САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК В ВОЛЕЙБОЛЕ // СОВЕТ НЕДЕЛИ #28
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2021
- Друзья, всем привет, вы на канале Rsport и это очередной совет недели.
В этот раз мы поговорим про самый оптимальный вариант, который поможет вам увеличить ваш прыжок за минимальное количество времени.
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
📄 Rsport в TikTok - / rsport13
📄 Группа Telegram - t.me/rsport13
📄 Волейбольные трансляции - clck.ru/WJ5wm
#Волейбол #Rsport#СоветНедели - Спорт
Согласен 100% волейбол и так на прыжках построен , можно включать прыжковые программы дополнительно только при условии хорошего восстановления
Николай, могли бы вы продолжить серию видео «Как стать идеальным связующим/центральным блокирующим?» с остальными амплуа? Просто первые два видео очень помогают для подготовки команды, хотелось бы узнать об остальных
Поделюсь своими наблюдениями,
мощность = работа / время.
Поэтому всякие присяды с большими весами плохо помогают прыжку, т.к. развиваемая вашими мышцами мощность далека от максимальной.
Легко измерить время вашего простого прыжка и увидеть, что развиваемая мощность будет выше чем в присяде с большим весом.
Новичкам железо действительно помогает, т.к. у них могут быть совсем не развитые мышцы ног, и + занятия с железом дают гормональный отклик,
а чем выше ваш гормональный фон , тем мощнее срабатывают мышцы, тот же Экшн вроде бы употребляет запрещенные препараты(на 100% не утверждаю, где то читал про него, что он расписывал ученику курс, врать не хочу) , но топовые данкеры наверняка это практикуют.
Гормональный отклик можно вызвать стато-динамическими упражнениями с небольшими весами.Но это всё сработает на ограниченное время.
Также как простые отжимания от пола или планка могут повысить выработку мужских гормонов и даст вам увеличение прыжка на 5-10 см.
Здоровый сон, питание, легкие пробежки на улице , особенно в прохладную погоду, тоже всё на пользу.
Или делать взрывную работу, типа рывка штанги, но без фанатизма, тоже с весами в пределах 30-40% от максимума.
В видео вы делаете толчок штанги с плеч, интересный вариант )))
Придите в любой зал на тренировку и посмотрите кто хорошо прыгает и нападает - это всё будут молодые парни, без лишнего веса, после 35 лет "Нишиды" уже не встречаются.
Золотое видео. В соотношении информативность на сек времени точно лучшее на ютуб
Неужели это тот самый Богдан Олефир??
@@mrc620k да, но его доброе альтр эго
Начало топ)
Кратко и по существу 👍
Хороший, лаконичный видос.
Можешь, пожалуйста, записать, такой же лаконичный, без возни, видос по поводу упражнений для увеличения силы в стиле:
Вот эти 3 - норм, хуже не будет точно и там:
Присяд,рывок и толчек, становая и.т.д.
А вот эти - полная херня, только уложите суставы и связки.
Понятное дело, что:
-нет волшебного упражнения которое за месяц даст метровый прыжок
- что русскому хорошо - немцу смерть
но все же)
К сожалению, это не возможно, именно по причине, что ты описал в самом конце)
Понятно, что приседания,или тяга самые простые в этом ключе, но это так же не панацея)
Спасибо бро.
Помоги
Я сейчас учусь там, где нет волейбола от слова совсем
Я не играл около месяца
Прыжок с разбега чуть выше 50. Будет хорошо, если за 60 перевалит
А был 74...
Икры из камня превратились в какую-то мягкую массу и это когда я напрягаю!
За прошлый год, я с 43 прибавил больше 30см, но до этого я не играл
Скажи, я смогу вернуть в ближайшее время свой прыжок, если снова буду прыгать?
Я выше локтя, либо по локоть прыгал над сеткой, а сейчас кисть максимум наверное будет...
Может произойти так, что мой прыжок вернётся и из-за отсутствия нагрузки, он ещё и увеличится от прошлых значений?
Я хочу до нового года хотя бы 76см прыжка
С условием вышесказанного это возможно?
