2 éve edzek, sajnos igen kevés duge-vel gazdálkodva, ezeken a vidókon pedig leesik az állam! El sem hiszem hogy ingyen ilyen értkékes, összeszedett infókat hallok. Köszönöm a segítséget!
Szeretném megköszönni ezt a számomra nagyon hasznos videót!!! Én most tanulom mi az a flexibilis diéta, makró-és kalóriaszámolás...Illetve azt,hogy hogyan egyek jól, úgy, hogy közben ne õrüljek bele 😵💫 Ebben a videóban nagyon egyszerūen és érthetõen el van minden magyarázva egy kezdõ számàra is! Végre azt érzem,hogy ez nekem is menni fog! 💪 Hálásan köszönöm 🙏
Tökéletesen érthető videó és faék egyszerűen bemutatod miért is és hogyan kellene gondolkozni az embereknek. Számomra a hamburger sovány darált húsból megunhatatlan✌️😁 Köszönet a videókért
Újrakezdtem az edzèst kb. 1 ève,azóta követem a csatornát,minden videódból tanulok valamit,most például rájöttem hogy többè a tonhalon se tudok majd spórolni!(tonhalpehely kuka)😅😂 Köszönöm szèpen!😊💪
Megint sikerült 2 szer megnézni ezt is. Igazából annyira jó és hasznos ez a videó, hogy én magam is posztolom majd az oldalamon és ajánlani kellene sok embernek is, hogy ébredjenek fel. Én mint egy volt versenyző, és most készülő vissza térő, nekem ez a felkészülésemben kúrva sokat segít, és ezek szerint állítom és változtatom úgy az étrendet mint az edzés tervet, mert mindíg van valami apró pici részlet, dolog ami nekem segít, amit be tudok építeni, és most ez egy "tesztelési fázis ", mielőtt tényleg elkezdődne az igazi csata....úgyhogy számomra tényleg nagyon hasznosak a videóid. Sikerült megnézzem az Oszival készült podcastat is, igaz azt is 2szer kellett, de megérte. Tényleg nem akarok senkit "sztárolni ", nyalizni, de vannak dolgok, amiket csak az érthet, aki benne volt, aki tudja mit jelent 12 óra munka, plusz ingázás, plusz edzés, plusz minden más. És tényleg megértem és tudom is, milyen egy "rokkant " edzés, és tudom, miért mondod, mert nekem is vannak komoly problémák, és tudom mit jelent úgy edzeni, hogy sokszor lehet a szemed esik ki, vagy fájdalmas, és mégis amit tudsz, bele teszel...én a versenyzés részét is értem, mert nem mindegy milyen munkát végzel..oszi minden szavával egyet értek, mert anno én is ezt éltem meg.....csak az emberek zöme a horror részével nincsenek tisztában. Kemény fizikai munka mellett is lehetsz atom száraz naturál szinten is, csak akkor számolj azzal, hogy lehet minden nap el fogsz ájulni ha leesik a vercukorszinted ahogy nekem is ez volt...de utána elmentem ugyanúgy a terembe, leedzettem mintha semmi sem történt volna. ...szóval én maximálisan értem Sanyit is és Oszit is....mert tudom miről beszélnek.
kenyérhez hasonló másik vadhajtás a tészta,h az milyen káros..pedig semmi baj sincs vele..cserébe mindegyiknek más íze van.😂 Amúgy nagyon király videó lett,melós kaja dobozolása közben a legjobb hallgatni😊
Fehérje forrásból rengeteg növényi is van, csak jól kell összekombinálni őket és akkor aminosavakbol is meglesz az összes esszenciális. Illetve a tojás nálam még abszolút nyerő fehérje forrás.
