شكرا مدير العالم على استخدام هرم خسارة الوزن وسعيد جدا بطريقة طرحك وشرحك للموضوع ومتأكد انه الكثير بيستفيدون منه. ومنتظرينك لما تجي السعودية ان شاء الله نشوفك ونسوي فلوق مشترك🫵🏽💯🔥🔥🔥
انا انسان اطفش بسرعه لدرجة مقطع يوتيوب اكثر من 10 دقايق ما تابعه ولا اتابع افلام و مسلسلات و مستغرب اني تفرجت 45 دقيقه و وقهرت انها خلصت ولى اني حق حديد و مستغرب اني حملت تطبيق احد النوادي المشهورة عندنا و اشتركت ودفعت الفلوس ما اقول الى كلمة وحده ماشاءالله تبارك الله على التأثير و القبول و استمر
نصيحه لا تسوي تكميم والله تعدم الصحه اختي سوت و قعدت بالمستشفى تقريباً ١٠ شهور بسبب أنها سوت تكميم و جسمها عطا ردت فعل و صارت مقعده و قعدت تعالج ٣ سنوات الحمدلله الحين افضل قلت لك من باب النصيحه عشان لا احد يطيح هالطيحه و ان شاءالله توصل للجسم الي تحلم فيه بدون تكميم بالتوفيق
انحف طبيعي احسن لك لان بتجلس تغير عاداتك الغذائية وتستمر موب زي التكميم تنحف فجاءه بعدها ترجع زي اول، انا انصحك باللو كارب وابحث عنه ، لا تاكل شيء بين الوجبات وعادي المشروبات اللي بدون سكر زي الشاهي بانواعه و القهوه ، حاول تتعود تاكل خضروات اذا تبي تحس بشعور التخمه اللي يجي مع الوجبه و بتشبع لفتره طويله، ابدا كل شيء حبه حبه وتعلم وانتبه تحرم نفسك و تجوع نفسك وتضغط على نفسك لان ممكن تجيك اضطرابات اكل نفسيه
والله الفلوق رهييييب وطاقتك فيه مختلفه عن دايم الله يديمها وشكلك في ٢٠١٨ خورافي وحتى الان والله مره ممتاز لو تنشف ثلاثه شهور اتوقع بتوصل وزنك المثالي وانت طويل اصلا ماشاءالله فبيفرق السعرات وبتكون عاليه
سعرات متفجره مثل :المقليات العميقة والحلويات الغنية بالسكر و المشروبات الغنية بالسكر والسندويشات الجاهزة . اما عن سعرات فارغه : الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب و لخضروات الطازجة: مثل الخيار والطماطم والفلفل الحلو . اما سعرات جاااامده : فواكه الطازجة: مثل الفراولة والتفاح والبرتقال و المأكولات البحرية: مثل السمك والجمبري والسلمون . سعرات شبوڤ : مكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبندق و العسل والمربى الطبيعي . اتمنى يا دكتور تعطيني حرمان من المادة .
27:49 بالنسبة لسؤال محمد ، الحل هو انك تفحص جسمك و تعرفي السمنة هل بسبب الدهون او بسبب موية متجمعة بالجسم و لما تعرف السبب ف راح يساعدك كثير بأنك تنحف ( لأنك بتعرف السبب و الحل ) و كمان امشي كثير و كل على قد احتياجك أتمنى تشوف تعليقي
اخيرا قدرت اوصل ذالحلقه بعد اسبوع كامل من بديت اتابعك و انا معجب بمحتواك البسيط و بشخصيتك العفويه و نصايحك الشبوف جدا افتخر انني من ضمن جيش البرتقاليين 👆🏻🧡🧡🧡
مقطع جميل يامدير العالم اتمنى تتكلم عن الي يدرس بالجامعة وماعنده هدف ويدرس عشان ينجح، ايش المفروض يسوي وكيف يوازن بين التعليم الذاتي والاكاديمي اذا كانت الدراسة ضغط وصعبة نوعاً ما
اول شيء حاب اشكرك بكل ما تعنيه الكلمة من حروف على كل ما تقدمه لنا من فلوق #0 الى فلوق #22 و اتمنى تكثر من المقاطع الاوفر طويلة 👍🏻 بالنسبة لموضوع الفلوق الجاي ودي تتكلم عن #التعلق بالاشخاص و طريقة فكها بدون مُعاناه و اتمنى تسأل ناس عن واقع تجرُبه نفس نظام الحلقة هذي و شاكرين و مقدّرين لك ❤️
