ahah assolutamente si. Per me che ho dato l'idea sarà gratis?! Scherzo ovviamente.(ma la comprerei immediatamente) :-) Grazie per tutti i video coach! a presto
Mitico Umberto! Seguendo i tuoi consigli da ormai un anno e mezzo, non mi faccio più male, mi alleno meglio e per più sessioni ottenendo migliori risultati!! Grazie!
Umberto sei prezioso. Grazie per l'utilità dei tuoi video e per l'ebook 'Natural bodybuilding' che acquistai con soddisfazione anni fa. So che non c'entra col post, ma vorrei chiederti: visto che sei il più attento alla salute delle articolazioni, cosa ne pensi dell'attrezzo per sissy squat (quello che blocca le tibie per intenderci). Fa saltare le ginocchia?
Grazie Umberto. Sei l’unico su youtube che spiega tutto per filo e per segno anche a costo di poter sembrare noioso a chi non è interessato. Ti seguo con grande interesse. Sebbene possano essere cose banali non avevo mai dato peso ai primi due punti. Per il terzo ahimè si perchè ho sempre dolori ai lombari quando faccio addominali, come se tirassi con lo psoas sebbene abbia la schiena a terra. Non trovo soluzione.. hai un esercizio da consigliarmi?
Ciao coach, vorrei una risposta ad un mia domanda ( aperta a tutti). Allora io pratico palestra 3 volte a settimana, da ormai 10 mesetti, all'inizio pesavo 50 kili (ho 15 anni) ora ne peso 58. La mia domanda è QUESTA: com'è possibile che in tutto questo tempo i cambiamenti siano stati non dico nulli, ma minimi. Mi spiego meglio, all'inizio seguivo la scheda del trainer (lo faccio ancora) e non mi faceva fare chissà cosa, ora invece inizia a mettermi esercizi più "seri" e inizio a aumentare i carichi. Il fatto è che non capisco, sarà l'alimentazione, sarà che non mi alleno abbastanza ; ma dopo un anno mi vedo sempre uguale. Eppure non mangio male, mangio tante proteine insieme ai carboidrati etc. Non so, vorrei chiedervi qualche consiglio a voi più esperti: centra l'età? unita al fatto che comunque sto crescendo e quindi il peso inteso in muscoli non lo riesco a prendere? Comunque sia, io ho intenzione di iniziare a fare allenamenti più intensi e più volte, e di seguire una dieta varia ( anche perché non mi sembra il caso alla mia età), dite che con questo cambieranno le cose o ? Grazie per le risposte, e non insultatemi se ho detto delle cazzate, dovete contare che non so molto di questo ambito
O vuol dire che spingi usando la testa e il collo, oppure che tieni io collo rigido durante l'esercizio. In tal caso prova a smettere con i crunch e prova a allenarti per un po' sollevando le gambe.
Umberto cosa ne pensi dell'allenare gli addominali con le macchine e quindi con sovraccarico? C'è qualche pro o contro? Io sinceramente preferisco nettamente a corpo libero
Ciao premetto che ho iniziato da pochissimo a fare palestra, mai fatta purtroppo....sono riuscito in una settimana e mezzo a fare gli addominali solo una volta da sdraiato e sono riuscito ad alzarmi, adesso non ci sto riuscendo più, e faccio solamente quelli in panca romana, come mai??? È come sé non ho la forza necessaria per riuscire a fare quelli da sdraiato
1 domanda. Questo mese mi sto allenando, con i circuiti, ho fatto 4 circuiti differenti ed ogni esercizio per ogni musculo. Faccio 5 serie x 6 o 8 ripetizioni, e 2 min. di riposo. Rischio se faccio 4 volte alla settimana circuito, anche se non sono uguale? Pensi che mi sforzo tanto, o qualcosa del' genere?
Devi Shani "Mi sforzo tanto"ahahahhhaha,con 4 circuiti di addominali?Chi va in palestra per un'ora e mezza per 5 volte a settimana?Solo in Italia ci si fanno queste domande,prova ad andare in America
@@raffaelesallicati5321 mi sa che non hai letto bene 🤔 faccio da 1 esercizio per ogni muscolo, che vuol dire 1 petto, 1 dorsali, 1 spalle, 1 bicipiti, 1 tricipiti, 1 trapezio, 1 femroali, quadricipiti, glutei, e 1 altro polpaccio. Faccio 5 serie x 6 ripetizioni caricati. È faccio pure l'istruttore, nella palestra dove mi alleno. Ma, come Umberto e un professional' ed io ho da 10 mesi che sono entrato come l'istruttore ho bisogno di imparare di più, perché una cosa in più, e sempre meglio che uno in menò. Non centra niente con addome la mia domanda. L'addome lì allenò uguale come i altri muscoli, e faccio 2 obliqui 3x20 e 2 six pack 4x20.