Én lazacot nagyon szeretem, mindennap eszek250g-ot,12g zsír van benne, másik fele 250g csirke, plusz tejsavó fehérjét iszok, ennyi(most a clearwhyt is nyomatom :D )
ch viszont nálam necces, mert kb mindentől puffadok, hiába eszek kb 500g zöldséget mellé... gatya, max rizs, és krumpli, de már van amikor attól is görcsölök,puffadok, így valamikor elhagyom a Ch-t,és csak zöldség és hús.
Egy "gondom " van a gyümölccsel, mármint indirekt módon, hogy azt senki nem említi videókban hogy sportolónknak illenék elmennie egy fruktóz tolerancia tesztre, mert tünet (hasmenés) nélkül is lehet annyira fruktóz errzekeny, hogy a rendszeres gyümölcs fogyasztásnak semmilyen külső jele nincs, hogy gond lenne,csak egy "gyönyörű" zsirmáj 5 éven belül. Sajnos van ismerős a családban aki így járt. Amúgy tök jo a videó, köszi 😊
@@dietgainz7951 bocsánat, jogos, majkarosodast akartam írni. Fruktóz -1-foszfat-aldolaz enzim hiánya miatt nem alakul glukozza a fruktóz, és károsítja a májat, igazad van, így korrekt 🤞🙏
@@nagygyorgykrisztiannagy2511 így korrekt , de reálisan nézve ez az egyik legritkább kondíció ,kb egy fél maroknyi ember érint kb...Miért kellene ezt megemlíteni bárhol is ?:)
Gabonapehely gyakorlatilag 0 zsír és 0 rost tartalommal? Aldi oldala szerint annak a gabonapehelynek 100 grammjában 12 gramm zsír és 4,7 gramm rost van.
Tömegeléskor és diétában számolod a nem elsőszámú fehérjeforrásokból származó fehérjét a pl. 2g/tskg szint megállapításához? (pl. rizs, burgonya, kenyér)
nekem is van egy kerdesem: mi a jo istenert szeretned az emesztesedet lassitani? egyebkent mindig lassu az emesztes ha az etkezes tartalmaz feherjet es/vagy zsirt...
Első körben az elhízott gyerekekre gondoltam. Meg magam esetében egy jó laktató reggeliben. Köszönöm amúgy a magyarázatot eddig ezt nem tudtam. @@dietgainz7951
Lehet, hogy buta kérdés, de a konzerv tonhal, ami aprólékból van miért számít szemétnek? Én a "sós leves" változatot szoktam venni, amiben kb 0g zsír van, viszont 20g fehérjét tartalmaz/100g Köszi!
Mert ami abban van az a melléktermék, a maradék a normális tonhal konzerv gyártásából .Kb mint amikor osszehasonlitod a csirkemellet a ledarált csirke aprólekkal.Ott a makrok sem stimmelnek a címke ellenére, ez biztos.Ne vedd meg, nem éri meg! Ha 100ft lenne még TALÁN megérné, de igy nem.
Most ez lehet hülye kérdés lesz. Mondtad, hogy gyors felszívódású szénhidrát mellé ne fogyasszunk zsírt. Ez igaz jó minőségű zsírokra is? Pl. rizs mellé gyakran csinálok avokádó krémet, vagy pirítok bele mogyorót, vagy mogyoróvajjal, fehérjével keverem össze, ha édesebb dolgot akarok.
Nálam az egészséges kajálásba nem férnek bele ilyen nagy arányban az előrecsomagolt termékek. Később ezek sokféle egészségügyi problémát okozhatnak pl.az áteresztő bél szindrómán keresztül.
A higanymergezes miatt nem kellene tulzasba vinni de mas kevesbe szennyezett halakkal siman helyettesithetö(szerintem) mondjuk en nem testepitek en zsirt eszek zsirral meg forditva ❤
@@dietgainz7951 egy kérdés csak: a sárgája akkor most jó, vagy rossz? Egyszerűen kB mindkettőre ugyan annyi tanulmány van és ez már vagy 20 éve.... Kérlek egy választ adj nekem 🥺 Előre is köszönöm 🤗💪
"Arra gondoltam, hogy gyorsan, egy par perces videoban..." Video hossza 40 perc IMADOM 😄
Normálisan elmagyarázza a gondolatait.❤
2 éve edzek, sajnos igen kevés duge-vel gazdálkodva, ezeken a vidókon pedig leesik az állam! El sem hiszem hogy ingyen ilyen értkékes, összeszedett infókat hallok. Köszönöm a segítséget!
en koszonom!!
