und weiß einfach nicht was ich machen soll. Ich wollte mein Leben eigentlich Beenden aber konnte es zum glück nicht. Vielleicht hat ja Dominik oder einer aus der Community einen Tipp. Lg von Sascha aus Hannover Misburg
Bruder! Lass den Kopf nicht hängen! Du hast hier schon einmal einen guten Schritt gemacht, weil du was ändern willst!
Gesunde Ernährung: Fokussiere dich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und ungesunde Fette.
Portionskontrolle: Achte auf die Portionsgrößen und versuche, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen, anstatt großer Mahlzeiten.
Flüssigkeitszufuhr: Trinke ausreichend Wasser und vermeide zuckerhaltige Getränke.
Kaloriendefizit: Rechne, mit einem Onlinchecker, deinen Kalorienbedarf aus und schau, dass du jeden Tag im Defizit bist. So 500 - 1000 Kcal.
Leichte körperliche Aktivität: Starte mit leichten Aktivitäten wie Spaziergängen oder Schwimmen. Bewegung im Wasser ist besonders schonend für die Gelenke.
Langsame Steigerung: Steigere die Intensität und Dauer der Aktivitäten langsam, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper nicht zu überlasten.
Regelmäßigkeit: Versuche, täglich etwas Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
Ich würde dir empfehlen, dich mit der Ernährung und dem Training auseinander zu setzen. Erstelle einfach mal eine Excel Datei. Eine Seite mit Nahrungsmitteln und ihren Inhaltsstoffen und eine Seite für das Training, mit übungen usw. Und dann verbesserst du die Excel Datei von Tag zu Tag mit weiteren Lebensmitteln, übungen usw.
Eine sehr gute Seite die ich anfängern schon oft empfohlen habe ist die Internetseite iqs Kitchen der UA-cam Channel iqs Kitchen und der Podcast Iron Kitchen Podcast.
Man darf nicht vergessen, im Internet kennt keiner deinen Gesundheitszustand. Vielleicht wäre es vorab sinnvoll, dich beim Arzt durchchecken zu lassen. Viel Erfolg, du schaffst das!
@@mischum2915 Guter Punkt!
Hallo Sascha, großer Respekt, dass du dich getraut hast dich hier zu öffnen. Ich kann dem Kommentar vor mir nur zustimmen, damit machst du schonmal für einen Lifestyle (schon bald ;-))Athleten alles richtig. Am wichtigsten ist das du anfängst, viel Erfolg du schaffst das!
Interesting subject! Will read more about it
Schlechtes Salz?
Wie wird die Prep angenehmer? Antwort: Jana!
Double Trouble💯🤎💪
Rezept Buch wird gekauft 🫶
du hast voll die hübsche frau
Gratulation
Mozzarella 😅😍
Algoooooo
Yeeeaahhhhhh🤟🏼
Alter redet ihr Kreuz und quer alles durcheinander 😂 aber ist schon rüber gekommen was ihr meint, ihr seid bei der Lebensmittelauswahl nicht so restriktiv wenn die Form stimmt.
Sorry, ich war total aufgeregt & hibbelig 🤣🤣🤣🤣
😁
😂 Hauptsache die Nachricht ist rüber gekommen 🤟🏼😂😂
@@woywat🙏
Löcher im Bart und was ist das glatze echt.