Devi Shani Stessa cosa,non hai idea di quanto ci voglia per andare in sovrallenamento,5 ore al giorno con carichi PESANTI,quindi puoi tranquillamente fare il tuo circuito,noterai solo miglioramenti Bye
@@raffaelesallicati5321 io lo so come è la palestra, perché ho cambiato me stesso, ho cambiato mille altri persone, e lo faccio sempre, perche se non avevo fatto bene quell coso, non aveva i miei clienti al 'personal trainer' e neanche il posto di lavoro, non fosse mio. Io ho chiesto al coach, perche lui sa meglio. Solo 3 mesi sono allenato 1 ora, o 1 ora e mezza. Le mie schede sono toste, e lunghe 2 ore e mezza fin' a 3 ore. Però al estate non mi alleno tanto ore, perche non voglio fare bodybuilding, ma lo faccio dì più perche mi sento bene, e mi da vita la palestra. Io capisco che tu voi fare 'il figo' ma io ho chiesto, perche non mi sono allenato mai con i circuiti, ogni giorno è quell mese che ho iniziato, voleva una risposta da lui, che li ho fatto la domanda. Perche cosi, lo poso vendere la scheda mia, ai miei clienti. Devi capire prima cosa voglio dire, dopo a raccontarmi l'America, e le ore del allenamento.
Stamattina ho visto uno in palestra che faceva addominali come non andrebbero mai fatti . Ossia spingersi con le mani la testa.Ero lì che lo guardavo e ho riso troppo
io sto perdendo tanti chili in un anno ne ho persi 17 e dovrei perderne altri sono a circa 20%di grasso, se arrivo a 10% o meno ho il pericolo che mi rimanga la pelle molla sugli addominali e quindi non riuscire mai a farli spuntare?
Spesso provo a fare gli addominali e cercando di farli correttamente, in modo da non danneggiare la schiena, non riesco a sollevare il busto con le mani dietro la testa... Non capusco se è un mio limite o non riesco perché non ho capito come farli
Non ti serve una dieta dimagrante... Ora, esistono vari tipi di diete... Ipercaloriche(generalmente usate per mettere massa) normo caloriche(per mantenere il proprio peso) e ipocalorica (per la cosiddetta definizione) detto cioè, scegli tra queste la dieta che ti serve... Ti consiglio di andare da un nutrizionista però, perché ogni persona è diversa...
Grazie per i consigli coach, i tuoi video sono la salvezza di chi si allena da solo.
Mar C Ti alleni con la gravità 50?
@@giant9727 con la gravità 50 faccio riscaldamento
😂😂😂
Vedo la notifica del video del coach Umberto, levo il porno, e prendo i pop corn!
Super!
Magari lavati le mani tra un'azione e l'altra, o i popcorn passeranno da essere "al burro" a...
@@emanuelevillano ajahahahahha
Sono concetti semplici e intuitivi ma se qualcuno te li spiega, specie se sei all'inizio, tutto è molto più semplice! Grazie Umberto
Bel video
Arragazzi buongiorno fantastico ✌️
Ho comprato il tuo programma: "fare massa a corpo libero", sono all'apice della forza e della crescita muscolare, Grazie!!
Ciao a tutti,Umberto sto seguendo i tuoi consigli devo dire che sto migliorando sempre di piú grazie a questi consigli utilissimi.🇮🇹💪🏻🤗
Voglio la maglietta "Arragazzi buongiorno"!! sarei il figo della palestra ;-)
Dai devo farla!!!!
ahah assolutamente si. Per me che ho dato l'idea sarà gratis?! Scherzo ovviamente.(ma la comprerei immediatamente) :-) Grazie per tutti i video coach! a presto
@@UmbertoMilettoCoach Come diventare milionario way😂😂😂
Sei sempre un grande Umberto, numero 1 assoluto!!!!!!! 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
è una figata come scrivi!!
Mitico Umberto! Seguendo i tuoi consigli da ormai un anno e mezzo, non mi faccio più male, mi alleno meglio e per più sessioni ottenendo migliori risultati!! Grazie!
Ma l'ansia che ti prende prima che finisca di scrivere la frase?
Sempre consigli utili....
Hai detto tutte cose giuste bravo continua così
Grazie ... per sapere quali siano le posizioni corrette su degli esercizi tipo dove posso guardare? Bravo ...
Bellissimo video
Sempre il numero 1
Umberto sei prezioso. Grazie per l'utilità dei tuoi video e per l'ebook 'Natural bodybuilding' che acquistai con soddisfazione anni fa. So che non c'entra col post, ma vorrei chiederti: visto che sei il più attento alla salute delle articolazioni, cosa ne pensi dell'attrezzo per sissy squat (quello che blocca le tibie per intenderci). Fa saltare le ginocchia?
