Toi on totta et koukistus on paras lämppä polvivaivaiselle. Koutsi ku laitto mulle sen jalkatreenii ekaks liikkeeks ni polvikivut loppu siihen..tai no väheni huomattavasti.
Taas polvivaivasena joutuu olemaan samaa mieltä. 3 työsarjaa ojennuksia ja polvilämppärit päälle niin seuraavis isois liikkeis ei satu enää tehdä. Samoiten se pikkusen karsii painoja niistä seuraavista mikä on vaa hyväks. Eihän se lihas tiedä paljon siellä paljoa on kuhan tekee kovaa 💪
Täytyy kyl tota kompata et kun treenaa kovempaa niin ei voi treenaa niin usein. Ite oon huomannut et brosplitillä kun tarpeeksi kovaa treenaa sen tietyn lihaksen kerta viikkoon niin on kyllä tullut hyvin tulosta. Niissä on vaan se et sit pitää niitä lepoviikkoja pitää välillä et kroppa palautuu.
Hyviä vinkkejä kuten miehiltä aina tulee. Harmi vaan kun ette ehdi useammin tehdä videoita, mutta toki ymmärrän ettei nää videot teille palkkaa maksa. Mutta jatkakaa samaa rataa!
Yleisesti hyväksi koettu määrä on 9-12 sarjaa viikossa. Tästä määrästä on hyvä sitten tarvittaessa nostaa tai vähentää mikäli tarvetta. Itsellä on tällä hetkellä 12 sarjaa viikossa ja ne on jaettu kahdelle eri treenille eli 6 sarjaa etureisiä per treeni
Oli kyllä paras jalkatreeni video mitä olen koskaan katsonut. Itse treenaan just samalla tavalla. Joskus otettu etukyykkyä 150 kg kahdeksan toistoa ja nyt esim. hack kyykyssä pienehköt painot, mutta reidet kasvaneet hurjasti. Opastin kerran yhtä kaveria hack kyykyssä niin sarjapainot putosi 100 kg:sta vain 20 kg lisäpainoon, kun tehtiin alas kontrolloidusti ja puristamalla ylös. Täytyy kuitenkin saada progressio eli seuraavaan treeniin joko toistoja lisää tai painoa. Tärkein asia lihaskasvuun on säännöllinen venyttely ja lihaskalvojen aukaisu osaavalla käsittelijällä, että lihas saa kasvuun tilaa
Vähän nauratti kun Jani valahti kun mato lattialle hack sarjan jälkeen 🤣🤣 siinä on loppuun viety kyllä sarja ja tosi nätillä tekniikalla.😵 Sam Sardana ja Jan Huckey toimittaa taas kerran!
Hakkisarjan kun vie ihan loppuun niin kyllä siinä itsekkin joutuu lattialle hetkeksi istumaan. Pitäisi tästä lähteä jalat ja kädet hakkaamaan ja hakkia paukuttamaan. Koitan ottaa Janilta mallia. 😃
Helvetin hyvä video jälleen pojilta!👌
Kiitos palautteesta 👊🏼
Kiitos! 💪🏻🔥
Kiitos!🙏
Mä teen aina koukistuksia ennen jalkatreeniä, koska tuntuu paljon turvallisemmalta ja vakaamalta tehdä sen jälkeen ne jalkapunnerrukset.
Toi on totta et koukistus on paras lämppä polvivaivaiselle. Koutsi ku laitto mulle sen jalkatreenii ekaks liikkeeks ni polvikivut loppu siihen..tai no väheni huomattavasti.
Taas polvivaivasena joutuu olemaan samaa mieltä. 3 työsarjaa ojennuksia ja polvilämppärit päälle niin seuraavis isois liikkeis ei satu enää tehdä. Samoiten se pikkusen karsii painoja niistä seuraavista mikä on vaa hyväks. Eihän se lihas tiedä paljon siellä paljoa on kuhan tekee kovaa 💪
No se on just näin! 💪🏼
Ai hitto, nyt on taas interwebin parasta podia💪
Kiitos! 🔥💪🏻😎
Täytyy kyl tota kompata et kun treenaa kovempaa niin ei voi treenaa niin usein. Ite oon huomannut et brosplitillä kun tarpeeksi kovaa treenaa sen tietyn lihaksen kerta viikkoon niin on kyllä tullut hyvin tulosta. Niissä on vaan se et sit pitää niitä lepoviikkoja pitää välillä et kroppa palautuu.
Joo totta, moni laiminlyö palautumista! 💪🏻
Hyviä vinkkejä kuten miehiltä aina tulee. Harmi vaan kun ette ehdi useammin tehdä videoita, mutta toki ymmärrän ettei nää videot teille palkkaa maksa. Mutta jatkakaa samaa rataa!
Hienoa kuulla, että videoille on kysyntää!🙏 Hyvää kannattaa odottaa!💪🏻
Kiitos! 💪🏻😎
paljo hyvä volymi etureiskoille per viikko ?
Yleisesti hyväksi koettu määrä on 9-12 sarjaa viikossa. Tästä määrästä on hyvä sitten tarvittaessa nostaa tai vähentää mikäli tarvetta. Itsellä on tällä hetkellä 12 sarjaa viikossa ja ne on jaettu kahdelle eri treenille eli 6 sarjaa etureisiä per treeni
Lisääkö huuto toistoja 😁
Oli kyllä paras jalkatreeni video mitä olen koskaan katsonut. Itse treenaan just samalla tavalla. Joskus otettu etukyykkyä 150 kg kahdeksan toistoa ja nyt esim. hack kyykyssä pienehköt painot, mutta reidet kasvaneet hurjasti. Opastin kerran yhtä kaveria hack kyykyssä niin sarjapainot putosi 100 kg:sta vain 20 kg lisäpainoon, kun tehtiin alas kontrolloidusti ja puristamalla ylös. Täytyy kuitenkin saada progressio eli seuraavaan treeniin joko toistoja lisää tai painoa. Tärkein asia lihaskasvuun on säännöllinen venyttely ja lihaskalvojen aukaisu osaavalla käsittelijällä, että lihas saa kasvuun tilaa
Kiitos! 💪🏻🔥
Vähän nauratti kun Jani valahti kun mato lattialle hack sarjan jälkeen 🤣🤣 siinä on loppuun viety kyllä sarja ja tosi nätillä tekniikalla.😵 Sam Sardana ja Jan Huckey toimittaa taas kerran!
Ja sarjan päätteeksi äänikin muuttui semmoseks kun olisi pitemmätkin festarit ryypännyt 😂
@@iotop3674 😂😂💪🏼
Tilannekomiikkaa parhaimmillaan🤣💪 Kiitos!🙏
Hakkisarjan kun vie ihan loppuun niin kyllä siinä itsekkin joutuu lattialle hetkeksi istumaan. Pitäisi tästä lähteä jalat ja kädet hakkaamaan ja hakkia paukuttamaan. Koitan ottaa Janilta mallia. 😃
@@jugi1231 Hienoa! Good luck!💪🏻