【營養師出去吃EP33】越便宜的壽司越胖？！爭鮮迴轉壽司攻略！
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- Опубліковано 11 вер 2024
- 不要小看壽司小小一顆
以為吃了不會變胖，還是要注意喔～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
溫馨提醒：千萬千萬不要為了減肥，點了握壽司之後只吃上面的魚片喔，這樣超級浪費食物
請直接點生魚片～
哈哈哈哈哈非常有道理
而且對壽司師父非常不禮貌，你在日本這樣做的話師父會直接翻臉趕人
其實不懂為什麼不直接點魚生片就好XDDDD
之前壽司郎沒有辦法單點生魚片，現在不知道有沒有供應了
藏壽司也不行-0-
每當品瑄把每款壽司端起來講解時,腦海中都出現"快吃下去!"的聲音
期中要爆掉了，來做一下整理好了。
單位:一顆
==============紅燈區==============
堅果豆皮壽司: 145大卡
花式壽司: 90大卡
鮪魚沙拉壽司: 80大卡
肉鬆壽司: 80大卡
==============黃燈區==============
焦糖鮭魚肚壽司: 80大卡
醋拷鯖魚: 77大卡
松露海老: 60大卡
玉子燒: 60大卡
蒲燒鰻魚壽司: ? 大卡
==============綠燈區==============
鮭魚肚壽司: 68大卡
大部分: 40~55大卡
結論:為甚麼後面越講越少啊XD
因為品瑄都是先介紹紅燈區就是熱量高的，再介紹到綠燈區熱量較低的啊
意思不是說"熱量愈來愈少"，是"愈後面，品項不會每個都講到"這樣
因為生魚的熱量差異不大且都推薦，所以不需要這麼斤斤計較啊～～～記住母湯的食物就好ＸＤ
請問手卷呢？？
期中要爆了還有時間整理
結果明天開始...
爭鮮迴轉壽司店生意超好
我還不吃爆🤣🤣🤣
炙燒還是上榜了啊，可惡
我超愛吃的說，想說CP值高、口感佳
哈哈😄谢谢分享🤗
爭鮮店員路過~
我們裡面好幾個同事告訴我，進爭鮮雖然累，但是會胖😂
除了公司供餐，收店就吃到嗨了😂
你去洗碗就知道了，根本洗到飽根本吃不到
爭鮮能做這麼久真厲害，我撐10個月就不行了（躺
我只知道我吃員工餐吃到蕁麻疹www
雖然大概率應該是體質的問題
爭鮮前店員報到，我做早班吃公司餐就很胖了🤣
爭鮮員工+1
3:33是不是要上 ''偽''健康食品XD
7:17 鮭魚肚、鮪魚肚、他們油花很豐富 品瑄的單押x3
營養師聽到海膽壽司,露出了發自內心的喜悅~~~哈哈...嚇~我都點到地雷區...
但茶碗蒸是塑膠包裝
為了上桌時是溫熱的
一定會保溫一整天
塑膠加整天保溫
塑膠微粒加塑化劑吃到飽
實在不放心
不吃生食，如果被拉去壽司店只吃 鳗鱼、玉子烧、稲荷这几种吃，偏偏全是最胖的，但还好我最多吃五盘，也不吃甜点跟喝汤，最多800多卡，应该胖不到哪儿去。
狠狠赞👍
一餐建議量不是700嗎
@@henrychang5361
不用那麼精準
而且他應該是半開玩笑安慰自己應該還好 也沒說不會胖
其實久久吃一次也不會那麼容易胖啦
每次去都點10盤...五盤怎麼吃的飽#
耶！我有吃對！一定會點一個茶碗蒸、兩個青菜，再兩個昂貴級，自己最愛的的握壽司！（熱量很珍貴，不可以浪費在不好吃的食物上）
鮭魚肚我神愛，不用算卡路里，可是要算荷包(哭)
好險~~愛吃的都是綠燈區~~~
不過我完全無法吃玉子燒.....
就算以前不敢吃生魚片時也是選擇蝦子之類的吃
比起味增湯我常常都是喝他們的熱茶XD
+1！有些味增汤超咸的
還好這次我愛的都在綠燈區⋯XDD
看完好想吃壽司🍣
結論 吃壽司就還是乖乖吃魚肉就好了XD然後蔬菜盡量多吃 好險我很喜歡拿毛豆一起吃www很多迴轉壽司都有我都會狂拿
然後我要偷偷引戰一下
...
...
...
...
堅果豆皮壽司 那才不是壽司 那是餿水
我第一次看到這個就覺得很荒唐 但沒想到這個品項在爭鮮存活了這麼久...