Mai usato e mai userò
@@UmbertoMilettoCoach perché la reputi dannosa?
grandissimo💪🏻💪🏻
Grazie Umberto. Sei l’unico su youtube che spiega tutto per filo e per segno anche a costo di poter sembrare noioso a chi non è interessato. Ti seguo con grande interesse. Sebbene possano essere cose banali non avevo mai dato peso ai primi due punti. Per il terzo ahimè si perchè ho sempre dolori ai lombari quando faccio addominali, come se tirassi con lo psoas sebbene abbia la schiena a terra. Non trovo soluzione.. hai un esercizio da consigliarmi?
difficile darti un parere preciso...prova ad incrementare lo stretching sulla bassa schiena
Umberto Miletto grazie!
Ciao potresti fare un video dove mostri tutte i modi, le tipologie di fare addominali nella maniera corretta?
Ottima idea!
Se cerchi nel suo canale ci sono già tantissimi video di quel tipo
Ciao scusate una domanda, per migliorare la mobilità basta solo fare stretching?
Si
@@UmbertoMilettoCoach grazie Umberto,allora sto lavorando bene,un saluto
Ciao, mi permetto di consigliarti anche lo yoga (soprattutto nella versione dolce, non Power Yoga), mi ha aiutato tantissimo!
Aarrragazzi
Ciao mitico
Bel video
Ciao coach, vorrei una risposta ad un mia domanda ( aperta a tutti).
Allora io pratico palestra 3 volte a settimana, da ormai 10 mesetti, all'inizio pesavo 50 kili (ho 15 anni) ora ne peso 58.
La mia domanda è QUESTA: com'è possibile che in tutto questo tempo i cambiamenti siano stati non dico nulli, ma minimi.
Mi spiego meglio, all'inizio seguivo la scheda del trainer (lo faccio ancora) e non mi faceva fare chissà cosa, ora invece inizia a mettermi esercizi più "seri" e inizio a aumentare i carichi.
Il fatto è che non capisco, sarà l'alimentazione, sarà che non mi alleno abbastanza ; ma dopo un anno mi vedo sempre uguale.
Eppure non mangio male, mangio tante proteine insieme ai carboidrati etc.
Non so, vorrei chiedervi qualche consiglio a voi più esperti: centra l'età? unita al fatto che comunque sto crescendo e quindi il peso inteso in muscoli non lo riesco a prendere? Comunque sia, io ho intenzione di iniziare a fare allenamenti più intensi e più volte, e di seguire una dieta varia ( anche perché non mi sembra il caso alla mia età), dite che con questo cambieranno le cose o ?
Grazie per le risposte, e non insultatemi se ho detto delle cazzate, dovete contare che non so molto di questo ambito
Aaaaaarrrragazzzzi ❤️
Buongiornoooo
Io spesso dopo una sessione di allenamento degli addominali ho male al collo, vuol dire che sbaglio la tecnica?
Mi sa di si
Si fra, perché tu allora spingi col collo, ma devi spingere con gli addominali, nn so se mi sono spiegato
O vuol dire che spingi usando la testa e il collo, oppure che tieni io collo rigido durante l'esercizio. In tal caso prova a smettere con i crunch e prova a allenarti per un po' sollevando le gambe.
Nella scelta degli esercizi si tende però a scegliere quelli piu facili per noi stando sempre in zona comfort....
Miletto è il mio salvavita da mesi!
Puoi fare un video dove mostri esercizi specifici per migliorare la mobilità? ( in modo da sapere fare i leg raises ad esempio)
El canale ce ne sono molti, pure sedute Live
Grande coach 💪
Buongiornissimo
Cafè
Umberto cosa ne pensi dell'allenare gli addominali con le macchine e quindi con sovraccarico? C'è qualche pro o contro? Io sinceramente preferisco nettamente a corpo libero
Più che con le macchine, puoi zavorrare crunch e sit up, o comunque prevedere lavori impegnativi del calisthenics
Umberto Miletto ricevuto...grazie 💪
Grande Coach!
Ciao premetto che ho iniziato da pochissimo a fare palestra, mai fatta purtroppo....sono riuscito in una settimana e mezzo a fare gli addominali solo una volta da sdraiato e sono riuscito ad alzarmi, adesso non ci sto riuscendo più, e faccio solamente quelli in panca romana, come mai??? È come sé non ho la forza necessaria per riuscire a fare quelli da sdraiato
Coach ma quando si riaprirà in liena generale queste palestre?
