JALKATREENI ETUREISILLE - Lihaliitto

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 27

  • @iltsupiltsu8658
    @iltsupiltsu8658 9 місяців тому +3

    Helvetin hyvä video jälleen pojilta!👌

    • @legiongym
      @legiongym  9 місяців тому

      Kiitos palautteesta 👊🏼

    • @samisairio136
      @samisairio136 8 місяців тому

      Kiitos! 💪🏻🔥

    • @Hukkaj
      @Hukkaj 8 місяців тому

      Kiitos!🙏

  • @jannekukkonen6957
    @jannekukkonen6957 9 місяців тому +3

    Mä teen aina koukistuksia ennen jalkatreeniä, koska tuntuu paljon turvallisemmalta ja vakaamalta tehdä sen jälkeen ne jalkapunnerrukset.

  • @roniflexs
    @roniflexs 9 місяців тому +7

    Toi on totta et koukistus on paras lämppä polvivaivaiselle. Koutsi ku laitto mulle sen jalkatreenii ekaks liikkeeks ni polvikivut loppu siihen..tai no väheni huomattavasti.

  • @greydiamondful
    @greydiamondful 9 місяців тому +4

    Taas polvivaivasena joutuu olemaan samaa mieltä. 3 työsarjaa ojennuksia ja polvilämppärit päälle niin seuraavis isois liikkeis ei satu enää tehdä. Samoiten se pikkusen karsii painoja niistä seuraavista mikä on vaa hyväks. Eihän se lihas tiedä paljon siellä paljoa on kuhan tekee kovaa 💪

    • @legiongym
      @legiongym  9 місяців тому

      No se on just näin! 💪🏼

  • @Toni-dt8qj
    @Toni-dt8qj 9 місяців тому +3

    Ai hitto, nyt on taas interwebin parasta podia💪

  • @SK-wc3hs
    @SK-wc3hs 8 місяців тому +3

    Täytyy kyl tota kompata et kun treenaa kovempaa niin ei voi treenaa niin usein. Ite oon huomannut et brosplitillä kun tarpeeksi kovaa treenaa sen tietyn lihaksen kerta viikkoon niin on kyllä tullut hyvin tulosta. Niissä on vaan se et sit pitää niitä lepoviikkoja pitää välillä et kroppa palautuu.

    • @samisairio136
      @samisairio136 8 місяців тому

      Joo totta, moni laiminlyö palautumista! 💪🏻

  • @jugi1231
    @jugi1231 9 місяців тому +5

    Hyviä vinkkejä kuten miehiltä aina tulee. Harmi vaan kun ette ehdi useammin tehdä videoita, mutta toki ymmärrän ettei nää videot teille palkkaa maksa. Mutta jatkakaa samaa rataa!

    • @Hukkaj
      @Hukkaj 9 місяців тому +1

      Hienoa kuulla, että videoille on kysyntää!🙏 Hyvää kannattaa odottaa!💪🏻

    • @samisairio136
      @samisairio136 9 місяців тому +1

      Kiitos! 💪🏻😎

  • @sinihomejuusto6452
    @sinihomejuusto6452 8 місяців тому +1

    paljo hyvä volymi etureiskoille per viikko ?

    • @Hukkaj
      @Hukkaj 8 місяців тому

      Yleisesti hyväksi koettu määrä on 9-12 sarjaa viikossa. Tästä määrästä on hyvä sitten tarvittaessa nostaa tai vähentää mikäli tarvetta. Itsellä on tällä hetkellä 12 sarjaa viikossa ja ne on jaettu kahdelle eri treenille eli 6 sarjaa etureisiä per treeni

  • @J4Q3
    @J4Q3 9 місяців тому +2

    Lisääkö huuto toistoja 😁

  • @pekkaleskela9172
    @pekkaleskela9172 9 місяців тому +4

    Oli kyllä paras jalkatreeni video mitä olen koskaan katsonut. Itse treenaan just samalla tavalla. Joskus otettu etukyykkyä 150 kg kahdeksan toistoa ja nyt esim. hack kyykyssä pienehköt painot, mutta reidet kasvaneet hurjasti. Opastin kerran yhtä kaveria hack kyykyssä niin sarjapainot putosi 100 kg:sta vain 20 kg lisäpainoon, kun tehtiin alas kontrolloidusti ja puristamalla ylös. Täytyy kuitenkin saada progressio eli seuraavaan treeniin joko toistoja lisää tai painoa. Tärkein asia lihaskasvuun on säännöllinen venyttely ja lihaskalvojen aukaisu osaavalla käsittelijällä, että lihas saa kasvuun tilaa

  • @iotop3674
    @iotop3674 9 місяців тому +5

    Vähän nauratti kun Jani valahti kun mato lattialle hack sarjan jälkeen 🤣🤣 siinä on loppuun viety kyllä sarja ja tosi nätillä tekniikalla.😵 Sam Sardana ja Jan Huckey toimittaa taas kerran!

    • @iotop3674
      @iotop3674 9 місяців тому +4

      Ja sarjan päätteeksi äänikin muuttui semmoseks kun olisi pitemmätkin festarit ryypännyt 😂

    • @legiongym
      @legiongym  9 місяців тому +1

      @@iotop3674 😂😂💪🏼

    • @Hukkaj
      @Hukkaj 9 місяців тому +4

      Tilannekomiikkaa parhaimmillaan🤣💪 Kiitos!🙏

    • @jugi1231
      @jugi1231 9 місяців тому +4

      Hakkisarjan kun vie ihan loppuun niin kyllä siinä itsekkin joutuu lattialle hetkeksi istumaan. Pitäisi tästä lähteä jalat ja kädet hakkaamaan ja hakkia paukuttamaan. Koitan ottaa Janilta mallia. 😃

    • @Hukkaj
      @Hukkaj 9 місяців тому +1

      @@jugi1231 Hienoa! Good luck!💪🏻