انحف طبيعي و ذا افضل شي حتى اذا في ترهل على حسب تخنك حبه حبه تخف ، انا الان ٢٦ و اتمرن و سويت تكميم يوم كان عمري ١٧ بسبب صحي و القرار جا من الوالد الله يرحمه و انا ما اعرف شي ، حمدلله نجح و اكلي الان طبيعي و صحتي تمام التمام ما سويت الا مراره صح الجميع يقول ما عندي ترهل واضح لكن انا ملاحظ على نفسي ، كان وزني ١٤٨ و الان ٨٧ اقل شي نزلت له ٧٦ لكن رفعت عضل و مستمر 💪🏻💪🏻
اشكرك على مشاركة تجربتك الخاصة بدون احراج في عرض الصور بس ماشاءالله من شكلك الحالي ماتوقعت ابدا انك قد مريت بسمنة فمعناته ان نظام اكلك ورياضتك ممتازين استمر عليهم 👍🏼عطيتني دافع استمر وفهمت من هالمقطع مواضيع مفيده زي الهرم
سعرات متفجره مثل :المقليات العميقة والحلويات الغنية بالسكر و المشروبات الغنية بالسكر والسندويشات الجاهزة . اما عن سعرات فارغه : الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب و لخضروات الطازجة: مثل الخيار والطماطم والفلفل الحلو . اما سعرات جاااامده : فواكه الطازجة: مثل الفراولة والتفاح والبرتقال و المأكولات البحرية: مثل السمك والجمبري والسلمون . سعرات شبوڤ : مكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبندق و العسل والمربى الطبيعي . اتمنى يا دكتور تعطيني حرمان من المادة 😉
مدير العالم المتواضع جدًا اتمنى تجيب عن سؤالي اول سؤال انا إنسان عندي طموح بس مشكلتي ما اذاكر الا وابدأ مذاكرتي الا بوقت ضيق يمكن قبله بيومين او يوم واحشر نفسي الشغف يتأخر ما يشتغل وهل هالشيء بيضرني السؤال الثاني انا بنادي وعندي جدول لكن ما احسب سعراتي وما اخذ البروتين الكافي بس اكل اكلي اليومي مابي جسم مره ضخم تنصحني اخذ بروتين وكرياتين واويمقا 3 وشكرًا جزيلًا لك
هل فعلا البروتين مصنوع من طحن الديدان وشفنا فديوهات والديدان تنطحن ياريت تتطرق لهذا الشي وتبحث عنه كويس قبل الاجابه لاني خايف من هذي المعلومة واحتمال اقطع البروتين
ادري تعليقي جاء متأخر ، انت قلت انك كسرت وزن خلال ٦ شهور. اذا نزلت وزن كبير خلال فترة قصيرة اي نعم راح يجيك حصى بالمرارة. فيه تايم لاين معين لخسارة الوزن حطوه American Bariatric surgery يوضح فيه خسارة الوزن الصحية في المدة المناسبة. ماودي اتفلسف كثير ولكن شكرا انك شاركت الجميع عن موضوع اهمية النوم لان الكثير يجهل عن Circadian rythem وعلاثته بالدايت والرياضة والامراض المزمنة.
في نقطة مهمة بخصوص تنزيل الوزن لمن تحسبو سعراتكم و تقللو اما بالموقع الي مدير العالم حطو او ب اي موقع اخر لاحظو سعرات الثبات و سعرات النزول انها ما تتعدى ٥٠٠سعرة اقل من كدا ممكن الجسم يدخل بحالة مجاعة و يصير بدال ما يحرق لا يحافظ عليهم لانو يحس بخطر و نقصو سعراتكم بتدريج
شكرا مدير العالم على استخدام هرم خسارة الوزن وسعيد جدا بطريقة طرحك وشرحك للموضوع ومتأكد انه الكثير بيستفيدون منه. ومنتظرينك لما تجي السعودية ان شاء الله نشوفك ونسوي فلوق مشترك🫵🏽💯🔥🔥🔥
عزوززززززييييي
بندريتا! بندريتا!بندريتا!بندريتا بندريتا!!!!
