شوف يا نجم.. انت ممكن تكون لقيت حل لمشكلة النوم ودا الشي السهل في القضية.. الشي الصعب هو ~ #الاستمرارية ~ انك تستمر كل يوم وتعود نفسك علي الحل والنمط الجديد لشكل يومك.
@@ayousha7594 الحل انك تظبطي المنبه قبل الفجر و تجبري نفسك انك تصحي و تكملي اليوم بدون غفوة ، اجباري بعد صلاة العشاء هتنامي و تصحي قبل الفجر وهكذا ، بعد عدة ايام هتصحي من غير منبه وهيبقى ده العادي بتاعك
يا الله.. مش هتصدق يابوسمعيل. لما عرفت ان في ناس زيي مبتنامش الا لو في شاشة شغاله قدام عنيا .. وبنفس التفاصيل والمواصفات الذي ذكرتها😍 وكمان وصلت لنفس الذي انت وصلتله.. ان الصلاة او تشغيل قرأن بيكون هو الحل السليم والسريع والفعال والصحي وهو الصواب👍💙 تيحه لك يابو اسماعيل.. ولكل العظماء امثالنا وشكراً لك
افضل حاجه نفعتني في موضوع النوم هو اني أحاول امهد خطوات النوم و اخد وقتي و انا بعملهم تمهيديا و بسترخاء. يعني مش اول ما اكون عايزة انام اقوم فجأة و اعمل حاجه بسرعه و انام ، لا يعني ببدأ اول حاجه اني اقفل الكتب لو انا بذاكر و انظم المكتب او اجهزه لبكرا ، اغسل و شي و اسناني اتوضى بعد كده بقى اجهز السرير و كده و كمان اعمل ستريتشز قبل النوم بتبقى جامدة و بتنعس و انت بتعملها اصلا . كل ده عشان اهيء مخي بالهدوء كده انه ده وقت النوم و بينفع جداا ، و ممكن بردو لو في اليوم في حركه او رياضة حتى لو خفيفة بتساعد كتير و بنام على طول . خصوصا السترشز كتيير بتساعد و ان شاء الله تلاقي حل و تعرف تنام 🤌🏻😭
فعلا اني هم كنت احب اسهر للفجر و اشتغل و اذاكر بهذا الوقت و مخربة باقي اليوم كله بس لمن بديت اگعد الفجر انتاجيتي و تركيزي تغيروا اكثر وقت اگدر اواصل فيه مذاكرة لساعات مستمرة هو اول الفجر
انا مبعرفش انام غير علي فيديوهات زيك بس انا بختار فيديو من ٢٠ دقيقة الي ٣٠ دقيقة ولازم يكون فيديو في صعوبه شوية في الفهم لو فيديو سلس في فهمه واستيعابه بركز معاه ومش بنام ولو صعب اوي برضو مش بركز خالص لكن لما يكون فيه صعوبه سيكا بحس ان دماغي بتفصل بعد شوية تركيز وبنام بس طبعا احيانا بكسر القاعده وبفتح حاجة سهله او صعبه اوي وبنام برضو بس الدايم ان لازم حاجة تكون شغاله جمبي وانا اللي مشغلها مش حد تاني 🥲🥲🥲
ثبت لكي يستفيد كل الناس نصائح لكل الناس: ١خذ شور بارد قبل النوم ٢ لا تفتح الهاتف قبل النوم ب ساعتين و للضرورة شغل وضع الاضائة الدافئة او الصفراء ٣ اطفاء الاضواء و اي شيء ممكن يشتت الانتباه ٤ ارتداء ملابس خفيفة ٥ خصص ثلاث دقايق قبل النوم تتحدث مع نفسك للاشياء التي تريد تعملها عند الاستيقاظ و اقنع نفسك تحتاج النوم و رمز الى وقت معين ٦ قراء القران او الاستماع له ٧ عند النوم ركز على ترديد كلمة واحدة في عقاك مثلا (بدون تفكير) ( لا تفكر في شيء) و تخير ضلام بدون افكار هذه العملية جدا فعالة ٨ ممكن تقراء كتاب و راح يجيك النعاس ٩ مهما حدث لا تفتح الهاتف لانه راح يقلل افراز هرمون الميلاتونين حلول اضافية: استخدام حبوب الميلاتونين ممكن انك تكون ساهر بدون نوم و تشرب كوب قهوة و تستمر في شغلك و تاخذ بريك نصف ساعة عندما تحس بالنعس و لكن تتاكد انك راح تستيقظ او احد يساعدك و ثم تنام في الساعة ٧ او ٨ و راح تنام بسرعة جدا
السلام عليكم انت انسان كريم لانك بتحط الحل لما بتحط المشكلة . لاحظ انك حاطط في حياتك و مبادئ و اولويات معيشتك ارتباطات بامور .مش باشياء لكن بامور .يعني بامور مصيرية دي اسمها امور زي انك بتقرن عقلك بعقول متوسط عقول الناس . طيب ميز نفسك رغم دي .جرب انبذ التفكير المغاير و مماحكاته و جدلك بسبب ذلك .مستحيل انت حطيت عقلك بعقل سفهاء بيفصفصوا بزر باخسن اعمالك العلمية او الفكرية او النقدية . و النقد اعلى انواع الفن من الفنون السبعة . واجعني قلبي عليك لانك ما عمبتقدر تنام . انت ناقصك نوم لانك ما عمبتقدر تقفز فوق ارتباطاتك بامور فوق بشرية او اووڤر .متل حياة الناس اقصد المعنى الفيزيائي الكيميائي الطبيعي و اندماجاته المختلفة التوفيق او التوافق. من الافضل انك تهدا .من الافضل انك ترجع مخلص لاصدقاءك القدامى او اللي سيبتهم مبارح بس ما يستحقوش ذلك منك . لانك و اصحابك وصلتوا لنصف الطريق مع بغض في التفكير و ابدانكم متعاطفة مع المرحلة من التفكير المنطقي المتطور الموافق لهذه المرحلة ذاتها التكبر لا ينفع . التكبر ممكن يحطك في مكان متناقض مع ذاتك في بقية جوانب شخصيتك . ممكن تكون جذبت لشخصيتك اللامعة مجربين على البشر يا حبيبي .ممكن تكون جذبت لطبيعتك الحلوة ذبابا من انواع الاشرار الذين يؤمنون بالجان باشكال لا تريد ان تعرف صفتها . و انك في بالهم او يذهبون الى النار فانت مسكن بالنسبة لهم. الحياة الانسانية و توفيقاتها ،او الموت .او العبقرية .او كل شيء مطلوب بالحاح .او بسبب المنطقة الساخنة التي تعيش فيها .