Ai, eu amo diário da dieta! Niina, eu lembro que nos mais antigos você costumava mostrar quando ia no mercado fazer as compras das comidinhas, volta a mostrar para gente, é tão gostoso acompanhar!
Uma dica pra te ajudar a não perder abacaxi, corta as rodelas e congela, assim você não se preocupa em perder pq azedou, e tbm o suco fica geladinho pq vai bater ele congelado. Fica top
Eu tb amg congelo abacaxi congelo tudooo. Manga fica maravilhoso. Ate cerejas eu congelo rsrs sempre tenho frutinhas pra comer com iogurte. É ótimo pq não perde tempo descascando. Uma dica gente, essas panquecas doces eu gosto de comer com iogurte daqueles proteicos com frutas congeladas. Uso o iogurte no lugar no mel pra jogar por cima. Da pra fazer caldinha de whey tb se o seu for bom. Super mata a vontade de doce
Essa minha aluna está S E N S A C I O N A L L L L L 🤗🤗🤗🤗 Amando este foco e a volta pra corrida de um jeito tão gostoso!!! Sobre dores compartilho 😂😂😂 essa história da ultra tá me fazendo voltar a ser aluna 🙋🏼♀️ Boraaaa continuar assim que esse ano prometeeeee 🏃🏼♀️💨🏃🏼♀️💨🔝🔝🔝🔝
Niina nao se sinta culpada qnd comer algo que nao seja saudavel, o mais importante é vc comer menos calorias do que gasta e comer bem 95% do tempo, balanceando as refeiçoes ao longo do dia dá pra encaixar um bombomzinho, um pedaço de bolo sempre!
Amando os diários, e o que me deixa feliz que você mostra a realidade, que as vezes sim a gente pode comer um docinho e tá tudo bem né ?! O que importa o se manter fiel ao plano ao máximo que dá sem ficar cheia de neura. Adoro você e seus conteúdos 💗
Nina, eu consegui eliminar 22 kg em 2021, sendo 19 kg em 4 meses com reeducação alimentar, jejum e exercícios em casa. Registrei no meu canal toda minha alimentação desde agosto/21. Continuo na luta para emagrecer mais em 2022. Vamos que vamos
Niina estou muito feliz em perceber como você está feliz fazendo seus vídeos pra cá! Com câmera nova, fundo novo nos vídeos no seu escritório, super motivada e repaginada. Eu e minha irmã sempre comentamos que confiamos muito em tudo que você lança, além disso ainda amamos os seus vídeos! Torcendo pra você atingir seus objetivos na dieta porque você é muito dedicada
Oi meninas! Eu sinceramente tentei de tudo, mudar a cabeça, os hábitos.. mas foi muito difícil perder os 10kgs que engordei na pandemia. Juntou ansiedade, com medo, com muito tempo em casa e quando vi já não cabia na maioria das roupas, sensação terrível. Hoje, depois de 15 dias de iniciar um desafio de emagrecimento que uma amiga fez e me recomendou e perdi 7kgs em 15 dias, eu to chocada, minha mãe já começou a fazer o programa, minhas primas e algumas amigas que não entenderam nada quando apareci bem mais magra... enfim, só tenho a agradecer a ela e todo ensinamento que virou a chave pra mim. Se alguém quiser indicação só me chamar.. sinto que preciso divulgar algo que foi tão bom pra mim.
Niina sua maravilhosa. Fico tão feliz de ver algo realista e saudável assim. Só quem já passou por uma compulsão alimentar sabe o q isso significa. Tô feliz demais por vc. Vc não está fazendo dieta, vc está trazendo saúde pra sua vida. Um novo estilo de vida sem loucuras. Comendo seus docinhos, seu japa e indo a restaurante. Tudo com moderação. Constância, frequência e quantidades é a chave. 🥰
Niina amo os diários da dieta, desde 2016~2017, eu refiz minha avaliação na academia e estou na meta de secar/definir! Seus vídeos são como eu tivesse uma amiga pra poder contar junto, você arrasa e vai conseguir alcançar seu objetivo!
Aaaaaah! Todos me julgam por comer fruta junto com a comida. Eu AMO. Obrigada por compartilhar sua evolução conosco. Ajuda muito. Tenho SOP e me recusei a viver a base de remédios para tratar os sintomas, já que a doença é incurável. Então resolvi mudar todos meus hábitos para tratar a doença sem medicação. Muita atividade, física, low carb, zero industrializados etc. É difícil mas vale muito a pena 😊
Nina, eu como nutri fico tão feliz de acompanhar sua evolução!!! Assisto os diários da dieta desde o primeiro e confesso que já maratonei várias vezes 🤭 É nítida a evolução do seu comportamento alimentar, acima de tudo! Amo a família toda!!! Beijosss ❤️❤️❤️❤️
Maravilhosa!!! Tá td bem comer batata frita, você está comendo direitinho e se exercitando, equilíbrio é tudo para uma vida saudável ❤️ to amando os vídeos e seu foco. Amo os vídeos das aulas de pilates pq sou pilateiraaaa hahaah
Oi Nina adoro diário da dieta. Também amo arroz feijão e carne moída. Panqueca idem! E também como sempre a mesma coisa e fico feliz kk Acredita em mim. Não exagera nos exercícios nem faz muito cedo de manhã. Isso aumenta a fome e de repente a gente começa a comer tudo de novo sem nem perceber. Olha aí vc já tá comendo docinhos. Isso é pra compensar o cansaço do excesso de exercício só q as calorias q vc ganha se descontrolar no doce doce são muito mais do q vc perde c treino. Pra emagrecer é fechar a boca não adianta fazer mais treino q o gasto calórico não compensa q fome q dá depois de um tempo. Tem q começar o treino muito aos poucos pro corpo não perceber e não sentir fome
Agora a noite eu tinha decidido que meu jantar ia ser miojo... mas ai assisti o diário da dieta e resolvi fazer o jantar da minha dietinha mesmo. Obrigada, Niinaaa
Está arrasando, Niina! Estou amando ver o seu diário da dieta! Apesar da minha rotina ser bem bagunçada e de ter poucos recursos, vou me virar como posso, e te ver focada me incentiva. O meu abdome também é muito fraco, tive até hérnia de disco, e precisei operar. Estou trabalhando para fortalecer. Adoro os sucos feitos com abacaxi, mas para ser mais prático, eu compro a polpa. Você já desinchou! Parabéns!!!