@j_6727 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه
تفاحه تفاحه تفاحه😱😱😱😱😱
عبدالعززززييييزززززز❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ياعيال لحد يذكر الدكتور بالواجب
تم ناسي تتوقع
هههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
😭😭😭😭
اي دكتور قصدك الدكتور المتواضع جدا جدا
الله ينفع بك في هذي النصائح الثمينة اللي ما اظن احد قد قدمها بهذي الطريقة ماشاءالله .. حرفيا طبق من ذهب
حرفيا قلت اللي بقلبي 👏🏼❤️
شوف فرقد الجبوري حرفيا الأفضل عربيّاً ويخلّيك مدرّب
الواجب يبوي
السعرات الفارغة : المشروبات الغازية الدايت
السعرات المفجرة: شيبسات او شقلاطة 🍫
السعرات الجاااامدة : الخضار واغلب الفواكه
السعرات الشبوڤ : افوكادو و كل ما هو طيب ومفيد
وش يعني الشبوڤ ؟
@@Jugvhs نقدر نقول مشابه إلى بوووم؟
استاذ تراه غاش الاجوبة من الكتاب
@@aGenius1 😂😂
@@Jugvhs الظاهر إنحذف الرد بس الزبدة مقاربة إلى بوم
انا انسان اطفش بسرعه لدرجة مقطع يوتيوب اكثر من 10 دقايق ما تابعه ولا اتابع افلام و مسلسلات و مستغرب اني تفرجت 45 دقيقه و وقهرت انها خلصت ولى اني حق حديد و مستغرب اني حملت تطبيق احد النوادي المشهورة عندنا و اشتركت ودفعت الفلوس ما اقول الى كلمة وحده ماشاءالله تبارك الله على التأثير و القبول و استمر
احذف التوك تك
التيك توك والمقاطع السريعه دمرت العالم
صدقني يوم تحذف التيك من الحياة بكبرها بترجع طبيعي مية بالمية لان ذا سبب الدمار
@@Houraniii كل التطبيقات الي فيها مقاطع قصيرة
كنت ناوي اسوي تكميم بعد شهر بس جاني امل غير طبيعي اني انحف طبيعي فا شكلي بكنسل التكميم وأبدأ انحف طبيعي الله يعطيك العافية يبو
كفو والله بالتوفيق
نصيحه لا تسوي تكميم والله تعدم الصحه اختي سوت و قعدت بالمستشفى تقريباً ١٠ شهور بسبب أنها سوت تكميم و جسمها عطا ردت فعل و صارت مقعده و قعدت تعالج ٣ سنوات الحمدلله الحين افضل قلت لك من باب النصيحه عشان لا احد يطيح هالطيحه و ان شاءالله توصل للجسم الي تحلم فيه بدون تكميم بالتوفيق
@@d.mo0269 جزاك الله خير
نصيحة انت صار لك تسمن و تجمع الدهون من سنين لا تتوقع انك بتنحف بيوم و حاول انك تحسن عادتك الغذائية و الحركية
انحف طبيعي احسن لك لان بتجلس تغير عاداتك الغذائية وتستمر موب زي التكميم تنحف فجاءه بعدها ترجع زي اول،
انا انصحك باللو كارب وابحث عنه ، لا تاكل شيء بين الوجبات وعادي المشروبات اللي بدون سكر زي الشاهي بانواعه و القهوه ، حاول تتعود تاكل خضروات اذا تبي تحس بشعور التخمه اللي يجي مع الوجبه و بتشبع لفتره طويله، ابدا كل شيء حبه حبه وتعلم وانتبه تحرم نفسك و تجوع نفسك وتضغط على نفسك لان ممكن تجيك اضطرابات اكل نفسيه
افضل عذر للهروب من الدراسة
المقطع اللي قبل قاعد ينصح فالمذاكرة
44 دقيقة؟ والله الافضل
مين دوم و تتابع مدير العالم و الله تفهم
@@X-B-E-R-O حبيبي
الواجب
سعرات فارغه:السبانخ
سعرات مفجره: المقليات
سعرات جامده :سلطه
سعرات شبوف :المكسرات
مافي درجه زياده للاختبار يا دكتور؟
ياخي والله العظيم انت مجتهد في اللي تقدمه. الله يكتب اجرك ياخي
38:44 نفس هذا الموقع موجود بوزارة الصحة السعودية
اكتبو حساب السعرات وزاره الصحة
ويطلع لك كل شيء حتى ملف لإنقاص الوزن مع الوجبات والكمية
ما شاء الله تبارك الله 32:40 ❤
والله الفلوق رهييييب وطاقتك فيه مختلفه عن دايم الله يديمها وشكلك في ٢٠١٨ خورافي وحتى الان والله مره ممتاز لو تنشف ثلاثه شهور اتوقع بتوصل وزنك المثالي وانت طويل اصلا ماشاءالله فبيفرق السعرات وبتكون عاليه
سعرات متفجره مثل :المقليات العميقة والحلويات الغنية بالسكر و المشروبات الغنية بالسكر والسندويشات الجاهزة . اما عن سعرات فارغه : الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب و لخضروات الطازجة: مثل الخيار والطماطم والفلفل الحلو . اما سعرات جاااامده : فواكه الطازجة: مثل الفراولة والتفاح والبرتقال و المأكولات البحرية: مثل السمك والجمبري والسلمون . سعرات شبوڤ : مكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبندق و العسل والمربى الطبيعي . اتمنى يا دكتور تعطيني حرمان من المادة .