بعد الحرب الباردة لم يعد لك عذر في توقع اي شر حتى في السلم انه موجود و لو انه في حلم الله . بارك الله فيك . كنت عايزة قللك انه من اول اليوم ما تعملش حاجة الا انك تقرا قران من الصبح للمسا و لا حاجة الا شيء واحد .فهذا يعطي تابع تقابل مع امر صالح فهو يقومه كما تعلم مثل تقويم الاسنان او اصلاح اللهجة بالدورات . ثانيا انت ستصبح اعمق بالخير و العافية و الهدى و الاهتزازات و التوتر سيظل و لكن هذا يعني ان الحرب على عدو العافية شغالة باتقان و باعلى زخم.و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا بحب اصحى بدري واتمرن وافطر قبل الدوام بس في معلومة اسمعتها انه بطبعتنا في ناس بترتاح اكثر وبتنتج اكثر في الليل فلو في حد مش قادر يصحى بدري يمكن الموضوع ما بناسبك المهم تلاقي دورة النوم اللي ترتاحلها وما تفكرش كثير في المموضوع لانه بياثر سلبا على نومك وصحتك
انا زيك ايام الجامعة كنت لسنتين اروح مواصل وكانت نتايجي من اسوأ ما يمكن.. لما غيرت نظام نومي وصرت انام بدري واصحى بدري نتايجي فرقت السما عن الارض ومازلت مستمر على هالنظام لحد الان
4:37 انا عندي نفس المشكلة بس حاولت استخدم شي بديل انصح الكل يجرب يستخدم قصص سوالف طريق يشغل قصة و يسمعها و يحاول ينام اتوقع حركة مفيدة للناس اللي عندهم تفكير زايد
هو الوقت الي تشتغل بيه وانت شبعان نوم ومرتاح ليل او نهار يبدو لك حلو لكن نوم الليل وكعدة الصبح تنطي تفائل اكثر لان لحكت على اليوم من بدايته لكن موضوع الفيديو قبل ما تنام اشوف لو تحاول تلكة طريقة بديلة مرة صديقتي نصحتني بهيج حالة اسبح وانام واني جربت استغفر وانام بالنسبة الي اشوف احتاج استغفار بهاي الطريقة تفكيري ما يشتت ولا اظل افكر هواية صحة وعافية وسلامة لحضرتك ولاهلك
احسن حل هو انك تنام على صوت القرآن .. كمية الراحة اللى الواحد بيحس بيها بتبقى رائعة +انك لو معرفتش تنام مثلا مش بتحس انك ضيعت وقت ع الفاضى لانك حتى لو منمتش فأنت بيتكتبلك حسنات
تستطيع تناول شاي خفيف عبر إضافة ماء مغلي مع الشاي و اشربه بعد الأكل بنصف ساعة أو ساعة مرة واحدة في اليوم القهوة مرة واحدة في الأسبوع لأن تعمل فقر دم و نحول و مغص بالمعدة و رمل في الكليتين
بالنسبة لي الحل اللي خلاني اعرف اصلح نومي ومرتاح عليه كثير هو اني اقرا من القرآن الكريم ... اول شي بجهز منبه التلفون وبحطه بعيد عني شوي .. بعدها امسك المصحف واقرا منه جزء واحيانا بس صفحات .. بعدين اروح انام واصحا قبل صلاة الصبح .. والله الحل كثيييير فعال وانصح الكل يجربه .. خاصة ان عادة النوم صار محدد وقتها بين عادتين كويسين غيرها يعني ما في داعي للقلق والتفكير الزايد عن حده ❤️❤️ بالتوفيق للجميع 😊
عن صَخْر بن وَدَاعَة الغامدي رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «اللهم بارك لأمتي في بُكُورها» وكان إذا بعَث سَرِيَّةً أو جيشًا بعَثَهم من أوَّل النهار، وكان صَخْر تاجرًا، وكان يبعث تِجارته أوَّل النهار، فأَثْرَى وكثُر مالُه.
أنا زيك يا ابو اسماعيل معرفش انام بدري حتى لو عندي شغل أو معاد بدري معرفش انام في اوضة هادئه أو ضلمه ولازم التلفزيون شغال أو الموبايل لو مفيش تلفزيون كمية الأفكار اللي تجيني وقت النوم غير طبيعية ممكن افتكر موقف حصل اول اليوم او من عدة أيام وافضل أحلل في الموقف وأحط احتمالات لا نهائية وتبدأ متلازمة ال over thinking لحد ما افصل وانام بدون وعي واصحى وانا مش عارف الوقت إلا لو بصيت في الساعه تحياتي لك 🌹
من وجهة نظر طبيه الميلاتونين يعتبر sleeping aid يعني لو انت عندك مشكله بيولوجيه او نفسيه مش حيساعدك اساسا انت ساعتها حتحتاج حل نفسي او طبي زي مثلا xanax فا مش غلط تاخد ميلاتونين علشان تظبط نومك وروتينك اليومي بدل كووووووووول المحاولات دي :)
انا كان عندي نفس المشكلة دي وخصوصا حوار ال overthinking بتاع قبل النوم دا كنت ممكن اقعد بال 8 ساعات في دوامة افكار ومنامش واطبق علشان ورايا جامعة او شغل وهكذا بس حقيقي اللي خلاني اقدر اتغلب ع الموضوع دا هو التأمل من كتر ما عملته بقيت اول ما بغمض عنيا بدخل في حالة من الهدوء والاسترخاء وانام بسرعة ونوم عميق جدا واللي ساعدني اكتر الفيديوهات بتاعت الروايات والكتب والاهم بقا الفيديوهات بتاعت ال white noise حقيقي عظيمة جدا
