Heb jij last van PRESTATIEDRUK? Deze tips & tools gaan helpen! | MindTuning YOUTH

Heb jij last van PRESTATIEDRUK? Deze tips & tools gaan helpen! #stress #piekeren #onzekerheid
Website: mindtuning.nl/jeugd-en-jonger...
Facebook: / mindtuningyouth
Instagram: mindtuningy...
Prestatiedruk: Ongezond veel druk voelen om iets te presenteren, dat komt steeds vaker voor. Een overvolle agenda, gevuld met school, bijles, huiswerk en allerlei activiteiten kan ertoe leiden dat je onder een enorme pressie staat om van alles klaar te spelen.
Er wordt tegenwoordig veel waarde gehecht aan succes en prestaties. Dan kan vanuit je ouders komen, je school, je werk, het nieuws enz. Het zorgt al snel tot een enorme overbelasting om constant in van alles uit te blinken. Sociale media maken het er vaak niet beter op, omdat je geconfronteerd wordt met perfect ogende levens die gericht zijn op succes. De angst om niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen, kan ook intense prestatiedruk leiden en stress en angst veroorzaken. En niet te vergeten: het vergelijken van jezelf met anderen en het constant streven naar betere prestaties.
Prestatiedruk uit zich in allerlei mogelijke symptomen, zoals buikpijn, piekeren, slapeloosheid, negatief zelfbeeld en onzekerheid. Het is belangrijk dat je je bewust wordt van wat je van jezelf vraagt en wat de effecten hiervan zijn. In deze video geef ik je nuttige tips, tools en handvatten waarmee je zelf aan de slag kunt gaan.
Laat je ons weten of deze tips en tools jou geholpen hebben? Stuur je mij liever een privé berichtje? Dat kan via Instagram, Facebook, of mail mij via [e-mail]
00:00 Start: Dit helpt bij prestatiedruk
00:30 Wat is prestatiedruk?
00:57 Hoe kan deze druk ontstaan?
02:48 Wanneer is deze druk negatief?
04:02 Welke symptomen kunnen hierdoor ontstaan?
05:08 Tip 1: Stop met jezelf te vergelijken
06:45 Tip 2: Check af en toe in bij jezelf
08:47 Tip 3: De communicatie met jezelf
12:07 Tip 4: Neem voldoende rust
14:29 Tip 5: Praat erover met een vertrouwenspersoon
17:25 Tip 6: Check ook regelmatig in bij vrienden
18:16 Tip 7: Het emoji-alarm
19:32 Tot slot
Website: mindtuning.nl/jeugd-en-jonger...
Facebook: / mindtuningyouth
Instagram: mindtuningy...