1 domanda. Questo mese mi sto allenando, con i circuiti, ho fatto 4 circuiti differenti ed ogni esercizio per ogni musculo. Faccio 5 serie x 6 o 8 ripetizioni, e 2 min. di riposo. Rischio se faccio 4 volte alla settimana circuito, anche se non sono uguale? Pensi che mi sforzo tanto, o qualcosa del' genere?
Devi Shani "Mi sforzo tanto"ahahahhhaha,con 4 circuiti di addominali?Chi va in palestra per un'ora e mezza per 5 volte a settimana?Solo in Italia ci si fanno queste domande,prova ad andare in America
@@raffaelesallicati5321 mi sa che non hai letto bene 🤔 faccio da 1 esercizio per ogni muscolo, che vuol dire 1 petto, 1 dorsali, 1 spalle, 1 bicipiti, 1 tricipiti, 1 trapezio, 1 femroali, quadricipiti, glutei, e 1 altro polpaccio. Faccio 5 serie x 6 ripetizioni caricati. È faccio pure l'istruttore, nella palestra dove mi alleno. Ma, come Umberto e un professional' ed io ho da 10 mesi che sono entrato come l'istruttore ho bisogno di imparare di più, perché una cosa in più, e sempre meglio che uno in menò.
Non centra niente con addome la mia domanda. L'addome lì allenò uguale come i altri muscoli, e faccio 2 obliqui 3x20 e 2 six pack 4x20.
Devi Shani Stessa cosa,non hai idea di quanto ci voglia per andare in sovrallenamento,5 ore al giorno con carichi PESANTI,quindi puoi tranquillamente fare il tuo circuito,noterai solo miglioramenti
Bye
@@raffaelesallicati5321 io lo so come è la palestra, perché ho cambiato me stesso, ho cambiato mille altri persone, e lo faccio sempre, perche se non avevo fatto bene quell coso, non aveva i miei clienti al 'personal trainer' e neanche il posto di lavoro, non fosse mio. Io ho chiesto al coach, perche lui sa meglio. Solo 3 mesi sono allenato 1 ora, o 1 ora e mezza. Le mie schede sono toste, e lunghe 2 ore e mezza fin' a 3 ore. Però al estate non mi alleno tanto ore, perche non voglio fare bodybuilding, ma lo faccio dì più perche mi sento bene, e mi da vita la palestra. Io capisco che tu voi fare 'il figo' ma io ho chiesto, perche non mi sono allenato mai con i circuiti, ogni giorno è quell mese che ho iniziato, voleva una risposta da lui, che li ho fatto la domanda. Perche cosi, lo poso vendere la scheda mia, ai miei clienti. Devi capire prima cosa voglio dire, dopo a raccontarmi l'America, e le ore del allenamento.
Devi Shani Non voglio fare il "figo",vai a vedere per esempio l'ultimo video di Danny Lazzarin,ti dirà sostanzialmente le cose che ti ho detto io
Sono fuori allenamento, sto riprendendo a fare gli addominali ma non riesco a piegarmi fino a toccare le ginocchia
Riguardo al ROM, quando faccio i crunch salgo ma quando scendo, non tocco del tutto terra, non scendo del tutto, resto "in sospeso " é giusto?
Ci sta
È normale sentire una lieve pressione durante il crunch?
Stamattina ho visto uno in palestra che faceva addominali come non andrebbero mai fatti . Ossia spingersi con le mani la testa.Ero lì che lo guardavo e ho riso troppo
io sto perdendo tanti chili in un anno ne ho persi 17 e dovrei perderne altri sono a circa 20%di grasso, se arrivo a 10% o meno ho il pericolo che mi rimanga la pelle molla sugli addominali e quindi non riuscire mai a farli spuntare?
AAAARRAGAZZI BUONGIORNO 😂⚡
Spesso provo a fare gli addominali e cercando di farli correttamente, in modo da non danneggiare la schiena, non riesco a sollevare il busto con le mani dietro la testa... Non capusco se è un mio limite o non riesco perché non ho capito come farli
Certo che l'abbronzatura fa tanto eh...sembri QUASI bello!!! :)))
Addominali tutti i giorni oppure no?
Solo a me assomiglia a marco togni?
*ARRRRRRRAGAZZZZIBUONGIORNOO*
:p
Parole SAGGE!!!!!!!!!
Qualcuno potrebbe consigliarmi una dieta o consigliarmi dove trovarne una?Peso 65 kg circa 1.80
Non ti serve una dieta dimagrante... Ora, esistono vari tipi di diete... Ipercaloriche(generalmente usate per mettere massa) normo caloriche(per mantenere il proprio peso) e ipocalorica (per la cosiddetta definizione) detto cioè, scegli tra queste la dieta che ti serve... Ti consiglio di andare da un nutrizionista però, perché ogni persona è diversa...
@@danyelle9877 vabene grazie tante
Tutte cose ovvie booo...
APPANINO