Amando os diários! Tem me ajudado muuuuuito! E amo que você tá sendo transparente, sem militar por restrições alimentares, pq simmmmm, comemos doce, amamos batata frita, a questão é ter controle, ter equilíbrio, manter escolhas saudáveis na maior parte do tempo! Amando acompanhar seus vídeo, e seu novo momento no UA-cam (digo q vc tá achando seu equilíbrio, o seu ritmo) .
Aí eu amo seus diários 🥰 Estou desdo ano passado numa baita dieta, fazendo funcional e pedais, meu objetivo principal é perder o máximo de gordura e continuar aumentando minha massa 💪🏻🍑 não ligo pro peso na balança e sim só o peso na avaliação da biopedancia na nutri.. já estou super feliz com meu corpo, sem remédios milagrosos, sem chas milagrosos, sem cinta, e sim com um cardápio maravilhoso e exercício todos os dias 💪🏻
Ai eu amo diário da dieta... tô amando ver sendo mais leve assim... Sou magrinha mais parei de me cuidar faz um tempo... Quando vc vez o do casamento fiquei focada mais depois da pandemia ferrou tudo...me deu um gás ver você voltando com tudo
Niina, to adorando ver os diários da dieta. Muito legal você mostrar a realidade, comida de verdade, e que tudo bem comer um docinho um dia. Acho que esse diário da dieta ta muito mais leve, uma verdadeira reeducação alimentar. Sem radicalismo, com equilíbrio e leveza. Parabéns pela sua dedicação! Vou me inspirar aquiii. e ah: amoo fazer os legumes assados, fica maraa e dura muitos dias, bem prático.
Adoro acompanhar seus diários , Niina. Também estou nesta fase, e por aqui ja se foram 12kg (e contando...). O que tem me ajudado muito foi ressignificar a "dieta" como uma cura de dentro para fora. Desde então, tenho e começado a observar melhor o impacto da alimentação (e sim, as escapadinhas tb) no meu bem estar em geral. Tem sido um processo lindo de ouvir meu corpo e fornecer o que ele precisa. Feliz em ver que vc tb esta nessa vibe e desejo que voce se redescubra, se cuide, se ame e de ao seu corpo exatamente o que ele precisa. Beijos, sua linda.
Niina, tá sendo tão gostoso acompanhar você nesses diários, tô sentindo você tão leve! Por aqui, tenho conseguido treinar 4x na semana, confesso que semana passada foi beeeem difícil fazer cardio, mas fiz bonitinho minha musculação e essa semana já tô conseguindo fazer os dois! Na alimentação apesar de num geral conseguir comer bonitinho café da manhã/almoço, confesso que na parte da noite tem sido mais difícil não avacalhar. Mas uma hora a gente chega lá! Obrigada por compartilhar sua jornada ♥️
Niina, é impressionante o quanto você está mudando. Parabéns. Muito obrigada por compartilhar sua rotina, está me motivando ainda mais a procurar hábitos saudáveis. COntinue postando. Eu amo. Muita força pra ti. Super beijo, linda.
Niina... também estou nessa mas é porque tenho intolerância a lactose e glúten e preciso desinflamar. Uma dica: deixo as trouxinhas de suco verde congelada - uma folga de couve com uma rodela de abacaxi, um quarto de maçã, gengibre e hortelã. Enrolo e congelo. No dia tiro e bato e depois acrescento limão. Muito prático
Niinaaaa! Já da pra perceber a tua evolução. Tu sempre foi linda, mas é incrível como é perceptível teu "brilho" nas últimas publicações. Não tem nada a ver com peso, mas com tu se sentir bem. Continue focada no teu objetivo! 💪
Tô Amando ver seu desempenho Niina e estou na torcida, eu comecei a mudar meus hábitos em novembro de 2021 atualmente já eliminei 10kg e quero eliminar mais 7kg, tenho feito também treinos de crossfit tô Amando, a alimentação tbm já tô habituada, no início é difícil mesmo mas o importante é começar ,levantar vôos altos onde nos levará a lugares incríveis, parabéns, obrigada tbm por motivar todas nós,pois isso é para nosso bem maior, a saúde ❤️🚀🎉🤩
Ninaaa...estamos juntos nessa luta!! A sua simpliscidade me encanta🤗vc é muito fofa🥰e aos poucos iremos chegar rm nossos objetivos😍e qdo der grava com o nutri acho que será bem interessante achei bem legal vc ter comentado sobre a pressão que vc teve em emagrecer e depois ñ queria mais ter uma certa pressão!! Amo vc😍😍
Essa semana consegui me exercitar todos os dias, eu treino em casa mesmo, pulo corda, danço, faço HIIT do canal exercícios em casa, enfim.. Tô focada também! Espero melhorar minha saúde até o fim do ano! Vamos conseguir Xara ❤️
Nina moro longe da minha mãe , liguei pra ela esses dias e ela tava com metas precidas com as suas , agora apresentei vcs e ela tb é sua fã! Beijossss e vc ta arrasando!
Niina, parabéns pelo foco e determinação. Eu procrastinei muito e dei um basta a procrastinação. Comecei exercícios em casa, a princípio estou seguindo o Canal da Carol Borba que é personal. Ela tem uma série de 19 vídeos para iniciantes ou pessoas que estão sedentárias. Por aqui,hoje vai rolar fazer as marmitas. Faço para quatro dias, porque dura bem na geladeira e não preciso congelar. Para o suco verde, se vc prefere abacaxi, para não estragar, já deixa as porções congeladas. Em março eu volto pra contar meus avanços😉. E vamos que vamos!😍❤
Uhhhhllll bora Niinaaa!!! Ano passado mudei minha alimentação, diminui bastante consumo de açúcar. Bastante exercício físico também estou fazendo saúde em primeiro lugar!
Nina, eu tive bebê há um ano. Eu mudei minha alimentação , estava no funcional e agora estou na academia. Estou bem menos inchada e me sentindo bem melhor. Mudando a alimentação vemos a mudança de dentro pra fora. Nossa pele, cabelos....é maravilhoso! Não é estética, é sim saúde! Vamos que vamos! Adoro você!