لا تذكره بالواجب يااخي!
فنان فل مارك تستاهل
عادي انسخه منك ؟
يادكتور ذا مسوي الواجب من chat GPT
اول مره استمع لمحاضرة بكل انصات وتركييززز🤓🤓 نبغاها فقرة كل مقطع صدق استفدت واكيد الكثير استفاد يعطيك العافية مديرنا واستتمررر🤍
الواجب يبوي
السعرات الفارغة : المشروبات الغازية الدايت
السعرات المفجرة: شيبسات او شقلاطة
السعرات الجاااامدة : الخضار واغلب الفواكه
السعرات الشبوڤ : افوكادو و كل ما هو طيب ومفيد
27:49
بالنسبة لسؤال محمد ، الحل هو انك تفحص جسمك و تعرفي السمنة هل بسبب الدهون او بسبب موية متجمعة بالجسم و لما تعرف السبب ف راح يساعدك كثير بأنك تنحف ( لأنك بتعرف السبب و الحل ) و كمان امشي كثير و كل على قد احتياجك
أتمنى تشوف تعليقي
كيف افحص غير الانبودي ، فيه طريقة ثانية ؟
H.w
سعرات فارغة : بيتزاء - كيك - صوصات
سعرات متفجرة : اغلب snacks
سعرات جامدة : فواكة مجففة
18:47
نحفت ٣ مرات وكلها كان وزنك فوق ال ١٥٠ كيلوا!!
ماشاءالله تبارك الله على العزيمة والاصرار اللي عندك اقسم بالله اسطورررري واهنيك 👏🏻👏🏻
وش سويت.؟
اخيرا قدرت اوصل ذالحلقه بعد اسبوع كامل من بديت اتابعك و انا معجب بمحتواك البسيط و بشخصيتك العفويه و نصايحك الشبوف جدا
افتخر انني من ضمن جيش البرتقاليين 👆🏻🧡🧡🧡
ودي تسوي مقطع عن وشلون الشخص يذاكر أو ينجح أكاديميا وتعطينا طرق مذاكرة وعادات دراسية أعتقد أنك أنسب شخص يتكلم عن ذا الموضوع بحكم أنك دكتور
مقطع جميل يامدير العالم
اتمنى تتكلم عن الي يدرس بالجامعة وماعنده هدف ويدرس عشان ينجح، ايش المفروض يسوي وكيف يوازن بين التعليم الذاتي والاكاديمي اذا كانت الدراسة ضغط وصعبة نوعاً ما
أفضل ڤلوق بالقناة، مجهود يذكر ويشكر الله يقويك وتوصل للوزن المثالي👏🏻
الله يسعدك يارب والله العظيم بدون مبالغة افضل ڤلوق شفته واحتمال اعيده اكثر من ١٠ مرات ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
والله يا ان الفلوق ذا مرجع في امووور كثييييره، الله يسسعدك دنيا واخره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية وما تقصر
أذكر نفسي وإياك وجميع المسلمين
أن النبيﷺقال: يَنْزِلُ رَبُّنا تَبارَكَ وتَعالَى كُلَّ لَيْلةٍ إلى السَّماءِ الدُّنْيا حِينَ يَبْقَى ثُلُثُ اللَّيْلِ الآخِرُ، يقولُ: مَن يَدْعُونِي، فأسْتَجِيبَ له؟ مَن يَسْأَلُنِي فأُعْطِيَهُ؟ مَن يَستَغْفِرُني فأغْفِرَ له؟
الراوي : أبو هريرة | المحدث : البخاري | المصدر : صحيح البخاري
الصفحة أو الرقم: 1145 | خلاصة حكم المحدث : [صحيح]
التخريج : أخرجه البخاري (1145)، ومسلم (758)
كميه احترام وتقدير لك بعد هالجهد الجبار❤ الله يسعدك يارب محتوى مثري وماينمل منه ابداً
ياخي انت افضل واحد بالعالم < مراسلكم من معمل الحاسب >
الواجب:-
سعرات فارغة: اللبان المشروبات الغازية.