ما بعرف اذا انت راح تقراء تعليقي مشاكل النوم سببها اسلوب الحياة الغير متوافق مع الجسم البشري 1 الاضائه بتخلي مخك لا يعلم ما هو وقت النوم يجب فبل موعد النوم 3 ساعات على الأقل تبتعد عن الشاشات واضافه الزرقاء خصوصا ال led وتكتفي الشموع او نار او لمبات الصغراء قديمه 2 الجهد نحن كائن مصمم للحياة العنف والإرهاق وبرد وعرق وتعب والسلوب الحديث يجعلك خامل وجسدك لا يصل إلى آخر طاقته في آخر اليوم يجب أن تلعب رياضه كثيرا او تعمل بشد حتى ولو بالمجان مثل أعمال خيريه قاسيه 3 اتبع غييزتك بعد أن تتبع الخطوات الأولى بعد الجهد وبعد الاكتفاء بضوء الشمس مع التكرار سوت تجد سهوله في النوم والاستيقاذ في الوقت المحدد كم مره كنت تريد الاستيقاظ في موعد محدد وستيقذت بدون منبه بالفعل هذه شيء غريزه دقيقه حتى انك سوف تستيقظ قبل الموعد المحدد في نصف ساعه لتأخذ قيلوله قبل الاستيقاظ 4 لا تجلس في في المكان المخصص للنوم مثل السرير مكان النوم فقط للنوم لا للمشاهده ولا للطعام ولا للراحه لان عقلك لن يميز انك في مكان وزمان وضعية النوم لهذا الزمان والمكان والسرير فقط للنوم أن لم تستطع النوم قوم عن مكان النوم افعل اي شيء لكن لا يعتمد على الضائه او المنبهات وعود بعد فتره يمكنك أن تتمشى لنصف ساعه مع كوب من الشاي ............. ملاحظه أعلم أن هذه خطوات ليست سهله للجميع وحتى انا بعضها لا استطيع فعله لكن هذه ضريبة هذا العالم الغير منسجم مع الطبيعه ولكن هذا الاسلوب عندما تتبعه سوف تكتشف بنفسك انه الصحيح فهو منسجم مع الدين الإسلامي والدين المسيحي ومنسجم مع المجتمع ومنسجم مع الطبيعه والهدوء وتركيز وطاقه في جسمك سوف تزيد ولا يوجد شيء اسمه كائن بشري ليلي فكل من يصفون نفسهم انهم لمليون مجرد أشخاص مجبرين على الستينات من أجل العمل أو أشخاص نومهم غير منتظم او أشخاص عندهم مشاكل وعقد من الطفوله عندما كان أهلهم يجبروهم على النوم للستيقاذ مبكر
انا حليتها ب اني اكون ممتن لنعم الله علي و احمده عليها و اكون مطمن لاني محافظ على اوامر الله و الفروض فبكون نايم مطمن اني لو مت هكون في الجنه انشاء الله
الفيديو ده من أول 3 دقايق وأنا أدركت 100% انك هتعرف تجسد معاناتي اليومية الفترة دي عشان أنا كمان... خمن كده... بحاول بردو أظبط نومي 😂😂 ياخي انا مكملتش الفيديو بس واثق فيك من أول كام دقيقة 🌚👌🏼
يا محمود انا كنت بعاني في النوم في الجيش بسبب القصة دي. بس الحمد لله قدرت أتجاوز المشكلة دي وبطريقة ما اخدت تليفوني اتفرج على فيديوهات عشان اعرف انام 😅🤣🤣
جربوا أن تناموا على محاضرات العقيدة الواسطية للشيخ ابن عثيمين، تحصلون علما وفي هذا المجلس سكينة تذهب وساوس النفس والشيطان، جربتها وانتهت لدي مشكلة النون وفهمت كثيرا من مسائل العقيدة.
بشكر والدتي انها كانت محافظة على نومي صح انه بالأمر المباشر بس شكرا جدا يا ام يزن كنت من الصف الأول حتى الأول ثانوي انا بالكثير بالكثير على التاسعة مساءً حتى وصلت الأول ثانوي خربت على الاخر و صرت انا زي ما بدي لكن اجا فيديو الدحيح الي خلاني ارجع إلى الطريق الشبة صحيح ❤️
أنا إتعلمت أشغل يوتيوب أو قران عشان أنام السنة دي مع الجيوب الأنفية المزمن وضيق التنفس والفطريات + آلم الأعصاب الحادة والباركنسون + نوبات الهلع والخوف الغير مبرر ، كل ما أخاف بشوف حاجة تشغلني ، عشان النهاية ح تكون كارثية لو ما أشغلت نفسي لازم يكون المقطع ساعتين ، لأني بسمع وبكون مستمتع ، مش عاوز اسمع حاجة بس عشان أنام أنا بنقي ناس معينة ، مرات بكون محتى غير جدي ، ومرات بكون محتوى علي بحت
حرفيا دي رحلة بروتوكول النوم عندي لنفس الأسباب ... انا اكبر منك بكتير وحابه اقول لك انه انا لسه بعاني ... دعواتي معاك وإنشاء الله تنجح في روتين نون صحي
نفس مشكلتك والحل يلي لقيتو ما تمسك تلفونك قبل ماتنام ب 3 او4 ساعات ولو كان شغلك بيه خليك تقرا قرٱن قبل النوم فيجيك نوم مش طبيعي اقرا سورة الملك او اسمعها
هو في مشكلة واحدة بس في موضوع الفيديو اللي بتشغله وانت بتنام ،المشكلة في الضوء الازرق اللي طالع من التليفون اللي بيمنع افراز الميلاتونين اللي هو هرمون النوم + انه بيفرز الكورتيزول اللي هو بيخليك تصحصح ،اعتقد القراءة هتكون احسن او جزء من كتاب صوتي
تغير نمط حياتك؟ كبيرة شويتين تغير نمط يومك؟ برضوا غير نمط اخر 5 ساعات قبل النوم: النوم وضع استرخاء وهدوء, فما ينفع مسلسل او موسيقى او مقاطع ساخنة شاهد قبل الحذف قبل النوم (اخر وحدة طول الوقت اظن).. طيب يا صديقي القارئ خير الكلام ما قل ودل.. الخمس ساعات هذي خليها شيء تستنزف فيه طاقتك المتبقية.. تمرين, قراءة كتاب, او قراءة مادة ما تنفتح الا عالفاينل.. شوف الي يناسبك ليش لا يفضل ان تكون اخر 5 ساعات فراغ.. لأن النفس بطبيعتها رخمة, فراغ؟ يعني ملل؟ يعني.... اكمل الفراغ. لسى هنا؟ انتوا اقدع ناس, اعملولنا لايك قبل ما تخرجوا عشان نعرف كم واحد وصل للأخر.. سلام.
انا بعاني من نفس المشكلة وفعلًا ببداية العشرين كنت بطبق يومين تلاتة وبعدها مع تقدم العمر فعلًا الموضوع صار متعب رجعت لنفس الطاقة لما عملت حجامة ❤ جرب وادعيلي
دا حرفيا الي بيحصل معايا يبو إسماعيل وبردو انا عايش فلفتره دي الي هيا بنام ٩ونص ١٠ بكتير اوي ونفس النظام لازم فديو يوتيوبي واصحي ٥ الفجر بظبط فا انا شايف ان دا اسلوب كويس اوي لتظبيط النوم .