Parabéns Niina pela dedicação 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu também voltei no começo de Fevereiro com tudo. Yoga 2x na semana, 3x semana musculação e 2x semana Pilates (porém meu~ pilates não tem esses equipamentos, só o peso do corpo, bola…).
Niina, estou em processo de emagrecimento também, mas por conta própria. Já estou bem próxima do meu objetivo, porém, as vezes dou aquela desanimada, e acabo tendo umas recaídas, até porque tem dias que não estamos bem, mas vendo seus vídeos senti que a vontade de melhorar ainda mais volta rapidinho, então quero te dizer pra continuar com os diários, pois vc não tem noção como é motivador 😍🙂❤️
O canal bombou de vídeos nessa última semana! Adorei!! Tô acompanhando a dieta por aqui e amando as receitinhas rápidas e saudáveis que está postando no insta. E o sorteio da Bonibox, já teve o resultado? Bjos, Niina! 😘
Eu parei totalmente de me exercitar em 2020 e em 2021 em agosto decidi voltar, eu faço HIIT e exercícios de resistência, depois desses meses eu estou pesando 58kg (tenho 170 de altura) e estou estagnada, já faz dois meses que não consigo mais perder mas minha meta é chegar aos 55kg, tudo é ter consistência com o tempo a gente chega lá ❤️ Estou adorando o diário da dieta, eu gosto de malhar mas tenho dificuldade de comer sempre direitinho kkkkk eu adoro doce, é bom ver outras pessoas nessa jornada para ter uma vida mais equilibrada também, me ajuda a me manter motivada. Bjs!
Estou amando vê o diário da dieta! Até ta me inspirando a querer voltar com a vida fitness. Kkk Mas é muito bom Niina, a parte q vc fala das dores musculares, de mostrar q saiu um pouco da dieta. Ou seja, mostra que não é fácil e ainda assim vc está vencendo. Parabéns pelo foco!
Nina, a diferença é muito nítida. Vocês está com um rosto muito mais lindo e aparenta saúde! Forca! Continue pq tá tendo resultado muito positivo. Beijos
Sempre gostei de assistir diário da dieta, apesar do meu foco não ser emagrecer, gosto de ver as suas receitas e me inspira no meu foco de me alimentar saudável 🙏 E esse conjunto azul fica perfeito em você 😍
Amando os vídeos de diário da dieta, amando ver a sua realidade, sua evolução e principalmente respeitando seu corpo! Tô aqui tentando entrar no foco 😮💨🥵
O que eu mais gosto nos seus vídeos sobre diário da dieta, são as suas palavras sobre o que é legal para você pode não ser para as outras pessoas é sempre bom procurar um profissional! Valeu!
Amei, Niina!! Parabéns pelo foco, você está arrasando e motivando muito a gente. Eu estava meio desanimada e ver seu empenho até me animou. Continue compartilhando tudo!
Tô nessa pegada também,na reeducação alimentar,quero que esse ano seja de vitórias,e uma delas é emagrecer,estou no processo de exercício fisico etc...bora nessa uhuuu💪🏋♂️
Estou na luta p emagrecer, esses vídeos e diária ajudar manter incentivada. Já estou a um mês fazendo exercícios de segunda a sexta com vídeo no UA-cam está sendo ótimo, não vou mentir tem dias q saio um pouco da dieta mas os exercícios estou firme! Amo seus vídeos
Ameiiii acompanhar mais uma semana da sua nova rotina alimentar. Eu não sei como você acaba decidindo o que colocar no video, mas acho legal dizer os mitos e verdades que você já se baseou nos treinos e alimentação.
La vai eu firme na dieta novamente graças a Niina 🥰 2018 emagreci pra carambaaaa, pesava 62kg e hj 78kg, preciso chegar nos 65kg pra ser pelo menos saudável
Vamo niina, no focoooo! Ano passado perdi 10kg e esse ano o foco continua total. Ter influenciadores que acompanho há aaaaanos pra motivar é a melhor coisa, amo seus vídeos, todos! E com diário da dieta não seria diferente 💜💜
Que delícia que foi esse vídeo! Eu comecei há 3 semanas com academia e alimentação focada e estou muito feliz, nem só pelos resultados mas comigo mesma também. Hoje eu tava meio desanimada e esse vídeo me fez ficar bem, vamos nos dando forças pra continuar! Hehe beijos 😘
Ninaaaaa seu corpo já mudou muito!!! Parabéns pela dedicação. Amo assistir, super me inspiro! Lembro dos diários antigos, naquele seu primeiro AP com o prato de flor hahaha mas confesso que gosto mais dos de agora, esse foco mt em saúde e menos restrição!
Niinaaaa confesso que não tenho me dedicado tanto nos treinos desde que o ano começou. Peguei gripe depois covi, perdi muito peso, é muito difícil voltar hahahah Masss fiquei inspirada com o seu foco nesse vídeo e vou ser uma nova mulherno próximo diário!!!1 Força daí que vou ser forte daqui hahaha
Nina me inspira muito, perdi muito peso ano passado, espero que depois do projeto da dieta você consiga manter os resultados, eu sei que é difícil, o negócio é manter! Bjs
Por aqui TB tenho uma meta de não só emagrecimento, mas mudança de alguns hábitos alimentares e exercícios. Depois que descobri o funcional eu consigo manter a frequência, pra mim isso foi importante descobrir um exercício que goste. Porque fazer por obrigação desanima muito e a chance de.parar é maior. Amo acompanhar os diários da dieta. Estou me identificando muito! ♥️♥️
Aí tô super orgulhosa de você niina também comecei minha dieta mas confesso que tive alguns deslizes alimentares e estou super triste bateu a consciência pesada por causa disso pensei em de desistir no meu caso preciso perder 35 kg e tá sendo muito difícil a redução alimentar até por que tenho três filhos e um marido que adoro uma besteira no final de semana e dia de semana também em questão de treino vou todos os dias pra academia fazer musculação também faço zumba funcional Gap e jump espero que eu consiga emagrecer já não é mais a estética e sim a saúde 😔
Me sinto tão inspirada por você, e fico feliz que vc mostra a realidade, eu também me permito comer um doce quando estou com vontade, acho que o importante é o equilíbrio. Minha meta também é 14 kg, tenho 1,61 de altura e quero chegar aos 60 kg, já perdi 2 kg, foi difícil mas fiquei muito feliz com o resultado!! Obrigada por compartilhar tbm suas conquistas ❤️
nina, eu tinha o abdomen extremamente fraco e a postura totalmente errada e o pilates mudou minha vida! ele ajuda mt a prevenir lesao tbm, foca bemmmmmm no pilates e em tentar manter o abdomen tensionado ate em exercicio que vc acha que nao precisa
Nina me inspirei em você e comecei a caminhar todos os dias ! Hoje estou com as pernas doloridas , mas vou chegar no meu objetivo que é perder peso e melhorar a alimentação ! Bjusss Nina 😘
Niina, eu me identifico muito com a sua situação, vi o seu primeiro diário da dieta dessa temporada e me identifiquei demais com a sua situação... eu também engordei demais em 2020 durante a quarentena sem perceber e depois quando fui colocar minhas roupas nada me servia e daí foi que caiu a minha ficha... e desde julho que eu venho na luta pra retornar ao que eu tinha antes c auxílio nutricional, tb comecei com 84kg e o meu peso normal era entre 70kg e 72kg tb, passei muito tempo na estaca zero, oscilando entre 83kg e 84kg, porém no final do ano passado perdi 4kg chegando a 80kg, fiquei muito, muito feliz pq já vinha desesperançosa, não conseguia focar, diminuir as trash foods, comer menos, simplesmente não tava conseguindo, porém comecei a tentar diminuir meu apetite, vou confessar que por preguiça de cozinhar kkkkkkk e consegui atingir finalmente ter uma perca significativa de peso em dezembro... durante janeiro eu manti, não consegui perder por conta das festas, mas hoje fui na nutri e tive a ótima notícia de que eu sai da casa dos 80kg pela primeira vez em dois anos, perdi 2kg chegando a 78kg, estou muito feliz comigo mesma... vou continuar te acompanhando no diário da dieta pois me identifiquei demais e me sinto muito incentivada e motivada!!!!!
