Jazdenie nalačno - význam a pár tipov
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- Možno ste už počuli o pozitívnom vplyve jazdenia nalačno napríklad v prípade spaľovania tukov. Čo je na tom pravdy a aké má výhody, prípadne negatíva?
Veľa ľudí vidí pozitíva tréningu nalačno v podstate len v možnom lepšom spaľovaní tukových zásob. Ale pre cyklistu, prípadne aktívneho človeka je toho ešte o niečo viac.
V prípade tejto témy samozrejme veľmi záleží na samotnom jazdcovi a vždy sa nájde výnimka. Preto som sa snažil zamerať hlavne na svoje pocity a skúsenosti.
Video vzniklo na základe spolupráce so značkou Powerbar: www.davorin.sk...
Podpor nás odberom
/ mtbikersk
Sleduj nás
/ mtbiker_centrum
/ mtbiker_sk
/ mtbiker.sk
Hudba
UA-cam/audiolibrary
Od jisté doby jsem začal ignorovat doporučované rady ohledně jídla a nevidím v tom rozdíl. Častokrát dojídám, až když si obouvám tretry a jede se mi výborně. Než riskovat hlaďák, tak se pořádně nacpu at vydržím 3-4 hodiny. Dám si ovocné knedlíky a zmizím na půl dne do hor. Takhle mi to vyhovuje. :-)
Moj tip k tomuto by bol ze da sa na to navyknut aj postupnym znizovanim jedla pred tretningom. Sam som si tym presiel, kde najprv nalacno som citil celkovo nizku energiu, a tak som si daval aspon pre pocit pol bananu alebo tycinku...postupne som ale presiel na tuky (hrst orieskov, chia semiacka) a nakoniec az uplne nalacno. Teraz nemam problem ist na 2h nalacno kopce, popripade 1h trening vyssej intenzity (intervaly a pod.). Treba to ale podporit aj celkovo stravovacimi navykmi, aby telo bolo lepsie naucene palit tuky a nechat si zasoby glykogenu na neskor.
Ja som v teraz v lete v pohode urobil čosi vyše 100km, 400 výškových metrov, s jednou kratšou prestávkou, približne 10 minút, vo výletnom tempe s tým, že som v ten deň nič nejedol a vypil iba dve - tri kávy. S mliekom a bez cukru. Vo fľašiach som mal nealko pivo s pomarančovým džúsom. Tak do 700 kalórií, možno trošku menej. Takýmto štýlom sa dá dôjsť na kraj sveta.
Inak rôzne nesolené orechové mixy so sušenými hrozienkami sú super. Máš to len tak vo vrecku, sem tam hodíš zopár do úst a nedržíš to dlho v ruke. Nedrobí sa to, ani sa to nelepí, netreba to v kuse rozbaľovať, nesuší ťa po tom ako pri tyčinkách, ani teplom sa to nepokazí... a má to aj dosť veľa bielkovín. Proste ideálna vec.
Ono to je taky rozdíl v jaké intenzitě se jede......pokud dejme tomu do zóny 3, tak se dá jezdit poměrně dlouho. V zóně 4 a 5 se palivo spotřebuje strašně rychle a je v podstatě nemožné jet v téhle intenzitě víc jak 30minut..... :))
Toto sú také rady že všeobecné a jedna babka povedala.. Na každého človeka funguje niečo iné. A ten kto chce vedieť co a ako mal by návštivit športového lekára a dat si urobiť rozbor krvi.. Plus si samozrejme zapisovať co človek a kedy jedol.. Pretoze veľmi veľký vplyv na výkon ma nie to co máš v žalúdku ale to co si jedol deň pred výkonom a to co máš z toho jedla v krvi.. Pretože hlavným palivom je výživa v krvi.. Keď ješ v ten deň tak telo nestíha spracovať tie potraviny a preniesť to do krvi.. Na to si treba naštudovať látky aký čas potrebujú na vstrebanie. Ďalšia dôležitá vec je spánok a emotívny stav deň predtým. To znamená ako ti bolo včera tak sa budeš mat dnes.. Najľahší recept je písať si co si jedol a podla toho sledovať ako sa človek cíti..
Myslim, ze som to v tom videu neraz povedal...Ale ak to chce niekto skusit, nepotrebuje ist hned za lekarom ked to bude s rozumom.
Zajimavy video a ted by me zajimalo,kdo z vas si dal nejvetsi prasecak na cyklovylete. U me zatim vede pecena kachna,zeli a bramborovy knedliky. Pivo je samozrejmosti. V zime to jisti placatka s domaci merunkou a nekde v hospode caj s rumem.
Rád sa dozvedám, že to , čo som robil intuitívne má aj nejaký racionálny základ. V začiatkoch som aj maratóny robil len s fľašou obyčajnej vody.Teraz v každom vrecku gely a tyčinky, vo fľaši iontové nápoje a potom mi je zle😀.
No tak maraton je nieco uplne ine, teda ak ho ides skutocne naplno. Tam sa treba ladovat cukrom...
MTBIKER Veď to viem, len mi to niekedy nechutí.
Ja som posledne dal hodinu pred bicyklovaním doma dve vajíčka na tvrdo s paradajkou ... uplne v pohode som šlapal kopec dve hodiny, potom jeden gél do záverečnej hodinky a najväčšieho strmáku. Hore som dal slivky a broskyne. Hodinka zjazd. Potom malú porciu kura s ryžou a až domov som to dal ďalších 40 km. A ešte mi zostala vo vačku cela tyčinka 🙂
Samozrejme liter čaju, ktorý som potom nahradil vodou so šumivým C-čkom. A hore bolo jedno pivo 😊
Ahoj Martine, jak hodnotíš letošní felt? Můžeš srovnat s loňskou orbeou? Díky.