باستثناء الطول.. شكلها فيديوهاتي تقع فهذا التصنيف 5:17 😂
لأن كثير ناس يكتبولي انهم ينامون عليها
فعلاً فيديوهاتك علي قد ما هيا ممتعة ولكن من احسن الحاجات اللي نمت عليها😂😂
صح😂😂💜
😂😂😂😂
هذا الشي ينطبق على كل مقاطع القصص
مقاطعك اسطورية👏
في مقطع عندك قديم شاهدته 4 مرات ولسه ما مكمله 😂 ، كلما اكمل للنص انام واعيده من جديد وهكذا
حقيقة نفس التجربة مريت بيها وكنت بصحي الفجر أصلي وابدأ شغل كنت بخلص شغل يومين في يوم ولكن للأسف الاستمرارية صعبة لأن السيطرة علي النفس صعبة
3:54
بما أنك مسلم فخلي المحفز أنك تصلي الفجر جماعة أو لو عاوز تصحي قبل الفجر خلي المحفز أنك عاوز تقيم الليل
انا فعلا بعاني من التفكير المفرط قبل النوم مثلك وكمان بستخدم نفس الحلول الي اقترحتها من زمان واتوقع اغلب الناس بتمشي معاهم
شوف يا نجم.. انت ممكن تكون لقيت حل لمشكلة النوم ودا الشي السهل في القضية.. الشي الصعب هو ~ #الاستمرارية ~ انك تستمر كل يوم وتعود نفسك علي الحل والنمط الجديد لشكل يومك.
اخوك في المره الرابعه السنه دي 🥲 وخائف نومي يبوظ تاني
صارلي خمس اشهر لو اكثر بسوي هيك عادي وصارت تلقائي السالفة اصلا بدون ما اشوف يوتيوب ولا حاجة
@@serozoleen9870صحح؟ صارت تلقائي؟ المرات الاولى كنتي تشوفي فيديو يوتيوب بعدها صارت عاديه وتلقائيه؟
رهيييب ابو اسماعيل يشرح معايير الفديو المناسب للنوم وحنا مشغلينه عشان ننام
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن
وأعوذ بك من العجز والكسل
وأعوذ بك من الجبن والبخل
وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
كنت زيك كده من شهر تقريبا ، دلوقتي اخري من 8 ل 10 بليل واصحى على 4 5 بالكتيير ، فعلا بتاخد اليوم من أوله وبيبقى فيه بركة مش طبيعية ، سبحان الله
كيف قدرت تعدل نومك ،انا لما جريت انام بكير عشان عندي بكرا شي مهم ماقدرت انام من الضغط بعدها صرت اخاف تروح انام وماانام
@@ayousha7594 الحل انك تظبطي المنبه قبل الفجر و تجبري نفسك انك تصحي و تكملي اليوم بدون غفوة ، اجباري بعد صلاة العشاء هتنامي و تصحي قبل الفجر وهكذا ، بعد عدة ايام هتصحي من غير منبه وهيبقى ده العادي بتاعك
يا الله.. مش هتصدق يابوسمعيل. لما عرفت ان في ناس زيي مبتنامش الا لو في شاشة شغاله قدام عنيا .. وبنفس التفاصيل والمواصفات الذي ذكرتها😍 وكمان وصلت لنفس الذي انت وصلتله.. ان الصلاة او تشغيل قرأن بيكون هو الحل السليم والسريع والفعال والصحي وهو الصواب👍💙 تيحه لك يابو اسماعيل.. ولكل العظماء امثالنا وشكراً لك
انا كده للأسف بردو بس لو شغلت قرآن بفضل مركزة معاه لازم فيديو حد بيتكلم او بودكاست
نفس النظام وبحب الموضوع ده اوي ♥
أنا لو حد حابب يصحيني يطفي التلفزيون 🤣
لو نمت في غرفة هادئه معرفش انام والقلق يستمر لساعات
افضل حاجه نفعتني في موضوع النوم هو اني أحاول امهد خطوات النوم و اخد وقتي و انا بعملهم تمهيديا و بسترخاء. يعني مش اول ما اكون عايزة انام اقوم فجأة و اعمل حاجه بسرعه و انام ، لا يعني ببدأ اول حاجه اني اقفل الكتب لو انا بذاكر و انظم المكتب او اجهزه لبكرا ، اغسل و شي و اسناني اتوضى بعد كده بقى اجهز السرير و كده و كمان اعمل ستريتشز قبل النوم بتبقى جامدة و بتنعس و انت بتعملها اصلا . كل ده عشان اهيء مخي بالهدوء كده انه ده وقت النوم و بينفع جداا ، و ممكن بردو لو في اليوم في حركه او رياضة حتى لو خفيفة بتساعد كتير و بنام على طول . خصوصا السترشز كتيير بتساعد
و ان شاء الله تلاقي حل و تعرف تنام 🤌🏻😭
انا برضو اول ما اقفل الكتب وارتب المكتب بكون متت نعس فيها سر غريب هالحركة 🙂😂😂
فعلا اني هم كنت احب اسهر للفجر و اشتغل و اذاكر بهذا الوقت و مخربة باقي اليوم كله بس لمن بديت اگعد الفجر انتاجيتي و تركيزي تغيروا
اكثر وقت اگدر اواصل فيه مذاكرة لساعات مستمرة هو اول الفجر
انا شغلت الفيديو دا عشان انام, شكرا ابو اسماعيل 💀❤
same thing 😂😂
أنا شغلته لنفس الغرض بس لقيته مهم جدا ولازم أتفرج عليه بتركيز
والله و انا بس اول ما لقيت الفيديو بيتكلم عني حرفيا ركزت وكملته للاخر
اخيرا حد وصف معاناتي اليومية😭😭😭😭
لست لوحدك🙂🤝
اهلا اعضاء النادي
انا ماطلعتش البائس الوحيد
@@MukhtarXIII لا مطلعتش الوحيد🙃
اهههه
انا مبعرفش انام غير علي فيديوهات زيك بس انا بختار فيديو من ٢٠ دقيقة الي ٣٠ دقيقة ولازم يكون فيديو في صعوبه شوية في الفهم لو فيديو سلس في فهمه واستيعابه بركز معاه ومش بنام ولو صعب اوي برضو مش بركز خالص لكن لما يكون فيه صعوبه سيكا بحس ان دماغي بتفصل بعد شوية تركيز وبنام
بس طبعا احيانا بكسر القاعده وبفتح حاجة سهله او صعبه اوي وبنام برضو بس الدايم ان لازم حاجة تكون شغاله جمبي وانا اللي مشغلها مش حد تاني 🥲🥲🥲
بالنسبة للنوم بدري فعلا يحافظ ع كل شي من دماغك لاصباع رجلاك
عمري 55 ومااسهر الا لشي يستاهل ونادر
وادخل السرير 9:30 اسمع برنامج يكون كما قلت انت انه فن
ولازم ساعتين تسكت وتتمدد والغرفة ظلام
واذا عدت ال12 وانت مانمت حيبدا القلق والارق