Тут нет зала, чтобы норм тренить, только пара гантель и потолок около 265 в спортзале, так что прыгать высоко не получается
Я разжирнел, 87 вешу, если не больше, абыл 85, так это ещё и чистой воды жир
Только на тебя надежда вся
У нас могут создать волейбольную тиму, но боюсь, что не буду полезным, ведь пальцы тоже слабыми стали. 5-6 отжиманий от силы, а мог 20... Так они ещё и сардельки, которые нижнюю не могут принять.. 😢
Хочется плакать из-за этого (
При интенсивных тренировках захотел я вдруг прыжка.
ьам бум ао оа ао растянул связки возле колена ✌️
а если тренировки 2 раза в неделю по часу полтора?
Основы библии вертикального прыжка сказал)
какой у тебя рост и прыжок?
Выпрыгивание с колен хорошо добавит к прыжку, а присяды с весами дают только кратковременный эффект, за счет увеличения выработки тестостерона, а так только булки растут от присядов и больших весов )))
Нет, сила помогает легче достигать максимальной точки прыжка
Что-то я так и не понял какие упражнения надо делать?
Начало убило
а кака9 у теб9 щас максимальна9 точка касани9 при прыжке?
Четкий жест после прыжка
можешь пожалуйста выкладывать видео со своими играми? я думаю, всем будет очень интересно
Выкладывал, не интересно))
@@RSport13 в смысле?
@@user-bj2nx8re4y мало просмотров
@@RSport13 я так и понял, лично смотрел все и было интересно. Но раз народ не смотрит, значит не заморачивайся с монтажом.
В 21 год с ростом 176 см имею съем в 325 см и не знаю, есть ли смысл играть диагональным, если хочешь пытаться выбиться на проф уровень. И увеличить прыжок смогу только до 335 максимум
Похоже только либеро, особенно в России.
Нишида вроде 186, и это Япония, не Россия, и то заметно, как ему тяжело, а у них средний рост мужчины ниже, как не крути.
А в сборной России даже Голубев с 187 выглядит карликом)
Если хочешь получить какие-то объективные данные, а не просто субъективные мнения разных людей с ютуба - можешь прошерстить состав национальной сборной России за последние лет 20. Сам сможешь сделать вывод.
Мне самому интересно были ли там игроки на НЕ либеро позиции ниже 195, но лень это делать)
В 15 лет с ростом 182, но прыжок 2,30 😪
у меня был знакомый с ростом 187, с выдающимся прыжком, скоростью, может 340 съём был, 100метровку, что то в районе 11 секунд бегал,
его вроде хотели взять в команду первой - второй лиги( в разные годы, однажды вроде в вышку прошли, но играть не стали там, денег не было)
Но короче по итогу не взяли его.
176см вас даже пасующим не возьмут. только либеро, если приём на высоком уровне.
Еще вариант - идти в тренеры ) получать профильное образование и тренировать любителей и профи.
А скорость ето тип время на стометровке?
Скорость это преодоление расстояния за кратчайшее время.
@@ErasLIVE крАтчайшее
Уже два года хожу а прыжка нет😂
Рост 167-168
У меня рост 180-184 максимальный съем в прижке 331 , у нас кольцо в спортзале 3.25 я его с места хватаю , вот так вот , мне 17 лет , я в 11 классе
Мне кажется кольцо 340, а не 325. Так что проверь ещё раз. У тебя прыжок точно выше 331
Как бывший баскетболист заявляю - стандартная высота баскетбольного кольца 3.05м. Так что немножко расстроим автора :)
Автор, ты случайно не знаешь, с ростом 192 в 20 лет можно стать профессиональным нападающий, или нижняя планка все таки от 196 и то для таких как Полетаев
Сорри за вопрос не по видео
Этого никто не знает
Если ты в 20 лет только начинаешь думать, то вряд ли. Если ты уже давно занимаешься, то не теряй времени и ищи команды,или академии в своём регионе, и вперед
У Нгапета рост 193. Думаю ты знаешь кто это и что он из себя представляет.
@@Dmitry_M11 есть же нишида 1.86 съем 3.50 ты думаю достанешь хоть 3.50
Тоесть что бы увеличить прижок,нужно больше прыгать?
😨
@@RSport13 ☝️🤭🤣
Нужно выше прыгать
будучий твоим учителем я бы тебе поставил самую большую двойку
я думал что хотя бы в волейболе можно с дивана не вставать(((
Как быстро увеличить прыжок? никак)
Быстро нельзя (
Так и в итоге, что нужно делать то?