سعرات مفجره: الحلويات والشوكولاته والقمرين الاندومي .
سعرات جامدة: الطماطم و السبانخ و التوت و الموز.
سعرات شبوڤ: الفستق و اللوز والجوز .
الفلوق هذا مختلف عن باقي الفلوقات + الترهلات الي تتكلم عنها ما اشوفها مستواك جامد حرفيا هذا الي اطمح له الله يوفق يا (أ.د.مدير العالم )
حبيت lore رحلتك بالسمنة
فخور فيك يوحش وانك تكلمت عن ذا الموضوع بس يتطلب شجاعة
لايوقف
اول شيء حاب اشكرك بكل ما تعنيه الكلمة من حروف على كل ما تقدمه لنا من فلوق #0
الى فلوق #22 و اتمنى تكثر من المقاطع الاوفر طويلة 👍🏻
بالنسبة لموضوع الفلوق الجاي ودي تتكلم عن #التعلق بالاشخاص و طريقة فكها بدون مُعاناه و اتمنى تسأل ناس عن واقع تجرُبه نفس نظام الحلقة هذي
و شاكرين و مقدّرين لك ❤️
الفارغه : سفن دايت ، يعني غيرت عن الببسي وكذا
مفجره : المقالي
الجامده : دجاج مشوي
الشبوڤ : حنيذ
1:40 ياعيني ياعيني على التطور 😍
يا مدير، بالنسبة لموضوع الفلوق القادم، تكلم عن مشكلة تقبل الطول بشكل خاص، والعيوب بشكل عام، ياريت.
أستمر 👍🏻
ذبة الستارة 🐐🐐🐐
انحف طبيعي و ذا افضل شي حتى اذا في ترهل على حسب تخنك حبه حبه تخف ، انا الان ٢٦ و اتمرن و سويت تكميم يوم كان عمري ١٧ بسبب صحي و القرار جا من الوالد الله يرحمه و انا ما اعرف شي ، حمدلله نجح و اكلي الان طبيعي و صحتي تمام التمام ما سويت الا مراره صح الجميع يقول ما عندي ترهل واضح لكن انا ملاحظ على نفسي ، كان وزني ١٤٨ و الان ٨٧ اقل شي نزلت له ٧٦ لكن رفعت عضل و مستمر 💪🏻💪🏻
ياخيي قسسم بالله مجنونن حرفيا اجمع الفلوقات علشان اتابعها بوقت روقان كأني مخبيه حلى, الله يسعده ويزوجني واحد نفسه
اشكرك على مشاركة تجربتك الخاصة بدون احراج في عرض الصور بس ماشاءالله من شكلك الحالي ماتوقعت ابدا انك قد مريت بسمنة فمعناته ان نظام اكلك ورياضتك ممتازين استمر عليهم 👍🏼عطيتني دافع استمر وفهمت من هالمقطع مواضيع مفيده زي الهرم
ياخي الله يسعدك والله فيه أشياء توها تنوّر بعقلي بخصوص الدايت و حياة الجيم ، مرة شكرًا لك والله
عفون
4:31 الرحله من Superman إلى موظف بشركه باتمان
بالطبع، تفضل، هنا بعض الاقتراحات لأنواع السعرات التي ذكرتها:
سعرات فارغة: اللبان، مشروبات الدايت أو الزيرو
سعرات مفجرة: الحلويات، الشبسات، المقليات
سعرات جامدة: البطيخ، الجلي الخالي من السكر
سعرات شبوف: الفول السوداني، الموز، المكسرات
يادكتور هذي ناقله الواجب من chatgpt
@@qabas94 لا تعلمي الله يصلحك
21:17 ههههههههه اقسم بالله رهيييييب ويني عنك من زمان الله يسعدك 💕
تفانِ في الشرح من الدكتور ما شاء الله عليه
44:22 والله يا ليت مررررررا بتفيدنا كلنا
فعلاً انت مدير العالم بكل تواضع
السعرات الفارغة مافبالي الا المشروبات الدايت السعرات المتفجرة زي العصاير اللي مليانة سكر السعرات الجامدة زي الخصار او ممكن صدر دجاج بقلاية هوائية والشبووووووف زي سمك مقلي مع رز صيادة وسلطة حمر