صدقني انا باقولك تجاربي واستفدت من النوم بدري
واتبرمجت🎉
شكرا
ثبت لكي يستفيد كل الناس
نصائح لكل الناس:
١خذ شور بارد قبل النوم
٢ لا تفتح الهاتف قبل النوم ب ساعتين و للضرورة شغل وضع الاضائة الدافئة او الصفراء
٣ اطفاء الاضواء و اي شيء ممكن يشتت الانتباه
٤ ارتداء ملابس خفيفة
٥ خصص ثلاث دقايق قبل النوم تتحدث مع نفسك للاشياء التي تريد تعملها عند الاستيقاظ و اقنع نفسك تحتاج النوم و رمز الى وقت معين
٦ قراء القران او الاستماع له
٧ عند النوم ركز على ترديد كلمة واحدة في عقاك مثلا (بدون تفكير) ( لا تفكر في شيء) و تخير ضلام بدون افكار هذه العملية جدا فعالة
٨ ممكن تقراء كتاب و راح يجيك النعاس
٩ مهما حدث لا تفتح الهاتف لانه راح يقلل افراز هرمون الميلاتونين
حلول اضافية:
استخدام حبوب الميلاتونين
ممكن انك تكون ساهر بدون نوم و تشرب كوب قهوة و تستمر في شغلك و تاخذ بريك نصف ساعة عندما تحس بالنعس و لكن تتاكد انك راح تستيقظ او احد يساعدك و ثم تنام في الساعة ٧ او ٨ و راح تنام بسرعة جدا
قصدك شاور ساخن مو بارد لان البارد يكون بالصبح عشانه ينشط الدورة الدموية ويعطي طاقة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
بورك لامتى فى بكورها
وفى مثل
نام بدرى واصحا بدرى تاتيك الصحة من حيث لا تدرى
السلام عليكم
انت انسان كريم لانك بتحط الحل لما بتحط المشكلة .
لاحظ انك حاطط في حياتك و مبادئ و اولويات معيشتك ارتباطات بامور .مش باشياء
لكن بامور .يعني بامور مصيرية دي اسمها امور
زي انك بتقرن عقلك بعقول متوسط عقول الناس .
طيب ميز نفسك رغم دي .جرب انبذ التفكير المغاير و مماحكاته و جدلك بسبب ذلك .مستحيل انت حطيت عقلك بعقل سفهاء بيفصفصوا بزر باخسن اعمالك العلمية او الفكرية او النقدية . و النقد اعلى انواع الفن من الفنون السبعة .
واجعني قلبي عليك لانك ما عمبتقدر تنام .
انت ناقصك نوم لانك ما عمبتقدر تقفز فوق ارتباطاتك بامور فوق بشرية او اووڤر .متل حياة الناس اقصد المعنى الفيزيائي الكيميائي الطبيعي و اندماجاته المختلفة التوفيق او التوافق.
من الافضل انك تهدا .من الافضل انك ترجع مخلص لاصدقاءك القدامى او اللي سيبتهم مبارح بس ما يستحقوش ذلك منك .
لانك و اصحابك وصلتوا لنصف الطريق مع بغض في التفكير و ابدانكم متعاطفة مع المرحلة من التفكير المنطقي المتطور الموافق لهذه المرحلة ذاتها التكبر لا ينفع .
التكبر ممكن يحطك في مكان متناقض مع ذاتك في بقية جوانب شخصيتك .
ممكن تكون جذبت لشخصيتك اللامعة مجربين على البشر يا حبيبي .ممكن تكون جذبت لطبيعتك الحلوة ذبابا من انواع الاشرار الذين يؤمنون بالجان باشكال لا تريد ان تعرف صفتها .
و انك في بالهم او يذهبون الى النار فانت مسكن بالنسبة لهم.
الحياة الانسانية و توفيقاتها ،او الموت .او العبقرية .او كل شيء مطلوب بالحاح .او بسبب المنطقة الساخنة التي تعيش فيها .بعد الحرب الباردة لم يعد لك عذر في توقع اي شر حتى في السلم انه موجود و لو انه في حلم الله .
بارك الله فيك .
كنت عايزة قللك انه من اول اليوم ما تعملش حاجة الا انك تقرا قران من الصبح للمسا و لا حاجة الا شيء واحد .فهذا يعطي تابع تقابل مع امر صالح فهو يقومه كما تعلم مثل تقويم الاسنان او اصلاح اللهجة بالدورات .
ثانيا انت ستصبح اعمق بالخير و العافية و الهدى و الاهتزازات و التوتر سيظل و لكن هذا يعني ان الحرب على عدو العافية شغالة باتقان و باعلى زخم.و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا بحب اصحى بدري واتمرن وافطر قبل الدوام
بس في معلومة اسمعتها انه بطبعتنا في ناس بترتاح اكثر وبتنتج اكثر في الليل فلو في حد مش قادر يصحى بدري يمكن الموضوع ما بناسبك المهم تلاقي دورة النوم اللي ترتاحلها وما تفكرش كثير في المموضوع لانه بياثر سلبا على نومك وصحتك
مشكلتي أنني لا استطيع السهر ولا اني انهض مبكرا😅
انا زيك ايام الجامعة كنت لسنتين اروح مواصل وكانت نتايجي من اسوأ ما يمكن.. لما غيرت نظام نومي وصرت انام بدري واصحى بدري نتايجي فرقت السما عن الارض ومازلت مستمر على هالنظام لحد الان
انا بكبر يا ممان😂😂 0:27
الحتة دي جمدة فشخ
ربنا يديك الصحة وطول العمر عمنا ابو اسماعيل🥰🥰🤍
عن صخر بن وداعة الغامدي ـ رضي الله عنه ـ عن النبي صلى عليه وسلم قال: اللهم بارك لأمتي في بكورها. رواه أبو داود، والترمذي وحسنه، وابن ماجه، وأحمد.
من كثر ما محتواك رهيب ما اقدر انام عليه😂
صححححح عمري ما نمت على فيديو ليه يعني بيتعب اوي على التصوير و المونتاج وفي الاخر اسمع الفيد بس
4:37 انا عندي نفس المشكلة بس حاولت استخدم شي بديل انصح الكل يجرب يستخدم قصص سوالف طريق يشغل قصة و يسمعها و يحاول ينام اتوقع حركة مفيدة للناس اللي عندهم تفكير زايد
تحياتي ، من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦
اعملنا فيديو كيف نختار فيديو قبل النوم 😂
حصل 😂
مس ليمو اكتر واحده فيديوهاتها بتنيمني
@@abdd_mohammed17_8 😂😂
@@sheam810 ما اعرفها استاذة!؟!!