Силу увеличивать 😏
@@RSport13 вопрос как, в каком режиме тренить, чьи тренировки брать за основу PL или ТА. Какой стиль приседа использовать (полуприсед, полный досед, глубокий присед) надо ли ускоряться в фазе подъема. В общем тема не раскрыта вообще никак
@@MrAlexzanderr Дак и как завести жигуль без аккумулятора тоже не рассказал
@@RSport13 не спорю, согласен. Только не ради жигулей мы тут собрались
@@MrAlexzanderr Всё остальное давно есть на канале)
Ребята,смотрите не перегружайте себя!Я тоже пытался увеличить прыжок.В итоге колено прыгуна заработал.Мучаюсь уже 2 года.
не нагрузки а техника портит колено
@@nenadamenyauznavatb Я извиняюсь,но вы знаете от чего появляется колено прыгуна?
@@user-xi1dh2mp6n От того что человек нагружает себя без качественной разминки и пробуждения мыщц.Вот техника тренировок не помогает если не размяться.Включая это я сказал вам что техника нужна правильная
@@nenadamenyauznavatb Но колено прыгуна появляется не от плохой разминки.А от перенагрузки на колено.
@@user-xi1dh2mp6n от любой нагрузки если мыщцы колен плохо работают из за отсутствия разминки😉
Я один могу без высого прыжка пробить почти любой блок?
У меня прыжок 3.70
Раньше считалось, что для подготовки человека к армии - нужно больше бегать и все такое, но сейчас все специалисты говорят, что лучшая подготовка к армии - это СТАНОВАЯ ТЯГА. Так же и в волейболе - нет смысла тренировать то (прыгать), что вы и так делаете во время игры. По началу даже лучше иногда пропускать интенсивные тренировки по волейболу, чтобы быстрее набрать в силе ног, тренируясь с утяжелениями. А на волейбольных тренировках отрабатывать точность приема и подачи, чтобы ноги восстанавливались.
становая тяга ??? ))) Просвятите , что это за специалисты такие , да еще и "ВСЕ" к тому же ? )
@@kirakira5660 Потому, что статистически большая часть травм и увечий получается от неумения тела работать с весами.
@@Skeptic0286 так что за специалисты?
@@kirakira5660 Если на русском скачай бесплатную книгу. Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур . Богачев / Арутюнов. Или погугли на тему силовой подготовки на английском. Почему у них больше силовых нормативов чем у нас (тот же жим лежа)
А как увеличить силу, если нету доступа к залу и железу вообще?
Приседания на одной ноге, с бутылками по 5 литров, жим ногами кровати, или дивана, лежа на полу. Работа с резиновыми петлями. Было бы желание. Все что угодно можно придумать.
@@ErasLIVE 100%
@@ErasLIVE ебать ты накиал братан
Толкнул 160 кг. Коля, что ты такое?
Николай, а какой у вас рост?
178
@@RSport13 и сколько прыгнул в начале видео?
смогу ли я прыгать высоко в 12 лет при росте 160 см?
Конечно, тем более вы ещё в возрасте, когда рост только развивается, а с тренировками можете добиться хорошего прогресса
@@waytowd01 ура! спасибо за ответ!
Ничо непонел
Мои 6-8 часовые тренировки волейбола почти каждый день: но прыжок на растёт (
Мало время на восстановление, мало прогресса
значит вы достигли своего плато. Помогут только препараты тестостерона, хахаха, шучу.
@@sergiolegostaev7930 весело
Прошел год..
И теперь я не могу заниматься волейболом, разжирнел в другом городе и вместо 74 стабильных, у меня в районе 60-65см прыжок про увеличении роста всего на 2см..
Ещё у меня чета с обоими коленями, и надрыв связок на правом плече
А я жаловался на *низкий* прыжок..(
Самый простой способ хайпануть просмотров - записать ролик ни о чем с кликбейтным названием.
Как лучше прыгать? Прыгайте больше. Мистер очевидность продолжает серию свои невероятных роликов 🤬
Самое бесполезное видео которое я видел
Посмотрите остальные видео на канале, есть ещё хуже ;)