LISTOVI - najtvrdoglaviji misici (saveti za sto brzi napredak)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 110

  • @salelazic
    @salelazic 5 років тому +32

    Ovaj klip mi promakao u toku selidbe.
    Moracu malo listove da pojacam zbog men fizika :)

  • @veljkoveljko9666
    @veljkoveljko9666 5 років тому +30

    Svaki klip sve bolji i bolji :) ekstra bas se trudis hvala ti

  • @theghost5948
    @theghost5948 4 роки тому +2

    Hvala brate jes da tek sad gledam video ali puno si mi pomogao

  • @НиколаПетковић-д6т
    @НиколаПетковић-д6т 5 років тому +3

    Sve pohvale doktore!

  • @Ђурић015
    @Ђурић015 5 років тому +6

    Kolko su poucni tvoji videi svaka cast

  • @stevanvicentijevix3746
    @stevanvicentijevix3746 3 роки тому

    Hvala ti kralju

  • @androbarca8456
    @androbarca8456 5 років тому +7

    Vijaca je takodje dobra za listove :)

  • @lukastupar1166
    @lukastupar1166 5 років тому

    Najjači si ovaj video mi je pomogao

  • @OraEtLaboraVitez
    @OraEtLaboraVitez 3 роки тому +1

    Operisao sam.kraljeznicu , listovi su mi dobro atrofirali pa evo pokušavam ih vratiti ovim vjezbama

  • @AnaLana3362
    @AnaLana3362 3 роки тому

    Hvala na videu ja se godinama mucim s tim jace sam gradje al listovi su mi jako tanki I to mi jako smeta

  • @Terminatorgaming123
    @Terminatorgaming123 5 років тому +1

    Odlicno nadam se da ce sledeci biti u vezi cucnja i boleje forme zadnjeg cucnja ili BACK SQUAD

  • @vlatcem8895
    @vlatcem8895 5 років тому +4

    Cekao sam new video from srki 👍👍

  • @nenadjovicic3814
    @nenadjovicic3814 4 місяці тому

    Super video. Koliko brzo se treba se dizati ili spuštati stopalo? Inače ti je video super. Živio.

  • @markotansic2859
    @markotansic2859 5 років тому +2

    Vrh Srki... sledece obradi temu zenske reakcije 😊 danas radim biceps napravio ssm novi plan po tvom i klipu petra celika

  • @pozdrav5049
    @pozdrav5049 4 роки тому +1

    Najveca zelja mi je da imam vece listove
    Hvalaa

  • @krnjulacdarko
    @krnjulacdarko 5 років тому +1

    Svaka tema je extra korisna. Svaka cast majstore.

  • @gorandjordjevic7856
    @gorandjordjevic7856 5 років тому

    Svaka čast brate

  • @DiskoKDiskoL
    @DiskoKDiskoL 5 років тому +7

    Koliko si platio luster? Pozdrav iz Zagreba.

  • @netflixmunchen338
    @netflixmunchen338 4 роки тому

    Super

  • @Invisible-sx9mh
    @Invisible-sx9mh 4 роки тому +1

    Brate imam ja jedno pitanje nevezano za listove, da li imas blenderi i ako da koji i jel si zadovoljan? I jel moze da napravi maslac od badema? Treba da kupujem blender pa mi je svako iskustvo dobro doslo. 😃

  • @aleksandarbursac4274
    @aleksandarbursac4274 4 роки тому +3

    Svaka cast brate. Ovo cu morati da probam, da mi ne bude ruka veca od lista 😂

  • @djordje95
    @djordje95 5 років тому

    po koliko serija da radimo po treningu?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому

      2-3 vežbe od 3 do 4 serije. A na kraju treninga možeš uvek 4 seta jednu vežbu za aktivaciju

  • @kenotrako8815
    @kenotrako8815 Рік тому

    A ja imam na jednoj nogi dupli list a na drugoj ne sta mislite o tome sta treba raditi hvala!!