@@gedzila156 لالا هيا اسم قناتها كده عشان كانت بتعلم لغة إنجليزية وقلبتها قضايا ورعب
5:37
قبل ما كمل رح اكتب الفيديوهات يلي بنام عليها
#1 حصاد الشهر لماهر ومهدي
#2 اقتصاظ الكوكب
#3 المخبر الاقتصادي
#4 اساليب البقاء - ناشونال جبوغرافيك
#5 مدونة ابوسماعيل البصرية
كمل ..
اللهم صل على محمد وآل محمد
الحاجة الوحيدة اللي مش بتتراكم عليا هيا فيديوهاتك
هو الوقت الي تشتغل بيه وانت شبعان نوم ومرتاح ليل او نهار يبدو لك حلو لكن نوم الليل وكعدة الصبح تنطي تفائل اكثر لان لحكت على اليوم من بدايته
لكن موضوع الفيديو قبل ما تنام اشوف لو تحاول تلكة طريقة بديلة مرة صديقتي نصحتني بهيج حالة اسبح وانام واني جربت استغفر وانام بالنسبة الي اشوف احتاج استغفار بهاي الطريقة تفكيري ما يشتت ولا اظل افكر هواية
صحة وعافية وسلامة لحضرتك ولاهلك
6:55 افتح محاضرة لرضا الفاروق 😅
جرب تنام وقت القيلولة "قبل آذان الظهر بساعة" هتفرق معاك جداً 👍
ينفع انامها بعد الغداء؟
بس مشكلتي اني دايما انام وما اصحى الا بعد ساعتين ثلاث وش الحل؟٠🥲
@@shaima4099 ما دي مشكلتي برضو 😅
احسن حل هو انك تنام على صوت القرآن ..
كمية الراحة اللى الواحد بيحس بيها بتبقى رائعة +انك لو معرفتش تنام مثلا مش بتحس انك ضيعت وقت ع الفاضى لانك حتى لو منمتش فأنت بيتكتبلك حسنات
انك تنام علي القرآن مكروه هو القرآن بتسمعه عشان تنام!!
@@alitarek2227 يجوز تشغيل القران عند النوم واسمع فتوى الشيخ عثمان الخميس وفتوى الشيخ مصطفى العدوى
تستطيع تناول شاي خفيف عبر إضافة ماء مغلي مع الشاي و اشربه بعد الأكل بنصف ساعة أو ساعة مرة واحدة في اليوم
القهوة مرة واحدة في الأسبوع
لأن تعمل فقر دم و نحول و مغص بالمعدة و رمل في الكليتين
بالنسبة لي الحل اللي خلاني اعرف اصلح نومي ومرتاح عليه كثير هو اني اقرا من القرآن الكريم ... اول شي بجهز منبه التلفون وبحطه بعيد عني شوي .. بعدها امسك المصحف واقرا منه جزء واحيانا بس صفحات .. بعدين اروح انام واصحا قبل صلاة الصبح .. والله الحل كثيييير فعال وانصح الكل يجربه .. خاصة ان عادة النوم صار محدد وقتها بين عادتين كويسين غيرها يعني ما في داعي للقلق والتفكير الزايد عن حده ❤️❤️ بالتوفيق للجميع 😊
10:00 صراحة ساعة من الوقت ذا =6 من العادي
معاناتي هي المرض و التفكير و الندم
أقصى حد ممكن انامه اليوم هو 4.3 ساعة
الحل الافضل الالتزام بالصلاة في وقتها ... وتجربة الاستيقاظ قبل الصلاة بفترة
5:05 دا اللي بعملو و الشروط اللي بكون عايزها في الفيديو بالزبط في غالب الأحيان 😹😹
بجد كل تفصيله انت قولتها انا فاهمها، عندي برضو إقتراح تجربه تبع حوار أنك تنام وحاجه شغاله وهي أنك تشغل راديو لأن السكرين بتتعب العين علي المدي الطويل وكدا
مش لوحدك يا محمود انا كمان مش بقدر أنام الا والتلفزيون او حاجه شغالة من وانا صغيرة العادة دي لحد دلوقتي ما اقدرتش ابطلها
دماغنا عايز كده هنعمل ايه 😂😭
جرب brown noise
هسيب الفيديو لبليل عشان انام عليه
اكثر قناة اتحمس لإشعاراتها🔥🔥🔥
عن صَخْر بن وَدَاعَة الغامدي رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «اللهم بارك لأمتي في بُكُورها» وكان إذا بعَث سَرِيَّةً أو جيشًا بعَثَهم من أوَّل النهار، وكان صَخْر تاجرًا، وكان يبعث تِجارته أوَّل النهار، فأَثْرَى وكثُر مالُه.
ابوي كان زيك بس على التلفزيون😂😂😂😂5:00
أنا زيك يا ابو اسماعيل
معرفش انام بدري حتى لو عندي شغل أو معاد بدري
معرفش انام في اوضة هادئه أو ضلمه ولازم التلفزيون شغال أو الموبايل لو مفيش تلفزيون
كمية الأفكار اللي تجيني وقت النوم غير طبيعية
ممكن افتكر موقف حصل اول اليوم او من عدة أيام
وافضل أحلل في الموقف وأحط احتمالات لا نهائية
وتبدأ متلازمة ال over thinking
لحد ما افصل وانام بدون وعي واصحى وانا مش عارف الوقت إلا لو بصيت في الساعه
تحياتي لك 🌹
انا عندي نفس الحالة بالنوم لازم يكون شغال فيديو واغلب المرات بنام على فيديوهاتك🤣
بالذات فيديوهات asmr
وفيديوهات الدحيح 😂😂إدمان من سنين
+1
جرب فيديوهات يحيى عزام مريحة فالنوم وتون الصوت واحد والغريبة لما تصحى بتكون حافظ الفيديو وانت نايم اصلا 😂
الدحيح ويحي عزام وأحمد يونس
ولسة مكتشف فيديوهات مصطفي محمود 😂
انصحك ابو اسماعيل بالاستماع للكتب الصوتية قبل النوم جدا مفيدة الطريقة
ثروناو : شغلت فيديو ابو اسماعيل عشان تنام
كلامك صحيح . وانت مبدع يا ابو اسماعيل 👍🏼
حمدالله علي السلامة يا بطل❤️
دي مشكلة جيل بحاله يا ابو اسماعيل .. بس انصح بكتاب "صباح استثنائي كل يوم" هيفرق كتير في الموضوع وكمان كتاب " لماذا ننام"
طيب واللي اوقات دوامة تتغير كل اسبوع 😂 GG bro
من وجهة نظر طبيه الميلاتونين يعتبر sleeping aid يعني لو انت عندك مشكله بيولوجيه او نفسيه مش حيساعدك اساسا انت ساعتها حتحتاج حل نفسي او طبي زي مثلا xanax فا مش غلط تاخد ميلاتونين علشان تظبط نومك وروتينك اليومي بدل كووووووووول المحاولات دي :)
من تجربتي الشخصية للميلاتونين اشوف انو بصعوبة اصحى الصبح واظل مسطورة شوية الى ان اشرب شاي او قهوة واحيانا ما عندي مجال الصبح ف اظل مسطورة
دى نفس مشكلتى حرفياً 😂💔 انا مسحولة فحوارات النوم دا...