To nessa tb Nina, e amo ver seus vídeos e ler todos os comentários de outras pessoas nessa jornada tb!! Eu voltei aos treinos vai pra 3 semanas, e amanhã vou pra 5 dias da dieta. E logo no início, a prancha... senhorrrrr por enquanto ta difícil, vou de 10 em 10 kkk e a meta é 30 segs... uma hora chego lá... e sim, arroz feijão e banana e carne moida é tudo!!!
Amo diário da dieta, me ajuda muito, comecei a caminhar, fui no médico para fazer exames, e a cada dia que passa vou mudando minha alimentação. Tudo graças a sua inspiração. Obrigada niina ❤
Niina, você é linda de qualquer jeito. Mas emagrecer, mexer o nosso corpitcho não é somente por estética né?! Muita luz para você! Não desistaaaa, vai pra cima 🧘🏻♀️🙏🏻😊
Adoro tbm diária da dieta! Percebo que eu preciso de consistência. Sou médica e estou fazendo nutrologia pra me entender melhor e meu corpo, e poder aplicar isso para meus pacientes, estou acima do peso e percebo o quanto pode ser ruim pra estética e pra minha saúde!
Ai eu amooooo! É o diário da dieta que mais gosto de acompanhar. Niina, você inspira demais! Adorei ver que você fez algumas refeições livres porque a restrição gera a compulsão. Por mim já pode virar um quadro fixo no canal, beijão.❤️
Tô chocada Nina, como vc já emagreceuu 😍 Continue assim no foco q vc consegueee… Quero mtoo conseguir tbm, mas não sou tão focada como vc… rs Mas vc me inspira tds os dias ❤️
Niina, torcendo muito por vc!!! Eu tb treino btt, adoro, n fico sem… tento manter uma alimentação balanceada, enfim… uma vida saudável! E é sucesso!!!!
Ai, eu amo diário da dieta! Niina, eu lembro que nos mais antigos você costumava mostrar quando ia no mercado fazer as compras das comidinhas, volta a mostrar para gente, é tão gostoso acompanhar!
Concordo plenamente!!!
Já estou filmando o próximo e mostrei!!
Também amooo até sugeri no insta da niina
Eu iria adorar ver também 🙆
SIIIIM! EU AMAVA TB!
Uma dica pra te ajudar a não perder abacaxi, corta as rodelas e congela, assim você não se preocupa em perder pq azedou, e tbm o suco fica geladinho pq vai bater ele congelado. Fica top
Perfeita a dica❤️, tenho feito isso e dura bastante
Fica ótimo mesmo, depois até geleia da para fazer!!
Shoow
Eu tb amg congelo abacaxi congelo tudooo. Manga fica maravilhoso. Ate cerejas eu congelo rsrs sempre tenho frutinhas pra comer com iogurte. É ótimo pq não perde tempo descascando. Uma dica gente, essas panquecas doces eu gosto de comer com iogurte daqueles proteicos com frutas congeladas. Uso o iogurte no lugar no mel pra jogar por cima. Da pra fazer caldinha de whey tb se o seu for bom. Super mata a vontade de doce
Amei
Essa minha aluna está S E N S A C I O N A L L L L L 🤗🤗🤗🤗 Amando este foco e a volta pra corrida de um jeito tão gostoso!!! Sobre dores compartilho 😂😂😂 essa história da ultra tá me fazendo voltar a ser aluna 🙋🏼♀️ Boraaaa continuar assim que esse ano prometeeeee 🏃🏼♀️💨🏃🏼♀️💨🔝🔝🔝🔝
Niina nao se sinta culpada qnd comer algo que nao seja saudavel, o mais importante é vc comer menos calorias do que gasta e comer bem 95% do tempo, balanceando as refeiçoes ao longo do dia dá pra encaixar um bombomzinho, um pedaço de bolo sempre!
Amando os diários, e o que me deixa feliz que você mostra a realidade, que as vezes sim a gente pode comer um docinho e tá tudo bem né ?! O que importa o se manter fiel ao plano ao máximo que dá sem ficar cheia de neura. Adoro você e seus conteúdos 💗
Nina, eu consegui eliminar 22 kg em 2021, sendo 19 kg em 4 meses com reeducação alimentar, jejum e exercícios em casa. Registrei no meu canal toda minha alimentação desde agosto/21. Continuo na luta para emagrecer mais em 2022. Vamos que vamos
Incrível como o diário da dieta me dá uma paz, uma motivação pra levantar e ir treinar o baconzinho KKKKKK amooo!!!