Ahoj, no Felt je viac ladeny na trail, je celkovo tuhsi (zadna stavba, predok) a hlavne to odpruzenie ho drzi ako prilepene na traily (tlmic na loziskach, nizsie tazisko). Orbea bola zase viac na klasicke "chrtenie"...
ani som o tom nevedel a robil som to ked som pracoval v žiline, ked sa dalo išiel som na biku do práce a ranajky som mal až v práci, ale tažko povedať či sa to počíta za tréning :D
Ahoj, kde seženu ten batůžek co máš na sobě :-)
Ahoj, mame ho v nasom shope: www.mtbiker.sk/shop/oblecenie-a-tretry/batohy-a-prislusenstvo/batohy/camelbak-chase-bike-vest.html
Ja uzivam osobne L Glutamin proti katabolizmu ziadna svalovka mensia unava , 5 g si dam do vody ktoru mam zo sebou, nalacno urcite nie mozno trocha najedeny.
Mato kusa od temy. Som si vsimol, ze ti vo videach nieco fest vrzga na to bicykli. Sa mi to zda, alebo je to pravda?? 😋
Ahoj, to su kufre...ked je sucho a prach tak zacnu :)
Hey! Máš dobrý obchod naši si v nom kúpili bike uznávam dobrá kvalita a tvoje nálepky sú dobré len tak ďalej!😀😃😵
Ahoj, vdaka...to je samozrejme zasluha celeho timu MTBIKER a ludi v Centre.
Máš pravdu👌👌 inak jazdim freeride
Bez snidane by to dopadlo tak, ze "sežeru" pak 3 snidane naraz 😃
Že vás baví pálit svaly když se nenažerete
Nerobime kulturistiku a hlavne ak si telo trochu zvykne, ziadne palenie svalov sa nekona.
prečo by si si mal pálit svaly? :D kym niečo treskneš, trochu si o tom naštuduj..
Cauko. Co je to za trail? Je to v Ziline?
Ahoj, ano...je to trail popod Vreten.
Ked idem na bike po jedle, tak asi po hodine citim tlacenie v bruchu, branici, pichanie a pocit neskutocnej plnosti.. tak sa snazim nejest, resp. velmi malo alebo lahke veci.
Doporučuji po jídle, tak okolo 2 hodin nedělat fyzickou aktivitu, horší je pokud to bylo opravdu něco těžkého, třeba kachna s knedlíkem, tam klidně odpočinek celý den :D
No prave preto je lepsie ist na lacno a mat nieco so sebou ako hovorim ako sa natlacit pred vyjazdom....nepoznam horsi stav ako ist s plnym bruchom na bike.
@@freeblowjobforall2697 nemusim sa nazrat ako prasa a kludne mozem mat aj hodinu pauzu po jedle, ale aj tak ma zacne pichat v bruchu... chce to ovela vacsiu pauzu ako 1h.
@@lacika_dnb no tak skus teda nejest a zacat az na biku po malych kuskoch....
@@lacika_dnb Musíš brát v potaz, že každá makroživina se tráví jinak dlouhou dobu s jiným množstvím enzymů, který má každý člověk ruzný jak do počtu tak do síly....mohli bychom se tady o tom bavit hodiny a hodiny a nakonec zjistíš, že je stejně nejdůležitější poznat sám sebe respektive svoje tělo co tobě sedí, než slepě následovat návody co kde vidíš, návody a doporučení ber jenom jako inspiraci s tím, že si to musíš přetvořit na sebe, bez tohoto velmi významného kroku ti každá rada bude k ničemu. Ať se daří
Jedol som 2 hod pred jazdou no lepšie sa my zdá že hlad je lepší viac záberiem keď ma čaká jedlo v cieli.ranno sa najem po bajku ale ranná káva musí byť ako vraví ranny rituál
tie ovecky na konci videa nestrasit , polamu si nohe a budu ich musiet utratit , ja vzdy zastanem nech ich nevylakam a ak sa nemaju k cinu a nepohnu sa prec z cesty tak pomaly sa posuvam vpred a aj oni idu tym spravnym smerom .....ono ani valasi nemaju radi ak sa im plasi stado .
a k veci : jazda na lacno je fasa vec !
tak nemyslim, ze by som ich strasil...boli na ceste a nemyslim, ze by som siel extra rychlo a este som ich predtym aj fotil takze casu mali. Tak ci tak sa vzdy trochu splasia...
V takom teréne používaš SPD?
Ja pouzivam SPD v kazdom terene :)
@@MTBIKERSK aha ďakujem.. Veľa ta sledujem taK sa vždycky inšpirujem:)
@@ramossergio6027 Tak ja som v podstate "sportovy jazdec" takze som na SPD zvyknuty vsade :)
V tom videu to nalacno teda nebolo :).
To bol ilustrak v uvode k tomu ostatnemu co hovorim...nalacno chodim ;)
cau mato, co mas ty za pracu?
Cauko, pracujem pre MTBIKER
MTBIKER len to, ze ta sledujem na strave a treningy rano, ale nie az tak skoro ako Janci Halik, tak len preto
@@koudy8069 JJ, no ja nemusim az take extremy ako Janci :) On uz zacina 7:15 v robote...