اهم وامتع فلوق للحين الله يسعدك يا مديرنا العزيز
9:13 كنت بنام لو مافيه game play شكرا يا مديري المتواضع جدا جدا جدا
واو ما شاء الله أقوى Glow up
جتني فوبيا من الواجبات بسبب الجامعة وزادت الحمدلله بعد المقطع
21:29 عفون يادكتور🤗
البرزنتيشن متعوب عليه
سعرات فارغة: مشروبات الدايت الشاي قهوة سوداء
سعرات متفجرة: الاندومي الفطاير الفاست فود
سعرات جامدة: السلطات
سعرات شابوڤ: السمك والدجاج
سعرات فارغه: الفشار والشيبسات عموما- العصيرات المليانه سكر تكون سعراتها قليله
مفجره:كل المطاعم هههههه والاكل اللي من برا البيت
الجامده:سالمون-دجاج-تونا-خبز اسمر-رز
شبوف: السموذيز و الشوفان والبينت
أحب لما تجي فقرة تقييم الأشياء كثير اتنبأ بتقييماتك ويضبط😎
افضل فلوقر بتاريخ اليوتيوب
فلوق اكثر من مفيد! شكرا يا دكتورنا
يشيخ الله يوفقك انقذتني من الكابة اكثر من 3 مرات
صح اتفق فيه ايجابية مخفية يعني مب باينة يعني حتى يمكن هو مب حاس فيها بس كل ما اشوف فلوقاته يصير عندي طاقة للتغير
الله يسعدة و يوفقة😔
@@Doon515 اي والله ما شاء الله تبارك الله عليه الله يوفقنا كلنا ويزرقنا جميعا يارب🤍.
محمد والله اسلوبك ممتع وجميل ❤
سعرات فارغة: العلك. سعرات مفجرة: البيتزا. سعرات جاااااامدة: الحبحب. سعرات شبوف: الفول.
فول ايش
30:59 محمد بشار
ماشاء الله عليككك والله فخورة فيك وكلنا ك برتقاليين فخورين فيك وشجعتني انزل الجيم thank you for sharing this with us 💘🫀❤️🩹❤️🩹
13:33 توني دارستها بالتحصيلي ( رياضة الجري اكثر رياضة تنزل السعرات)، ادعولي بالميه🙏
وتتتت خلصت تحصيلي ماحصلت ذي المعلومة
@@SA-wb4bv إلا بالأحياء اتوقع بالتغذية
4:30 لي ساعه قاعد استوعب مين ذا الين لبست النظاره الحمدالله بالله لعد تخرشنا
الحمدلله *
سعرات متفجره مثل :المقليات العميقة والحلويات الغنية بالسكر و المشروبات الغنية بالسكر والسندويشات الجاهزة . اما عن سعرات فارغه : الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب و لخضروات الطازجة: مثل الخيار والطماطم والفلفل الحلو . اما سعرات جاااامده : فواكه الطازجة: مثل الفراولة والتفاح والبرتقال و المأكولات البحرية: مثل السمك والجمبري والسلمون . سعرات شبوڤ : مكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبندق و العسل والمربى الطبيعي . اتمنى يا دكتور تعطيني حرمان من المادة 😉
بغش منك
يليل الدافور
فلوق اسطوري يا مديرنا كالعادة, اشكرك على الابداع هذا الي خلاني اختم فلوقاتك كلها واني اكون من اوائل متابعينك
مبسوطه ان النماص طلعت في الفديو بس ما اعتقد فيه نكهه تقدر توصف جمالها😂😂❤️
فلوق ثري وممتع الله يسعدك واستمر يا وحش
9:51 الربيع🙏🏻
ياخي قسم بالله انت رهيييييييب
سلامات متى تنزل فلوق
هذا المقطع اللي يقومني 3 الفجر اسوي بوش اب
3:27 عرفت شلون يفكر الدكتور بالطلبة الي يجون اخر الكورس 😂😂