Szeretném megköszönni ezt a számomra nagyon hasznos videót!!!
Én most tanulom mi az a flexibilis diéta, makró-és kalóriaszámolás...Illetve azt,hogy hogyan egyek jól, úgy, hogy közben ne õrüljek bele 😵💫
Ebben a videóban nagyon egyszerūen és érthetõen el van minden magyarázva egy kezdõ számàra is! Végre azt érzem,hogy ez nekem is menni fog! 💪
Hálásan köszönöm 🙏
Jó volt az ismereteimet a táplálkozásban felfrissíteni!
Hasznos, okos dolgok hangoztak el, ki is próbálom!
Köszi, így tovább! ✌️😀
Tökéletesen érthető videó és faék egyszerűen bemutatod miért is és hogyan kellene gondolkozni az embereknek.
Számomra a hamburger sovány darált húsból megunhatatlan✌️😁
Köszönet a videókért
Újrakezdtem az edzèst kb. 1 ève,azóta követem a csatornát,minden videódból tanulok valamit,most például rájöttem hogy többè a tonhalon se tudok majd spórolni!(tonhalpehely kuka)😅😂 Köszönöm szèpen!😊💪
Megint sikerült 2 szer megnézni ezt is. Igazából annyira jó és hasznos ez a videó, hogy én magam is posztolom majd az oldalamon és ajánlani kellene sok embernek is, hogy ébredjenek fel. Én mint egy volt versenyző, és most készülő vissza térő, nekem ez a felkészülésemben kúrva sokat segít, és ezek szerint állítom és változtatom úgy az étrendet mint az edzés tervet, mert mindíg van valami apró pici részlet, dolog ami nekem segít, amit be tudok építeni, és most ez egy "tesztelési fázis ", mielőtt tényleg elkezdődne az igazi csata....úgyhogy számomra tényleg nagyon hasznosak a videóid. Sikerült megnézzem az Oszival készült podcastat is, igaz azt is 2szer kellett, de megérte. Tényleg nem akarok senkit "sztárolni ", nyalizni, de vannak dolgok, amiket csak az érthet, aki benne volt, aki tudja mit jelent 12 óra munka, plusz ingázás, plusz edzés, plusz minden más. És tényleg megértem és tudom is, milyen egy "rokkant " edzés, és tudom, miért mondod, mert nekem is vannak komoly problémák, és tudom mit jelent úgy edzeni, hogy sokszor lehet a szemed esik ki, vagy fájdalmas, és mégis amit tudsz, bele teszel...én a versenyzés részét is értem, mert nem mindegy milyen munkát végzel..oszi minden szavával egyet értek, mert anno én is ezt éltem meg.....csak az emberek zöme a horror részével nincsenek tisztában. Kemény fizikai munka mellett is lehetsz atom száraz naturál szinten is, csak akkor számolj azzal, hogy lehet minden nap el fogsz ájulni ha leesik a vercukorszinted ahogy nekem is ez volt...de utána elmentem ugyanúgy a terembe, leedzettem mintha semmi sem történt volna. ...szóval én maximálisan értem Sanyit is és Oszit is....mert tudom miről beszélnek.
Szuper videó Sanyi! Sok mai edzőnek meg coach-nak is a javára válna ez a videó!