  • @ТакаТура-н8д
    @ТакаТура-н8д 4 роки тому

    Jedino sam tebe poslušao kad si rekao lupite lajk i subscribe zato što si ti to zaslužio a ostali kad kažu na neki bezveze video izadjem iskreno

  • @toni8507
    @toni8507 5 років тому +1

    Moze pomoc..nekako kada slikam leda lijeva strana mi je ravna, a desna nije i lijeva mi je dosta razvijenija (donja ledja) i kako da to ispravim da bude bar malo vise simetricno

    • @toni8507
      @toni8507 5 років тому

      Pod ravna ne mislim bukvalno nego ide ravnom crtom u koso, a desna ide koso pa malo udubljeno pa opet koso

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Niko od nas nije skroz simetričan ali kod nekih je to malo izraženije. Jačaj mišiće cora i smanjces dizbalans u budućnosti 😉

  • @markec6251
    @markec6251 5 років тому +15

    Ja radim listove, al najviše sam ih dobio od trčanja

  • @abrax7811
    @abrax7811 Рік тому

    Zasto vise ne snimas?

  • @vikikostovska2099
    @vikikostovska2099 4 роки тому

    Cao pratim te uvek i super si dali bi hteo da mi pomognes nisam se kretao skoro 1,5 godinu nisam mogo sad mogu al su mi misici toliko oslabeli sto nemogu da me izderze nisam debeo poceo sam po malo sa stakama da se krecem,molio bi te da mi das savet kako brze da vratim misice da bi mogo da se sigurnije krecem hvala.

  • @veljkopopivoda7497
    @veljkopopivoda7497 4 роки тому +1

    Brate jel znas mozda sta da radim, dugo igram fudbal I po javio mi se problem, posle jaceg treninga grci mi se jako Mišić na listu I jako boli, to mi se desilo I na utakmici, prodje posle dva tri dana, I opet kad krenem sa trening om krene da boli

  • @ivanche5713
    @ivanche5713 4 роки тому +1

    Meni je list na desnoj nozi veci od levog, kako da popravim to?

  • @Mitke420
    @Mitke420 3 роки тому

    Meni je najjaca vezba za listove kad ti stopalo stoji na drvetu od 10 cm polovično pa se polako podizeš uz pomoć listova

  • @grappler4722
    @grappler4722 5 років тому +1

    Jesi razmislja o men fizik natjecanju da se pocmes takmicit?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Jesam da izadjem, ali kao redovni takmičar iskreno ne. Za sad 😅

    • @grappler4722
      @grappler4722 5 років тому +1

      @@SrdjanMitic a mislim da bi trebao imas potencijala

  • @DiabloCama
    @DiabloCama 5 років тому +1

    Dodao bi da list možemo aktivirati preskakanjem vijace, dosta dobro utice na izdržljivost misica

  • @nihonix5505
    @nihonix5505 5 років тому +1

    Mene intetesuje kako najbolje fa pogodim vanjski list jer kad tadim listove svaki put unutarnji pogodim a vanjski slabo

  • @martinstivens8396
    @martinstivens8396 5 років тому +2

    A neke vezbe za one koje ne idu u teretanu

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Svaku vežbu bez trenazera možeš i kod kuće. Uzmeš teg u ruku stanes na stepenicu jednom nogom i gaziš ☝️😊

    • @martinstivens8396
      @martinstivens8396 5 років тому

      @@SrdjanMitic ok hvala

  • @aleksandarmatic4976
    @aleksandarmatic4976 3 роки тому

    Za kolko dana mogu da dobijem jake misice

  • @amalfi7698
    @amalfi7698 5 років тому

    Koliko puta da radim sobzirom da treniram i atletiku.

  • @daxon2705
    @daxon2705 5 років тому +1

    Brutalan edit; sledeci klip o podlaktici?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Neće sledeći ali jedan od sigurno ☝️😄

  • @jovan0260
    @jovan0260 5 років тому

    3D rame 😀 Odlican kvalitet klipa

  • @sule8960
    @sule8960 5 років тому +8

    U ovom kadru trapez ti izgleda brutalno

  • @norman6196
    @norman6196 4 роки тому

    Dali samo telo može da služi kao teg tokom treninga

  • @IvanPetrovic-yv6rv
    @IvanPetrovic-yv6rv 5 років тому

    Koliko serije radis nan nedeljonm nivou za svaki deo misica ?

  • @bojan5222
    @bojan5222 5 років тому +7

    Koga ke ima full day of eating? 😉😀

  • @stefanzivkovic9208
    @stefanzivkovic9208 5 років тому

    Zbog cega se radi dinamicko, a zbog cega staticko istezanja i benefiti?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Imam već nešto od klipova o tome, pa baci pogled. Spominjacu istezanje uskoro 😄

    • @stefanzivkovic9208
      @stefanzivkovic9208 5 років тому

      @@SrdjanMitic čeka se💪🏼😄

  • @madmax-vf7sm
    @madmax-vf7sm 5 років тому +1

    Ozbiljno izgledaš, koja kilaža je u pitanju?