انا كان عندي نفس المشكلة دي وخصوصا حوار ال overthinking بتاع قبل النوم دا كنت ممكن اقعد بال 8 ساعات في دوامة افكار ومنامش واطبق علشان ورايا جامعة او شغل وهكذا بس حقيقي اللي خلاني اقدر اتغلب ع الموضوع دا هو التأمل من كتر ما عملته بقيت اول ما بغمض عنيا بدخل في حالة من الهدوء والاسترخاء وانام بسرعة ونوم عميق جدا واللي ساعدني اكتر الفيديوهات بتاعت الروايات والكتب والاهم بقا الفيديوهات بتاعت ال white noise حقيقي عظيمة جدا
أنا بتفرج على الفيديو دلوقتي وأنا بشرب قهوة عشان عندي كلية وبروح أنام في المحاضرات 😂😂😂
8:25 قُم الليل واكثر من ذكر الله تنل صفاء الذهن
انا نفس الموضوع بشغل فيديوهات عشوائيات واسئله نص الليل والمواطن سعيد حاجه منهم عشان انام لو انت متابع حد بتسمعه قبل متنام ياريت تقولي عليه😂😂😂
جربو تسمعو قران قبل النوم ، الافكار بتهدا وبتروح👌🏼
عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «اللهم بارك لأمتي في بُكُورها»
ما بعرف اذا انت راح تقراء تعليقي مشاكل النوم سببها اسلوب الحياة الغير متوافق مع الجسم البشري
1 الاضائه بتخلي مخك لا يعلم ما هو وقت النوم
يجب فبل موعد النوم 3 ساعات على الأقل تبتعد عن الشاشات واضافه الزرقاء خصوصا ال led وتكتفي الشموع او نار او لمبات الصغراء قديمه
2 الجهد نحن كائن مصمم للحياة العنف والإرهاق وبرد وعرق وتعب والسلوب الحديث يجعلك خامل وجسدك لا يصل إلى آخر طاقته في آخر اليوم يجب أن تلعب رياضه كثيرا او تعمل بشد حتى ولو بالمجان مثل أعمال خيريه قاسيه
3 اتبع غييزتك بعد أن تتبع الخطوات الأولى بعد الجهد وبعد الاكتفاء بضوء الشمس مع التكرار سوت تجد سهوله في النوم والاستيقاذ في الوقت المحدد كم مره كنت تريد الاستيقاظ في موعد محدد وستيقذت بدون منبه بالفعل هذه شيء غريزه دقيقه حتى انك سوف تستيقظ قبل الموعد المحدد في نصف ساعه لتأخذ قيلوله قبل الاستيقاظ
4 لا تجلس في في المكان المخصص للنوم مثل السرير مكان النوم فقط للنوم لا للمشاهده ولا للطعام ولا للراحه لان عقلك لن يميز انك في مكان وزمان وضعية النوم لهذا الزمان والمكان والسرير فقط للنوم أن لم تستطع النوم قوم عن مكان النوم افعل اي شيء لكن لا يعتمد على الضائه او المنبهات وعود بعد فتره يمكنك أن تتمشى لنصف ساعه مع كوب من الشاي
.............
ملاحظه أعلم أن هذه خطوات ليست سهله للجميع وحتى انا بعضها لا استطيع فعله لكن هذه ضريبة هذا العالم الغير منسجم مع الطبيعه ولكن هذا الاسلوب عندما تتبعه سوف تكتشف بنفسك انه الصحيح
فهو منسجم مع الدين الإسلامي والدين المسيحي ومنسجم مع المجتمع ومنسجم مع الطبيعه والهدوء وتركيز وطاقه في جسمك سوف تزيد ولا يوجد شيء اسمه كائن بشري ليلي فكل من يصفون نفسهم انهم لمليون مجرد أشخاص مجبرين على الستينات من أجل العمل أو أشخاص نومهم غير منتظم او أشخاص عندهم مشاكل وعقد من الطفوله عندما كان أهلهم يجبروهم على النوم للستيقاذ مبكر
الله يوفقك اخوي
الفيديو ده كأنه بيتكلم عني بطريقه مريبه
والله الفديو في وقته، تقريبا نفس المشكلة وعملت كل حاجة ومبيتعالجش
ابو اسماعيل انتا مش لوحدك لا تقلق 😂😂❤
انا حليتها ب اني اكون ممتن لنعم الله علي و احمده عليها و اكون مطمن لاني محافظ على اوامر الله و الفروض فبكون نايم مطمن اني لو مت هكون في الجنه انشاء الله
الفيديو ده من أول 3 دقايق وأنا أدركت 100% انك هتعرف تجسد معاناتي اليومية الفترة دي عشان أنا كمان... خمن كده... بحاول بردو أظبط نومي 😂😂 ياخي انا مكملتش الفيديو بس واثق فيك من أول كام دقيقة 🌚👌🏼
كمقترح ممكن تشغل قرآن وتنام عليه بصوت هادئ
يا محمود انا كنت بعاني في النوم في الجيش بسبب القصة دي.
بس الحمد لله قدرت أتجاوز المشكلة دي وبطريقة ما اخدت تليفوني اتفرج على فيديوهات عشان اعرف انام 😅🤣🤣
جربوا أن تناموا على محاضرات العقيدة الواسطية للشيخ ابن عثيمين، تحصلون علما وفي هذا المجلس سكينة تذهب وساوس النفس والشيطان، جربتها وانتهت لدي مشكلة النون وفهمت كثيرا من مسائل العقيدة.