Niina estou muito feliz em perceber como você está feliz fazendo seus vídeos pra cá! Com câmera nova, fundo novo nos vídeos no seu escritório, super motivada e repaginada. Eu e minha irmã sempre comentamos que confiamos muito em tudo que você lança, além disso ainda amamos os seus vídeos! Torcendo pra você atingir seus objetivos na dieta porque você é muito dedicada
Nina sua linda eu vi o outro diário e amei,vc me deu várias dicas de cardápio e amei o suco detox tbm,estamos juntas com fé,força e muito foco !
Oi meninas! Eu sinceramente tentei de tudo, mudar a cabeça, os hábitos.. mas foi muito difícil perder os 10kgs que engordei na pandemia. Juntou ansiedade, com medo, com muito tempo em casa e quando vi já não cabia na maioria das roupas, sensação terrível.
Hoje, depois de 15 dias de iniciar um desafio de emagrecimento que uma amiga fez e me recomendou e perdi 7kgs em 15 dias, eu to chocada, minha mãe já começou a fazer o programa, minhas primas e algumas amigas que não entenderam nada quando apareci bem mais magra... enfim, só tenho a agradecer a ela e todo ensinamento que virou a chave pra mim.
Se alguém quiser indicação só me chamar.. sinto que preciso divulgar algo que foi tão bom pra mim.
Niina sua maravilhosa. Fico tão feliz de ver algo realista e saudável assim. Só quem já passou por uma compulsão alimentar sabe o q isso significa. Tô feliz demais por vc. Vc não está fazendo dieta, vc está trazendo saúde pra sua vida. Um novo estilo de vida sem loucuras. Comendo seus docinhos, seu japa e indo a restaurante. Tudo com moderação. Constância, frequência e quantidades é a chave. 🥰
Niina amo os diários da dieta, desde 2016~2017, eu refiz minha avaliação na academia e estou na meta de secar/definir! Seus vídeos são como eu tivesse uma amiga pra poder contar junto, você arrasa e vai conseguir alcançar seu objetivo!
Eu adoro os diários da dietaaa! Já deu pra perceber você mais sequinha, menos inchada, já tá dando resultado hein! Arrasa Niina!
🥰♥️
Aaaaaah!
Todos me julgam por comer fruta junto com a comida. Eu AMO.
Obrigada por compartilhar sua evolução conosco. Ajuda muito.
Tenho SOP e me recusei a viver a base de remédios para tratar os sintomas, já que a doença é incurável.
Então resolvi mudar todos meus hábitos para tratar a doença sem medicação. Muita atividade, física, low carb, zero industrializados etc.
É difícil mas vale muito a pena 😊
Nina, eu como nutri fico tão feliz de acompanhar sua evolução!!! Assisto os diários da dieta desde o primeiro e confesso que já maratonei várias vezes 🤭 É nítida a evolução do seu comportamento alimentar, acima de tudo! Amo a família toda!!! Beijosss ❤️❤️❤️❤️
Maravilhosa!!! Tá td bem comer batata frita, você está comendo direitinho e se exercitando, equilíbrio é tudo para uma vida saudável ❤️ to amando os vídeos e seu foco. Amo os vídeos das aulas de pilates pq sou pilateiraaaa hahaah
Aí nina estou adorando esses diários da dieta ainda mais pq vc tem o mesmo peso e a mesma altura que você, vamos juntas 💗
Oi Nina adoro diário da dieta. Também amo arroz feijão e carne moída. Panqueca idem! E também como sempre a mesma coisa e fico feliz kk Acredita em mim. Não exagera nos exercícios nem faz muito cedo de manhã. Isso aumenta a fome e de repente a gente começa a comer tudo de novo sem nem perceber. Olha aí vc já tá comendo docinhos. Isso é pra compensar o cansaço do excesso de exercício só q as calorias q vc ganha se descontrolar no doce doce são muito mais do q vc perde c treino. Pra emagrecer é fechar a boca não adianta fazer mais treino q o gasto calórico não compensa q fome q dá depois de um tempo. Tem q começar o treino muito aos poucos pro corpo não perceber e não sentir fome
Agora a noite eu tinha decidido que meu jantar ia ser miojo... mas ai assisti o diário da dieta e resolvi fazer o jantar da minha dietinha mesmo. Obrigada, Niinaaa
Está arrasando, Niina! Estou amando ver o seu diário da dieta!
Apesar da minha rotina ser bem bagunçada e de ter poucos recursos, vou me virar como posso, e te ver focada me incentiva.
O meu abdome também é muito fraco, tive até hérnia de disco, e precisei operar. Estou trabalhando para fortalecer.
Adoro os sucos feitos com abacaxi, mas para ser mais prático, eu compro a polpa.
Você já desinchou! Parabéns!!!
Seu rostinho parece que já afinou. Tá muito bom de ver seus treinos lindona, parabéns. 🥰🥰😘😘
Amando os diários! Tem me ajudado muuuuuito! E amo que você tá sendo transparente, sem militar por restrições alimentares, pq simmmmm, comemos doce, amamos batata frita, a questão é ter controle, ter equilíbrio, manter escolhas saudáveis na maior parte do tempo! Amando acompanhar seus vídeo, e seu novo momento no UA-cam (digo q vc tá achando seu equilíbrio, o seu ritmo) .
Aí eu amo seus diários 🥰
Estou desdo ano passado numa baita dieta, fazendo funcional e pedais, meu objetivo principal é perder o máximo de gordura e continuar aumentando minha massa 💪🏻🍑 não ligo pro peso na balança e sim só o peso na avaliação da biopedancia na nutri.. já estou super feliz com meu corpo, sem remédios milagrosos, sem chas milagrosos, sem cinta, e sim com um cardápio maravilhoso e exercício todos os dias 💪🏻
Meu Deusssss esse exercício da cadeira invisível com elástico deve ser muuuuuito difícil!!! Amando esses vídeos Niina
Ai eu amo diário da dieta... tô amando ver sendo mais leve assim...
Sou magrinha mais parei de me cuidar faz um tempo...
Quando vc vez o do casamento fiquei focada mais depois da pandemia ferrou tudo...me deu um gás ver você voltando com tudo
Niina, to adorando ver os diários da dieta. Muito legal você mostrar a realidade, comida de verdade, e que tudo bem comer um docinho um dia. Acho que esse diário da dieta ta muito mais leve, uma verdadeira reeducação alimentar. Sem radicalismo, com equilíbrio e leveza. Parabéns pela sua dedicação! Vou me inspirar aquiii. e ah: amoo fazer os legumes assados, fica maraa e dura muitos dias, bem prático.