學到技巧了，去爭鮮就先點茶碗蒸與味增湯填肚子，這樣就可以減少壽司過量的機率
去都是吃到飽為止😂😂
必點是烤鮭魚肚！！！
焦糖鮭魚肚是在上面灑砂糖在擠美乃滋最後一起用火槍燒烤
真的好好吃啊～～～
現在還有糖心蛋壽司 很撐
香港的爭鮮壽司好便宜，外賣店自取只要HK$3一個，想吃壽司基本上都是去爭鮮買～
台灣的更便宜一點 1個10塊台幣
字幕好含蓄（微）=（偽）🤗
可是好難吃
火車站的10元一個，但是現場還是比較好吃
@@mikeyip123 三蚊一個還想怎麼好吃😂
原則上去爭鮮當然是要吃生魚片才划算呀！
紅燈區的食材在爭鮮點真的很浪費
雖然生魚片類的都是綠燈區
但是一般男生正常吃至少也要吃個20盤左右才會吃飽吧...
像我以前吃就是20盤起跳😰
熱量可觀
另外壽司不是用「顆」來算單位
是用「貫」為單位哦
會用顆是因為每次講貫都會有人問到底是一顆還是兩顆ＸＤＤ
我是第一次來到這頻道
我一直覺得背景好眼熟
沒想到就是好味小姐他們的頻道背景阿XDDDD
原來是他們團隊的營養師 支持支持~~
鯖魚會先料理過，是因為鯖魚相對於其他魚類比較容易腐敗不易保存，所以才會料理過後做成壽司
開頭的蛋捲好可愛
之前巔峰時ㄧ餐吃11盤左右
我克制吃一餐都不只11盤XD
我：剛點完foodpanda爭鮮
下一秒
UA-cam：營養師壽司熱量影片
再見了體重
每次去吃爭鮮都瘋狂擠芥末吃，通鼻子.流淚的感覺就是爽..現在光想到芥末...就好想吃~
我有時候是想吃芥末才吃壽司的
我去爭鮮都只吃醋烤鯖魚，水針魚，鮭魚，炙燒鮭魚肚
老四樣，吃這個少說10盤，鯖魚和水針魚會佔到7盤左右
我去壽司店，都吃綠燈區（可能剛好都是我喜歡的），黃燈我只會吃鰻魚，而紅燈，清一色都是不喜歡的東西😂，好久沒吃爭鮮，改天再去吃💚，（壽司不沾醬）
終於等到了……😂 但我發現以後好像也不能吃壽司了
看到有加松露的那一顆，內心突然有點希望好味營養師能跟Fred吃上癮合作一集，雖然內容可能會有點母湯，科科。
我上次吃了三十碟爭鮮，還嚇到了點碟的店員⋯
現在知道熱量後真不敢亂吃😂
同感🤗
就算知道熱量也不能阻止我吃爆他🤣我比你少一些 我只有26 管他的 吃吧！
@@user-ru2pk4zu3u 等你身體出問題，你再管就花更多心力喔！
@amanda hsieh 我這邊沒有活動 他好像只有在特定店面有
爭鮮迴轉壽司都會點生魚片握壽司&新出壽司，味增湯是不點因為湯很鹹茶碗蒸也不錯但是吃膩了。
沒想到爭鮮竟然跟水餃一樣可怕😱😭
以前原來買那種5個豆皮外帶壽司是地雷 想說55用很便.....
還好每次玉子燒只吃1-2個，果然還是只能拿新台幣點單價高的熱量才會低?!
以後買爭鮮外帶壽司要節制點
玉子燒還有太甜的問題
完了，不敢吃生魚片，綠燈區我只敢吃小黃瓜配鮭魚卵那個😂
然後黃燈區的幾乎都是我的最愛
3:14
還以為貓飛起來了…
每周看品瑄決定下一周的餐點!!!
桂x美乃之真的是可怕的敵人...
爭x吃到飽都是十盤起跳😱😱
看了你的視頻之後🤣終於知道我是怎麼胖起來的了，以後會注意的了。非常感謝!
