无意识的控糖行为，哪些不合理

无意识的控糖行为，像这种主题的视频你看过没。对某些人而言，这些内容可能有帮助。但是我觉得，其中的某些知识点解释的不够全面。所以我想就其中的一些内容进行分析和补充。
醋（乙酸）摄入对葡萄糖代谢的影响：叙述性综述
www.sciencedir...
一种增强和维持比目鱼肌氧化代谢的有效生理方法可改善葡萄糖和脂质调节
www.cell.com/i...

[@陳敬安]

感谢鹏哥的解说。
我是台湾的居民。
台湾40岁以上的人民，高血压、高血脂、高血糖盛行率分别为38.3%、34.1%、16.4%！
简单说，台湾人民的代谢综合症发生得相当早。
希望更多人能看见您的视频，正确饮食，保持健康。

[@abcabc-gl7ug]

解放后加入我国医保。会治好

[@elijahmalik9365]

通过年龄区分已经没有太大意义，常见慢性病已经单考虑40岁以上的人民。现在亚洲地区年龄20出头的慢性的病的人比你上述数据高出很多。

[@jiajie1849]

台湾不是用繁体字的吗？

[@陳敬安]

@@jiajie1849 台湾一般民众使用繁体中文，但是我也学过简体中文。
不论是繁体中文或简体中文，幸运的是，我们都说同一种语言。

[@马翌逍]

​@@陳敬安我马来西亚人，曾经在台湾留学，台湾奶茶店盛行，还有就是学生为了省钱一杯泡面解决一餐。

[@888champion]

谢谢鹏医生完整全方位的解說。👍👍👍

[@KRK1688]

非常感谢🙏

[@blueg3672]

鸡蛋 牛奶 三文鱼 西蓝花 十字花科蔬菜 羽衣甘蓝 这些食物很好很好。
但我还是戒不掉碳水食物，面包是我每日必吃，有时候一餐都能吃掉500克，
煎的土豆撒上烧烤料比牛排还美味，烤红薯 薯片 披萨都是美味。
所以我非常佩服能够长期一直生酮饮食，低碳饮食，我试过一个月就坚持不了，感觉活着没了乐趣。

[@elenalau8105]

滿足口慾跟身體健康本來就是南轅北轍，碳水食物的確口感很好，但是身體架不住每天大量碳水食物，代謝不了這麼多，不過要是每天堅持力量訓練的話，那還是可以吃碳水的。

[@weetzianglim1997]

Thank you Dr Peng!You solve my queries about how to control the sugar to a healthy level (my BMI is low)😊.

[@hongm5773]

鹏哥你好👋
感谢你的视频，让我学到很多健康知识。我希望在国内的父母也能够看到你的视频，你有其它的频道吗？

[@helennzl1455]

鹏医生你好👋：我现在主要问题是手抖。糖尿病已经20年了吃药控制还可以。家人都很喜欢你的很多视频，圈内多次转发，多次学习，受教裨益，谢了！请问手抖有什么好办法，平时不抖，动作时才抖，不听指挥。请出个此类视频最好！拜托🙏

[@sakagu1000]

你可以买天麻打粉吃，同时去医院脑科检查一下。

[@sunnytian4551]

不会是帕金森吧？

[@helennzl1455]

@ 不是帕金森症

[@哈哈-p2z]

鹏哥在抖音平台的转型是十分正确的

[@acewang1106]

05:22 早餐只吃四個饅頭？？這...不是超多份量的嗎？😂😂
饅頭可以夾蛋或是起司，肉片一起吃啊！這些有蛋白質可以減緩血糖上升的速度！
阿鵬果然是在武漢！我聽到熱乾麵這個詞了！😂😂

[@jujuju5251]

謝謝❤

[@shuhongzhang4272]

鹏歌，牛奶不是也含13%的糖吗？

[@HTSO]

乳糖？

[@随遇而安-w8r]

是的。每250ml 有12-15g 乳糖。但升糖指数是28，还是较低的。所以就看你是要控制糖的摄入总量，还是不要让血糖在短时间升得很高，然后又快速下降，导致血糖水平不稳。血糖不稳对健康更有害。

[@jiajie1849]

全脂牛奶比低脂牛奶的升糖指数更低，因为脂肪可以延缓血糖上升

[@zhixianzhang923]

比目鱼肌运动做快点不就是抖腿吗

[@yetan3666]

吃醋減緩血糖上升跟吃植物纖維肉類蛋白等來減緩血糖上升是同一個道理，吃下的碳水最終都會被人體吸收只是速度慢了下來而已。還有我覺得吃4個饅頭+一杯牛奶血糖上升肯定比只吃4個饅頭高因為牛奶也會使人升糖。

[@大爆炸-u8i]

那正常人要预防糖尿病，是控制添加糖的摄入量就行，还是连米饭之类的淀粉也要尽量少吃？🤔

[@weiwei5X5]

❤❤

[@niubichannel89]

我每天吃一顿，不吃碳水，坚持了三个月，感觉脑袋变清醒了，以前血脂高，脑袋昏沉沉

[@月朗-g7q]

不吃碳水， 有什麼食物可建議大家吃

[@马翌逍]

肉菜蛋，其实青菜绝大部分是纤维，可以忽略碳水，​@@月朗-g7q

[@keepland]

修仙饮食大法：一日一餐，不吃米面主食，只吃鸡蛋、纳豆、海带、十字花科蔬菜和少量水果……👏🏻😁

[@bobozhang3462]

我也是一天一餐了现在，很少的碳水，偶尔会餐后吃半个苹果或者橙子啥的！状态很好！

[@一縷清歡顯幽靜]

減肥少碳水可以、正常人不可以長期不要。

[@shdfjgcdrhv]

細嚼慢嚥我是做到了的😂😂😂，每次聚餐我都最後一個吃完😂😂

[@whateverrrrrrrrrrrr]

我稍微控碳水一年，每天吃一頓半，鍛鍊不多，體重已經減少了10公斤，空腹血糖從6.7下降到5.5

[@shdfjgcdrhv]

比目魚肌俯臥撐拿走了😂

[@elenalau8105]

高脂牛奶不能配饅頭吃吧，脂肪跟糖分結合不是更糟糕😂

[@馬伯儒-e4b]

@@elenalau8105 正確✅

[@captainpeter7002]

这个影响很小，不至于。糖油混合是指那些蛋糕月饼啥的。会越吃越想吃。吃多了也是大问题

[@jiajie1849]

糖分和蛋白质一起才糟糕

[@choiyucheng9556]

多謝！