Adoro acompanhar seus diários , Niina. Também estou nesta fase, e por aqui ja se foram 12kg (e contando...). O que tem me ajudado muito foi ressignificar a "dieta" como uma cura de dentro para fora. Desde então, tenho e começado a observar melhor o impacto da alimentação (e sim, as escapadinhas tb) no meu bem estar em geral. Tem sido um processo lindo de ouvir meu corpo e fornecer o que ele precisa. Feliz em ver que vc tb esta nessa vibe e desejo que voce se redescubra, se cuide, se ame e de ao seu corpo exatamente o que ele precisa. Beijos, sua linda.
Niina, tá sendo tão gostoso acompanhar você nesses diários, tô sentindo você tão leve!
Por aqui, tenho conseguido treinar 4x na semana, confesso que semana passada foi beeeem difícil fazer cardio, mas fiz bonitinho minha musculação e essa semana já tô conseguindo fazer os dois! Na alimentação apesar de num geral conseguir comer bonitinho café da manhã/almoço, confesso que na parte da noite tem sido mais difícil não avacalhar. Mas uma hora a gente chega lá!
Obrigada por compartilhar sua jornada ♥️
Niina, é impressionante o quanto você está mudando. Parabéns.
Muito obrigada por compartilhar sua rotina, está me motivando ainda mais a procurar hábitos saudáveis.
COntinue postando. Eu amo.
Muita força pra ti. Super beijo, linda.
Kelly tem uma vibe tão boa, que dá vontade de ser fit sempre! Melhor personal!!! Amo essa amizade 💟😍
Ahhh que lindaaaa ❤️🥰😍🙋🏼♀️🙏🏻
Niina... também estou nessa mas é porque tenho intolerância a lactose e glúten e preciso desinflamar. Uma dica: deixo as trouxinhas de suco verde congelada - uma folga de couve com uma rodela de abacaxi, um quarto de maçã, gengibre e hortelã. Enrolo e congelo. No dia tiro e bato e depois acrescento limão. Muito prático
Ahh vou fazer isso pra facilitar meu suco de manhã
Niinaaaa! Já da pra perceber a tua evolução. Tu sempre foi linda, mas é incrível como é perceptível teu "brilho" nas últimas publicações. Não tem nada a ver com peso, mas com tu se sentir bem.
Continue focada no teu objetivo! 💪
Tô Amando ver seu desempenho Niina e estou na torcida, eu comecei a mudar meus hábitos em novembro de 2021 atualmente já eliminei 10kg e quero eliminar mais 7kg, tenho feito também treinos de crossfit tô Amando, a alimentação tbm já tô habituada, no início é difícil mesmo mas o importante é começar ,levantar vôos altos onde nos levará a lugares incríveis, parabéns, obrigada tbm por motivar todas nós,pois isso é para nosso bem maior, a saúde ❤️🚀🎉🤩
Ninaaa...estamos juntos nessa luta!! A sua simpliscidade me encanta🤗vc é muito fofa🥰e aos poucos iremos chegar rm nossos objetivos😍e qdo der grava com o nutri acho que será bem interessante achei bem legal vc ter comentado sobre a pressão que vc teve em emagrecer e depois ñ queria mais ter uma certa pressão!! Amo vc😍😍
Essa semana consegui me exercitar todos os dias, eu treino em casa mesmo, pulo corda, danço, faço HIIT do canal exercícios em casa, enfim.. Tô focada também! Espero melhorar minha saúde até o fim do ano! Vamos conseguir Xara ❤️
@@princessheart8123 Eu amo! Acho os treinos ótimos! Vamos conseguir 💪🏻
Niina! Siga compartilhando sua vida mais saudável, voltei pra academia após as férias e vc é super inspiradora!
Nina moro longe da minha mãe , liguei pra ela esses dias e ela tava com metas precidas com as suas , agora apresentei vcs e ela tb é sua fã! Beijossss e vc ta arrasando!
Niina, parabéns pelo foco e determinação. Eu procrastinei muito e dei um basta a procrastinação. Comecei exercícios em casa, a princípio estou seguindo o Canal da Carol Borba que é personal. Ela tem uma série de 19 vídeos para iniciantes ou pessoas que estão sedentárias. Por aqui,hoje vai rolar fazer as marmitas. Faço para quatro dias, porque dura bem na geladeira e não preciso congelar. Para o suco verde, se vc prefere abacaxi, para não estragar, já deixa as porções congeladas.
Em março eu volto pra contar meus avanços😉. E vamos que vamos!😍❤
Uhhhhllll bora Niinaaa!!! Ano passado mudei minha alimentação, diminui bastante consumo de açúcar. Bastante exercício físico também estou fazendo saúde em primeiro lugar!
Nina, eu tive bebê há um ano. Eu mudei minha alimentação , estava no funcional e agora estou na academia. Estou bem menos inchada e me sentindo bem melhor.
Mudando a alimentação vemos a mudança de dentro pra fora. Nossa pele, cabelos....é maravilhoso! Não é estética, é sim saúde!
Vamos que vamos!
Adoro você!
Preciso ganhar 5kg e você tem me incentivado muito, Niina! 💕
Nem ia fazer nada hoje, mas vou fazer meus exercícios de fortalecimento!
Parabéns Niina pela dedicação 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu também voltei no começo de Fevereiro com tudo. Yoga 2x na semana, 3x semana musculação e 2x semana Pilates (porém meu~ pilates não tem esses equipamentos, só o peso do corpo, bola…).
Niina, estou em processo de emagrecimento também, mas por conta própria. Já estou bem próxima do meu objetivo, porém, as vezes dou aquela desanimada, e acabo tendo umas recaídas, até porque tem dias que não estamos bem, mas vendo seus vídeos senti que a vontade de melhorar ainda mais volta rapidinho, então quero te dizer pra continuar com os diários, pois vc não tem noção como é motivador 😍🙂❤️
Niinaaa obrigada por voltar! Nem imagina o quanto incentiva a gente esses diários. Maravilhosa! Todas juntas❤️
O canal bombou de vídeos nessa última semana! Adorei!! Tô acompanhando a dieta por aqui e amando as receitinhas rápidas e saudáveis que está postando no insta. E o sorteio da Bonibox, já teve o resultado? Bjos, Niina! 😘
Muito legal o diário da dieta bem real, inclusive das tentações do dia a dia. Também estou nessa, tentando perder o que a pandemia + ansiedade trouxe.
