乒乓球步伐的奥秘！小碎步、垫步是否需要每一板球都调整步法

摘要：本集《全民解答》湿父从7个方面讲解了小碎步、垫步是否需要每一板球都调整：1、何时需要用小碎步调整。2、调整的预动步法作用。3、脚下不断碎步调整的误解。4、碎步调整重点强调。5、逼出来的预动步步法。6、没必要每球都动脚。7、不要为了脚下跑动忽视手上动作

[@jkuang]

這個預動碎步在英文里叫 Swing Step. 就是在打完一板後跟隨著重心的轉移小碎步動一下。在高速對抗中，甚至只是腳後踭提起一下就算完成。作用是腳回落後，重心就自然還原。
重心還原之後，就是回復。英文叫 Reset Step. 作用是准備好正手和反手的轉換。以及把身體回復到離開球台一點，移到中間靠近反手位（現在很多專業球員移到中間位）。同時身體和重心下去一點。
回復完成後，已經有足夠時間判斷正手還是反手。這個時後，身體和重心就進行正手或反手的轉變。同時用一個碎步移到正手位或反手位。正手位可能動作大一點。反手位可能動作小一點。英文叫 Preparation Step.
然後就是 Swing 出拍繫球。在出拍繫球的過程中完成重心轉換和 Swing Step.
有時候對抗很快，Swing Step 和 Reset Step 連成一個小碎步。 你就會看到 Swing Step 一落地，馬上就蹦或滑去 Preparation Step. 然後剛落地，馬上就進行揮拍打擊，馬上就蹦成 Swing Step. 所以你就有一種感覺，球員在兩個小碎步之間快速轉換。
如果球速不快，最好還是把三個碎步做清楚. Reset Step 可以輕快點。Swing Step 可以不蹦起來。你的球會更有力量，球的穩定性也更好。

[@user-dk7uq9uy6s]

这就是每个阶段训练的顺序，学习了！

[@nicolastorin1490]

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[@allenaustin8311]

@Nicolas Torin Definitely, I have been watching on Flixzone for months myself =)

[@wonderwang1585]

說得好! 這是逼出來的。不是跳秧歌。