  • @josipgalic3487
    @josipgalic3487 5 років тому +1

    Sad u ovo zimsko doba nemogu se bas oznojiti u teretani zasto je to tako?? Pozzzz💪

    • @fishermancro2510
      @fishermancro2510 5 років тому +1

      Previse pauziras između serija?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +2

      Ne unosis dovoljno tečnosti, a pretpostavljam i manjak aktivnosti. Trebalo bi pojačati aktivnosti, na hodanje mislim 😊

  • @garylinecer1218
    @garylinecer1218 5 років тому

    Jos jedan ekstra video.A kako mislis da se treniraju listovi 4,5 puta.Kad da radim ostalebparticije ondak?😅😅

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Dva puta im se baš posveti, a ostalo na kraju treninga samo tri seta aktiviraj, bilo koja vežba.

    • @garylinecer1218
      @garylinecer1218 5 років тому

      @@SrdjanMitic hvala puno kraljino.Sve najbolje zelim

  • @stefan93simke
    @stefan93simke 3 роки тому

    Dzabe to kad je meni zglob na nozi veoma sitan, tj sitne su mi kosti, samim tim su mi i listovi mali

  • @PuppyH8er2
    @PuppyH8er2 5 років тому +5

    Mozda malo da smanjis pozadinsku muziku posto nemas mikrofon odvojeno pa nije neki kvalitet i nekako muzika preovladava? Ljubi brat

  • @stefanobradovic1198
    @stefanobradovic1198 5 років тому +1

    Hoce biti za ramena? :D

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому

      Hoće naravno, ramena su najbitnija 😎😊

  • @BalteeezFitness
    @BalteeezFitness 5 років тому

    THANK YOU (Steve Carell meme) :D
    Meni je tibia hipertrofirala žestoko kad sam bio geometar od čizama, a ako je ona mogla, kao tako mali i nebitan mišić ove nazad jednostavno treba demolirati kad god je moguće (volumenom) i narašće, toliko o tome kako se listovi dobijaju. Volumen kroz frenvenciju sa primesama intenziteta + isključivati ahilovu tetivu jer uzima posao... ;)

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +1

      Daa ahilova je mnogima skraćena pa im je skraćen i opseg pokreta zgloba. Treba masirati (opustati) i istezati cesto 😊

  • @itskimmy1454
    @itskimmy1454 4 роки тому

    Brate moj ja 197cm a 73kg haos zivi,a noge mi kao u Bolta(po duzini) pojma nemam sta cu...otkad nam je fss zabranio utakmice zbog virusa meni listovi nestali.......😂

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 роки тому

      😂😂 pa treniraj ih, sve nestaje kad se ne koristi 😉💪🏻

  • @Medicinar_
    @Medicinar_ 5 років тому +19

    Više mi je glupo da te hvalim svaki klip al stvarno brate dragi.. da l je ovo realno

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  5 років тому +3

      Haha thx uživam dok ih pravim pa ce biti kontam sve bolji 😄

    • @Medicinar_
      @Medicinar_ 5 років тому +2

      Hoće naravno , vidi se i ja uživam dok ih gledam !

  • @mariopapic2570
    @mariopapic2570 5 років тому

    Pa jer se po hladnoci tesko znoji

  • @sremarko
    @sremarko 5 років тому +4

    full day of eating

  • @rajkosukno7559
    @rajkosukno7559 5 років тому +1

    Prvi

  • @ДаркоЖивковић
    @ДаркоЖивковић 5 років тому +3

    Listove i ne treniram, koji ce mi moj

  • @sss8084
    @sss8084 5 років тому +2

    *kopija atleanxa*
    to sam ja hteo da uradim 😪

  • @resdiracted2027
    @resdiracted2027 5 років тому

    Ti si lijevak

  • @danijelmarinkovic1977
    @danijelmarinkovic1977 4 роки тому

    Pricas ko da imas 100 godina.pokazi brate sta kako.imas 15g a seres tu nesto

    • @davorkaran2425
      @davorkaran2425 3 роки тому

      Pozz.unutrsnji list noge mi je skracen,zgrcen kao posljedica kidanja misica.da li je moguće popraviti istezanjem