بشكر والدتي انها كانت محافظة على نومي صح انه بالأمر المباشر بس شكرا جدا يا ام يزن
كنت من الصف الأول حتى الأول ثانوي انا بالكثير بالكثير على التاسعة مساءً
حتى وصلت الأول ثانوي خربت على الاخر و صرت انا زي ما بدي
لكن اجا فيديو الدحيح الي خلاني ارجع إلى الطريق الشبة صحيح ❤️
وش عنوان فيديو الدحيح؟
أنا إتعلمت أشغل يوتيوب أو قران عشان أنام السنة دي مع الجيوب الأنفية المزمن وضيق التنفس والفطريات + آلم الأعصاب الحادة والباركنسون + نوبات الهلع والخوف الغير مبرر ، كل ما أخاف بشوف حاجة تشغلني ، عشان النهاية ح تكون كارثية لو ما أشغلت نفسي
لازم يكون المقطع ساعتين ، لأني بسمع وبكون مستمتع ، مش عاوز اسمع حاجة بس عشان أنام
أنا بنقي ناس معينة ، مرات بكون محتى غير جدي ، ومرات بكون محتوى علي بحت
يا ابو اسماعيل انا بـألف قصص قبل ما أنام عشان ادخل في النوم😂😂😂
ايوه كذا حصلت الفديو الي بستخدمه قبل ما انام شكرا يا ريس نتقابل بالليل .
" اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " [البخارى]
8:40
انا حرفيا
هاذا هو النمط الي اتبعه المشكلة الوحيدة انو نومي تقييييييل حتى لو نمت 9 او 10 صعب اني اصحى 5او6 نومي تءيييييييل
*نومنا
حسب وجهة نظري و تجربتي الشخصية
الرياضة و خصوصا التي تتطلب جهد قلبي (كارديو) هي مفيدة جدا
حرفيا دي رحلة بروتوكول النوم عندي لنفس الأسباب ... انا اكبر منك بكتير وحابه اقول لك انه انا لسه بعاني ... دعواتي معاك وإنشاء الله تنجح في روتين نون صحي
4:20
انا ما بعرفش انام الا على روايات صوتية 😅
+ انصحك بفديوهات يحيى عزام (قصة مش مهم تسعمها)
احب اشكر ثانويه عامه انها عودتني اصحى بدري غصب عني او برضايا ياممان 😂
الموضوع مش شغال معايا لية 😭😭😂
@@carlettzz9088 الساعه ٦ اهو
لازم تسيبي الراحه الكتيرة والحاجه ال بتحبيها مؤقتاً عشان حلمك ربنا يوفقك ويوفقني ❤
شغل يا بطل القرأن الكريم ونام على كلام ربنا
انا بالنسبة لي فيديوهاتك انت و الدحيح اللي بنام عليهم😂❤️
الدحيح بينيم اوي
نفس مشكلتك والحل يلي لقيتو
ما تمسك تلفونك قبل ماتنام ب 3 او4 ساعات ولو كان شغلك بيه خليك تقرا قرٱن قبل النوم فيجيك نوم مش طبيعي اقرا سورة الملك او اسمعها
الشعب يطالب مقاطع بشكل يومي مين معايا❤😂👌...... ...........
Zbi
يعم قرفتنا بتعليقاتك
افضل نظام فعلا عن تجربة و باخد راحتي في النوم فعلا و انا شبهك بشكل كبير
ابو اسماعيل ...اليك هذا السر العظيم ...فيديوهاتك أعظم فيديوهات للنوم 😄🌺
هو في مشكلة واحدة بس في موضوع الفيديو اللي بتشغله وانت بتنام ،المشكلة في الضوء الازرق اللي طالع من التليفون اللي بيمنع افراز الميلاتونين اللي هو هرمون النوم + انه بيفرز الكورتيزول اللي هو بيخليك تصحصح ،اعتقد القراءة هتكون احسن او جزء من كتاب صوتي
تغير نمط حياتك؟ كبيرة شويتين
تغير نمط يومك؟ برضوا
غير نمط اخر 5 ساعات قبل النوم: النوم وضع استرخاء وهدوء, فما ينفع مسلسل او موسيقى او مقاطع ساخنة شاهد قبل الحذف قبل النوم (اخر وحدة طول الوقت اظن).. طيب يا صديقي القارئ
خير الكلام ما قل ودل.. الخمس ساعات هذي خليها شيء تستنزف فيه طاقتك المتبقية.. تمرين, قراءة كتاب, او قراءة مادة ما تنفتح الا عالفاينل.. شوف الي يناسبك
ليش لا يفضل ان تكون اخر 5 ساعات فراغ.. لأن النفس بطبيعتها رخمة, فراغ؟ يعني ملل؟ يعني.... اكمل الفراغ.
لسى هنا؟ انتوا اقدع ناس, اعملولنا لايك قبل ما تخرجوا عشان نعرف كم واحد وصل للأخر.. سلام.
النظام ده كان شيء طبيعي عند الصحابة على أيامهم، حتى في أحاديث عن فايدة إنك تنام بدري وتصحى بدري.
اذكر الله وأنت عالسرير ، ومتفكرش إلا بالذكر ..
كده صدقني حتنام بسرعة .. طبقها بس
انا نمت على الفيديو ده ✨شكرا أبو إسماعيل 🌜6:00
بجد الفيديو جه ف وقته فعلا انا ببقى مش قادر اعمل حاجه وخلاص جبت اخري ف اليوم وفي نفس الوقت مش عارف انام 😐
انت لخصت حجات كتير بجد كنت عايز اقولها
انا بعاني من نفس المشكلة وفعلًا ببداية العشرين كنت بطبق يومين تلاتة وبعدها مع تقدم العمر فعلًا الموضوع صار متعب
رجعت لنفس الطاقة لما عملت حجامة ❤ جرب وادعيلي
6:00 فيديوهات قص الحق ، بودكاست وعي، بودكاست math and physics
6:45
أنا عندي نفس المشكلة بس مع الاغاني او بودكاستات سبوتيفاي.........
ولما بكون تعبان جامد بفتح يوتيوب🙃🙃
كتابة الأفكار وتدوينها على ورقة يساعد على تفريغ هذه الأفكار من الدماغ وصفاء الذهن والنوم براحة.
2:34 ما تنساش يباشا 😊
انت محتاج مديتيشن
ساعه كل يوم مثلا الى الابد
تقعد كدا متعملش اي حاجه ومتقاومش التفكير ومتنغمسش فيه
دا حرفيا الي بيحصل معايا يبو إسماعيل وبردو انا عايش فلفتره دي الي هيا بنام ٩ونص ١٠ بكتير اوي ونفس النظام لازم فديو يوتيوبي واصحي ٥ الفجر بظبط فا انا شايف ان دا اسلوب كويس اوي لتظبيط النوم .