品瑄愈來愈可愛❤️🤪
天啊～一顆鮭魚生魚片握壽司就要68大卡！我每次光是鮭魚就至少吃5盤耶QAQ難怪每次吃完爭鮮就變胖>“
幾年前我家附近還有爭鮮的時候
會吃海膽花枝,章魚,乾貝,山葵章魚,北寄貝,花枝,刺身蝦,甜蝦
吞拿魚最多拿2個
(因為吃過貴的以後覺得自己跟吃毛巾差不多就沒有拿很多了)
後來爭鮮被趕走之後
我就都存錢去買好的吃了...(時間啊🙈)
3:16 本丸😂😂😂
觉得拍这类的影片很爽，拍时说热量很高很高，拍完时还是把热量吃完，哈哈
我不太吃魚 到爭鮮吃的幾乎都在紅燈區 oh my god
但紅燈區的堅果豆皮的熱量應該更高些
因為堅果需要拌糖漿進去 黏成一團才不會一直掉😂
不得不說這堅果看似冷門 但超多人點的😂
小菜的蔬菜部分 幾乎都會附上一包好味醬
那包醬的熱量感覺不高 味道非常之淡 拌起來很好吃👍
對！還有好味醬～他熱量跟鈉含量確實不高呦！
由於不敢吃生魚
常常買的是花壽司…
跳過雷包豆皮壽司
和參了美乃茲的玉米啊鮪魚
選了天真可愛的玉子燒
結果就是中標
是礙於大多外食高油高鈉
以為壽司簡單些
重點就是（吃壽司還真沒有比較瘦…
味增湯很鹹感覺納含量會過高. 迴轉台上有秋葵,海帶芽 都.不錯,
真是好建議
壽司對不愛冷飯和生魚肉的我全無吸引力，但為支持好味和品瑄，仍全集連廣告看完，第一次看完後沒有想吃東西的衝動。
超愛壽司的我QwQ
然後8~10顆只有4~5盤 我可以吃兩倍😅
想說上次和朋友去壽司郎，每人平均吃了16盤⋯⋯再加一份甜點⋯⋯
以茶碗蒸來說還是推薦 壽司郎的蟹肉茶碗蒸 裡面有蟹肉雞肉干貝等等超飽滿
爭鮮的茶碗蒸幾乎沒什麼料....雖然比較便宜...
紅黃燈區都是我姐愛吃的，說比較會飽，而我只會吃鮭魚壽司•洋蔥鮭魚和鯡魚壽司以及味噌湯，可能因為這樣我們身材差很多
吃壽司就是要吃生魚片壽司啊！！
幸好這次我都是吃綠燈區的🤤
7:18 鮭魚肚、鮪魚肚、油花很豐富
單壓*3
坐等爭鮮+的單品出去吃~
喜歡吃壽司
但是對我來說，我永遠只吃紅燈區，熱量補充快速(?)
終於等到品瑄講解爭鮮了!!!!!!!!!!!
而且喜歡的都是綠燈區真是太難得了XDDDD
終於出爭鮮啦RRRRRRRRRR
興奮到模糊
可是每次都吃超過10盤 完蛋了我xDD
（常常吃壽司都盯著師傅看xDD，不知道會不會有人跟我一樣w
最愛焦糖鮭魚跟炙燒鮭魚....餓了
期待已久的壽司熱量評比終於出了！！😆
天啊我超愛壽司，可是我都吃生食以外的 QAQ
(不敢吃生魚片、生海鮮)
什麼玉子燒、蟹肉棒、玉米、龍蝦沙拉等等...
不過還好...我都是5~7顆而已，看來以後不能常常吃了，哈哈😅
豆皮壽司和玉子燒壽司，這個兩個是我的愛，都甜甜的好吃QQ
然後蔬菜類的我比較常點醃漬的藻類吃，那個也是偏甜的，好吃，不過因為是醃漬過的應該還是不太行QQ
6:00 我的童年是從生鮭魚開始的喔😉
解説非常詳細。謝謝指教。
爭鮮的蘿蔔絲是我吃過最好吃的蘿蔔絲！
為了蘿蔔絲每次都吃爆生魚片♪( ´▽｀)
哈 真的，一盤接一盤停不下來🤣🤣🤣
恩.....綠燈區的生魚片都是我不敢吃的真棒~我還是放棄好了W
開頭蛋捲很可愛❤
昨天才剛吃完壽司🍣
還好我都是對綠燈區的有興趣❤️❤️ 明天吃爆爭鮮（？
太棒了！又一個我需要知道的✨
2:43本丸~~~
愛的魔力轉圈圈
品瑄的上衣！！好喜歡> < 是自己去訂做的嗎～～
不知道是不是自己的問題，但感覺爭鮮的壽司這十年下來品質有點降低……。還是因為現在來台開海外分店的日本壽司太多了🤣
+1
我也搞不清楚是爭鮮品質真的下降
還小時候要求不多，覺得爭鮮很棒
出社會吃了各種壽司店，才覺得爭鮮變差
口味養大了
@@HipsterLan 前一陣子去吃，吃到酸掉的花椰菜跟玉米筍
就覺得爭鮮的生魚片有點小有些還薄到透光(ㅍ ㅍ)。不過小時候台灣也真的沒那麼多種壽司店，家裡偶爾去一次爭鮮都覺得很高級了
還會吃完烙賽呢
澳洲的壽司，不論是Nigiri或是手捲90％的產品 都加了滿滿的美乃滋！很肥但是真的很好吃...