Nina maravilhosa! Estou nessa tbm, preciso perder 20kg! Vamos lá, rumo aos nossos objetivos! Foco e determinação na nossa meta! Vc me inspira! Beijos 😍♥️😘
Nós amamos você ❤ Eu sou magra mas amo ver você assim motivada, feliz e radiante! Maravilhosa!!!!!
Eu parei totalmente de me exercitar em 2020 e em 2021 em agosto decidi voltar, eu faço HIIT e exercícios de resistência, depois desses meses eu estou pesando 58kg (tenho 170 de altura) e estou estagnada, já faz dois meses que não consigo mais perder mas minha meta é chegar aos 55kg, tudo é ter consistência com o tempo a gente chega lá ❤️ Estou adorando o diário da dieta, eu gosto de malhar mas tenho dificuldade de comer sempre direitinho kkkkk eu adoro doce, é bom ver outras pessoas nessa jornada para ter uma vida mais equilibrada também, me ajuda a me manter motivada. Bjs!
Eu acho a Niina linda, sempre adorei ela loira, mas ruiva a mulher tá fora do comum 😍
Vai com tudo Niina, continua focada!! 👊
Estou amando vê o diário da dieta! Até ta me inspirando a querer voltar com a vida fitness. Kkk
Mas é muito bom Niina, a parte q vc fala das dores musculares, de mostrar q saiu um pouco da dieta. Ou seja, mostra que não é fácil e ainda assim vc está vencendo. Parabéns pelo foco!
Nina, a diferença é muito nítida. Vocês está com um rosto muito mais lindo e aparenta saúde! Forca! Continue pq tá tendo resultado muito positivo. Beijos
Não do conta de fazer dieta, mas achei incrível sua desenvoltura. Parabéns Niina vc tá indo muito bem!
Sempre gostei de assistir diário da dieta, apesar do meu foco não ser emagrecer, gosto de ver as suas receitas e me inspira no meu foco de me alimentar saudável 🙏
E esse conjunto azul fica perfeito em você 😍
Amando os vídeos de diário da dieta, amando ver a sua realidade, sua evolução e principalmente respeitando seu corpo! Tô aqui tentando entrar no foco 😮💨🥵
O que eu mais gosto nos seus vídeos sobre diário da dieta, são as suas palavras sobre o que é legal para você pode não ser para as outras pessoas é sempre bom procurar um profissional! Valeu!
Amei, Niina!! Parabéns pelo foco, você está arrasando e motivando muito a gente. Eu estava meio desanimada e ver seu empenho até me animou. Continue compartilhando tudo!
Amo o diário da dieta ,pois estou no processo de emagrecimento também ♥️
Nina vc esta maravilhosa!!! A sua superação me inspira!!! Eu tbm já estou nos alimentos saudáveis e agradeço a vc por me inspirar!!! Sucesso sempre.
Tô nessa pegada também,na reeducação alimentar,quero que esse ano seja de vitórias,e uma delas é emagrecer,estou no processo de exercício fisico etc...bora nessa uhuuu💪🏋♂️
Estou na luta p emagrecer, esses vídeos e diária ajudar manter incentivada. Já estou a um mês fazendo exercícios de segunda a sexta com vídeo no UA-cam está sendo ótimo, não vou mentir tem dias q saio um pouco da dieta mas os exercícios estou firme! Amo seus vídeos
Parabéns Nina, realmente já se veem efeitos dos treinos e alimentação. O rosto está bem mais afinado 😻😻
Ameiiii acompanhar mais uma semana da sua nova rotina alimentar. Eu não sei como você acaba decidindo o que colocar no video, mas acho legal dizer os mitos e verdades que você já se baseou nos treinos e alimentação.
Niina, amo tanto você compartilhando sua rotina conosco. Você passa isso para a gente, de maneira leve 😍💖
Estou assim tbm niina desde Agosto! Comecei com 102kg e hj estou com 84kg, apenas dieta e exercícios! Acreditem no processo e tenham foco.
La vai eu firme na dieta novamente graças a Niina 🥰 2018 emagreci pra carambaaaa, pesava 62kg e hj 78kg, preciso chegar nos 65kg pra ser pelo menos saudável
Vamo niina, no focoooo! Ano passado perdi 10kg e esse ano o foco continua total. Ter influenciadores que acompanho há aaaaanos pra motivar é a melhor coisa, amo seus vídeos, todos! E com diário da dieta não seria diferente 💜💜
Que delícia que foi esse vídeo!
Eu comecei há 3 semanas com academia e alimentação focada e estou muito feliz, nem só pelos resultados mas comigo mesma também. Hoje eu tava meio desanimada e esse vídeo me fez ficar bem, vamos nos dando forças pra continuar! Hehe beijos 😘
Ninaaaaa seu corpo já mudou muito!!! Parabéns pela dedicação. Amo assistir, super me inspiro! Lembro dos diários antigos, naquele seu primeiro AP com o prato de flor hahaha mas confesso que gosto mais dos de agora, esse foco mt em saúde e menos restrição!
Nao estou fazendo dieta, exercícios, nada, mas amando acompanhar pra pegar dicas pro futuro.
Niinaaaa confesso que não tenho me dedicado tanto nos treinos desde que o ano começou. Peguei gripe depois covi, perdi muito peso, é muito difícil voltar hahahah Masss fiquei inspirada com o seu foco nesse vídeo e vou ser uma nova mulherno próximo diário!!!1 Força daí que vou ser forte daqui hahaha
Nina me inspira muito, perdi muito peso ano passado, espero que depois do projeto da dieta você consiga manter os resultados, eu sei que é difícil, o negócio é manter! Bjs
Amo seus diários da dieta, é o unico que consigo acompanhar, você faz eu me sentir mto bem tentando. Obrigada pelos vídeos
Parabéns Niina pelo foco e pela garra.