Hasznos videó volt,köszönjük! :)
kenyérhez hasonló másik vadhajtás a tészta,h az milyen káros..pedig semmi baj sincs vele..cserébe mindegyiknek más íze van.😂
Amúgy nagyon király videó lett,melós kaja dobozolása közben a legjobb hallgatni😊
Uristen mikor kint eltem Anglilaliban mennyire imadtam az Uncle beans mexikoi rizst. Vagy a paradicsomos bazsalikomost…😍
Uhh az a mogyorovajas gabonapehely nagyon finom. Mindig van nálam is otthon 😅
Istencsászár!
Fehérje forrásból rengeteg növényi is van, csak jól kell összekombinálni őket és akkor aminosavakbol is meglesz az összes esszenciális. Illetve a tojás nálam még abszolút nyerő fehérje forrás.
Én lazacot nagyon szeretem, mindennap eszek250g-ot,12g zsír van benne, másik fele 250g csirke, plusz tejsavó fehérjét iszok, ennyi(most a clearwhyt is nyomatom :D )
ch viszont nálam necces, mert kb mindentől puffadok, hiába eszek kb 500g zöldséget mellé... gatya, max rizs, és krumpli, de már van amikor attól is görcsölök,puffadok, így valamikor elhagyom a Ch-t,és csak zöldség és hús.
@@szilardszita7276inkább emésztőenzimet szedj... és nem fogsz puffadni 🤘
Mit ajánlasz? @@egcozinon
@@egcozinonmelyiket ajànlod?
Es akkor mert nem latszik az eredmeny?
Egy "gondom " van a gyümölccsel, mármint indirekt módon, hogy azt senki nem említi videókban hogy sportolónknak illenék elmennie egy fruktóz tolerancia tesztre, mert tünet (hasmenés) nélkül is lehet annyira fruktóz errzekeny, hogy a rendszeres gyümölcs fogyasztásnak semmilyen külső jele nincs, hogy gond lenne,csak egy "gyönyörű" zsirmáj 5 éven belül. Sajnos van ismerős a családban aki így járt. Amúgy tök jo a videó, köszi 😊
@@nagygyorgykrisztiannagy2511 100% inkorrekt.Zsirmaj SOHA nem alakulhat ki gyümölcs fogyasztásol, főleg nem sportolóknál.
@@dietgainz7951 bocsánat, jogos, majkarosodast akartam írni. Fruktóz -1-foszfat-aldolaz enzim hiánya miatt nem alakul glukozza a fruktóz, és károsítja a májat, igazad van, így korrekt 🤞🙏
@@nagygyorgykrisztiannagy2511 így korrekt , de reálisan nézve ez az egyik legritkább kondíció ,kb egy fél maroknyi ember érint kb...Miért kellene ezt megemlíteni bárhol is ?:)
Gabonapehely gyakorlatilag 0 zsír és 0 rost tartalommal? Aldi oldala szerint annak a gabonapehelynek 100 grammjában 12 gramm zsír és 4,7 gramm rost van.
@@Alfonzdrap és ?ha 30-50 grammokat eszel belőle, ami egy adag kb , akkor az kb nulla , elhanyagolható.
Tömegeléskor és diétában számolod a nem elsőszámú fehérjeforrásokból származó fehérjét a pl. 2g/tskg szint megállapításához? (pl. rizs, burgonya, kenyér)
@@Alfonzdrap az app számolja, nem ?
Videó kapcsán az jutott eszembe hogy ha gabona féléket keverjük valami rost forrással lengmaghéj etc. nem lehet lassítani az emésztését?
nekem is van egy kerdesem: mi a jo istenert szeretned az emesztesedet lassitani? egyebkent mindig lassu az emesztes ha az etkezes tartalmaz feherjet es/vagy zsirt...
Első körben az elhízott gyerekekre gondoltam. Meg magam esetében egy jó laktató reggeliben. Köszönöm amúgy a magyarázatot eddig ezt nem tudtam. @@dietgainz7951
Lehet, hogy buta kérdés, de a konzerv tonhal, ami aprólékból van miért számít szemétnek? Én a "sós leves" változatot szoktam venni, amiben kb 0g zsír van, viszont 20g fehérjét tartalmaz/100g
Köszi!