3:30 是伪健康的意思？？ 剪辑师扣鸡腿🍗哦
🤗
如果是上面都說紅紅的魚卵那種呢？我超愛那個的，可惜今天沒講到
魚卵蝦卵類差不多喔！只要注意不要挑到混美乃滋看起來乳白色的那種就好～
熱量都不高，魚卵會泡清酒+味淋+檸檬，47大卡
蝦卵(其實是柳葉魚卵，菜單上會寫蝦味魚卵)，也是醃製+染色，38大卡
好滴，謝謝你們解答🙂😊😊
敲碗好久了😂😂謝謝好味小姐詳細的介紹😃😃😃
好味小姐是藏鏡人啦 在解說的是她的營養師品瑄
我想還是提醒一下，這裡的綠燈區不要以為ok就能大吃特吃哦，因為是生的裡面還是有寄生蟲，所以不要太常吃
我很在意有個叫做醋漬薑片的東西，就是那個會放在爭鮮轉台上給你自己夾的......？
終於到壽司篇惹!!!😍😍😍
這集真的很棒 一個月都會去吃個3-4次
我吃爭鮮真的只點味增湯和鮭魚壽司🍣😂（其他很少碰，因為太愛鮭魚了～～）不過我可以吃到12-15盤就是了😂😂
餅乾也是冷的，孔雀捲心餅拿去冷凍是不是就會變成抗性澱粉( 開心笑
比較好奇罐頭製程的鯖魚罐頭，還有DHA那類的營養嗎?
天阿……炙燒類是我最愛😱😱😱，感謝妳
好味营养师可以考虑介绍坚果类像核桃，杏仁，腰果，开心果之类的红绿灯区吗?
谢谢
剛好明天要去吃隔壁棚的壽司，演算法帶到這集（怕），當作參考🤣
如果上一餐先吃多一點蔬菜呢
5盤！！！我都是10盤起跳的(;´༎ຶД༎ຶ`)
不過好在我都是吃沒有飯，就只是純粹生魚片的比較多，
醬油也不用加太多，哇沙米加爆就好٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
還有茶碗蒸跟味增湯才是爭鮮的本體啊～～
終於來了 期待壽司好久了😆
再見乾爹系列
壽司店裏的玉子燒壽司並不是煎出來的,而是用超市一大塊急凍的玉子燒切出來的
幸好我幾乎都是吃綠燈區的XD
玉子燒真的看了他的製作過程 放這麼多油都覺得好誇張....
脆脆：不是要留給大家吃的嗎？
沒關係默默把那盤壽司距離調整就好
謝謝品瑄💕💕💕期待已久😍😍😍
其實不管紅黃綠其實都可以吃～只是吃之前要先做1小時高強度有氧2小時重量訓練～
這樣就不怕胖咯🤗🤗🤗
好啦…可能對不愛運動的人來說是屁話…
握壽司有含米飯澱粉熱量會比較高一些…如果可以的話吃刺身就行了，在搭配其他的蔬菜熱量就不高了！主要是飯別攝取過多
其實堅果豆皮的堅果有拌很多的果糖~
壽司真的很容易一顆接一顆啊😂😂
品瑄可以穿稍微正式一點，不要一直翻白眼。加油！有為的年輕人！真的可以感覺到妳很喜歡了解食物！唸到自己喜歡的學科真的很重要！
我今天中午剛吃爭鮮耶！但沒有很餓，所以意外的剛好都在建議範圍內，晚上清冰箱倒是吃了不少菜。
不錯👍
3:11
貓貓跳起來
提問：我去爭鮮必點洋蔥燻鮭，是可以吃的嗎？擠完檸檬汁再包起來真的超好吃的😋
哇！感謝這集！不然我們去吃爭鮮 一人最少吃8盤耶...不過好險都有喝味噌湯！增加飽足感！請問小黃瓜細卷 熱量高嗎？我也是必點這個！(一直在注意營養師的衣服 哈哈)
海膽萬歲🤤🤤🤤
決定以後都點海膽（？）錢包在發抖