Sua determinação me estimula a querer mudar
Isso aí Foco, Força e Determinação.O sucesso já é seu
Por aqui TB tenho uma meta de não só emagrecimento, mas mudança de alguns hábitos alimentares e exercícios. Depois que descobri o funcional eu consigo manter a frequência, pra mim isso foi importante descobrir um exercício que goste. Porque fazer por obrigação desanima muito e a chance de.parar é maior. Amo acompanhar os diários da dieta. Estou me identificando muito! ♥️♥️
Tão bom superar nossos próprios limites. Muito sucesso pra vc!
to AMANDO o diário da dieta. Está me dando um gás, preciso perder 10kg, te ver focada dá um animo. bjooooo
Niina você me motivou na próxima semana já início minha dieta e exercícios físicos 💕
Aí tô super orgulhosa de você niina também comecei minha dieta mas confesso que tive alguns deslizes alimentares e estou super triste bateu a consciência pesada por causa disso pensei em de desistir no meu caso preciso perder 35 kg e tá sendo muito difícil a redução alimentar até por que tenho três filhos e um marido que adoro uma besteira no final de semana e dia de semana também em questão de treino vou todos os dias pra academia fazer musculação também faço zumba funcional Gap e jump espero que eu consiga emagrecer já não é mais a estética e sim a saúde 😔
Força Niina. Torcendo por vc
Me sinto tão inspirada por você, e fico feliz que vc mostra a realidade, eu também me permito comer um doce quando estou com vontade, acho que o importante é o equilíbrio. Minha meta também é 14 kg, tenho 1,61 de altura e quero chegar aos 60 kg, já perdi 2 kg, foi difícil mas fiquei muito feliz com o resultado!! Obrigada por compartilhar tbm suas conquistas ❤️
Niina fitness tá um sucesso. Estou muito orgulhosa de ti, mulher ♥️
Nina muito dedicada amooo diário vc é muito verdadeira e humilde
nina, eu tinha o abdomen extremamente fraco e a postura totalmente errada e o pilates mudou minha vida! ele ajuda mt a prevenir lesao tbm, foca bemmmmmm no pilates e em tentar manter o abdomen tensionado ate em exercicio que vc acha que nao precisa
Nina me inspirei em você e comecei a caminhar todos os dias ! Hoje estou com as pernas doloridas , mas vou chegar no meu objetivo que é perder peso e melhorar a alimentação ! Bjusss Nina 😘
Sua determinação é cativante! Muito feliz por ver você ativa e feliz novamente! Continue que o canal está maravilhoso!❤️
Niina, eu me identifico muito com a sua situação, vi o seu primeiro diário da dieta dessa temporada e me identifiquei demais com a sua situação... eu também engordei demais em 2020 durante a quarentena sem perceber e depois quando fui colocar minhas roupas nada me servia e daí foi que caiu a minha ficha... e desde julho que eu venho na luta pra retornar ao que eu tinha antes c auxílio nutricional, tb comecei com 84kg e o meu peso normal era entre 70kg e 72kg tb, passei muito tempo na estaca zero, oscilando entre 83kg e 84kg, porém no final do ano passado perdi 4kg chegando a 80kg, fiquei muito, muito feliz pq já vinha desesperançosa, não conseguia focar, diminuir as trash foods, comer menos, simplesmente não tava conseguindo, porém comecei a tentar diminuir meu apetite, vou confessar que por preguiça de cozinhar kkkkkkk e consegui atingir finalmente ter uma perca significativa de peso em dezembro... durante janeiro eu manti, não consegui perder por conta das festas, mas hoje fui na nutri e tive a ótima notícia de que eu sai da casa dos 80kg pela primeira vez em dois anos, perdi 2kg chegando a 78kg, estou muito feliz comigo mesma... vou continuar te acompanhando no diário da dieta pois me identifiquei demais e me sinto muito incentivada e motivada!!!!!
👏🏻👏🏻 uhuul, estamos no mesmo caminho! Foco para nós
To nessa tb Nina, e amo ver seus vídeos e ler todos os comentários de outras pessoas nessa jornada tb!! Eu voltei aos treinos vai pra 3 semanas, e amanhã vou pra 5 dias da dieta. E logo no início, a prancha... senhorrrrr por enquanto ta difícil, vou de 10 em 10 kkk e a meta é 30 segs... uma hora chego lá... e sim, arroz feijão e banana e carne moida é tudo!!!
Amo diário da dieta, me ajuda muito, comecei a caminhar, fui no médico para fazer exames, e a cada dia que passa vou mudando minha alimentação. Tudo graças a sua inspiração. Obrigada niina ❤
Niina, você é linda de qualquer jeito. Mas emagrecer, mexer o nosso corpitcho não é somente por estética né?! Muita luz para você! Não desistaaaa, vai pra cima 🧘🏻♀️🙏🏻😊
Ai ninaaaa, to amando seus vdos de diario da dieta sro, é tão bom te ver focada !
Gostei da determinação👏🏻👏🏻👏🏻 aqui também estou na reeducação alimentar e treinos, bora alcançar nossa melhor versão 💪🏻
Adoro tbm diária da dieta! Percebo que eu preciso de consistência. Sou médica e estou fazendo nutrologia pra me entender melhor e meu corpo, e poder aplicar isso para meus pacientes, estou acima do peso e percebo o quanto pode ser ruim pra estética e pra minha saúde!
Ai eu amooooo! É o diário da dieta que mais gosto de acompanhar. Niina, você inspira demais! Adorei ver que você fez algumas refeições livres porque a restrição gera a compulsão. Por mim já pode virar um quadro fixo no canal, beijão.❤️
Tão feliz que você voltou a se sentir motivada a postar vídeos aqui no UA-cam ❤ acompanho em todas as redes mas aqui tem um gostinho especial haha
Tô chocada Nina, como vc já emagreceuu 😍
Continue assim no foco q vc consegueee…
Quero mtoo conseguir tbm, mas não sou tão focada como vc… rs
Mas vc me inspira tds os dias ❤️
Tá arrasando. Você estimula a gente na alimentação. Eu adoro ver diário da dieta.
Niiiiiinaaa do céu... Obrigada pelo incentivo de sempre
Niina, torcendo muito por vc!!! Eu tb treino btt, adoro, n fico sem… tento manter uma alimentação balanceada, enfim… uma vida saudável! E é sucesso!!!!
Muito bom poder acompanhar e ver que temos com quem se identificar 🤍💜 Niina eu te amoooo!