Mert ami abban van az a melléktermék, a maradék a normális tonhal konzerv gyártásából .Kb mint amikor osszehasonlitod a csirkemellet a ledarált csirke aprólekkal.Ott a makrok sem stimmelnek a címke ellenére, ez biztos.Ne vedd meg, nem éri meg! Ha 100ft lenne még TALÁN megérné, de igy nem.
Tej fogyasztása gabonapehely mellé mennyiben befolyásolja a gyors felszívódást?
ha relative zsirmentes,akkor rendben van ,amugy nem eroltetnem...
Egyébként, a zsírbevitel emelésének van bármi értelme ha nincs nagy étvágyam?
ha igy tobbet tudsz enni,akkor igen,amugy semmikeppen sem
Most ez lehet hülye kérdés lesz. Mondtad, hogy gyors felszívódású szénhidrát mellé ne fogyasszunk zsírt. Ez igaz jó minőségű zsírokra is? Pl. rizs mellé gyakran csinálok avokádó krémet, vagy pirítok bele mogyorót, vagy mogyoróvajjal, fehérjével keverem össze, ha édesebb dolgot akarok.
gyors ch melle akkor ne rakj zsirt,ha azt akarod,hogy a ch gyorsan szivodjon fel,amugy tokmndegy,a feherje es a zsir is lassitja a ch felszivodasat.
Milyen kenyeret szoktál enni? Nem értem, hogy ott mit mondasz 🙂
Fehér-kovaszos.
Mi a véleményed a szőlőcukor fogyasztásról?
Mi a büdös francnak:)?? Ez 20 éve is rossz ötlet volt.Nehezen emészted és gusztustalan. Gyümölcslé, gabonapehely inkább vagy cyclic dextrin:)!
@@dietgainz7951köszi a választ.
Nálam az egészséges kajálásba nem férnek bele ilyen nagy arányban az előrecsomagolt termékek. Később ezek sokféle egészségügyi problémát okozhatnak pl.az áteresztő bél szindrómán keresztül.
100% inkorrekt , ne olvasgass butaságokat szerintem.
@@dietgainz7951 tanítsmester,beálltálasorbaagyhalottbirkánakafenétmindigisazvoltál
Szia Sanyi! Azt hallotam a tonhal konzerv nem egészséges. Mondjuk napi 2 rio mare megeszek( 200gram) azzal mar ,,egészségtelen leszek,,?
nagyon vicces ...
@@dietgainz7951 komolyan ezt olvastam hogy a tonnával konzerv belseje valami olyan anyaggal van be fújva ami miatt nem egészséges a konzerv…
A higanymergezes miatt nem kellene tulzasba vinni de mas kevesbe szennyezett halakkal siman helyettesithetö(szerintem) mondjuk en nem testepitek en zsirt eszek zsirral meg forditva ❤
Amúgy egyre jobban hajazol pacekra Branch Warren-ra. bocsi :)
😆A kedvencem Branch!Edzés közben az edző videóit szoktam hallgatni,mintha vele edzzenék!Nagyon megdobja az edzést!
A tojást nem említetted, pedig en napi 10-et eszek mar vagy 20 éve, mert ugy tudtam az a leg leg legeslegjobb. A 100% .
persze,jo az,csak EN utalom.
@@dietgainz7951 egy kérdés csak: a sárgája akkor most jó, vagy rossz? Egyszerűen kB mindkettőre ugyan annyi tanulmány van és ez már vagy 20 éve....
Kérlek egy választ adj nekem 🥺
Előre is köszönöm 🤗💪
Nincs ilyen,hogy "jo" vagy "rossz",minden mennyiseg kerdese. 10 sargaja minden nap biztosan marha rossz otlet hosszutavon!
@@JanosBekesi