منور السعوديه مدير العالم شفتك بالمسجد اليوم ما شاء الله الله يوفقك
@@user-gz2op9tz2j اي نعم
ياخي حتى الظل فخم ما شاء الله ❤ 14:48
23:39 النماص ديرتي ههههههه
اخيرا البدايه مهي بالسياره
مدير العالم المتواضع جدًا اتمنى تجيب عن سؤالي اول سؤال انا إنسان عندي طموح بس مشكلتي ما اذاكر الا وابدأ مذاكرتي الا بوقت ضيق يمكن قبله بيومين او يوم واحشر نفسي الشغف يتأخر ما يشتغل وهل هالشيء بيضرني السؤال الثاني انا بنادي وعندي جدول لكن ما احسب سعراتي وما اخذ البروتين الكافي بس اكل اكلي اليومي مابي جسم مره ضخم تنصحني اخذ بروتين وكرياتين واويمقا 3 وشكرًا جزيلًا لك
الله يكثر من اشعاراتك
تسليم الواجب الطالب edgywes : سعرات فارغة : الشوكولاتة الغير مفيدة - السعرات المفجره :الذبائح ملغمه دهون - السعرااتتت الجااااامدة :السلطة و حبات الذرة و الزيتون - سعراتتتت شبوففف : السمكك و اللوز و الكاجو
زيادة على سلبيات السمنه التعرض للتنمر
10:48 يعطيك العافية يامدير الگروب على هذا الدرس المفيد جدا
اطعمة غنية بالبروتين وقليلة السعرات : العدس و الروبيان و بياض البيض .
حي عينه جيش البرتقالييون
هل فعلا البروتين مصنوع من طحن الديدان وشفنا فديوهات والديدان تنطحن ياريت تتطرق لهذا الشي وتبحث عنه كويس قبل الاجابه لاني خايف من هذي المعلومة واحتمال اقطع البروتين
ادري تعليقي جاء متأخر ، انت قلت انك كسرت وزن خلال ٦ شهور. اذا نزلت وزن كبير خلال فترة قصيرة اي نعم راح يجيك حصى بالمرارة. فيه تايم لاين معين لخسارة الوزن حطوه American Bariatric surgery يوضح فيه خسارة الوزن الصحية في المدة المناسبة. ماودي اتفلسف كثير ولكن شكرا انك شاركت الجميع عن موضوع اهمية النوم لان الكثير يجهل عن Circadian rythem وعلاثته بالدايت والرياضة والامراض المزمنة.
هل الجيم المفروض يكون جوهر اساسي ام عادي يتم تجهاهله عشان ضغط دراسي او شيء اخر?
سعرات فارغة/ نكهات المويه
سعرات مفجره/ بيتزا جبن
سعرات جااااامده/ زبادي
سعرات شبوف / منقا
حليت الواجب يا استوذ بس نسيت الكتاب🥲💔😭😱
شكرا يا مدير العالم استفدت مره من المقطع❤
والله اهنيك اثبتت ان كل شي ممكن بالارادة والصبر
7:15 proud moment
افضل فلوق للحين
انا اعاني مثلك سمنه من الطفوله وصرت اتحمس واستمر بالنادي منك.. فعلا انت الان اكبر تحفيز لي ولدهوني 😂
في نقطة مهمة بخصوص تنزيل الوزن لمن تحسبو سعراتكم و تقللو اما بالموقع الي مدير العالم حطو او ب اي موقع اخر لاحظو سعرات الثبات و سعرات النزول انها ما تتعدى ٥٠٠سعرة اقل من كدا ممكن الجسم يدخل بحالة مجاعة و يصير بدال ما يحرق لا يحافظ عليهم لانو يحس بخطر و نقصو سعراتكم بتدريج
ساعه الا ربع😱 فعلاً مدير العالم
فلوقاتك افضل من سماع الاغاني
ماشاء الله وين الترهلات اللي تقول عليها !!!
دكتور نحتاج السلايدات عشان نراجع
24:20 شبوووف